domingo, 30 de septiembre de 2012

VIVE Y DISFRUTA LO QUE SE TE PRESENTA


Que tu historia no se convierta en un cuento triste,
no pienses que el cielo derrama sus lagrimas de fuego,
cuando el abre sus puertas para esparcir agua cosmica,
es para buscar lavar y purificar todo lo que moja

Por eso vive y disfruta de lo que se te presenta
para que cuando pase el tiempo no te arrepientas
de lo que pudiste haber hecho y no lo hiciste por miedo,
así que sal y persigue lo que quieres que hoy es el momento.

Aun no es momento de que entregues el corazón,
así que busca la ruta que te llevaba hacia tus sueños,
esa que esta escondida muy dentro de tu interior,
y cuando la encuentres invitame a soñar contigo.

Y si al final nos vamos quedando pocos en el camino,
aqui estoy con el peso de mi hechizo para ayudar a los demas,
para tratar de rescatar a todo el que se encuentra en el vacio,
y juntos conseguir aquello que con tanto fervor anhelamos.


Cada día se ve más próxima la cita para Querétaro, rápido se van los días, lo que un dia fue presente, hoy es historia, y como tal queda guardado en el pasado, pero bueno, vayamos al entreno semanal.

El lunes a eso de las 4:30 a.m. estiramiento en la casa con tapete y cuerda, después de esto, salgo a la calle, empiezo con 5’ de TS (Trote Suave) así como para ir calentando las piernas, después 30’ a 135ppm en Santa Mónica, en total unos 7k.

Martes de madrugada nuevamente, aunque el trabajo hoy es “leve”, en comparación con los otros, aun así hay que salir temprano, estiramiento en casa, salgo hacia la calle, se siente un poco de brizna, voy en short y playera, decido regresar a casa por una chamarra rompevientos, regreso a la calle y que se viene la lluviecita, hoy eran 5’ de TS, después 20’ a 135ppm, en total unos 5k, después me enfrasco en el movimiento articular, la lluvia continuaba, pero dicen que somos de esos locos que corren.

Unos 6 “jaloncitos” de 50mts y hoy tocaban 8(1000x2’ de recup.), seguía lloviendo, la verdad es que si los hacía con un poco de miedo ya que el piso estaba completamente mojado, inclusive al final del camellón, había que dar vuelta en “U” y cuidaba de no resbalar, también aguzaba bien la vista en la oscuridad, no fuera a pisar en falso y me lastimara, y más a unos cuantos días para el gran evento, la indicación era hacerlos a 3’45” y así salieron:

            1.- 3’46” con 157ppm              5.- 3’44” con 163ppm
            2.- 3’46” con 166ppm              6.- 3’45” con 167ppm
            3.- 3’47” con 167ppm              7.- 3’40” con 158ppm
            4.- 3’45” con 172ppm              8.- 3’37” con 164ppm

Y la lluvia seguía, regrese a casa trotando (1.1k) y ya estaba el trabajo del día.

Miércoles 4:20 a.m. nuevamente al entreno, hoy toca “ritmo”, es decir; correr a diferentes intensidades o pulsaciones, aunque no eran muy elevadas, se podría decir que no iba a forzar mucho la maquina. De hace días traigo un dolorcillo en la pantorrilla izquierda y esta vez, el tobillo derecho le hizo segunda, tuve que comprar una pomada y empezar a untármela esperando desaparezcan esas molestias de aquí a la fecha, pero bueno, en total 14.3k en 01h09’47”.

Ahora si estamos en plena etapa “tapering” como la llama el buen Gonzalo, el jueves solo era hacer distancia en plano, se acabaron los circuitos con pendientes, de nueva cuenta hacia Arboledas, en total 12.2k en 01h01’.

Al fin viernes, hoy toca 5’ de TS, 30’ a 135ppm (6.4k), luego el fartlek, pero esta vez solo son 12(30”x50”), del km 1. Llegue a la frontera (2.4k) y de ahí emprendí el regreso a casa (2.5k).

Los dolores en los pies continúan, será que como ya se acerca la fecha de “Querétaro 2012”, ya están nerviosos???

Por la tarde, al salir del trabajo, de una vez me lance a comprar los geles de carbohidratos que voy a utilizar en la maratón, pienso usar 4, uno cada 10k y posiblemente uno al 35k.

También aproveche para comprar unas vitaminas de complejo B efervescentes, para irme relajando en esta semana.


Sábado de velocidad, sábado de pista, nuevamente en la FES (Facultad de Estudios Superiores) de Iztacala, un poco de trote, dos vueltas de 50x50, el movimiento articular, y que nos lee el coach la cartilla, que hay que llegar temprano.

Ya antes el Coach nos había dicho que nos tocaba, a los maratonistas, 2(3000) con 3’ de recuperación, unos 6 “jaloncitos” y allá voy, el coach me había dicho que pasara la vuelta en 01’30”, para que al final el 3000 saliera en 11’30”, así lo estaba haciendo solo que el primer 3000 me sale en 11’19” con 179ppm, me pregunta el coach que a como me salió, le contesto que en 11’19”, me dice: “muy rápido, tranquilito”, y me lanzo con el segundo, faltando vuelta y media para terminar el 3000, la playera empapada de sudor y decido quitarla, termino en 11’15”, unas vueltas a ritmo tranquilo acompañado a Eli en su 3000 y se acabo.

Eli viviendo y disfrutando de MARATON
Después, analizando, pensé: “porque me salen tan rápido si la vuelta si la paso en 01’30” como me dice el coach”, y es que analizando, de 2 vueltas a la pista, serian 3’ no?, otras 2, 6’, otras 2 9’, una más, serian 7, 10’30” y 43” de los 200mts faltantes, terminaría en 11’13”, en definitiva, esta vez el coach no tiene la razón, je je je!!!!
Y estos son los que van al Maraton Queretaro 2012, solo falto Humberto


El domingo el coach había indicado que tocaba hacer la “largada” en la Pila, pero debido a las lluvias que ha habido en estos días, no quiso que alguno de sus pupilos se fuera a lastimar, sobre todo los maratonistas, así que decidió que mejor nos quedábamos en Arboledas.

7:30 a.m. ahí estaba junto a mis demás compañeros, ya lo de Berlín era noticia, se comentaba acerca del buen resultado de los compañeros que viajaron hasta allá para encontrarse con la Reyna de las distancias, FELICIDADES GABY, ERES UNA CRACK, JOSE LUIS, NI SE DIGA, ENORME, DOCTORA UNO MAS A LA CUENTA, EDMUNDO, FELICITACIONES, HAN ESTADO FANTASTICOS SIN COMPARARLOS CON LOS CUATRO FANTASTICOS.

 Después, un poco de estiramiento dirigido por el coach, y nos dice a los maratonistas: “hacen dos veces Comer (centro comercial, final o inicio del circuito de 4k)” o sea que haríamos 16k, pero se arrepiente y dice: “no Mau, mejor una comer y un Sumesa”, y pues allá vamos, salimos en grupo, junto a mi va Eli, de repente llega el Coach, Genaro, Daniel, empezamos a jalar aunque sin forzarnos, me quedo con el coach y Eli, platicamos de los nervios a unos cuantos días de “Querétaro 2012”, nos despegamos el coach y yo, llegamos a la comer, regresamos a los Bebederos, nuevamente hacia Sumesa (otro centro comercial), decido apretar un poco y empezar a “jalar”, me voy solo, algunos de mis compañeros pasan en contrasentido, ya saben, los clásicos “vamos!!!” y al final termino haciendo 14.4k en 01h16’24”.

Como pueden ver, se termina el proyecto “Querétaro 2012”, ya solo faltan unos cuantos días para el gran evento, los nervios ya están a flor de piel y pues empezamos a descontar días para ir por la Reyna de las distancias.

Muchas gracias por continuar aquí, les envío un gran abrazo y recuerden persigan sus sueños que aun no es tiempo de que entreguen el corazón.

NOS VEMOS EN LA PROXIMA!!!!

miércoles, 26 de septiembre de 2012

Y LAS PLAYERAS QUE???


Hace ya algunos añitos, cuando andaba en el “rocanrol”, me gustaba comprar mis playeras comúnmente negras con slogans de mis grupos favoritos, recuerdo que como a la edad de 12 años, me gustaban las de los Rolling Stones, Black Sabbath, Sex Pistols, Ramones, Iron Maiden, Judas Priest, ya mas grande y cuando surgió el heavy más extremo, Slayer, Kreator, Sepultura, Carcass, Morbid Angel, Obituary, Napalm Death, Kreator, Cenotaph, Pactum, Anarchus, Mortuary, etc.


Y eso que??? podrán decir; pues lo que trato de hacer ver con esto, es que al portar ese tipo de playeras, es porque me gustaba su música, eran mis ídolos, y en cierta forma me sentía orgulloso de llevar una playera que trajera el slogan de mi banda favorita, en algunos casos, hasta adoptaba el estilo de vida de esas bandas, es que ese tipo de música para mí no es moda.

Inclusive, cuando formamos la banda, por ahí salio un tiraje de playeras y nosotros nos sentíamos orgullosos de portarlas y ver gente entre los fans que las portaran.


Sinceramente, deje de usarlas pero no porque me sintiera viejo, mas bien fue que todo se fue tornando en una moda, ya los que portaban dichas playeras, no sabían ni que “pez” con la banda que lucían, solo les atraía porque el dibujo se veía muy demoníaco, porque estaba chido les decían las mamás a los nenes cuando se las compraban.

Eso fue lo que me orillo a dejar de usarlas.

Y es que el portar una playera, es sentirte orgulloso de lo que anuncias, es vivir de eso y no solo por moda, es saber que es lo que promulgas, no son para guardarse en el closet, es para orgullamente salir y lucirla, es como en los equipos de fútbol soccer, sudarla y amarla (aunque no muchos futbolistas lo hagan).

Inclusive, en esos entonces; cuando asistía a algún concierto de algún grupo extranjero, la mayoría de la banda, llevaba la playera del grupo que nos visitaba.

Llendo al tema del atletismo, cuantos no hay que muchas veces acuden a un club, solo por el hecho de recibir la playera del mismo, quizás por que el club tiene un poco de fama, por que es popular y por otras razones, pero la verdad es que no sienten los colores, que me perdonen algunos, pero yo le he llegado a decir al Coach que hay muchos que yo ni conozco, y siguen corriendo con las antiguas playeras del team, le he dicho: “esos para mí no son parte del equipo, ellos se cuelgan de la fama que hoy en día tiene el equipo y que con mucho esfuerzo se ha ido labrando”.


Creo que al momento de recibir la playera de cualquier equipo, es sentirse orgulloso de portarla, es como llevar la bandera del team y lucirla y defenderla orgulloso en la competencia, recuerdan la entrada: La gran fuerza de Mexico donde hago una alusión al traje de gala, y si, es un traje de gala que debemos lucir orgullosos, como caballeros de batallas, es nuestra armadura.

He platicado con algunos que una forma de poder controlar esa parte, es que el que llegara, primero tendría que demostrar que es un digno guerrero y una vez demuestre que es un buen candidato de portarla, entonces ahora si se le dé la playera, es decir; que se la gane, y no nada más llegue reciba o compre la playera y después se desaparezca.  Aunque creo que esto es un tanto difícil.

Hay otros que igual siguen con el Team, pero casi no compiten, comprendo que la situación económica es un tanto difícil hoy en día para estar pagando tantas competencias, pero por lo menos hagan un poco el esfuerzo para competir en las mas que se pueda, créanme, es bonito cuando llega todo el equipo y todos ataviados con la playera del equipo, llamamos la atención de la gente, y más si entre estos, se encuentran algunos de muy buen nivel, déjenme aclarar que no demerito a los otros, pero sinceramente, siempre causan impacto o admiración los corredores más veloces, aquellos que suben al pódium.

Y bueno, se pueden imaginar lo que siente el que inicio el team, el ver que la camiseta de un sueño que el creo, varios la porten y que la porten bien, que ellos también se integren a ese sueño y se sientan orgullosos de llevar el nombre de ese equipo, y realmente sean equipo porque también hay muchos que según ven que su playera la traen 500 o 1000 personas, pero la verdad dudo que esas personas sea un equipo.

Pues así esta la onda, un saludo y un abrazo a aquellos que han creado un sueño y le han puesto nombre a ese sueño, que tienen un equipo y se sienten orgullosos del mismo, a los integrantes, les pido que se comprometan con ese sueño y se sientan orgullosos de portar el nombre, de lucir la playera, recuerden que es el estandarte del club, es como una bandera que deben defender y ondear en las competencias, no es nada mas lucirla para verme mas “chin#$%gon” o mas “perrón” como cuando las playeras de heavy metal, quiéranla y ámenla.


Comentar que un poco de esta idea, fue sugerencia de mi amigo y hermano, el chihuachuense Gustavo Quezada, fanatico y amante del atletismo, que por que digo esto, porque pocas personas hacen algo a favor del atletismo sin esperar a cambio grandes retribuciones economicas, el organiza una serie de carreras por su lares con la finalidad de promover la carrera a pie entre su comundad, sigue asi hermano, muchas felicidades y que sigas cosechando mas logros y exitos.


domingo, 23 de septiembre de 2012

UNOS CUANTOS TRAZOS MAS


Hoy saldré a correr por la calle como de costumbre,
quizá lleve un poco de agua y pan para compartir
a quien quiera estar conmigo y charlar de vacios,
hasta que las horas transcurran y el alba nos bese.

Ideas, oleos, pinceles y un lienzo sin terminar
aguardan en el rincón donde habitan las sueños,
solo resta lanzar unos cuantos trazos mas
y después de tanto trabajo solo firmar la obra.


Iniciamos una semana más, estamos en etapa final del proyecto “Maratón Querétaro 2012”, pero aun así, debemos seguir acumulando entrenos, el lunes, tocaban 5’ de TS y después 30’ a 135ppm, en total unos 7k, hoy es mi día de descanso, je je je!!!

El martes había que madrugar (mas!!!) me levante a las 4:15 a.m. y es que el entreno iba a estar rudo y ya saben que después hay que ir al trabajo, así que medio somnoliento, estiro con tapete y cuerda, salgo a la calle y empiezo a trotar hacia Santa Mónica, unas horas antes, caía una lluvia algo fuerte, pensé que no habría entreno, afortunadamente se quito a la hora de salir pero sabía que habría muchos charcos en la pista, perdón en la avenida donde hago los intervalos, pero bueno, 5’ de TS y 20’ a 135ppm, unos 3.3k, después de eso, el “movimiento articular”, 6 “jaloncitos” para ir calentando los músculos y hoy tocaban 6(1200x2’ de recup.) la instrucción era sacarlos en 4’30”, como que ya el cansancio me alcanzo y no quería forzarme, a ese tiempo se me hacían bien, como dije; había algo de charcos de agua y tenía que sortearlos, sobre todo al llegar al fondo de la avenida y cuidar que por lo húmedo, no fuera a resbalar en la vuelta, afortunadamente todo bien y así salieron:

            1.- 4’38” con 155ppm
            2.- 4’29” con 150ppm
            3.- 4’29” con 154ppm
            4.- 4’30” con 155ppm
            5.- 4’29” con 154ppm
            6.- 4’27” con 155ppm
            7.- 4’17” con 156ppm
            8.- 4’16” con 161ppm

Termino regresando raudo y veloz a casa ya que ya es un poco tarde y hay que ir al trabajo (1.1k).

Miércoles de “ritmo”, correr hacia Arboledas a diferentes “ritmos”, 125, 135, 145 y 135, de alguna manera, cómodos ya que las ocasiones pasadas si me costaba trabajo manejarlos, en total unos 16k en 01h15’55”.

El jueves “circuito con pendientes”, nuevamente de madrugada, una vez haber estirado en casa, salir a las dormidas y oscuras calles de mi ciudad, empezar a correr hacia la cima (Balcones) de ahí bajar hacia Arboledas, pero me quedo en la zona de Iglesias-Herradura, regresar hacia la cima para de ahí bajar hacia San Andrés, en total unos 12.4k.

Al fin viernes, como comente anteriormente, el cansancio ya me pego, aunque ya vamos al final del proyecto, los gemelos me duelen un poco, cansancio acumulado, pero hay que seguir navegando, el viernes, ya era “relax” (aja!!!), 5’ de TS para ir calentando, después 30’ a 135ppm, llegue hasta los Bebederos de Arboledas (7.2k), unos “jaloncitos”, un trago de agua, y vamos por el fartlek, 16(30”x50”), llegue hasta la “frontera”(3.3k)  y de ahí me enfilo hacia casa (2.6k).


Nuevamente sábado en la pista de la FES de Iztacala, 7 a.m. antes de iniciar el Coach quiere dirigir unas palabras: “Se acaba el serial de Asdeporte y bueno, solo queda el medio maratón de Tequila, hay algunos que ya definieron sus lugares en el ranking y otros que todavía pueden pelear algo mas” (en el caso mío, estoy con mi compañero Carlos, el va en primer lugar, lleva 600 puntos, yo en segundo y llevo 510 puntos, parece ser que Carlos no va a Tequila, aunque yo tampoco tengo muchas ganas de ir, al final, el año pasado del 1ro al quinto lugar nos dieron unos tenis, aparte la situación económica no anda muy bien, y al tercer lugar le llevo como 180 puntos). Palabras más, palabras menos, nos ponemos a estirar, pasa el Coach con su tablita para dar instrucciones del trabajo de calidad, nuevamente me tocan 3(3000) con 3’ de recup., de igual forma a mis compañeros maratonistas les toca lo mismo, por lo menos a Eli, me dice el coach: “procura hacer la vuelta en 01’28” para que saques el 3000 en 11’30”.

Tres vueltas de trote a la pista, ya no hice las 2 de 50x50 pues mis compañeros ya estaban en el movimiento articular así que me aplico con ellos.

Una vez finalizado esto, una vuelta de trote.

Antes de iniciar con el trabajo de calidad, nuevamente reunión y es que, Rodolf no para, aparte de hacernos el paro con las reservaciones del hotel para Querétaro, también anda contactando empresas que quieran patrocinar al team, que tenemos nivel y que ya se ha platicado con algunas y mostraron interés como el caso de Garmin, por ahí de repente se soltó un poquito de controversia ya que se decía que el patrocinio solo seria para los más veloces, los que consiguen pódium a lo que yo conteste: “la empresa que nos patrocine, no se va preocupar por publicidad, ya que lucirá su marca de principio a fin, o sea que tanto en los primeros lugares, como en los últimos, en toda la ruta”


Y antes de empezar el entreno de pista, anuncia: “y también es cumpleaños del Titán”, felicitaciones al por mayor y es que, hace 43 años llegue al mundo a hacer de las mías, je je je!!

Muchas gracias a tod@s por sus felicitaciones tanto a nivel personal como por medio de facebook.

Y ni demasiado joven, ni demasiado viejo, simplemente unos de esos locos que corren
Tambien por iniciativa de Pao, se les escribio unas palabras a los compañer@s maratonistas que en la semana proxima sale hacia Berlin, en este caso a Jose Luis Flores, Edmundo, la Doctora Ma. Elena y Gabriela Galvan, esta ultima no se encontraba presente, con la consigna de que el sobre lo debian de abrir una vez ya estuvieran en Berlin y a unas horas antes de correr su maraton. MUCHO EXITO Y YA SABEN QUE LAS BUENAS VIBRAS DEL EQUIPO VAN CON USTEDES!!!!
Dice el coach: “bueno, venimos a entrenar, así que a darle”,  unos “jaloncitos”, la bebida isotónica por ahí, la toalla y a darle.

Y pues así salieron:

            1.- 11’09” con 178ppm
            2.- 11’13” con 177ppm

Me pregunta el Coach: “a cómo te están saliendo?” sonrío y le digo: “a 11’10”, me contesta: “bastante rápidos”, le contesto: “pero si estoy pasando la vuelta entre 01’28” y 01’30” como me dijiste”, y me voy por el tercero y este sale en:

            3.- 11’10” con 178ppm

Para finalizar unas vueltas de trote y ya estaba el trabajo del día.


El domingo el entreno tocaba en el Ocotal, la cita era en el Naucalli 6:30 a.m. de ahí salimos camino hacia Toluca para 7:30 estar ya listos para la largada del dia, estiramiento dirigido por el coach y antes de iniciar, se le entrega su tarjeta a Gabriela quien no había asistido al entreno del dia anterior, y pues ya, mis compañeros que van a Berlín ya están listos.

La Maquinaria VO2máx que viaja a Berlin, de izq a der Jose Luis, Gabriela, La Doc. Ma. Elena y Edmundo

Después de eso, instruciones del coach, a mi me toco hacer 01h50’, estamos en etapa de retroceso ya que solo quedan 15 días para Querétaro.


Nos dirigimos al punto de inicio, dejamos en un árbol la bebida, y a darle, esta vez me la iba a llevar tranquilo, los 3miles del día anterior habían estado buenos y me duelen un poco las pantorrillas, primer vuelta en 22’05” (3.5k), las pulsaciones andan entre 130 y 145, voy a un ritmo de 5’ el km, segunda vuelta en 20’08”, tercera en 19’39”, hace un poco de frio, voy en mallas y camisa manga larga, cuarta vuelta en 19’07”, quinta en 18’55”, llevo 01h’40’ tengo 10’ para hacer media vuelta, elevo un poco el ritmo y termino en 01h50’38” para un total de 20.3k.

Para finalizar unos 6 “jaloncitos”, y se fue una semana más.

Dirán que parezco disco rayado, pero bueno, para mí es muy importante despedirme no sin antes darles las gracias por estar aquí.

De nuevo muchas gracias por sus felicitaciones de cumpleaños, Querétaro ya está próximo, ya estoy como el novio que está ansioso para el gran día con nervios y adrenalina, emoción y cosas más, solo faltan unos cuantos trazos más e ir y firmar la obra.

Les invito a que me sigan acompañando y vivan conmigo esa odisea que se llama “Maratón Querétaro 2012”, un abrazo y nos vemos en la próxima!!!