jueves, 28 de abril de 2011

A ELLAS

“Porque el admirar su belleza nos alegra el corazón
y hacen que nuestro espíritu se llene de gozo
porque es la parte sensible de una familia o de un grupo
y nos transmite ternura y amor

Porque sin ella cualquier evento pierde valor
ya que son la parte atractiva del momento
por eso y por muchas cosas mas
agradezcamos a la vida el hecho de tenerlas

Pues continuando con las festividades, el próximo mes aquí en México, concretamente el 10 de Mayo, celebramos el día de las “mamacitas”
No, pero no me refiero a esas “mamacitas”, me refiero a estas.
Y bueno, con esta “entrada” quiero enviar un reconocimiento a todas las mamás del mundo, porque en ellas esta la gran responsabilidad de un hogar, de educar a los hijos, de trabajar y de muchas cosas y todavía aun así, algunas se dan un tiempo para ser “mamas corredoras”.

Antes quiero platicarles algo, hace algunos años, cuando andaba en la escena metalera percibía que esta, era dominada por los hombres, en las bandas musicales no existían mujeres.y en los conciertos ni se diga, era raro ver alguna mujer por ahí.

De repente, algunas bandas empezaron a incluir entre sus filas al sexo femenino, y la verdad era un lujo oírlas cantar, algunas incluso sonando brutales (me refiero a que su voz la hacían tipo “gutural”) como el caso de Rachel, vocalista de Sinister,
o de Angela Gosso, vocalista de “Arch Enemy”
y que decir de Tarja exvocalista de Nightwish aqui les cuelgo un video para que deleiten sus oidos con su voz.
 y asi la escena que en un principio era dominada por hombres, paso a ser complementada por las féminas para beneplácito de muchos de nosotros los machos cabrios.

En el mundo del running, pues ni se diga, cuantos años tuvieron que pasar para que la mujer pudiera participar en alguna competencia siendo exclusiva de hombres, hubo por ahí una mujer que corrió disfrazada de hombre un maratón (Melpomene en un maratón olimpico de 1896).

Y Roberta Gibb quien en 1966 tambien hizo lo propio en el maraton de Boston inscribiendose como hombre y corriendo disfrazada del mismo, casi al final, un juez se dio cuenta intentandola sacar del certamen.
También, aprovechando el comercial, el día martes se dio la noticia de que había fallecido la reina del maratón, la atleta Grete Waitz a los 57 años a consecuencia del cáncer. una de las pioneras en esto del correr.
O la primer mujer en ganar el primer maraton olimpico, si señores, me refiero a Joan Benoit.
En fin podriamos hablar de muchas cosas acerca de la mujer corredora.

Hace algun tiempo le comente a un amigo, concretamente al Alfredo el "rebelde de las praderas": "me gustaria correr como mujer, si, pero como mujer elite"

Y pues volviendo a lo del festejo, comentar que es admirable lo que hacen las mamás, desde levantarse temprano, entrenar, bañar a los crios, preparar la comida, salir a trabajar, lavar la ropa y un largo etc.

Hace ya algunos años mi madre partió de este mundo, pero yo la siento a mi lado, en un rayo de sol en mis mejillas, en un soplo de viento y cuando voy en competencia y siento que ya no puedo mas, me pongo a platicar con ella y sin mas, llego a la meta.
Por ese motivo, vaya un gran abrazo a todas las mamás del mundo y muy especialmente a todas aquellas que me leen y siguen este blog y uno mas a la madre de mis tres retoños.

FELICIDADES!!!!

domingo, 24 de abril de 2011

MI AMIGO VINO DE VISITA

“Después de algún tiempo,
se había alejado
sabia que no por mucho tiempo
ya que lleva rato que somos “valedores”
el me enseña hasta donde son mis limites
y de alguna forma, estando el presente
me ayuda a mejorar en mi nivel
en el maratón de lala me acompaño del k32 al final se acuerdan??
y una vez mas, esta semana vino de visita,
si, les estoy hablando de mi amigo “el dolor”
Pues de nueva cuenta aquí estamos, para narrarles mis éntrenos.

Día lunes 5 a.m.
Un poco de TS para alivianarnos del día de ayer domingo, estiramiento “a la Warthon”, una galleta, un sorbo de bebida isotónica y 30min de trote, las piernas, me amanecieron un poco adoloridas ese trabajo en “Ave Maria” estuvo pesado, sobre todo subir la “subida macabra” o mas bien “subida macabrona” por lo ca……..nija que es.
Por la noche, 9 p.m. “Trabajo de fuerza”, aproximadamente 1 horita. Y aun las piernas adoloridas.

Martes 4:20 a.m.
Después del trabajo de fuerza de la noche anterior, las piernas me amanecieron aun mas adoloridas, pero había que continuar con el trabajo, nuevamente tocaban 3series de
4-400’s con 100mts de recuperación y 2min de descanso entre cada serie.
Ya saben; antes estiramiento “a la Warthon”, galletita y bebida isotónica.
Me fui trotando a Santa Mónica, mi lugar para hacer los intervalos, la verdad es que si iba algo “lenton”, en cada pisada, cada zancada, aun sentía las “agujetas” en las piernas, ya estando en Santa Mónica, unos “jaloncitos” para aflojar un poco los músculos de las piernas.
Al iniciar con el primer 400’s, sentía el impacto en las piernas, sobre todo en los cuadriceps, pero pues ni modo, nadie dijo que esto era fácil.
En promedio los 400’s los estuve sacando entre 1min34seg y 1min20seg, en total 12, después de esto, regresar trotando a casa,
Ya estando en el trabajo, como a eso de las 11 de la mañana, llego mi gran amigo “el dolor”, quien cómodamente se había instalado en mis piernas, esta vez, me dolían pero así como cuando duelen de frío.

Miércoles 4:20 a.m.
Esta vez “distancia media en plano” 70min, ya saben y perdonen lo repetitivo que soy, pero antes, estiramiento “a la Warthon”, una galleta y un buen sorbo de bebida isotónica y allá voy.
Estos días por acá, han estado medio locos, resulta que durante el día, tenemos un calor que llega de los 25 a 30 grados, por la tarde se nubla y hasta aguaceros caen, por las mañanas o mas bien madrugadas, amanece húmedo y con un poco de frío, me gusta correr en short porque el frío como que relaja mis piernas, pues bien, ya saben que este día me toca ir a Arboledas, al estar allá e ir mas o menos por el Superama, llegaba un olor fuerte a humo, al seguir en el camino, un gigante había caído, si, quien sabe que chistoso le prendió fuego a la parte baja de un árbol y este había caído a medio camino, este árbol me gustaba ya que en la parte de abajo tenia un hueco por el cual a mi se me figuraba la puerta hacia otra dimensión, hacia los bosques encantados de los duendes. En total hice 14k.
Mi amigo el dolor aun continuaba ahí, donde se había instalado, pero pues es algo con lo que ya me acostumbre, a veces se instala en la cintura, a veces en las piernas, como esta vez y luego en las pantorrillas, y así es, llega, se esta unos días, se va, regresa y así la llevamos, tenemos una especie de comunión en la cual yo soy el mas beneficiado porque entiendo que sus visitas me ayudaran a mejorar en mi nivel y sobre todo, cuando aparezca en competencia, se que me dejara o ayudara a terminar mi prueba.
Por la noche, andaba medio "flojon" pero pues había que darle al trabajo de fuerza.

Jueves, este día ya no fui trabajar, ya que también aquí en México, jueves y viernes son días de "reflexion", este día me levante tarde, en un principio el plan era ir a entrenar a Arboledas con los "VO2max", la cita era a las 7 a.m. pero tuve que esperarme ya que había que comprar el gas domestico, al final, pensé en hacer mi rutina del día que consistía en "Distancia media con pendientes", así que de mi casa me fui corriendo hacia Frayles, de ahí hacia Balcones, es un trayecto como de 2 o 3k de pura subida, después empezamos a bajar, llegue hasta Iglesias e hice ese circuito entre Iglesias, Herradura, Modulo, Tanque, que tiene subidas y bajadas, son como 3k, dos veces hice este circuito, pensé que encontraría algún "VO2" pero, no, ni uno, terminando el 2do circuito, inicie el regreso, igual pura subida y la verdad, esta subida tampoco le pide nada a la "subida macabra", también tiene lo suyo, después de Balcones, pura bajada, en total fueron como unos 14 o 15k.

Viernes, por la madrugada me empecé a sentir un poco mal del estomago incluso, me dolía un poco la cabeza, me levante como a las 6:30 a.m. estaba decidido a hacer el entrenamiento del día pero el malestar estomacal continuaba al igual que el dolor de cabeza, me recoste en el sofá y pues no, ya no salí a entrenar.
Me tome una "loperamida" y unos paracetamol, en el transcurso del día continuaba con la sensacion de malestar en el estomago, nada grave, pensé en mejor descansar para estar al tiro para el siguiente día, aunque no crean; los que ya estamos inmersos en el mundo del running, saben lo que se siente no salir a entrenar un día, esa sensacion de desesperacion, pero para que exponerse, mejor un día de descanso que varios.

Y así llegamos al sábado, este día, como en el Fes de Iztacala esta de vacaciones, yo estaba con la idea de que el entreno seria en el Parque Naucalli.

Allá llegue como a las 7 a.m. no había nadie, pensé: "ah! caray y ora???" 7:10 a.m. le marco al Coach por cel, no me contesta, decido ir hacia Arboledas, no, mejor entreno aquí por mi cuenta, al final que me voy de volada hacia Arboledas, como no había mucho trafico, allá llegue como a las 7:30, encontré a Ricardo, esposo de Lore quien me dice: "y ora?? se te hizo tarde???", "no, es que me fui al Naucalli", "uh! pues apenas están empezando", al llegar con el grupo, apenas estaban empezando con el movimiento articular, de volada que me integro.

Y pues ahora venia el trabajo bueno, dice el Coach: "Carlos, Aleamao, Mundo, Efra, José Luis y Mau, hasta el cruce, son 600mts, van a hacer, 200mts, nada mas abriendo, se regresan 100mts de recuperación y cierran con 500mts a paso de competencia, esto lo van a hacer 8veces", zas!!! iba a estar pesado el trabajo pero pues a darle, unos "jaloncitos" y vamos.
Carlos y Alemao son superrapidos, allá íbamos siguiéndolos Mundo y yo, pero el Alemao traía la pila supercargada, total que los 200 me salían en promedio en 40seg, en el 100 me recuperaba y el 500 a todo, me salia entre 1min38seg a 1min41seg, cuando regresabamos hacia un gran muro que hay ahí, yo choco la palma de la mano, en el "muro de los lamentos" le dije a Mundo.
Mundo me comento: "como que veo que no estas en tu velocidad", le contesto: "es algo que me pasa, cuando estoy en entrenamiento, como que inconscientemente mi cuerpo como que no da todo, aparte me duele un poco la rodilla izquierda"
Cuando llevábamos como 6, Mundo dijo: "yo creo que ya nada mas me echo uno mas y ya, me esta empezando a doler el pie" y es que Charly y Alemao nos estaban poniendo una friega, le comento: "si quieres vete atrás de mi o a un lado para que no te forces", al final si termino haciendo los 8.
Por la noche, me puse un poco de hielo en las rodillas y en la pierna izquierda.
Domingo 6:30 a.m. la cita en el Naucalli para de ahí partir hacia el Ocotal.
El día anterior el Coach me había dicho que Mary iba a pasar por nosotros, cuando paso, venia, Ernesto, Gloria, esposa de Ernesto, y Juan esposo de Mary, llego el Coach y nos fuimos al Naucalli, allá ya estaban, Mundo, Adriana, Ma. Toña, Lore, José Luis, llego Charly y el otro José Luis, partimos hacia el Ocotal, para no ir tan apretados, me fui en el carro de José Luis Paredes.

Ya allá, un poco de estiramiento y que nos da indicaciones el Coach de cuanto era el tiempo a correr, a mi me toco 1hora50min junto a varios mas.
Como les he comentado anteriormente, este es un lugar plagado de arboles de ocote, cuenta con un circuito como de 3k pero el circuito que nosotros hacemos es como de 4, le llamo el circuito "efra" ya que el me lo enseño, de donde empezamos es una bajada como de 500mts, damos vuelta a la derecha y empezamos a subir, ha de ser como 1k de pura subida, después nos metemos en una vereda como de 500mts, salimos de la vereda y agarramos el camino hacia la izquierda, (cuando nos toca doble, aquí damos vuelta al izquierda y volvemos a subir) corremos como 1k y llegamos al punto de salida, al parecer, haciendo este circuito hacemos 4k en la sencilla y yo creo que en la doble, han de ser como 6.
Y pues alla vamos, Efra y yo salimos, detrás viene, Mundo, Lore, los dos José Luis, Ma Toña, Mundo bromea: "el titan no esta en su elemento", pregunta José Luis Flores: "por que??", "porque no esta en el asfalto", seguimos, Mundo empieza a entrar en "ritmo" se aleja, de repente empiezo a jalar, me alcanza Charly, agarramos el mismo paso, alcanzamos a Mundo, lo pasamos y le decimos: "vamos Mundo", entramos a la vereda, creo que Mundo no la conocía, le explicamos que ese es el "circuito efra", salimos de la vereda, nos alcanza Mario, la verdad es que yo no lo reconocí, nos dice: "me costo trabajo alcanzarlos", le contesta Mundo: "pues ya nos alcanzaste", llegamos al punto de salida, primer vuelta sencilla: 21min24seg, vamos en la bajada, vuelta a la izquierda, Charly ya se fue, Mario como que viene muy forzado, se le escucha en su respiracion, se empieza a quedar, y me quedo solo, toca vuelta doble, esta la hago en 25min40seg, voy por la tercer vuelta, sencilla esta: 19min23seg, en las veredas encontraba al Coach, se veía que le estaba metiendo al entreno, ya tenia rato que no lo veía entrenar así.
Cuarta vuelta, doble, 26min56seg
Pensé que solo iba a alcanzar a dar 4vueltas, faltaban 20min para la hora 50 que había dicho el Coach así que voy por la quinta, paso a Gloria y Ma. Toña quien me grita: "cuantas vueltas llevas???" le contesto que voy por la quinta, mas adelante encuentro a Mary, la paso, entro a la vereda, acelero el paso al final termine en 1hora51min21seg con 3vueltas sencillas y dos dobles, mejor que la ultima vez que fuimos.
Para finalizar, unos "jaloncitos" de 100mts y un poco de estiramiento. Por ahi andaban los pupilos de Wanda Panfil, corredora polaca elite que desde hace años radica en Mexico.
No veia a Mundo, al llegar al estacionamiento, ahi estaba, al parecer, le volvio a molestar su lesion en el pie y decidio parar la "largada".
Al final, el Charly, el Coach y un servidor, nos le pegamos a Efra para el regreso.
Y pues así fue una semana mas de entreno, una semana mas de preparación para ese medio de ESPN.
Por cierto y como un ultimo comentario, en esta semana se anuncio el fallecimiento de la gran corredora Grete Waitz, concretamente el dia martes a consecuencia del cancer, la reina del maraton que ahora correra en otro plano astral, siempre sera recordada ya que fue una de las primeras mujeres que abrio el camino a las mismas en un deporte que solo era clasificado para hombres.
Donde quiera que este, descanse en paz.

jueves, 21 de abril de 2011

DE BLOOGER A UN GRAN BLOG

“Puedo..., podría hacer infinidad de cosas..., soñar cantidad de sueños..., pero elijo correr..., decido experimentar una vez más la ausencia de mi cuerpo..., el vuelo de mi espíritu..., esa sensación como de ingravidez que me acompaña en la distancia...

En
ese momento hago uso de mi libertad...

Allí está todo...”
                   Adalberto Maidana, ultramaratonista argentino 
Desde hace mucho tiempo, llevo visitando algunos blogs, algunos son impactantes, otros sencillos pero la mayoría con un espíritu bien definido de runner.

También he visto desaparecer algunos, y debo decirles que unos me han causado tristeza ya que el blooger tiene muy buena forma de escribir, de visualizar lo que piensa, sentir y llevarlo al blog.

Desgraciadamente así sucede, de repente un día se nos acaba la ilusión, quizás por que  aparece una lesión y nunca mas nos deja volver al running, otras, así de fácil se acaba la magia y es cuando empezamos a morir lentamente.

Cuando decidí crear mi blog, realmente no buscaba lucirme ni nada por el estilo, simplemente quería escribir mis “vivencias”, lo que siento, lo que pienso, honestamente, tampoco buscaba que esto fuera didáctico, no me considero capaz de enseñar, para eso existe gente capacitada que puede enseñarnos, yo solo quería escribir.

Si se han dado cuenta, no soy el típico que publica que voy a correr “chorrocientas” carreras al año con la finalidad de impactar a los lectores, tampoco ando buscando infinidad de carreras para correrlas todas, los objetivos están bien definidos y normalmente concuerdan con los planes de mi entrenador. Procuro correr una carrera por mes, pero correrla bien. La vida también es cara $$$$$$$.

Aunque déjenme decirles que honestamente, si es una bronquita tener un blog, constantemente estoy pensando que publicar, sobre todo a mitad de semana que procuro no hablar de mi clásica semana de éntrenos y esto con la finalidad de no aburrirlos.

Aunque a uno se le de eso del escribir, también tiene uno que inspirarse fumándose un toque de mot………je je je!!! que dijeron, no es cierto, recuerden que soy atleta.

Pero bueno, volviendo a lo de inicio, muchas veces empezamos a escribir muy ilusionados en nuestro blog, pero con el tiempo, esa magia como que se va acabando, y es que como comento, son muchas las obligaciones con las que tenemos que liar a diario, éntrenos, trabajo, por cierto, buscar trabajo porque la situación en mi empresa no mejora, la casa, los hijos, tampoco crean que soy un excelente padre y me dedico a cuidar a mis hijos, la gran responsabilidad la lleva mi esposa, deudas y así podría decirles muchas cosas que al final bah!!! a quien le importa.

Pero pues como no vivimos de esto, vivimos en esto, muchas veces se llega a convertir en tedio y pienso que esa es la principal causa que muchos terminen “tirando el arpa”.

Pero bueno, por el momento, aun y con todas mis broncas de todos los días, soy muy feliz escribiendo esto, y mas felicidad me causa el hecho de que gente que ni me conoce personalmente, este interesada en leer las tarugadas que escribo, siempre he pensado que de alguna forma cuando escribes, desnudas tu verdadero yo. claro, siempre y cuando seas honesto.

Y bueno, después de tanta palabrería, quiero invitarles a que conozcan uno de los primeros blogs que conoci, la verdad me gusto bastante, solo que al final, no se que paso con esta persona por que hizo su blog tipo libro y después desapareció, quizá algunos ya lo conozcan y pa’los que no, se los recomiendo.

El es el GRAN ADALBERTO MAIDANA, ultramarotonista argentino quien nos dice: "nunca es tarde para realizar tus sueños". Denle una leida a su blog, veran que no se arrepentiran, esta es la liga aunque hay muchas paginas.

Y pues bueno, sigamos entrenando para algun dia podernos comparar con un GRANDE.


domingo, 17 de abril de 2011

LA HONESTIDAD DEL GUERRERO


“Un guerrero no se mofa de sus rivales
al contrario enaltece sus virtudes
no critica el trabajo de los demás,
simplemente analiza y continua con lo suyo.

Un guerrero es leal y honesto
porque las largas horas de trabajo
le han enseñado a ser noble de espíritu
y sencillo de corazón”
Antes que nada, les agradezco infinitamente sus comentarios de felicitaciones por ese podium obtenido, como les dije: en cierta forma también es suyo.

Estoy conciente de la situación y como dicen por ahí, “no hay que lanzar las campanas al vuelo”, hay que darle el valor que merece, en esta carrera no estaban los “elite” porque?? pues porque no había dinero, aun así, conseguir un tercer lugar y entrar en el numero 7 de la rama y 16 general de una carrera donde los participantes fueron 1000, no es cualquier cosa.

De hecho estaba viendo los resultados de la “Starbucks”, la que en un inicio queríamos correr y de los 3 primeros lugares de mi categoría, ahí si hubo dinero, con el tiempo que hice acá, “hubiera” quedado en segundo y quien sabe, como era una ruta plana, chance que hasta “hubiera” mejorado mi tiempo, pero se acuerdan que el “hubiera” no existe, simplemente las cosas son y estoy satisfecho con mi desempeño.

Categoría Master Varonil (40 a 49 años)

Ver lista completa
NombreNo.V.prom.5kTiempo oficialTiempo chipLugar categoríaLugar ramaLugar general
ENRIQUE VAZQUEZ REBOLLEDO 25303:4600:19:38.400:37:540:37:49177
JOSE BEKER MIGDAL 22343:5100:20:12.800:38:450:38:3921111
JOSE LUIS PELEJERO RODRIGUEZ 21853:5300:20:05.200:39:040:38:5631414
HERMINIO CRUZ MARTINEZ 19173:5400:20:04.300:39:110:39:0641515
ANDRES CAUDILLO RAMIREZ 42193:4300:40:000:37:2152323

Y después de esto, vayamos con el entreno semanal.

Lunes, 5:00 a.m. estiramiento antes de salir de casa, esta vez, un trotecito de 20min para descansar los músculos por el esfuerzo del día anterior. Creerán que por la alegría del día anterior, hasta sentía que iba en el aire, (o será que ya domino la gravedad como los kenianos??). 3.5k de relax.

El pensamiento de inicio, lo quise poner así, debido a que este día, leí en la red un comentario que si me molesto un poco, hay que tener cuidado con lo que publicamos porque lejos de quedar bien, terminamos mal. Como puede ser posible que una persona que solo estuvo “de paso”, se atreva a criticar el trabajo de una persona que lleva años en esto, cuando el apenas esta en pañales, pero en fin, así es la vida de malagradecida.

Martes, 4:20 a.m. aun sentía un poco las “agujetas” por lo del domingo, pero había que darle al entreno, dicen que lo difícil no es llegar sino lo difícil en mantenerse.
Esta vez me tocaban “Intervalos”, 3series de 4(400x100) con 2min de descanso entre cada serie, ya saben; primero estiramiento “a la Warthon”, una galleta, un sorbo de bebida isotónica, 10min de TS, es lo que hago para llegar a Sta Mónica, unos “jaloncitos” de 50mts pa’aflojar los músculos y sin mas ni mas, vamos por esos 12, 400’s, el mas lento lo saque en 1min34seg y fue el primero, todos los demás, en promedio a 1min25seg, el mas rápido lo hice en 1min20seg.
Al final sentía una ampolla en el talón derecho, y es que los tenis que uso para los martes, ya están muy “traqueteados”, ya dieron lo que tenían que dar así que a jubilarlos.
Miércoles, de nueva cuenta no se que paso, si no active la alarma o no la escuche, el chiste es que la idea era levantarme a las 4:20 a.m. me levante a las 5, de volada estire, un buen sorbo de bebida isotónica, una galletita y vamonos.
Como esta vez me tocaba hacer “Distancia media en plano”, me fui corriendo a Arboledas, ya estando allá, en una de’sas, iba hacia el periférico, pasa un ciclista, adelante se detiene, se baja de su bicicleta, regresa, levanta una lata de cerveza, al pasar junto a el le digo: “ya se le anda cayendo la hidratación”, me contesta: “no, es una lata vacía”, -“ah! yo pensé que se le había caído a usted, y como dejar la hidratación tirada”, continuo, ya es común que encuentre a Ma. Toña, si, la que quedo en tercer lugar en la carrera del domingo, al pasar a un lado de ella me dice: “vamos campeón!!!”, ay caray!! hasta ni me la creí. le contesto, “vamos!!!”.
Total que este día hice: 13k en 1hora13min08seg a 140ppm, es que creen, que otra vez ya esta funcionando la banda pectoral de mi garmin.
Por la noche, al llegar a casa, que me pongo hacer un poco de trabajo de fuerza, desde el maratón no tocaba las pesas, no llevaba mas que 3 series de 20 repeticiones cuando mi mujer que va y que me enjareta a la "princesa guerrera", hubieran visto su carita de sorpresa de mi beba cuando me veía levantar las pesas, ha de haber dicho “y ora este loco que esta haciendo”. Tuve que hacer una pausa, cambiarle su pañal, tenerla un rato cargada, ayudar a mi esposa a bañarla y al final, terminar el trabajo de fuerza que comúnmente hago, otras 15 series de 20 repeticiones con las pesas y otras 25 series de 20 repeticiones con polainas en los pies. Recuerden que en nosotros los corredores, hay que hacer fuerza, pero sin mucho peso y muchas repeticiciones, tengo una barra de 22 kilos. Les soy franco, desde hace tiempo había comentado que me da mucha “gûeva” hacer “fuerza” pero pues tengo que hacerlo, y es que solamente lo puedo hacer por la noche.
Jueves 4:20 a.m. al sonar la alarma, me dolían los brazos y las piernas del trabajo de fuerza de la noche anterior, con todo el dolor de mi corazón, de mis brazos y de mis piernas, arriba.
Este día era “ritmo”, 10min a 130ppm, 15min a 140ppm, 35min a 150ppm y 5min debajo de 130ppm.
Estiramiento “a la Warthon” como ya la mayoría sabe, el estiramiento es una parte fundamental del correr, antes de iniciar y al terminar.
Al ir hacia Arboledas, una punzada en la pantorrilla derecha, me detengo un poco, me doy una sobada, reinicio mi carrera, llego allá dispuesto a hacer el circuito de 8k, al ir de regreso en los Bebederos, ahí venia Ma. Toña, u hoy se le hizo tarde o a mi temprano, nos cruzamos, me dice “adiós”, de igual forma le contesto, al final, 13k en diferentes “ritmos”.

Viernes, 5 a.m. estiramiento "a la Warthon", la verdad es que si pesan los entrenos, a veces pienso: "y que gano con diario estarme levantando tan temprano, bien podría llevármela leve, si realmente solo quisiera estar en forma, con 30min que hiciera de ejercicio seria mas que suficiente" pero viene la parte donde no me gusta ser del montón y tratar de sobresalir, entonces, hay que machetearle no hay de otra.
Esta vez el trabajo era "Fartlek", 20min de trote, a 135ppm, unos "jaloncitos" y 8veces(30segX45seg), al final regresar a casa trotando.

Y así llegamos al día sábado, día de pista, día de encontrarme con el poderoso equipo "VO2max".
Donde me deja el camión, que es en el Tec de Tlalnepantla, tengo que caminar como 1k mas o menos para llegar al Fes, iba hasta cantando una rolita del Meza, de repente se detiene un taxi, era el Coach quien me dice: "subete Mau", me subo, saludo y llegamos al Fes, ahí iba Adriana con su hijo Iker, esta vez su esposo Mundo, lo mando a descansar el Doc, anda un poco lastimado, alcanzamos a Letizia, ahí ya estaban, Richard, y Humberto, Mari, Agustín y así fueron llegando uno a uno.
Nos dice el Coach: "vamos, a caminar", nuevamente como la semana pasada, fuimos a las gradas del campo de fútbol rápido, nuevamente el Coach habla con nosotros, comenta acerca del desempeño de los que corrimos los 10k, Adriana aun continua feliz por su marca lograda de 56min bajo a 52min y que le gusto mucho porque hizo equipo y pues bueno, después de esto, caminar para terminar de dar la vuelta completa al campo, 3 vueltas en la pista de TS, movimiento articular y ahora si: "Mau, con quien trabajaste la semana pasada??" "bueno, con Oswaldo pero solo hice un 2000", -"Sale, trabaja solo, vas a hacer 6(1000x200) en los 200's procura hacer 1min35seg" creo que a la mayoría les dejo igual hacer 6miles.
Supongo que empieza el trabajo con miras al medio maraton de ESPN este próximo 8 de mayo.
Y bueno, 6 "jaloncitos" de 50mts y a darle que es mole de olla.
Voy con el primero, 3min48seg a 166ppm, segundo, 3min47seg, tercero, 3min48seg, me detengo a tomar un sorbo de bebida isotónica (hasta que me den el patrocinio mencionare la marca, ja ja ja!!! si como no), mi playera empapada por el sudor, decido quitarmela para correr mas suelto. Voy por el cuarto, checo el tiempo, ah caray!! 4min15seg, voy muy lento, observo bien el reloj, me equivoque, ya pase el mil y sigo corriendo, que hago, termino haciendo 1400 en 5min18seg, de la emoción de ver a todo el equipo haciendo pista, me seguí de filo, vamos por el quinto, 3min49seg y al final, el ultimo 1000 en 3min45seg. Feliz por que aun conservo el "ritmo" y esa es la finalidad de la pista, enseñarte a correr a un solo "ritmo".
Al final una vuelta de TS al campo, estiramiento, en esas estaba, observando a mis compañeros que aun continuaban en sus miles, en eso, Susi al ir en el 800's como que se empezó a sentir mal, que termino por salirse, bien hecho Susi, no hay que exponernos, al final, los entrenamientos son pa'eso, pa'aprender. Al final le comente que eso es signo de que estaba entrenando bien, ora si que como dice el dicho no? "si al terminar el entrenamiento, aun sigo en pie, denme un batazo porque es signo de que no me esforcé".

Día Domingo, día de "largada", esta vez tocaba en un lugar allá por Coacalco, un cerro que lleva por nombre "Ave María" por la Sierra de Guadalupe, esto en el Estado de México
Cuenta con un circuito como de 3 o 4k, pero hay una subida que pa'que les cuento, la verdad es que esta bien pero bien empinada que hasta te saca lágrimas por no decir otra cosa, pero pues hay que brindarse como los grandes no hay de otra.
La cita era en el Costco de Arboledas a las 6:30 a.m. quede de pasar por el Coach para de ahí irnos.
6:25 a.m. suena mi cel, el Coach: "Mau, vete adelantando, ahorita los alcanzo", me fui caminando al Peri, de ahí tome una micro, al llegar al punto de reunión, ya estaban varios "VO2".
Después de un rato, ahí llego el Coach, yo me pegue con el gran Efra, agarramos Peri rumbo al norte, bajamos en Ciudad Labor, de ahí todo Gustavo Baz hasta llegar a Coacalco, por poco nos pasamos, lo bueno es que hay como un pasadizo por una gasolinera, y empezamos a subir, estacionamos los carros y ya estábamos listos, un poco de estiramiento, y a darle, nos da las indicaciones el Coach, "Mauricio, (o sea mi tocayo), vas a caminar 1hora40min", "Mau, Efra, Lore, Mika, Mari, Richard, José Luis, Adriana, (y no recuerdo quien mas), 1hora50min, cuando lleguen a la "roca", de ahí se suben 30min hacia el cerro hasta donde lleguen y de ahí regresan, a manera de que hagan 1hora50min".
Entre que según el Coach iba a dar la salida, esconder el gat...ah! que no iba decir marcas hasta que no me dieran el patrocinio, je je je!!! la bebida isotónica en un magueysito que había por ahí, José Luis, comenta, "cuando los vean que están tomando, van a decir que se están hidratando con aguamiel" pues sin mas ni mas, ahí vamos, del punto de salida, es empezar a bajar, el circuito es de asfalto, ahí va Richard, Efra, Lore, José Luis, Richard me dice: "no, ahorita te vas a ir verdad canijo", a lo que asiente Efra, una pequeña subidita, empiezo a entrar en "ritmo" y me empiezo a separar del grupo, viene ya una subida algo pesadona, la paso y empieza una bajada como de 500mts, vuelta a la izquierda, sigo bajando, vuelta a la izquierda y ahí viene la subida que les comento, la que hace que te salgan las lágrimas, la verdad es que de lo empinada que esta, te dan hasta ganas de claudicar y caminar, creo que Richard hizo el comentario de que en esa subida, levantas la vista, y ves asfalto, es mas o menos como de 1k, después de subirla, vuelta a la izquierda, continuamos subiendo, para llegar a la "roca", hasta aquí se termina la carpeta asfáltica para continuar con una vereda e internarnos al cerro, en la "roca" llevaba 25min así, que ahora 30min a donde llegue. Allá voy, la verdad es que correr en el cerro, es otra onda, en esos momentos ya iba completamente solo, conforme te vas adentrando, te vas aislando de la vida de la ciudad, por ahí alguna vez leí que, para internarte en el cerro, lo mas recomendable es que vayas acompañado ya que al ir solo, el mundo de la naturaleza puede llegar a perderte, a desesperarte los sonidos de la naturaleza.
Y pues ahí estaba el "titan del asfalto", corriendo en su estado primitivo, no, pero no piensen que solo andaba con "taparrabos", me refiero a que andaba corriendo en veredas como aquellos antiguos guerreros al estilo "apocalipto", ya vieron esa película???
llegue a un altar de una virgen, muy bien arreglado, dos personas ahí, al parecer estaban limpiando, era la primera vez que yo me internaba en la sierra de guadalupe, al menos por ese lado, saludo, llevo 10min, por donde voy se ve que baja un río, solo que como no es tiempo de lluvias, esta seco, muchas rocas, pienso en regresar, no me vaya a perder, en eso veo que en algunos arboles y rocas hay marcas color rosa y amarillo, esto me da confianza para continuar mi ascenso, en unas veredas incluso tengo que caminar por que están muy empinadas, viene un grupo como de 6 hombres (no corredores) paso a un lado de ellos, saludo a todos, continuo, al llegar hasta la cima, solo me faltan como 500mts para llegar a unas antenas, pero ya la vereda esta muy embarada y voy en short.
Me faltan como 10min para hacer los 30, decido regresar, hay que tener mucho cuidado pues va a ser pura bajada, y como el viernes, y ayer sábado ha estado lloviendo, el suelo esta algo húmedo, no me vaya a resbalar y me meta un fregadazo.
En eso, veo que ahí vienen algunos de mis compañeros, decido regresar para acompletar el tiempo que me falta, vuelvo a subir, ya acomplete los 30min así que a regresar, voy hacia abajo, piso una piedra, me resbalo y caigo de "senton", José Luis dice: "así se baja mas rápido", sigo bajando, encuentro a otros compañeros, entre ellos viene el Coach, escucho que comenta entre los compañeros: "aqui es donde se hacen los atletas, verdad Mau", afirmo lo que dice, llevo 1hora, me pregunta hasta donde llegue, le respondo y me dice: "ahorita, regresas en la "subida", (vamos a llamarle la "subida macabra", la que esta superpesada), te bajas por ahí, y ves que donde empieza la "subida macabra" hay un camino hacia la izquierda, te vas por ahí hasta donde termina y te regresas, con eso vas a completar la hora50, allá voy, paso por la virgencita, le agradezco que me haya dado permiso y sobre todo que me haya cuidado de que no me pasara nada, me siento "apocalipto", corriendo en el cerro, como es bajada ya se imaginaran a que velocidad iba, tanto que en una vereda, había un pequeño barranco, pues ya me estaba ganando la velocidad y me iba a arrojar al barranco.
Total, llegue a la "roca", de nueva cuenta a la civilizacion, no me lo van a creer pero sentía la diferencia de haber estado en el cerro y volver a la realidad, baje como me había indicado el Coach, nunca llegue al final de ese camino así que mas o menos midiéndole el tiempo 1hora30min decido regresar, empiezo a subir, al llegar al cruce que me lleva a la "subida macabra", la verdad que me abro y me fui por el otro lado, al final, también era subida y buena, ahí va Eli, la güera y Gaby, paso a un lado de ellas les digo: "vamos!!!" me contestan lo mismo, subo, llevo 1hora38min, pienso que me va a faltar tiempo, me meto por una veredita, para hacer unos 5min, 1hora45min, ahora si, me preparo para cerrar fuerte, vuelvo a salir al circuito de asfalto, es como un k para llegar al punto de salida, allá voy, a un paso de competencia, (3:40, 3:50 el k), vuelvo a pasar a la güera y a Gaby, voy "volando" y así llego al final, 1hora51min en total, el kilometraje total, esta vez no me lo pregunten ya que en el cerro, como que se le va la señal al gps.
Posteriormente, chocar la palma de las manos con cada uno de los "VO2max" todos contentos por haber estado ahí, Gaby me dice: "corres muy bien, felicidades", un poco de estiramiento, hidratación, al despedirme de Richard, me dice: "andas muy bien, ahora si vas a romper marcas", le agradezco y le digo: "ojala así sea" y a emprender el regreso, como ya es costumbre, el buen Efra nos dio un "raid" al Coach y a mi.
Y pues así fue una semana mas de entreno, una semana mas al lado del "Titan del Asfalto"



miércoles, 13 de abril de 2011

EL QUE NO SEA COMO NIÑO….

“En los bosques encantados
una gran fiesta se celebro
duendes nogmos y hadas
fueron invitados al lugar .

A ciencia cierta no sabían,
que iban a festejar
mas de repente,
un ejercito de niños empezó a llegar.

Y entre bromas, risa y baile,
celebraron a los niños
su inocencia y su bondad
esto para que recuerden que el que no sea como niño….”
En este mes se celebra a los reyes del hogar, a aquellos que con su inocencia y magia angelical nos han llenado la vida de dicha y alegría, concretamente el 30 de abril.

Esta entrada quise dedicársela a los herederos al trono, a nuestros retoños y los que en un futuro nos sustituirán, así es; yo, tengo tres, y uno de ellos es otro MAURICIO CASAS, no se si vaya a ser otro “titán del asfalto”, pero espero que sea un guerrero en la vida que tiene por delante.

Y que decir de mis dos hijas, una ya una señorita que la verdad, se ha convertido en una persona muy responsable, la otra, una princesita guerrera llena de vitalidad y que apenas empieza a vivir.

También quiero enviar una felicitación muy especial a esos niños que me hacen el honor de visitar este blog y sobre todo por que a su corta edad, ya están metiéndose al mundo del “running”, una felicitación a esos pequeños atletas, (Diamela, Juan Ramon, espero aun sigan ahi).

Y una felicitación a sus papas que los impulsan a seguir el camino del running, verdad Mundo, Adriana, Alfredo???

Eso es muy bueno ya que de alguna forma, esto también les infunde carácter para que en un futuro sean como aquellos guerreros de antaño.

Cuando mi hijo tenia como 6 años, anduvo haciendo sus pininos en el mundo del atletismo, hasta un tercer lugar obtuvo en una carrera como de 1k.

En una segunda ocasión, los calambres no lo dejaron participar en otra y de ahí siento que le agarro miedo, la verdad no he querido forzarlo, solo espero que cuando ya sea mas grandecito, igual y le guste practicar algún deporte.

Y pues igual, si algún pequeño guerrero esta ahí del otro lado de la pantalla leyendo esto, te sugiero no abandones el deporte, es algo muy padre donde vives muchas cosas y te formas de una forma distinta, con un carácter de guerrero ante la vida.

FELIZ DIA DEL NIÑO, DEL NIÑO ATLETA

domingo, 10 de abril de 2011

1ER CARRERA CENTRO DE CONTACTOS

"Ha llegado la hora de que habites la casa del honor
los dias de intensa actividad fisica han pagado el tributo
que Cronos, el Dios del tiempo ha solicitado
has transmutado el miedo y el dolor en pasion y triunfo
todo lo demas son puros cuentos de locos 


Por eso desde hoy orgullosamente puedes decir:
tambien yo soy corredor
y los dias seguiran su curso normal
pero en tu corazon guardaras por siempre
tu conquista numero cincuenta"
Después de un leve trabajo en la Pista del Fes de Iztacala, nos lanzamos a recoger los paquetes para la carrera "Centros de Contacto" en la 2da. sección de Chapultepec.
Nos pegamos con Efra quien como siempre, amablemente nos echo un "raid", nos fuimos Lore, el Coach y un servidor.
La entrega iba a ser en un hotel ubicado en Reforma y Mariano Escobedo, al llegar al lugar, vacío, era un saloncito como de unos 10 mts cuadrados, chiquito chiquito, voy a donde me corresponde, yo tenia el numero 953.
Le entrego la inscripcion a la chava encargada de entregar los números y pues que no esta mi sobre, que los que se inscribieron en Mister Tenis no tienen esa lista, me dicen que lo que se puede hacer es que en ese momento me entregan la playera y mañana antes de la carrera me daban el chip, así lo acordamos, me entregan mi paquete que consiste en una playera, un cilindro y una gorra, bastante raquítico la verdad.

Me espero a que mis compañeros recogan los demás paquetes ya que previamente se había hecho un listado de los inscriptos y estaban verificando eso.
A una corredora le dicen que pase a verificar sus datos en una lap que esta ahí, solo se oye el silbidito del chip pero sus datos no aparecen en la pantalla, le dicen que no importa, con que suene es mas que suficiente.
Otro corredor que igual se inscribió en Mister Tenis, mismo caso al mio, veo que solo le dan la playera, bajita la mano le comento en que consiste todo el paquete, se regresa y les comenta esto, le entregan el paquete completo, pasa y me agradece con la vista.
Al fin les entregan los paquetes a mis compañeros, vamos saliendo y en eso llega Mundo quien pensaba inscribirse en ese momento pero ya no hay inscripciones, solo lanzaron 1000, le entregan su paquete a su esposa Adriana ya que ella si va a correr y pues emprendemos el regreso.
Con todo lo que les acabo de platicar, se vio que no había organizacion en la carrera, en la convocatoria decía que la salida seria a las 8:30 a.m. al preguntar, nos dijeron que a las 8 a.m. no tenían el clásico "pasaporte", ese donde anuncian  a que horas va a ser la salida y cual va a ser la ruta, pero bueno, esperemos que para mañana todo este bien.
Domingo 6:30 en el Naucalli, ya estaba listo el poderoso equipo "VO2max", Mundo, Adriana, José Luis, Susi, Ma. Toña, Lore, Efra, Ernesto, Gloria, Juan, Mary, el Coach y un servidor, alla vamos a la conquista de nuestros sueños.
Al llegar allá, le digo al Coach: "voy a ir a recoger el chip", me dice: "te puedo encargar el de Humberto", llego a la carpa indicada, el encargado creo que me reconoció de volada, me pregunta mi nombre, busca en sus papeles, y ahí estaba ya el chip y el numero, le pregunto por el de Humberto, lo busca, no esta, me dice que lo espere tantito, llega Ernesto quien esta en la misma situación, le dan su sobre, se va, vuelve a regresar: "oye que crees??? que no esta el chip", le asignan un nuevo chip, a mi me dice:"lo que puedo hacer es darte un chip nuevo aunque ya no tengo números", le digo que si.
Regreso a buscar a mis compañeros, encuentro al Coach, le comento la situación de Humberto, le doy el sobre, Humberto no llegaba, al parecer el chip se lo dio a Mundo ya que Humberto no llego.
Me coloco el chip, el numero al frente, "949", entrego mis cosas en el guardaropa, busco a mis compañeros, ellos ya trotan, un estiramiento dirigido por el Coach, unos "jaloncitos" y acercarnos a la linea de salida, como no eran realmente muchos corredores, nos colocamos hasta enfrente, los de 10k iban a salír primero, y luego los de 5k.
La ruta era un circuito de 5k, saldría a un lado del museo nacional de historia de México, en la segunda sección del bosque de Chapultepec, arribita del Museo del Papalote, los de 10, daríamos dos vueltas al circuito, después de las clásicas palabras de bla bla bla, himno nacional y el disparo de salida, al inicio, agarramos bajada, eran como unos 800 mts, llegamos al Papalote, como era bajada, muchos corredores se descuelgan, algunos me rebasan, trato de no desbocarme y controlar mi paso, aunque es un poco difícil, un tramo como de 400mts plano, llegamos a la feria de Chapultepec, vuelta a la izquierda y ahora si viene lo bueno, pura subida, los que se desbocaron en la bajada, empiezan a pagar su osadía, se empiezan a rezagar y empiezo a rebasar, vuelta a la derecha, para enfilarnos hacia el lago de Chapultepec, delante de mi, como a 300mts va una chica que lleva muy buen "ritmo", la tomo como de "pacer", ahí viene Oswaldo en contrasentido, me grita: "vamos Mau!!!".
Empezamos a subir ya vamos como por el k4, y nos enfilamos hacia donde había sido la salida: "5k hacia la meta, 10k por fuera" paso los 5k en 19min02seg, creo que bastante bien ya que no era una ruta plana, nuevamente bajar hacia el museo del Papalote, vuelta a la izquierda, pasar a un lado de la Feria de Chapultepec, hacia la izquierda, empieza nuevamente la subida.
Volteo hacia atrás para ver quien viene o cuantos vienen, Ernesto me hace señas, viene como a 200mts atrás de mi.
Mas o menos por aquí, ya iban los últimos no se si de 10k, no se si de 5k o no se si era caminata ya que la mayor parte iba caminando cual domingo familiar con sus perritos con su cadenita extendida todo lo que media.
Casi todo el camino grite y grite: "pista!!!! pista!!!!
Saliendo del lago, la ultima subida, me automotivo diciendo "vamos Mauricio, vamos Titan", pienso en mi madre que ya hace algunos años partió de este mundo, se que ella me ayuda, pienso en el blog, en mis seguidores, siento sus vibras, en los demás bloogers que sigo, esto me da fuerza para empezar a apretar, la chica "pacer" delante de mi pero como que ya había bajado el "ritmo", km 9 yo ya empezaba a desplegar mis alas para mi ultimo ataque, acelero el paso, siento que la puedo alcanzar, como a 200mts antes de la meta, la alcanzo y la rebaso, ella iba y fue 2do. lugar femenil  general, entro a la meta por el lado de la chicas, me alcanza un juez y me dice: "dejame ver tu numero, entraste por el lado de las chicas", lo bueno que no me descalificaron, espero a la chica "pacer" choco la palma de mi mano con la suya y la felicito, Ernesto llego atrasito de mi, el tiene poco que se integro con nosotros, corre muy bien, el marco como 38min40seg, yo, 38min27seg, espere al Coach, entregamos el chip, nos dan nuestro paquete de recuperación, que consistía en una botella de agua y un powerade de 600 mililitros y un platanito.
Al final checar los resultados, me busco, estaba en quinto de mi categoria, 16 de la general.
Ma. Toña, Mari, Lore, Jose Luis, Efra, Gloria, estaban entre los primeros 3 de su categoría, en eso, por el microfono llaman a Ernesto, me dice el Coach, "oye Mau, si Ernesto entro, entonces tu también", me acerco a donde están los que van a subir al podium, le hablo a Ernesto, "en que categoría estas??", me dice: "en la Master, debías de preguntar a los jueces, están en esta carpa", voy y pregunto: "le puedo comentar o preguntar algo", me dicen: "que paso???", "lo que sucede es que yo estoy en la categoría Master, uno de mis compañeros de mi categoría esta entre los primeros 3 y yo llegue antes que el", me dicen: "si, desde hace rato te andan boceando (nadie de mis compañeros ni yo habíamos escuchado) y es que te dieron pegote de "libre", cuando veas que pasa eso, pregunta", les comento, "es que que creen, que desde ayer esta mal organizada la carrera, incluso mi numero y chip me lo dieron hoy, no dieron ni pasaporte, esto fue un descontrol", me dicen: "bueno, ahorita te van a llamar", y pues bueno y malo ya que al entrar yo, tercer lugar, mi compañero Ernesto se fue al cuarto, le pedí disculpas y me dijo: "no, honor a quien honor merece", ah caray!!! habrá leído esa entrada.
Y pues al final fuimos 7 los "VO2max" que subimos al podio, en Master, 3er lugar, su servidor.
Ma. Toña, 2do lugar en Master Femenil.
José Luis Flores 3er lugar y Efrain Trejo 2do en Veteranos.
Lorena Montoya en 3er lugar en Libre Femenil.
También Maricela Cortes y Gloria subieron al podium.
Las fotos son cortesía del Coach.
Y pues así fue mi conquista numero 50 y que mejor forma que con un podium.
Al final, solo quiero comentar que esta carrera como que le falto una mejor organizacion, los de Meta Deportes, encargados de dirigir este evento, ya tienen tiempo, no son nuevos en esto pero no se aplicaron, el Coach me comento que Enrique Aquino, director de dicha empresa, andaba de viaje y no alcanzo a regresar Enrique Aquino, corredor olímpico en 1980, o sea que el entiende de que se trata esto.
Pero como dije antes; no hubo pasaporte, es como que indispensable ya que ahí viene ruta y hora de salida y "pegotes", entrega de números y chips unos minutos antes de la salida, no encontraban donde colocar los sanitarios, en los puestos de abastecimiento, creo que solo fueron 2, solo tome de uno, daban agua simple y en vasos de plástico, ahí no se puede tomar agua, aparte se acabo muy pronto, cuando iba en la segunda vuelta del circuito, escuchaba que los corredores que apenas iban en el primer circuito, pedían agua y ya no había, algunos del podium, les daban premios en especie, sencillitos pero al fin premio y a otros solo les daban una medalla (a mi solo me dieron una medalla color bronce), pregunte porque y me dijeron que así estaba estipulado (solo entre ellos).

Creo que si estamos pagando por algo, debemos de recibir  lo mejor no??? no era una carrera "molera".

En fin, la ruta, esa si esta muy padre pero creo que con una mejor organizacion, esta carrera podría convertirse en una de las favoritas de los corredores.

sábado, 9 de abril de 2011

UN PREVIO

“Porque lo que hagamos nunca es suficiente
para garantizarnos el éxito
por eso cada día hay que dar nuestro máximo esfuerzo
para por lo menos estar entre los primeros”
Empezamos la semana con el primer día, lunes 5 a.m. como esta vez tocaba “Descanso Activo”, me levanto un poco mas tarde, en la “entrada” anterior no les platique que aquí en México, esta la costumbre desde hace algunos años de manejar dos horarios, “horario de primavera” cuando amanece mas temprano, y “horario de verano” cuando anochece mas temprano, la verdad es que a mi si me gustan estos horarios, sobre todo en el que estamos ahorita, ya que con el anterior, eran las 8 a.m. y ya escurría de sudor en los éntrenos por el solazo que desde temprano ya esta. La cuestión es que nos roban 1 hora de sueño, ya que el sábado pasado, al irme acostar, había que adelantar 1 hora el reloj para ya amanecer el domingo con el horario nuevo, pero bueno, regresando al lunes, 35min de TS, en promedio fueron 4k.
Durante el día, mi reloj biológico aun no se adaptaba al nuevo cambio, me sentía con un poco de sueño.

Martes, ya con plan  de entreno en mano, o mas bien en maquina, 4:20 a.m. ya estábamos de pie, ahora si agarrense, el nivel de entrenamiento ya subió, y a buscar “velocidad”.
Y que me brindo como un gran guerrero!!!!
Antes de salir de casa, volví a echarle una mirada al trabajo del día, incluso pensé en apuntarlo en mi mano intuyendo que se me podría olvidar, no lo creí conveniente, así me fui trotando a Santa Mónica, 12min, al llegar allá, 6 “jaloncitos” de 50mts, en eso, ah caray!! como era???? 4(300x100), pero cuantas series???
Según yo, 4, aunque seguía en duda pero decidí hacer las cuatro series, en total fueron 4series de 4(300x100) c/2min de descanso entre cada serie. Lo que equivale a 16 - 300’s; en promedio salieron los primeros entre 1min12seg a 1min06seg, las ultimas estuvieron saliendo entre 1min08seg a 1min02seg, tengo el dato de una por una pero no quise extenderme.

Miércoles, de nueva cuenta, 4:20 a.m. ya estaba sonando la alarma, todavía con sueño, este cambio de horario, todavía mi organismo no se ha adaptado a levantarse mas temprano, estiramiento “a la Warthon”, una galleta y un buen sorbo de bebida isotónica.
Esta vez me tocaban “Distancia Media en Plano”, 60min a 140ppm, ya saben; me fui corriendo a Arboledas, de la fuente corrí hacia los Bebederos, al ir llegando, ahí venia Ma. Toña, un saludo: “que toca??” me pregunta, le contesto: “a mi me mando hacer distancia”, que ella iba a hacer lo mismo, nos despedimos, llego a los Bebederos, voy de regreso, trato de alcanzar a mi compañera para aunque sea compartir unos cuantos kilómetros, la verdad es que tiene buen paso, si me costo un poco de trabajo alcanzarla, llego a la fuente, ella corre hacia el Periférico, me despido de ella, voy de regreso a casa. En total 12k en 01hora08min30seg
Por la mañana, en la oficina, el sueño me estaba venciendo, en una de esas, que cierro los ojos, y de repente, ahí estaba parado a mis espaldas el hijo del dueño, quien sabe si se habrá dado cuenta, me pregunto sobre unos asuntos contables y pues ya le explique.
Realmente, esto es porque aun no me he adaptado al cambio de horario, no vayan a pensar que me voy a dormir al trabajo.
El día jueves no pude salir a entrenar, había que ir a sacar cita medica temprano para mi beba, así que me levante 5:30 a.m. y me fui a la clínica, igual me sirve para llegar mas descansado el domingo.
Por cierto, en el transcurso del día, escuchaba comentarios de que había temblado por la mañana, yo ni cuenta me di, afortunadamente, y según las noticias, no paso a mayores.

Por fin viernes, como saben, este día, el trabajo ya no es tan fuerte, solo “descanso activo”, me levanto a las 5:30 a.m. un poquito mas tarde, estiramiento “a la Warthon”, tapete y cuerda, me lanzo a Santa Mónica, solo 25min de trote a 130ppm, de nueva cuenta vuelve a funcionar la banda de mi garmin, en total hice:
Al estar en la esquina de mi cuadra, entre que estiro y hacia tiempo, ahí venia el taxista de la semana pasada, se acuerdan??? no debería publicar esto, como les dije: no soy muy broncudo, es mas, lejos de tener enemigos, prefiero tener amigos pero que tampoco se pasen listos, no sabia que hacer, si ponerme frente al taxi con la idea que se parara y se bajara el taxista, y si me avienta la “lamina”, me quedo en la banqueta, al llegar, su ventanilla queda frente a mi, sin mas le aviento sus “cremas”, no se para pero me la empieza a mentar, yo caminando atrás de su taxi y gritándole: “que, pues bájate si tienes muchos piiiiiiiiiiiiiii” (como le hacen en la tele cuando dices una mala palabra). Nunca se detuvo y se fue.
Ya me di cuenta que es de los clásicos machitos que no’mas ladran pero no se avientan, ya ni caso tiene seguir en la disputa pero por lo menos ya sabe con quien se esta metiendo. Como les dije; disculpen si les platico esto, pero al final es parte de la vida misma, y quien sabe, chance que hasta quizá invento una nueva modalidad deportiva; la primer etapa es correr, y la segunda es agarrarte a fregadazos. Je je je!!!!  
Aunque no se crean, al inicio si me dio un poco de miedo porque el taxi iba lleno de puros individuos, pero pues el primer paso ya estaba dado, ni modo de echarme a correr.
Ah!! niños que leen este blog, esto solo lo hacen las personas que entrenan y se preparan para estas dos modalidades, ustedes no lo hagan eh! ustedes no'mas corran.

Sábado, ya saben; día de encontrarme con el gran equipo "VO2max", la cita, a las 7 a.m. al llegar el Coach, de forma "misteriosa" nos llevo a caminar, hay un campo de fútbol rápido, unas gradas, ahí nos sentamos y nos empezó a platicar de su curso que esta tomando, todo esto basado en la alegría que le da el hecho de que nosotros, sus pupilos, le echemos ganas, nos mostró unas fotos de el de antaño, en una de ellas, cuando corrió el maraton de Chicago metiendo un tiempo de 2horas44min, tiempazo, aunque creo que su mejor tiempo en maraton es de 2horas26min, que debemos comprometernos en los entrenos y de paso le dio un poco de publicidad a mi blog entre mis compañeros, "MUCHAS GRACIAS COACH".
Y bueno, al final hacer un trabajo suave para estar al "tiro" para el día de mañana.
Un trote de 10min, estiramiento "a la Wharton", 2vueltas(50x50), a Oswaldo que ya esta a una semana de Boston, lo mando a hacer 1, 3000, me dice a mi: "Mau, acompañalo, tu solo haz, 2000, procuren pasar el 1000 en 4min05seg", tratamos de hacer cuentas y no nos salieron, el 1000 lo pasamos en 3min50seg, íbamos tratando de agarrar el "ritmo" que el Coach nos había dicho, al final mi 2000 me salio en 7min43seg, bastante rápido, Oswaldo termino su 3000. Al final un trotecito de 10m
Y bueno, no se si recuerdan que en una entrada hace tiempo les comente que el Coach iba a organizar grupos y ese grupo tenia que correr al mismo "ritmo", pues mañana en la competencia, voy con Oswaldo y Carlos, aunque la verdad, correr con Carlos es una presión muy grande, el los 10k los anda haciendo en 34min pero pues vamos a dar lo máximo.
Ya mañana les contare lo de la carrera, por lo mientras aquí les dejo esto para que no se olviden de mi.
Espero que desde donde quiera que estén, a las 8 en punto a.m. se acuerden del "Titan del Asfalto" y me envien sus buenas vibras.
Y vamos con todo, aaaarrrrrrrrhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!

jueves, 7 de abril de 2011

SI TE ECHASTE UN MARATON, ESA ES MAS FACIL

“Porque nos gusta medir nuestra capacidad deportiva,
y  nos gusta participar en las competencias
porque nos gusta codearnos con los grandes corredores
pero sobre todo.
Porque nos gusta sentir el dolor en la piel”

Cuando alguien que no esta inmerso en el mundo del “running” me pregunta, “cual es el siguiente reto?” yo contesto: “un 10k”, me dicen: “si te echaste un maratón, esa es mas fácil” pero quien dice que es fácil, como dice mi amigo “el keniata pelirrojo”
“correr un 10k es agónico”, y es bien cierto, “correr un 10k a tope es agónico”.
Aunque es una carrera de medio fondo, tienes que dar todo desde un inicio, claro, siempre aplicando tu estrategia, no puedes guardarte nada para después.
Cuantas veces escuchamos al final de una carrera: “si hubiera hecho esto” o “si no hubiera hecho esto”.
Siempre he dicho, el “hubiera” no existe, tienes que ir por todo al momento y manejar tu carrera, y en ese “ir por todo”, te lleva a por el k7 u 8, sentir que ya no puedes, sentir la presión de que vas entre los primeros y hasta puede que ganas te den de abandonar, es cuando sientes que te falta aire, que los pies no responden, quisieras ir mas “rápido” y entre pensamientos dices: “ya basta”, “quiero dejar de sufrir”, y es cuando viene lo “agónico”, saber que te acercas a la meta y tienes que dar el máximo para llegar, esos pensamientos malos, tienes que desecharlos y tomar pensamientos positivos, en mi caso, yo solo me doy animos diciendome a mi mismo: "VAMOS MAQUINA!!!" o "ECHALE MAURICIO, TU TIENES CASTA DE CAMPEON", esto llega a funcionar ya que al irme acercando a la meta, hay ocasiones que faltando 1k, empiezo a acelerar el paso y a unos 200mts, hacer el clásico “cierre”, donde tienes que darlo todo, como si fuera un ultimo suspiro.

Correr en un maratón, es diferente, sabes a lo que vas, y sabes que vas a empezar a sufrir después de k30, es un momento de pasar de la euforia de inicio de competencia, a una transición para instalarte en el momento de sufrimiento, ese sufrimiento va llegando poco a poco, al inicio te avisa con un “piquetito” pero conforme vas avanzando en los kilómetros, ese “piquetito” se va convirtiendo en un dolor agudo y de un dolor agudo, suele pasar a convertirse en calambres y hasta mareos, es cuando deseas que ese sufrimiento acabe, es cuando algo te dice: “salte de la ruta, deja de sufrir” y aun quedandote como 5k por terminar, es cuando tienes que sacar la casta, es cuando la mentalidad triunfadora que has creado en los éntrenos, eso, eso es lo que te llevara a salir airoso de tus retos.
Pero no se espanten, una vez conquistado el objetivo, te instalas en el pedestal de los grandes guerreros.
Y pues ya estamos listos para este próximo 10 de abril, ir por la conquista no. 50, vamos a dar todo, y mas que nada, porque en el mundo fantástico que he creado, todos sus habitantes son seres de leyenda y yo como buen morador de ese mundo, no puedo quedarme atrás, tengo que responder como un gran guerrero, tengo que responder como lo que soy, un TITAN DEL ASFALTO!!!

domingo, 3 de abril de 2011

HE INVENTADO UN MUNDO

“He inventado un mundo,
un mundo alejado de la realidad
donde los seres que habitan son seres de leyenda,
donde sus nombres, quizá en el mundo real no sean nada
pero aquí adquieren un valor muy especial.

Ustedes saben quienes son esos habitantes
porque  se conocen muy bien entre  ustedes mismos
y juntos hemos tratado de romper ese mundo real
para viajar en un mundo fantástico plagado de sueños”
Antes de empezar con lo de la semana, quiero platicarles algo, son en los éntrenos cuando nacen las ideas de que escribir, cuando en la soledad del running pienso, “y ahora que pongo??”, en esta entrada estuve a punto de no poner el clásico “pensamiento” de inicio, porque no se me ocurría nada, y luego también digo: “estoy quemando mis cartuchos o lo que es lo mismo, al rato ya no se me va a ocurrir nada (espero eso no suceda), quiero decirles que lo que escribo, todo sale de mi cerebrito, he tratado de ser original, quizá por ahí haya algo de similitud con algún escritor o músico, (también soy mortal y tengo influencias) pero mis "pensamientos" son mis "pensamientos". Y al empezar a redactar, gracias a Dios tengo esa, como se podría decir, bueno que los pensamientos fluyan solitos y se vayan al teclado y es así como nace lo que escribo, espero de verdad les guste.
Lo mas importante de todo, no me considero escritor, simplemente soy “un corredor anónimo” que le gusta plasmar sus “vivencias” como lo exprese al inicio de este blog.
Y después de tanto “choro mareador”. Vayamos a lo de la semana.

Por cierto, cuando escribí “He inventado un mundo”, estaba escuchando algunas rolas de Moonspell, excelente banda de Dark Metal de Portugal, que mas inspiración necesitaba.

Lunes 4:50 a.m. “Descanso Activo”
Después de haber realizado el estiramiento “a la Warthon” en casa, ya estaba haciendo un trote suave para recuperarme de la “largada” del día anterior.
Me fui trotando a Sta. Mónica que es como 1.1k, una vuelta en el camellon (1.2k) y regrese a casa en total fueron: 3.4k en 35min
Quise probar la banda del garmin ya que la semana pasada estuvo funcionando bien, ayer domingo, volvió a las mismas y ya no quiso marcar, de nueva cuenta muerta, o acaso seré yo el “muerto viviente” ya que no registro pulsaciones.

Martes 4:30 a.m. “Intervalos”
Al sonar la alarma del despertador, rápido apagarla para que no vaya a despertar mi beba y ya no quiera volverse a dormirse, me levanto de la cama de volada, es algo de lo que he aprendido, entre mas la piensas, mas flojera te da levantarte.
Estiramiento en casa, una galletita, un gran sorbo de bebida isotónica y a darle.
El domingo el Coach me dijo que ya casi estaban listos los siguientes planes de entrenamiento, pero por lo pronto que el martes, hiciera “intervalos”, yo lo veo muy parecido al fartlek, 8v(3minx2min), así que ya regrese a entrenar a Arboledas, me fui corriendo hacia allá, son como 2.7k de ida en 20min52seg
Al llegar a la altura de la fuente, ahí me puse a hacer el movimiento articular, ya saben,
las puntas de los pies metidas, luego salidas, desplantes, lanzadita baja, media y alta, para seguir con los “yoguis”, A, B, C, D, intercalándolos con skkipin, y gacela.
Después de esto, 6 “jaloncitos” de 50mts y a darle al trabajo del día.
En la oscuridad de esa hora, 5:50 a.m. ves pasar corredores, algunos nos saludamos, algunos ni nos pelamos, y al ir casi para acabar los ocho “intervalos”, vi que ahí venia Ma.Toña, compañera “VO2max” que entrena a las 5 a.m. ya que tiene que ir a trabajar, yo nunca la había visto en Arboledas y ya llevo bastante tiempo entrenando a las 5.
Nos saludamos, intercambio de algunas palabras y cada quien sigue en lo suyo.
Al final, regresar a casa, con la claridad poco a poco expulsando a la oscuridad, con la naciente vida de un día lleno de ajetreo en esta inmensa urbe de hierro.
En total ese día, me marque como 13k.
Durante todo el día, me estuvo doliendo la rodilla derecha, es algo con lo que ya estoy acostumbrado, a veces me duelen las rodillas, a veces las pantorrillas, a veces la cadera, a veces el orgullo, ah caray!!!, no, ese no me duele.

Miércoles 4:30 a.m.
Nuevamente la rutina del comienzo, esta vez haría “distancia”, 55min, me fui corriendo a Arboledas, en total: 11.5k en 01hora08min03seg.

Jueves, chin!! O no sonó la alarma o yo no la escuche.
El chiste que me fui levantando 5:30 a.m. cuando según me había programado levantarme a las 4:30, estuve tentado a no salir ya que en media hora tenia que ir por la leche a la conasupo, pues que me disculpe la checadora pero mi entreno no me lo pierdo, “ora” si que fui e hice el trabajo de “carrerita”, este día decidí hacer, 20min de TS, Fartlek, 8veces(30segX45seg) y 5min de TS. En total:

Viernes 5 a.m.
Ya no puedo dormir por mas tiempo, hoy el entreno iba a ser “leveson”, así que me quería levantar a las 5:30 pero de que el cuerpo dice: “ya no, vámonos a entrenar”, pues ni quien lo aguante, así que decidí levantarme.
El Coach ya me había enviado el siguiente plan de entreno, pero decidí hacer “Descanso Activo”
Al ir de regreso a casa, casi al llegar, pasa un taxi y el chofer me grita: “te vas a caer we$%&”, me paro y le recuerdo su 10 de mayo, no es que yo sea muy broncudo
Y es que piensan que ellos son los efectivos pero bueno, dejémoslo al tiempo.

Por cierto, este día, hice trabajo de fuerza a fuerzas, je je je!!!, resulta que en la empresa donde  trabajo, tuvimos que hacer “acomodo de archivo”, y es; estar cargando cajas archiveras repletas de documentos, para subirlas de la planta baja hasta un 4to piso, empezamos como a las 10:30 y le paramos como a las 3 de la tarde.
Por fin el sábado llego.
7:10 a.m. ahí estábamos una vez mas para dar nuestro máximo esfuerzo en la pista del Fes de Iztacala, al llegar, saludo con todos y cada uno de los "VO2max" ahí presentes, estiramiento "a la Warthon", tapete y cuerda, 3 vueltas de trote, 2v(50x50) y movimiento articular, esta vez estuvo un poquito pesado pero nada que los "VO2" no podamos, empezar con recorrido de unos 50mts mas o menos con movimiento de tobillo,  ese otro pasito que es ir a media sentadilla, puntas de los pies hacia adentro, a la mitad hacia afuera, desplantes, lanzadita, baja, media y alta, "yoguis"
Intercalado con "skkiping"
Trote suave y gacela, pierna izquierda y luego pierna derecha, trote suave y gacela completa.
Como dije, "Yogui", "A", "B", "C" y "D" intercalándolos con "skkiping", y "gacela".
Antes de iniciar con el trabajo fuerte del día, el Coach nos comento que desgraciadamente, los atletas mexicanos no viven del "running" y mas los de antaño, y en el caso de Martin Pitayo hoy corredor master,
Martin Pitayo pertenece a la epoca gloriosa de los maratonistas mexicanos por principios de los 90's.
Entonces nos comento el Coach que estaba vendiendo un reloj que si entre todos cooperabamos y lo comprabamos y posteriormente se hacia una rifa de dicho reloj, así se acordó, es un buen gesto de parte del Coach hacia uno de los mejores atletas que dio México.
Y bueno, ahora, venia lo bueno, a mi me tocaron hacer 6v(600x200), la verdad no me acuerdo quien y quien estaba en este grupo, parece que Octavio, Efra, Mikita, Lore, Cacho.
Pues bien, unos 6 "jaloncitos" de 50mts y a darle.
Al final, estiramiento "a la Warthon", apunte en la libreta del Coach a como me habian salido los 600's, pero después, y al preguntarle a Efra que a como le habían salido sus 600´s, me dice: "a 2min15seg" pensé, muy muy rápido, le contesto: "muy bien pero como que hay algo que no me cuadra, yo los hice a 3min15, incluso el quinto lo hice en 4min09seg", me dice: "no, no puede ser" y al analizarlo mejor, no, estaba considerando el tiempo de recuperación, o sea que se los apunte mal al Coach, y pues así salieron:
  • 2min11seg
  • 2min10seg
  • 2min10seg
  • 2min10seg
  • 2min10seg
  • 2min10seg
Ay caray!!! hasta yo me acabo de sorprender, les juro que hasta este momento al estar escribiendo mis tiempos, me estoy dando cuenta que todos, me salieron exactitos, eso es tener "ritmo" en las piernas señores!!!


Y se cayó lo de "Starbuscks".
Resulta que comentabamos que ya no había inscripciones para los 10k de "Starbuck", al parecer tuvo mucho auge, y desde la semana pasada se agotaron las inscripciones, yo pensaba inscribirme el día de hoy, ningún "VO2" se inscribió. Efra quedo de conseguir algunas inscripciones, pero por la tarde el Coach nos envió un correo donde nos daba otra opción, igual el 10 de Abril, la "1ra Carrera de Centros de Contacto", esto en la 2da. sesión del Bosque de Chapultepec, ora solo a inscribirse (se me esta negando esa conquista, la numero 50).


Domingo, ultimo día de la semana, el día de la "largada".
Esta vez, lo haríamos en el Ocotal, lugar ubicado en el km23.5 de la carretera libre a Toluca, un poco antes de La Pila.
La cita era en el Parque Naucalli a las 6:30 a.m.
El Coach me llama al cel, me dice que Efra, iba a pasar por nosotros, que nos iba a dar un "raid", llegamos al Naucalli, ya ni nos bajamos del auto a excepción del Coach que fue a ver quien y quien estaba, ya estaban listos para irse, partimos hacia el Ocotal.
Allá llegamos como a las 7:15, de nueva cuenta eramos varios "VO2", no voy a mencionar nombres para no omitir alguno, un poco de estiramiento dirigido por Efra, al final nos dice el Coach: "acerquense, todos van a correr 1hora40min, excepto", ay caray!! ni me acuerdo, pero el chiste es que yo estaba entre los que iban a correr 1hora40.
Pues allá vamos, dejamos las bebidas isotónicas entre los arboles, al inicio y para ir calentando, voy a un "ritmo" suave, entre Malili, una amiga suya, la Güera, mas adelante, Mika, Ma. Toña, Teresita, empiezo a agarrar "ritmo", unas corredoras se abren para darme el paso, Malili me grita: "adiós Mau", le digo: "adiós", paso a Mika, Ma.Toña y Teresita, voy con la idea de alcanzar a Efra, que es el que va hasta el frente, lo alcanzo, ahí viene Charly, el corre muy muy rápido, pero viene regresando de un descanso de tres meses, así es que se la lleva tranquilo, a mi paso, si no, no le hubiera visto el polvo, nos vamos Charly y yo, la verdad es que agarramos un "ritmo" bien suave, un paso algo rápido pero cómodo, cada que vamos al Ocotal, me gusta hacer el "circuito Efra", así lo llamamos a un circuito que nos enseño a hacer Efra, el Ocotal cuenta con un circuito de 4k con subidas y bajadas en terreno irregular, el "circuito Efra", consiste en que de ese circuito de 4k, hacemos un recorrido, de 4k y otro como de 5 o 6k en el mismo circuito solo que en una vereda que es subida, nos regresamos o sea que en total hicimos dos vueltas sencillas (4k) y dos dobles (5 o 6k), al final nos faltaban como 5min para completar la 1hora40, así que nos seguimos de filo, a mi al final me gusta apretar el paso, y mas que era bajada, corrimos como 3min hacia abajo y regresamos en 2 hacia arriba para acompletar el tiempo establecido, y pues para cerrar, unos 100's, un poco de estiramiento y ya esta, el trabajo semanal había concluido. En total, han de haber sido como entre 20 o 21k de "distancia".
Y pues así fue la onda esta semana, seguiré en busca de la conquista numero 50!!!!