miércoles, 30 de marzo de 2016

ROCK & ROLL HALL MARATHON MEXICO 2016

Caminando por la vida,
me encontré con unos pervertidos que me decían:
déjate llevar por la marea azul
y si te late correr para disfrutar,
este es el mundo que soñaste,
y por eso yo traigo guardado bajo mis piernas,
el ritmo que debemos manejar para lograr tu objetivo
Basado un poco en una canción de Molotov

 
 
Pues de nueva cuenta salió la invitación para participar como pacer en el Rock & Roll Hall Marathon México, de antemano quiero agradecer al coach y a el buen Rick por considerarme para ser partícipe de este tan bello trabajo, de motivar y llevar a los demás a que logren sus objetivos y sobre todo a Asdeporte por considerar al equipo y pedirnos apoyo.
En un inicio no sabíamos si participaríamos de nuevo, la mayoría del team se iría al que año tras año y ya se esta volviendo tradición, el campamento de altura en la Malinche, así que había que ver quien estaba disponible y yo ni tardo ni perezoso ahí me tienen apuntándome para ser pacer.

La verdad es que con tanto entreno para la #MaratonaDiRoma ni chance había habido para practicar el ritmo que tendría que manejar que en este caso era a 5min56seg para terminar el medio maratón en 02horas05min


Pues bien, el viernes 18 una vez salir del trabajo, y estando cerca de donde era la expo y entrega de kits para dicha carrera, decido pasar un rato, recoger mi kit y estar un rato en el stand de los pacers.

Ahí se encontraba el buen Ricardo quien funge como coordinador de pacers, la verdad es que es padre que la gente se acerque y te pregunte que onda con esto de los pacers y sobre todo intentar conocerlos, aunque desgraciadamente y por las responsabilidades de cada uno, no podemos estar todos, pero bueno, y más emoción cuando uno que otro te dice: “ya estas, yo me voy contigo ese día”.


Al otro día, sábado, me aplico en el entrenamiento que me tocaba que por cierto era rudo, y bueno, para el domingo igual como el evento era a las 18:30 horas, decido salir a trotar un poco.

A eso de las 5 de la tarde me alisto y me enfilo al Hipódromo de las Américas, lugar donde seria salida, meta y concierto del Rock & Roll Hall Marathon México.

Montón de corredor@s arribando al Hipódromo, en sus rostros se nota el nerviosismo y la emoción.

Una vez dentro, empiezo a buscar a mis compañer@s, están a un lado del guardarropa, Rich nos hace entrega de los aditamentos que utilizaremos en la batalla, bueno la batalla de quienes decidirán #DejarseLlevarPorLaMareaAzul.


Esta vez portaremos una playera verde con el numero impreso del tiempo que cada quien tiene encomendado, en mi caso, a mi junto a mi compañera Griss nos toca hacer 02horas05min, yo seré el coordinador de este grupo y Griss estará ahí para auxiliarme y apoyarme, también llevaremos un letrero donde indica el tiempo.

A eso de las 6 p.m. decidimos irnos cada quien a su bloque de salida, nosotros somos el bloque número 7 y ahí estábamos más que puestos.


En lo que abren los corrales, platica con algun@ que otro corred@r y hasta alguna que otra foto por parte de ellos, en serio, muchas gracias por sus atenciones.

La temperatura ha ido descendiendo y se siente frio, nos dan acceso a los bloques, y esperar hasta que nos toque el turno de iniciar esta travesía, ya tenemos a algun@s que han decido #DejarseLlevarPorLaMarea

Y a las 6:35 uno a uno empiezan a salir los bloques, debimos de haber tardado entre 10 y 15 minutos para despegar y una vez cruzar la línea de salida, intento encontrar el ritmo establecido, me cuesta trabajo ya que en este momento y por la infinita cantidad de participantes, no se puede correr, los kilómetros se me van entre 6 minutos y hasta 7.


Es hasta después del kilómetro 3 que ya se puede medio correr aunque para esos entonces ya voy como 2 minutos arriba del tiempo estimado, así se lo hago saber a Griss y le digo que voy a tratar de acomodarlo más adelante.

Del Hipódromo salimos al Periférico, de ahí bajamos por Ejercito Nacional hasta Moliere y de ahí cruzamos Polanco hasta salir a Reforma, para esos entonces nos hemos empalmado con los de 11k, y es que esta vez han decidido incluir dos distancias mas, 5k y 11k.


Creo que llevamos un grupo como de 10 o 15 corredor@s, entre ellos mismos animan, Griss también apoya con las porras, yo voy marcando el paso y cambiando de brazo el letrerito que indica el tiempo a realizar, es que si es cansado.

Uno de mis compañeros quien no esta corriendo el medio y que esta como apoyo, Erick, se acerca y me ayuda un rato a cargar el letrero, por ahí suenan los grupos musicales apostados en varios puntos de la ruta en su mayoría con un sonido rock-heavy entre ellos el grupo “Besso”, un grupo que imita y toca las canciones del tan legendario KISS.
 
 
Llegamos al Angel y de ahí emprendemos el regreso sobre Reforma, Vite nos acompaña, otro compañero de team que de igual forma no esta corriendo el medio pero esta apoyando y coordinando a los pacers, que porque menciono esto, porque por ahí a alguien se le ocurrió decir que los “VO2max” estaban haciendo trampa y se cruzaban la ruta.

El buen Rick enfundado en la casaca VO2max coordinando el paso de los pacers
 

El aire sopla fuerte, me cuesta trabajo mantener el letrero en alto, Griss me dice que si me ayuda, le cedo el letrero, y ahí vamos rumbo a Periférico, Vite se queda y ahí voy al lado de Griss, en eso el aire le avienta el letrero y me pega en la cara, ni modo, gajes del oficio, je je je!!!

Ya vamos por el kilómetro 10 y estamos a punto de subir al viaducto bicentenario o lo que es el segundo piso del Periférico, escucho a los que nos siguen quejarse por la subida, a los que respondo: “las subidas no se temen, se atacan!!!”, ya para esos entonces ya vamos muy bien en cuanto al tiempo, sin preámbulos subo al segundo piso.


Algun@s hacen el esfuerzo y ahí están conmigo, arriba el viento es más fuerte, por un momento nace en mí el deseo de deshacerme del letrero, pero Griss me dice que ella se lo lleva.

Adelante un japonés le dice algo, ella se queda con cara de “what”, me acerco y le digo: “que dice que si le prestas el letrero”, se lo da, y sin más el japonesito emprende la huida, los que nos siguen se van con él, algunos dicen; “acá están los pacers”, dejo que corra unos cuantos minutos y después lo alcanzo y le pido me devuelva el letrero, me lo entrega con un gracias.


Cruzamos la Fuente de Petróleos, hay subidas, también bajadas, pero todo en el segundo piso, la verdad es que súper padre correr en esta parte de la ciudad y en alto.

Nos estamos acercando a Ejercito, la Defensa, aquí inicia una subida pronunciada que nos lleva a bajar, desde arriba se ve el hipódromo, miles y miles de corredores entrando, cumpliendo con su meta, cumpliendo con su sueño, y sobre todo, disfrutando de esta gran fiesta llamada “Rock & Roll Hall Marathon”.


Bajamos en Conscripto, ya no queda nada por hacer más que dejarnos llevar pacers y seguidores hasta entrar y cruzar la meta, gritos de apoyo de gente apostada a los lados, y sin más, terminamos cruzando la meta en 02horas04min33segundos según mi garmin.

Una vez cruzar la meta, los que nos seguían se acercan para agradecernos el hecho de haberlos llevado a conseguir su objetivo, algunas fotos para el recuerdo.

Después de eso, sobre la misma ruta, regresamos para esperar a los últimos pacers, los de 02h20min para entrar todos juntos a la meta, solo llegamos hasta el escenario donde Molotov hace las delicias de sus seguidores, ya con anterioridad había estado La Lupita, y ahí vienen, animamos a los que los siguen para dar lo último y cruzar la meta.




Pasar por el kit de recuperación que se compone de agua, bebida isotónica, medalla, naranja y plátano.


Platico un poco con Rich, intercambiando impresiones y sobretodo felices porque al parecer el trabajo ha sido un éxito.

Después al guardarropa, deambular un poco por aquí y por allá en fin, así fue desde mi punto de vista el “Rock & Roll Hall Marathon México”, muchas gracias a los que permitieron y confiaron y #SeDejaronLlevarPorLaMareaAzul fue un gusto y un honor, felicidades a mi equipo por tan excelente trabajo, a mi Karnalito Jorge por ese 2do lugar en su categoría y sobre todo felicidades a todos y cada uno de los participantes de esta gran fiesta, muchas gracias a Asdeporte por confiar en nosotros, espero que esta no sea la última que nos invitan, y sobre todo gracias a ti que estas del otro lado del cristal leyendo esto.

Nos vemos en la próxima!!!

lunes, 28 de marzo de 2016

EL CLIMAX DEL ENTRENO PARA MARATON

Estos últimos días
se han llenado de un peculiar olor,
y mi corazón añora esos tiempos,
cuando tenía que seguir corriendo
hasta cumplir con el objetivo
que con antelación nos habíamos marcado. 

Me pregunto porque pasa el tiempo tan rápido,
y en un abrir y cerrar de ojos ya no queda mas
y hay que ir a luchar y demostrar lo que hemos acuñado. 

Días y días que tuvieron que pasar,
para llegar hasta donde hoy en día estoy,
y pronto pero muy pronto,
habré de ir a la Maratona Di Roma.


Cada vez estamos más cerca para el siguiente objetivo llamado Roma, la verdad es que esta semana si estuvieron mortales los entrenamientos, llegamos al momento clímax de lo que vienen siendo los entrenamientos para maratón, y bueno, vayamos a lo hecho esta semana.

El lunes era de asueto laboral por estos “lares”, así que no había necesidad de levantarse tan temprano, amén de que solo tocaban 40min de trote, ahí estábamos en el parque Naucalli una amiga y yo.

El martes regresaba la actividad laboral, y desde la madrugada ya estaba listo para el entreno de este día, era de día de velocidad, día de trabajo fino, día de “repeticiones”, y después de 20min de trote, el movimiento articular, tocaban 10(1000x2min), estaba rudo pero dice mi team #NiQuienSeRaje, los miles en promedio me estuvieron saliendo entre 04min05seg a 04min10seg, después de ahí regresar a casa trotando para recuperar.

El miércoles tocaba “ritmo”, y como todos los miércoles tocaba correr en plano hacia Arboledas, 5min a un nivel, 10min a otro y 50min en el alto, me salen en total unos 16.5 kilómetros.

Para el jueves, y siendo santo junto con el viernes, en la oficina nos dieron estos días así que me levante un poco “tardeson”, y a las 7 ya estaba en Arboledas para hacer unos 70min de circuito con subidas, salen como 15 kilómetros.

Y el viernes ya era “leve”, según, vamos al Naucalli y ahí hacemos unos 40min de trote y 16(30”x50”), bastante animados.

Para el sábado la pista de la FES estaba cerrada, así que a eso de las 7 me lanzo a Santa Mónica, igual pensé que ya era tarde pero como son días vacacionales intuí que no habría tanto auto circulando en el camellón, y es que las “repeticiones” las hago sobre la carretera, ya les he dicho con anterioridad que ahí es un camellón de 600 metros, así que después de los 20min de trote, el movimiento articular, esta vez tocaban 2(2000x2’,3000x2’,2000x3’), se imaginan, vuelta tras vuelta en el camellón, y a esa hora el solecito ya pegaba fuerte, en una de esas una pipa de agua potable a "manguerazo" limpio regaba al pasto y árboles y yo aprovechaba para acercarme a la briznita que soltaba el agua para refrescarme un poco, en promedio los 2mil me salieron en 8min05seg y los 3mil en 12min10seg, el clímax del entreno para maratón.

La verdad es que el entreno me había dejado exhausto, me estacionaba un poco y del cansancio me quedaba dormido, pero había que seguir y el domingo a temprana hora, tocaban hacer 3horas que al final yo termine haciendo 03horas20min para un total de 32 kilómetros en compañía de mi amiga quien también se rifo haciendo sus 3horas.

Creo que no hay más que decir; hemos llegado a la etapa cumbre del entrenamiento, ahora vendrán dos semanas de “tapering” o recuperación para afilar las armas para lo que será mi doceavo maratón y lo espectacular es que será en Roma.

Muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima.

miércoles, 23 de marzo de 2016

UNA ALFOMBRA GRIS EN LA CIUDAD

Pensé que el mundo era una alfombra gris,
por la que podías caminar hasta descalzo,
quizás no había nada que ocultar
y todo se ventilaba ante ti y ante mí. 

Mis ojos rojos observaban el horizonte,
tratando de adivinar los sueños nocturnos,
volar en el cielo negro hasta la claridad,
pero oh sorpresa! 

Era una mancha contaminando la ciudad

Y la cuenta regresiva ha comenzado, estamos a pocos días de ir por el doceavo objetivo de 42k, afortunadamente parece ser que las enfermedades se han alejado de este mundano cuerpo, pero bueno, seguimos entrenando con fe y ahínco para hacer un buen papel en Roma. 

El lunes, aparte de un poco de trabajo de fuerza, unos 40min de trote ahí en Santa Mónica. 

Martes, al fin regresaba a las sesiones de velocidad, esta vez, y haber concluido el trabajo de inicio, de “cajón” o de protocolo, como gusten llamarlo, tocaban hacer 4(3milx2min), y ahí me tienen vuelta tras vuelta en un circuito de 600 metros, ya lo he dicho con anterioridad, a mi me fascinan este tipo de repeticiones, es el momento en que vas en un estado de sopor, como que al momento de que vas arriba de mil metros no estas corriendo, estas volando. En promedio los 3mil metros me salieron en 12min10seg. 

Para el miércoles, era, el ultimo nivel de “ritmo” un tramo largo en minutos, como una hora, en total me salen 17 kilómetros en plano. 

Desde el lunes por la tarde se había dado la alerta por mis rumbos que estábamos en fase de contingencia, yo ni por enterado, para el miércoles por la noche me instruí con “San Google” y entre que la flojera y que no se podía hacer actividad física, desistí del entreno del jueves. 


El viernes por cuestiones personales no pude entrenar. Por la tarde noche pase un rato a la expo del Rock & Roll Hall Marathon México, y recoger mi kit de corredor para el domingo, y bueno estar un rato en el stand de pacers.
 
 
Y el sábado que me lanzo a la pista, pensé que estaría desértica y es que la mayoría del team incluido el coach como cada año habían aprovechado el puente laboral y se habían ido de campamento a la Malinche, allá llegue como a las 7:30 a.m. y ahí se encontraban los “VO2”, que se habían quedado y que en su mayoría serian “pacers” en los 21k del Rock & Roll Hall México, ya el coach a cada quien le había dejado su entrenamiento, me acoplo con ellos para hacer lo de “cajón” y posteriormente cada quien se aplica a lo suyo, en mi caso a mí me tocaron 2(1000x2min,2000x2min,3000x3min), en el mil no había problemas, en el 2mil hasta eso, seguía en un “ritmo”, pero donde si me sentía “pesado” era en el 3mil, y es que estar dando vueltas y vueltas a la pista, pero en fin, dicen que cuando entrenas para maratón también se entrena la parte psicológica y esta era una de esas. El mil me salió en promedio en 4min, el 2mil en 8min, donde si me caía un poco era en el 3mil ya que este me salía en 12min15seg. 

Y el domingo, tenía un compromiso de 15k en Temoaya, por el rumbo de Toluca, desgraciadamente no podía asistir, (mil disculpas "casi-Tocayo" y gracias por la cortesía amigo) amén de que en la noche seria “pacer” de 02horas05min, así que solo salí a trotar unos 12k suavecitos en compañía de Eli ahí en el Naucalli. 

Y por la noche los 21k del “Rock  & Roll Hall México” fungiendo como "pacer", pero esa, es otra historia.
 
 

martes, 15 de marzo de 2016

UNA AUREOLA

Mirando desde la torre más alta,
para tratar de conseguir la aureola
que tenga el poder de encantarlos
con una hermosa sinfonía de 42k. 
Por días he estado buscando la hora
de asumir la parte que me toca,
y dar de lleno con el entreno
que me lleve a jugar para ganar,
esa gran prueba que pronto se acerca.


Hey amig@s!!!
 
Aquí ando de nuevo, para relatarles lo de esta semana que paso en cuanto a entrenos, espero no aburrirlos y de antemano muchas gracias por estar aquí. 

Después de haber pasado unas dos semanas de penurias por las enfermedades, en esta ya me sentía a todo dar, así que el lunes como a eso de las 4:30 a.m. ahí me tienen aplicándome al trabajo de fuerza, después de eso tocaban solo 30 minutejos de trote, salgo a Santa Mónica, “leveson” para iniciar la semana y bueno, como recuperación por la “largada” del día anterior. 

El martes ahora sí, no había nada que discutir, las cartas estaban echadas sobre la mesa y más esto aunado que el martes pasado me había quedado con las ganas de realizar el entreno de ese día, esta vez estaba decidido a hacerlo y es que deben saber que soy amante a las “repeticiones” largas, las cortas sinceramente me matan y esta vez aparte del “protocolo” de este día dijera el coach, tocaban 5(2000x2min) y como les dije; me gustan las repeticiones largas ya que al hacerlas, me da una sensación de que vuelo por periodos, es como un ave que se sostiene en el aire solo con sus majestuosas alas abiertas, y bueno, los 2mil me salieron en promedio a 7min55seg. 

Para el miércoles “ritmo”, nuevamente me encamino hacia el #ModoMaraton de forma impecable, me están cayendo bien los entrenos, voy hacia Arboledas corriendo en 3 niveles, desde 6min, a 5min para cerrar con unos 45min corriendo el kilómetro a 4min30seg, me salen unos 16.5 kilómetros. 

Cuando iba finalizando el entreno este día, una pertinaz llovizna se dejó sentir en todo su apogeo, y a partir de ahí todo el día con cambios de clima medio locos, lluvia, sol, vientos, en fin. 

Comentarles que este día también debía tramitar el pasaporte pues Roma cada día esta más cerca, ay nanita! Ya me están dando nervios! Pero estoy seguro que será una experiencia inolvidable estar corriendo del otro lado del charco porque #TodosLosEntrenosLlevanARoma pero solo los mejores sobresalen. 

Les comentaba que el clima había estado medio “locuaz”, por la noche no fue la excepción, ráfagas de viento que hasta tiraban árboles y espectaculares de esos “chonchos” que montan en todo lo alto, el jueves a eso de las 5 a.m. y escuchando el aullido del viento fuera de casa me desanimaban a salir al entreno, pero me arme de valor y ahí me tienen, que contra viento y marea, total, yo soy parte de la marea azul, haciendo 01hora30min de subidas y bajadas, Balcones y Arboledas, unos 14 kilómetros en total. 


Y otra vez mal, no puede ser, debido al mal clima del día anterior, la garganta me dolía, un “leve” pero me dolía, así que el viernes decidí descansar, cosa loca, debido al clima del día anterior, el viernes había amanecido súper bien pero bueno. 

Para el sábado, la neta es que me dio miedo, pensaba: “si voy al entreno, seguro que estará fuerte y debido al esfuerzo, es posible que se me inflame la garganta” (esta aun me dolía un poco) así que decido no hacer al héroe y no voy al entreno.

Cada vez el proyecto Roma esta más cerca, y sé que estoy en el mero apogeo de los entrenos, desgraciadamente por una u otra cosa no he logrado enrolarme al 100% pero bueno, el domingo me animo y salgo a hacer mi distancia, igual también sé que estas serán las ultimas, me lanzo hacia Arboledas, por allá de pasada voy con una amiga, ella hace 2horas, yo me sigo de filo y meto un poco más de tiempo y kilómetros, en total me he de haber metido entre 34 y 35 kilómetros en 03horas20min respondiendo bien el cuerpo ante esto, parece que la preparación a pesar de todo va bien, espero. 

Pues así fue el entreno de esta semana, a excepción de viernes y sábado, creo que fue mejor que las anteriores, ahí vamos ahí vamos, Roma nos espera. 

Muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!

martes, 8 de marzo de 2016

FUERA DE SERVICIO

Enséñame a escuchar la voz del clímax,
porque quizás sea lo que me hace falta
para poder guardar fuerzas y llegar a ti
a través de espacios y tiempos marcados. 

Quizás esto no este tan lejos de la realidad
y solo estoy acariciando el momento,
de cuando llegue esa guerra de 42k
y pueda ir a la conquista de ese sueño
que todos tenemos guardado al costado. 

Por el momento estoy fuera de servicio,
pero ya volveré, seguro que volveré…


Y otra vez “fuera de servicio”. 

Resulta que como les comenté en el post anterior, debido a otra enfermedad que me tomo por asalto, el lunes nada de entreno, el martes, aunque el entreno se veía interesante y pesado, decido tomar un día más de recuperación y descansar, aunque ya me siento bien, pero no quiero arriesgarle.

Ya para el miércoles ahora sí, y máxime que ya me encontraba mejor, me apego al plan de entreno y hago unos 14k en plano en diferentes niveles desde iniciar corriendo el kilómetro a 5min30seg, hasta los últimos 40min a 4min. 

El jueves toca 01hora25min de circuito con pendientes, y a eso de las 5:30 a.m. ahí me tienen corriendo la subida que lleva hacia Balcones para de ahí bajar a Arboledas y deambular por av. Iglesias y Herradura entre penumbras y pensamientos, otros 14k de subidas y bajadas. 

La recuperación iba viento en popa, aunque aún no estaba al 100% iba mejorando, para el viernes un poco de trabajo de fuerza y 20min de trote un fartlek de 3.8k y 1.1k de recuperación. 

Para el sábado no podía asistir a la pista de la FES, en un inicio estaba tentado a realizar el trabajo que no hice el martes, eran 2miles, le mando un mensaje al coach y me indica que después del protocolo de los sábados, hiciera 6(2’, 2’, 3’) es decir; 2min bajo, 2min medio y 3min alto, de iniciar a 6min30seg, continuar en 5min y los 3min ir a 4min el kilómetro, me encanto este entreno, decidí hacerlo en Arboledas, así que primero 20min de trote después el movimiento articular, el trabajo especial y regresar a casa trotando, en total este día fueron 14k, vuelvo a enrolarme al #ModoMaraton. 

Y el domingo decido correr hacia lo que es el cerro de Calacoaya, después de hace 3 semanas de haber realizado el “chequeo” de 27k, estoy entre que si hago 02horas, 02horas30min, pienso que 02horas30min esta bien, espero que el organismo no resienta pero es que ya no falta mucho para Roma y considero que las distancias largas son necesarias para salir a flote, pero ya andando en el cerro y amén de que me estoy sintiendo a todo dar, subo hasta donde se encuentra una cruz, en todo lo alto del cerro, de ahí bajo y corro como si fuera hacia Galerías Atizapan, por el puro cerro, después a lo que es el lado del cerro de Alamedas, me llamo la atención ver casas de campaña y casitas hechas solo con hule, como si estuvieran apartando el lugar, después de ahí otra vez subo hasta la cruz, de nueva cuenta como si fuera hacia Galerías Atizapán y de nuevo hacia la parte alta de Alamedas, para este momento y sin haber cargado la pila del garmin, este ya duerme así que solo me baso al reloj del cel que esta vez me acompaña para hacer algunas fotos, son las 10:10 a.m. empecé a correr como a las 7:23 a.m. es hora de ir a casa y en total termino haciendo 03horas08min, yo creo que he de haber hecho como unos 28 kilómetros. 







Pues así fue la mitad de semana de entreno, espero ahora si recuperarme al 100 y que las enfermedades ya se alejen de mí, estamos a pocos días del gran evento y debemos seguir trabajando, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!! 

Antes de irme, quería enviar una enorme felicitación a Pau, Beto y Cesar quienes este domingo corrieron la maratón de Lala marcando cada uno unos tiempazos de miedo, muchas felicidades campeones, disfruten de la magia que da el haber corrido una maratón.