domingo, 29 de mayo de 2011

DEAMBULANDO SOLO EN EL CAMINO

“En un momento amanece
ya he perdido el sentido del tiempo
no se ni cuanto llevo deambulando en el camino
ese camino que kilómetro a kilómetro devora mis pisadas

Los cancerberos que rigen la oscuridad y la luz
se saludan y cada quien toma su ruta
y yo solo continuo en esta desolación
perdido en este barrio tan antiguo

La ciudad continua quieta con sus muros de sal
hoy es día de descanso obligado para los demás
igual como otros días salí por las calles a rodar
solo me bastan mis sueños y el recuerdo de ti.”


Pues seguimos acumulando entrenamientos.

Aquí estoy nuevamente para platicarles mi semana de éntrenos, espero y esto los distraiga un poco de sus múltiples actividades.

Lunes 5:30 a.m. día de “Descanso Activo”, 35min de TS, estiramiento “a la Warthon” ir a Santa Mónica (1.1k), 1vuelta al camellon, (1.2k) y regresar a casa (1.1k). Ese día, ya nos había amenazado la jefa en el trabajo, “el lunes se vienen con ropa comoda porque hay que cargar cajas” nos había dicho el viernes pasado, la verdad es que si iba a estar pesada la chamba, pero ni modo, todo por no estudiar.
Ya con eso, para que hacia trabajo de fuerza en la noche, aparte, como que aun no sale del todo aquel dolor que se me clavo en la pierna izquierda la vez del maratón y creo que con la friega de ese día, volvió a aflorar y es que había que cargar las cajas de un piso, a un piso superior por las escaleras.


Martes 4:30 a.m. día de velocidad, día de hacer “Intervalos”, ya saben: antes estiramiento “a la Warthon”, ir trotando a Santa Mónica, movimiento articular y 8(600’s), igual como la semana pasada, el primer 600, 200 suave, 200 medio y 200 alto, 1min30seg de recup y un 600 continuo, esto, 4veces, conforme va avanzando la mañana, los voy sacando mejor los 600, quizá porque entro en “ritmo”, quizá porque en la claridad que poco a poco va llegando, corro mejor.
Los 600 fraccionados me estuvieron saliendo en promedio en 3min15seg a 3min30seg y los continuos entre 2min22seg a 2min07seg.

Miércoles 4:30 a.m. el dolor en la pierna persiste y aunque me he estado untando una pomada y aplicándome hielo, mi amigo “el dolor” como que no se quiere ir, estirar nuevamente, y esta vez el trabajo era “Ritmo en plano”, es decir correr en varias pulsaciones, la banda pectoral no funciona así que solo corro de acuerdo a sensaciones, en total 12k hacia Arboledas.
Como a eso de las 10 de la mañana, decidí tomarme un diclofenaco para ver si calmaba el dolor de la pierna, si ya se que no se debe uno automedicar pero pues igual el diclofenaco es para desinflamar y es increíble que a unos cuantos minutos, el dolor ya había cedido un poco.
Por la noche, hacer un poco de trabajo de fuerza, dicen que después de los 20 años en los hombre y en las mujeres después de los 40, se va perdiendo la musculatura (cual????) pero que si se sigue uno ejercitando, esta perdida va siendo de forma lenta, en fin.

Jueves 4:30 a.m. cada que hago trabajo de fuerza por la noche, amanezco medio molido y con un buen de flojera para salir a correr pero pues tenemos que seguir en la brecha no hay de otra, el dolor en la pierna ya había amainado, pues a estirar “a la Warthon”, esta vez tocaba “Circuito medio con pendientes”, hacer este circuito me encanta, aparte aprovecho, me llevo mi bote para la leche, por ahí lo dejo escondido y de regreso paso por la leche, y bueno como se viene ese medio maratón del día del padre del cual ya les platicare mas adelante, es necesario hacer “subidas”. Pues bien de mi casa salgo, son como 800mts plano, empiezo con un trote suave, empieza una subida y han de ser como 3k de pura subida, llego a las antenas y de ahí empiezo a bajar para llegar a av. Herradura esto ya en Arboledas, corro en Herradura e Iglesias y este circuito ha de ser como de 3k, posteriormente emprendo el regreso y de aquí a las antenas, también están “perras” las subidas, ya en las antenas me descuelgo hacia la lechería, y de ahí a casa, fíjense que después de la flojera de inicio, este fue uno de esos días en que se siente uno “fino” y en plena subida, me sentía fuerte, sentía que llevaba un buen paso, en total 12k en 01hora20min.

Al fin viernes!!!
Estábamos por terminar una semana mas; los calores, han estado machines durante el día, yo creo que algunos días han de haber llegado a los 30 grados, lo bueno es que yo entreno temprano.
Pues bien, este día ya saben; ya es mas leveson el trabajo y precisamente porque al otro día es trabajo de pista.
De nueva cuenta, "Fartlek" 8veces(30segX45seg), antes estiramiento e ir trotando a Santa Mónica, unos "jaloncitos" y vamos por ese Fartlek y para finalizar un trote de regreso a casa.
Por la noche como no queriendo la cosa, que hago un poquito de trabajo de fuerza.

Y pues llegamos nuevamente al sábado, ya les había comentado, varios del equipo van a correr el día de mañana, domingo, 15k que por el aniversario de la Facultad de Química de la UNAM (Universidad Nacional Autónoma de la Ciudad de México), yo la verdad como que no me anime y pues no pienso correrla, el Coach había dicho que es como preparación para la "del día del padre", pero prefiero reservarme para esta ultima, y pues como la iban a tomar como "preparación", el entreno de ese día, iba a ser normal para todos.
El Fes seguia con el torneo de Soft Bol así es que el Coach nos dijo que nos apuráramos para ver si podíamos entrenar antes de que llegara el buen de gente, luego luego a estirar, 3vueltas de TS a la pista, 2vueltas de 50x50, "movimiento articular", y a ver los que no corren mañana, siguen con los Yoguis, "A", "B", "C" y "D", "Skkipin" y "Gacela", los que si vengan conmigo, ahí me quede, terminamos y vamos a ver que nos iba a poner, al parecer a los que correrían mañana los puso a hacer 2(2000) a paso de competencia, a mi me dice: "haz 6(1000) con 2min de recup, procura sacarlos a 3min30seg", zas!!!! no, como que en estos momentos no ando fino, así que, unos "jaloncitos" y a darle, ya empezaban a llegar las chicas de los equipos de Soft, el Coach junto a Cuahtemoc, el es el encargado de las actividades deportivas del Fes, cuidando y solicitandole a las chicas que si tenían cuidado por nosotros que estábamos entrenando y hasta eso, se vieron buena onda las chicas tratando de no entorpecer nuestro entreno, y bueno al final así me salieron:
  • 3min43seg
  • 3min42seg
  • 3min44seg
  • 3min42seg
  • 3min42seg
  • 3min43seg
 Al final casi la mayoría se fue a recoger sus paquetes, yo me regrese con el Coach, Humberto amablemente nos dio un "raid", por cierto, me decía que como??? que porque no iba a correr mañana.
Yo pensaba llevármela tranquila al siguiente día, hacer un circuito de subidas pero no, el Coach me dijo que me hiciera un chequeo de 10k, que lo hiciera en Arboledas y que procurara correr el k a 4min (y yo que pensaba llevármela tranquila).

Pues ahí estaba hoy domingo a las 7:10 a.m, en los bebederos de Arboledas


Para empezar a calentar, me avente un trotecito de 10min, luego a estirar, posteriormente unos 6 "jaloncitos" como de 50mts, como si fuera a ser una competencia, aunque realmente pensaba que iba a estar canijo correr a 4min el km, primero porque lo iba a hacer yo solo, segunda, no traía la adrenalina de una competencia y tercero, el correr en tierra, el paso es mas lento que en concreto o asfalto, pero bueno había que hacer el "chequeo", pues bien, ya colocándome en el cero y esperando a que yo mismo me diera la salida, bang!!!! en mi mente y allá voy, al inicio como que empecé un poco rápido, así que fui acomodando el "ritmo", el inicio es con un poco de pendiente, 1er k en 4min02seg, ahí estaba el "ritmo", lo tenia, k2 en 4min04seg, excelente, por ahí veo a Toñito, un excompañero "VO2" que cuando estuvo con nosotros, anduvo muy pegado entrenando conmigo, paso a un lado de el y le digo: "Vamos Toñito!!!", k3 en 3min57seg, 4k en 4min, hasta aquí se acaba el circuito y regresar, 5k en 3min57seg, pienso que ya voy a la mitad, pero igual para mis adentros me digo: "Vamos Titan, no llevas nada!!!", "echale Mauricio, eres una maquina", continuo al 6k 4min05seg, de repente por el esfuerzo salen algunos gritos de mi garganta al suspirar, la gente que me ve me brinda las clásicas palabras de "vamos!!!", voy a llegar al k7, una pequeña pendiente, 4min12seg, ya se me fue un poco arriba, pero para llegar al k8 como que es de bajada, allá voy, hago el 8 en 4min07seg, pienso en como hacerle para completar los 2k que me faltan, ya sé, llegare al k9 y regreso a los Bebederos para terminar ahí los 10k, vuelvo a pasar a Toñito quien me grita: "echale Mau!!!", voy por el 9k en 4min07 y ahora si, regresar en la bajada, me preparo para hacer mi cierre como si estuviera en competencia, varios corredores me observan y algunos hasta echando palabras de aliento, faltando 500mts voy a todo, el ultimo k me sale en 3min51seg para terminar los 10k en 40min28seg y alzando los brazos en alto, hasta ganas de aplaudirme me dieron, se había complido el objetivo de hacer "un chequeo de 10k" y de acuerdo a instrucciones del Coach, y como dije; pensé que no lo iba a lograr por el hecho de ser entrenamiento y estar solo.
Al llegar a casa, le presumí a mi hijo y me dice con gusto: "te dicen que corras el km en tantos minutos, y así lo haces", le contesto: "si verdad, hasta parece que mis pies traen reloj".

Y pues así termina una semana mas de entrenos.









miércoles, 25 de mayo de 2011

Y QUE ALGUIEN ME EXPLIQUE!!!!

Antes, los invito a que vean este video, si ya se ya se, que no les gusta el heavy metal pero vean el video, esta padre y muy a "doc" a lo de la entrada del día de hoy.

Parte de la letra dice:

La llamada del viento se desvanece en tus sueños
Las personas que una vez creyeron en ti
Los amigos que te dieron confianza
La fuente de la vida se evapora
Muchas ilusiones se Quedan Atrás
Su polvo soplado por el viento
Muchas lágrimas sembradas en tus sueños
Al igual que el polvo en sus manos

 
Lágrimas del tiempo - Perdido en la luz
Lágrimas del tiempo - sólo ilusión
Lágrimas del tiempo - Perdido en la luz
Lágrimas del tiempo - sólo ilusión
Lágrimas del tiempo - Las lágrimas de tiempo



No, y no crean que el video es la copia de el "curioso caso de Benjamin Button" esa pelicula se estreno en el 2008 y esta rola viene incluida en el album "Illusions" grabado en 1995, la banda como ya se dieron cuenta se llama Crematory y como les dije; queda muy a "doc" para lo que voy a escribir abajo.

Y bueno ahora si, por ahi se quedo pendiente una "entrada" acerca de lo que platique con el gran Richard.
 
Como ya les comente, al andar trotando hace algunos días, que llega y sin mas, que le comento lo siguiente:

 “pues la verdad es que si me gustaría mejorar mis tiempos pero no se que pasa, te veo a ti, el año pasado andabas corriendo mas lento que yo, bueno, también tu lesión pero este año regresas y andas super bien, con unos tiempazos que ah bárbaro!!!!, entiendo que todos los años que llevas, eso podría ser que te ayude, no es lo mismo 4 años a todos los años que llevas tu, pero si entreno y tu te das cuenta de mis éntrenos, para siempre mantenerme igual, pues no se que pase, inclusive se que si Adrián (el Coach) se decide, y entrena en forma, me supera, al final estamos aquí por tratar de mejorar marcas o será que ya llegue a mi tope???

Cuando recién llegue al equipo en 10k traía una marca de 41min, a los 8 meses hago un 10k y marco 38min y después de ahí me fui a 39min, en medio traía una marca de 01:33, al medio año corro un medio y me voy a 01:25, al mes siguiente corro el medio del día del padre y marco 01:26, en el de Tequila igual 01:26 y ahorita ando en 01:27, es cierto que el año pasado y parte de este, estuve entrenando para maratón y que mejore bastante mi marca en maratón (de 03:36 baje a 02:57) pero y en 10 y medios que pasa???”

“Mucha gente me ha dicho que por el “ritmo” que manejo, los 10k ya los debería estar corriendo en 36min pero pues de 38 no bajo”

“Cuando estoy en competencia, nunca me voy reservando, procuro siempre echarle pa'lante pero pues algo por ahí anda que no me deja “soltarme”.

Por lo regular, todos los que llegan al equipo, al inicio mejoran sus marcas pero ya después de ahí se mantienen excepto los jóvenes como el caso de Alemao que ah canijo como corre.

Se que también es un proceso evolutivo, cuando los recién llegados al equipo, una vez que su cuerpo asimila el trabajo pues es cuando vienen los buenos tiempos aunque una vez llegado a eso, les va a costar trabajo mejorar.

Y pues


A lo que Richard me contesta: “no, yo creo que todavía puedes mejorar, pero por ahí hay algo que hay que ajustar y hay que buscarlo, yo creo que Adrián lo va a encontrar (me dijo otra cosa Coach pero tenemos que quedar bien contigo, ja ja ja!!! no, no es cierto, si me dijo eso), vas a ver que si, algo se le tiene que ocurrir, el es muy bueno".

Ahora, no es que este inconforme con los tiempos que hago, creo que son muy respetables y en alguna ocasión mencione que realmente no me presiono por el crono, me gusta disfrutar las carreras, se que en ocasiones vas de “vena” y sin mas, se te da un buen tiempo, pero cuando no, por mas que le hagas, no’mas no se va a dar.

Incluso al otro día, al encontrarme a Fernando y estar trotando y platicando con el
le comente que yo ando buscando mejorar mi crono en medio maratón pero que esta vez no se había podido y me dijo algo que quizá en parte tenga razón: “es que vienes regresando de correr un maratón apenas hace dos meses y eso de alguna forma te alenta un poco”, y pues si, aunque no me voy a pasar la vida echándole la culpa a que corrí un maratón.

Y pues al otro día, el sábado en la pista, en parte, de eso se trato la platica terapéutica del Coach, si no mal recuerdo dijo: “hay que buscar esa parte que falta para mejorar en tiempos, (refiriéndose a mi) , quizá falta de confianza, pero vamos a hacer un trabajo especial, y pues también hay que tener en cuenta que los años no pasan en valde, es obvio que ya no vamos a hacer los tiempos que hacíamos hace 10 años, (chin!!!, hasta a el Cacho le toco la pedrada quien se levanta y a son de broma dice: “no pues entonces que hacemos aquí, mejor ya vamonos”),


pero hay otras formas que podemos seguir aprendiendo a correr mejor como; economía de carrera y correr a un ritmo cómodo, sin forzarnos”, (el año pasado me dijo eso; que estaba corriendo mejor que el año pasado a lo que yo argumente, como puedo correr mejor si mis tiempos son mas altos que antes y me dijo: lo que pasa es que hoy te forzas menos para correr, será???) y por ultimo dijo:
Ahora, los tiempos que se hacen; son muy respetables, no cualquiera y pues si, coincido.

Pues así esta la onda, por lo pronto, no hay que bajar la guardia y seguir entrenando para seguir manteniendo un buen nivel.

Es mas; ya para rematar esta entrada, en marzo que corrí el maratón, el medio lo pase en 01:25:21, mi mejor tiempo estaba en 01:25:42 y eso en medio maratón, el maratón lo saque en 02:57:55 mi mejor tiempo era: 03:05:47 y no hay mejora????

Mejor ya, QUE NADIE ME EXPLIQUE!!!!!

domingo, 22 de mayo de 2011

Y VOLVEMOS A RECORRER LUGARES DE ENSUEÑO

Me gusta recorrer lugares de ensueño
caminar al lado de locos soñadores
para buscar las esferas de cristal
donde hace siglos el anciano del templo
guardo los sueños de los mortales.

Me gusta sentir la brisa y la miel
beberme el frío viento de los bosques
y tomar una copa del elixir
que los Dioses dan al que persiste
en buscar sus esferas de cristal.

Descendí hasta reinos vigilados
por seres tridimensionales
como gitano viejo en el destierro
con mis cansadas piernas camine
en busca de las ilusiones perdidas

Me gusta ver la risa del que miente
y escuchar su lengua de babel
verlos tristes en sus mundos grises
entregadonse a su baja pasión
donde sus cuerpos fueron carne de cañón.

Ya les he comentado anteriormente que de repente agarro hoja y papel y empiezo a escribir lo que será la “entrada” del siguiente post, no se si sea bueno o malo, o si vaya acorde a lo que voy a escribir en esa entrada, simplemente me va saliendo y al final me gusta y bueno, también me gusta compartirlo con todos ustedes.

Y bueno al final, creo que si no la hago como auxiliar contable, que es de lo que trabajo, tengo dos opciones mas aunque, “sic!!!”, creo que como corredor tampoco la haría ya que esta canijo ganarle a los kenianos, como escritor??? pues chance, no???

Y después de tanto “choro mareador”, vayamos a la clásica reseña de mis éntrenos semanales.

Lunes 5:00 a.m. “Descanso Activo”, solo 35min de trote, como un ritual de costumbre, estiramiento “a la Warthon” y salir a Santa Mónica, 3.4k para descansar y empezar la semana.
Por la noche como no queriendo la cosa y teniendo unas ligas en mano, poco a poco fui haciendo un poco de trabajo de fuerza al final incluyendo pesas y polainas.

Martes 4:30 a.m., se acabo la “semana del rompimiento”, de nueva cuenta volvemos a levantarnos temprano, desde hace tiempo pienso en la hora “0”, esa hora en la que dicen están abiertas las puertas hacia otras dimensiones, la hora dicen por ahí “muerta”, quizá alguien ya me abrió las puertas y ahora viajo en “reinos vigilados por seres tridimensionales”. Pero bueno, esa es otra historia.
Pues esta vez me tocaban hacer 600’s pero la onda era hacerlos de la siguiente forma; ah!! pero primero ya saben, estiramiento “a la Warthon”, un trote de 1.1k hacia Santa Mónica y hoy si, hoy tenia que hacer “movimiento articular” o “técnica de carrera”, después de esto, 6 “jaloncitos” de 50 y ahora si los 600’s.
Las instrucciones del Coach habían sido: “vas a hacer 2(600’s) el primer 600’s lo haces 200 suave, los siguientes 200 un poco mas rápido y los últimos 200 a tope, descansas 1min y te avientas el otro 600 completo, descansas 3min, esta serie la haces 3veces.
Y pues así salieron:






























































1.- 3min04seg1.- 3min48seg1.- 3min58seg
2.- 2min16seg2.- 2min13seg2.- 2min09seg









 Miércoles, 4:30 a.m. desde la noche anterior me sentía algo mal, y al levantarme, mal del estomago, me estaba alistando para salir a entrenar pero no, pensé que podía suceder que me dieran ganas de ya saben que al estar mal del estomago, ni entrena uno a gusto por eso de los “cólicos”, verdad “Bato”, así que mejor no salí.
Por la noche, al terminar de bañar a la beba, que me pongo a hacer un poco de fuerza, dos series de 20 repeticiciones con las pesas de barra de 22 kilos, ya que habia que hacer una pausa para ir por la otra beba que viene de la escuela, al regresar continue con el trabajo.Como bien dice el gran Maier, "el tiempo es oro" y hay que aprovechar cualquier minuto.

Jueves 4:30 a.m. aun no cuento con el plan de entrenamiento así que decidí hacer “Distancia media en plano”, estiramiento “a la Warthon” y a darle, acuérdense que la “distancia”, la hago hacia Arboledas, una vuelta al circuito y regresar, en total 14k, esta vez no vi. a Ma. Toña que comúnmente me encuentro y hasta pensé de regreso encontrarme con el “Bato” ya que ya eran como 6:15 y según el, va a empezar a entrenar a las 6 que por motivos de chamba pero no, no lo vi.

Y así llegamos al viernes, aun seguía el malestar en el estomago, quería levantarme un poco tarde (5 a.m.) pero 4:30 el cuerpo ya me aventaba de la cama, no quería descansar nuevamente así que me fui a entrenar, afortunadamente el malestar me dio chance de entrenar y regresar, esta vez seria fartlek, 10veces 30segX45seg, antes un TS de 20min. unos “jaloncitos” de 50 y para finalizar, 10min de TS.

Pues así llegamos al día sábado, ya saben; día de encontrarme con el equipo "VO2max" iba ya casi llegando cuando se para un taxi, ahí venia el Coach quien me dice: "subete Mau", un saludo y llegamos a la entrada del Fes, ahí iba la Güera y poco a poco fueron llegando cada uno de los integrantes, Carlos ya trotaba en la Pista, ya saben; antes de empezar, la platica terapéutica del Coach, que hay que jugar limpio, no utilizar sustancias prohibidas, no hacer trampa en competencias, algo así como atravesartele a otro corredor, si hay algunos que vas en competencia, le echan para rebasarte y no llevan ni 2 metros y se te clavan luego luego, esto como que te desconcetra
Después, estirar, al parecer iba a haber un evento y no nos iban a dejar utilizar la pista, creo que la Fes había sido sede de un evento deportivo llamado "Jai-bol", je je je!!!! le entro a los "jaiboles", no, algo así como un juego de fútbol. Así que nos dice el Coach vamos a apurarnos para ver si podemos entrenar, pero ya empezaba a llegar bastante gente e iba a estar difícil que pudiéramos entrenar en la pista, 3vueltas de trote, movimiento articular y el el Coach a improvisar, nos dice: "van a correr desde la caseta que esta allá, y llegan hasta la otra caseta, se van pegados por la reja, son aproximadamente 600 mts, esto lo hacen, a mi me puso 8" y sin mas, unos "jaloncitos" de 50 mts y a darle, ahí iba Isra conmigo, los demás decidieron salir del otro lado, al final cuando ya había terminado mis 8, me dice Letizia: "ustedes iban a hacer 10", le digo: "no, eran 8 y ya acabe" pero como me había gustado tanto hacer los 600's en esa parte, pues que me aviento otros 2, en total 10(600) y así salieron:
  • 02min16seg
  • 02min12seg
  • 02min12seg
  • 02min13seg
  • 02min17seg
  • 02min18seg
  • 02min15seg
  • 02min14seg
  • 02min17seg
  • 02min17seg
En cada 600 era 1min30seg de descanso, en una de esas una compañera me dice: "oye amigo, estoy del otro lado y te veo allá, llego acá, y estas acá, pues que eres un fantasma" y le digo: "no lo que pasa es que, como se dice (dirigiéndome al "Bato") eso de cuando estas en un lugar y de repente estas en otro", "Teletransportas" me grita el "Bato" ya que ya había salido por otro 600. Al final les comente a Su y a la compañera: "es que no saben pero tengo un gemelo, uno esta de un lado y el otro del otro y solo lo que hacemos es fingir que estamos cansados cuando ustedes llegan"
Y pues así estuvo el entreno del día, la verdad me gusto bastante, fue diferente porque eso de estar dando vueltas y vueltas en la pista como que de repente si es tedioso.

Una vez mas, un domingo de "largada", y una vez mas al Ocotal, la cita era a las 6:30 a.m. el Coach paso por mi, de ahí nos fuimos al Naucalli, ya ahí se encontraban varios "VO2", Charly, Efra, Mundo, Rodolfo, Adriana, Lore, Ma. Toña, Itzel, Angie, Mario, Gaby, y pues bueno, vámonos dicen.
Alla llegamos como a las 7:10 a.m. luego luego un poco de estiramiento y juntense, a mi el Coach junto a varios mas nos mando hacer 01:45 y a otros, 01:35, subir al Ocotal, dejamos por ahí los gatorades entre los arbolitos, y a darle, al inicio siempre arrancamos todos juntos, pero poco a poco cada quien va agarrando su "ritmo", Charly es el primero que se despega del grupo, ahí voy con José Luis Paredes alias "monamin", me dice: "yo na'mas alcanzo al grupo donde va Lore y ahí me quedo", ahi vamos, los alcanzamos y me dice "monamin": "ya, yo aquí me bajo", paso a Efra y a Lore, Efra dice: "Mau ya se va" y pues agarro mi paso, y ahi voy, corriendo a un paso cómodo, como ya les he comentado anteriormente, el circuito que hago , es el circuito "Efra", una vuelta sencilla, que ya consultado con el Coach son 3,775 mts y a otra que le llamo doble, han de ser como 5k, por ahí encontré a Mundo quien iba caminando, le pregunte que si todo bien, me contesto que si, desafortunadamente, su lesión, tiene espolón calcaneo en ambos pies, pues no lo dejan, ojala y salga rápido de esto ya que es un buen corredor. Por ahí también vi a Mario quien iba un poco forzado, el viene regresando de una lesión, hasta operación tuvo, Gaby y el Coach.
Al final, Mundo me pregunto cuantas vueltas había dado, le comente que 6, pero decía que no podía ser, ya que serian como 30k, la verdad es que se me hizo mucho, pero le dije: "chance que si me hice entre 23 y 25k", al verificar mi reloj y ver las vueltas, solo hice:
  1. Vuelta sencilla 20min36seg
  2. Vuelta doble 27min41seg
  3. Vuelta sencilla 19min44seg
  4. Vuelta doble 27min18seg
Y solo 9min39seg mas para acompletar la 01:45, en total han de haber sido como 19 o 20k (gulp!!! y yo según de presumido que di seis vueltas)

Al final unos 6 "jaloncitos" como de 100mts, solo abriendo.


Y bueno, una semana mas en la cual empezamos nuevamente a retomar el vuelo, una semana en la cual seguiremos buscando las esferas de cristal donde el anciano del templo guardo los sueños de los mortales.




jueves, 19 de mayo de 2011

HABLANDO DE CLUBES DE CORREDORES

"Ya en alguna ocasion comente que lo que yo hago no es nada,
la gloria la merecen aquellos que luchan por algo mas"


Y para seguir en la misma línea de la semana pasada, quiero seguirles platicando de esto, de los clubes de corredores, bueno, por lo menos los que yo conozco o he visto en competencias.

Esto del correr día a día va en aumento, ya sea por moda, por deporte, por hobby o por salud, y hasta por “ligar”, el chiste es que cada día surgen muchos club’s, eso es muy bueno ya que de alguna forma, esto incentiva a la gente a hacer deporte.
Y antes de proseguir, y aprovechando que estamos hablando de eso, de que porque nos animamos a correr, quiero comentarles algo; hace algunos meses, en la RW México mencionaron un blog muy especial, desde esas fechas lo he visitado, no les digo que de forma constante pero si he estado dandome mis vueltas, el blog se llama "El maraton de Mary Tere" y los invito a que sigan a esta pequeñita junto a su papá, un heroe de esos anonimos de los cuales hay muchos, pero pa'que les digo mas, ustedes mismos descubran su mundo, si gustan "clickear", lo tengo en mi lista de blogs.

Y bueno, como ya dije en la semana pasada, pertenecer a un grupo de corredores tiene muchos beneficios, creo que el mas importante de todos, es que encuentras grandes amigos quienes se enorgullecen de tus logros, te aplauden por tus metas cumplidas y te dan una palmadita de aliento cuando ya no puedes (supongo).

Muchas veces, seamos honestos, cuando en plena competencia, rebasamos a algun corredor de otro club, nos sentimos bien, y bueno, hasta podriamos llegar a hacer equipo con alguno de ellos como fue mi caso en el maraton del Ciudad de Mexico en el año pasado, cuando codo a codo iba corriendo con un "venado" hasta el k37.

Y bueno ahora les platicare de algunos grupos de los cuales conozco alguna persona o he visto en competencia, y si tu perteneces a alguno, te invito a que lo comentes.

Pues bien, ya les había mencionado que en el Parque Naucalli, en el Estado de México, existe el club “Aguilas del Naucalli”

Por el mismo rumbo del Estado de México, existen los “Venados” quienes entrenan en Arboledas
y hasta organizan un 10k por el mes de julio. La verdad es que si son bastantes integrantes.
.
Y bueno, un club consolidado y que es el encargado de realizar el medio maratón del día del padre, uno de los mejores "medios" a nivel latinoamerica y también se encarga de salvaguardar el Bosque de Tlalpan. Si, me refiero a los "Corredores del Bosque de Tlalpan"
.

También existen Los “Total Running” un gran grupo de corredores que le pone mucho entusiasmo a esto del running, ellos son del D.F.


Y luego los “Twiter Runners”, de ahí es de donde conozco al buen Luis A. Martinez aunque perece ser que han creado otro grupo que lleva por nombre:
Runners Plus


Y bueno de mi amiga Nancy, un dream theam familiar que han decidido ponerle “Ratona Runners” esto en el Estado de México.

Por ahí también anda Benjamín Paredes con sus pupilos
Y hasta a Wanda Panfil también tiene su equipo, a Benjamín y a Wanda, los contactas por medio de Emoción Deportiva.
“German Silva Coaching” también tiene sus pupilos aunque en las competencias nunca he visto algunos corredores que referencien a German Silva pero tambien entrena a corredores.

En Santa Mónica, lugar donde entreno algunos días de la semana, también se formo un gran grupo de corredores, entre ellos estan Frank y Pepe quienes fueron parte de los “VO2max” , Arturo “el velocista” y  bueno, han de ser como unos 20 integrantes.
Pues de estos pocos son los que yo he escuchado y visto en competencias, aunque se que existen infinidad de clubes, si perteneces a alguno, te invito a que lo comentes.

lunes, 16 de mayo de 2011

LA SEMANA DEL ROMPIMIENTO

“Refugiado en tus brazos
me podia imaginar
que aunque el placer es terco
hay que saberlo siempre andar

Me alcanza para dar mas
pero no hay que caer en el anacronismo
de la debilidad porque es de sabios
en algun momento descansar

Y asi me sorprendera el dia
que con brios renovados
nuevamente a los caminos
vuelva siempre andar”
Pues pa'empezar a calentar el asunto.

DE NUEVA CUENTA EL PODER VO2max BRILLA EN SPORT LIFE

Resulta que el domingo pasado, cuando íbamos hacia el encuentro de nuestro reto de 21k, Humberto me dijo: “volviste a salir en la Sport Life, no se con quien vas”, así que ni tardo ni perezoso me fui a comprarla y efectivamente, volví a salir en la Sport Life!!!!

Pasando a otro orden de ideas y en una de esas que te encuentras navegando por la red, di con la una excelente pagina de una persona, el es Héctor Beristain, mejor conocido en los bajos mundos como el "Olympicboy", todo un crack mexicano del rumbo de Cancún, entre sus palmares se encuentra un recorrido en bicicleta desde Cancún a la Ciudad de México, un viaje en bicicleta por Nepal. Aparte de ser un gran atleta, es un gran fotógrafo, el nos demuestra que hay que ir por nuestros sueños. Los invito a que lo conozcan, el link es:


O si gustas "clickear" al lado, esta entre "Las Web que Visito".

Felicidades hermano y ojala nos sigas compartiendo tus sueños. 

Y bueno, ahora si, vayamos a lo de la semana.

Como les había comentado anteriormente, se acaba un “mesociclo” de entrenamiento, y tenemos un pequeño “rompimiento” en esta semana, que quiere decir esto? que descansamos un poco para volver a los éntrenos para prepararnos para otro medio maratón, ahora será el 19 de Junio allá por Tlalpan, al sur de la Ciudad de México.
Así que el lunes a las 5:30 a.m. solo 30min de TS, estiramiento, 3.4k en total, esto en Santa Mónica.

Martes 5:30 a.m. igual, solo 30min de TS, estiramiento y 3.4k en total, las piernas ya amanecieron mas relajadas aunque realmente no había quedado daño alguno después del reto del domingo.

Miércoles 5:30 a.m. trabajo del día, Fartlek, estiramiento, 20min de TS, 2.3k y 8v(30segX45seg) al final 10min de TS, supongo que esto para activar nuevamente las fibras musculares.

Jueves 5:30 a.m. de nueva cuenta 30min de TS, ya saben; estiramiento antes y después de trotar. Andaba en Santa Mónica cuando de repente veo una silueta alta que viene en contrasentido a mi, era el gran Richard, un saludo y empezamos a trotar: “que vas a hacer???” me pregunta, “30min de trote”, “igual yo me dice” y pues ahí vamos, le digo: “felicitaciones por el tiempazo que marcaste el domingo (01:24:40)” y que me dice: “pues tu estas para eso y mas” chan chan chan!!!! Pero si quieren saber como fue esta platica, los invito a que estén atentos al blog, ya que pienso que es un tema para tratarse mas a fondo. Y bueno, de tan animado que andaba por estar corriendo con el gran Richard, hice 40min aproximadamente 5k.

Viernes 5:30 a.m. otra vez 30min de TS, estiramiento y a trotar a Santa Mónica, ahí andaba cuando veo que viene Fernando, de los "Santamonicos", el comúnmente siempre entrena en ese lugar, pues ahi empezamos a compartir kms. platicando del reto del domingo, se acuerdan que en la ruta como al 2 o 3k lo había visto, y pues así se fue el tiempo, esta vez hice 45min y 7k en total. El tiene 53 años y marco 01:40 en los 21k de ESPN, pura gente de nivel caray!!!!

Sábado 7 a.m. en la Pista.
Después de la terapia por parte del Coach, estiramiento "a la Warthon", se integra un chavo al equipo, me dice el Coach que si le puedo enseñar como estirar y pues ahí estoy con Oswaldo, así se llama el chico. Después, tres vueltas de trote y dos de 50x50 para posteriormente empezar el movimiento articular.
Y ahora venia el trabajo del día, casi a todos nos puso lo mismo, 4series(600x1min de recup, 800x1min de recup y 1000) al terminar una serie, 3min de recup, y la onda era: el 600's pasar a 21seg cada 100, en 800's pasar a 22seg cada 100 y en 1000 en 23seg cada 100, y que me pone a trabajar con Alemao, el tiene 25 añitos y ah como corre!!! total que en las ultimas 2 series, el 1000 el lo sacaba en 3min30seg a 3min17seg y yo sacando la lengua en 3min55seg, bendita juventud dirían por ahí. La verdad es que si estuvo super pesado el trabajo del día, en el transcurso del día, anduve con los pies bien cansados.

Domingo 7 a.m. Parque Naucalli.
Normalmente cada que hay un "rompimiento", siempre entrenamos la "distancia" en el Naucalli, hicimos estiramiento, y todos correríamos 1hora40min, como ya les he comentado anteriormente, el circuito es de 3k, la idea era correr a un paso cómodo, y con el trabajo del día anterior, traía las piernas medio adoloridas, así que no era mi intención irme rápido, salí con Richard y Charly, ahí íbamos, de repente se nos pego el Coach, y ahí estuvimos corriendo mas o menos como a 5min20seg el km, platicando de cosas, la primer vuelta en 17min50seg, la segunda en 16min13seg, la tercera en 15min39seg, la cuarta en 15min37seg, la quinta en 15min04seg y la sexta en 15min04seg para cerrar la hora cuarenta con 1k mas, en total 19k.

Y pues así fue la semana de "rompimiento", por cierto, el Coach comento que para el 29 de mayo, hay que correr una carrera de 15k, que por el aniversario de la Facultad de Quimica, esto alla en C.U. al sur de la ciudad, pero yo la verdad como que no tengo muchas ganas, prefiero reservarme para el medio del día del padre pero a ver que pasa.

 

viernes, 13 de mayo de 2011

CORRER SOLO O EN GRUPO


Hace aproximadamente 4 años cuando empecé a correr, bueno, ya corría anteriormente pero de forma ocasional, como dije; fue hasta hace 4 años cuando empecé a correr de forma constante y disciplinada y sobre todo, a participar en las competencias.

Como lo hacia por mi cuenta, bajaba planes de Internet y los adaptaba a mis capacidades, leia en revistas dedicadas al "running", algunos amigos me daban consejos y tips, que quieres mejorar en velocidad, haz esto, que quieres correr un maratón, tienes que hacer esto otro y así infinidad de comentarios que te hacen algunos a los cuales les funcionan ciertas cosas y a otros no.

Hasta pareciera que son recetas de cocina.

De repente como que me empecé a estancar, yo quería mejorar mis tiempos pero nada, los 10k los hacia en 41min, el medio 1hora33min y el maratón en 3horas38min, donde buscaba mejorar con ahínco era en los 10k, quería ser “sub40”, en el medio, aun mi meta es llegar a ser “sub01:20”.

Algunos me empezaron a invitar a integrarme a su club, Ismael de las "Aguilas del Naucalli", quien su entrenador, Román, discípulo del “Capi” Perales (RIP) me dijo que a los 3 meses me tenia compitiendo por los primeros lugares, le dije que no, que lo que buscaba era mejorar y no pelear por los primeros lugares, pensando en que me iba a “quemar”. Me dijo que por que ser del “montón” si podía destacar, en parte tenia razón pero pues no me convenció, seguí en mi búsqueda, conocí a otro entrenador pero pues como que tampoco me anime.

Como conocí a Adrián??, fue chistoso, resulta que una vez alguien pregunto por un entrenador en la revista “Club de Corredores” y publicaron los datos de Adrián, le hable por teléfono, me dijo que entrenaban en el Fes de Iztacala, pero como que seguía sin decidirme.

Unos cuantos días después llego mi esposa y que me comenta que había encontrado a su “compañerito”,  así se llaman entre ellos todos los trabajadores del I.M.S.S, y me dice: “y caminaba igual que tu cuando corres un maratón” y pues de ahí salio que el tenia un equipo y el los entrenaba, que si gustaba, fuera a verlo, estaba en el Fes de Iztacala, ah caray!!! era el mismo a el que le había hablado por “fon”, pero no lo había relacionado, en las carreras lo encontrábamos pero yo solo llegaba al clásico “hola” cuando lo llegaba a ver, pero no me imaginaba que fuera entrenador.

Pues ni tardo ni perezoso, que voy a verlo a finales de noviembre 2008

Y así fue como llegue al poderoso equipo “VO2max”.

“Atleta que entrena solo, va directo al fracaso”

Esta frase versa mucho en el mundo del atletismo por eso es conveniente buscar un entrenador y un grupo de corredores, aparte de que existen algunos beneficios como: al estar integrado a un club, hay mas motivación y compromiso, al existir diferentes niveles, uno se puede esforzar por entrenar con los que traen un nivel un poco mas alto que el nuestro, se entabla un ambiente de camaradería entre el grupo, y no se diga la motivación que te brindan todos y cada uno de ellos, etc etc. hay grupos que se forman de acuerdo a nivel, a cada grupo yo lo llamo "autobus" ya que vamos un grupo de corredores donde uno va jalando al resto, este sería como el chofer, el que marca el "ritmo".

Pues bien; el equipo, tengo entendido que surge en el seno de otro equipo de Arboledas llamado “Venados”, al parecer hubo algunas diferencias entre los agremiados, es así como algunos de sus integrantes emprenden un nuevo viaje llamado “VO2max” entre ellos se encontraba Adrián Sánchez Castillo, entrenador certificado y con una amplia experiencia en el mundo del running, quien por cierto en el pasado 21k marco 01:29:56, ah!!! pero dejenme decirles que en maraton, tiene una marca de 02:26.

El equipo cuenta mas o menos como entre 30 y 40 integrantes entre hombres y mujeres de diferentes edades y niveles, los hay desde los competitivos como el caso de Carlos Rosas Hernández, Alemao Mauricio Gómez Tenorio, Efraín Trejo Navarrete, Jose Oswaldo Perez Moreno, Ricardo Cuellar Santin, (vamos por ese mundial de Masters), Micaela Peralta Antonio, Lorena Perez Montoya, Maricela Cortes Muñoz por mencionar algunos y todos los que vamos atrás de ellos.

Mencion especial para Leon Augusto Granados Septiem quien a sus 73 años todavia anda "rodando" en las competencias, el se marco 02:12:11 en el pasado "medio" obteniendo el 3er lugar de su categoria.


y Humberto Macedo Castillo, quien ya me corrigio y me dijo: "voy para 68 años" el se marco 02:16:32 quedando en el lugar 10 de su categoria.


Y que decir de la campeona Micaela Peralta, la mas rápida de las feminas y quien a su edad (coff!! coff!!! los caballeros no tenemos memoria y se me acaba de olvidar cuantos años tiene) pero como les digo, es una campeona


Es genial todos los fines de semana, encontrarme con el grupo, entrenar los sábados en la pista, y que decir de los domingos, día de “largada”, gracias a ellos, he conocido bastantes lugares muy padres para practicar el “running”.


Y que decir de las competencias, es padrisimo en la ruta escuchar palabras de aliento de parte de ellos, he comentado con algunos que somos como hermanos, y cuando voy corriendo, pienso, por aquí ya pasaron los mas “rápidos” abriendo camino ahora voy yo y detrás de mi todavía vienen mas, esto de alguna forma me motiva, (je je je!!! y no crean, los que vienen atras me presionan), cabe mencionar que por lo regular en toda competencia donde se presenta el equipo, siempre se obtiene por lo menos un podium o entran en los primeros 100 lugares.

El año pasado, gracias a la labor “altruista” de Angélica Ortiz Lugo,
(de izq. a der. la hermana de Angie, un vinculo hacia la empresa, Angie, Rebe y el Gerente de la empresa)
se pudo conseguir el patrocinio pa'todo el equipo de playera  y sudadera de una almacenadora del rumbo de Toluca, llamada “Alesa”, les agradezco la confianza y ojala y en este tiempo que llevamos rodando, no se hayan sentido defraudados


Si algún día gustas conocernos, comúnmente los sábados entrenamos en el Fes de Iztacala, esto en el Estado de México en los Reyes Iztacala, con gusto te recibiremos.

Y pues que mas se puede decir, es un honor pertenecer a un gran equipo de corredores donde mas que compañeros, he encontrado a grandes amigos y como dice el Coach:

“ORGULLOSAMENTE VO2max”




lunes, 9 de mayo de 2011

DE LA OSCURIDAD A LA LUZ

Disculpen, antes de empezar quiero presumirles algo, resulta que navegando en la pagina de "Asdeporte", me encontré con la siguiente noticia:
En la foto estamos, en la parte de arriba de derecha a izquierda, Oswaldo, Alemao, José Juarez, Richard, Diego, abajo, El titan, Efra, El Coach, Pablo, al ultimo no lo ubico, esta foto fue del año pasado.


Corre el próximo domingo 8 de mayo
Asdeporte


Participa el domingo 8 de mayo en el Medio Maratón catalogado como el más espectacular del año: el Medio Maratón ESPN Chevrolet 2011, que tendrá como sede al Circuito Gandhi y Chapultepec.


Este evento, que tiene cupo limitado, es el segundo de las carreras del Ranking ASDEPORTE, ¡¡Y te da doble PUNTUACIÓN!!


Podrás participar si tienes 16 años al 31 de diciembre, o más.


¡Te esperamos el sábado 7 el sábado mayo de las 08:00 a las 14:00 horas en la entrega de paquetes, en Gandhi!


Consulta aquí el resto de la convocatoria e ¡Inscríbete YA! desde acá...

Y vayamos a la narración, pues bien, el sábado, después de haber entrenado en la pista, varios nos lanzamos por el paquete, este seria entregado en la parte trasera del Museo de Antropología e Historia, en Gandhi, al llegar, por ahí ya andaba José Luis Paredes, Alemao quien iba a correr en otra carrera aledaña a esta, José Luis Flores, paso al stand donde me tocaba (2000 - 2500), me piden la hoja de exoneracion, voy por ella, regreso y se la entrego a la persona, me entregan mi sobre que contenía el numero 2057 y chip, me entregan el brazalete, verde oscuro, le pregunto que esos de cual bloque son?? me contesta: "son de los primeros (después de los rankeados) los que hacen entre 1hora y 1hora15" (si como no).
Después voy por mi playera, verde con mangas largas, paso a verificar mis datos, todo esta correcto, en lo que espero a Mary y Gloria quien esta haciendo lo propio, voy a ver el mapa del recorrido, la altimetría esta "perrona", sobre todo del kilómetro 3 al 10, ya después pura bajada.
Terminan las chicas de recoger sus cosas y les comento de la ruta y pues si, concordamos de que va estar bueno el reto.
Emprendemos el regreso, Mary amablemente nos dio un "raid" a Gloria y a mi, pues ya estaba, solo faltaba esperar la hora.
Por la noche solo un poco de sopa con pollito, acomodar el atuendo de guerrero.
Domingo, me levanto a las 5 a.m. me meto a bañar de volada, el agua media tibiesona,me como una galleta, 2 plátanos y me empiezo a tomar un gatorade de 600ml.
La cita era en el Naucalli a las 6 a.m. me despido de mi esposa y me lanzo al encuentro de los "VO2max", esta vez no quede con el Coach así que me fui solo.
Al llegar allá, ya estaba Ricardo, llego lo saludo, y uno a uno empiezan a llegar los integrantes, los dos José Luises, (Paredes y Flores), Humberto, Juan, El Coach, Cacho, Itzel, Angie, Ma. Toña, Adriana, Lore,  Rodolfo quien con Gloria se estrenaban en "medio", perdonen si me falto nombrar a alguno pero los nervios.
Partimos hacia nuestro destino, le dije a Humberto si me podía ir con el, me dijo que si y allá vamos, en el camino platicabamos de cosas, el me pregunto que como fue que se me ocurrió lo del blog, le comento que ya desde tiempo atrás entre algunos amigos ya escribíamos nuestras anécdotas, pero solo lo hacíamos por correo electrónico, alguno me dijo que porque no hacia un blog y así fue como nació esto, ahí iba escuchando al Doc, la verdad es bueno escuchar la platica de gente de experiencia, (perdón la indiscreción Humberto) pero bueno, el tiene 65 años y ahí estaba para correr un medio maraton, díganme si no es motivo de admiracion.
Y bueno llegamos a un lugar cercano a la salida, estacionamos el auto y a dirigirnos al lugar, ya eran como las 7 a.m. se veían varios corredores por ahí, voy al sanitario, ahí encuentro en la fila a José Luis Flores, me dice: "ahí esta Susi", a un lado el Coach, me dice: "es increíble pero después de tantos años, todavía siguen habiendo nervios", le comento afirmativamente.
Voy al guardarropas, medio busco a Luis Martines de los "Twiter Runners" para saludarlo y desearle suerte, no lo veo, me empiezo quietar el pants, vaselina en las partes que tienen mucha fricción, y nos dice el Coach, vamos a trotar un poco, así lo hacemos, como 15min y luego a estirar, al final, nos deseamos suerte y 21k vamos por ti!!!!
Algunos de mis compañeros ya están "rankedos" salen en el primer bloque junto a varios mas, yo como no he corrido ni una del "serial" pues aun no soy de los privilegiados, de todos modos, el bloque en el que voy a salir, esta atrás de ellos, 7:25 a.m. nos empiezan a juntar con los "rankeados", le deseo suerte a José Luis, allá esta Lore, con el pulgar hacia arriba le digo: "vamos". Pienso en mi suegro que el jueves pasado cumplió 4 años de que se fue de este mundo, porque no, suegro, esta carrera va a en su honor, sin querer los ojos me lagrimean, por las bocinas se empieza a escuchar "We are the champions" y la adrenalina sube de nivel, 7:30 a.m. sin mas aspavientos bang!!!! el disparo de salida, me persigno, cruzo la linea de salida, activo mi crono y a darle.
La idea era correr el km a 4min, el primer k en 3min53seg, entramos al Bosque, camino de adoquin, pero lejos de alentarme, 2do k en 3min43seg, ah caray!!! muy rápido, pero me sentía bien, por aquí me ve Fernando quien entrena en Santa Mónica, me habla, lo veo forzado, le digo: "respira por la nariz, sacalo por la boca", llegamos a Chivatito el 3k no lo vi y no marque el crono, por aquí, ya iba detrás de dos chavas aparentemente primer y segundo lugar hasta el momento,vuelta a la izquierda, viene lo bueno, pura subida, 4k en 9min14, continuaba la subida, 5k en 4min27seg, la subida se hacia mas pesada, los primeros 5k en 21min18seg, ahí iba Rodolfo, si, aquel que fue compañero de viaje en Lala, llevaba un "ritmazo" el canijo, le grito: "vamos Rodolfo!!!", mas atrás venia Charly, Richard,


nombre, anda re-bien el Master,  a esta altura, decido apretar y rebaso a las chicas, de hecho atras ya veníamos haciendo las veces de "pacer", 6k 4min30seg ya andábamos en la 2da sección de Chapultepec, la parte alta, viene el retorno, ahi viene el Coach,



me grita: "vamos Mau!!!" le contesto de igual forma, José Luis Paredes,

por ahí alguien me grita: "vamos Mauricio!!!" creo que fue Fernando, mas adelante, otro "vamos Mauricio!!!" este si no supe quien fue. 7k en 3min41seg, a partir de aquí, ya no ubique los kms, pero andábamos haciendo en el circuito de la anterior carrera de 10k que hice, se acuerdan, nuevamente pasamos por el Lago de Chapultepec, pase los 10k en 42min04seg, la verdad es que esas subidas si estaban "perronas", porque no sentia que fuera lento, al pasar por un lugar donde estaban dando plátanos, las bocinas dejaban salir la "ojo de tigre" y sintiéndome Rocky, pero sin músculo, como que esto me elevo, paso a un lado de la Feria de Chapultepec, aquí empezaba la bajada, 11k en 3min54seg, a lo lejos reconocí a Toxtle, creo que todos, de alguna forma siempre tenemos un objetivo, aunque tratamos de mejorar nuestras marcas personales, pero siempre ganarle a alguien, es motivante, y mas que algún día que le gane el me dijo: "desde ahora nadie mas me va a volver a ganar mas que Carlos" así que allá voy, 12k 3min58 ya habíamos llegado a los Pinos, y la bajada estaba algo pronunciada, Toxtle a unos cuantos metros delante de mi, y sin mas acelero, lo rebaso y le digo: "vamos Luisito!!!" me contesta: "vamos!!!" pensé que iba a empezar a jalar conmigo pero no obtuve repuesta, llego a la entrada del Bosque Ricardo, el esposo de Lore me anima, esta de expectador, k13 en 3min54seg, bastante bien, creo, automotivandome con frases como: "vamos Mauricio, tu tienes casta de campeón" o por ahí en el blog alguien dijo: "eres una put$%& maquina", o "no llevas nada Mauricio, apenas acabas de empezar a correr", delante van dos corredores que sus playeras dicen "Runners", empezamos a jalar, ellos, yo, ellos, yo, k14 4min17seg, lo que decía, el adoquin es pesado, o sera que ya me canse, vamos a salir del Bosque, para entrar a Reforma, k15, 4min03seg, Sonia esposa de Efra me ve y me echa porras: "vas bien Mauricio!!!", hacia Mariano Escobedo, me ve Rodolfo, me grita: "vamos!!!" ahí viene Charly, Richard, doy vuelta para regresar a Reforma, k16 en 4min07seg, del otro lado viene el Coach, k17 en 4min06seg, Reforma de dirección Centro hacia Periférico, tiene un poco de pendiente, leve pero al final pendiente, ahí esta Alemao con Jaquie, me gritan: "vamos Mauri!!!", un chico de rojo que traía buen paso, empieza a tronar, lo rebaso y le digo: "vamos, ya falta poco", k18, 4min10seg, llegamos al Auditorio damos vuelta en "u" para regresar sobre Reforma, k19, 4min13seg, ahora viene bajada, nuevamente paso por donde Aleamo y Jaquie, quienes me animan: "vamos Mauri, es el cierre", empiezo a apretar el paso, paso a un lado por donde era la carrera de 10k, creo que de "seguros y fianzas" y donde Alemao corrió 5k, varios corredores de estos, echan porras, hasta el animador de la carrera se escucha echando ánimos a los corredores de 21k, un corredor me dice: "venga así, concentrado", 20k en 3min58seg, de pronto un corredor que apenas iba hacia el Auditorio, se cruza el camellon, varios le empiezan a gritar "tramposo", casi quedo a mi lado pero no se si ya no podía o alento el paso para que yo no le dijera nada, llego a Gandhi, Sonia me dice: "es lo ultimo, cierra!!" y me preparo para hacer mi "cierre" fuerte, rebaso corredores, ni uno responde y al final me enfilo hacia la meta, en la meta, había una megapantalla en la parte de arriba donde te podías ver al llegar a la meta, la verdad es que un muy buen detalle y pues así cruce la meta con los brazos en alto, deteniendo el crono en 1hora27min04seg, saliendo por un momento de la oscuridad a la luz.
 Al final no se cumplió mi objetivo de pegarle al 01:25 pero por lo pesado de la ruta, quedo satisfecho.
Al final checando mis tiempos en la pagina de Asdeporte: http://www.asdeporte.com/resultadoseventos/busqueda.asp?evento=3170
Quedaron asi:
Lugar de mi categoria: 13 de 503
Lugar en la rama: 60 de 2610
Lugar en  general: 60 de 3,399
Tiempo total: 01:27:01



 Y pues se suma una carrera mas al curriculum, un buen medio maraton, un buen reto mas vencido!!!