domingo, 29 de julio de 2012

ENCONTRANDO EL RITMO


Y ahì estaba parado entre miles,
algunos tratarìan de ir con todo,
yo buscarìa encontrar aquello,
que me saque avante de mi reto.

Al final disfrute como pocas veces
se vive un evento sin forzar demasiado,
vamos por buen camino hacia el objetivo,
que nos llevara hacia la gran reina.

Después de haber salido de la prueba de la milla en el FES de Iztacala, nos lanzamos por el paquete de corredor, este sería entregado a un lado del auditorio, en Campo Marte, paso a recoger el numero, en esta ocasión me toco el 1703, el chip viene integrado al mismo, playera,
Vienen unas muestras de vitaminas y shampo, también recogí el de Humberto, después de ahí, podíamos inscribirnos por equipos, el coach ya había diseñado al equipo, habíamos quedado, Efraín, Ricardo, Adrian (el coach), Pau. Mari y el que escribe, la pura elite, je je je!!! Saludos a algunos conocidos facebookeros como el caso de Jazz, un gusto enorme Jazz y alguno que otro.


Por la noche ya saben; acomodar el atuendo para no andar con las prisas al día siguiente.

Domingo 4:45 a.m. me levanto y me alisto, un bañito con agua tibia, enfundarme en el atuendo de batalla, vaselina en las partes propensas a rozaduras, una galleta, un plátano, gatorade, y salgo  camino al evento.

Al llegar al auditorio, ahí van José Luis Flores, Angie y Gaby, saludos, llegamos al lugar del evento, encontramos al Coach y a Efra con su esposa Sonia.

Son 6:30 a.m. me quito el pants y quedo listo, ya no hay tiempo para trotar, nos enfilamos al bloque de salida, nos toca ser de los primeros, aunque ya hay bastantes corredores ahí, 6:50 a.m. entonación del himno nacional, todos a una sola voz, y empieza la cuenta regresiva; 10, 9, 8, …….3, 2, 1, BOOOMMMMM!!! Un cañonazo que a varios espanto incluyéndome yo.

Tarde unos cuantos segundos en pasar el arco de salida, activo el crono, y allá voy tratando de abrirme paso entre los corredores que se ponen hasta el frente pero que no traen para correr a altos niveles, 1er k en 3’52” con 160ppm, las instrucciones del coach habían sido claras y precisas, correr el km en 4’, nada de ir por marca ni forzarme, esta competencia era tipo entreno para encontrar el “ritmo” para el maratón, de ahí corrimos para salir hacia Reforma, 2k en 3’58” con 163ppm, una vez salir a Reforma, correr hacia el Ángel de la Independencia, k3 en 3’51” con 164ppm, regresar sobre Reforma, por ahí me alcanza Ricardo Cuellar, y ahí vamos a la par, k4 en 4’04” con 165ppm, el 5 en 3’52” con 165ppm y un parcial en de 19’39”, llegamos a Gandhi, correr por ahí, 6k en 4’02”con 167ppm, salimos nuevamente a Reforma, 7k en 4’06” con 166ppm, la verdad es que, estaba disfrutando de la competencia, iba a un ritmo cómodo, sin pecar de presuncioso, andaba de paseo, el 8k no lo veo y marco el lap hasta el 9 en 7’57” con 166ppm, ya estábamos nuevamente dentro del bosque, el 10k en la meta pero pasamos a un lado en 3’52”, para el parcial de 10k en 39’38”, era dar dos vueltas al circuito, Ricardo se queda, le grito: “venga Richard, vamos!!!” me contesta: “no, vete, yo hasta aquí voy bien”, me tomo mi primer gel, 11k en 4’01” con 165ppm, el recorrido era el mismo que les narre al inicio, k12 en 3’59” con 163pp, 13k en 3’57” con 160ppm, 14k en 3’56” con 164ppm, 15k en 3’56” con 167ppm, íbamos por Gandhi, veo a un “Runner +” lo alcanzo es Eder Zulaica, intercambio de palabras, lo “jalo” un poco, se queda, nuevamente en Reforma, como que me dan ganas de “soltarme”, pero no, debía hacer caso a las instrucciones, así que sigo manejando el “ritmo”, 16k en 4’03” con 165ppm, 17k en 3’57” con 167ppm, decido tomarme un segundo gel, entramos al bosque nuevamente, dentro es puro adoquín y como que pesa correr sobre este tipo de terreno, estamos por el lago, 18k en 3’59” con 164ppm, 19k en 4’03” con 165ppm, en mi mente ya voy planeando que una vez llegar al 20, el resto “soltarme” con todo, 20k en 3’59” con 167ppm, y ahora si, que me perdone el coach pero a dar todo en el resto, paso el 21k en 3’43” a 172ppm y los últimos 195mts en 20”, me enfilo hacia la meta, un corredor aprieta para que no lo alcance, como no vine a competir contra otros, abro los brazos para hacer el “avioncito” emulando a mi amigo el “keniata pelirrojo” y cruzo la meta de los 21k en 01h23’06”.



Al final, quede bastante contento, el plan de trabajo se había cumplido y prácticamente, esto, más que una competencia, era un entreno de calidad, algo así como un evento de aproximación para seguir afinando la maquinaria que será utilizada en lo que será mi sexta maratón.

Al verificar mi tiempo oficial, este quedo así:

4° Medio Maratón Emoción Deportiva 2012
del día 29 de Julio de 2012 a


MAURICIO CASA BALTIERREZ

Categoría:   Master Varonil (40 a 49 años)   Rama:   Masculino
Número: 1703 Categoría:   14 de 676 inscritos
Tiempo oficial: 1:23:15 Rama:   40 de 2253 inscritos
Tiempo chip:   1:23:02 General:   46 de 2993 inscritos
Parcial:   5k:   00:19:40.42
Parcial:   10k:   00:39:34.86
Parcial:   15k:   00:59:28.14


Por el momento me despido, muchas gracias por seguir aquí, los espero en la próxima, reciban un gran abrazo.

sábado, 28 de julio de 2012

SOBRE LOS VIENTOS QUE ATRAEN LOS SUEÑOS



Me paseo sobre los vientos que atraen los sueños,
en este momento me encuentro en el exilio de ellos,
pero estoy a punto de nuevamente brotar de los mismos,
soy aquel ángel viejo que cabalga a diferentes ritmos.

Tal vez sea una criatura a la que es difícil domesticar,
hasta por ahí dicen muchos que soy como una maquina
que corre porque quiero saber hasta donde puedo llegar,
porque estoy seguro que eso que deseo lo voy a encontrar.

Continuamos en la suma de éntrenos, el lunes, a eso de las 5:30 a.m. salí a hacer unos 30’ a 135ppm, en Santa Mónica, en total unos 7k, ya saben; con su clásico estiramiento.

La verdad, para que hacerme el héroe, después de ese “chequeo” de 27k a “ritmo” de maratón del día anterior, si me dejo un poco molido de las piernas, pero dicen que el show debe continuar.

Martes día de velocidad, 5:30 a.m. salgo para hacer 5’ de TS, luego elevar las pulsaciones a 135por minuto para hacer un total de 5k.

Continuaría con el “movimiento articular” y 6 “jaloncitos”, no tenia instrucciones del coach así que decido hacer 8(800) con 1’30” de recuperación.

Estas así salieron:

                        1.- 2’55” terminando con 142ppm       5.- 2’44” 157ppm
                        2.- 2’54” 145ppm                                 6.- 2’45” 156ppm
                        3.- 2’53” 150ppm                                 7.- 2’45” 155ppm
                        4.- 2’52” 151ppm                                 8.- 2’45” 155ppm

Por ahí andaba el buen Fernando, uno de los “Santamonicos”, en la quinta coincidimos, que el también esta haciendo 800, lo invito a que “jale” conmigo, nos lanzamos, a el le sale en 3’10”, feliz, vamos por otra, le sale a 3’14”, una mas y le sale a 3’19”, yo traía el turbo, y decide mejor ya no “jalar” conmigo.

Mitad de semana, este día aparte del entreno que iba a estar bueno, tenia una segunda cita en un nuevo empleo, al final si fui aceptado, así que cierro un ciclo laboral en la empresa donde estaba e inicio otro en esta nueva empresa, espero que todo sea para bien; estoy seguro que así será, pero bueno, hoy tocaba “distancia media en plano fraccionada”, ya saben; a diferentes pulsaciones, 5’ de TS para ir calentando, 5’ a 140ppm, corriendo como 5’ el km, después 10’ a 150ppm como a 4’30” el km, 50’ a 160ppm yendo como a 4’ el km, por ahí me encontré a Pau, nunca la había visto a temprana hora y bueno para finalizar, 5’ a135ppm, en total 17k en 01h15’08”

El jueves decidí bajarle un poco al nivel, me tocaban 70’ de “circuito con subida” pero decidí correr en plano, en Arboledas y acompañado de Eli, han de haber sido como unos 12k, en 01h11’.



Iniciaba un nuevo ciclo laboral en el último día de la semana, ya el jueves había renunciado a la empresa en donde me encontraba, pero bueno, eso del correr, pues como dicen todos: “no lo dejo”, así que me levante a las 4:50 a.m. había que tomar las pulsaciones al despertar para enviárselas al coach, me coloco la banda del monitor y esperaba que el garmin captara las señales, al final me desespere y mas que tenía el tiempo medido, termine por tomarlas por mi cuenta, es decir sintiendo las pulsaciones de la muñeca.

Pero bueno, estiro y salgo a la calle, el garmin, aun continuaba buscando las señales satelitales, hoy tocaba, 5’ de caminata (TS), 30’ a 140ppm, corro hacia Arboledas, llegue hasta por donde esta el club de golf, 8k en total, unos “jaloncitos” y voy por el fartlek, nuevamente son: 14(30”x45”), inicio y llego hasta Valle Dorado, 3k en 19’08”, una vez ahí, regresar a casa a 140ppm (3k).

Y el sábado habría una prueba en el FES de Iztacala, la prueba de la milla, del resultado de aquí, el coach partirá para preparar el siguiente plan de entreno.

Iniciar con el clásico estiramiento, después, tres vueltas de trote a la pista, dos de 50x50 y ya estábamos listos, ya el coach había destinado quienes irían primero, yo me encontraba entre ellos, y cual clásica competencia; “corredores en sus marcas, listos, fuera!!!” a un chiflido alla vamos, entre los veloces estaba Carlos, Beto y un chico nuevo que acaba de integrarse con nosotros, yo trato de acomodarme a mi ritmo, Carlos empieza a apretar, primer vuelta en 01’14” con 154ppm, Beto me rebasa, el otro chico también, yo procuro mantener mi ritmo, segunda vuelta en 01’20”  con 172ppm, tercer vuelta en 01’24”, la verdad es que las pruebas me pesan un poco, voy por la última vuelta, trato de apretar y la hago en 01’22” con 180ppm para cronometrar la milla en 5’22”, ya después, cada 30” estar marcando el lap para ver la recuperación.

Así fue una semana de entrenos y de cambio laboral, ya después de ahí, nos fuimos a recoger el paquete de corredor para el medio maratón del día mañana, aunque de una vez les comento; no esperen rompimiento de marca ya que la idea es correrlo a ritmo de maratón, o sea a 4’ el kilometro.

Bueno, espero seguir contando con su presencia y sobre todo, que yo pueda seguir contando con tiempo para seguir escribiéndoles mis “aventuras runneras”.

Reciban un gran abrazo y aquí nos vemos en la próxima!!!


miércoles, 25 de julio de 2012

¡QUE TODAS LA TRIBUS DE MEXICO SE UNAN!

De la casa del Dios a la tierra del maíz,
se deja escuchar un grito cual trueno del cielo
enviado a los guerreros jaguar de estas tribus
quienes al unísono se unen para el combate.

Este lugar místico y mágico se llama México,
donde tambores y flautas resuenan alegres,
para que vayamos con el pecho erguido al frente
y así demostrar que somos dignos hijos del sol.




La verdad es que este “medio”, no estaba contemplado en mis planes para correrlo, comentar que a pesar de que lleva poco tiempo, ya se está posicionando entre los favoritos de los corredores capitalinos.

Haciendo un poco de historia, resulta que este “medio”, nació de aquella ocasión en que a la empresa Emoción Deportiva, le quitaron la organización del Maratón Internacional de la Ciudad de México, y ellos para no quedarse sin nada, que se deciden a organizar su medio maratón, esto allá en el 2009.

Eso de estar pagando a cada rato competencias, pues si es una “lanita” así que esa primer vez, decidí correrlo de “bandido”, algo que es aplaudible a la empresa, es que esa vez dejaban cruzar a todos los corredores la meta, no importa si llevabas o no numero, por ese motivo pude bajar algunas fotos de acuerdo al tiempo en el que había cruzado la meta. Es lo que deberían de hacer los organizadores, dejar cruzar la meta a los que no traigan número y total, metros más adelante sacarlos, es que como dije: luego no hay lana para poder inscribirse. Esa vez hice 01h27’42”.


Aunque si debemos de ser conscientes, que si no nos inscribimos, procuremos no tomar del abastecimiento de líquidos en ruta ya que esos, están considerados para aquellos que si pagaron y al tomar, estamos dejando sin líquido a aquellos que si lo pagarón por el mismo.

Para el siguiente año, en el 2010, ahora si me inscribo y hago 01h27’17


En el 2011 el Coach no la programa en el plan de competencias y no hacemos acto de presencia.

Este año, y considerándola como parte de la preparación para lo que será mi sexta maratón, el coach ha decidido que la corramos, como les dije; no la tenía considerada pero se me hace un buen “medio” y pues ya estoy inscrito para este próximo domingo, ver como ando.

No quiero que suene a pretexto, pero normalmente, siempre que entreno para maratón, mis tiempos en 10k y “medios”, tienden a irse un poco arriba de mis mejores marcas, por que digo esto? porque no sé si recuerdan pero en el medio del día del padre, yo quería ir por menos de 01h20’, en este, solo es ir a hacerlo a “ritmo”, pero aun así, no duden que buscare ser sub90’

La salida será a las 7 de la mañana en el monumento a Tlaloc (Museo de Antropología), sobre av. Reforma, se recorrerán las 2 secciones del Bosque de Chapultepec, av. Alencaster, Vireyes y la meta será frente al Museo de Historia Natural dentro de la segunda sección del Bosque de Chapultepec.

El recorrido como tal, no es una “perita en dulce”, podemos considerarlo un tanto difícil pero pues estamos preparados para eso.

Aquí les cuelgo la imagen de la ruta, cortesía de Emocion Deportiva y pues no hay mas, este domingo: “¡QUE TODAS LAS TRIBUS DE MEXICO SE UNAN!”


Información de última hora; a los que llevan tiempo leyéndome, si recuerdan, hace tiempo comentaba que la situación en la empresa donde laboro actualmente esta en una etapa de crisis, eso me orillo a buscar trabajo, afortunadamente, he sido contratado en otra, posiblemente en lo que me acoplo a mi nuevo rol de vida, este un poquito alejado de la red, pero estaré al pendiente de sus blogs.


Y bueno, pues muchas gracias a l@s que me leen, espero seguir contando con su presencia.

lunes, 23 de julio de 2012

CORRIENDO EN LABERINTOS DE UN MUNDO TERRENAL


He regresado a donde habitan mis muertos,
donde descansan los sueños ya extinguidos,
estaré dormitando con los brazos al pecho,
solo les pido que no me sentencien al olvido.

Aunque por el momento no paso frío y soy feliz,
hasta creo que las flores me sientan bien,
es posible que regrese cual burbuja cósmica
enfundado en un cuerpo que me fue alquilado.

A pesar de que muchos digan que es muy fácil,
los que lo hacen saben que es difícil mejorar,
y aquí estoy cual cadáver insepulto sin claudicar,
corriendo en laberintos de un mundo terrenal.


Continuamos con el trabajo normal, no hay tregua para el descanso, el lunes, 5 a.m. un poco de estiramiento en casa y salir a la calle, 5’ de TS y decido hacer 30’ a 130ppm, en total 7.3k en 35’59”.

Por la noche, me aplico a hacer un poco de trabajo de fuerza, en promedio una hora de puras repeticiones.

Es curioso, pero no me siento adolorido por la competencia.

Para el martes 4:40 a.m., no verifique mi correo electrónico para ver si había instrucciones del coach, pero dije: “igual repito lo de la semana pasada”, así que estiro en casa, salgo a la calle, 5’ de TS para ir calentando y luego 20’ a 130ppm, en total 4.6k.

Continuaría con el “movimiento articular”, 6 “jaloncitos” como de 50mts y vamos por 8(800) con 1’30” de recuperación:

1.- 2’56”                       5.- 2’55”
2.- 2’55”                       6.- 2’58”          
3.- 2’55”                       7.- 2’57”
4.- 2’58”                       8.- 2’55”

Para terminar, regresar a casa a 130ppm (1.1k) y un poco de estiramiento.

El ombligo semanal había llegado; hoy “distancia media fraccionada”, son las 5 a.m. ,me alisto y estiro, salgo a la calle, esta se encuentra totalmente bañada por la lluvia nocturna, dos perros se aparcan en la marquesina de enfrente, me miran con ojos de extrañeza; cuanta razón tiene la gente que habla bien de los animales; por ahí alguien a quien yo estimo y quiero mucho comento: Los animales no tienen mentes criminales! Ellos nos dejarían ser parte de su mundo”, me encanto este comentario, pero bueno, empiezo con 5’  de TS para ir calentando las piernas, después 5’ a 140ppm, voy por Pirules, después 10’ a 150ppm llego a Valle Dorado, al circuito de Arboledas, escondo por ahí mi bebida, corro sobre el circuito, a mi mente vienen las imágenes de la carrera del domingo, ya voy a 160ppm son 40’, llego a los Bebederos y emprendo el retorno, otra vez Valle Dorado, hay muchos charcos de agua, hay que estar abusados ya que en la oscuridad es un poquito difícil verlos, en algunos caen mis pies y salpican mis pantorrillas, de Valle Dorado a casa, en total 14k en 01h04’59”, unos “jaloncitos” de 100mts y el clásico estiramiento.

Jueves 5:30 a.m. hoy toca, 70’ de circuito con pendientes, eso me hace bien, ya que cheque la altimetría de la maratón de Queretaro, y se ve ruda, así que con mucho amor, salgo a enfrentarme a 14.6k entre subidas y bajadas, decido correr con el ipod e ir escuchando los poemas musicales de Arturo Meza, y ahí me tienen al regreso, pura subida de Arboledas hacía Balcones, y el Meza empieza a cantar "sube, sube, hombre de plata a la inmensidad", asi como dandome animos, por cierto; esta rola es el del buen Rocdrigo Gonzalez (RIP) y es un homenaje del Meza hacia el.


En total 01h21’12”.

Y una vez mas nos instalamos en el ultimo día de la semana laboral, viernes 5:30 a.m. salgo a la calle, empiezo con un trote suavesón de 5’ para ir calentando las piernas, esta vez no llovió ayer por la tarde/noche, una vez pasados los 5’, elevo las pulsaciones a 140 por minuto, voy a un “ritmo”, de 4’30” el km, llego a Valle Dorado, al circuito de Arboledas, escondo por ahí mi bebida y corro hacia los Bebederos, al llegar ahí, llevo 36’21” para un total de 7.1k, hago 6 “jaloncitos” como de 50mts y me enfrasco en un fartlek de 14(40”x50”), llego a Valle Dorado (3.5k), ahí esta sentado un chavo, creo que para la próxima tendre que esconder mi bebida en otro lado porque el me observa de donde la tomo, decido ir a Santa Mónica (2.4k) a 135ppm y hacer un poqitín de fuerza, unos cuantos minutejos de brazo, pecho, abdomen y me enfilo a mi casa (1.1k).


Sábado 7 a.m. día de reencontrarme con los ahora ya conocidos como “La marea azul”, los poderosos “VO2máx”.

Para iniciar, el coach nos manda a estirar, ya saben, con tapete y cuerda, posteriormente, guardar las cosas en algún auto y es que, luego se roban las cosas.

Salimos al trote, 800mts, Efra, Pao y el que escribe, vamos dialogando que es lo que nos toca, a ellos, les toca “escalerita”, empiezan en 1800, 2’ de recup. 1600, 2’ de recup. y así hasta llegar a 200, se ve que iba a estar padre esto, pero a los maratonistas nos tocaban millas, el coach días antes ya me había dicho que hiciera 4, es que posiblemente no podría asistir, al final ahí estaba, me dice: “vas a hacer 5millas con 2’ de recup.”, le comento, “si puedo 6 las hago”, solo le da risa y es que ya ven que siempre me fleto con una más.

Una vez terminar de trotar, vamos al “movimiento articular”, finalizado esto, unos “jaloncitos”, en esas estaba cuando escucho que alguien grita: “Mau!!!” volteo a ver de dónde proviene el grito y ubico a una amiga, Nancy que esta con dos chicas mas, voy y la saludo y un poco de platica con ellas, me despido ya que hay que empezar con las millas.

Antes de que se ponga más concurrido el circuito, y es que, supongo que como son días de vacaciones, mucha gente va a caminar o a trotar, así que me arranco con la primer milla y sale en 5’40” con 162ppm, del 1600 me regreso hasta el cero, pero los 2’ no son suficientes para llegar, le comento al coach que si la recuperación la puedo hacer donde termine, es que no alcanzo a regresar al cero en los 2’ y me contesta que si, voy por la segunda milla, en 5’35” con 178ppm, tomo los 2’ de descanso pasivo, ahí está el gran Richard recuperando, y en el 1600 salgo por la tercer milla, al pasar por el 3k o “0”, el coach me grita: “relaja los brazos!!!”, llego al 200 para la milla y sale en 5’38” con 172ppm, regreso al “0”, un sorbo de bebida y voy por la cuarta, esta me sale en 5’46” con 171ppm, ahí me encuentro a Gaby, entre que el descanso y una platicadita, se nos van más de 2’, nos arrancamos y ella me dice: “sale Mau, yo voy detrás de ti”, y el quinto me sale en 5’44” con 168ppm.

Todavía traía fuelle para hacer la sexta y con ganas hasta una séptima, llego al “0” donde se encuentra el coach, me pregunta que cuantas llevo; “cinco”, le contesto y me dice: “con esas ya son suficientes”, “seguro coach”, “si, no te forces mucho, ya el próximo sábado ya estaremos en la pista y ahí si vas a hacer 6 o 7”, y bueno como al siguiente día habría chequeo de 25k a “ritmo” de maratón (4’ el km), pues ya no insistí, un poco de trote, el estiramiento, y se acabo.

Domingo 6:20 a.m. el coach y yo tomamos camino hacia el lugar de la cita, el parque Naucalli, al llegar ahí, ya se encuentran algunos compañeros, de ahí, tomar rumbo hacia donde sería el entreno del día de hoy, esta vez tocaba en el “Autódromo Hermanos Rodríguez”, así es, en una pista donde se llevan las carreras de autos, solo que dan permiso de entrar a ciclistas y corredores.


Es un lugar que esta allá por el oriente de la ciudad de México, cerca del Aeropuerto, allá llegamos como a las 7:30 a.m. nos alistamos y nos vamos hacia la pista del Autódromo.


Antes de iniciar, y de acuerdo al resultado del entreno del día de ayer, el coach nos indicaría a que “ritmo” correríamos, recuerden que hoy era “chequeo”, en mi caso, aparentemente iba a hacer 28k a “ritmo” de 4’ por kilometro, me dice el coach: “vas a hacer 6vueltas al circuito (4.5k), a 4’ y entre 145 y 150ppm”.


Ya en la noche anterior, había preparado mis bolsitas con bebida isotónica, las dejo por ahí, también llevaba dos geles que pensaba utilizar, y bueno, después de medio estirar, decido empezar, aparentemente iba a correr con un grupo; Carlos, Jorge, Beto, Víctor y el que escribe, nos da indicaciones que corramos a 4’, nadie de decide, después de hacer unos 6 “jaloncitos”, allá voy, al inicio, y cual si se tratara de una competencia, salgo a un “ritmo” de 3’30” el km, pero poco a poco lo voy estabilizando hasta encontrarme el de 4’ que es el que iba a manejar.

Como a los 10’, me alcanzan Charly, Beto, Jorge y Víctor, me uno al grupo, pasamos la primer vuelta en 17’56”, las pulsaciones andan entre 155 y 160, el grupo como que anda un poco acelerado, y se empiezan a alejar, dejo que se vayan, yo estoy en manejar mi ritmo y no forzarme y terminar tronado al final, segunda vuelta en 17’37”, me siento bien, sigo corriendo a 4’ el kilometro, de repente por ahí paso a algunos de mis compañeros.


 3er vuelta en 17’42”, decido pasar por un sorbo de bebida y tomarme el primer gel.


Continuo corriendo, Víctor como que ya bajo el “ritmo”, poco a poco voy recortando distancia y al final termino alcanzándolo y rebasándolo, cuarta vuelta en 17’46”, otra bolsita de bebida y voy por la quinta vuelta, 


aunque ando un poco dudoso ya que el Coach me dijo que serian 28k de las seis vueltas pero al parecer no llegaría a esos kilómetros, adelante ya se ve Beto, también como que ya bajo el “ritmo”, Charly y Jorge ya van más adelante de él.


De igual forma, lo alcanzo y lo rebaso, al hacer esto me dice: “échale Titán!!!”, le respondo “vamos!!!”, quinta vuelta en 17’38”, otra bolsita de bebida y el segundo gel.


De repente siento unas punzaditas en el gemelo izquierdo, como amenaza de calambre, para aquellos que entrenan para maratones saben de lo que se trata esto, y aunque en este momento no estaba llegando a una distancia fuerte, estaba corriendo a 4’ el kilometro, y bueno, en las distancias ya fuertes, también la mente juega un gran papel, así que me concentro para que no llegue el calambre, como voy por la última vuelta, procuro elevar un poco el “ritmo”, y aparentemente voy a 3’50” el km y así llego al punto de salida para terminar la sexta vuelta en 17’24” para un total de 01h46’05” con aproximadamente 27k.

Según resultado proyectado del coach, las seis vueltas las estaría terminando en 01h50’ a 01h55”, y termine mucho antes, para el día de la maratón, me faltan poco más de dos meses, ya estoy haciendo distancias algo fuertes, y en este día, logre manejar un “ritmo”, parejito y aun tengo tiempo para seguir afinando la maquinaria.

Pues así se va una semana más de entrenos, una semana de seguir preparando el camino hacia la maratón de Querétaro.

Muchas gracias a tod@s por estar aquí y que bueno que no me han sentenciado al olvido, espero volverlos a encontrar cuando regrese cual burbuja cósmica y saben qué? Que el próximo domingo retornare nuevamente en este cuerpo alquilado para hacer acto de presencia en un medio maratón, pero de eso, ya les platicare en la semana.

Reciban un gran abrazo y nos vemos en la próxima!!!

miércoles, 18 de julio de 2012

PORQUE SE CORRE EN ANTIHORARIO???


O lo que es lo mismo, porque corremos en contrasentido a las agujas del reloj???

Alguna vez se han puesto a pensar porque en la pista de atletismo, en velocidad siempre vamos hacia la izquierda, porque las carreras, por lo regular siempre la salida es en contrasentido a las agujas del reloj.

Esta incógnita rondaba en mi cabeza desde que empecé a entrenar en base a planes de entrenamiento, vamos, mas en forma, había preguntado a mis amigos y compañeros pero nadie sabía darme una respuesta concreta.

En mis ratos de divagación pensaba: “quizás con esto, sentimos que le estamos ganando tiempo a la vida”, “o tal vez es una forma de tratar de ganarle al reloj”.

Pero este misterio debía tener alguna explicación, ya sea mitológica, científica, teórica o simplemente caprichosa.

Y bueno, dándome a la tarea de investigar en Internet, por cierto ahí me encontré algo relacionado al tema del buen amigo y bloggero Gonzalo.

Resulta que encontré lo siguiente: En los antiguos Juegos Olímpicos se utilizaba una única pista para las competiciones de carruajes y carreras a pie. Esta era una recta con un poste en cada extremo en el cual se realizaba el giro para volver a la recta. Se dice que Homero recomendó a su hijo que durante una carrera de carruajes girara sobre el poste desde el lado izquierdo del mismo.

En Roma, las carreras de carruajes en el Circo Máximo se desarrollaban en una pista con forma de óvalo y se corría, ya entonces, en sentido antihorario. Los caballos más fuertes eran puestos del lado izquierdo del carruaje.

 








En general siempre se ha sostenido que la pierna izquierda funciona como soporte o apoyo y la pierna derecha hace funciones de propulsión, aunque esta afirmación es sólo válida para los diestros. De esta forma, el girar en una pista en sentido antihorario puede ofrecer ventaja para aquellos que poseen más fuerza en la pierna derecha. La pierna derecha estaría recorriendo una mayor distancia que la izquierda y por lo tanto, quizás, desarrollando un trabajo más mecánico y técnico. Al ser en la mayoría de las personas la pierna derecha más fuerte que la izquierda, si se corriera en sentido horario probablemente sería más lento y causaría más cansancio.

Dejen les comento algo; resulta que soy “zurdo”, recuerdo que cuando niño y estando comiendo, zas!!!! de repente sentía los manazos de mi madre (q.e.p.d.) porque tomaba los cubiertos con la mano izquierda, lo de la mano se me quito pero no lo de las piernas.

Dicen que para el fútbol, esto es bueno y creo que si, ya que tenia un buen “toque” con la pierna izquierda y la derecha medio la dominaba, esto destanteaba a mis adversarios, pero entonces, si la fuerza esta en la pierna derecha y yo al ser zurdo, la tengo en la izquierda?? o en ambas,  eso me da la posibilidad de correr rápido???.

El "giro a la izquierda" puede observarse en todos lados, desde los planetas alrededor del sol, en los humanos, en arquitectura, en los pájaros, etc. Los corredores, aún fuera de la pista, también tienden a girar hacia la izquierda alrededor de un parque o de un lago a pesar de que tengan libre elección para realizar el giro.


Si uno camina con los ojos cerrados durante un tiempo y sin ninguna referencia, lo más probable es que tienda a desviarse hacia el lado izquierdo


En fin, es posible que nada de esto aclare la duda y el misterio persista, ustedes que opinan, por que creen que se corra en sentido antihorario???

lunes, 16 de julio de 2012

SOLO CABALGA EN LA RUTA COMO ARCANGEL


Quizás pienses que esta es una simple historia de Chaplin,
tal vez tengas razón así que sueña antes que caiga el telón,
no se trata de entenderlo ni buscarlo solo hay que vivirlo
porque bien podría ser una bendición parida de la maldición.

Y cuando flaqueamos y creemos que ya no podemos seguir,
continuamos corriendo porque nos gusta sentir el dolor en la piel,
y aunque a veces los sueños se estrellan contra muros de sal,
la fortaleza que le has dado a tu espíritu no te dejara rendir.

Solo hay que saber ser prudentes con el tiempo y sostenerte fuerte,
si no puedes no tengas miedo que esto no te hace débil a nosotros,
y si necesitas una ayuda solo confía en lo que guardas dentro de ti,
lo que yace dormido en la profundidad de tu alma esperando salir.

Ahora estas en la batalla para demostrar que eres un digno guerrero
ante los ojos del que construyo cielos e infiernos para poder diferenciar,
la victoria de la derrota una vez hayamos concluida la odisea terrenal,
así que el día de hoy solo cabalga sobre la ruta como arcángel vencedor.


Sábado 7 a.m. normalmente siempre que es la carrera de Arboledas, comúnmente el entreno sabatino es en Arboledas, en los Bebederos, ya ahí están las rejas que cercan donde será la salida y donde será la meta, el cielo está nublado, hay mucha humedad.

Al llegar ahí ya se encuentran algunos compañer@s, saludos y me pongo a estirar, ya saben, con tapete y cuerda.

Después de esto, y a instrucción del Coach, correr a puro trote desde ahí hasta el centro comercial Sumesa, son como 3k, en total 6 de ida y vuelta, después de esto 6(50).

A son de broma el Coach nos dice: “hasta me dan miedo”, y es que estábamos Charly, Jorge, Víctor y el que escribe, y agrega: “se ven bien fuertes”.

Otros 800 mts de trote, estirar, y de ahí nos lanzamos por el paquete de corredor como a unas 4 cuadras de los Bebederos.

Y bueno, el paquete consta de playera, esta vez es color purpura, en mayo en la carrera de “Aquí nadie se rinde” fue del mismo color, o sea que ya tengo dos, un par de revistas atrasadas, lo bueno de una, es que es la CC donde salió mi primer artículo en la misma aunque ahí todavía no era colaborador como tal.

Chip y numero, esta vez me toco ser el “3496”, una botellita de agua, un paquete de sopa, unas patillas de naproxeno, el brazalete de elite y una barrita de amaranto.


Por la noche y previo a una competencia, arreglar el “traje de gala”, ya saben; colocando numero a la playera y chip al tenis.


Domingo 5:15 a.m. un baño con agua tibia, hay que ir limpiecito a la fiesta no creen??

Después de haber quedado listo ataviado con el traje de guerrero, una galleta, un par de plátanos y medio litro de gatorade, 6:30 a.m. salgo rumbo a Arboledas, pero esta vez no iba a ser corriendo, me fui en transporte público, allá llegue como a las 7 a.m. ya van muchos corredores, por ahí están algunos “Santamonicos”, Arturo “el velocista”, Frank un “VO2”, quien aun no olvida la piel y sigue corriendo con la misma y otro corredor que no conozco, saludos, desear suerte y me despido, mas adelante van Carlos, Susi y Lety.


Lalo y Fer, otros “Santamonicos” y quienes son muy constantes en las carreras de Asdeporte, me saludan.


La meta se alista para recibir a miles de corredores y es que el tiraje fue de 4300.


Me voy al guarropa para dejar mis cosas ahí.

Unas fotillos antes de guardar la cámara.


 Me quito el pants y quedo listo.


Me voy a la parte donde están mis compañeros, ya hay varios, saludos, y me pongo a estirar, con tapete y cuerda aunque el Coach me hizo favor de prestarme los suyos, después de eso, el Coach nos manda a trotar.


Ahí estábamos dando vueltas y vueltas.

Al final, unos 6 “jaloncitos” como de 50 mts.

Después el Coach da las instrucciones, se mando a hacer una manta con algunos pensamientos que fueron dedicados a Edson, entonces: “los mas rápidos, una vez que lleguen se regresan para esperar a Edson y que lleguen todos juntos”.

Aplausos del “poderoso” y los clásicos “vamos equipo!!!”, nos dirigimos a los bloques de salida, previo habían dado la salida para la caminata de 3k y a las 08:05 darían la salida a la carrera de los 10k.

Llego al bloque de los rankeados o que según que los “atletas elite”, aun no dejan pasar aunque algunos de mis compañeros ya están adentro.

Nos dan acceso, corro a ubicarme hasta el frente, ya casi es la hora de salida, palabras del animador, se empiezan a escuchar las notas del himno nacional, y muchas voces al unisonó vibrando con “mas si osare un extraño enemigo”, y de repente bang!!!! se escucha el pistoletazo de salida y allá vamos.

La salida es en Paseo de los Gigantes, un poco de subida, leve pero al fin subida, poco a poco los atletas más veloces se empiezan a ir a la punta, pasan Benjamín Paredes y Martin Pitayo, atletas que en su momento fueron los mejores de México y aun en día en la máster y veteranos, no hay quien los pare.

1er k en 3’22”, llegamos al Dorado, esta vez no entramos por el Club de Golf, corremos por una avenida k2 en 3’43”, entramos por el club  pero solo para salir a una avenida que nos lleva hasta la de Jinetes, 3k en 3’43” mis pulsaciones van entre 175 y 180 por minuto, se me empareja Víctor, de repente también arriba Beto, traen buen “ritmo” los canijos y empiezan a “jalar”, trato de colgármeles pero no aguanto, mejor dejo que se vayan, 4k en 3’47”, ya me viene acechando Richard, trato de mantener el “ritmo”, otro corredor empieza a jalar conmigo y ahí vamos, 5k en 3’41” y total 18’19”, vamos “jalando” fuerte, por ahí se ve un corredor que ya he visto en otras carreras y que es de buen nivel, pero esta vez no tiene fortuna ya que va rengueando, llegamos a la gasolinera y damos vuelta en “U” para meternos por Av. De los Deportes, 6k en 3’48”, la gente fuera de sus casas no deja de dar palabras de ánimo, siento como que me está pesando un poco la carrera, pero trato de no amilanarme, pienso lo que siempre una vez pasada la primer mitad: “no llevas nada, apenas estas empezando a correr, echale”, k7 en 3’48” las pulsaciones van a180, salimos a Av. De Los Jinetes nuevamente, a la altura del modulo de policías, del otro lado de la avenida se ven un buen de corredores que apenas van, tomamos Av. De La Hacienda, k8 en 3’53”, adelante se ven Beto, Víctor como que ya bajo un poco el “ritmo” y siento como que lo puedo alcanzar, aprieto un poco, tomamos av. Rio del Norte, av. De Las Gaviotas, Alondra y nuevamente salir a av. De La Hacienda, k9 en 3’52”, solo falta un k y trato de apretar el paso para cerrar, llegamos al Kinder Baden Powell la esquina de av. De Los Gigantes donde metros más adelante se encuentra el arco de meta, faltando unos 200mts aprieto y cierro fuerte rebasando unos dos o tres corredores que empezaron a cerrar antes y se les acabo el gas, el k10 en 3’53” para totalizar los 10k en 37’18”.



Una vez cruzar la meta, rápido entrego chip, paso por paquete de recuperación que es botella de agua, gatorade, plátano, naranja y medalla.

Voy rápido al guardarropa, me visto, saco cámara y voy a ver a quien logro captar para las fotos y con la idea de esperar a Edson.


Al final, nunca vi pasar a Edson, regreso a la zona donde va a ser la rifa y premiación, y ver si había suerte ya sea para algún aparatito de los que rifaban y quien quita y hasta uno de los 3 autos que se rifarían, ni hubo suerte.

Despues de verificar mi resultado en la pagina de www.asdeporte.com, asi quede:

                Tiempo Chip: 00:37:18
                Tiempo Oficial: 00:37:20
                Lugar cat: 40-44: 7 de 313.
                Lugar rama: 36 de 2506
                Lugar general: 37 de 3554
Y pues así estuvieron los 10k de Arboledas, una batalla más se ha concluido, la verdad, yo iba buscando hacer los 36’ pero no hubo éxito, aun así, creo que no estuvo tan mal mi desempeño ya que marque 37’18”, es en el tiempo que ando actualmente, como les comente anteriormente, y no quiero que suene a pretexto, pero Arboledas me cuesta trabajo, y supongo que es por la humedad, pero bueno, otros 10k al curriculum deportivo.

Muchas gracias por estar aquí, espero me sigan acompañando, y aquí nos vemos en la próxima, les envío un gran abrazo.