miércoles, 30 de noviembre de 2011

CORRER POR ALGO

Corremos para bajar de peso
para sentirnos y vernos bien,
para impresionar a los chav@s
y hasta para ganar una lana.

Pero cuando se corre por una causa
adquiere mas valor lo que haces
te conviertes en un ángel de barro
pisando la maltrecha ciudad.

Luz Elena a pata pelona
Hace algún tiempo, en alguna entrada publique algo relacionado a blogs que hablan acerca de correr por algo, o mas bien por una causa, comentaba que realmente los protagonistas, ellos realmente son los héroes y no uno que solo corre porque le gusta o por mejorar la mmp (mejor marca personal).

Hay algunos que corren para pagar una especie como de manda, otros mas cargando una imagen sagrada en la espalda y algunos mas en honor a……

Tal es el caso de mi amigo Camilo quien con su pequeña corre por una gran causa, aparte de hacer feliz a su hija, contribuye a recaudar fondos para una institución, nuevamente los invito a que visiten su blog  marytere42k.blogspot.com y se enteren de su historia, una historia de campeones.

Oye campeon, estaria suave que nos regalaras una "entrada" con el desempeño de esa carrera que acaba de correr Marytere.

Y bueno comentarles que hace algunos meses, concretamente en agosto, un día previo a la “Biocarrera”, se acuerdan??? resulta que platicando con Ricardo Cuellar, editor de la revista CC, me comento que había conocido a Luz Elena Arriaga, y que tiene eso de extraordinario???, pues resulta que ella es una chica de aquí de México y corre descalza!!!!!

No, pero no crean que esto lo hace para promocionar lo que tan de moda se esta poniendo, el "Barefoot Running"

No, pero mas adelante les platicare brevemente porque lo hace.


Pero bueno al momento cuando Ricardo me comento eso, le dije que ya en algunas ocasiones la había visto en alguna carrera, para ser mas exactos en el MICM (Maratón Internacional de la Ciudad de México en el 2010) y la verdad, me impresiono, como puede ser posible que recorra 42,195 mts así, a "pata pelona".


Hace unos días, igual en el MICM de este ya saliente 2011, ella decidió hacer un ultramaraton de 100k, es decir; correría la distancia oficial del maratón y continuaría con su ultramaraton.

Lo que lo hace mas importante, es que corre por una causa, ella corre para recaudar fondos para la lucha contra el cáncer, los fondos que logra reunir es para una institución que al parecer la patrocina y lleva por nombre “Con ganas de vivir”, pero no soy yo el indicado para platicarles de esto, mejor los invito a que conozcan su blog luzdagosto.blogspot.com y conozcan su historia.

Y así como ellos, cuantas historias más estarán ocultas tras la mítica distancia de los 42,195 metros.

Solo me queda brindarles un aplauso a este tipo de personas ya que es muy loable la función que realizan. En norabuena amigos!!!!

domingo, 27 de noviembre de 2011

VIVO POR ELLA

En estos momentos solo puedo pensar en ella,
su fragancia y embrujo me tienen hechizado,
si duermo sueño con ella si como pienso en ella,
vivo y respiro esperando que llegue el gran momento.

Han sido muchos los días que ya han pasado
en los que he preparado mente y cuerpo,
para así ser un digno pretendiente ante ella
y me permita tener el honor de poder conquistarla.

Sensaciones en tumulto se agolpan en mi pecho,
no puedo decirles que son las mariposas en el estomago,
pero puedo decirles que es algo parecido
y quiero salir corriendo para encontrarme con ella.

Mas seguiré esperando que transcurran los días
uno a uno los contare impaciente hasta que sean 13,
y cual caballero que va por su princesa encantada,
así recorreré 42.195 metros para hacerla mía.


Al momento de que vea la luz esta publicacion, solo faltaran 13 días para ir por la "Reina de las Distancias", por ahora solo me queda, soñar, comer y vivir por ella.

Iniciamos nuevamente los éntrenos semanales, como comente en la anterior “entrada”, hoy lunes 21 de noviembre, en mi país es de asueto laboral ya que el día de ayer celebramos el aniversario de la revolución.

Aparte, ayer domingo fue la fiesta del pueblo y había que pegarle a la venta de micheladas (cerveza con chile piquin sal y limón), total que ya me fui a dormir como a las 12 de la noche.

Así que hoy lunes me levante algo tarde, 7 a.m. decidí ir al Naucalli y hacer una vuelta al circuito (3k) a ritmo de “pasito tun tun”, ya saben del tiempo; 30’01”.

Vamos por el día de calidad, son las 4:30 a.m. del día martes, estiramiento “a la Wharton” y hoy tocan miles, 10 para ser mas exactos, debido a la “tirada” del domingo, pensé que andaría “soso” y grande fue mi sorpresa ya que andaba fino, si no díganme lo contrario.

Voy al trote hacia Santa Mónica, una vez allá, 6 “jaloncitos” para aflojar las piernas y voy por el primer 1000 en 3’54”, el plan decía que intentara sacarlos en 3’50”, voy por el segundo 3’45”, la única cuestión es que no me acordaba con cuanto de recuperación y decidí que 3’ estaria bien aunque ya después corroborando en el plan, eran 2’, cae el tercero en 3’44”, el cuarto en 3’43”, el quinto en 3’44”, hago una pausa para tomar agua, el sexto en 3’45”, el séptimo en 3’44”, la claridad del día empezaba a llegar, el octavo en 3’40”, el noveno ya a plena luz en 3’38” y el ultimo en 3’39”.

Para enfriar, regresar trotando a casa aunque después de haberme zampado esos 10miles, como que las piernas quieren seguir dando metralla.

Por la noche y aprovechando que la “princesa guerrera” dormía una siestecita, un poco de trabajo de fuerza con las pesas de barra.

En un principio, hoy miércoles había programado el despertador a las 4:30 a.m. pero le cayo un cojín encima y no lo escuche sonar, 5:30 a.m. suena el despertador de mi esposa, me levanto de volada, ya es tardísimo, me visto, medio estiro en la calle y empiezo el trote a “ritmo” de “pasito tun-tun”, como a los 5’ empiezo a elevar el nivel, hoy toca “ritmo”, así que hago lo que habitualmente, pasar por el pueblo de San Andrés, Valle Dorado, el circuito de Arboledas ida y vuelta, por ahí me encontré a Ma. Toña, Efra, regresar a casa, en total 14.3k en 01hora20’52”

Ya es jueves, suena el despertador, con un poco de flojera me levanto, el frío cala fuerte, desde hace días, al levantarme lo primero que hago es preparar el biberón de la beba, y es que luego se despierta y ya no se quiere dormir, es desesperada y al momento que siente hambre quiere que ya este ahí el biberón, me enfundo en la ropa deportiva, playera manga larga, manga corta encima, pienso en llevarme una rompevientos ya que voy a subir al cerro urbanizado llamado Balcones del Valle, al final decido que no, short para que el frío acaricie mis piernas, estiramiento “a la Wharton”, una galleta, tomo mi bebida y el bote de la leche ya ven que me queda de bajada.

Empiezo al trote para ir calentando la maquinaria y empiezo a subir por Frayles hasta llegar a Las Antenas, como 3k de pura subida, bajo hacia Arboledas, hago el circuito de costumbre; Iglesias-Herradura-Modulo-Iglesias y hacia las Antenas, de ahí me descuelgo hacia la lechería y de ahí a casa, en total 12k en 01hora29’33”.

Por la noche, una vez bañada la beba y arrullada para dormirla, esto como a las 10:15 p.m. de volada a hacer un poco de trabajo de fuerza con las pesas de barra.

Y nuevamente es viernes, son las 5 a.m. hoy toca fartlek, amanecí un poco molido por el trabajo de fuerza, como ya les comente, parte de mi rutina de inicio, es preparar el biberón a la beba, me enfundo en la ropa deportiva, se siente algo de frio, mallas largas, playera manga larga, y esta vez si me puse la rompevientos, guantes y gorra.

Estiramiento “a la Wharton”, son 30’ de trote, voy al paso hacia Santa Mónica, dos vueltas al camellon, 6 “jaloncitos” como de 50mts y vamos por el fartlek, 20(30”x45”), he estado aplicando la de “no forzar tanto la maquinaria”, al final 4.6k de fartlek y regresar a casa al trote.

Una vez más en la Pista del Fes de Iztacala a las 7 a.m.
Ya estábamos ahí algunos "VO2", Richard, Susi, Sergio, La Doctora, Humberto, Charly ya hacia su trabajo de pista, yo medio flojon y no estiraba, solo estaba recostado sobre mi tapete, al ver que ahí venia el Coach, raudo y veloz que me pongo a estirar, Susi se ríe.


Después, 3 vueltas de trote, ahí me pego con Rodo, Richard y Luis, "por cuanto vas??" me dice Rodo, "entre 2horas45' y 2horas50'" le contesto, "están canijos", exclama.


2vueltas de 50x50 y vamos por el "movimiento articular", finalizado esto, el trabajo del día, a mi me tocaron, 1(3000), 1(2000), 1(1000) y 1(3000), me había dicho el Coach que la vuelta en el 3000 la pasara en 1'30" en el 2000 en 1'28" y en el 1000 en 1'26", pero le dije que se me hacían muy rápidos, entonces acordamos de pasarla en 1'35", a Richard le tocaron, creo que 6(2000), a Lore lo mismo que a mi y a Ma. Toña sin el 3000 final.


Voy por el 3000, y efectivamente, las primeras vueltas las pasaba en 1'35" total que el 3000 lo saque en 11'43", tomo los 3' de recuperación y también tomo agua, voy por el 2000, ya estaba en "ritmo", este me sale en 7'39", 3' de recuperación y nuevamente agua, voy por el 1000 me sale 3'45", me recupero en los 3' medio estiro un sorbo de agua y allá voy por mi ultimo 3000 para sacarlo en 11'31".

Comentar que los gritos de animos de mis compañeros, sobre todo Liz y Cachito, me daban fuerza para terminar el intervalo en turno, GRACIAS COMPAÑEROS!!!!


No me quiero ver presumidon, pero creo que voy excelente hacia la conquista de la "Reina de las Distancias", espero seguir así ya que ya no falta mucho.


Después, nos organizamos algunos compañeros para ir con una doctora para, bueno en mi caso, tomar un masaje, algunos de ellos, traen problemitas, y es que después de toda la carga maratoniana que ya traigo, de repente me duelen las pantorrillas y la pierna izquierda y pienso que es buen momento ya que solo me quedan 2 semanas para la maraton y quiero ir al 100%.

El masaje estuvo machin, en las pantorrillas, por la sobada, ay!!! casi me hace gritar la Doctora, hasta una aguja me puso en la pierna izquierda, al salir, como que sentia adoloridas las pantorrillas, a mi compañero el "Bato Run", le puso varias agujas en diversas partes del cuerpo y los gritos de el, fueron mas, je je je!!!


Y llego el domingo, domingo de "largada", la cita era a las 6:30 a.m. en el Naucalli, y esta vez nos toca en el Ocotal.

Esta vez no quede con el Coach, 6:25 a.m. me lanzo al Naucalli, salí de mi casa con la esperanza de ver al Coach, pero hasta allá llego.


Ya ahí, en el Naucalli ya habían varios compañeros, no digo nombres para no omitir algunos, de ahí al Ocotal, este lugar, esta ubicado un poco antes de llegar a la Pila, en el km 23 de la carretera libre a Toluca, me fui con Rodo y Luis, ahí íbamos platicando acerca de la preparación que hemos llevado para el maraton y la estrategia a utilizar.


Al llegar al Ocotal, la temperatura estaba mas o menos, no se sentía tanto frío aunque se veía que había llovido por la madrugada.


Un poco de estiramiento, y listo, nos dice el Coach: "Lore, Ma. Toña, Mau, van a hacer 6 vueltas al circuito, (como 3.800 mide el circuito) pero van a hacer un solo circuito a manera de que estén marcando cada vuelta, es a un paso cómodo", ahí íbamos ya que del estacionamiento al circuito, son como 400 mts que hay que caminar, al llegar al circuito, hay un chico en un lugar donde mas tarde venden jugos, me grita: "Titan!!!", supuse que seria el buen David Salmón, cosa que así fue, me dice: "ya eres famoso", je je je!!! un abrazo, saludos y empezamos a platicar, Salmón es un lector de mi blog y pues tenia ganas de conocerme en persona y pues de alguna manera para mi es un gusto y un honor conocer físicamente a las personas que están del otro lado del monitor. MUCHAS GRACIAS DAVID SALMON.


Y pues empezamos al trote a "ritmo" cochinero, ahí iba platicando con Salmón, mis compañeros de equipo empezaron a "jalar", poco a poco voy entrando en "ritmo", se lo encargo al Coach y que platique con el, y me empiezo a ir, el clima se sentía algo frío y como les comente, parecía que acababa de llover, es mas, en ese momento empezaba a briznear.


Primer vuelta en 23'08", apenas empezaba a entrar en calor, me encuentro a Rodo, empezamos a "jalar" juntos, pienso llevármela "cómoda" como me había dicho el Coach, ahí viene junto con Salmón, me dice: "en cuanto te salio la vuelta???" le digo: "en 24'", me dice: "mas rápido", comento con Rodo: "bueno, te dejo, no que era cómoda, je je je", me dice Rodo: "echale!!!" y me voy, segunda vuelta en 21'34, me vuelvo a encontrar al Coach: "a como te salio esta???", "en 21'34"", "muy bien", me dice, "ahí mantente" y la tercer vuelta zas!!! que me sale en 18'11", pero no me sentía forzado, voy por la cuarta, esta sale en 18'57", ahí estaba el "ritmo", quinta vuelta en 19'21", esta como que se me subió un poquito, pero no mucho, y voy por la sexta y ultima vuelta, por ahí me encuentro a Ma. Toña, "en cual vuelta vas???" me dice, "esta es la ultima", le contesto y esta me sale en 18'22", para finalizar en un total 6 vueltas en 01hora59'35" y aproximadamente entre 22 y 24k.


Al final ya había bajado mucho la temperatura y la neblina, se sentía un buen de frío, algunos de mis compañeros comentaban que hasta hielito traía en mi gorra.


Me dice el Coach: "haz unos 6 "jaloncitos", nada mas abriendo", así lo hice y pues esperar que terminara, Lore, Ma. Toña, Charly.


Todavía continuaba ahí el buen amigo Salmón, El Coach llevaba su cámara y le pido que si nos puede sacar la foto del recuerdo, nos bajamos al estacionamiento y de ahí se despide Salmón, lo invito a que continúe visitando el blog y ojala y esta no sea la primera ni la ultima vez que nos vemos mi buen amigo David Salmón.


Después regresar a casa.


Y pues así fue una semana mas de entrenos o una semana menos, lo que si es un hecho es que a partir de ahora, contare los días hasta que llegue a 13, un numero cabalístico, je je je!!!

Antes de irme, y para seguir en el mismo tenor, les digo que:


Yo también después del k30 volare,
solo espérame al final que llegare,
y así una vez mas quedara demostrado
que no hay imposibles porque tu lo haces posible.

Y por un momento saldré de la oscuridad,
para con el resplandor de miles cruzando la meta
quedar grabado en la historia de la maratón,
y quizá tu mente me recuerde cuando yo ya no este.



 Muchas gracias a tod@s por estar aqui.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Y QUE LES GUSTA, Y QUE ME PIDEN PERMISO, Y QUE LO PUBLICAN


Resulta que a mis amigos de la revista “Club de Corredores”, les gusto la “entrada” que publique hace unos días que lleva por titulo: La-importancia-de-un-buen-coach, Ricardo Cuellar, editor de la revista y compañero de éntrenos, me dijo que si les podía dar permiso de publicar dicho articulo, y pues para mi es un orgullo y un honor que mis escritos les gusten y además los consideren dignos de ser publicado en un ámbito mas comercial.

Muchas gracias amigos de “Club de Corredores”, ojala y esta no sea la primera ni la ultima vez que tomen en cuenta una “entrada” mía para publicarla en su revista.

Y bueno, pues resulta que en la publicación de este mes, tenemos el gusto al cuadrado ya que, mención aparte  es que en portada, aparecen dos compañeros de equipo, Octavio Vite y Jose Luís Paredes, eh, pa’que vean, hasta “modelos de portada” tenemos en el equipo, la difusión a la trayectoria del Coach y la publicación de un articulo de un servidor.


Y pues los que leen este blog y son de México, corran a comprar su revista (sirve de que hacen un 100 o un 1000 o depende de la distancia donde este su voceador, je je je!!!!)  porque como ya se corrio la voz que apareció un articulo de MAURICIO CASAS BALTIERREZ mejor conocido como el “Titán del Asfalto”, en dicha revista, están volando!!!!!

Ah!!!! las autografiadas valen mas caras.

Como comentario adicional les diré, que eso es lo que hace falta, que las revistas tomen en cuenta al pueblo no importa el nivel que tengan ya que al final este es el que compra el producto y me refiero al hecho de haber considerado a mis compañeros para salir en la portada.

Así que estén atentos amigos corredores, igual y en una de esas son captados por las cámaras de la CC y aparecen en dicha revista, solo tengan cuidado de que no los vayan a tomar “in fraganti”, je jeje!!!!.

lunes, 21 de noviembre de 2011

VIRUS!!!!

Desde hace algunos días rondaba mi espacio sideral
cual ángel malevolente esperando el momento preciso,
sabia que tarde o temprano este no tardaría en llegar
solo era cuestión de ser paciente y esperar.

Quizá al final el ángel no fue tan malevolente y tuvo compasión de mi
ya que algunos guerreros lidiaron con el antes de la batalla,
a mi me dejo ir completo aunque ya sentía sus garras en mi garganta
y una vez concluida la competencia esparció su virus sobre mi.


Aquí estamos nuevamente, iniciando una semana más, o una semana menos para el gran momento de ir a Monterrey.


Ya saben; iniciamos la semana con el “Descanso Activo” de los lunes, suena el despertador a las 5 a.m. vestirme, estirar con tapete y cuerda, las piernas las siento un poco “tocadas” por la competencia del día de ayer aunque como dicen por ahí: “el dolor es pasajero, el orgullo es para siempre”, y si, un orgullo haber corrido esos 10k, la garganta un poco garraspeada, igual por el esfuerzo de ayer, salir a la calle, ir al trote hacia Santa Mónica, una vuelta en el camellon y regresar a casa trotando, lo mismo de todos los lunes, 3.5k en34'22".

Pues resulta que siempre si cayó el virus sobre mi, si, como ángel malevolente el virus de la gripe me tomo por asalto, el domingo al terminar la carrera y debido al cierre que hice, me termino doliendo la garganta, cosa que el ángel aprovecho para esparcir su virus sobre mi, desde días atrás ya mi familia andaba con gripe y era lógico que tendría que caer, así que decidí no arriesgarme y dejar de entrenar por unos días, no sea que se complique por tratar de jugarle al héroe, así que hoy martes no salgo

En cierta forma, el ángel malevolente fue benevolente conmigo ya que me dejo correr la competencia y mejor que me enferme en estos días a ya faltando algunos cuantos antes de la maratón, aparte, sirve que descanso un “raund” de la carga maratoniana que ya traigo. La cuestión es que me avente ya cuatro días sin salir a entrenar y ya las piernas piden su dosis de metralla.

Sábado 7 a.m.
Aun traía una tos seca de esas de perro, por la noche le había dicho a mi esposa: "no se me quita la tos, voy a tener que comerme un ajo", me contesta: "tu que te lo comes, y te largas de la casa" no pues así si.

Hoy por al levantarme aun ahí estaba el virus de la tos, pensé: "pues voy a ir al entreno y me la llevo relax, a ver si no se me complica"

Unos cuantos metros antes de llegar a la entrada del Fes, Mikita en su auto me da un "raid", saludos y entramos a la pista, ya ahí se encontraban algunos compañeros y poco a poco fueron llegando los demás, esta vez, aparte de que algunos se fueron de viaje a Tequila Jalisco a correr el medio maraton de José Cuervo, esto allá en Guadalajara, aun así faltaron mas compañeros.

Pero bueno, llega el Coach y la cátedra de inicio, que ya tienen su plan de entreno para cerrar la temporada, algunos harán rompimiento, otros no, piensen en su ultimo reto para cerrar el año, y empezar a planear la próxima temporada.

Y bueno, después a estirar con tapete y cuerda, me acerca el Coach a una nueva compañera y le dice: "ponte aquí con Mau, el apenas esta empezando a estirar para que te enseñe", y pues ahí me tienen de maestro.

Después de esto, 3 vueltas de TS (trote suave), 2 de 50x50 (en este caso solo alcanzamos a hacer 1) y el movimiento articular, la garganta ya la sentía muy reseca y con ardor, la tos de perro a flote.

Continuaba el trabajo "machin" del día, esta vez me tocaban a mi y a mis compañeros maratonistas 2miles, 5 en total con 3' de recuperacion entre cada 2mil, cada quien lo iba a hacer a su "ritmo", por eso, aparte de que no andaba al 100, vengo saliendo de la gripe, decidí no jalar con Richard, y aunque el Coach me dijo que la vuelta la hiciera a 1'32" el 1000 en 3'50" para que el 2000 me saliera en 7'40", pero no, decidí llevármela "relax" y trabajar solo "ritmo".

Allá voy con el 1er 2000, el 1000 lo paso en 4'03" "ah caray!!!" pensé, "no es pa'que me la lleve tan relax", total me sale en 7'58", 3' de recuperación, aprovecho para echarle agua a la reseca garganta y tratar de calmar un poco el ardor.


Segundo 2000 en 7'52", la vuelta (400mts) la estaba pasando en 1'34", creo que ahí estaba, tercero en 7'54", aquí aun me faltaba una vuelta pero yo de sonzo hice un paron, al darme cuenta tuve que ir por la quinta vuelta y bueno, por el cuarto 2000, este en 7'54", entre cada descanso, aprovechaba para echarle agua a la garganta, y al fin el ultimo 2000 en 7'53", para enfriar un trotecito en el pasto alrededor de la pista.

Al final, platicar con Edson, que amablemente es el que se esta encargando de hacer las reservaciones del hospedaje allá en Monterrey, para ya hacer las mismas. Y pues cada día el proyecto va tomando mas forma, ya los nervios y la adrenalina empiezan a apoderarse de mi persona, y es que ya casi no falta nada.


Domingo 6:30 a.m.
Y hoy hicimos la "largada dominguera" al estilo keniano!!! 
6:15 a.m. había quedado el Coach de pasar por mi casa, 6:25 a.m. no llega, poco a poco voy caminando, a lo lejos se ve que ahí viene. Saludos, que los cohetes no lo dejaban dormir, es que hoy es la fiesta del pueblo y se celebra a Cristo Rey.

Llegamos al Naucalli, ya hay algunos compañeros, Richard, Sergio y su hijo, Humberto, Lety, Susi, en esta ocasión somos pocos.


Emprendemos el camino hacia la Pila, si, hoy la distancia la haremos en la Pila, comentar que en la autopista, poquito antes de llegar, había un accidente, una persona yacía tirada sin vida en el asfalto, al parecer era un ciclista y había sido atropellado, que mala onda.


Una vez en el estacionamiento, esta vez no se veía mucho movimiento, como que los corredores se habían ausentado, sera porque mañana lunes es día de asueto laboral y salieron de viaje. Le comentaba a Humberto que traía mi cámara, pero no sabia si llevármela, y es que al ir de fotógrafo, como que no me concentro al 100 en el entreno, me dice: "las distancias son para hacerse cómodamente" dicho esto decido llevarla y mas que he pensado hacerle caso a Richard, acerca de manejar mas inteligentemente mis entrenos.


El gran Richard, Humberto e Israel
Subimos hacia donde es el punto de salida, como les he comentado anteriormente, es una subida en pleno cerro como de 500 mts.




 Una vez arriba, un poco de estiramiento y nos dice el Coach: (a los maratonistas) "llegan al Pozo (10k) regresan 10' y vuelven a regresar al Pozo, y ya de ahí regresan, andarán haciendo como 25k".


Ya estábamos listos, dice Humberto: "como dices; activo el crono, play al ipod, y allá vamos" y pues si, allá vamos, pero esta vez, yo no llevaba música.


Como pueden darse cuenta, esta vez como que iba en un plan mas relax, en plan de tomar algunas fotitos de la Pila, ya he comentado que es un lugar en pleno bosque a la altura del km 28 por la carretera libre a Toluca, esta a 3297 msnm, incluso a Lety, le había afectado la altitud, y es un circuito de 20k de ida y vuelta.


Richard empieza a "jalar", hoy no me presiono y me quedo, de repente, me alcanza Lore, decido correr a su lado y hasta aprovechar para que igual ella me tome alguna foto. Esto al llegar a la mitad del camino (5k) y que tomamos como referencia una cabaña que esta ahí.



Una vez tomadas las fotos continuamos con la carrera, platicando de cosas, y mas adelante, una manada de vaquillas y toros, en cierta ocasión a Charly lo corretearon unos, un corredor que lleva su perro este los ahuyentaba, el corredor algo temeroso pasa a un lado de ellos, un toro se queda atravesado en el paso, tratamos de pasar caminando, voltea y se nos queda viendo medio feo, ahí viene José Luis Paredes, se pasa, un torillo negro trata de cornearlo pero sin muchos aspavientos, pasamos, y reanudamos la carrera, mas adelante alcanzamos a JLP, llegamos al Pozo, ya llevamos 10k.

José Luis Y Lore, preparando el regreso de 10'

Ahí vamos, encontramos a Susi, mas adelante al Coach: "como van??" nos pregunta, "bien" contestamos, "como ven, se animan a ir hasta la Cabaña y regresar", zas!!! yo no estaba preparada para hacer un tirada de 30k, no llevaba ni agua ni geles pero me convenía así que asentimos.


Nuevamente pasar a un lado de los toros, un ciclista viene en contrasentido, la manada de toros corre hacia nosotros, el torillo negro como que quiere embestir a Lore, "no te espantes" le digo, pensando que se nos dejaría venir toda la manada, ahora si, con perdón de mis amigos kenianos, pero estábamos entrenando al estilo de ellos, je je je!!!


Llegamos a la Cabaña, ir platicando con Lore, la verdad me hizo cómodo el trayecto, no lo sentí pesado, iniciamos el regreso al Pozo, ahí viene Richard: "otra vez de regreso", mas adelante encontramos a Gaby, también temerosa de pasar por los toros, ahí esta el Coach quien nos dice: "orale, me sorprenden", llegamos al Pozo, Lore como que ya empezó a bajar el ritmo, ya llevamos 20k y nos falta el regreso, me invita un trago de su agua con miel, me cae bien ya que aun la garganta no ha sanado por completo.


Encontramos al Coach, empieza a correr con nosotros, platicamos de ese gran corredor llamado Arturo Barrios, de sus records mundiales en su momento, de todo lo que implica, entrenos, dolores y echarle hue....., pasamos a Humberto, Lore ya viene quedandose atrás, volteo y le digo: "vamos Lore!!!", me dice el Coach: "siguete, llevas buen "ritmo", mantenlo así, yo espero a Lore y a Humberto", empiezo a jalar, llego a la Cabaña, ya solo me faltan 5k, adelante encuentro a Susi y Gaby, van caminando, paso a un lado de ellas, les digo: "vamos!!", el cansancio empieza a pegarme, pero recuerden que cuando entrenamos para maraton, no solo entrenamos las piernas, también entrenamos la mente, lo sicológico, así que decido apretar un poco el paso, llevo como 28k, ahí voy, van unas chicas en el camino estrecho, se abren apresuradamente, así como lo hiciéramos nosotros con los toros, les digo: "hola, buenos días", contestan: "muy buenos días" y así llego al punto de inicio para terminar mis 30k en 02horas47'07".

Creo que esta fue la ultima tirada fuerte del plan, ahora viene la etapa del "tapering" como la suele llamar algunos, entre ellos el buen Gonzalo. aunque viendo el plan que amablemente me envio el Coach, no habra mucha holgazaneria, je je je!!!


Y pues comentar que me siento fuerte para el maraton, je je je!!!

Mi compañero de batallas, el Coloso Richard

Muchas gracias a tod@s por seguir aquí, les envío un gran abrazo!!! 

viernes, 18 de noviembre de 2011

ALGUIEN GUSTA UNA ENSALADITA????


Para los que ya llevan tiempo siguiendo el blog, por cierto, el próximo mes cumplira un año de vida, pero bueno, de eso ya comentare en su momento, retomando el tema, ya se habrán dado cuenta la variedad de mis éntrenos, estos siempre asesorados y supervisados por el entrenador Adrián, el Coach, como suelen decir por ahí:  estos ejercicios solo son para profesionales, no intenten hacerlos en su casa ya que nosotros somos gente capacitada que entrena muy fuerte, je je je!!!

No, pero ya hablando en serio, mis éntrenos son en base a mi capacidad a mi desenvolvimiento, de ahí parte el Coach para realizar el plan de entreno, como el dice: “los planes de entrenamiento no son recetas de cocina”, y lo que funciona para unos, puede no funcionar para otros.

Lo mas recomendable es que asistan con un entrenador calificado para que el los valore y una vez así, les diseñe un plan de acuerdo a sus capacidades.

Lo que yo he tratado de plasmar en este blog, aparte de tratar de fusionar la fantasía con la realidad, tratar de hacerles ver, que correr no debe ser tan aburrido como solemos pensar.

La otra, es, que con lo de mis éntrenos, se den una idea y lo que les pueda servir, pues lo tomen.

Y bueno, como les comentaba, mis éntrenos son variados, es como una ensaladita.

Cuando nos iniciamos en el mundo del “running”, que es lo que hacemos, comúnmente dar vueltas y vueltas, vueltas y vueltas, esto a la larga termina por aburrirnos y terminamos por desertar.

Por eso es recomendable que varíen cada día el ejercicio a realizar y si se puede, también cambien sus lugares de éntrenos.

Ahora, yéndonos mas a fondo, todo lo que se hace por día, tiene un objetivo, no nada mas es hacerlo por hacer, tiene una finalidad.

Voy a tratar de explicarlo de acuerdo a mi visión, que conste que yo no soy entrenador, solo es mi punto de vista y si por ahí existe un error, por favor ayúdenme a corregirlo.

Los lunes, siempre tengo “descanso activo” y como se ha comentado muchas veces, esto lo hago a un “ritmo” hiperlento,la finalidad es recuperarme de la “tirada dominguera”, es relajar las piernas y se ha comprobado que es mejor tener “descanso activo” que descanso total, la recuperación es mejor, esto también puede ser, salir a andar en bicicleta, caminar, nadar, alguna actividad donde no golpeemos las piernas, y bueno a su vez, es prepararme para lo que sigue, concretamente el martes, martes de trabajo de velocidad.

Y bueno, como dije: martes de velocidad, comúnmente a los que recién inician, lo mas recomendable es que hagan fartlek (juego de velocidad), puede ser por distancia o tiempo, también para los ya avanzados, depende que tipo de prueba se este preparando y en base a eso, es como se determina la medida de los intervalos. Este tipo de trabajo, tiene la finalidad de enseñar al organismo a trabajar mas rápido, es decir, el corazón bombea más rápido la sangre y de alguna forma, con el fartlek a retardar la generación del lactato que es lo que provoca el cansancio.

Miércoles de “ritmo”. Es enseñar al organismo a trabajar a diversas intensidades, es de mas a menos.

Jueves, comúnmente es hacer “subidas” como la mayoría sabe, esto genera que tus piernas adquieran fuerza y se potencialice tu zancada, de alguna manera, esto también ayuda a prevenir las lesiones, alguien por ahí me ha comentado: “es que donde vivo no hay subidas”, igual podrían hacerlo en escaleras, es subir rápido y bajar lento.

Viernes de descanso activo del cual ya hable en lo del día lunes, aunque en este momento estoy haciendo “fartlek” que de alguna manera, supongo que es para hacer mas explosivo mi arranque en competencia.

Sábados de Pista.
Afortunadamente este día hago trabajo de pista, las repeticiones, siempre las marca el Coach dependiendo la prueba en la que me este preparando, en estos momentos voy para maratón y estos son largos (1000, 1200, milla, 2000, 3000 y pueden llegar a ser hasta 5000) es encontrar el “ritmo” y saberlo controlar por largo tiempo, cuando se preparan competencias de 5k o 10k, los intervalos pueden ser cortos (400, 600, 800 y hasta 1000).


En este dia, tambien trabajamos un punto bien importante, recuerdan cual??? asi es; la "tecnica de carrera" o "movimiento articular", que esta es la que nos va a servir para correr mejor y mas eficazmente, por otro lado hasta nos va a servir para evitar lesiones ya que los pies se hacen mas fuertes y agiles. Si gustan ver la "entrada" Tecnica de carrera o Drills en la cual hablo de este tema.


Domingos de “largadas”, pues finalizamos la semana con la “largada dominguera”, aquí también depende la prueba para la que uno se este preparando, lo elemental de esto, es hacer la “tirada” a un paso cómodo, es enseñar al organismo a estar corriendo por largo tiempo, esto debe llevar una progresión lenta, por ahí se dice que tus distancias deben de irse incrementando por semana en un 10%, en el caso de los maratonistas, se llegan a alcanzar rodajes hasta de 3horas.

Pues así es esto, espero no haberla regado, recuerden que yo no soy entrenador y esto es meramente mi punto de vista, pero no creo estar tan mal, si alguien desea comentar al respecto, con gusto lo puede hacer y para aquellos que empiezan en el mundo del running, espero que esta información les sea de utilidad, lo mas importante, como ya he dicho, es que sean asesorados por un buen entrenador.

Muchas gracias a tod@s por estar aquí.

Y ya saben; alguien gusta una ensaladita???

martes, 15 de noviembre de 2011

QUISIERA…..

Quisiera ser agua para refrescar tu sendero,
quisiera ser viento para soplar sobre tu rostro,
quisiera ser fuego para infundirte animo,
quisiera ser tierra y así mostrarte el camino.

Pero como se que todo eso no puede ser posible,
solo puedo invitarte a ser participe de mis sueños,
cierra tus ojos por un momento y viaja en espacio y tiempo
hasta colocarte a mi lado y correr hasta llegar a la meta.

Una vez terminado el entreno en la pista, de ahí nos lanzamos por los paquetes de corredor, estos iban a ser entregados en el Gimnasio del Tec de Monterrey, Octavio nos dio un raid, al llegar allá, el "poli" de la entrada muy amablemente nos recibe, hasta nos sorprendió tanta amabilidad.

Recogemos los paquetes, este consistía en: una playera, el numero, yo soy el 784, en el mismo ya viene integrado el chip, una toallita, una revista del año 2010, una pelotita de esas "desetresantes" y una agenda de esas que les sobran.

 
Cada día los paquetes son mas "raquiticos", yo entiendo que los regalos son de los patrocinadores pero igual deberían de preocuparse por el pueblo no??? y ver que de alguna forma quedemos contentos, pero bueno.


Por la noche el ritual de siempre, acomodar el atuendo de guerrero para dejarlo listo para la batalla del día siguiente.


Domingo 5:00 a.m.
La carrera no iba a ser muy lejos de donde vivo, como ya he comentado, era en el Tec de Monterrey del Estado de México, al norte de la ciudad, arribita de Arboledas, lugar donde comúnmente entreno.


Me avente un bañito, hay que ir limpiecito a la fiesta no??? me enfundo en el atuendo de guerrero, el vistoso y por siempre glorioso uniforme “VO2máx”, una galletita, un par de platanos, unos sorbos de gatorade y salir con rumbo al reto, había quedado de pasar por el Coach, 6:30 a.m. ahí venia, saludos, ya nos íbamos y que se le estaban olvidando los paquetes de algunos compañeros. Total, allá llegamos como a las 7:15 a.m. ya se encontraban algunos compañeros, voy al sanitario a tirar el miedo, je je je!!! me quito mi pants, dejo mis cosas en el guardaropa y entro a la pista, mis compañeros ya estiran, empiezo a hacer lo propio, se acerca Humberto y me dice: "que serio, estas concentrado??", le contesto que si, me dice: "no pues hay que sonreír, sabes cuantos músculos se activan al sonreír?? 200, entonces hay que sonreír".

Y bueno, por allá, ya trota Richard, lo alcanzo y empiezo a trotar a su lado, por la pista varios “VO2me dice Richard: "unamonos a ellos", así lo hacemos, somos bastantes, fácil como entre 40 o 45, tambien ahi andan los "venados", algunos saludan, después de un trote, unos 6 "jaloncitos", Gaby me ve y me dice: "si sigues haciendo ejercicio vas a desaparecer", je je je!!! y es que desde hace días, varios compañeros me han estado diciendo que ya estoy muy delgado, eso lo tomo como un halago cual señorita quinceañera y es que, a mas delgado, menos peso y a menos peso, mas veloz en competencia.

El poderoso calentando la maquinaria

Una vez terminados los "jaloncitos" nos dice el Coach: "acerquense, la ruta es algo complicada pero estamos preparados para eso, mucha suerte y vamos equipo" algunos gritamos: "venga!!!vamos equipo!!!" y nos dirigimos a la linea de salida, como buenos "elite" hasta el frente, ahí esta Jorge, Charly, Richard, Beto quien me dice: "me voy a ir contigo Mau", y todo el poder “VO2máx” yeah!!!!

Son casi las 8, primero saldriamos los de 10k y 10 minutos despues los de 5k, unas edecanes colocan una cinta de plástico como de 15cms de ancho, de lado a lado, pero eso no era ideal, varios corredores empezamos a gritar: "quiten eso!!!", lo sueltan, queda tirado en el suelo, el que va a dar el disparo se alista, seguimos gritando: "quiten esa cinta!!", la jalan hacia un lado, se escucha al que va a dar el pistoletazo: "corredores en sus marcas, listos, bang!!!!" 


y allá vamos, en estampida tras la búsqueda de nuestro sueño.

La salida fue en la pista, corrimos como 125mts para salir hacia la av. Lago de Guadalupe, son como 500mts de bajada y empieza la primer subida, una subida de muerte, como 500mts, varios bajan el "ritmo" incluyendo al que escribe, Beto veo que se empieza a ir, ni modo, ese Beto anda muy bien, pero viene saliendo de una gripe, 1er k en 3'38", aunque la subidita fue "perra", bastante bien, una vez arriba, agarramos la av. Cuatitaln Izcalli, pura bajada, Beto ya bajo el "ritmo", pasamos a un lado del Tec pero ahora por arriba, la gente desde ahí animándonos, me pongo a la par con Beto, por ahí se encuentra la familia del Coach, su esposa Gaby, Misha y Mayita, como siempre animando al equipo y haciéndola de fotografos, MUCHAS GRACIAS!!!, 

 mas para alla, Gloria tambien anima, k2 en 4'02", pasamos a un lado del puesto de abastecimiento, Beto toma una bolsita de bebida, chales!!! por ir de su lado contrario a mi no me toca, ni modo, pienso en agarrar en el siguiente puesto que según estaría en el k5, pero bueno ahí vamos, le digo a Beto: "como vas???", "mal" me dice, , me dice que no puede, que se siente mal, "ponte atras de mi y yo te jalo", lo hace, pero no puede: "jalate" me dice, todavía conminadolo a seguir le grito: "venga, vamos, si se puede" y me voy, k3 en 3'33", no crean que a ese nivel corro, lo que pasa es que como les dije, era bajada, pero a partir de aquí empezaba una subida buena aunque realmente esta no se me hizo tan pesada como la primera, es mas larga de ahi hasta la entrada al Tec, k4 en 4'09", un corredor va a delante de mi, es mi objetivo, voy por el, las porras de la gente de lleno, la hija de Teresita: "vamos "VOmax"!!!", llego a la entrada del Tec, hay que entrar a la pista, pasa Charly del lado contrario y ya saliendo de la pista por su segunda vuelta, "vamos Titan!!!" me grita, "venga Charly!!!" le digo, doy la vuelta a la pista, con el corredor que venia trenzado ya lo había rebasado aunque venia mordiéndome, k5 en 3'53" para hacer el 5k en 19'20", no había hidratacion como decía el "pasaporte", la gente aplaudiendo y animando, voy hacia la calle nuevamente, el recorrido era un circuito de 5k, los de 10 lo íbamos a hacer dos veces, escucho algunos gritos de mis compañeros que apenas van a entrar a la pista, en la calle, un policía esta contando a los corredores, me dice: "echale, vas en el lugar 24", me rebasa el corredor con el que voy peleando, empieza la subida mortal, aprieta, parece que se va, k6 en 4'12", agarramos av. Cuatitlan Izcalli, rebaso a mi contricante, ahi va un corredor chavillo, se ve entero, supongo que ha de estar corriendo solo 5k empieza a jalar con nosotros, adelanta, se queda, k7 en 4'13", ahora si paso por el puesto de abastecimiento, les hago señas de que quiero agua, y es agua lo que me dan, llego a av. Lago de Guadalupe, ya alcanzamos a los últimos no se si de 5k o 10k el chiste es que van a un paso algo lento, k8 en 3'39", los voluntarios de la carrera les gritan: "peguense a la derecha que están pasando los de 10k", hasta me senti de los llamados "elite", ahí va el "Bato Run", me grita: "vamos Titan!!!", mas adelante Kenia, igual me grita: "vamos Mau!!!" Itzel: "echale Titan!!!" yo concentrado en que no me rebase mi contrincante, el otro chavito también trata de respondernos pero no puede, se queda, los gritos de mis compañeros como que me dieron fuerza y me animo a ir mas rápido, k9 en 4'04", pienso en los que me leen en el blog, en mis amigos bloogeros a quienes no conozco en persona pero en pensamiento se colocan a mi lado para correr hasta llegar a la meta, llego a la entrada de la pista, esta es muy estrecha, grito: "pista!!!", no hay por donde pasar, paso a un lado de un corredor medio gordito que va a paso cochinero, lo empujo un poco para abrirme paso, me grita algo pero no hago caso, estoy en pleno cierre, Richard, esposo de Lore, Pao y algunos mas me gritan: "vamos Titan, cierra, cierra!!!" trato, como que me cuesta trabajo mas gritos del publico y algunos compañeros y en la curva de la pista, faltando como 200mts para la meta, me prendo y aplico un cierre de miedo, el que venia peleando conmigo desde antes de entrar a la pista ya lo había dejado y todavía en la pista alcance a rebasar como a dos corredores, alzo los brazos al cielo, esta vez no pude aplicar el clásico "avioncito", te lo debo keniata pelirrojo, estaba peleando algunos lugares con algunos corredores, k10 en 3'43"y al final, mi crono termino en 39'15".


Una vez cruzar la meta, felicito al corredor que estuvo peleando conmigo, me dice que salio muy atrás, nos dan una botellita de esas de 500ml de powerade, la medalla, y eso era todo, chales!!! que poquiteros, se vieron muy avaros, inclusive comentabamos que debió de haber mas puestos de hidratacion en la ruta ya que esta era pesada, solo hubo un puesto y este era el que estaba por el k2.

El festejo de Jose Luis y el Coach y Beto, cumpli

Para terminar, rifaron unas membresias para un club deportivo llamado Sport City, no hubo suerte y antes de que empezara la premiacion de la carrera, decidí regresarme con Octavio quien me dio un raid, Pao y Humbeto y pues así fue una carrera mas de 10k para seguir afinando la maquinaria para ese gran reto que lleva por nombre MARATON.


El poderoso equipo “VO2máx”

Muchas gracias a tod@s por estar aquí.


Para seguir echándole "tierrita", resulta que la crónica ya la tenia lista desde el domingo, estaba esperando que se publicaran los resultados oficiales y bueno, ver si me podía podía pillar alguna fotito, ni modo, no hubo suerte pero zas!!! aparecen los resultados en la pagina web y están mal, ni modo, según yo debí de haber hecho como 38alto, y ahí dice que hice 34alto, he de haber entrado como entre el 20 y 22 de la general pero pues estos datos no salen en la pagina encargada de dar los resultados (www.oclock.mx).


Creo que como consumidores de un producto, si estamos pagando, debemos de recibir un buen servicio de parte de aquellos que nos lo están vendiendo no creen??? aparte de que merecemos respeto por parte del proveedor, cada quien sabe realmente el trabajo que hizo en la carrera, pero en fin, un punto muy importante a considerar para los organizadores para que a la siguiente pongan mas atención a estos puntos que todos y cada uno de ellos, son importantes.


Por ultimo, agradecer a Misha hijo del Coach, Mayita, hija y su novia Gaby como la llama el Coach por fungir como porristas y fotógrafos, las fotos son cortesías de ellos. A Edson y todos aquellos que van a echar porras. De nuevo MUCHAS GRACIAS!!!! ustedes también son incansables.


De nuevo gracias a tod@s por estar aquí.

sábado, 12 de noviembre de 2011

Y SI ME PIERDO EN LA NOCHE

Y si me pierdo en la noche,
no creas que dejo de pensar en ti,
desde siempre estarás en mis sueños
y vivirás en la profundidad de mi interior.

Las gotas de lluvia caídas por la madrugada
son solo reflejo del bálsamo de Dios,
el egoísmo nos hizo pedazos y perdimos la ruta,
pero que cada quien siga corriendo hasta encontrarla.

Al final el sendero esta marcado con sangre seca de Dios,
y aunque a veces el camino se torne duro y tortuoso,
aquí esta mi mano cuando sientas que desfalleces
solo se tu mism@ y sigue luchando por tus ideales.

.Lunes 5 a.m.
Iniciamos una semana mas de éntrenos, como todos los lunes, hoy toca “Descanso Activo”, solo 3.4k en 35'36", ya saben; con su consabido estiramiento “a la Wharton”.

Martes 4:30 a.m.
Desde la semana anterior se acabo el plan de entreno, el martes pasado el Coach me había dicho que hiciera 6(1000) así que decidí aplicarlos el día de hoy, me levanto, estiramiento “a la Wharton”, salir e iniciar el trote hacia Santa Mónica, las piernas las siento un poco “tocadas”, pienso en lo platicado con el gran Richard el domingo y me digo: “hoy me la voy a llevar “tranqui”, hoy no voy a meter metralla”, llego a Santa Mónica, unos “jaloncitos” y allá voy por los 6(1000), el primero me sale en 4’06”, esta bien me digo para mis adentros, voy por el segundo, 3’54”, el tercero en 3’57” y así cae el cuarto en 3’55, el quinto en 3’52” y el ultimo a 3’49”.

Para terminar, regreso a casa al trote.

Miércoles 4:30 a.m.
Por ahí dicen que este día es el “ombligo de la semana” y pues si, estamos a la mitad, nuevamente a entrenar, hoy toca “ritmo” así que ya saben; estiramiento “a la Warthon”, salir e iniciar al trote para poco a  poco ir elevando el “ritmo”, las calles mojadas, parece que estuvo cayendo “bálsamo de Dios”, perdón!!! gotas de lluvia por la madrugada, ir hacia San Andrés de ahí a Valle Dorado, a los Bebederos, me encuentro a Ma. Toña, decido correr con ella, platicar de cosas laborales y cosas del entreno semanal, regresar a Valle Dorado, me despido de ella y agarro camino hacia mi casa, en total 14k en 01hora22'28".

Desde hace algunos días, traigo un dolorcillo en las piernas, rodillas y pantorrillas, supongo que es común debido a la carga  de entrenamiento, es como una sensación de ardor, por ahí tenia una pomada con diclofenaco, me he estado untando y dándome pequeños masajes.

Jueves 4:25 a.m.
Por la noche, se me olvido acercarme el despertador cerca de la cama, pero el reloj biológico, ese no falla, 4:20 ya estaba despierto, así que decidí levantarme.
Pensaba en lo platicado con Richard el domingo, y estaba entre descansar o salir a entrenar, al final me decidí por lo segundo, aunque tratando de hacerle algo de caso, ya que el es un atleta de alto nivel procedente de la camada de buenos corredores de la década de los 80’s.
Así que primero estiramiento “a la Wharton” y hoy son 100’ de “Circuito con Pendientes”, pero como dije; hoy pensaba llevármela “relax”, sin forzar la maquinaria y así lo hice, me la lleve a un paso cómodo de hasta 12’ el k en subida y 6’ cuando era bajada, quiero estar al “tiro” para este domingo, en total 11.5k en 01hora39'41".

Viernes 5 a.m.
La verdad, hoy como que no tengo ganas de entrenar, pero ya estoy de pie, que hacer, al final si decidí salir, hoy cual “replicas de fe” de todos los viernes, toca Fartlek, estiramiento “a la Wharton” y salir a la calle, una vez salir, el frío de la madrugada me “apaña” entre sus brazos y no me suelta, me voy corriendo a Santa Mónica, 2vueltas en el camellon para hacer un total de 3.5k en 27’39", nuevamente estoy siguiendo los sabios concejos del gran Ricardo Cuellar para no meterle caña a los éntrenos, así que voy por 20(30”x45”) sin exigirme demasiado salieron 4.8k, para terminar, regresar a casa al trote.

Sábado 7 a.m.
Casi al llegar al Fes, me dio un raid el "Bato Run", saludos, mas adelante encontramos a Efra, por cierto, estamos estrenando entrada del FES, se ve de mas "cache", y bueno, ya ahí se encontraban algunos compañeros, saludos efusivos y poco a poco fueron llegando los demás, entre ellos el Coach, y bueno presumir que en la revista CC salieron de portada dos de nuestros compañeros, el buen Vite y José Luis Paredes y comentarles que se publico un articulo mio que hace unos días escribí en el blog, pero de eso ya hablare cuando tenga la revista en mis manos, y les presumiere, je je je!!!

Pues bien, nos dice el Coach: "los que van a correr mañana, solo van a hacer 30' de trote, excepto los que no han hecho la prueba Cooper y los maratonistas, estos últimos, van a hacer un 3,000, entonces 3 vueltecitas de trote, dos de 50x50, estiramos y hacemos movimiento articular"


Allá voy con Humberto, platicando cosas del escribir y me anima a que escriba un libro, de hecho estoy planeando hacerlo, pero bueno, una vez hecho lo indicado por el Coach. Antes de iniciar con el 3,000, les pido a los que vamos a cabalgar sobre los 42k el 11 de diciembre, que si nos podemos tomar la foto para inmortalizar el momento.

Estos son los guerreros y doncellas que estarán en Monterrey arriba de izq a der Humberto, Ma. Toña, Lore, Richard, abajo el que escribe, Charly y Leti
Y bueno, pues unos 6 "jaloncitos" de 50mts y ya estábamos listos, Lore y Ma. Toña preguntaban a Richard que a como dar cada vuelta para sacar el 1000 en 4'30", a mi el Coach me había dicho que el 1000 lo pasara en 3'50", ya había hecho mis cálculos, y bueno, según íbamos a salir junto a los "cooperos" (los que iban a hacer la prueba Cooper eh!! no a los que chocan las copas de vino), pero no, nos dice el Coach: "vayanse ustedes, ustedes van a manejar otro ritmo" y pues sin mas, allá vamos.




El primero en "jalar", era Richard, detrás de el yo, luego Lore, Ma. Toña y al ultimo Humberto, Carlos como tiene que irse a trabajar, el ya había acabado su 3,000




Bueno, el primer 1,000 lo paso en 3'54", la verdad ir detrás de Richard me anima.




Segundo 1,000 en 3'49", me siento a gusto, voy por el ultimo 1,000, en una de esas me animo y hasta rebaso a Richard que la verdad, me iba "jalando".

  
Al final, me termina saliendo el ultimo 1,000 en 3'46" para firmar el 3,000 en 11'29".


Para cerrar, un poco de trote, estiramiento, unas cuantas fotos a mis compañeros que estarán en el "face", estiramiento, y a recoger el paquete para los 10k de mañana.


Pues muchas gracias a tod@s por estar aquí.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

UNA CARRERA EN EL TECNOLOGICO DE MONTERREY

Una vez mas cual guerreros del asfalto,
volveremos a cruzar un camino previamente trazado,
es un reto mas para aumentar nuestro ego
o quizá una prueba para valorar el camino recorrido.

Han sido muchos los días que hemos pasado entrenando,
dentro de unas horas no habrá mañana y el pasado no existirá,
desde la línea de salida saldremos en estampida,
cada uno en busca de su tan anhelado sueño.


No, no me refiero a estudiar alguna carrera en el Tecnológico de Monterrey si no mas bien, correr el 10k del Tecnológico de Monterrey Campus Estado de México.

Esta se llevara a cabo este próximo domingo 13 de noviembre a las 8 a.m., es la primera vez que voy a correr  dicha carrera, algunos de mis compañeros que ya la han hecho, mencionan que es un tanto difícil ya que consta de unas buenas subidas.

La salida será en la pista de atletismo del campus y la ruta es en calles aledañas al campus y pues vamos a enfrentar una prueba mas de 10k, aparte, según el Coach, será como prueba de evaluación y servirá de margen a el, para ver en que nivel vamos para cerrar con nuestra ultima prueba que en este caso, la mía será la maratón de Monterrey

Comentar y agradecer que gracias a la labor altruista de nuestra amiga y compañera de equipo, Ma. Toña, se logro que en lugar de $ 250.00 pesos, solo pagáramos $ 150.00 pesos.

Y pues nos declaramos listos para correr esos 10k