viernes, 30 de marzo de 2012

A UNA ENDIABLADA VELOCIDAD

Y entonces se apareció un tipo de negro,
aun reinaba la oscuridad de la madrugada,
trataba de recuperar después de ese intervalo
a un paso galgo de 3’10 el kilómetro.

“Todo lo que alcanzas a ver con tus ojos,
lo pondré a tus pies para tu beneplácito,
solo que tendrás que bajar a los infiernos
para después elevarte cual burbuja cósmica”.

“Pero me podrías decir que son los infiernos??
no es acaso este lugar el que habitamos,
no es el dolor de mi pueblo que sufre la violencia,
o aquellos que mueren de hambre y sin consuelo”.

Sin mediar palabra dio media vuelta y se alejo en la oscuridad
a sabiendas de que al correr a esa endiablada velocidad,
quizás mitigaba un poco los males que acosan al mundo
para con esto tratar de brindar un poco de paz a la tierra.


Empezamos una semana mas, o una semana previa a otra competencia, como ya saben; los lunes es día de mi descanso activo así que era solo salir a eso de las 6 a.m. a rodar unos 30’ a 135ppm, antes, el estiramiento de rutina diaria para hacer un total de 5.8k en 29’27”.

Y el martes tocaba trabajo de calidad, a las 4:45 a.m. me levanto me alisto y estiro. Salgo a la calle y empiezo a correr hacia Santa Mónica, el plan dice: 5’ de caminata, aunque yo esos, los utilizo para ir trotando suavemente e ir calentando motores, una vez pasados los 5’ elevo el “ritmo” y eran 20’ a 130ppm (4.7k), después seguía el “movimiento articular”, después, 6(50) y hoy el trabajo de calidad eran 8(400x100), salgo por el primero, así como palpando el terreno, y me sale a 1’26”, bastante bien ya que en la pista, en ese tiempo paso los 400. Voy por el segundo y a partir de aquí me destapo, la verdad ni me lo creía que estuviera manejando esos “ritmos”, igual solo eran 400 pero de alguna forma, esto genera confianza, había momentos que entraba a una “endiablada velocidad” de 3’10” el kilómetro, y bueno, así salieron:

         2.- 1’20     3.- 1’21”     4.- 1’19”      5.- 1’20”     6.- 1’19”     7.- 1’17”     8.- 1’18”

Para finalizar, regresar a casa trotando (1.1k) y una vez dentro, un poco de estiramiento.

Miércoles 4:45 a.m. un poco de estiramiento, salir a la calle, hoy nuevamente “Distancia Media Fraccionada”, 10’ a 135ppm, 10’ a 145ppm y 25’ a 160ppm.

Dirijo mis zancadas hacia Arboledas, los primeros 5’ aquellos que el Coach me manda a caminar, yo los utilizo para ir calentando la maquina, después de esto, ahora si, elevo las pulsaciones a 135 alcanzando un “ritmo” de 5’ el km, llego a Valle Dorado y siguen los otros 10 a 145 aquí alcanzo un paso de 4’30 el k, y por ultimo viene lo fuerte, elevar el paso a 160ppm e ir “rodando” a 4’ el km, gotas de sudor surcan mi rostro por el esfuerzo, llego a los Bebederos, por ahí me encuentro a Lore, Ma. Toña y Terecita, regreso a Valle Dorado y de ahí emprendo el regreso a casa para un total de 14.3k en 01h08’43”.

Para finalizar, 6(100) y el consabido estiramiento.

Penúltimo día de la semana laboral, o sea jueves, hoy el entreno no es tan fuerte, bueno, supongo, después de haber estirado en casa, 5:20 salgo con rumbo hacia Arboledas, hoy tocan, 30’ a 150ppm, llegue hasta los Bebederos a un ritmo como de 4’30” el km. (7.1k), por ahí me encontré a Lore, Ma. Toña y Terecita, se están rifando, por cierto, las dos primeras, el domingo correrán un 5mil en pista, mucho éxito compañeras.

Después, al estar haciendo los 6(50), llega Edson Ricardo, saludos, y empiezo con el fartlek, 12(30”x45) de ahí regreso hasta Valle Dorado (4.2k), pasa Liz saludos y de ahí a casa a un ritmo como de 130ppm, para concluir, un poco de estiramiento.

Comentar que debido a la “endiablada velocidad” del martes, me empezó a doler la pantorrilla izquierda, de hecho traía un moretoncillo el cual me dijo Beto, yo ni cuenta me había dado, me estuve untando una pomada y dándome unos pequeños masajes, hasta un diclofenaco me tome por la tarde.

Con la llegada del viernes se acorta la distancia que nos llevara a esa competencia de 16millas, el dia de hoy, solo trote de “pasito tun-tun” o “cochinero” como gusten llamarlo, un poco de estiramiento y salgo hacia Arboledas, por allá trote un rato con Liz, ahí andaban varios amigos y compañeros de equipo.

Esta vez no me preocupaba por el tiempo y en total a un “ritmo” tranquilo, termine haciendo 10k

Y pues con esto, cerramos la semana ya que mañana sábado hay que recoger, ja!!! ahora le voy a llamar “bolsa de corredor” después de lo que comento Gonzalo "el Gran Sosaku Runner", ja ja ja!!!!

Por ultimo, quiero comentarles que en esta semana he estado escuchando una banda de punk mexicano, ellos ya llevan muchos años en el medio y es una de las mejores bandas de México, aquí les cuelgo un video.


Ya para despedirme, deseo mucho éxito a mis compañeros de equipo, a Lore y Ma. Toña en ese 5mil de pista  y a todos aquellos que este fin de semana tendrán actividad de competencia.

Gracias a tod@s por estar aquí, les envío un gran abrazo.

miércoles, 28 de marzo de 2012

Y SIGUE OTRA DE 10 MILLAS PERO AHORA EN COYOACAN


Esta carrera, a nivel personal, se convierte en una de mis favoritas, como ya he comentado anteriormente, las carreras se van volviendo clásicas y especiales por que uno es el que le da ese valor y esta para mi ya lo tiene.

Resulta que la primer vez que la corrí, me equivoque y como comente en la entrada: El tune up de Coyoacan 10 millas., donde fue la “salida”, del otro lado de la avenida era la meta, sonso yo, al llegar a la meta que mas bien era la salida, después de haber echado toda la carne al asador con un sprint final, ya celebraba con los brazos en alto y cual, todavía me faltaba como 1k para llegar a la meta, se imaginan el esfuerzo que tuve que hacer nuevamente para tratar de entrar en "ritmo".

Y luego el año pasado, que obtengo el tercer lugar en mi categoría (40–44).


Entonces díganme si no tiene algo de especial, aparte de que la ruta es completamente plana 


y se presta para hacer un buen tiempo, por esta zona es donde he conseguido mis mejores marcas y bueno, este 1ro. de Abril se llevara a cabo el “Tune Up 5 y 10 millas de Coyoacan”

Comentar que nuevamente la regresan al mes de abril, ya que el año pasado la habian hecho en agosto, la salida sera a las 7:30 a.m. a un costado de los Viveros de Coyoacan, y por la milla 8, hay un tramo de adoquin, ah!! como pesa correr en este tipo de piso, y bueno esto es alla por el sur del D.F.


Esta también da puntos a los primeros 20 de cada categoría que crucen la meta para el ranking del serial de Asdeporte y pues vamos a seguir acumulando puntos y claro que nuevamente lucharemos por conseguir un podium.

Por ultimo, aquellos que correrán dicha carrera, es momento de empezar a planear la estrategia que sera utilizada, aunque muchas veces las estrategias no sirven de mucho ya que a la hora de la verdad, tenemos que adecuarnos al momento, pero siempre es bueno llevar un plan de carrera.

Y bueno, MUCHO EXITO para tod@s los que participarán en dicho evento.

Por cierto, quiero comentar algo, el éxito, siempre se le desea a aquel que trabajo para obtenerlo, algo como comúnmente dice el Coach: "nada mas es ir a firmar", la suerte es para aquel que va a la deriva.

lunes, 26 de marzo de 2012

CORRIENDO EN EL CAMINO

Como mañana que lentamente ilumina
los confines que ahuyentan a la noche oscura,
así se iluminan las pisadas que marcan mis zancadas
en busca del tan anhelado ritmo de carrera.

Una vez llegada la deslumbrante claridad del día,
los trinos de los pájaros anuncian el nuevo amanecer,
pero aun no es momento de bajar la guardia,
seguire corriendo en el camino hasta desaparecer.


Como comente en la entrada del domingo pasado, hoy lunes en mi país es de asueto laboral, así que no había necesidad de levantarse tan temprano, a eso de las 7 a.m. me levante y me aliste para salir a rodar un poco, antes un poco de estiramiento y hoy solo eran 30’ a 135ppm, esto lo hice en Santa Mónica, al llegar, ya había algo de gente, algunos caminando otros mas trotando, por ahí andan muchos de los amigos a los que he dado por llamar “los Santamonicos”, en total  5.8k

De una vez, ahí mismo que hago los 8(100).

Y me aplico a hacer unas cuantas repeticiones en el gimnasio instalado ahí, aunque de repente había que esperar a que se desocupara el que seguía en turno, y es que hay algunos que hacen unas cuantas repeticiones y se quedan ahí mismo a descansar para recuperarse. En total unos 40’.

Martes 4:45 a.m. vamos por mas, estiramiento, y salgo a la calle, empiezo a trotar camino hacia Arboledas, hoy el plan dice: 20’ a 130ppm, llego a Valle Dorado (3k), una vez ahí, 8(50) y luego vendría el “movimiento articular” para después enfrascarme en unos “intervalos”, 4(200x100, 300x100, 400x2’), al ir terminando la ultima serie, ahí viene Liz, anda un poco malita de gripe, la acompaño en su trote y a mi me sirve de recuperación, después llega Ma. Toña quien nos acompaña un rato, esta feliz, pues como no, viene regresando del campamento de altura.

Al estar revisando lo que tocaba para el miércoles, como que se me hacia poco el trabajo, lo que es que uno quiera darle “caña” al cuerpo je je je!!!

Me levante a las 5 a.m. después de estirar en casa, salgo con rumbo hacia Arboledas, y el plan dice: 10’ a 135ppm, 10’ a 145ppm, 20’ a 160ppm, no se veía “leve” el trabajo de hoy?? Pero bueno, el Coach siempre tiene la razón, llego a Valle Dorado, ya pase los 10’ a 135ppm así que de ahí inicio los otros 10’ a 145ppm a un ritmo como de 4’30 el km. continuaría con los 20’ a 160ppm aquí ya iba a un “ritmo” como entre 4’ y 4’10” el km, llegue a av. Gigantes y de ahí decido regresar, ahí van Ma. Toña y Lore quien me gritan: “vamos Mau!!!”, “vamos!!!” les digo, llego a Valle Dorado, y aun me faltan como 4’ para completar los 20’ así que regreso un poco para completar y finalizar, regreso de ahí a casa a 130ppm.

La verdad, aunque se supone que era “leve” el trabajo, al final hice 1h01’43” para un total de 13k,  la verdad, quede encantado con el entreno de hoy.

Por la noche, y disponiendo solo de unos cuantos minutos, me pongo a tono para hacer un poco de fuerza con las pesas de barra, aproximadamente unos 40’ de repeticiones entre hombro, pecho y desplantes.

Y ya es jueves, me levanto a las 4:50 a.m. me alisto con el atuendo deportivo, un poco de estiramiento y hoy toca, “Distancia Media” + “10cuestas de 200mts”, son 30’ a 145ppm, salgo a la calle e inicio con los primeros 5’ calentando el motor después, elevo las pulsaciones a lo marcado, paso por San Andrés, Pirules y llego a Valle Dorado (3k), continuo por el circuito hasta llegar a av. Gigantes y de ahí emprendo el regreso hasta llegar a av. Iglesias que es donde hago las “cuestas”, hasta aquí, llevaba 8k, una vez ahí, hago unos 6 “jaloncitos” por ahí pasa Liz, y bueno, vamos por las 10cuestas, en promedio me estuvieron saliendo entre 58” a 1’, de tan emocionado que andaba, y sin querer que me aviento 11.

Una vez finalizada esta sesión, emprendo el regreso a casa (4k) a un “ritmo” de 140ppm para una vez dentro, estirar un poco.

Y que doy el “charolazo”, je je je!!!!
Como ya he comentado anteriormente, los jueves me quedo a comer por la zona donde trabajo, después de ingerir mis sagrados alimentos, paso a la “biblioteca personal”, la tiendita de los búhos a hojear las revistas, en esas estaba cuando un par de chicos se paran a mi lado toman la revista CC que se exhibe en turno y uno de ellos dice: “esta revista esta buena, va a salir una entrevista que le hicieron a Gerardo” y como no queriendo, que doy el “charolazo”, les digo: “fíjense que esa revista esta muy buena, es una revista hecha por corredores para corredores, de hecho dejen les presumo algo”, y sin mas les muestro mi articulo, je je je!!! y se entabla una conversación, que ellos también corren que son de Coacalco y que entrenan en la Sierra de Guadalupe y bueno, pues los invito a que compren la revista y que si gustan visitarnos en el Fes de Iztacala, serán bienvenidos, me comentan que antes compraban una revista, señalándome la misma pero que ya no lo hacen porque como que ya perdió su esencia y bueno, nos despedimos ah!! eso si, no sin antes invitarles a que conozcan mi blog.

Llegado el viernes, como que ya me estaba dando flojera salir a entrenar, suena el despertador a las 4:50 a.m. termine levantando como a las 5:15, me alisto, estiro un poco y vamos por mas, yo estaba tomando los viernes como mas para descansar pero imagínense, eran 30’ a 150ppm, me enfilo hacia Santa Mónica y una vez pasados unos 5’ trato de llevar las pulsaciones a lo marcado, logro hacerlo, pero ya estoy corriendo el km entre 4’10” y 4’20”, termine haciendo 8k, pero aun no paraba ahí la cosa, había que hacer el fartlek, 10(30”x45”) con esto hice otros 2.4k.

Son las 6:36, así que raudo y veloz me aplico a hacer unas cuantas repeticiones de 20 en hombro, pecho, abdomen, pierna y abdominales, por ahí se acerca a saludarme Fer, por cierto; a el nunca lo he visto correr, siempre lo veo que hace fuerza y estira pero hasta ahí.

7 a.m. emprendo el trote para regresar a casa (1.1k)

Llevaron la cuenta de los kilómetros??? yo si, en total fueron 11.5k, como dije; yo pensé que los viernes era “leve” precisamente porque al otro día toca trabajo de pista pero como se pueden dar cuenta, ni tan “leve”.

Platicando con una amiga, en especifico con Liz, acerca del "twitter" y buscando crecer mas en cuanto a lectores del blog, he decidido crear una cuenta en twitter, aunque para serles franco, no estoy muy relacionado con la tecnología, pero bueno, hasta tentado he estado a incluirle publicidad al blog con eso de que a cada rato me aparece el mensaje de "tu blog es popular, gana dinero con adscence", pero bueno, para aquellos que gusten seguirme en twitter, el titan del asfalto ya anda corriendo por esos terrenos cibernéticos, je je je!!!!

  
Como todos los sábados, hoy toca trabajo de pista, son las 7 a.m. ahí van los Sergio, padre e hijo, ahí en la pista, ya Charly esta con el movimiento articular, saludos, después llega Richard, por cierto, su participación como Editor de la revista CC ya termino, espero que le vaya bien en los nuevos proyectos que emprenda, seguro que así sera.


Después llega el Coach, quien viene con la mano derecha enyesada, por allá en el campamento tuvo un accidente y al final, una pequeña fractura, pero esto no lo para.


Y bueno, uno a uno van llegando los compañeros, empezamos a estirar, después, tres vueltas de trote, junto a mi se va Víctor, después, 2vueltas de 50x50 y seguiría el movimiento articular, el sol ya esta en su apogeo.


Ahora si, vendría el trabajo fuerte, ya el Coach me había dado instrucciones: "vas a hacer 6(800x1'30" de recup)" hago unos 6 "jaloncitos" y sin mas, allá voy, el primero sale a 2'50" terminando con 167ppm, voy por el segundo, 2'43", a 172ppm, se estaba animando la fiesta, tercero en 2'48" y 173ppm, voy por el cuarto, 2'49" a 174ppm ahí estaba el "ritmo", tomo un sorbo de gatorade, me dice Beto: "cuantas te faltan", "dos" le contesto, el Coach nos aconseja descansar un poco mas y es que yo estaba arrancando las series en 125ppm y el Beto en 130, y se va conmigo en la quinta y sale en 2'45" con 177ppm, como dicen; el correr con alguien mas te motiva, voy por la ultima, la verdad es que descansar de mas, como que después si me cuesta trabajo entrar nuevamente en "ritmo", al Beto le cuesta un poco mas ya que se va quedando, al final termino este ultimo en 2'46" con 175ppm.


Para finalizar, un trotecito de una vuelta en la pista sobre el césped, estiramiento y ya esta.


Y llegamos al domingo, día de "largada", esta vez tocaba en La Pila, como a eso de las 6:20 a.m. paso el Coach por mi, nos enfilamos hacia el punto de reunión, el Naucalli, al llegar ahí, ya había algun@s compañ@ros y bueno, allá llegamos como a las 7:15, subimos al punto donde inicia el circuito, un poco de estiramiento y me dice el Coach que iba a hacer 55' de ida, o mas bien que acompletara 1h50', a un paso tranquilo, arrancamos, le comentaba a Beto que eso de la altura como que si afecta, estábamos a 3,283 msnm y mis pulsaciones andaban por las nubes, je je je!!!! a 175ppm, conmigo se va Beto, adelante ya van los Ricardos, poco a poco empiezo a entrar en "ritmo", alcanzo al primer Ricardo, luego al segundo, a Cuellar, y me empiezo a alejar, tengo mis puntos de referencia y el intermedio, es la cabaña.


Hasta aquí, llevaba 29'10", mis pulsaciones ya van bien, las llevo entre 140 y 145 a un ritmo como 4'30" a 5' el km. continuo hasta llegar al Pozo, 22'07" para llegar al final del circuito en 51'17", emprendo el regreso, por ahi viene Carlos, mas adelante Richard, Beto, Víctor, luego el Coach con Poncho, Lore, Ma. Toña y así me voy encontrando con los compañeros.




Nuevamente a la Cabaña, llego en 22'34", continuo en el trajín, como el regreso ya es un poco de bajada, las pulsaciones las llevo entre 130 y 135.



Y al final, llego al punto de salida en 23'01" para un total de 01h42' aun falta para completar el tiempo pactado, asi que regreso 5'10" y me preparo para cerrar para terminar en 01h51'28" para un total de casi 22k.


De acuerdo a sensaciones, estuvo bastante bien la "largada", termine sintiendome excelente.


Bueno, pues muchas gracias a tod@s por estar aquí, sigo corriendo hasta desaparecer por el momento, pero ya volveré con ustedes, por lo mientras, reciban un fuerte abrazo.

miércoles, 21 de marzo de 2012

EL DE FEBRERO

Bueno, como supongo que de los de México ya tienen su revista, je je je!!! y para que mis amigos del extranjero no se queden sin leer el articulo, aquí les cuelgo mi primera aportacion a la revista “Club de Corredores” del mes de febrero, comentar que quizás haya algo de similitud con alguna entrada de mi blog, pero bueno, le comentaba a Ricardo Cuellar que trataría de no repetirme en las dos cosas (blog y revista) pero de repente puede llegar a ser imposible por tratar de puntos que quedan para ese momento ya sea por fecha o evento.

En fin; de nueva cuenta agradecer a Jose Luís Flores y Ricardo Cuellar por tan honorable distinción.




Y bueno, aprovechando el espacio que sobra, les comento que ya esta en exhibición el no. de Marzo donde nuevamente aparece un artículo de su servidor.



Y recuerden que las autografiadas valen mas caras, je je je!!!

domingo, 18 de marzo de 2012

TIEMPO DE GUARDAR

Se ha llegado el tiempo de guardar,
de retirarse a los aposentos
o quizás perderse en los caminos,
ya que solo fue un momento para soñar.

Pero no creas que me voy del todo,
por el momento estaré oculto donde ya sabes,
para continuar esculpiendo un corazón de acero
que ni una estaca pueda atravesar y hacer daño.

Y cuando llegue el momento oportuno,
nuevamente saldré a brillar con luz propia,
buscando subir los peldaños de la gloria
y ascender desde los abismos al sitio de honor.


Pues aquí estamos de nueva cuenta para narrar lo de mis entrenamientos semanales.

Después de haber disfrutado de las mieles de la gloria, el lunes a las 5:50 a.m. me alisto para salir a hacer un “trotecin” leve, ya saben; antes el clásico estiramiento “a la Wharton”, las piernas las siento un poco “tocadas” y esto me ayuda un poco. Solo 3.4 en 29'46", por ahí me encuentro a Arturo “el velocista” y Fer quien me pregunta que como me fue en la competencia, yo con el pecho hinchado de orgullo le digo: “1ro de mi categoría, 17 general”, “excelente”, me dice.

Martes 4:40 a.m. aun no esta el nuevo plan de entreno así que decido hacer nuevamente lo de la semana pasada, en estos momentos las piernas las sentía “sosas”, estiramiento y salgo a la calle a trotar con rumbo hacia Santa Mónica, 20’, unos “jaloncitos” y a darle con los 12(200), como comente, las piernas aun recienten lo del domingo y estos me salen en promedio entre 45" y 48”, regreso al trote a casa y termino con un poco de estiramiento.

Poco a poco las piernas recuperan aunque el miércoles, aun las sentía un poquito “tocadas”, son las 4:45 a.m. estiro un poco y hoy nuevamente hago “Distancia media en plano”, corro hacia Arboledas, empiezo a un ritmo de 120ppm, ah es que hoy le toca salir a rodar al “refuerzo”, las pulsaciones elevan entre 135 y 140ppm ahí me mantengo, al llegar a Valle Dorado, sonso yo, en vez de marcar un lap, presiono Stop, después de pasado un rato, vuelvo a mirar la pantalla, 17’55”, ah caray!!! súper bien, ya voy a llegar a los Bebederos (7k) y llevo 17’, cual, si estaba parado el crono, así que ya no me preocupe por el tiempo, llego a los Bebederos y emprendo el regreso, por ahí me tope con Lore, una guerrera, ella ya empezó a entrenar muy temprano, ni modo, las obligaciones no pueden esperar, un saludo al trote y sigo con rumbo hacia Valle Dorado para de ahí enfilarme hacia mi casa, en total 14k.

Por cierto, al circuito le están poniendo arcilla o tezontle, que buena onda, ya le hacia falta.

Por la noche, como a eso de las 9:40 y una vez dormida mi “torbellino” (mi beba) que me aplico a hacer un poco de fuerza con mis pesas de barra, como unos 30’ de puras “repeticiones”.

Jueves, como aun no hay plan por escrito, pues igual un trabajo “leve” no caía mal, así que solo hice un rodaje a un paso muy tranquilo en Arboledas al lado de una compañera y amiga del equipo, 10k en total.

Para el viernes, ya había plan de entreno por escrito, y hoy viernes, tocaban de inicio 30’ a 150ppm, antes, el clásico estiramiento de rigor, a las 6 a.m. y como ya tengo pulso, me aplique y la verdad, al ir a esas pulsaciones, el km lo estaba corriendo a 4’30, muy rápido desde mi punto de vista, termine haciendo 6k en total y todavía faltaba 10(30”x45”).

Antes había que hacer 6 “jaloncitos” de 50mts, ahí esta Fer, este es otro Fer, no el del lunes, je je je!!!, me detengo a platicar un rato con el, y bueno, que se hace tarde así que hago los “jaloncitos” y voy por el fartlek.

En total 2.4k, al terminar, (llego la hora de la vanidad) un señor que habitualmente anda por ahí, empieza a aplaudir y me dice: “excelente paso”, le agradezco el gesto.

También quería hacer un poco de fuerza en al aparatito de Santa Mónica pero ya casi son las 7, así que solo hice unas cuantas repeticiones de 20 entre hombro, pecho, abdomen y pierna 7:10 emprendo el trote de regreso a casa.

El Coach siempre tiene la razón.
Para el próximo lunes, sera de asueto laboral así que la mayoría del equipo se fue de viaje al campamento de altura a un lugar por allá por el rumbo de Tlaxcala, llamado la "Malinche", esta vez el entreno en la pista, iba a ser casi solo, allá llegue a las 7 a.m. del día sábado, por ahí esta el "Doc" Edmundo, llega JLP, apenas están partiendo, saludos y les deseo buen viaje, ya en la pista, Alemao ya esta haciendo sus 600.

Lo saludo y empiezo a estirar con tapete y cuerda, estaba por terminar cuando llega Sergio "papá", tampoco fue al campamento, ni modo, los compromisos no dejan. Alemao ya acabo, se despide ya que tiene que entrar a trabajar a las 8.

Empiezo con la tarea del día, 20' a 135ppm en total 4k, después de esto, 8(50) y luego el movimiento articular, Sergio aun trotaba así que lo hice solo.

Después venia el trabajo de pista, el plan decía: 6(600x100) intentalos a 2'20" y como el Coach siempre tiene la razón, la verdad es que hacerlos a 2'20" iba a ser algo cómodo para mi, normalmente los hago a 1'58" pero bueno, igual es para aprender a controlar un ritmo mas lento.


Antes hago unos "jaloncitos" y pues vamos con el primero, como dicen por ahí, había que ir con el "freno de mano", el primer 600 me sale en 2'21", hago el segundo y sale en 2'21", sigue el tercero y sale en 2'21" ah caray!!! hasta pareciera que me ajustaron el reloj en las piernas je je je!!!, voy por el cuarto y como que ya quiero "soltar", pero me reservo y sale en 2'18" y planeo los últimos 2 hacerlos ya mas rápido, el quinto sale en 2'12" y voy por el ultimo el cual sale en 2'03", por ahí andaba un corredor que se ve que corría bien y al parecer, estaba haciendo 200, al pasar a un lado de el, se hace a un lado.


Para terminar, un trotecito alrededor de la pista y estiramiento, se acerca aquel corredor que les comente y me dice: "corres muy bien", "muchas gracias le contesto", que el entrena, me dijo el nombre de su entrenador pero la verdad se me olvido y que es de por el Acueducto de Guadalupe.

Sergio también ya termino y pues así fue el trabajo de pista del día sábado.

El domingo decidí correr por mi rumbo, el plan era ir hacia Arboledas pero por Balcones, un poco de estiramiento y a eso de las 6:45 a.m. salgo de casa activo el crono, play al ipod y a darle, de ida me fui con rolas de Ramones y de regreso con las de los Sex Pistols, llegue hasta Wal Mart de Pirules, de ahí a Telmex y empezar a subir hasta las antenas por ahí me encontré a Víctor quien va de bajada, saludos, "ya terminaste??" le digo, "No, apenas voy a empezar", nos despedimos y continuo subiendo, un sorbo de gatorade, la instrucción era, manejar un "ritmo" de 140ppm pero en la subida se me iba hasta 160 e iba a un paso como de 5:30 el km. Una vez en las Antenas, empiezo a bajar hacia Arboledas, llego a Av. Iglesias y hago ese recorrido entre bajadas y subidas, salgo a Herradura después de ahí, bajo al Circuito de Arboledas, voy hasta los Bebederos, de ahí emprendo el regreso, vienen dos chicas y se ve que traen buen paso, una de ellas se coloca a un lado mio y ahí vamos a un ritmo como de 4'10 el km, pero se empieza a quedar, llego al Modulo de Policías y decido continuar por el mismo circuito hasta llegar a Valle Dorado, estaba un poco dudoso porque sabia que me iba a pasar de la hora 50 marcada en el plan, pero pues al final mañana es de asueto laboral, regreso al Modulo, tomo mi gatorade que había dejado por ahí escondidito y empiezo a subir hacia las Antenas, comentar que aquí, alcanza una altitud de 2,483msnm, abajo estamos a 2,250msnm, una vez en las Antenas, empiezo a bajar a un paso rápido por Balcones, llego a Telmex ya estoy en 01hora52' así que aprieto el paso, y mas que es con la idea de no realizar los 100 finales, llego a Wal Mart Pirules y ya voy a un paso de 4'10", faltando como 1k para llegar a casa, aprieto a un mas para cerrar y logro llegar el km a 3'35" y al final 02horas03'13" para un total de 23.8k, bastante bien desde mi punto de vista. Comentar que el sol se porto benevolente ya que el clima era demasiado agradable para rodar.



Y bueno, pues así se va una semana mas de éntrenos, una semana mas de estar esculpiendo un corazón de acero para cuando sea requerido para la batalla, vuelva a brillar con luz propia, je je je!!!

Muchas gracias a tod@s por estar aquí y reciban un gran abrazo.
 




jueves, 15 de marzo de 2012

UN RESUMEN DE LA PRETEMPORADA


Apenas hace unos cuantos días, acabamos de terminar la “pretemporada” y quise hacer un resumen de la misma ya que como tal, lo merece.

Empezaremos hablando de los “estiramientos”, se dice que al iniciar el éntreno, debemos de empezar a estirar suavemente, esto para empezar a aflojar poco a poco los músculos y no agarrarlos en frío y llegar a provocar un desgarre al estar haciendo el trabajo de pista o las "largadas", y nuevamente, al finalizar el entreno, tambien debemos de estirar para que los músculos recuperen su estado anterior al ejercicio, los estiramientos disminuyen la sobrecarga lo que genera una buena circulación sanguínea y de esa forma se asimila mejor el entrenamiento. Correr muchos kilómetros sin estirar provoca un enorme desequilibrio que a mediano plazo significa lesión.


Muchas veces se ha comentado, y hasta debates ha habido, pero en mi caso, creo que los estiramientos que comúnmente hago, y de los cuales publique en la entrada: "Por fin estiramiento a la Warthon", me han ayudado bastante para mantenerme libre de lesiones.


Por otro lado, se ha dicho infinidad de veces, que la fuerza, es una capacidad básica que influye directamente en el rendimiento del corredor.



Al desarrollar esta capacidad, se acelera la recuperación muscular, se evitan en gran medida las lesiones y es vital para mejorar y potenciar la “técnica de carrera”.

Un buen trabajo de fuerza en cuadriceps, puede evitar muchas lesiones de rodilla, amen de que la fuerza, es directamente la responsable de la velocidad (a mas fuerza, mas velocidad).


Comentar que también es recomendable hacer un buen trabajo de abdominales, esto a la larga, traerá grandes beneficios a nuestra espalda, es decir, evitaremos los dolores y nos mantendrán erguidos a la hora del correr.

Otro punto muy importante, es tener una “buena eficiencia”, y esta la vamos a conseguir trabajando regularmente la “técnica de carrera”, cosa que hemos estado haciendo muy constantemente y bueno, tambien por ahi esta publicada la "entrada": "Tecnica de Carrera o Drills". Debemos diferenciar lo que es una “buena eficiencia” o “economía de carrera” del fondista a la “eficacia de zancada” de los mediofondistas o velocistas.


En los corredores de fondo, sobre todo en los maratonistas, debe predominar la “economía de carrera”.


Fartlek o “juego de velocidad”, en este se intercalan ritmos con frecuencias, intensidades y longitudes variables. Es aun más efectivo este trabajo, si lo hacemos en algunas cuestas leves, en mi caso, los martes al finalizar el fartlek, hacia unas cuantas series de cuestas de 200mts. Agregar que al hacer este trabajo, permite que el organismo se acostumbre a reciclar el lactato ya que al acumularse en nuestro cuerpo, es el que genera el cansancio. Siempre he comentado que es así como que engañar al cuerpo, es decir; arrancas a una velocidad fuerte y de repente frenas, tu organismo esta trabajando al máximo y de repente lo detienes, es como una forma de retardar el cansancio.

También, debido a la mayor demanda de oxigeno, la eficacia cardiovascular aumenta, se agranda el corazón y se mejora la perfusión sanguínea en los músculos.

Y bueno, por ultimo comentar que cada que arrancamos con la pretemporada, me he podido dar cuenta que arrancamos fuerte, llevo tres años con Adrián, el Coach y he visto que cada una, siempre han sido diferentes, aunque el año pasado, por estar en plena preparación para la maratón de Lala, no hice pretemporada, le hice el comentario acerca de esto y me dijo: “Uno como entrenador tiene que estar viendo nuevas cosas para ustedes ya que al ir avanzando, es lo que me exigen y tengo que buscarle, en estos momentos podríamos hacer una buena carrera, pero no estamos finos, eso lo vamos a conseguir en la pista” (ja! y sin estar fino ya consegui un podium).

Y pues ya estamos en el Fes de Iztacala, regresamos al trabajo de pista.


La temporada de competencias ya inicio y en el horizonte se vislumbran objetivos pero el mas importante, es seguir volando alto.


Les invito a que me sigan acompañando con su presencia virtual, creo que la odisea se va a poner mejor.

lunes, 12 de marzo de 2012

Y LA CONDESA FUE MIA

Nacemos del fuego de las calles
para demostrar lo que podemos hacer,
no somos mas de lo que nos puedes ver
quizás seamos resurrección de sueños.

O Tal vez somos poesía sobre el asfalto,
música celestial en la gran ciudad,
una ilusión guardada en el corazón
y que tendremos que luchar por ella.

Una vez den la señal de salida,
cada quien volara hasta encontrar
el momento cumbre que lleva a la gloria
y así quedaremos grabados en la historia.

Si piensas que esto no es real,
ven te invito a que corras con nosotros
y sientas la magia que transporta
a mundos donde todo es posible.


El sábado, 7 a.m. solo un poco de trote suave en la pista del Fes, 20' nada mas, después de esto, dos vueltas de 50x50 y eso era todo, había que estar descansadito para el siguiente día.

Después de ahí, nos fuimos a recoger el paquete de corredor, este seria entregado en Ghandi.


Esta vez, soy el no. 825, me entregan mi numero, en un stand de Chevrolet están regalando gorras, pido una, después voy por mi playera, al momento de estar midiéndomela, llega una chica de la organización y que si me puede tomar una foto, yo gustoso, je je je!!!


Después de ahí, pasamos a recoger los brazaletes de "rankeados" o lo que seria lo mismo; de "elite", je je je!!!

Las fotos, cortesía de Asdeporte


Una vez recogidos todos los paquetes, ya que el Coach y José Luis Flores, iban por varios, emprendemos el regreso a casa, y bueno, el paquete consta de playera manga larga, numero y chip, una botellita de agua.




Por la noche, colocar el numero al "traje de gala", chip al tenis y dejar listo todo y bueno, solo esperar unas cuantas horas para la batalla final.

De ultima hora, mi esposa, que en estos días esta de vacaciones en el trabajo me dice que me acompañaba, había que salir a las 5 a.m. le había hablado a Richard que se iba a ir con "Bato Run".


El domingo me levante a las 4:40 a.m. un baño y a vestirnos con el uniforme de gala para lucirlo en la batalla, una galleta un sorbo de gatorade y salimos a las 5:15, llegamos a donde íbamos a ver a Richard, después llego el "Bato", nos fuimos siguiéndolo ya que yo no sabia por donde era, al final andábamos medio perdidos, una vez llegar allá, ya eran como 6:30, ya no había donde estacionarse, una vez acomodados, me quito de volada el pants, dejo mis cosas en el carro y vamos hacia el evento, me despido de mi esposa y me uno a mis compañeros que ya trotan por ahí, un trotecillo muy leve y nos dice el Coach que hagamos una vuelta pero fuerte y raudo y veloz allá voy, un poco de estiramiento, ya son las 7, nos vamos hacia los bloques de salida, ya saben; a nosotros nos toca el primer bloque, el de los "rankeados", por ahí pasa Mike de los "Runner Plus" quien amablemente me regala una foto, gracias hermano.


Con el buen Beto Sil
Y bueno, según la salida seria a las 7, pero al final se retraso un poquito, y nos dieron a pistoletazo limpio la salida a las 7:10.




Y como dije: sin decir agua va, solo el animador dice: "en unos momentos se dará el disparo de salida asi que estén atentos" y sin mas, que suena el disparo y allá vamos.


Me encuentro con el Coach que corre al lado de Emilio, escucho que le dice: "y ahora, no tan rápido", le contesta Emilio: "es que ando un poco lastimado", y dice el Coach: "pues aquí me voy, contigo y a un lado del Titan", empezamos a entrar en "ritmo" y me alejo, el primer k en 3'44", adelante veo que va Ricardo, a un lado de el Beto Sil, la verdad es que iban muy fuerte, Emilio me pasa, 2k en 3'52", ahí va Sergio hijo, lo alcanzo y le digo: "venga Sergio", solo me ve, Beto como que ya se le acabo el gas 3k en 3'37", alcanzo a Beto y lo rebaso, pensé que se iba a pegar y "jalar" conmigo, y es que a ese Beto hay que tenerle miedo, el año pasado andaba súper bien el canijo.

Continuo en lo mio, paso el 4 en 4', ya para esos momentos me encuentro entre los primeros lugares de la competencia, 5k en 3'54", adelante van corredores que tomo como punto de referencia sin salirme de mi "ritmo", 6k en 3'48", gritos de apoyo de los compañeros los cuales también están dando su máximo esfuerzo en la batalla, dicen: "vamos Titan!!!" yo solo contesto: "venga, vamos!!!"


K7 en 3'50", alcanzo a un corredor, lo rebaso, delante va otro de gorra blanca, desde kms atrás veo que voltea para ver si tiene rival y al momento que ve que lo van alcanzar, aprieta el paso, lo alcanzo y le digo: "usted concentrese en su carrera, desde atrás vengo viendo que voltea y voltea, esta compitiendo contra usted y no contra nosotros", me contesta: "si verdad" me coloco adelante y el detrás de mi, este corredor tenia mas o menos como 50 o 55 años, me adelanta y me dice: "es bueno ir atrás pero mejor adelante"

Por ahí, Misha, hijo del Coach, quien cámara en mano, y cámara de esas de las profesionales y es que al muchacho le fascina la fotografia y al parecer, se esta convirtiendo en el fotógrafo oficial del poderoso. Muchas gracias Misha, excelente fotos.


Vamos a llegar al 8, ahí esta Mike de los "Runners Plus", no me ve y le grito: "ese Miguel, esas fotos", de repente oigo que alguien viene veloz, pienso que es un corredor que solo va por 5millas (8k), pero no, es Mike que se avento un "pike" de miedo para captarme cámara en mano.


Vuelvo a adelantar al corredor, pasamos el 8k en 4'01", tiempo parcial de 30'49".


Puf, por poco y no salgo en la foto tomada por mi esposa, y ahí el corredor detrás de mi
Vamos por la segunda vuelta, la verdad es que la ruta estuvo padre, en su mayoría era plana, y era un circuito de 5millas, los de de 10, debíamos de dar dos vueltas, ahí esta Ricardo tratándose de recuperar del cierre, me grita, "vamos Titan, vas muy bien!!!" el corredor daba sus "jalones" para rebasarme y tratar de dejarme pero no podia aguantar ese "ritmo", yo haciendo mi carrera, Ricardo el esposo de Lore también me anima con gritos de apoyo, agradezco con el pulgar, 9k 3'42", pasamos los 10k en 38'33", en cada vuelta, gritos de apoyo de mis compañeros, Beto, el Coach, José Luis Paredes, Rodolfo, Octavio, Gaby, Kenia, en serio, muchas gracias, esos gritos son alicientes para uno, yo ya trataba de concentrarme y mas que el "corredor" me quería ganar, 11k en... ah caray!! no marque el lap, hasta el 12k marque 7'52" solo faltan 4k, así que decido tomarme mi gel para cerrar con todo, 13k en 4', el "corredor" aprieta y me rebasa, pienso: "todavía falta mucho para soltarse", lo dejo que se vaya aunque voy cazándolo, no aguanta el "ritmo", al 14 (3'46") lo vuelvo a alcanzar y ahora si, empiezo a preparar mi ataque, de aquí pa'l real, el corriendo detrás de mi tratando de no soltarme, pero el daño ya estaba hecho y lo tenia a mis pies, je je je!!!.

Paso el 15k en 4'07" para esos momentos ya iba "suelto", ya le había sacado algo de ventaja, pienso en apretar todavía mas faltando unos 500mts, Ricardo por ahí me grita: "venga sueltate!!!" y le hago caso, Gaby, Misha y Mayita con cámara en mano y gritos de apoyo, la gente grita y cierro para terminar el ultimo km en 4'06" para un total de 01hora02'16".




Hey!!! se la rifo mi esposa captando el momento de arribar a la meta

Esta es cortesia de Asdeporte

En esos momento empezaban a levantar la cinta para el primer lugar fémenil de 10millas.



Y bueno, paso al área de recuperación, me quitan el chip, me dan medalla, botella de agua, gatorade, pizza, refresco, voy con mi esposa, ahí esta Kenia con su esposo, Aracely, quienes me felicitan, me quito mi playera y me pongo la sudadera, vamos a buscar a los demás compañeros, aun no están publicados los resultados, solo los de 5millas, Ricardo Cuellar 2do general, bárbaro!!!




Van a premiar a los tres primeros absolutos, vamos al área de podiums, me dicen mis compañeros que si ya vi en que lugar quede, les contesto que aun no están los resultados me dicen que ya, voy a echar un vistazo y con sorpresa veo que 1er lugar de mi categoría y en ese momento 16 de la general.


La verdad, yo había dicho que venia por un podium pero no pensé que primer lugar y bueno, empieza la premiación.


Ricardo, 2do general en 5millas yeah!!!
Jorge 2do general en 10millas
Luego vendría la premiacion por categorías y como les dije; el que escribe, 1er lugar en la categoría 40 - 44 y 17 general.



Alicia Maldonado, quien hace algunos días entrego los premios del serial 2011 ahora entrega los trofeos, me felicita y me dice: "muy bien Mauricio".

Emilio, 2do de su categoría, (45 - 49)




Ma. Toña primera en su categoría.



Y bueno, la foto del poderoso equipo no podía faltar.






Y bueno, llegamos al final de la primer batalla del serial de Asdeporte, fuimos por los primeros puntos del ranking y con este lugar, seguro que me colocare en primer lugar aunque Carlos Rosas es un "demonio veloz"y no'mas que se aparezca, pero bueno por el momento, a disfrutar de ese primer lugar.

Por ultimo felicitar a todos mis compañeros que también lucierón el poder “VO2máx”.

También mencionar la participación de las chicas “VO2máx” en la carrera de Nike, espero que haya sido un éxito su participacion en dicho evento que por los pocos comentarios que he visto, seguro que así fue, FELICIDADES!!!!


Y bueno, por el momento me despido, muchas gracias a tod@s por estar aquí, les envío un gran abrazo.

viernes, 9 de marzo de 2012

A ELLAS

Sabes que me tienes en tus manos,
quisiera escapar de ti pero no puedo,
algo me lleva buscar estar a tu lado,
a querer correr y correr hasta saciarme.

Me gusta que me lleves al éxtasis,
a sentir que ya no puedo mas
y me dejes completamente exhausto,
una vez haber llegado al final.

Por eso esta vez solo dejare de ser
aquel mortal que habita en la oscuridad,
para en tu regazo llegar a ser inmortal,
una vez cruzar la meta de la felicidad.


Antes de iniciar con los clásicos entrenamientos semanales, quiero comentar algo, disculpen si abordo un tema muy escabroso y ajeno a lo que versa el blog, apenas el dia de ayer celebrabamos a la mujer, a ellas que son incansables luchadoras, a ellas que son ángeles luz, desgraciadamente, hay seres enfermos. 

En estos días, por mi rumbo ronda una noticia acerca de un feminicida, la verdad me llena de rabia y quisiera tener el poder de hacerle pagar “ojo por ojo” a este enfermo mental, cuantas historias pasan en la vida y desgraciadamente ahí se quedan, al final, estas mujeres quedarán en el olvido y cuanta vida tenían por delante y todo por un depravado.

Resulta que entre sus victimas, la primer mujer que fue violada y asesinada por este degenerado, era una chica de 19 años, que porque me exaspero??? resulta que era amiguita de mi hija.

Pero que ese desgraciado su pudra en el infierno.

Perdonen haber tocado este punto en un blog que se supone es de corredores, pero esa rabia que siento será transformada en glucogeno y el domingo correré cada kilómetro pensando en ellas y que esto sirva para honrar la memoria de esas chicas.
Y bueno, un poco mas relajado, vayamos a lo nuestro, estamos a punto de ir por los primeros puntos del serial de Asdeporte, así que el día lunes a eso de las 5:30 a.m., solo 20’ de TS, un poco de estiramiento, correr hacia Santa Mónica, una vuelta al camellón y regresar a casa, las piernas se sienten un poquito cansadas pero bueno, seguro que este trote a “pasito tun tun” me relajaran un poco, en total 3.4k en 25'33".

Martes, zas!!! le cayeron encima cojines al reloj, no escuche la alarma, ya es tardísimo, 5:45 a.m. como bien saben; la onda era levantarme a las 4:40, raudo y veloz preparo el biberón de mi beba, estiramiento y salgo al trote hacia Santa Mónica, esta vez el entreno es 20’ de TS, voy en el camellón y de repente:

“no fue suficiente besar otra boca
busque mil amantes pa’olvidar tu amor”
Y ajua!!!

Una chica me toma de pacer y celular en mano y canción norteña ahí va detrás de mi, una vuelta al camellón y ella continua, ja!! solo le falto que me sacara a bailar ya que el “ritmo” ya lo llevábamos.

Dos vueltas al camellón, unos 6 “jaloncitos” de 50mts y a darle con 12(200 c/1’ de recup).
La semana pasada me aluciné, según yo, había hecho también 200 y me salieron en 58”, mentira, hice 300, así que hoy, por los 200.

En promedio me estuvieron saliendo entre 43” y 45”.

Como ya era un poco tarde, ya hay mucha circulación de autos a esa hora (6:45) y ahí me tienen, de repente esquivándolos en los cruces.

Para terminar, regresar a casa trotando, un poco de estiramiento y ya esta, sin sueño y entrenado, je je je!!!!

Miércoles 4:40 a.m. a empezar con el día que como una vez Gaby la novia del Coach dijo: “el día empieza de noche”, me alisto, un poco de estiramiento, según el Coach me dijo que repitiera lo que hice la semana pasada, pero preferí cambiarle un poquito; así que hoy hice: “Distancia Media en Plano”, esta vez decidí correr con el ipod con rolas de los Ramones y Sex Pistols, recuerden que “punks not dead”, je je je!!!fuí hacia Arboledas, y ahora si ya hice el circuito completo, en total 14k en 01hora13'38".

Permítanme colgarles un video de una “rola” que me late un buen de quien mas; de los padres del Punk Rock, imagínense al “Titán del Asfalto” vestido a la “Johnny Rotten”, je je je!!!

Es mas, dejen les platico algo, era tanta mi similitud con el “Rotten” que hasta caminaba encorvado, mi papá me regañaba y me decía que si tenia problemas con mi espalda, que caminara bien, y hoy en día, para correr, el brazo izquierdo me cuesta soltarlo, ja!!!


El jueves a eso de las 5 a.m. decidí hacer un entreno “leve”, quiero ir al 100 al Tune Up y de alguna manera, ir por un podium, así que solo hice 20’ de TS, por cierto, al parecer, quise probar al nuevo refuerzo del "201" y no marca las pulsaciones, ja!!! habia que programarlo, ya el Coach me explico como, pero en ese momento no’mas no, al iniciar, tardaba en agarrar la señal de satélites, ahí estoy esperando a que me dijera que ya estaba listo, en esos momentos me acorde de Gonzalo, je je je!!!

Pero bueno, voy al trote a Santa Mónica, una vuelta al camellón y unos 6 “jaloncitos”, posteriormente, 10(30”x45”) y regresar a casa al trote.

Todo esto ya saben; con su consabido estiramiento, las pantorrillas las siento un poco apretadas y estos (estiramientos) como que me las relajan un poco.

Les comento que por donde trabajo, hay una multiplaza, cada que voy a competir, todos los jueves a la hora de la comida, me lanzo para allá, hay un área de comida y me voy a surtir el tanque con comida china, ya saben que predomina el spaghetti y el arroz, después de ahí, pase a comprarme unos geles y es que pienso tomar uno después de pasar el 10k el domingo.


Y se llego el viernes otra vez, 5:45 a.m. me levanto, me alisto con al atuendo para el entreno del día de hoy, estiramiento y hoy solo hice 35’ de TS, en total 5.7k en Santa Mónica, al estar ahí, un grupillo de “viejillos” aplicándose en el aparato de fuerza, la luna en estos días ha estado “padre”, como sostenida por un lienzo en el cielo que algún pintor de dedos celestiales dejo ahí.

Regreso a casa y estiro un poco y pues ya estamos listos para la batalla del domingo.

Antes de irme; desear exito a mis compañeras que seran parte de la historia de la "Nosotras Corremos" de Nike y a los que participaremos en las 10millas, el corazón “VO2máx” partido pero a la vez unido por un objetivo, dar lo mejor de nosotros y disfrutar al maximo la competencia.

Muchas gracias a tod@s por estar aquí, les envío un fuerte abrazo.

miércoles, 7 de marzo de 2012

EL TUNE UP DE LA CONDESA

Una vez más estaremos presentes,
otra vez es tiempo de demostrar
quienes somos a la hora de competir,
y de los primeros a la meta llegar.

Cada día que se vive es un presente,
el ayer ya esta escrito y el mañana llegara,
así que hoy no debe de haber miramientos
y desde ya debemos colocarnos al frente.


Pues resulta que ya arranco nuevamente el “serial” de Asdeporte, como comente hace un año,
esto se refiere a una serie de 9 carreras distribuidas a lo largo del año y en las cuales a los primeros 20 de cada categoría en cruzar la meta en cada evento, le dan puntos para irse acumulando y al final quienes hagan mas puntos, son los ganadores de dicho serial, las carreras son:

03 marzo *1a. Carrera Energizer Night Race 8k México, D.F.
11 marzo *Tune Up Condesa  Pepsico México, D.F.
01 abril *Tune Up Coyoacán Chevrolet México, D.F.
29 abril *Banamex Día del Niño México, D.F.
10 junio *Aquí Nadie se Rinde presentado por Banamex México, D.F.
24 junio *Carrera Flanax México, D.F.
15 julio *Carrera Arboledas México, D.F.
09 septiembre *Maratón Banamex Tune Up Race 15 y 26 k México, D.F.
23 septiembre *Carrera SEFI UNAM México, D.F.
18 noviembre *Medio Maratón Tequila Cuervo Tequila, Jal.

Por lo pronto ya paso la de Energizer, la verdad, como competí el 26 de Febrero, la primera era a la siguiente semana y luego a los ocho dias la de La Condesa, sentí que era mucho y deje pasar la primera y reservarme para la 10millas de La Condesa. Al final, y debido a la mala organización de esta carrera, la de Energizer, no conto para sumar puntos para el ranking así que la primera para el puntaje, sera la de "La Condesa".

Es la primera vez que voy a correr esta carrera, ya que el año pasado estaba recién desempacado de Torreón así que no participe pero este domingo próximo, iremos por los primeros puntos para entrar al ranking.


La salida sera a las 7 a.m. y como pueden ver en la altimetria, parece que la ruta se presta para ir por un buen crono, así que con todo por las 10millas del Tune Up de La Condesa!!!!!