viernes, 23 de junio de 2017

DIA DEL PADRE 2017


Antes de irme a lo mero bueno, ja ja ja!!! si como no, dejen les hago un resumen de mi entreno de la semana pasada.

Empezaba el lunes con unos cuantos minutejos de trote para recuperarnos de la “tirada” del día anterior.

El martes bajamos un poco la intensidad, pero solo un poco, después de 20min de trote, el movimiento articular, tocaban 12(300), había que descansar un poco para la competencia en puerta.

El miércoles la verdad es que ya me dormí muy tarde el día anterior, al despertar ya eran más de las 6 a.m. y la verdad es que no había tiempo para entreno así que ese día nada de nada.

Para el jueves ya solo era una carrerita de 40min, tranquilo.

El viernes “descanso activo”, solo 30min de trote.

Por la tarde al salir de la oficina, y tomando en cuenta lo lejos que iba a ser la entrega del kit para la carrera del domingo, decido lanzarme por el mismo, me fui en puro metro hasta Universidad, saliendo de la estación, había autobuses por parte de la organización de la carrera del día del padre prestando el servicio gratuitamente, bien por este detalle.


La entrega era en un lugar llamado “Quarry Studios”, allá llegue como a las 5 p.m. recojo el kit, que en este caso se componía por número, por cierto, era el 2010, playera, un par de pastas, un par de bebidas y una revista de esas atrasadas.


Una foto por aquí otra por allá, y decido regresar de la misma forma como había llegado.



Para el sábado ahí en la pista de la FES, esta vez el trabajo es “leve” solo 30min de trote y después 4(200), hay que estar al “tiro” para el siguiente día.

El domingo según yo había puesto mi alarma a las 4:30 a.m. había que madrugar ya que la carrera era allá por el sur de la Ciudad de México, había quedado de verme con unos compañer@s del team a las 5:30, me desperté un poquito tarde y raudo y veloz un baño con agua tibia, me visto con la ropa deportiva y una vez listo, salgo con rumbo al punto donde había quedado con los compañer@s, avanzo unos metros en la calle y me doy cuenta que no llevo la cartera, y aunque llevo como $ 70.00 pesos cambio, decido regresar, de nueva cuenta unos metros avanzados en la calle y “chin! Los geles”, pensé, me daban ganas ya de irme pues pensaba que se me haría más tarde, pero digo: “no, pero son los geles” y me regreso por ellos.

Total a las 5:28 a.m. ya estaba en Echegaray, pasa un chavo en una camioneta: “vas para la carrera?” me dice, le contesto: “si”, “vámonos, te hecho un raid”, “no gracias, quede con unos amigos y los estoy esperando”, “bueno, nos vemos entonces allá”.

5:40 no aparecen mis compañer@s, con la pena decido marcarles por teléfono y zas! Que no van a ir por motivos de enfermedad, son 5:50 y según estaba planeado estar en el evento a las 6 a.m. en 10 minutos no voy a llegar y mas que es en el sur, “y ahora como le hago?” pienso, “voy a tomar una pesera hacia el Toreo y ahí veo que hago”, de hecho ahí salen un autobús que lleva hasta Cuemanco pero sé que en este llegare muy tarde, “creo que también hay una base de taxis” así lo hago y al llegar al Toreo, donde el autobús, hay una fila de gente formada esperando el bus, hasta uno que otro corredor en la fila, y ya son las 6, llego a los taxis y les pregunto que si me pueden llevar al centro comercial de Perisur, total allá vamos, pero aproximadamente 2 kilómetros antes de llegar al evento, el tráfico ya esta en pleno apogeo, esto más o menos a la altura de TVAzteca así que mejor decido bajarme del taxi y emprender la carrera, más que por ahí también se ven algun@s corredor@s, algunos corriendo, otros caminando.

Llego al evento y sin más voy al guardarropa, ya son 6:50 a.m. me quito el pants me enfundo en la gloriosa casaca VO2max, entrego mis cosas al guardarropa y me lanzo al bloque de salida, en este caso soy del bloque “A”, atrasito del de los de la elite.

Intento ir lo más al frente que pueda pero de repente un par de corredores me cierran el paso, que ellos llegaron temprano y que no sé que, para no hacer lio me quedo ahí.

Por ahí aparece Lalo quien trae el # de Alemao, este se coloca el # y accesa al corral, entonación del himno nacional, cuenta regresiva a partir de 10 y bang!!!! Alla vamos.

Me había preguntado Lalo que a como me iba a ir y yo a son de broma le digo: “nos vamos a 4 no?”, me contesta: “no, no mam#$%” le digo “que?”, “si somos del equipo no? Nos tenemos que ir juntos”, “si armo los equipos Adrián”, “si, aparte somos el equipo que entrena junto en la pista”, remató con: “no es cierto, pero si me voy a ir a 4”

Ya saben; salir a la altura del centro comercial Perisur para abordar carriles centrales, al principio me cuesta un poco de trabajo el mar de corredores y tengo que ir zigzagueando para avanzar lo más que se pueda.


Por ahí gente que de buena fe graba videos, toma fotos para después publicarlas en las redes virtuales y regalárnosla, caso Félix Vega Fotografía, Chris Fernandez, Albani, Or Fotos y por nuestro equipo Misha el hijo del coach, si me falta por nombrar alguno discúlpenme pero a todos MUCHAS GRACIAS, la verdad es super padre encontrar tu foto y gracias a ustedes quedar inmortalizados.

Los que ya llevan años leyéndome, y aquellos que ya han corrido esta carrera, saben que de ida, es pura bajada, hay que controlar el paso y no irse en desbocada ya que al regreso se pueden pagar las consecuencias.

Total ahí iba, después de todo el show de la madrugada, ya me encontraba ahí, disfrutando de esto que amo tanto que es el correr, pensaba para mí: “vamos Mauricio, no importa el tiempo que hagas, solo disfruta el hecho de que puedes estar aquí, de que puedes correr”.

Por algunos puntos de la ruta; se apostaban grupos de porras animando el paso de los corredores, el grupo más escandaloso por ser el H. Cuerpo de Bomberos, era el más escándaloso debido que tenían la sirena abierta de un camión.

Y así voy llegando a donde el retorno de la carrera, a la altura de Xochimilco, del otro lado veo que ya vienen los primeros competidores, dos kenianos van al mando y detrás de ellos, como a 200 metros un mexicano, y así yo voy avanzando de mi lado y el paso de corredores del otro lado se va nutriendo, veo pasar a Charly, amigo y excompañero de team, le lanzo un grito de ánimos, después veo pasar a Beto; “vamos Beto!”, grito, después Alemao, llego al retorno, doy vuelta, ahí esta el tapete de los 10k, mi reloj marca 40min y segundos, pienso que voy bien, a esa altura ya el grupo que va, esta dispersado, paso a alguno, me pasa alguno y así vamos, empiezo a escuchar gritos de mis compañeros y conocidos que van y me ven del otro lado.


A mis espaldas lleva rato que vengo escuchando unas zancadas de un corredor y gritos de la gente que anima a los lados diciendo: “vamos hombre araña!”, “vamos araña” y así, intento que no me alcance, vamos por el kilómetro 12 o 13 y es subida, y el “hombre araña” me rebasa, intento pegarme a él como si con una telaraña pero no, su paso es mejor y solo intento no perderlo de vista.



Me tomo un gel de dos que llevaba, pienso que igual el segundo no lo necesitare, a pesar de que voy en subida, me siento bien, me siento a gusto, aunque al llegar al km 16 veo que mi crono personal marca 01hora16min y me digo para mis adentros: “va a estar cabr#$% que haga debajo de 01hora25min” pero esto no me desanima y sigo corriendo, tratando de dar lo mejor de mí.



Estoy a punto de llegar al centro comercial de Perisur, y ahí la subida se torna más cruel, más matona, y decido tomar el segundo gel, una vez llegar a al centro comercial, la gente a raudales a los lados animando el paso de cada corredor, una enorme emoción invade mi ser, a más de que esto es indicativo de que ya no falta mucho para la meta.





Salgo de Periférico, con la idea de que aún hay que subir la callecita que va para CCH pero no, ahí en el primer retorno luego luego hay que dar vuelta a la izquierda para ya en pura bajada descolgarse hacia la meta, intento cerrar y cazar corredores pero uno o dos me caza a mí, en fin, termino cruzando la meta en 01hora28min02seg.





Pues así mi semana pasada, y a ustedes que tal les fue?



viernes, 16 de junio de 2017

INTERVALOS, REPETICIONES, O DONDE EL ESPACIO Y TIEMPO NOS QUIERA LLEVAR

Hola que tal, pues hoy quiero hacer una especie de reflexión acerca del entrenamiento en "intervalos" y "repeticiones".


Y es que muchas veces nos quedamos pensando en: “como se dice?” al final e investigando un poco no hay gran diferencia entre ambos pero a mí siempre me ha dado por llamar “intervalos” a lo que yo considero que son y a su vez “repeticiones” a lo que lo son.

Pero primero entendamos que es un “intervalo”, este procede del latín “intervallum” y se refiere a la distancia el espacio que hay de un lugar a otro o de un tiempo a otro, es como decir: “entre una reunión y otra, tengo un intervalo de dos horas para desayunar”.

En el ámbito de la música, intervalo es la diferencia de altura entre los sonidos de dos notas.


Pero como dijeran por ahí: “a lo que te truje chencha”, y es que aquí hablamos de “correr” y entonces un intervalo es un método en el cual se designa el trabajo por tiempo o espacio o de un punto a otro punto.

El entrenamiento de intervalos se caracteriza por intercalar un período de trabajo, también llamado período activo con otro de descanso, también llamado pasivo. Recientemente, numerosos estudios han mostrado los beneficios de este tipo de entrenamiento, en comparación con sesiones de ejercicio más largas y de menor intensidad.


Comentar que el entrenamiento de intervalos es muy benéfico para los corredores principiantes ya que como dije con anterioridad, se puede hacer en base a tiempo o espacio aunque no por eso los atletas de alto nivel no lo hacen, al contrario, también lo utilizan en la preparación de sus competencias.

Comentar  que el “fartlek”, (“juego de velocidad” en sueco) y es un sistema de entrenamiento  que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos.

Considero que a diferencia del entrenamiento de “repeticiones” en el fartlek existe un programa más estructurado que se repite en intervalos.

Como se comento, son juegos de velocidad donde los corredores corren a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose con libertad de elección ya sea por tiempo o espacio, es decir, como ejemplo puedes hacer 30seg x 45seg (30seg rápido x 45seg lento para recuperar o puedes elegir correr de un punto a otro punto. El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto, inclusive por ahí a algunos hasta les gusta hacer el entrenamiento de intervalos con música, imagínense, una rola de death metal a ritmo “killer” para relajarnos con un doom metal atmosférico, cool!


Una vez ya dominamos los “intervalos” los cuales nos han ido preparando para poco a poco pasar al trabajo de velocidad, ahora si hablemos de las “repeticiones”, recalcar que no por pasar al trabajo de las repeticiones, se olvida uno de los intervalos, no, de acuerdo a objetivos, se siguen trabajando pero esto lo sabe mejor tu entrenador.

Una diferencia que podríamos considerar entre los “intervalos” y las “repeticiones”, es que en los primeros, el descanso entre cada uno, la pausa es incompleta ya que en la recuperación continuamos trotando y quizás esto no da tiempo de recuperar al 100% y la carga se va sumando intervalo a intervalo y cada vez estarás mas cansado y en las “repeticiones” lo verdadero importante es la misma por ello la pausa es más completa consiguiendo una recuperación mejor, incluso en algunos casos la recuperación es estática para conseguir que las repeticiones sean lo más eficientes posibles inclusive aquellos que entrenan con pulsómetro, saben a que pulsaciones bajar para iniciar la siguiente repetición.

Hacer “repeticiones” no debe ser tan atormentador como algunos corredores suelen pensar, solo es saber hacer el trabajo y para esto, un buen entrenador te puede asesorar muy bien, o tu mismo si ya llevas algún tiempo corriendo puedes saber a que nivel puedes trabajar las repeticiones dependiendo para el objetivo que en ese momento se este preparando.

Comúnmente estas se realizan en una pista de atletismo auque igual puede ser en el bosque o en una calle que tengas medida.


Desde mi punto de vista, considero que hay repeticiones cortas, que suelen ser cuando trabajas para competencias menores de 5k, de 5 y 10k y repeticiones largas que estas ya se abocan mas a preparación de competencias de 21k, maratones y demás.

Las repeticiones cortas suelen ser tramos de 200, 300, 400, 600, 800 y hasta 1000 metros aunque estos últimos también caen dentro de las repeticiones largas.

Considero que este tipo de repeticiones sirven para mejorar la potencia aeróbica, la potencia anaeróbica y la resistencia.

Las repeticiones largas son de 1000, 1200, 1600, 2000, 3000 y hasta 5000 metros, comúnmente este tipo de repeticiones van orientadas hacia las competencias de 21k, maratón y demás.


Lo que se busca con este tipo de repeticiones, es acostumbrar o enseñar al organismo que debe de estar trabajando en cierto nivel por un determinado tiempo no corto, es por eso que en este tipo de trabajo no se busca tanto ser veloz o mejorar la velocidad sino aguantar las series en un mismo ritmo de carrera.


Aparte de que con los intervalos, las repeticiones, se dice que con este tipo de trabajo se agrando el corazón, enseña al organismo a tener la tolerancia al lactato y de alguna manera a reciclarlo y convertirlo en combustible para ser utilizado nuevamente en la competencia.



Por último comentar que no importa si tu plan es para correr una maratón, algunos corredores llegan a creer que por ese motivo, los intervalos o las repeticiones siempre deben de ser largas, no, también funcionan las cortas, claro que siempre y cuando hay que saber en que momento del plan deben de ser aplicadas.

jueves, 15 de junio de 2017

PULIENDO LA ARMADURA

A veces intentamos crear un mundo aparte,
uno donde el paraíso duerme pacíficamente,
donde nosotros día tras día hacemos historia.

Que alguien me diga:
¿seguimos de esta manera?
quizás estos puedan ser los últimos momentos
de un trabajo con miras a conquistar nuestro objetivo
o igual puede ser el partir hacia otro nacimiento.

Con esto solo busco encontrar el camino
y así vivir otro día más de entusiasmos,
¿qué tal si Dios se pone en contacto con nosotros?
por lo menos que vea que me encuentro puliendo la armadura.


Aquí ando una vez más, a unos cuantos días para hacer acto de presencia en uno de los mejores medios maratones de México y quizás a nivel Latinoamérica, el del día del padre.

Pero antes déjenme contarles mi entreno de esta semana que paso, igual y ya sé que se torna un tanto repetitivo pero igual me gusta compartir con ustedes mis vivencias, lo que pienso, lo que siento en ese momento que utilizo para mí, aunque muy de madrugada, je!

El lunes iniciaba con un trotecin suaveson, ya saben; descanso activo, el trabajo del fin de semana me había dejado molido, así que había que recuperar y mas que ya teníamos otra semana de entreno.

El martes con el trabajo de “cajón”, me tocaban 16(400), aun las piernas las sentía “varadas” y con algunos dolorcillos en las pantorrillas, pero había que seguir, como dije; hago el trabajo de “cajón”, en un inicio pensé que ni siquiera me alcanzaría el tiempo para hacen tanto, pero pues como me gusta madrugar, desde antes de las 6 a.m. ya me encontraba trabajando, total que al empezar a hacer los 400, el primero me sale alto, a 1min35seg y es que las piernas aún no se recuperan, incluso al ir avanzando en los 400 sentía un pequeño dolorcillo en cada golpeo sobre el pavimento de la calle donde hago mis repeticiones.

Para el miércoles aun perduraba la sensación de cansancio en las piernas, creo que ya no estoy para estos trotes, je! pero bueno, había que continuar con el entreno, tocaba “ritmo” y salgo como a eso de las 5:45 a.m. con camino hacia Arboledas, esta vez tocan unos minutos más, y me prendo con la idea de llegar hasta los míticos Bebederos, allá en Arboledas, llevo tiempo que en estos días, lo que son los miércoles, no he llegado hasta allá, total me salen unos 12k de “ritmo”.

El jueves como a eso de las 5:30 a.m. me alistaba para salir, este día tocaba “circuito con pendientes” pero al asomarme llovizna un poco, la verdad es que aprovecho esto para flojonear un poco, aparte como ya he dicho con anterioridad, cuando voy a salir y esta lloviendo, prefiero no hacerlo, si la lluvia me agarra en el camino pues ya ni modo, la disfruto, pero salir ya con plena lluvia, no, y esta arrecio un poco más así que preferí regresarme a la cama y dormir unos minutos más.

El viernes ahora sí, el trabajo no es fuerte, 30min de trote y 18(30”x45”) ahí en Santa Mónica.

Con antelación el coach ya había anunciado que el sábado habría pesaje y una prueba en pista de 3000 metros, así que ahí en la FES ahí estaba el coach con su bascula en mano y sonrisa macabra, ja ja ja!!! No, ahí estaba para pesar a cada uno de los integrantes, yo salí con un peso de 63 kgs, si hasta eso, no estoy tan flaquito, y que luego nos tomaría la presión, que nos relajáramos sobre los tapetes, cual, si no’mas se me acerco y mis pulsaciones a 77ppm y como no, si nos esperaba la prueba de 3mil.
Total, armo 3 grupos para 3 hits y yo estaba en el primero y sin más, unas vueltecitas de trote y órale, a darle, y ahí nos tienen dando 7 vueltas y media para hacer los 3mil.
Dirán que puras excusas o pretextos, pero la verdad no me sentía al 100% de las piernas pero pues ahí estaba tratando de dar mi máximo aunque, yo era, si no el ultimo, de los últimos de este hit. El 3mil me termina saliendo en 11min38seg, pos no esta tan mal a mis años no, ja ja ja!!!






Después continuarían el 2do hit y el tercero, algunos ayudando con los apuntes.







El domingo tenía ganas de ir con el team, tocaba ir al Ocotal pero el sueño me venció y ya desperté como 6:15 y mejor decidí hacer mi ruta, casa, periférico, av. Popocatépetl hasta Balcones, bajar a av. Iglesia/Herradura, tomar hacia Atizapán, de ahí hasta los Bebederos y de ahí a casa, en total 2horas con 21.5 kilómetros.


viernes, 9 de junio de 2017

SUELTA LAS AMARRAS

Dicen que cada hombre tiene sus penas secretas,
aquellas que nos pueden llevar a desistir de algo,
pero ahí es cuando debe florecer el carácter
y darte fuerzas para hacer eso que te ayudara a salir avante.

No vale la pena dentro de días estar arrepentido
por eso que pudiste haber hecho y no lo hiciste,
suelta las amarras y navega fuera de tu zona de confort
así que has todo lo que puedas estés donde estés.


Va tomando fuerza el proyecto #VamosPorLaC aunque realmente no sé si este va a ser el bueno o el de Guadalajara, supongo que debe de ser el segundo pero ah como pesan los entrenos para llegar a ambos, y es que supongo que por el intervalo de tiempo que hay entre el primero con el segundo, ya no va a haber tiempo para hacer gran cosa para Guadalajara así que lo que trabajemos para la #MaratonCdMx es lo que nos llevara a la #MaratonGdl

Y bueno, permítanme platicarles de mi entreno semanal, el lunes tocaba “descanso activo”, con las 2 orejas que me había aventado el día anterior en el cerro de Calacoaya, sentía un poquito “tocadas” las piernas, pero nada pesadas, hago mis 30min de trote y posteriormente me avoco a hacer un poco de trabajo de fuerza.

El martes nuevamente trabajo de calidad, a eso de las 6:00 a.m. y una vez haber hecho el trabajo de “cajón”, hoy tocan 14(400), la verdad es que cuando piensas: “14(400), son un chorro”, pero siempre he dicho que aquí mismo, en este tipo de trabajo, cuando son un “chorro”, también es psicología pura ya que empiezas con uno y dices: “uh! todavía me faltan un montón” pero conforme van “cayendo” uno a uno y te vas sintiendo mejor, por que? Porque estas dominando la mente y a su vez el cansancio, bueno eso es lo que yo creo, total que los 400 me salen en promedio en 01min35seg. Al terminar y como aún hay un poco de tiempo, me animo a hacer unas cuantas abdominales.

A la mitad de semana, se habían suspendido las actividades en la oficina donde trabajo, entonces, miércoles, jueves y viernes estaba de vacaciones, pero como igual tengo que estar temprano en casa para llevar a mi beba a la escuela, salgo a entrenar temprano, es día de “ritmo”, como ya he dicho con anterioridad, es correr en 3 niveles, de más a menos o de menos a más, nunca he entendido ese término, el chiste es que debo empezar a un paso como de entre 5min y 5min30seg, para después subirlo a un paso de 4min30seg a 5min y cerrar con un paso de 4min a 4min30seg, el primer nivel son solo 5min, después 10, y el tercer nivel 30 o 35min, me salen aproximadamente unos 10k.

El jueves era día de cuestas, esta vez iba decidido a hacer las 12, no como la vez pasada, que por falta de tiempo no hice todas, y es que, otra vez tocaban 12 cuestas de 300 metros. Ya saben; para llegar a Arboledas, a la subida donde comúnmente hago el trabajo, me aviento 30min de carrera a un paso tranquilón, una vez ya estar en la subida de Iglesia, sin más me arranco, otra vez las hago como la vez pasada, en la esquina en lugar de seguir corriendo hacia el colegio Baden, doy vuelta a la izquierda, ahí la cuesta se torna más pesada, conforme va avanzando la mañana, para ser más precisos después de las 6, empiezan a llegar muchos autos y a estacionarse por ahí en la avenida, todos van al Baden, y así 11 veces subir lo más rápido que podía y regresaba despacio para recuperarme, y bueno, porque 11, porque estoy como a 3 kilómetros de casa y en el trayecto, ya para pasar a San Andrés, hay una subida de poco más de 300 metros, entonces con esta completo las 12.

Y así estaba por concluir una semana laboral y por casi completar otra semana más de entrenos, era viernes y solo tocaban 30min de trote y un 18(30”x45”), como hay un poquitín de tiempo, pues me aplico a hacer un poquito de trabajo de fuerza.

El sábado toca trabajo de pista y donde más que en la FES de Iztacala, al llegar ahí, el coach impartía la plática de cada mes, de lo que alcance a escuchar, la plática se trataba de que a pesar de los años, y aunque en velocidad ya no podamos superarnos, aun se puede seguir mejorando en la economía de carrera, y bueno, después de esto, el entreno del día, ya saben; protocolo de inicio y esta vez nos tocaban 10(600), en el grupo que he estado, solo quedamos, Erick, los dos Victors, y su servidor, de inicio “jala” Erick, después Lalo, después Víctor, después yo, y así nos vamos turnando para ayudarnos entre todos, al final solo quedamos Víctor y yo ya que Erick los hacía por su cuenta y Lalo ya había desistido.

El domingo y a razón de que el Team se había ido al nevado de Toluca, yo decido correr nuevamente hacia el cerro de Calacoaya, pienso que esta corriendo seguido en este cerro, me ayudara para salir avante de los 21k del día del padre. El día anterior el coach me había dicho que hiciera 02horas20min de distancia, pero ya en camino hacia el cerro y concretamente a donde esta la cruz, pensaba, “voy a subir, llego a la cruz, bajo, me voy al cerro que esta enfrente, regreso, de ahí vuelvo a subir al de la cruz, bajo y regreso a casa”, así lo hacía, la verdad es que al llegar al punto de subir por segunda vez al cerro de la cruz, la hueva me ganaba y quería desistir de ver todo lo que tenia que subir nuevamente, pero mi ímpetu gano y allá voy.




Bajo y digo: “todavía alcanzo a ir para acá” y corro otro tramo del cerro, después de esto, decido regresar a casa, aunque para esto momento ya ando por las 2horas10min, total que termine haciendo 02horas35min con un total de 22 kilómetros, para serles francos, supongo que por el entreno de ayer y lo de hoy, termine bastante molido, super cansado de las piernas pero que le vamos hacer, si esto es lo que nos gusta, solo espero llegar fuerte para el medio maratón del día del padre.


Pues así el entreno de esta semana, nos vemos en la próxima!


martes, 30 de mayo de 2017

INTENTADO LLEGAR

Estoy intentando transgredir el contexto de la vida,
para negar la rutina sedentaria que a muchos aqueja,
me quiero dejar llevar por las corrientes de la alegría
en una danza asfáltica que empiece aquí y termine allá.

A veces las cortinas del teatro de la vida se cierran,
para dejarnos en la absoluta desidia que domina la mente,
pero escucha a la sabiduría que dice;
hey tu se fuerte!!!

Y entonces empiezo a correr hasta quedar agotado,
intentando llegar al último recoveco de la conciencia,
emocionado de escuchar tan sabias palabras,
que se extienden hasta debajo de la columna vertebral
y hacen que vibre para ser fuerte.


Como que empiezo a enrolarme nuevamente, y aunque ya saben; a veces los entrenos se tornan un tanto cansados, procuramos mantenernos mantenemos en la brecha.

El lunes y como para relajar un poco las piernas por el trajín del fin de semana, unos 30min de trote, como es poco, aprovecho para hacer un poco de trabajo de fuerza en el gimnasio al aire libre, entre 1,2,3…… y platica con los allí presentes así se va el tiempo.

El martes trabajo de calidad, trabajo de velocidad, ahora, en lugar de 12 como el martes pasado, esta vez tocan 14(400), ya saben; con todo el protocolo de inicio, siento las piernas un poco cansadas y pienso en como saldrán los 400, el primero me sale en 01min40seg y es muy alto para las aspiraciones pero conforme van cayendo me voy encontrando y sintiendo mejor y los restantes en promedio me salen entre 01min30seg a 01min35seg.

A la mitad de semana, toca trabajar “ritmo”, otra vez correr en 3 niveles, cuando inicio y evaluando como me siento, sigo pensando que llegar al “ritmo” de la tercera fase me costara trabajo, y es que es correr en promedio entre 4min y 4min30seg, es forzar las piernas con la idea de que aprenda a que debe correr a ese “ritmo”, creo que igual aunque lleves años corriendo, al final no dejas de enseñarle al cuerpo o igual si no aprende por lo menos que se mantenga.

El jueves por la madrugada, a eso de las 2 de mañana, se vino una tormenta fuerte, pensé que a la hora de levantarme, o sea 5 a.m. igual y estaría lloviendo y esto amedrentaría mis ganas de salir a correr pero oh oh! cuando me levanto nada de lluvia, así que tuve que salir a hacer 01hora15min de “circuito con subidas”, la calle aun mojada e incluso con algunos charcos como espejos de líquido de obsidiana, corro sobre mi circuito personal de subidas y bajadas, hacia Balcones, hacia Arboledas, por allá un poco oscuro, en algunos puntos no hay luz pública y sigo corriendo hasta regresar a casa.

El viernes por cuestiones personales no pude salir a correr, pero aprovechando en casa, hago un poco de trabajo de fuerza.

El sábado me lanzo a la pista de la FES de Iztacala, esta vez si hay acceso ya que el sábado pasado debido a la contingencia ambiental, tuvimos que lanzarnos a la pista de las Armas, y bueno, estirar, trotar, movimiento articular y de nueva cuenta me toca con mi grupo de entreno, esta vez sí están todos los que el coach ha integrado a este grupo, Erik, los dos Víctor, Marianita y la velocísima Jess, otra vez nos tocan 8(600) y a Jess 8(300), me siento un poco cansado por la semana, el primer 600 lo “jalo”, el segundo Víctor, el esta super fuerte, el tercero ya no recuerdo quien pero en creo que fuimos pasando uno por uno y que decir de las féminas, Marianita y Jess a las cuales no les veía ni el polvo, sobretodo a la segunda, con decirles que el ultimo 600 arengo a que nos “jale” Jess los primeros 300 para dar el extra, no pues cual si no le vi ni el polvo ni a ella ni a Víctor que iba atrasito de ella, en fin, los 600 me estuvieron saliendo en promedio en 02min09seg.

Y ya el domingo, otra vez decido subir al cerro de Calacoaya, la verdad es que ya me esta gustando correr hacia allá, subir hasta la cruz, esa que esta en lo más alto del cerro, y como es pura subida, eso me ayuda a adquirir fuerza en las piernas, espero, en una de esas, voy ensimismado en mis pensamientos, empiezo a escuchar pasos a mis espaldas, volteo y es un canino negro, no sé si quiere jugar o me va a atacar, intento alejarlo, más lejos veo otro grupo como de 8 perros, pienso que es una jauría, aunque escucho la voz de un hombre que le grita al que esta cerca de mí, este me medio ladra, el hombre le llama regañándolo y se va, ese es el único detalle que le veo, que muchos suben con sus perros pero los llevan sueltos, y aunque no muerden pero pues uno no lo sabe, aparte el instinto canino puede aflorar al ver que alguien corre, pero bueno, me hice 02horas de “distancia” para un total de casi 20 kilómetros.





Y así pasa una semana más de entrenos, parece que empiezo ahora si a enrolarme, espero puesto que estamos a poco menos de 3 meses para la maratón CdMx y dicen por ahí; “esa no se corre sola”, nos vemos en la próxima!!!