domingo, 30 de octubre de 2011

EL DIOS DEL FRIO

Estas educado con la doctrina de la libertad,
no hay nada que tus sueños puedan frenar,
urgas en dimensiones donde nadie puede llegar,
cruzas los fríos caminos de la urbanidad.

Pero ten cuidado de no toparte con Bóreas
ya que su frío aliento puede congelarte,
tal vez al Dios del frío invernal no debes temer,
mas bien de quien debes cuidarte es del frío del olvido

Parece fácil pero todos sabemos que no lo es,
nada es gratis y por cualquier cosa tienes que luchar,
así que seguid aquí aunque el frío bese tus mejillas
hasta que seas encontrado por la aurora boreal.

Lunes 5 a.m.
Una vez mas aquí andamos, empezando una semana mas, que rápido se va el tiempo, que rápido nos hacemos viejos, pero bueno, dejemos la nostalgia a un lado y vayamos con lo de los éntrenos.
Nuevamente, estiramiento “a la Wharton”, y hoy solo 30’ de trote, a “ritmo”, “asquerosamente pocirelguil”, por cierto Danae comentaba si hacer esto servía para algo, en definitiva, debemos de saber o todos lo sabemos pero luego no nos aplicamos, pero, el descanso también es una parte muy importante de un buen plan de entreno, en mi caso, es “descanso activo”, por que?? esta comprobado que tienes una mejor recuperación si sales a hacer un poco de ejercicio a tener “descanso total”, puede ser caminar, salir en bici, o trotar a “ritmo”, “asquerosamente pocirelguil” como bien tuvo a llamarlo la pinguina veloz.
Pero bueno en total, 3.5k.

Nuevamente por la noche, un poco de fuerza.

Martes 4:30 a.m.
Escuchaba en las noticias que el frente frío no. 8 se alejaba de México, pero que ya esta entrando el no. 9, y el frío se deja sentir en todo su esplendor, yo creo que amanecimos como a unos 6 u 8 grados, me enfundo en una playera manga larga y encima otra manga corta, eso si, en short para que las piernas sientan el frío, estiramiento, salir e ir trotando a Santa Mónica, 1.1k en 12'17" una vez allá, unos “jaloncitos”, para empezar a calentar motores y hoy nuevamente, 6(800) con 2’ de recuperación.

Allá voy con el primer 800, sale en 3’06”, conforme voy entrando en calor, voy adaptándome mejor, el segundo me sale en 3’02”, me emociono porque al parecer voy bien, tercero en 3', de lo fuerte que lo hice, me da un ataque de nausas, recuerdo aquella entrada que escribí hace tiempo, cuando preparaba el maratón anterior Aprender a sufrir para sufrir menos se llama, por si gustan leerla, el cuarto en 2'59", voy por el quinto, me sale en 2'55" y según el sexto quiero echar toda la carne al asador y cual, me viene saliendo en 2'57".

Para enfriar la maquinaria, regresar a casa al trote, ahí va una señora como de unos 50 o 60 años, la señora es muy cortes ya que por lo regular siempre me saluda, no es corredora, supongo que ha de ir a trabajar, la saludo: “buenos días”, “buenos días hijito, que valiente” me dice, supongo que es porque a pesar del frío, yo voy en short.

Miércoles 4:15 a.m.
Hoy tuve que madrugar un poquitin mas, resulta que debía regresar para despertar a mi hijo para que se fuera a la escuela, me visto y estiro, salgo a la calle, el frío del olvido, perdón!!! de la madrugada estaba “machin”, yo creo que estaríamos como a 1° o 2°, la neta es que siento que hasta las piernas se me congelan, ya saben, como buen guerrero, en short, la ciudad esta completamente dormida, empiezo a paso cochinero, hoy nuevamente toca “ritmo”, ir corriendo hacia Arboledas por el recorrido habitual, en total 14.5k en 01hora19'36"

Una vez después de laborar, llego a la casa, no hay nadie, raudo y veloz saco mis pesas de barra, le añado un poco más de peso y a darle al trabajo de fuerza.

Jueves 4:15 a.m.
Me levanto, la princesa guerrera esta despierta, le preparo su biberón, se lo da su mamá, aprovecho para estirar, nuevamente el frío de la madrugada se siente fuerte, ya iba de salida cual perrito de esos que están amarrados con una correa larga y se sienten libres y al topar, chrrrrrriiiiiiiiiii!!!!! A donde vas??? La beba no se quiere dormir y mi esposa tiene que salir a arreglarse ya que esta semana esta saliendo muy temprano, con todo el dolor de mi corazón, tuve que suspender el entreno del día y dormir a mi beba, en fin, un descanso total de vez en cuando no cae mal.

Viernes 4:30 a.m.
La verdad, desde las 4 ya no podía dormir así que me levante a las 4:30, estire un poco y salgo al entreno del día, como todos los viernes cual “replicas de fe”, 20’ trotando hacia Santa Mónica, 2 vueltas en el camellon, 6 “jaloncitos” como de 50mts y 20(30”x45”) y luego regresar a casa al trote, en total como 10k en total.

Sábado 7 a.m.
Ahora, al ir camino al Fes de Iztacala, el que me encontró y me dio un "raid", fue el buen Rodolfo, saludos, platicar de la semana y llegamos a la Pista, solo se encontraba el gran Richard, hijoles, ya me esta afectando el alzheilmer, ya no me acuerdo quien mas.

Poco a poco fueron llegando uno por uno todos los “VO2 máx”entre ellos el Coach, antes de empezar con el entreno del día, nos dice: "vieron la actuación de los mexicanos en los 5mil y 10mil, que les pareció??" muchos comentaron que el nivel, malo, "pero en cuestión estrategia" responde y pues que así, es como se deben de correr las carreras, como el caso de Marisol Romero en los 5mil, salir arropada entre los corredores y antes del final, empezar a apretar y así fue como lo hizo, al final cerro para ser dueña de la medalla de oro.

Pero bueno, nos manda a caminar, estiramiento con tapete y cuerda, después, 3vueltas de trote en la pista, movimiento articular y hoy a los maratonistas, nos tocaban hacer 6millas, Carlos ya había acabado con las suyas ya que tiene que irse a chambear.


Unos "jaloncitos" y pues allá vamos, como de costumbre, nuevamente a "jalar" con Richard, por allá, también las maratonistas, Ma. Toña y Lore hacían lo propio.


La primer milla me la llevo yo, 5'57", la instrucción del Coach había sido: "pasas la vuelta a 1'30", creo que ahí estaba aunque en algunas si las pasaba 1" abajo, pero creo que bien.


La segunda le toca a Richard, ahí voy tras de el, la sacamos en 5'56", excelente.


Nuevamente me toca la tercera, 5'55", un poco rápido pero en lo personal me sentía bien, yo pensé que iban a estar canijo, pero creo que había encontrado el "ritmo" y solo era mantenerlo.


La cuarta para Richard, la verdad es que es muy padre correr con alguien, se motivan ambas partes y por orgullo no truena uno. 5'58".


Ibamos por la quinta, unos sorbos de gatorade, me toca, allá voy, los compañeros animándonos con los clásicos "vamos Titan", "vamos Richard", 5'57".


Solo falta una, le pregunto a Richard si la va a hacer rápido (maaasss!!!) me contesta: "la primer vuelta tranquilo y las que siguen le voy a ir incrementando para que me salga en 5'50", "a ver si te aguanto el paso", allá vamos, no'mbre ese Richard luego luego se empezó a alejar, o yo me empecé a alentar, el chiste es que yo trataba de exprimirme cual limón como dice el buen Gonsalo el gran Sosaku Runner pero pues no, me termino saliendo en 6'02" y por mas que me automotivaba pues no pude, pero bueno, al final no estuvo tan mal.

Para terminar un poco de trote, y platicar del proyecto para Monterrey, buscando opciones para que se gaste lo menos posible.


Y bueno, que la "largada dominical" toca ir al Nevado, mis compañeros, incluido el Coach tratan de convencerme para que los acompañe, primero muchas gracias equipo, la verdad es que son unas excelentes personas, es un gusto contar y conocer a personas como ustedes. GRACIAS!!!! pero bueno, estoy en duda ya que como les comente, la situación en este momento esta un poquito difícil, ya veremos, aunque, si tengo un buen da ganas de ir, pero ya veremos.


Domingo 6:00 a.m.
Dejenme comentarles que me había levantado a las 4 a.m. del horario anterior, o sea, 3 de la mañana del horario actual, me dice mi esposa: "se atraso el reloj 1 hora", seguía en duda para ir o no ir al Nevado, al final gano la situación económica y decidí quedarme, me dormí un rato mas y me levante a las 6, la verdad es que si me sentía un poco desanimado para salir a hacer 3 horas de distancia y yo solo, hasta sin ganas de salir, pero bueno, un poco de estiramiento, vaselina por las partes propensas a rozaduras, una galleta, un plátano, me guardo mis dos geles, una botella de gatorade de 600ml, salgo a la calle, el día llego temprano, hasta se ve que ya va a salir el sol, regreso por los lentes de sol, activo el crono, play al ipod y allá voy, a cumplir con mis tres horas, las piernas las sentía un poco "tocadas" por las millas del día anterior, cuando ya iba corriendo y al ver el sol en todo su esplendor pensé: "me hubiera traído algo de dinero para comprarme por allá un agua o gatorade, ni modo, ya voy aquí", empecé a un paso mas o menos de 6' el "k", el gps no entraba en acción, llevaba como 1k y me manda el mensaje: "recepción de satélites pobre, esta en el interior", je je je!!! si, estoy en el interior del mundo, pienso, antes de llegar al "peri", dos señores con una señora, me gritan: "venga, vamos, dale duro", yo cuidándome de los autos, ni pude agradecerles el gesto. Llego a Telmex, empieza la subida como de 2.6k, el gps se activa, ahí voy en la subida, el sol en todo su esplendor, detras de mi, y segun yo iba a correr solo, se me hizo tarde y eso que apenas eran como cuarto para las siete, llego a las antenas, empezar a bajar hacia Arboledas, esta levantado el asfalto, van a reencarpetar, llego a Baden, de ahí hago el circuito, Iglesias-Herradura, bajo hacia el modulo, dejo mi gatorade en un arbusto, voy hacia los Bebederos, ahí viene Efra con su perrita, yo pensé que se iría al Nevado, al paso nos saludamos y nos gritamos el clásico "vamos!!!", ahí viene un buen grupo de "venados", sintiéndose soñados, incluso uno, casi se roza conmigo, de los Bebederos, regreso hacia Valle Dorado, antes en el inter, me tomo un trago de gatorade, sigo hacia Valle Dorado, regreso, llevo 1hora27'10" decido tomarme mi primer gel, nuevamente un sorbo de gatorade, continuo hacia los Bebederos, un "señor-corredor" al paso, me saluda con mucha euforia, como que se nota que esta contento de saludar, llego allá, van dos chicos a buen paso, uno se me pega y ahí vamos corriendo a la par, regreso de los Bebederos, el que viene a mi lado corta camino, se va, yo continuo, otra vez encuentro a Efra: "vamos Efra", le digo: "vamos Mauri" me contesta, mas adelante, encuentro a Sonia, esposa de Efra, ya saben; el clásico: "vamos!!", llego a Valle Dorado y regreso, otra vez me encuentro nuevamente al "señor-corredor-saludador" quien de nuevo me hace gestos con la mano y sonríe, le contesto: "venga, vamos!!!", no se si en el Modulo emprender el regreso hacia casa o ir hasta los Bebederos, con eso de que luego me falta tiempo, decido lo segundo, alcanzo al que había corrido conmigo, ya bajo su "ritmo", lo paso y le digo: "vamos!!", me contesta "echale, vamos" pero ya no puede correr al lado mio, se queda, venia escuchando rock urbano, decido meterle metralla y escuchar thrash metal, empiezo a sentir un poco de cansancio, ya llevo 2horas30', antes de llegar a los Bebederos escucho que me grita Efra, "vamos Mauri!!!" volteo hacia donde salio el grito, ya están estirando "a la Wharton", mas adelante, ahí esta la manada de "venados", llego a los Bebederos y ahora si, a emprender el regreso a casa, aunque estaba indeciso si regresar por Balcones o irme por el "peri", subida o plano, para que el cuerpo sienta lo que recibe, decido subir por Balcones, me tomo mi segundo gel, tomo mi botella de gatorade, un trago, casi se acaba y no traigo pa'comprarme algo, pensé: "ahorita si veo a alguien afuera de su casa, con la pena pero les pediré un poco de agua para tomar", pienso en algunos bloggeros españoles que mencionan que luego en sus parques tienen bebederos, así debian de poner unos por aquí, pero seguro que no durarían, sigo subiendo hacia las antenas, estoy en las 2horas55', el cansancio ya pesa, arriba un "señor-corredor" va con la cara hacia abajo, yo de metiche: "debía de levantar la cara para que le cueste menos trabajo", "si, pero aquí no se puede", me dice, llego a las antenas, ya llegue a las 2horas55', en una de esas, la pierna izquierda amenaza con acalambrarse, procuro controlarla y empezar a bajar con un paso controlado para evitar el golpeo en las ya cansadas piernas, llego a las Bombas, decido de ahí agarrar hacia San Andrés, para ya no ir hasta el "peri", la gente me ve con admiracion y hasta con rareza, una vez abajo, empiezo a apretar el paso y al fin llego a casa para hacer un total de 3horas10'35" con 34k, a mi parecer, bastante bien.


Al llegar a casa y ver en la television la maraton varonil de los juegos panamericanos, iban ya en el k28, o mas bien iba el brasileño Soloine Silva que con un tiempo de 02:16:37 se corono en la prueba, desde la mitad del evento, el brasileño ya había tomado el mando, seguido por un grupo de 5 o 6 corredores, 2 colombianos, 2 guatemaltecos y 2 mexicanos, escuchaba a los comentaristas que México podía conseguir medalla por parte de Carlos Cordero, ya que Tomas Luna, ya se había desfundado, pero después del kilómetro 35, los colombianos empezaron a apretar tratando de ir por el brasileño, este era dueño y señor de la prueba, el mexicano Carlos Cordero, también ya se había desfundado, al final, Oro para Brasil y Colombia el 2-3 para plata y Bronce, México en sexto lugar con Carlos Cordero, y volvieron a ganar en maraton los brasileños.


Soloine Silva con el numero 471 campeón panamericano
Y pues se acabaron los juegos panamericanos y se acabo una semana mas de entrenos, por lo pronto, seguiré aquí, aunque el frío bese mis mejillas, enfilandome hacia mi quinto maraton.


Muchas gracias a tod@s por sus visitas.

miércoles, 26 de octubre de 2011

MEJOR SUEÑOS DE ENDORFINA QUE SUEÑOS DE LSD


Al final no es tan diferente, cuando corro, lo hago quizá para escapar de una realidad efímera, olvidarme por un momento de las deudas que sobresalen de mis bolsillos.

Les he comentado que llega el momento, que platico con Dios, con mis seres amados que ya se fueron de este mundo.

Y hasta por ahí e inventado mundos plagados de seres fantásticos, je je je!!!

En ocasiones, las lágrimas han surcado mis mejillas al haber cruzado la meta de un maratón, je!!! casi por lo regular en todos los que llevo.

De repente vuelo (han visto las fotos??? que evidencian esto).

Después de generar bastantes endorfinas gracias a un arduo entrenamiento o una buena competencia, quedo todo desguanzado.


Se dice que a medida que vas haciendo ejercicio con cierta frecuencia, esto produce cierta sustancia llamada endorfina que va directo al cerebro y es lo que hace que te sientas a gusto, es como una droga y cada día quieres mas, es cuando ya no estas a gusto si no te ejercitas, al final, se convierte en vicio pero un vicio sano.

Y bueno, yendo a los “sueños de lsd”, muchas veces la banda lo hace para alejarse de una realidad asfixiante que existe a su alrededor.

Para viajar con alucines oníricos.

Y porque no, también para platicar con Dios.

Para crear mundos donde no existe lo que hoy en día nos aqueja, violencia, maltrato, desempleo, malos sueldos.

En ocasiones lloran recordando su pasado, de algunos bueno, algunos malo.

Que conste que no trato de predicar, solo son puntos de vista muy personales y que cada quien saque sus propias conclusiones, pero es mejor “sueños de endorfina que sueños de lsd”.

Se sabe que las drogas, poco a poco van destruyendo, te queman el cerebro, se te queman las neuronas, aparte de que en estado etílico se llegan a cometer muchas burradas.

A veces pienso cuando es fin de semana: “es mejor levantarme temprano al otro día, salir y hacer ejercicio, regresar y disfrutar del descanso, no que se pone uno a tomar por la noche, al otro día amanece todo “jodido” de la comúnmente llamada “cruda” que ni el sol le calienta a uno y ya ni disfruto el descanso de fin de semana”.

No digo que sea malo tomar, dice mi apá: “el alcohol se hizo para alegrar el corazón del hombre no para embrutecerlo”.

Pero como dije; no estoy tratando de predicar al final cada quien es dueño de hacer con su vida lo que le plazca la gana ah!! pero eso si, sin perjudicar a otras personas.

Pues este es mi punto de vista muy personal, tu tienes la decisión y tu sabes que es lo mejor para ti y te repito: “MEJOR SUEÑOS DE ENDORFINA QUE SUEÑOS DE LSD”

domingo, 23 de octubre de 2011

REPLICAS DE FE

Es cierto que la fe mueve montañas
que dichoso aquel que cree sin haber visto nada
que el universo conspira para que se realice
que no hay imposibles porque  tu lo haces posible

Pero esto no vale nada si esa fe no es alimentada
con la constancia y la disciplina que da la perseverancia
aI igual que los monjes enclaustrados en sus monasterios
así debemos forjar la realización de nuestros sueños

Es como repetir viejas historias llenas de gloria
creer que nuevamente podemos mejorar lo hecho
y aunque pareciera que siempre hacemos lo mismo
al final siempre terminan siendo unas replicas de fe.


Lunes 5 a.m.
Y vamos por mas!!!
Estiramiento “a la Wharton” y hoy nuevamente, cual replicas de lunes, “Descanso Activo”, 30’ de trote a “ritmo asquerosamente pocirelguil”, ya saben; en Santa Mónica, ir y venir y una vuelta en el camellon, 3.5k en 30’22".

Por la noche, y una vez dormida mi beba, estaba indeciso en hacer el trabajo de fuerza, al final si hice un poco.

Martes 4:30 a.m.
Y seguimos con las replicas, je je je!!! estiramiento “a la Wharton”, la madrugada es un poco fría, aparte del short y playera, me fleto una sudadera, empiezo a trotar hacia Santa Mónica, lugar de “intervalos”, hoy tocan, 6(800) con 2’ de recuperación, hago 10'52" para llegar, una vez ahí, 6 “jaloncitos” pa’empezar a calentar las piernas, me quito la sudadera, un sorbo de agua y a darle.

El primer 800, como que salí con el cuchillo sin desenfundar pero palpando el mango, como explorando el terreno, 3’13”, voy por el segundo, ahora si, el cuchillo en la mano, 3’01”, ya en el tercero, el cuchillo ya iba fuertemente apretado entre dientes, soltando “matraca”, perdón!!! metralla si no va a decir mi amigo y bloggero David “el mas matraca” que ya me quiero piratear su producto, je je je!!!, total que este salio en 2’56”, estaba agarrando buen “ritmo”, hasta me sentía elite, cuarto 2’56”, hasta eso, pensaba que hoy iba a estar pesado el entreno y miren nada mas, andaba “fino”, quinto en 2’54” y vamos por el ultimo, según yo quería echar toda la carne al asador, se me cae el cuchillo de entre los dientes y termino saliéndome en 2’55”.

Una vez concluidos los intervalos, me quito la playera y me fleto la sudadera, los antebrazos los sentía un poco congelados por el frío y la velocidad. Regreso a casa al trote algo rápido.

Miércoles 4:30 a.m.
Un día mas de entreno, otra vez levantarse por la madrugada, se siente que el frío esta bueno, decido ponerme una playera de manga larga y arriba una de manga corta, eso si, en short para que las piernas sientan el frío, estiramiento “a la Wharton”, y salir a la calle, y si eh!!! Si hace frío, este me acaricia las piernas. Allá voy a trote de “pasito tun-tun” o “ritmo-cochinero” como gusten llamarlo, hoy toca ir corriendo hasta Arboledas, paso por el Pueblo de San Andrés, llego a Valle Dorado, a los Bebederos, ahí viene Ma. Toña: “buenos días Mau” me dice, solo contesto “vamos!!!”, hoy como que tengo esa sensación de que las piernas se sienten bien pero a la vez como que mi paso no es rápido, emprendo el regreso hacia Valle Dorado, nuevamente encuentro a Ma. Toña quien ya viene de regreso, intercambio de palabras sin detener el paso, de Valle Dorado a Casa, en total 14.5k en 01hora18'20".

Ahora si, ni el correr me libera de la tensión, resulta que ya pasaron 4 días después de la quincena, y aun no han depositado la nomina, la situación laboral, cada vez se torna mas difícil.

Son las 8:15 p.m. mi “princesa guerrera” duerme, mi esposa estudiando y yo como no queriendo la cosa, me pongo a hacer un poco de trabajo de fuerza.

Jueves 4:30 a.m.
Chin!!! No escuche el despertador, son las 5 a.m. me levanto, estiro y salgo a la calle, del frío, ya ni mencionarlo, estamos ya entrando a la temporada invernal.

Hoy toca “circuito con pendientes” hoy no paso por la leche, ahí tengo unos cuantos litritos en el “refri”, empiezo a subir por Frayles a llegar a Balcones, sigo subiendo hasta las Antenas, de ahí bajar hacia Arboledas, hago el circuito “Tanque-Iglesias-Herradura-Modulo-Iglesias-Jinetes-Tanque”, llevo 1hora10’ pienso que me sobra bastante tiempo, decido bajar al Modulo y volver a subir al Tanque, ahora si, emprendo el regreso, arriba encuentro a MA. Toña quien me dice: “ya Mau de Regreso”, le contesto: “si, nos vemos”, mas adelante va una “señora-corredora” la subida es fuerte, empieza a caminar, me saluda y le digo: “vamos, animo, debía correr en contrasentido a los autos, para que así los vea y a su vez ellos a usted, ya que si va en el sentido de los carros, le pueden llegar por la espalda”, así lo hace y escucho que me grita: “tenia razón, es mejor así” y es que conforme va avanzando el amanecer, la circulación automovilística va creciendo y algunos pasan hechos la “mocha”, llego a las Antenas, empiezo a bajar, llego al Tanque, hijoles!!! Me sobra tiempo, me doy una vueltecita por ahí, va subiendo Pepe, un ex“VO2máx” con una chica, ahora si, me dirijo hacia mi casa y al final, 1hora27’01", aun así, me faltaron 3’ para hacer la hora30 que marcaba el plan, en total,12.5k.

Y siguen sin pagarme, la verdad, es que la situación ya esta critica.

Viernes 5 a.m.
La verdad, llega el momento que esto del “running” no te ayuda con eso del estrés, pero bueno, el shwou debe continuar, ir trotando hacia el camellon, unos 25', después unos “jaloncitos” y a darle con el “fartlek”, 20(30"x45") y para enfriar, regresar a casa al trote rápido.

Por la tarde al fin, ya estaba el deposito de la nomina. Yo entiendo que la situación en la empresa es difícil pero pues igual uno tiene que comer no??? tengo 3 hijos, tengo los gastos de la casa y la verdad, no estoy en una situación en la que me sobre la lana, estoy pensando muy seriamente el asunto, pero ya les contare, y como dije: disculpen si los agobio al hablar de cosas personales que no corresponden al hecho del correr.

Sábado 7 a.m.
Ahí iba caminando hacia la pista, de repente se para un auto, era Ricardo y su esposa Lore, me dan un raid, saludos, llegamos a la pista, ya ahí hay varios “VO2", saludos a todos, nos manda el Coach a caminar, después de esto, estiramiento "a la Wharton", 3 vueltas de trote, el frío estaba machin, hasta el pasto se veía blanquisco de hielo, otras 2 vueltas de 50x50, movimiento articular y ahora si, venia lo bueno, a Richard y a mi, nos mando hacer 5(1200) con 2' de recup. creo que al resto, los puso a hacer 600, entre ellos estaban Lore y Ma. Toña, les pregunto que que les tocaba hacer y me dicen que 600, un tanto desconcertadas porque ellas también van para maraton, al final lo comentaron con el Coach y también las mando a hacer 1200.

Allá vamos el Richar y yo por el primer 1200, me llevo yo el carro, 3 vueltas a la pista, la primera en 1'32", la segunda en 1'30" y la tercera en 1'32" quedando el primer 1200 en 4'36", Richard me dice: "no'mbre, excelente, ahora si traes relojito en las piernas".

Nos lanzamos por el segundo 1200, ahora le toca jalar a Richard, ahí voy detrás de el, primer vuelta 1'33", segunda vuelta 1'30" y ultima en 1'31" para quedar el 1200 en 4'35", y quien trae relojito.

Nuevamente me toca jalar el tercero, primer vuelta 1'33", segunda vuelta 1'30" y ultima 1'31" para dejar el 1200 en 4'35", seguía funcionando bien el relojito.

Ahora el turno para Richard, desde aquí ya estaba pensando en hacer un 1200 extra, pero bueno, ahí vamos por el cuarto, primer vuelta 1'32", segunda 1'29" y tercera 1'31 para firmar el 1200 en 4'34.

Me dice Richard: "este lo hacemos mas rápido", le contesto: "tengo ganas de hacer uno extra, no te animas??", "no, este mes me la quiero llevar tranquila, a lo que diga el Coach, ya para el próximo mes le meto mas fuerte, pero si quieres hazlo a tu ritmo, yo voy a jalar", pues allá vamos por el quinto, al final yo también apreté aunque ese Richard no'mbre, esta canijo, fácil me saco como 20 mts de distancia, primer vuelta en 1'26", segunda vuelta en 1'24" y ultima en 1'25" para dejarlo en 4'16".

Choco la palma de mi mano con la de Richard, voy y le digo al Coach: "Coach, me puedo echar otra??", "echatela" me dice, "pero hazla a ritmito", allá voy, primer vuelta en 1'33", segunda en 1'33" y tercera en 1'26", ay jajay!!!! ahí estamos afinando la maquinaria, haciendo igual que unas "replicas de fe".

Para cerrar, una vuelta de trotecito a la pista y estiramiento "a la Wharton".

Domingo 6:30 a.m.
Debido al frío que se ha sentido, en un inicio el Coach había sugerido que la cita era a las 7 pero varios siguieron la linea de 6:30 así que ahí estábamos en el Naucalli para partir hacia la Pila.

A la Pila llegamos como a las 7:10 a.m. el frío se sentía bueno pero no al grado de congelar, del estacionamiento, todavía hay que subir como unos 500 mts, ahí en el bosque, si sentía el frío cañón.

Una vez en el punto de salida, un poco de estiramiento, y a darle a la "largada dominical", el Coach me había dicho: "llegas al pozo, te regresas 15', vuelves a regresar al pozo y de ahí regresas, vas a andar haciendo 2horas20'.




Arranca el camión, activo mi crono y play al ipod, Carlos con Jorge, luego luego empiezan a "jalar", el hijo de Charly pasa echo la mocha, hasta rebasa a su papá y a Jorge, va tendido, de repente, yo también empiezo a acelerar, rebaso a mis compañeros, mas adelante se me empareja Richard y ahí vamos, llevaba mi botella de gatorade en la mano, me resulta un poco incomodo, poco antes de llegar a la cabaña, punto intermedio de la ruta, le digo a Richard: "quieres un trago???", me contesta que no, "es que la voy a dejar por la cabaña porque no me acomodo", le doy un trago y la acomodo por ahí, Richard se adelanta, ahí voy detrás de el, me cuesta trabajo alcanzarlo, por fin, en una de esas ahí vamos a la par, llegamos al Pozo, punto final del recorrido de ida, 10k en puro bosque, nos fuimos tendidos, hicimos 48', que yo recuerde, siempre he hecho como 54 o 56', ahí esta Charly y Jorge haciendo una pausa, Richard hace una "escala técnica", empiezo el regreso de 15' aunque suevecito para esperarlos, me alcanzan y me rebasan, Charly y Jorge, de nuevo Richard a mi lado, la verdad me costaba trabajo aguantarle el paso, ahí viene, Efra, Mario, Gaby la esposa de Mario, Poncho, Ma. Toña, el Coach, Mari, Malili, ya estaban los 15', le digo: "hasta aquí son los 15'," me dice: "entonces regresemos", ahí va un descamizado, la verdad es que el frío si estaba machin como para andar así,  empezamos a regresar, nos vuelven a pasar los guepardos, Charly y Jorge, llegamos al Pozo, ahora hicimos 13'54", el Coach nos dice: "pensé que ese que paso sin camisa eras tu Titan", y es que luego en la pista, yo me quito la playera, viene el regreso completo hasta el punto de salida, se van Carlos y Jorge, Richard empieza a acelerar, por mas que trato de aguantarle el paso no puedo, para no presionarme, dejo que se vaya, llego el momento en que como que ya no podia, entonces del ipod, llego el ángel de la muerte y me dijo: "toma, te presto mis alas para que vueles", y ahi estaba, sobre todo con los riffeos a media canción, 




mas adelante me encuentro a Teresita, le digo: "vamos Teresita!!!" me contesta de la misma forma, ya en la cabaña, levanto mi botella de gatorade, me dice Teresita: "lo bueno que no se la llevaron", "si", le contesto, unos buenos sorbos, mas adelante Malili, luego Sonia, y llego al punto de salida aunque en tiempo llevo, 02horas06'17", me faltan 14' para las 2horas20' que me dijo el Coach, así que decido regresar para completar, encuentro a Malili quien me dice: "ahora de regreso", "si es que me falto tiempo", luego a Sonia quien me dice: "a donde vas Mauricio", "es que todavía me falta", le digo y bueno, 7'48" de haber regresado, decido volver para finalizar en 02horas21', en promedio he de haber hecho como 27k.


Y pues así fue una semana mas de entrenos, una semana mas de "Replicas de fe".


Muchas gracias a tod@s por estar aquí.
 

miércoles, 19 de octubre de 2011

CORRO PORQUE ME GUSTA

 La verdad, escribir sobre: “porque corro”, me resulta tan trillado, pero siempre es la clásica pregunta que todo mundo hace y algunos hasta a son de broma dicen: "pa'que corres si siempre llegas al ultimo", o la mas comun: "te vas a amolar las rodillas".

Por ahi, alguien me sugirió que escriba algo relacionado a eso.

Pues tratare de escribir “porque corro”, espero les guste.

Resulta que de niño, caminaba un buen, posiblemente eso es lo que hoy en día, me ayude a correr rápido como “guepardo” dice la bloggera Danae je je je!!! me gusto mucho ese comentario, si se puede decir que corro rápido.

Cuando tenia como 10 años, escuchaba algunos “compas” ya mayores que yo, sus platicas de que, “me levante a las 6 de la mañana a correr”, y veía que se sentían algo así como seres extraordinarios, la verdad escuchar que se levantaban tan temprano y a correr, me llenaba de admiración, pero yo ni loco lo haría de levantarme tan temprano y luego a correr.

Por esos entonces empezaba a incursionar en el ámbito musical y yo veía a los grupos como Black Sabbath, Led Zeppelín, Rolling Stone, Deep Purple, Doors, etc. aquí en México, también teníamos nuestro rock, y no precisamente el de los Ten Tops, los Rebeldes de rock y todos esos niñitos rockanroleros de televisión, no chamacos, teníamos el verdadero rock “underground”, con grupos como Three Soul’s in my Mind, (y nos sentíamos soñados con “chavo de onda”, je je je), 


Dug Dug’s, Arbol, Pakko Gruexxo, Javier Batiz, Nuevo México, Toncho Pilatos, etc, que ni pizca de correr, todo era como se decía en esos viejos tiempos: “rock’n roll, drogas y sexo”, je je je!!!

Recuerdo que mi madre, en paz descanse, yo con 12 años, ella buscándome en los “hoyos funkies” (así se les llamaba a los lugares donde se organizaban tocadillas con este tipo de música) a las 12 de la noche, esto porque ya se había desatado una redada.

Y dirán: “y a mi que fregados me importa lo que el chamaco hacia”.

Esta bien, esta bien, si les comento esto, es porque yo veo que están muy relacionadas ambas cosas e incluso hay algunas canciones que hablan del “correr”, como “I running free” o “Run to the hills” de los poderosísimos Iron Maiden, yeeeaaahhhhhh!!!!

Quizá en parte, este tipo de música también fue parte para que empezara a correr ya que para los que conozcan, a poco no “mola” ir corriendo a “ritmo” de “Neon Nights” o “Saint Vitus” de Black Sabbath, las dos que mencione del Maiden,  “Breaking the law”, “Pain killer” de Judas Priest y para los mas brutales, algo de Slayer, Sepultura, Carcass, Canníbal Corpse, Unleashed, y hasta de los Sex Pistols, Ramones, Polla Records, Eskorbuto, Rebel’d Punk, por mencionar algo.

Con los “compas” que me juntaba en ese entonces, subíamos a cotorrear a los cerros, por ahí juntábamos, chapulines, los tostábamos en aceite y con salsa bufalo, en tacos, también juntábamos caracoles y a darle, había que lavarlos bien, los hervíamos, les echábamos polvo de camarón, y la verdad sabían bien, pura proteína, je je je!!! pero bueno, en esos entonces, solo caminábamos en los cerros.

Por esos entonces veía a uno que otro loco que andaba corriendo por el cerro.

En uno de esos cerros, un día llegaron e hicieron unas carreteras, muchos empezaron a ir a correr ahí y un día, sin mas, que voy a probar fortuna en eso del correr, me gusto, así como comente al inicio, me sentía como uno de esos “seres extraordinarios”.

Pero no lo tome de lleno, solo ocasionalmente salía a correr, seguía rockanroleando y la verdad, es difícil compaginar estas dos cosas ya que hasta en grupos musicales anduve haciéndole al cuento.

Fue en el 2005 cuando me invitan a mi primer 10k, pero aun así, no me enganche.

En el 2006 nuevamente vuelvo a participar en un 10k y ahora si, como que me quedo la espinita de mejorar mi crono y es cuando empiezo a entrenar de forma constante y disciplinada.

Pero bueno, que tiene que ver todo esto con lo de inicio, pues para que nos sirva de margen y tener una idea de “porque corro”.

Corro porque por un momento regreso al estado primitivo del hombre.

Corro porque, me siento como niño corriendo y brincando con mucha energía.

Corro porque  me gusta tomar el walkman, disc man, ipod y salir a rodar por las carreteras, dejar que las rolas suenen y que me lleven a viajar.

Corro porque me gusta cruzar los bosques y con ellos, ser uno solo.

Corro porque todas la madrugadas, me gusta adelantármele al resplandor del día.

Corro porque me gusta escuchar trinar a las aves en las mañanas como si nos dieran los buenos días.

Corro porque me gusta que la gente me vea como esos “seres extraordinarios” y quizá hasta me vean con "rareza".

Corro porque me gusta fantasear con mis sueños y mezclarlos con la realidad.

Corro porque me gusta sentir el sudor resbalar sobre mi rostro y al mismo tiempo el aire secarlo.

Corro porque me gusta sentir en las piernas el cansancio de un buen entreno.

Corro porque en este momento puedo hacerlo y se que llegara el día en que no podré ya mas.

Corro porque aunque el primer lugar ya tiene rato que llego a la meta, a mi me falta llegar.

Corro porque cada competencia, es como una final de fútbol o mas aun un súper bowl y puedo ser participe corriendo al lado de los mas rápidos del planeta (aunque solo por unos cuantos segundos, je je je!!!)

Corro porque me gusta rebasar el umbral del dolor y pasearme por ahí.

Corro porque cada competencia, es un nuevo desafío a mi yo interior.

Corro porque me gusta conquistar la meta como si se tratase de la cima de una montaña.

Corro porque en la soledad del correr llega el momento que platico con Dios.

Corro porque al hacerlo, libero todo el estrés que se genera en el día a día.

Corro porque al hacerlo, me convierto en una mejor persona.

Pero ante todo, "CORRO PORQUE ME GUSTA".

Y TU, PORQUE CORRES????

domingo, 16 de octubre de 2011

REGENERANDO LA MAQUINARIA

Los días han pasado rápidamente
cual si se tratase de aguas cristalinas
que se van y nunca mas regresaran
pero sabes que siempre estarán ahí

Es momento de regenerar la maquinaria
para con mas ímpetu y lleno de energía
enfrentar la última parte de la travesía
que ha de culminar con esta loca odisea

Y al final, esta tierra adornada quedara
con historias escarlatas y sueños realizados
no buscaremos mas allá de nuestro propio yo
porque sabemos que esto nos hará mas fuertes

 
Lunes
Pues resulta que el día lunes no escuche la alarma del despertador, de hecho ya había despertado pero estaba a la espera del sonido de la alarma, después de un rato me levanto y ya eran 5:30, en un inicio, la onda era levantarme a las 5, hoy solo tocaba “Descanso Activo”, ni modo, ya no salí.

Martes 5 a.m.
Me apegue al plan y hoy tocaba “trabajo regenerativo”, 30’ a trote, me levante, estire, las calles aun espejos líquidos debido a que toda la noche estuvo lloviendo, fui a Santa Mónica, hice 2 vueltas en el camellon y regrese a casa, para hacer un total de 4.6k en 33'41"

Miércoles 5 a.m.
Continuamos con un día mas de “trabajo regenerativo”, igual, 30’ a trote, con su respectivo estiramiento “a la Wharton”, 4.6k en 31'43"

Jueves 4:30 a.m.
Me equivoque!!!!
Resulta que después de esos dos días de “trabajo regenerativo”, hoy regresábamos a la carga con 60’ de “Distancia Media en Plano” y que yo hago “Distancia Media con Pendientes”, ni modo, espero que no se de cuenta el Coach, je je je!!!!

Nuevamente a “velar” armas con un poco de estiramiento “a la Wharton”, y hacer el circuito de pura subida que me lleva hacia Balcones y de ahí bajar a Arboledas, llegar al Modulo de Policía y regresar, como acostumbro cada que me toca este circuito, aprovechar y de paso pasar por la leche, en total: 10k en 01hora11'04"

Viernes 4:45 a.m.
La mañana es fría, de hecho creo que amanecimos entre 6 y 8 grados, a sacar gorra y guantes, estiramiento “a la Wharton”, el frío de la madrugada me toma en sus brazos, voy a “ritmo cochinero” hacia Santa Mónica, una vez aquí dos vueltas en el camellon, unos “jaloncitos” y nuevamente Fartlek, 20(30”x45”) y pera cerrar, regresar a casa a “ritmo” algo rapidon.

Por cierto, hoy fue la inauguración de los juegos panamericanos en Guadalajara, en el occidente de la Republica Mexicana, por dos semanas estaremos viviendo esta justa atlética que convoca a los mejores atletas del continente americano.


Sábado 7 a.m.
 Una vez mas, ahí estábamos en la pista del Fes de Iztacala, ya había quorum, y el Coach hablaba del excelente desempeño de algunos de sus pupilos en el medio maraton de Queretaro, Jorge con un tiempazo de 01:13 y en un momento delante de los Kenianos, 4to lugar general y primer mexicano en cruzar la meta, Carlos firmando autógrafos, o el gran Richard compartiendo podium con kenianos.


Y bueno, caminar, una vuelta, estiramiento "a la Wharton", tres vueltas de trote y dos de 50x50 y vendría el movimiento articular.


Posteriormente vendría el trabajo del día, me dice el Coach: "vas a trabajar con Richard, van a hacer 8(1000x200), procuren hacer la vuelta en 1'30" para que les salga en 3'45".


Unos "jaloncitos" y allá vamos, nos fuimos 1 y 1 es decir; primero jale el carro yo y despues Richard, Mundo bromeaba, "el Coloso y el Titan", refieriendose a Richard y a un servidor, yo jale en el primero, y al ultimo, el cual le tocaba a Richard, dice: "este me gustaría hacer los últimos 600 un poco mas fuerte, es decir cada 100 voy incrementando la velocidad, te late", y allá vamos, en los últimos 100, me grita: "sueltate, con todo", yo a grito abierto, "aaarggggghhhhh" y cerrando con todo, y pues aquí les dejo del dato de como me salieron:


1.- 3'41"                          5.- 3'46"
2.- 3'46"                          6.- 3'44"
3.- 3'43"                          7.- 3'44"
4.- 3'47"                          8.- 3'35"


Para terminar, un trotecito y el estiramiento.


Domingo 6:30 a.m.
La cita en el Naucalli para de ahí salir hacia el Ocotal, esto en el kilómetro 23 rumbo a la carretera a Toluca, en el meritito bosque, allá llegamos como a las 7:10, un poco de estiramiento y los que vamos para maraton, en este caso Richard, Lore, Ma. Toña y el que escribe, nos dice el Coach: "van a hacer 2horas20', procuren hacer las vueltas sobre un solo circuito a manera de que vayan tomando el tiempo por vuelta y se van a un paso comodo", y pues sin mas, allá vamos, al inicio todos juntos, yo, le doy play al ipod, esta vez correría con thrahs metal, con bandas como Sepultura, Slayer y Kreator, llevabamos como 2' y decido empezar a jalar, Adriana comenta: "allá va el primero", Malili dice: "calmate Mau".
Primer vuelta en 21'32", ya en ocasiones anteriores he comentado que es un circuito como 3 o 4k en pleno bosque de subidas y bajadas.




Segunda vuelta en 19'41" me estaba adaptando bien al "ritmo" y no precisamente al de thrash metal, por ahí veo al Coach, me pregunta que a como me había salido la vuelta, le contesto y me dice: "muy bien, ahí mantente". Tercer vuelta en 19'04", tomo un sorbo de gatorade que por ahí había dejado en un árbol, cuarta vuelta en 18'31" vuelvo a encontrar al Coach, quien pregunta a como salio la vuelta, le respondo y me dice: "bien, a esta paso te van a salir 7 vueltas", "ni me digas Coach, que no'mas de escuchar me da güeva", 5ta vuelta en 18'31", ahí estaba el "ritmo" y me sentía muy bien, 6ta vuelta en 18'33", nuevamente un buen sorbo de gatorade, 7ma vuelta en 18'06" y en total llevaba 02horas14', me faltaban 6' para hacer lo que había indicado "el que sabe", je je je!!! así que continuo e hice un vuelta chiquita, al final, he de haber hecho como entre 25 o 26k, el gps del garmin en el bosque no funciona y bueno, un total de 02horas20'01".


Para terminar, unos "jaloncitos", solo abriendo, un poco de estiramiento y pues ya estaba concluida la "largada" del día y la conclusion de los entrenos semanales.


Al final platicabamos y empezabamos a hacer planes para el viaje para Monterrey, el proyecto empieza a cobrar forma.


Y bueno, pues muchas gracias a tod@s por estar aquí.

jueves, 13 de octubre de 2011

LA IMPORTANCIA DE UN BUEN COACH

Dicen mis compañeros: chequen la risita malevola del Coach pensando ahora en que mandarnos a sufrir


Y entonces fui llevado al alfa y omega

donde no hay principio ni final

solo tú, tu mente, tu cuerpo

y un breve espacio en el universo.



Son muchos días los que ya han pasado,

he recorrido muchos kilómetros

hasta llegar a este punto del camino

no, no puedes bajar la guardia.



Aquel que sabe llego hasta mí,

sabia que no chistaría nada,

y sin más preámbulos me dijo:

“vas a hacer un chequeo de 27k”

Quiero platicarles como fue que conocí a Adrián, el Coach como suelo decirle, pero antes, esto.

Cuando trabajaba en mi anterior empleo, esto en el 2008, la persona que era mi jefe laboral, el ya lleva muchos años corriendo, no se porque razón nació una rivalidad de parte de el hacia mi, será porque le empecé a ganar, je je je!!!

Pero en una de esas, cuando tenía sus momentos de “amigo”, me dijo que me buscara a un entrenador, que corría bien, solo hacia falta encontrar a alguien que me guiara.

Es así como empiezo la búsqueda de la llave que abre las puertas de Kadath, la ciudad dormida, ah no perdón!!! la búsqueda de un buen entrenador.

En cierta ocasión, iba al Naucalli a hacer mi “largada dominical”, tempranito ya saben, va un chico, se presenta conmigo Ismael, de las “Aguilas del Naucalli” quien me invita a integrarme con ellos, voy platico con su Coach, pero como que no me convence y mas porque me dijo que en tres mese ya me tenia en los primeros lugares de las carreras, le dije: “no, pero yo no busco eso”, y me contesta: “porque no, si puedes destacar pues hay que buscar ser de los primeros y no del montón, de esos ya hay muchos”, en parte tenia razón pero no, pensé que con esto, me “quemaría” y acabaría pronto mi vida deportiva.

Posteriormente por ahí anda otro grupo de corredores, le pregunto al que veía los entrenaba e incluso ya había platicado con algunos de ellos quienes de igual forma me invitaban a integrarme a su clan, me dice el entrenador: “la verdad yo no soy entrenador, pero lo que yo aprendí de mis entrenadores, se los paso a ellos, se han conseguido buenos resultados y ellos están contentos, si gustas, ten este plan de entrenamiento y llévalo a cabo y pues si gustas integrarte”.

Como que tampoco me convenció, así que continué con mi búsqueda cual si se tratara de la llave de plata que abre mundos insondeables.

Una noche, estando en casa, llega mi esposa y me dice: “que crees, encontré a mi “compañerito” (asi se llaman entre ellos porque trabajan en el I.M.S.S.) y caminaba igual que tu cuando corres maratón, le pregunte que si estaba enfermo y me dijo que venían regresando de Tequila Jalisco y que habían obtenido varios podiums, le comente que tu andabas buscando un entrenador y me dijo que el tiene un club y el los entrena, que si gustas ir, entrenan en el Fes de Iztacala”.

Unos días antes, en la revista CC, (léase Club de Corredores) salieron los datos de el, le hable por teléfono pero no ubicaba quien era, de hecho en dicha revista, se publicaban los buenos resultados que su equipo obtenía.

Al momento cuando mi esposa me dijo del Fes de Iztacala, saque la revista y se la enseñe y me dice: “si, ese es mi compañero”, no lo creía, en algunas carreras lo encontrábamos pero solo quedaba en el “hola, como te fue?” y hasta ahí, no lo relacionaba como el entrenador que salía en la revista.

De alguna forma, esto me animo a ir al Fes de Iztacala y platicar con el, al inicio estaba medio dudoso y mas que en mi primer 10k con el, me salio en 42’53”, mi MMP estaba en 41’13”, así que pensé: “pues voy a estar un tiempo y si no funcionan las cosas, me voy”.

Pero una vez que asimile el entrenamiento, mis MMP empezaron a mejorar bastante.


Hay algunos corredores, que provienen de la “elite” y al retirarse, decidieron hacerse entrenadores, hay otros mas, que aprendieron conforme a la marcha, pero los mas importantes, son aquellos que aparte de provenir de la “elite”, han tomado cursos y se han preparado para aplicar sus conocimientos en sus pupilos.

Adrián, proviene del equipo de los “Venados de Arboledas”, tiene una amplia experiencia como corredor, en maratón, su MMP esta, creo que en 2horas26’, precisamente este sabado pasado comentabamos de sus marcas y el 5k lo llego a hacer en 14' y fraccion, ese es un punto bien importante ya que como corredor, sabe siente y vive lo que viven sus pupilos, ora si como dijeran; no solo ve desde las gradas.


Por diferencias en el equipo, junto a otros, decide abandonar los “Venados” y crear su propio club, el poderoso team “VO2max”, ha tomado cursos que lo avalan como entrenador certificado y cada día sigue aprendiendo mas, hace algunos días, como comente en una “entrada” anterior, tomo un curso para certificarse en la FMAA, (Federación Mexicana de Asociación de Atletismo).

He visto que como entrenador, cuida a sus pupilos para que su vida deportiva sea más larga.

Y pues que mas les puedo decir, ustedes se han dado cuenta de los resultados en las competencias del equipo.

Y bueno, a que voy con todo esto.

Es muy importante tener un entrenador, por ahí existe un dicho que versa: “atleta que entrena solo, va directo al fracaso”, un entrenador, te diseña tu plan de trabajo de acuerdo a tus capacidades fisiológicas, no es lo mismo para todos, esto lo hace en base a una prueba de esfuerzo que te hace cada determinado tiempo, te observa y te corrige posturas y formas de correr, día a día esta innovando para tu mejoría, siempre basado en estudios previos, es decir, no se saca las cosas de la manga.

Aparte, juega un papel muy importante en cuanto a la motivación para que consigas tus metas.

Algo que a la fecha sigo aplaudiendo y que me dejo una muy buena estima hacia mi entrenador, es que el año pasado cuando corrí la maratón de la Ciudad de México, a unos días de la prueba, se lesiono y pues ya no corrió la maratón, pero, se le notaba que estaba emocionado por sus pupilos y la verdad se porto a toda madre ya que en la ruta nos estuvo abasteciendo de gatorade y motivándonos con palabras de aliento, eso la verdad, no se paga con nada.

DE NUEVO, MUCHAS GRACIAS COACH!!!!

Y pues solo me queda decirles que si tienen la oportunidad, traten de buscar un entrenador, alguien que no sea vanidoso, que los resultados que se busquen, sean los que ustedes desean y no los que el quiera para vanagloria de el, alguien que los motive a ser mejores, que comparta sus triunfos y cuando los resultados deseados no sean obtenidos, busque hacer los ajustes necesarios para la obtención del objetivo marcado, como ya dije; los planes de entrenamiento deben de ser diseñados de acuerdo a sus capacidades fisiológicas y no como “recetas de cocina” como suele decir el Coach, y sobre todo, que los cuide como corredores.

Y pues desde aquí mi agradecimiento a Adrián Sánchez Castillo, entrenador del poderoso equipo “VO2max”

Aqui les dejo el curriculum del Coach que avalan lo que les platique.


ADRIAN SANCHEZ CASTILLO
Entrenador Grupo “VO2 máx”
Entrenador Especializado en Atletismo CECESD-UNAM
Con Sub-Especialidad en Fondo
Certificado como Personal Trainer por la Universidad de Córdoba Argentina
Nivel 4 SICCED en Atletismo CONADE México.
Diplomado en Ciencias Aplicadas al Deporte
G-TRAININ Gatorade México
Cada año participa en "Actualización en Métodos de Entrenamiento" 2004-2011
 2007-10 "Jornadas Internacionales de Actualización en Fisiología del Entrenamiento de Deportes de Fondo”
2009 N1, 2010 N2 "Curso Superior de Ciencias del Deporte"
2011 Participa con grupo GYM (CUBA, ESPAÑA, MÉXICO)  "Curso Entrenamiento Deportivo"
Certificado por la FMA (Federación Mexicana de Asociaciones de Atletismo) como Entrenador Estatal.
A participado con la revista "Club de Corredores".
"Deshidratación en corredores de fondo", "Corazón de Corredor", "La importancia del calentamiento", "Seguridad en los corredores", "Entrenamiento en la banda", "Marathon", "Biomecánica del corredor", etc.
- Consejería en estación de radio "Llenate de energía, activación para empezar a ejercitarte"
MMP
3mil                       08:48
5mil                       14:56
10mil                     30:05
10k                        30:17 
½ Maratón            1h:08:21
   Maratón                 2:26:11

 Por ultimo, me voy a permitir tomar prestado un mensaje que dejo en el "face" el Coach, despues de la excelente actuacion del poderoso “VO2 máx” en tierras queretanas.
"El triunfo por el triunfo no vale nada, si no valoramos lo que hemos trabajado para conseguirlo, el podium es un privilegio que solo los mortales lo viven, para ser inmortales, no importando la recompensa obtenida, no importando lo material, lo más valioso es que “he podido vencer a mi rival, he podido ver caer una vez más a mi enemigo, este enemigo que todas las mañanas me detiene para no salir a entrenar, este enemigo que me dice ya, cuando todavía no empezamos el entreno, este enemigo que niega cada día, mi fortaleza, este enemigo, que por siempre me ha acompañado.
Saludos a todos los VO’s, todavía no asimilo esta gran fiesta de Queretana. No pregunten por los pódium, pregunten cuantos han bajado su marca, cuantos han peleado al tú por tú con su otro Yo… y lo han vencido. Cuantos han corrido su mejor evento del año, de su vida deportiva. Cuantos días de entreno, cuantos kilómetros, cuantas subidas, cuantos miles, cuantos... cuantos éntrenos. Cuantos?
Todo esto me hace llenar mi rinconcito del ego, una vez más, gracias por entregarse plenamente a este proyecto, gracias por aceptar el reto, gracias por confiar, gracias por ser parte de los VO2´s.
Ustedes perdonen, tantas desmañanadas, tantos días de frió, tantos días de lluvia, tantos vientos helados, tantos paisajes hermosos, tantas pincelas que la magia del amanecer nos regala, tantos kilómetros recorridos juntos, perdonen por llevarlos a ensuciar sus tenis, a sudar hasta el agotamientos, por ser reconocidos como los mejores, por tener grandes satisfacciones, por compartir el pódium con los Kenianos. Ustedes perdonen...

Pero sé que algún día, algo tendría que pasar.

Orgullosamente “VO2 máx.”

domingo, 9 de octubre de 2011

INTENTANDO GANARLE AL CANCERBERO DEL TIEMPO

Mientras que el cancerbero del tiempo
vigila que este no sea desperdiciado,
aquí estoy deambulando en contrasentido,
quizá queriendo ganarle un segundo al mismo.

Las criaturas de la noche con ojos de fuego
desde un ángulo tridimensional observan,
expectantes el ir y venir de cada vuelta
como queriendo participar en el juego.

Podría seguir hasta elaborar una historia de locos,
pero que sentido tendría si el loco cuerdo esta,
no me queda otra mas que seguir deambulando
en esta oscura y solitaria calle de la gran ciudad.


Pues nuevamente aquí estamos, empezando una semana más, queriendo ganarle por lo menos un segundo al cancerbero del tiempo, je je je!!!!

Lunes 5 a.m.
Ya saben; para relajar un poco las piernas, hoy toca “Descanso Activo”, solo 3.4k en 34'33" con su respectivo estiramiento “a la Wharton”.

Martes 4:30 a.m.
Creo que el día mas pesado para mi, es este día, la mayoría dice que son los lunes, por ser el primer día de la semana, para mi no, porque este???, porque aun no me aliviano de los domingos, las piernas aun se sienten “tocadas” y este día, es trabajo de velocidad, trabajo de “intervalos”, pero pues ni modo, es el precio que se tiene que pagar para estar en la “elite”, je je je!!!

Estiramiento “a la Wharton”, salir a la dormida calle, empezar a “ritmo-asquerosamente pocirelguil” para irlo poco a poco elevando a “ritmo-cohinero”, una vez en Santa Mónica, 6 “jaloncitos” como de 50mts y hoy tocan 10(600) c/2’ de recup. y pues así salieron:

1.- 2'22"                     6.- 2'14"
2.- 2'16"                     7.- 2'15"
3.- 2'16"                     8.- 2'14"
4.- 2'15"                     9.- 2'11"
5.- 2'17"                   10.- 2'07"

Para enfriar, regresar a casa al trote rápido.

A eso de las 9:50 p.m. mi beba ya estaba dormida así que raudo y veloz, que me pongo a hacer un poco de fuerza.

Miércoles 4:45 a.m.
Hoy decidí levantarme 15’ mas tarde, igual algo que duerma mas esta bien no???
Pues ya saben, el mismo ritual del diario, estiramiento “a la Wharton”, y hoy toca “ritmo”, salgo a la calle empiezo a “ritmo-cochinero” me voy comiendo unas galletitas de avena, en el Pueblo de San Andrés, empiezo a elevar el “ritmo” aunque me siento un poco pesado, llego a Valle Dorado, de ahí a los Bebederos, voy a un “ritmo” de 5’30”, por ahí anda Ma. Toña, doy vuelta a los Bebederos y emprendo el regreso, alcanzo a Ma. Toña, platicamos un poco, me dice: “hoy me quedo por aquí, aquí voy a hacer los 35’ rápido”, nos despedimos, llego a Valle Dorado, de ahí al Pueblo y del Pueblo a casa, en total 14.5k en 01hora23'37".

Jueves 4:30 a.m.
Resulta que me levanto para salir a entrenar, pero como que estaba indeciso si salir o no salir, el día de hoy tenia una entrevista de trabajo a las 9 de la mañana y de camino, iba a hacer como 2 horas, aparte, quería estar descansado en dicha entrevista así que mejor opte por no salir y dormir un poco mas.

Les comento que en la entrevista de trabajo, quede desconcertado o mas bien indeciso, como les dije; son dos horas de camino, de entrada, el trabajo es eventual por solo 6 meses aunque según el entrevistador, existe la posibilidad de que se prolongue y la contratación seria por medio de un “out sourcing”, como que no me convenció al 100% aunque el sueldo casi es lo doble de lo que gano donde actualmente estoy.

Viernes 5:30 a.m.
Hoy si no perdone el entreno, así que a estirar, unos 20’ de TS, hacia Santa Mónica, unos “jaloncitos” y hoy había que hacer 20(30”x45”), para finalizar, regresar a casa trotando, voy por la avenida en contrasentido, ya esta el trafico de costumbre, en eso, nuevamente un “poli”, me busca para decirme: “vamos campeón, échale si se puede!!!”, solo atino a contestarle: “vamos!!!”.

Sábado 7 a.m.
Aparentemente el equipo no iba a tener actividad este día ya que, para mañana varios van a correr el Medio Maratón de Queretaro, la verdad yo preferí reservarme y ya empezar a dirigir la vista hacia el Maratón Powerade en Monterrey, aunque posiblemente corra alguna carrera en este mes o en el otro, la que me gusta, aunque realmente ahí no es para mejorar tu MMP, es la de Niké pero ya veremos.

Ahí iba camino al Fes, me encuentro con Jorge, nos saludamos y llegamos a la pista, ya ahí se encontraba el Coach, Leoncito, Kenia, Lety, después llego Charly, Paola con una amiga, Angie, nos manda a caminar el Coach, después de esto, a estirar, ya saben; "a la Wharton", acabado esto, 3 vueltas de trote y luego 2 vueltas de 50x50 y continuamos con el "movimiento articular".

Y bueno, ahora si venia el trabajo bueno, me dice el Coach: "vas a hacer, 1milla, descansas 2' y luego haces 1,200, descansas 2' y terminas con un 800 y descansas 3', eso lo vas a hacer 3veces", "que???? estas seguro Coach, se me hace que siempre si voy a Queretaro", me contesta: "pues orale, te vas con alguien y alla vemos donde te quedas", "eso no importa, me quedo acampando en la linea de salida, je je je!!!" y pa'rematar me dice: "mañana vas a hacer un chequeo de 27k en el Naucalli a un paso de entre 4" y 4'10" el k".

Pues no había mas, a darle con el trabajo, solo en la pista habíamos quedado Leoncito, Pao, su amiga y el que escribe, el Coach solo supervisaba, Angie en su vendimia.


Después de todo, me latió un buen el entreno del día, es nuevamente estar afinando la maquinaria para coger el "ritmo" con el cual voy a correr en Monterrey, disculpen por todo el resumen que voy a hacer de cada serie pero la verdad creo que estuvieron bastante bien.


1.- Serie                                  2.- Serie                                3.-Serie
1.- Milla                                 1.- Milla                                  1.- Milla
1er vuelta 1'35"                       1er vuelta 1'31"                        1er vuelta 1'30"
2da 1'33"                                2da 1'31"                                2da 1'32"
3ra 1'32"                                 3ra 1'28"                                3ra 1'29"
4ta 1'32"                                 4ta 1'29"                                4ta 128"
Total milla: 6'15"                     Total milla: 6'01"                     Total milla: 6'01"


2.- 1,200mts                          2.- 1,200mts                            2.- 1,200mts
1er vuelta 1'32"                      1er vuelta 1'29"                         1er vuelta 1'30"
2da 1'29"                               2da 1'29"                                 2da 1'30"
3ra 1'27"                                3ra 1'28"                                 3ra 1'29"
Total: 4'29"                            Total: 4'26"                              Total: 4'30"


3.- 800mts                             3.- 800mts                               3.- 800mts
1er vuelta 1'26"                       1er vuelta 1'28"                         1er vuelta 1'26"
2da 1'24"                                2da 1'26"                                 2da 1'25"
Total: 2'51"                             Total: 2'55"                              Total: 2'51"


A menos de que ustedes digan lo contrario, pero creo que estuvo bastante bien, cosa que fue avalada por el Coach quien me dice: "oye, entrenaste muy bien, ese es el "ritmo" que debemos buscar para el maraton". Aparte buena onda como siempre de parte del Coach ya que se espero a que terminara mi entreno.


Domingo 7 a.m. Parque Naucalli.
"Y entonces fui llevado al alfa y omega" o mas bien al "0" donde inicias y donde terminas el circuito de 3k, dejo mis bolsitas con gatorade en un árbol, las cuales había preparado desde la noche anterior, un poco de estiramiento, estaba a punto de arrancar cuando llegan Fernando y Angelica ex "VO2max", nos saludamos y platicamos un poco, y bueno, ahí estaba ya listo para ese chequeo de 27k, y sin mas, activo el crono, esta vez no había música, quería estar concentrado al 100, aparte que en la "largada" del domingo pasado, se me descompuso un audifono, ahora solo funciona uno.


Y sin mas, allá voy, primer vuelta en 12'52", la instrucción "del que sabe" había sido correr el k a 4'10", voy por la segunda vuelta, 12'42", como llevaba contadas mis bolsas de gatorade, una se revento, la idea era tomar una cada 6k así que en esta, decidí brincarmela, 3er vuelta en 12'30", ahí va una pareja, de repente el chico empieza a jalar detrás de mi, me rebasa y va hecho la mocha, solo 100 mts, paso a un lado de el y le digo: "vámonos", ahí se quedo, 4ta vuelta, 12'42", ahora si paso al árbol y tomo una bolsa de gatorade, va uno de greña larga, me siente a sus espaldas, aprieta el paso y de reojo volteando que no lo alcanzara, así nos vamos como 1k, 5ta vuelta en 12'53", se queda el de la mata, nuevamente, va otro corredor, lo alcanzo, trata de "jalar" al paso conmigo, lo rebaso, ahí va detrás de mi, la verdad es que de repente esto como que me presiona un poco, escucho que dice: "vamos Doc", este contesta: "buen "ritmo" muchachos", aprieta el paso y me alcanza, me dice: "estas entrenando para maraton???", le contesto: "si, estoy haciendo un chequeo de 27k a este paso", me contesta: "excelente, muy buen paso, sigue así no aflojes", se queda, escucho que le dice al que venia detrás de mi: "cuelgate, no lo sueltes, pegate" y no, no pudo "colgarse", poco a poco se fue quedando, 6ta vuelta en 12'23", una bolsita de gatorade y por enésima ocasión, alcanzo a otro corredor, este si lleva buen "ritmo", ahí vamos, de repente yo por estrategia me ponía detrás de el, de repente a un lado, de repente el detrás de mi, al ir llegando al "alfa y omega", perdón, al k"0", una corredora aplaudiendo euforicamente, supongo que nos debimos de haber visto como unos auténticos gladiadores, ja!!! o quizá titanes, 7ma vuelta en 13'03", aquí ya llevaba 21k en 01hora29'09", 8va vuelta en 13'10", chispas!!! sin querer, el "ritmo" se me estaba cayendo, trato de apretar, la ultima bolsa de gatorade, y voy por la ultima vuelta la cual sale en 13'16" para cronometrar un total en 27k de 01hora55'35".


Para terminar, unos 6 "jaloncitos" para descontracturar las piernas, ahí hay un tapete de una chica que vende algunas cosas naturistas, le digo: "disculpa, me puedes prestar tu tapete" y me dice: "si amiguito, haz tus ejercicios", y saco mi cuerda y estiramiento "a la Wharton".


Y pues así estuvo una semana mas de entrenos.


Antes de que me vaya, quiero felicitar a mis compañeros quienes desplegaron el poder "VO2max" en Queretaro, felicidades por esos 21k de Corona.


Y bueno, muchas gracias a tod@s por estar aquí.