lunes, 28 de febrero de 2011

A UNOS CUANTOS DIAS!!!


Gracias Señor
porque me permites
correr esta maratón
y porque en el camino me has abierto
una fuente de salud

Por aquellos que avanzan solitarios
cargando con su pesada cruz
y en la vida nunca han recogido una flor

Consuelo y esperanza derramadas
para aquellos que sufren mas que yo
si este esfuerzo te es digno oh! Señor
que importa mi dolor

Acepta esto Señor
como una ofrenda a tu amor
y dame la fuerza necesaria
para terminar con honor
Esta es mi ultima publicación antes del maratón, por eso quise agradecer a mi modo al Dios Todopoderoso.

Segunda, quiero correr este maratón en honor a mi beba de 5 meses quien ha demostrado que es una “princesa guerrera”, cuando recién nació, el dolor lacero el corazón de su madre, el mío y el de mis dos hijos, una doctora no le daba muchas esperanzas de vida mas sin en cambio, ella ha demostrado todo lo contrario (otro motivo por el cual agradecerle a Dios).
Como algunos saben; nació con una cardiopatía, mi esposa es enfermera y sabe de la peligrosidad del problema, yo prefiero hacerme el occiso y confiar en la voluntad de Dios y con el deseo de mi beba por vivir, pues ahí la lleva, por eso, mis entrenamientos no son nada, comparados con la lucha que algunos libran en la vida. Aparte yo lo hago por que quiero y me gusta, ellos no tienen más opción que luchar.

Y pues ya estamos a unos cuantos días, cinco para ser mas exactos, de celebrarse el gran evento llamado: MARATON LALA en Torreón Coahuila.

Si Dios quiere, la siguiente entrada que publique, ya habrá pasado el maratón.

Y antes de empezar con esto, quiero enviar una felicitación por anticipado a todas las mujeres en su próximo día y sobre todo a mis compañeras “VO2max” que van a correr los 10k de Niké, “Nosotras corremos”, en especial a mi esposa, e hijas (ellas no corren, pero pues tambien las felicito no?).
MUCHAS FELICIDADES!!!
Y pasando al tenor de siempre, después de los 33k del domingo; lunes un trote de 30min para recuperarme.
Ya saben; por la noche trabajo de fuerza. 

Martes; esta vez serian 8miles, déjenme comentarles que lo “del fin de” si me canso un poco, ya que, por mas que trataba de hacer los miles abajo de 4min, pus no’mas no pude.
Al final salieron así:
4min09seg
3min54seg
4min02seg
4min05seg
4min02seg
4min04seg
4min05seg
4min

Yo se que el día del maratón, voy a andar fino, ya que ahorita estoy en la parte del descenso y para ese día, voy a llegar descansadito, aparte acuérdense que entreno en la oscuridad y eso de alguna forma, hace que vaya un poco lento.
Fíjense que ese día, un señor que siempre me anda animando con porras, como que se molesto, lo que sucede es que iba en el 2do mil, como en 400mts al pasar a un lado de el, escuche que me grito “buenos dias Mauricio!!!” pero, pues no le pude contestar, yo iba hecho la “mocha”, en los siguientes, pasaba a un lado de el y ni me pelaba, como les dije, cada que paso a un lado de el me anima con un: “vamos echale!!!”, en fin, pensé, luego le pido disculpas.

Miércoles, un poco adolorida la pantorrilla y pierna izquierda, esta resentida por lo del domingo, esta vez serian 80min de “distancia”, hice13.5k en 01hora20min28seg, por la noche me di un masaje con hielo para ver si se alivianaba un poco el dolor de la pierna.

Jueves, tocaba "ritmo", 70min en diferentes "ritmos", la verdad es que desde que me los ha marcado el Coach, no he podido sacarlos al paso que el dice, es algo asi como 10min a 4:30 el k y 50min a 4min el k, se me hace mas facil por pulsaciones pero se amolo mi banda, total que ese dia hice 12k en 01hora12min21seg.
El dolor en la pierna izquierda, continuaba y ya hasta la pantorrilla derecha, seguia dandome masajes con hielo, ese dia compre los geles que voy a utilizar y aproveche para comprar una pomada voltaren, a esa yo le tengo mucha fe, asi es que me empece a untar.

Viernes, para descansar un poco, 30min de TL. Por la noche igual, masaje con hielo y pomada.
El sabado nuevamente la cita era en el Naucalli, aun no autorizan la entrada al Fes de Iztacala que es donde comúnmente entrenamos pista, el Coach nos comento que ya se están viendo otras opciones.
Este día la verdad es que si me raje, al momento que me estaba diciendo el Coach que el trabajo que iba a hacer ese día, ya iba a ser suave, pero que le digo: "me anda doliendo esta pierna", (la izquierda), me dice: "que te has estado haciendo?" le contesto: "pues me he estado poniendo hielo y pomada voltaren", me dice: "ya es el cansancio acumulado, solo trota 1500mts (aprox) y te sigues con 10min y estiras bien" así lo hice, ya al final me dice el Coach: "mañana, dependiendo de como te sientas, valoras si corres la carrera, si te duele en el camino, no sigas" y pues así era la onda.
No es que me haya rajado pero hay momentos en que hay que saber escuchar a la "maquina", pensé que lo mejor era darle descanso y de acuerdo a como amaneciera, vería como tomaba la carrera del día siguiente.
Y pues de ahí me fui a recoger mi paquete............si ya leíste la entrada anterior, sabes que sigue.....
En estos momentos me siento superefectivo, en esta semana, la carga de carbohidratos y relajarme para el domingo estar al tiro en la "linea de salida".
Y bueno, muchas gracias a todos los que han estado siguiendome, gracias por leerme, gracias por sus comentarios y buenas vibras y vamos a la conquista de Lala!!!!!

domingo, 27 de febrero de 2011

LA GRAN FUERZA DE MEXICO!!!!

"Piensa oh patria querida que el cielo,
un soldado en cada corredor te dio"
Pues como bien saben, este dia, estaba en los planes correr los 10.4k del ejercito mexicano.
Empecemos por el dia sabado, fui a entrenar con el club y despues de ahi, me lance por mi paquete, al despedirme de cada uno de mis compañeros de equipo, todos me desearon suerte y quedaron de mandarme las buenas vibras hasta Torreon y no dudo que hasta alla lleguen.
Y bueno, el paquete iba a ser entregado en el antiguo colegio militar, ubicado en la colonia Popotla, adelante de Tacuba, llegamos como a las 10 alla, y digo llegamos porque iba Mikita y Rebe conmigo, al llegar, no pues un buen de gente formada para entrar al colegio, creo que los estaban dejando pasar de 10 en 10, Rebe iba a ver si se podia inscribir ahi, la verdad es que estaba canijo porque creo que las inscripciones ya se habian agotado cosa que fue confirmada y decidio resgresarse, nos quedamos Mikita y yo y entre platica y platica, al fin pasamos a la zona de entrega, adentro otra fila para pasar, afortunadamente el stand donde me tocaba, (3500 - 4000) no habia nada de gente, de volada pase,
Espere a Mikita un rato y despues me dijo: "sabes que, mejor vete por que aqui va pa'largo" y pues me despedi de ella, ya eran casi las 12 del dia, el paquete consistia en una playera, numero y chip, la playera esta bonita aunque yo esperaba algo asi como verde militar o azul o hasta camuflageada.

Por la tarde prepare el atuendo de guerrero para tenerlo listo al otro dia.
Domingo, 6:50 a.m. al abordar el microbus rumbo al Toreo, en el iba Mikita, hasta parece que nos habiamos puesto de acuerdo, total que alla llegamos como a las 7:30 de la mañana, entramos a las instalaciones del Ejercito Mexicano, concretamente en el campo militar No. 1-A. La salida de la carrera iba a ser a las 9, nos cambiamos y entregamos nuestras mochilas en el guardaropa, hicimos como 20min de trote, un poco de estiramiento, unos "jaloncitos" y ya estabamos listos, la verdad es que se veian bastantes corredores, dentro de los bloques de salida, algunos batallones con sus atuendos militarizados los cuales iban a correr, al principio habia un poco de confusion ya que el dia anterior, me habian dado brazalete amarillo, que para los que hacian abajo de 40min los 10k a Mikita le dieron negro y estos eran los que iban a salir primero, los amarillos al ultimo, que le comento esta situacion a uno de los organizadores y me dice esta bien, quedate aqui y ahorita te doy chance de entrar, en eso empezaron a llegar varios brazaletes amarillos con la misma situacion y pues ahi se quedaron, "los menos de 40min en 10k".
Total que nos dan acceso a los bloques de salida, quede hasta el mero enfrente, atrasito de un batallon de "las fuerzas especiales", el himno nacional tocado por la banda de guerra, todos cantando al unisono la letra, la verdad que se sentia padrisimo, unas palabras del Coronel de no se que, la cuenta regresiva, y el disparo de salida, como todos se dejaron venir en bola, no pude iniciar mi crono y lo inicie como 10segundos despues de haber salido.
La ruta se veia que iba a ser pesada, ya que de inicio empezamos con una subida como de 1k, despues una bajada para posteriormente volver a iniciar con una subida, pero esta si estaba canija ya que facil era como del 3 al 8 de pura subida, por el k3 se escuchaba que por ahi venian un batallon con uno de sus cantos que usan, adelante de mi, iba un soldado pero este si iba vestido deportivamente, playera roja con el nombre de sedena y por ahi veia que pasaban dos que tres soldados igual vestidos deportivamente, pero ya mi objetivo estaba a la vista, el de rojo con la palabra sedena, ibamos por el km 7, otro soldado se le empareja y le dice "vamos", y alla iban los dos, haciendo equipo, yo como a 50mts atras de ellos, en eso, en el 8 empiezo a apretar, me cuelo en medio de ellos y les digo: "vamos soldados!!!" quienes a la vez me contestan "hey!!!!" empiezo a dejarlos atras, voy en el k9, pura bajada, pienso en apretar, solo falta 1k pienso, pero no, son 10k con 400mts, llego a como a los 9k con 800mts, la ultima subida, como a 600mts se ve la meta, trato de apretar para cerrar fuerte y pues no, la subida es pesada, prefiero mantener mi paso y al final cruzo la meta en 00:40:58 en mi crono, pero recuerden que se me fueron como 10 o 15 segundos al inicio.

Al final, mi resultado fue este:
mauricio casas baltierrrezParcialesLugares
Número de Corredor:3636
Carrera: Carrera La Gran Fuerza de México
Rama: Masculino
Categoria: Master Varonil (40 - 49 años)
Distancia: 10k
Velocidad Media: 4:08
Tiempo Total:00:41:13.65
Tiempo Chip:00:41:11.50
Tiempo en : 00:00:00.00
Tiempo en 5k: 00:20:23.60
General: 104
Categoria: 14
Rama: 101

Como comentario, solo decirles fueron 6mil los inscritos, creo que a pesar de que estuvo muy pesada la ruta, cosa que varios corredores comentaban al final, incluso mencionaban la ultima subida, esa para llegar a la meta y todos coincidiamos en que ahi tratabamos de apretar para llegar a la meta y pareciera que ni avanzabamos y que esta, cada vez se alejaba mas, con decirles que hasta estuve tentado a claudicar.
Y bueno, salvo su mejor opinion, creo que estuve bastante bien y pues ahora si, ya estoy listo para Lala!!!
Por ahi tambien vimos a Mariana Fonteboa, una chica que entrenaba con nosotros, los poderosos "VO2max" quien nos dijo que nos extraña y amenazo con volver.
Al final Mikita que creo que ella hizo 45min, una señora como de 50años, campeona de campeonas, decidio esperarse para ver si habia alcanzado algo y efectivamente, al checar los resultados, consiguio podium.
Micaela Peralta AntonioParcialesLugares
Número de Corredor:3190
Carrera: Carrera La Gran Fuerza de México
Rama: Femenino
Categoria: Veteranos Femenil (50 - 59 años)
Distancia: 10k
Velocidad Media: 4:32
Tiempo Total:00:45:22.25
Tiempo Chip:00:45:19.20
Tiempo en : 00:00:00.00
Tiempo en 5k: 00:22:04.95
General: 285
Categoria: 3
Rama: 19





MUCHAS FELICIDADES MIKITA, ES UN HONOR SER TU COMPAÑERO DE EQUIPO!!!!

domingo, 20 de febrero de 2011

LA ULTIMA Y NOS VAMOS!!!


 Pues para empezar a calentar motores,aquí les cuelgo un vídeo de una de mis bandas favoritas con su rola
"Over The Hills and Far Away" o lo que es lo mesmo "Sobre las Colinas y muy Lejos"
Esta banda es de Finlandia, aunque hoy en dia ya no esta la preciosa de Tarja con ellos.

Y bueno, pues empecemos.

"Elfos, nogmos, y guerreros han cruzado el río
van en busca del rastro del ángel de barro
quien hace unos días se preparaba en sus bosques
para la gran prueba de fuego.

Han sido días de intensa preparación
mas estos han pasado rápidamente,
solo queda un último esfuerzo por hacer
y el trabajo habrá concluido.

Después de esto no quedara otra
mas que terminar de pulir la maquinaria
con la cual el ángel de barro
cabalgara con sed de triunfo por el campo de batalla"
Una semana más de éntrenos, una semana en la cual fue la ultima “largada” fuerte.

Lunes, nuevamente trotecito para recuperarme de la “largada” del domingo, de esos 30k en la Pila, por cierto, las fotos están padrisimas no? es lo que esto del running nos regala, poder apreciar la naturaleza y ser parte de ella. 35min de trote, 5k.
Por la noche, un poco de trabajo de fuerza.

Martes, los últimos 8(1,200) que voy hacer por el momento ya que estas dos ultimas semanas que siguen, como que disminuye un poco el trabajo, ya saben; la parte del descenso para irme recuperando, como serian los últimos, pues le eche enjundia, así salieron 
  • 4min50seg
  • 4min48seg
  • 4min47seg
  • 4min50seg
  • 4min46seg
  • 4min43seg
  • 4min43seg
  • 4min34seg
Miércoles, este día no contaba con mucho tiempo para entrenar, es mas hasta estuve tentado a no salir, resulta que ese día entregaban las calificaciones de mi cachorro quien estudia la secundaria. Al final si me lance y solo hice 10k en 52min
Nuevamente en la noche, trabajo de fuerza.

Jueves, la verdad que este día, ya me pesa ir a entrenar, pues como por la noche hago fuerza, si amanezco cansadon y un poco adolorido pero pues ni modo, siempre le digo a mi’jo, “esto de la elite es pesado” y solo le da risa.
Pues bien este día hice “ritmo”, 12k en 01hora14min
Por cierto; ya empezaron los nervios.
Resulta que aun no me pegaban los nervios pero en el trabajo, algunos compañeros ya están atentos a mi desempeño y a lo del maratón, uno de ellos seguido me pregunta: “ya estas listo?” le contesto que todavía no, me dice: “y no estas nervioso” y zas!!! por arte de magia que me entran los nervios, pero pues hay que saberlos manejar.

Al fin viernes!!!
20min de trote y 8veces(30segX45seg) al final, 10min de trote.

Sábado.
Según ya regresabamos a la Pista del Fes de Iztacala que es donde comúnmente hacemos el trabajo de velocidad pero al final no autorizaron y tuvimos que ir a entrenar nuevamente al Naucalli solo que ahora si la cita, era a las 7 a.m.
Caminamos unos cuantos metros, estiramiento "a la Warthon", me dice el Coach: "Como te sientes Mau?"
le contesto que bien y me dice: "vas a hacer 3(3,000) con 4min de recuperación", antes un trote como de 1,500mts, unos "jaloncitos" y esta vez si hicimos "Técnica de Carrera" aunque muy suave, a Oswaldo, le puso a hacer 3(2,000 x 3min de recup) y 2(1000).
El primer 3mil, salí con Oswaldo, fijense que de repente cuando íbamos corriendo, otro corredor se pego con nosotros tratando de jalar a nuestro "ritmo", Oswaldo se quedo en el 2mil y yo concluí con mi 3mil, después de recuperarme, allá voy con el segundo, nuevamente, al pasar a un lado de un corredor, este se pega y allá va detrás de mi tratando de jalar a mi "ritmo" al final solo me aguanto como 1k, en esos momento viene a mi mente un recuerdo del buen Alfredo, "el rebelde de las praderas", cuando corrimos la carrera Intersecretarial y donde metí 00:38:25 y me decía que al final me veía como si nada, y es que, por eso hace días publique: APRENDER A SUFRIR PARA SUFRIR MENOS", sufro en los entrenamientos, para no sufrir en las competencias, o sufrir lo menos posible.
Voy por el tercer y ultimo 3mil, trato de dar mi máximo esfuerzo pensando que es el ultimo y me fui un poco arriba, solo fueron segundos pero dirían en el argo del atletismo, un segundo es una eternidad. ja ja ja!!! no eso me lo saque de la manga por que al menos nunca he escuchado que alguien lo diga.
En fin, así salieron los 3miles
  • 11min46seg
  • 12min
  • 12min06seg
La semana pasada, le había comentado al Coach, que si podía correr un 10k antes de enfrentar el de Lala, pa'ir soltándome un poco, le comente que si podía correr una que van a hacer por mi rumbo, Atizapan, que de Liverpool, pero me dice, "si pero vete a la de los militares, ahí va a haber mas nivel"  y como es gratis pues me fui a inscribir por la tarde, soy el no. 3636 y sera el próximo domingo 27 a las 9 de la mañana, en los campos del Ejercito Mexicano, por el rumbo del Toreo.

Domingo, la ultima "largada" de la preparación rumbo a Lala.
Tocaba ir al Nevado de Toluca
Este es un lugar muy padre para entrenar, de hecho algunos atletas extranjeros, vienen a hacer sus entrenamientos de altura aquí, alcanza una altitud de 4558msnm
Pero oh desilusión, no puedo ir ya que de allá se regresa algo tarde, por lo menos a la una, y pues como tengo que chambear, no puedo así que mi ultima "largada" la hice en el Naucalli, aparte, esta ultima "largada" la iba a tomar como un chequeo para ya ir viendo a como voy a manejar el km en Lala y como es un circuito marcado de 3k, pues no era tan malo el entreno del día.
Desde la noche anterior, prepare mis bolsitas con gatorade para tenerlas a la mano para estarme hidratando, dos bolsitas de gel de esas de Power Bar, de fresas con plátano.
Al Naucalli llegue como a las 7:10 a.m.
Después de un poco de estiramiento, vaselina en muslos por aquello de las rosadas, tomo mis dos bolsas de gel las guardo en mi short y tomo las 6 bolsitas de gatorade, había planeado tomarme una cada dos vueltas (6k).
7:15 a.m. allá voy, pongo en un árbol mis bolsitas  de gatorade, mas o menos como en los 100mts y pues a darle, la verdad es que al inicio, si empecé medio "soso" y es que los 3miles del día anterior si hicieron  mella en mi humanidad pero ni modo, era la ultima "largada" de la preparación y tenia que brindarme como los grandes.
Conforme fui entrando en calor, fui agarrando un buen "ritmo" y acuerdense que era un chequeo, la verdad es que trate de meterme en un "ritmo" por vuelta de 13min20seg pero la verdad me costo y no pude, pero creo que a como me salieron las vueltas, como ya les comente cada vuelta al circuito son 3k o sea que debía hacer 10vueltas, el plan era, cada 2vueltas (6k) tomar una bolsita de gatorade, a las 4vueltas (12k) tomaría mi primer gel y a las 8vueltas (24k) tomaría el segundo. Fijense, que ora si y no es presunción pero como que sirvo de "pacer" ya que algunos corredores al momento que paso a un lado de ellos, empiezan a jalar a mi "ritmo", ahí van detrás de mi, pero solo me aguantan a lo mucho 1k, los mas osados se avientan hasta a correr mas rápido que yo y me rebasan, me sacan como 100mts, yo los dejo, recuerden que no deben engancharse en los entrenos, para eso están las competencias al final, los vuelvo a alcanzar, los rebaso, y ya no pueden responder.
Les voy a contar algo pero que no se entere el Coach, resulta que el me dijo que hiciera 30k y pues yo traía las ganas de hacer 33k y como la semana pasada me había comentado que iba a hacer 33k pues me fui mentalizando, y mas que nada quería ver como respondía después de rebasar los 30k, según dicen que es por aquí por donde aparece la "pared" y bueno, ya cansado bajas el "ritmo", y al final que me aviento 33k, la ultima "largada" del programa y pues ya solo dos semanas para la gran fiesta de 42k llamada Lala.
Aquí les dejo el detalle.
  1. vuelta 14min51seg
  2. vuelta 13min59seg
  3. vuelta 13min59seg
  4. vuelta 14min01seg
  5. vuelta 14min08seg
  6. vuelta 13min53seg
  7. vuelta 14min
  8. vuelta 13min53seg
  9. vuelta 14min04seg
  10. vuelta 13min45seg
  11. vuelta 13min16seg
Para dar un total de 33k en 02horas33min54seg

Creo que ya estoy listo para Lala, no sin antes correr los 10.4k el próximo domingo entre los militares de México para irme soltando un poco.

Y pues solo estamos a 14 días de Lala!!!

lunes, 14 de febrero de 2011

LA VIDA ES BUENA, CUANDO LO QUE UNO HACE, LO HACE CON AMOR

No, no voy a hablar del tan trillado 14 de febrero, solo quiero comentarles que mi blog fue añadido a la sección de motivaciones de la pag http://www.popular-runners.com/.

Y quiero enviar un sincero agradecimiento a la gente de “Popular Runners”,  sobre todo por haber considerado mi blog para estar ahí.

Muchas gracias porque para mi es un honor estar entre algunos "bloogers" mas que sienten y viven su pasion por el running, y aunque no soy un héroe, y no soy tan popular como el presidente, ustedes hacen que haga ruido.

MUCHAS GRACIAS!!!!

Este es el enlace directo por si gustan visitar la pagina.

http://www.popular-runner.com/sec/motivate/recursos-motivacion-y-superacion-corredor-popular.html

domingo, 13 de febrero de 2011

ENTRENANDO LA MENTE

Esta vez no voy a iniciar con un escrito de mi autoría, esta vez los voy a dejar descansar, pero quiero compartirles este pensamiento que me gusto mucho y lo que de siempre he pensado.

“Somos lo que pensamos, la mayor parte del tiempo. Si nuestros pensamientos son por lo general negativos, actuamos en forma negativa; si, por el contrario, predominan en nuestra mente los pensamientos positivos, nuestro comportamiento será positivo también.
En nuestra mente fabricamos nuestro destino. El destino es el producto final de cada pensamiento que brote de nuestra mente, de cada obra que surja de nuestras manos. Puede ser de alta calidad o puede ser inservible como producto de chatarra.
La calidad de nuestra vida la determinan la calidad de nuestros pensamientos.
La dirección de la mente es mas importante que su progreso”
                                                         Joseph Joubert (ensayista francés)

No se si decir: “voy en la 6ta semana de entrenamiento” o decir; “solo faltan tres semanas para el gran evento”, creo que es mejor lo segundo, así ya empiezo a descontar.

Prácticamente estamos en lo ultimo de la preparación, solo falta una sesión de “distancia” y dos semanas para descansar y ganar el nivel deseado para hacer acto de presencia en Lala.

Quise compartir el pensamiento ya que, es muy cierto y es aplicable a nuestra vida diaria. Pero y para el maratón?

Pues todavía mucho mas, cuando hacemos las “largadas” de mas de dos horas, aparte de entrenar físicamente, también estamos entrenando la mente, por que? Siempre he pensado que el maratón, realmente se empieza a correr después del km 30, entonces es aquí donde hace acto de presencia la fortaleza de la mente y si esta no fue entrenada con anterioridad, puede ser factible que desistamos de la prueba, ora si que como dicen por ahí; “la mente es un arma muy poderosa”.

Llendo a mi semana de entreno, no varía mucho de la anterior, ya saben; lunes un poco de TL, 35min, 5k.
Como este día fue de asueto laboral, al regresar de trotar, me puse hacer ejercicios de fuerza.

Martes, esta vez serian 8veces(circ Sta Mónica (1,200mts)) esta es la "zona de intervalos o repeticiones"
Y así salieron los 1,200
  • 4min57seg
  • 4min48seg
  • 4min47seg
  • 4min51seg
  • 4min49seg
  • 4min55seg
  • 4min50seg
  • 4min41seg
Miércoles, “CAMBIOS DE RITMO”, 80min en diferentes tiempos hacia Arboledas con un total de 13k y por la noche, trabajo de fuerza.

Jueves, mi circuito favorito; “DISTANCIA MEDIA CON PENDIENTES”, 100min, creo que ya les comente antes de este circuito, de mi casa a Balcones son como 3k de pura subida, posteriormente, empiezo a bajar para Arboledas, llego al Tanque y de ahí hago un circuito como de 3k, tomo Iglesias, salgo en Herradura, bajo al Modulo, vuelvo a subir a Iglesias, agarro hacia la izquierda hasta la avenida, vuelvo a subir al Tanque y… otro circuito, posteriormente, subo hacia las antenas (Balcones) y me descuelgo en la bajada hacia la lechería y de ahí a mi casa, un total de15k.

Viernes, fartlek, 25min de trotecito y 8veces(30seg X 45seg) y para cerrar, 10min de trote, entre todo, fueron como 8k.

Sábado, nuevamente el entreno seria en el Naucalli
Aunque, este seria el ultimo entreno en el Naucalli ya que el próximo sábado, ya estaremos entrenando en la pista del Fes de Iztacala, ubicado en los Reyes Iztacala por el rumbo del Rosario y pues bueno, no podía despedirme por el momento del Naucalli sin tener un buen desempeño, así que.
Primero el Coach hablo con nosotros, de los objetivos para este 2011, de las próxima carreras, Jorge y yo, vamos a Lala, Jorge trae un excelente nivel y va a buscar entrar en 2horas26min, ya por lo menos no me fui solo a Torreón como pensaba, que la carrera de "Liverpool" el 27 de Febrero, que la "Nosotras corremos" de Nike el 6 de marzo pa'las chavas, etc. etc.
Ya después, un trote en el circuito (3k) y a darle a los "intervalos" con la idea de seguir buscando el "ritmo", esta vez me toco hacer 3(2,000 X 3min de recup) y 2(1000 X 3min de recup), tenia que salir del 0 y llegar al 2,000 de ahí me regresaría trotando de nuevo al 0 procurando tomar los 3min de recuperación y así fue como salieron:
  • 7min57seg
  • 7min50seg
  • 7min47seg
Cuando me tocaban hacer los miles, el Coach me dice: "sueltate y trata de sacarlos a 3min45seg", ah caray!!!
le dije: "va a estar canijo", me contesta: "si se puede" y allá voy y para mi sorpresa y gusto, me salieron así:
  • 3min35seg
  • 3min38seg
Al siguiente día, o sea domingo la "largada" seria en la Pila
Lugar ubicado por el km 27 en la carretera libre a Toluca, con una altitud de 3,200 msnm, cuenta con un camino de ida al pozo y son como de 10k, o sea que si vas al pozo y regresas, estarías haciendo como 20k en pleno cerro.

Pues la cita era en el parque Naucalli a las 6:30 a.m. el Coach quedo que pasaba por mi casa a las 6:15, (somos vecinos), al llegar al Naucalli, ya estaban, Mari, Agus, Richard, Mundo, Adriana, Luis, Lety, nos enfilamos hacia la Pila y al llegar allá, ya había quórum, total que seriamos como unos 30 "VO2max", para llegar al punto de salida, hay que subir el cerro como unos 400mts, un poco de estiramiento, y el Coach le empieza a dar a cada uno su distancia que iba a cubrir, algunos "45min a donde llegues y te regresas", a otros;

Sin mas preámbulos, allá vamos, a la Cabaña llegue en 29min15seg, como les comente anteriormente, este es un punto intermedio y son como 5k, de ahí al Pozo, serian otros 5k, hice 21min24seg, con un total de 50min40seg, me tomo mi gel, un sorbo de Gatorade, y regreso a la Cabaña en 21min42seg ahí ya iban Richard y Luis, atrás de ellos iba Lore, mas atrás el Coach con Mari, el Coach me pregunta: "Como vas?", le contesto que bien y me dice: "sale, echale". Al Pozo, otros 21min44seg, ya aquí llevaba 20k en 01min34seg07seg, me tomo otro gel y un gran sorbo de Gatorade y a emprender el regreso, a la Cabaña hice 23min05seg y de ahí al inicio 26min09seg con un total de 30k en 2horas23min23seg.
Pues como les comente al inicio, con este tipo de entrenamientos, de alguna manera, estamos entrenando, no solo lo físico sino también la mente, en esos momentos en que ya rebase los 20k, ya se empieza a sentir el cansancio, en ese momento, yo mismo me empiezo a motivar con frases como "vamos Mauricio, tu eres un campeón", "echale Mauricio, si se puede canijo", o como muchos dirán por ahí, en esos momentos entramos en un trance de meditacion y empiezo a platicar con Dios, a agradecerle el hecho de que me de ese momento de poder correr, agradezco y pido por mis hijos, mas por mi princesa guerrera de cuatro meses de nacida, platico con mi madre y mi suegro ya con algunos años fallecidos, una brisa de aire me da en el cuerpo y lo interpreto como que son ellos que me dicen "aquí estamos contigo", en fin pienso en muchas cosas que quizá podrían ser tonterías para los mas.

Al final, ahí estaba el Coach quien fiel a sus principios de entrenador, siempre esta ahí esperando a que termine el ultimo de sus pupilos, llego y me dice: "Mau, con el nivel que traes, no estas para solo ir a buscar hacer menos de 3 horas, estas para buscar mas, creo que hasta traes mejor nivel que cuando estabas preparándote para el maraton de la Ciudad de México" (3horas05min)le contesto que igual, así lo siento yo.
Y bueno, por ultimo comentarles, como que hay una sincronía entre nosotros los corredores, y eso mismo le comentaba al Coach, pues resulta que el día anterior, o sea el sábado, Mari comentaba que había ido a una platica con un terapeuta o algo así de nombre Rene May, y que entre la platica que había dado, había dicho que la mente es muy poderosa y puede hacer muchas cosas como sanar enfermedades, etc. al momento, luego luego pensé en la entrada de esta semana que de alguna forma trataba sobre eso, pero no quise comentar nada para no quitarle emoción al asunto pero como les digo; hay una sincronía y hasta hermandad entre nosotros los corredores.
Y que mas se puede decir, nos enfilamos hacia Lala y de que forma!!!

jueves, 10 de febrero de 2011

Y ARRIBA EL NORTE!!!!


El día de hoy hice el deposito de  una parte a Helen Sport para apartar el viaje e inscripción al Maratón de Lala, se podría decir que el 75% del costo y pues este proyecto va tomando forma en serio.

Como nació este proyecto.
Pues resulta que el año pasado, en mis planes estaba correr el MICM (léase Maratón Internacional de la Ciudad de México) esto en el mes de septiembre y en diciembre, el Maratón de Powerade en Monterrey, por algunas situaciones, ya no pude correr el de Monterrey, entonces sin mas ni mas, decidí correr el de Lala, normalmente para prepararte para un maratón, son por lo menos 3 meses (si han seguido el blog, yo solo voy a utilizar 2 meses) no porque sea bien fregon pero platicándolo con el Coach, me dijo que por la capacidad que ya traigo, si lo podíamos trabajar y pues aquí estamos.

El Maratón Internacional LALA cuenta con un trayecto cómodo para su recorrido, según atletas que han tenido oportunidad de competir en otros lugares, ya que su ruta se desarrolla sobre una superficie prácticamente plana, lo que evita un mayor desgaste físico entre los atletas. Desde su inicio, antes del amanecer, los atletas aprovechan la baja temperatura para evitar los efectos del sol.
Esta prueba se realiza a una altura de 1,123 metros sobre el nivel del mar, esto podria ser un punto a mi favor ya que aca en el Estado de Mexico, estamos a una altura de 2,260 metros sobre el nivel del mar,  una temperatura que va de los 8 a 25 grados centígrados y con una humedad relativa de 14 como mínimo  y 40 como máximo, según el Observatorio Meteorológico de Torreón.

Por lo que he estado leyendo en la convocatoria, va a haber dos modalidades, "elite" y "recreativa" y esta ultima dividida en categoria  por edad, 40 - 44 que es donde entro yo o sea que va a estar parejo la pelea.

Torreón es una ciudad mexicana del estado de Coahuila, ubicada al norte del país. Torreón es una ciudad con un desarrollo económico alto, el cual está sustentado en la industria agrícola, la industria textil, metalúrgica, química, el comercio y los servicios. Es una de las ciudades más jóvenes del país, celebrando sus cien años en 2007. En conjunto con otras ciudades del estado de Coahuila y de Durango forman la llamada Comarca Lagunera.

Los autobuses salen el viernes 4 de marzo a las 6 p.m. del metro Hidalgo en el D.F. y sale de Torreon de regreso a Mexico el domingo 6 de marzo a las 4 p.m.
Pues la cuenta regresiva ha comenzado!!!!

domingo, 6 de febrero de 2011

YO SOY TU MISMO

Yo soy tu mismo,
cuando suena el despertador en las madrugadas
y tengo que vencer a la pereza para salir
cuando escojo la ropa deportiva que usare
y tengo que salir a entrenar aunque haga frío

Yo soy tu mismo,
cuando el primer día de la semana,
solo puedo correr de 8 a 9 minutos el kilómetro
cuando me esfuerzo en los intervalos por correr mas rápido
y el fin de semana comparto kilómetros con los demás
Yo soy tu mismo,
cuando antes de la competencia siento nervios, adrenalina y emoción,
y después de unos cuantos kilómetros me dan ganas de claudicar
cuando trato de correr mas fuerte y estar entre los “mas rápidos”
y cruzo la meta levantando los brazos en señal de triunfo

Pero sobre todo,
yo soy tu mismo,
porque como tu, también yo soy corredor

Seguimos con el kilometraje a cuestas, ya vamos en la quinta semana de preparación para el maratón de Lala.

Día lunes, nuevamente un trotecito suave para recuperarme de la “largada” del día anterior, para ser honesto, aunque no quiera ir lento, las piernas no dan para mas, el kilometro como a 8 o 9 minutos.

Ya el martes un poco mas recuperado, el plan decía: 6veces(Circ Sta Monica (aprox 1.200mts con 2min de recup)), tratar de pasar el 1000 en 3min50seg. La verdad es que no estuvo tan pesado el trabajo, aunque déjenme comentarles que en el primer 1,200, la garganta reseca, tose y tose y de esas que hasta ganas de volver el estomago, ya después me fui estabilizando. Estos fueron los tiempos:
  • 4min45seg
  • 4min49seg
  • 4min41seg
  • 4min45seg
  • 4min52seg
  • 4min46seg
Ya saben; por la noche, trabajo de fuerza.

El miércoles, ahora seria 01hora35min de “DISTANCIA MEDIA EN PLANO”, la verdad, no quiero hacerme el héroe y es que mis piernas, chamorros y rodillas, ya empiezan a resentir el trabajo, sobre todo la izquierda, por la noche me estuve poniendo y dando masajes con una bolsa de hielo, pero ahí vamos, continuamos en el “sendero de espinas” en total, fueron 16k

El jueves, según el plan, tocaba “ritmo”, 75 minutitos, en diferentes tiempos, total que ese día hice como 13k. Por la noche, la pereza me estaba venciendo para el trabajo de fuerza, de igual forma el dolor en la pierna izquierda no amainaba, aun así, hice mi sesión, al terminar, le puse hielo, y no precisamente a las cubas, sino a mis piernas.

Al fin viernes, “Descanso Activo”, solo 40min de trote suave con un total de 6k, mas que nada, para reservarme para lo que es sábado y domingo, días de entreno con los "VO2max"

Sábado, día de "VO2max", día de velocidad, esta vez quede encantado con el entreno, creo que al fin estoy encontrando el "ritmo" que se requiere para el maraton, mis piernas hasta parece que traían un relojito integrado y lo mejor de todo, me sentía entero en cada intervalo, nuevamente el entreno fue en el Naucalli, un poco de estiramiento, ya saben; "a la Warthon" un trote por el circuito (3k) 6 "jaloncitos" de 50mts y a darle, esta vez, iban a ser 6 millas, la idea era salir del 0 y correr los 1,600 mts y regresar al 0 para salir ahí de nuevo hasta el 1,600, pues sin mas ni mas ahí vamos, ya saben Oswaldo, compañero de batallas y un servidor, aunque el había mencionado que en la semana se había sentido mal, hasta con temperatura, hacemos la primer milla, regreso al 0, llega Oswaldo y me dice: "Mau, si tienes que salir, sal, no me esperes" hacemos la segunda, como al 1,100, Oswaldo se me empezó a quedar, termino y vuelvo a regresar al 0 y es que el Coach, nos había dicho que tratáramos de descansar solo 3 minutos y pues allá voy yo solo por la tercer milla y pues a partir de aquí, ya las hice solo, al final, Oswaldo me comento que solo hizo 4, no se quiso forzar. Estos fueron los tiempos.

  • 6min22seg
  • 6min21seg
  • 6min20seg
  • 6min20seg
  • 6min19seg
  • 6min20seg
al final, trote los 1,400 restantes del circuito, estiramiento "a la Warthon" y ya esta, en esos momento estaba un cuate que nos iba a dar una platica sobre unos tenis, la verdad es que ya no alcance a escuchar mucho del tema, la marca creo que es algo así como "zumnio".

Domingo.
Este día decidí no acompañar a los "VO2max" en la "largada" del día, así que le hice honor a "la soledad del corredor de fondo" y es que como les comente anteriormente, tengo que machetearle en mi puesto de micheladas y luego regresamos algo tarde, el equipo se iría al Ocotal, yo haría un circuito hacia Arboledas, el Coach me dejo indicaciones: "haces 2 horas en plano para que descanses que vienen otras dos sesiones de 30 y 33k" (ay hawai!!! no me espantes Coach).
La verdad es que esta muy padre el Ocotal, es un lugar ubicado en la salida del DFectuso y entrando a Toluca, estado de México, Ocotal porque hay muchos arboles de ocote que miden como 30mts de alto, cuenta con un circuito como de 4k aunque hay algunas veredas por las que puedes pasar, siempre y cuando no te salgas del circuito ya que es muy probable que te pierdas como la primera vez que fui, aun entrenaba solo y se me hizo fácil y sin darme cuenta me salí del circuito y zas!!!! cuando me di cuenta ya estaba perdido, me avente como hora y media perdido en el cerro, afortunadamante regrese al lugar sano y salvo, todo mojado y lleno de lodo pero sano. 

Pues bien, 7 a.m. alla voy, sali de mi casa y agarre av de los maestros, llegue al Periferico y de ahi hacia Arboledas


ya estando en Arboledas y pasando un poco mas de la Fuente, que me encuentro a Mari, me dio gusto encontrarla, llevaba dirección hacia el Periférico y decidí regresarme con ella, "porque no fuiste con el equipo?" fue la pregunta de ambos, ella me dijo que porque tenia un compromiso temprano y no alcanzaba a regresar, llegamos al Peri, regresamos y casi al llegar a Sumesa, ahí venia el "Cacho" quien se subió al "autobús", ahí íbamos a un paso de 6min el kilómetro, llegamos a los Bebederos, me detengo un poco para tomar un sorbo de gatorade (diría el superportero, "calmate mi chavo, no digas marca, mejor di: bebida isotónica que te rehidrata a ti y hasta a el Coach)


Y bueno, que se adelantan un poco Mari y el "Cacho", que empiezo a acelerar, los alcanzo, me dice el "Cacho": "echale Mauricio, hasta pareces keniano!!!" (como mi amigo el "keniata pelirrojo" pensé quien del otro lado del charco, hace lo propio) iba como a 5min el km, ya estaba enrolado así que seguí en ese paso, como ya he comentado anteriormente, de los Bebederos al Peri, son 4k, pensé en ir al Peri y regresar a los Bebederos, por ahí vi a Pablo con su hijo Diego, Pablo, un señor como de 55 años que la verdad, trae un muy buen nivel y Diego como de 25-28 años, ahí va, llegue a los Bebederos y nuevamente dirección hacia el Peri, ya de ahí emprendería el camino hacia mi casa, de pasada vi a Mari quien ya había acabado su "distancia" y a la vez me dice: "nos vemos Mau!!!", "sale, nos vemos!!!", llegue al Peri, ahí ya eran las dos horas que me había dicho el Coach, pero me faltaba el recorrido de ahí a casa que son mas o menos como 15 minutos o sea que en total hice; 02:15:04 y de distancia, 24.2k


martes, 1 de febrero de 2011

SOYMARATONISTA.COM

Pues que les cuento, el día lunes, o sea ayer, en esos momentos de ocio, (que no se de cuenta mi jefe ya que estaba en horas laborales) navegando por la red en busca de blogs de corredores de mi México, grande fue mi sorpresa y alegría ya que al entrar a una pagina, “soymaratonista.com” resulta que en su listado de blogs de corredores, estaba la dirección de mi naciente blog. Igual y podría ser que alguien de mis conocidos, los haya contactado y sugerido que me incluyeran, pero les juro que hasta el momento, nadie me ha comentado de esto y no vayan a pensar que fui yo ya que era la primera vez que entraba en dicha pagina.
Pensaran que no tiene nada de relevante pero para mi si, ya que es un honor estar en dicha lista y solo me queda agradecer a la gente de “soy maratonista” por haber considerado mi pagina e incluirla en su listado, muchas gracias y sobre todo, gracias a ti que estas del otro lado leyendo esto porque eres tu el que hace posible que este sueño trascienda.

Por cierto, también esta la dirección de Araiz y somos los únicos dos mexicanos, ojala y mas se animen a viajar por el mundo de la red y nos hagan participes de sus aventuras.

GRACIAS “SOY MARATONISTA”!!!!!

Publico el enlace por si no me creen.

http://www.soymaratonista.com/198/blogs-de-corredores