miércoles, 15 de febrero de 2017

CONTINUAMOS NAVEGANDO


El cálido sol cada vez se acerca mas,
y lo que llamamos pretemporada
empieza a caer en estado de agonía
junto al invierno que pronto se ira.

De pie al lado del camino,
podemos oír los pasos
con los que continuamos navegando
hasta encontrar un nivel fuerte.

A través de la guía del que sabe,
sus designios nos siguen llevando
a encallar a buen puerto,
para llegado el momento de la gloriosa batalla
seamos poderosos con lo que hemos trabajado.


Seguimos con el trabajo de pretemporada, la verdad, es que si estoy sintiendo la friega del trabajo, hay ocasiones que ni me dan ganas de salir de lo cansado que ando, sobre todo cuando ya es jueves pero pues #NiQuienSeRaje

 

El lunes era feriado por acá, ya salí tarde a hacer un poco de trote, como a las 8 a.m. ahí andaba en Santa Mónica, y de repente que se me aparece el coach, yo estaba por terminar, solo di un par de vueltas con el, después me puse a hacer un poco de trabajo de fuerza, unos 4k de troteen total.


 

El martes de nueva cuenta, un poco de trote para calentar las piernas, llegar a Arboledas y otra vez intervalos en circuito con pendiente, 3 series, correr rápido, correr despacio para recuperar, volver a correr un poco más de tiempo rápido y otra vez despacio para recuperar y correr otra vez un intervalo de 3min rápido para intentar recuperar en un par de minutos, todo esto acompañado por la oscuridad de esa hora y así 3 veces, después regresar trotando a casa.

 

El miércoles toca correr en plano, solo 50min y vuelvo a ir a Arboledas, me salen como 9k.

 

La comida del día miércoles como que me había caído un poco mal, me andaba sintiendo indispuesto del estómago, agruras y acidez, esto me invitaba a brincarme el entreno del jueves, al final armándome de valor, salí a hacer mi trote para calentar las piernas y llegar al lugar donde hago las cuestas y es que hoy eso tocaba, y como a las 6 a.m. nuevamente ahí estaba, intentando subir lo más rápido que la cuesta y mis piernas lo permitieran para bajar lentamente y recuperar, trantando también de dominar el malestar de la acidez y las agruras.

 

El viernes aparte del trabajo de fuerza, un poco de trotesin y un faltlekzito en Santa Mónica.

 

Este día era el cumpleaños de mi hija y pues se festejaría por la noche, total que ya me dormí como a las 3 de la madrugada, para el sábado, entre que mi organismo no me dejaba seguir durmiendo y yo quería seguir durmiendo, así que a eso de las 7 de la mañana me levante, me vestí y me fui a hacer un poco de entreno a Arboledas, allá quede con una amiga e hicimos un poco de trote y unas 3 series de intervalos, después, prácticamente me la pase durmiendo todo el día.

 

El domingo ya más repuesto, hice mi “largada” por mis barrios, ja! Y digo mis barrios porque prácticamente me siento dueño del asfalto cuando recorro rutas de mis alrededores, en un inicio pensé en correr hacia el cerro de Calacoaya pero ya yendo en camino dije:


 

Y si mejor corro hasta Lomas Verdes, de ahí subo hacia la Concordia, paso por el centro comercial la cúspide, de ahí me paso por la presa Madin, subo hasta llegar a Plaza Galerías, allá en Atizapán, y de ahí bajo hacia casa”.


 

Así lo hice y termine haciendo 01h53min con un total de casi 21k, tenía mucho que no hacia una distancia tan larga.




 

Y así fue una semana mas de pretemporada, creo que estamos trabajando bien y con esto, estoy seguro que tendremos una buena temporada, gustan seguir acompañándome?


viernes, 10 de febrero de 2017

CON LA ESENCIA DEL SUDOR Y EL ESFUERZO


Que suene la fortaleza en el campo verde,
para seguir trabajando camino a la victoria,
esa que buscaremos el día de la batalla,
ante el poder de la makina
que estamos preparando en esta etapa.

Forjada por la esencia del sudor y el esfuerzo,
es en este inicio llamado pretemporada,
donde quedaremos bautizados por el fuego,
ese fuego ardiente que nos dará el poder
para continuar entrenando y lograr nuestros sueños.



Estamos a punto de terminar una semana más y yo apenas escribiendo aquí lo de mis entrenos de la semana pasada, pero bueno, me gusta plasmar en letras aquello que me acontece en el día a día con el trajinar de los entrenos que por cierto, puf! Han estado pesaditos.

 

Pues ya saben; el lunes un poco de trabajo de fuerza y unos 30min de trote.

 

El martes continuábamos con lo de hace ocho días, 20min de trote, esto con rumbo hacia Arboledas y es que de nueva cuenta había que hacer intervalos en circuito con pendientes y como la avenida Iglesia y Herradura se presta para dicho fin, ahí me tienen a eso de las 6 a.m. corriendo unos tramos rápido y otros recuperando, en unos subía y en otros bajaba, después regresar a casa trotando.

 

El miércoles solo era correr 55minutos en plano, así que me lanzo otra vez hacia Arboledas, ah pero antes un poquitín de fuerza.

 

Y el jueves continuaba con el trabajo fuerte y es que otra vez tocaban 20min de trote y 10 cuestas, así que otra vez hacia Arboledas, y otra vez subir a toda velocidad, o más bien la velocidad que la subida me permitía y bajar al trote para recuperar y otra vez subir lo más rápido que mi físico me lo permitía así 10 veces, después de terminar, me regreso trotando a casa ya que estoy como a 3k de distancia.

 

Viernes, aparte de la poca fuerza que trabajo, tocan 30min de trote y una fartlek, ahora en Santa Mónica.

 

El sábado el coach por motivos personales no podía asistir al entreno, pero había dejado indicaciones y una vez estando ahí en el Naucalli, solo haríamos un poquitín de trote y 5 “patas de gallo”, continuamos con el trabajo de pretemporada.


 


Para el domingo estaba programado que la “largada” seria en el Desierto de los Leones pero debido a que el coach no asistiría, era libre, yo de todas formas fui al Naucalli que era el punto de reunión para ver si alguien pasaba e iba al Desierto de los Leones y pegarme con ellos, nadie hasta las 7:15 a.m. así que mochila al hombro, o más bien a la espalda, hice mi corrida ahí en el circuito del Naucalli, después se me ocurrió regresarme corriendo de ahí a mi casa por pleno periférico, en total debí de haber hecho unos 15k, nada mal.



 

Así fue la semana pasada, nos vemos en la próxima!!!

jueves, 2 de febrero de 2017

HORAS DE ESFUERZO


Trato de entender que aun estoy lejos,
pero seguro que con trabajo pronto encontrare
el nivel que se requiere para encontrar a ti
aunque a veces el dolor y el cansancio,
diariamente hagan presa de mi.

Espero que las largas horas de esfuerzo
no sean en vano para lo que quiero,
puedes ver que mi llamado no es en vano
porque estoy seguro que tarde o temprano
volveré a encontrarme contigo.


Poco a poco nos vamos adentrando más en los entrenos, he de confesarles que de repente me da un poco de flojera, amén de que de repente llegamos a amanecer en 6° u 8° pues como que dan más ganas de quedarse en la calidez de la cama, pero a fuerza de voluntad me aplico al entreno diario.

 

Pues ya saben como inician siempre las semanas, como ya en una ocasión dije; a lo mejor esto se torna repetitivo día tras día pero que sería de nosotros si en base a esas repeticiones no alcanzáramos la perfección, y ya no digamos perfección sino por lo menos ser mejor que ayer. Pero bueno, ya saben; el lunes solo unos 30min de trote acompañado de un poco de trabajo de fuerza, me duelen un poco los pies por lo de la competencia del día anterior, y aunque la ruta de la carrera no estaba tan ruda, pero igual y como no había habido entrenos en forma, es como si de nueva cuenta estuviéramos empezando a correr de cero y ya ven como duelen las piernas cuando es tu primera vez, je!

 

El martes era el trabajo de calidad, y aunque estamos en plena pretemporada, los trabajos son algo intensos, imagínense, 20min de trote y luego unos intervalos de 3(1’x1’, 2’x1’, 3’x2’) pero en un circuito con pendientes, es decir; subidas y bajadas, y ahí estaba en av. Iglesia y Herradura a eso de las 6 a.m. corriendo para arriba y para abajo en plena oscuridad y sin gente a esa hora, pensando en si valdrá la pena entrenar tanto y que aún no iniciamos pretemporada y ya estamos entrenado a nivel elite, je je je!!!

 

Para el miércoles, aún no ha llegado el momento de correr por pulsaciones porque ya ven que ahí si se intensifica el entreno, solo son 45min de carrera continua, a eso de las 5:30 a.m. hago un poco de trabajo de fuerza y a las 6 salgo a correr camino a Arboledas, me salen como 9kms.

 

Comúnmente un buen plan de entreno, inicia con cuestas en pretemporada, aunque después se puede seguir trabajando pero ya no tan constante, subir cuestas en tu máxima potencia, te ayuda a potenciar tus piernas y adquieres una mejor zancada y una buena potencia de salida en competencias, y el jueves tocaban 20min de trote y 8 cuestas, y otra vez subía y bajaba, subía y bajaba, y así 8 veces, esto en Arboledas, en la subida que alguna vez alguien llamo la “parece que ni pesas”, je je je!!!

 

Viernes de madrugada, otra vez un poco de trabajo de fuerza, después salgo con rumbo a Santa Mónica, hoy tocaban 30min de trote y un fartlekzito.

 

El sábado voy con el team, estamos entrenando en el Naucalli, continuamos con la pretemporada, de un lado tapetes, del otro lado, como a 10 metros mas tapetes, escenario que servirá para el entreno de este día, pero antes, ya saben; estiramiento, después un poco de trote y de inicio el coach nos manda a hacer 4 “patas de gallo”, si ya con las que tengo en los ojos es suficiente, je! es subir por una pendiente, bajar, volver a subir, volver a bajar, volver a subir y bajar, así 4 veces, una vez concluido esto, ahora si toca trabajar en el escenario, puro trabajo de fuerza, que abdominales, que lagartijas, que sentadillas, que escalada, que planchas, que abdominales con bicicleta, que burpees, puf! cansado pero #NiQuienSeRaje le comento al coach que en la semana pensaba que apenas estamos iniciando los entrenos, y estos ya son intensos, me contesta sonriendo: “así esta bien, ya ves, ya conseguiste tu primer pódium”

 


El domingo decido ir a hacer la distancia con el team, tocaba “Ave María”, allá en la Sierra de Guadalupe, un circuito de subidas y bajadas, con el dolor que traía del día anterior y ahora la “largada”, termine rendido, pero pues así es la pretemporada, puro de trabajo de fuerza para construir una buena base para la temporada.

Pues así esta semana que paso, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!







Por cierto gracias a mis compañeras Caro y Marianita por las fotos

lunes, 30 de enero de 2017

PRETEMPORADA 2017


Apenas tendrá algunas semanas que termino la temporada, y después de haber tenido un par de semanas de descanso por completo para desestresar el cuerpo, organismo y mente, regresa el momento de empezar a construir los cimientos para lo que será la temporada que ya pronto se avecina.

Tenía algunos años que no hacia pretemporada, básicamente desde que empecé a correr dos maratones por año, y es que, comúnmente el primero lo escogía entre los primeros meses de año y entonces no había “rompimiento” y debía seguir entrenando.

Comúnmente en mi país y quizás en algunos más, cuando los corredores tienen “parón”, “rompimiento” o como le llamen, es en época decembrina, tal vez porque las fiestas están a la orden del día, quizás por el frio invernal, aunque algunos prefieren seguir entrenando en esta temporada ya que aunque no lo crean, el frio es benéfico para el desarrollo de un mejor desempeño posteriormente y otros por el hecho de fiestas, comidas, tienen miedo a subir de peso, aunque, unos buenos días de descanso no caen mal no creen?


Las semanas de pretemporada son básicas para que el trabajo de calidad que venga después sea aprovechado al máximo y consigamos rendir mejor en las competencias

Es en este momento cuando debemos de incidir en el trabajo de fuerza y para ese trabajo tenemos varias opciones.

Si tienes oportunidad y los medios suficientes, podrías inscribirte en un gimnasio, aquí no tienes excusa de que hace frio o esta lloviendo, puedes ir el día que te plazca y en etapa de pretemporada lo recomendable es ir de 2 a 3 veces por semana.

La preferencia en el gimnasio es trabajar el tren inferior aunque no debemos de olvidarnos de tonificar todo el cuerpo sin olvidarnos del core ya que es una zona vital para nuestro rendimiento y mantenernos libres de lesiones, debemos realizar abdominales y lumbares.


Si se te complica un poco asistir a un gimnasio, igual podrías conseguirte una barra, unas mancuernas, ligas, y hasta con el mismo garrafón de agua podrías hacer tus ejercicios de fuerza, recuerda que al igual que en el running, el trabajo de fuerza es de menos a más, es decir, las primeras sesiones empiezas con poco peso y sucesivamente vas incrementando, es importante comentar que el peso no debe de rebasar por mucho tu peso corporal.


Si no te gustan las pesas o las ligas, esta la opción de hacer ejercicios donde se utiliza el propio peso corpóreo como pueden ser abdominales, sentadillas, lagartijas, desplantes, escaladas, planchas, furpees, etc.

Hoy en día, y hablando de México, en varios lugares de varios estados el gobierno ha instalado gimnasios al aire libre, bien podrías realizar tus rutinas de fuerza en dichos gimnasios.



Hacer intervalos en circuito con pendientes y cuestas.

Incluso en esta etapa del entrenamiento, también se recomienda realizar algunos trails sin muchas expectativas de competición, más con la idea de buscar reforzar los tobillos en ese tipo de pisos disparejos.


Pues desde mi punto de vista, este es el trabajo de pretemporada que podemos realizar, con el cual ganaremos fuerza sin trabajar la calidad, esta vendrá posteriormente cuando ya estemos en plena temporada.

miércoles, 25 de enero de 2017

LA PRIMERA DEL 2017


Estamos aquí para enaltecer las antiguas formas,

aquellas en la que respiras hondamente

y vas a correr tras el orgullo que puede dar

la supremacía interna que sientes

al cruzar la meta de ese objetivo que te planteaste.

 

Debes saber que al correr tras tus sueños,

estamos aquí para la conquista de ellos,

así que no dejes que la pereza y aliados

te suman en la mediocridad y la tristeza,

disfruta de cada momento de vida,

aunque por el momento solo sea una ruta de 10k.


 

Pues ahí andamos echándole ganas al inicio de este 2017.

 

Resulta que esta semana que paso, como que ya pude enrolarme un poco más a los entrenos, hace 2 que iniciamos la pretemporada pero desafortunadamente, debido a una gripe y dolor de garganta, tuve que recluirme unos cuantos días en mis aposentos, o lo que es lo mismo, no pude iniciar la pretemporada con el team.

 

Como les comentaba, la semana que paso ya pude enrolarme más a los entrenos, así que el lunes a temprana hora ya estaba haciendo un poco de trabajo de fuerza para después salir hacia Santa Mónica para hacer unos 30min de trote.


 

El martes, poco a poco el coach nos va metiendo a los entrenos de calidad aunque no del todo ya que al ser pretemporada, estamos más enfocados a fortalecer o crear una buena base para lo que posteriormente vendrá, y bueno, este día me tocaban 30min de trote y “escaleritas”, decidí irme hasta Arboledas ya que en Santa Mónica se me hace el camellón muy corto para hacer las 3 “escaleritas” que me había marcado el coach, la verdad, y aunque pretemporada, ya se empieza a sentir el rigor de los entrenos.

 

Para el miércoles solo tocaban 40min de trote, esto acompañado del trabajo de fuerza, de nueva cuenta me lanzo para Arboledas.

 

El jueves “cuestas” y a temprana hora, es que salgo como 5:30 a.m. con rumbo hacia Arboledas, son 30min de trote, como para calentar las piernas, ya estando en Arboledas, donde comúnmente hago las “cuestas”, hago unos “jaloncitos” y aun con la oscuridad de la mañana, ahí estaba, subía, bajaba, subía bajaba y así hasta contabilizar el total de lo que decía el entreno, posteriormente me regreso a casa para prepararme para mis otras actividades.


 

El viernes y una vez hecho el trabajo de fuerza, salgo a hacer en Santa Mónica 30min de trote y un fartlekcito.

 

El año pasado, por estas fechas, y al entrenar en Arboledas, concretamente en la herradura o lo que es av. Iglesia/Herradura, había visto un cartel en la escuela que esta por ahí, la Baden Powell donde anunciaban una carrera de 5k, me quede con la duda y hasta con las ganas de correrla, hoy en dia una amiga lleva a su bebe a dicha escuela y de nueva cuenta anunciaban la 2da carrera Baden Powell y esta vez no me quede con las ganas y en compañía de mi amiga, su hermano y su papa, decidimos inscribirnos, así que el sábado, y siendo cerca de donde vivo y entreno, a temprana hora decidí irme trotando y de pasada recoger el kit para la carrera, así que a las 8:10 a.m. ya estaba recogiendo número y playera, posteriormente decidí regresar de la misma forma como había ido, trotando.

 

Este mismo día era la fiesta de graduación de mi hija, ya tenemos una psicóloga en la familia, igual y a ver si así me quita lo loco no? Ja ja ja!!! Pero bueno, había que celebrar así que ya saben, que la comida, que las cervezas, que la cena, que más cervezas, que la desvelada, en fin, ya saben; todo lo que conlleva una fiesta.

 

Para el domingo, a pesar de que la carrera era por mis rumbos, de todos modos había que madrugar, y es que hoy en día, la mayoría de las carreras su disparo de salida es a las 7 a.m. supongo que para liberar las rutas al tránsito lo más temprano que se pueda, así que a las 5 a.m. suena mi despertador, tengo, sueño, tengo hueva y hasta un poco de resaca por las cervezas, me levanto, me doy un baño y me alisto para a eso de las 5:50 tomar camino hacia Arboledas, hacia el Colegio Baden Powell campus San Mateo.

 

En el trayecto veo un corredor que se ve que también va a la carrera, hacemos platica, son 6:30 a.m. me empiezo a cambiar para quedar ataviado en la casaca VO2max, posteriormente entrego mi mochila al guardarropa y salgo a la calle a trotar un poco, la salida y meta será dentro de las instalaciones del colegio, por ahí pasa mi amiga junto a su hermano y su papa.

 

6:45 a.m. me integro al bloque de salida, como es la 2da edición de la carrera, aun no es tan ostentosa, solo hicieron 1000 números y están integrados por caminata, 5k y 10k que es para los que estoy inscrito.

 

Una chica indica el calentamiento y mueve a los corredores, que un brinquito, que muevan los brazos, etc etc etc.

 

Un par de minutos antes se escuchan las notas del glorioso himno nacional, solo dos párrafos, cuenta regresiva a partir de 10 y bang! Allá vamos.


 

Como comente la salida fue dentro del colegio, al salir dimos vuelta a la derecha hasta llegar a av. Hacienda, desde que había visto el plano de la ruta, me había gustado mucho la ruta, era correr sobre la avenida, casi todo el circuito de arcilla del camellón de Arboledas, prácticamente la ruta era plana, a excepción de que al llegar al módulo de policía, la ruta continua hacia arriba, para los de 5k en el primer retorno dan vuelta, los de 10 continúan hasta subir al tanque, me distraigo y me “jalo” unos metros en el retorno, junto a los de 5k, me doy cuenta y regreso para seguir subiendo, le digo a una corredora que va delante de mí: “si es para acá los de 10k verdad?” me contesta que sí, le comento a son de broma: “ya les ando haciendo trampa a los de 10k”, por el colegio Baden, el campus de la primaria, siento que ya no puedo, me dan ganas de caminar, y es que la subida para los que la conocen, no me negaran que esta “perra”, pero #NiQuienSeRaje

 

Una vez arriba, dar vuelta y bajar para tomar hacia la derecha y correr sobre av. Jinetes hasta lo llegar a Valle Dorado, a pesar de que en estos días no he andado fino en cuanto entrenamientos, es más, estamos en plena pretemporada, me sentía a gusto, corriendo en el lugar donde comúnmente entreno.

 

Ya para esos entonces, me doy cuenta que voy corriendo entre los primeros lugares de la competencia de 10k y es que los de 5k en el retorno de la subida, ellos ahí regresaban rumbo a la meta.

 

Una vez llegar a Valle Dorado, a la gasolinera, regresar en “U” nuevamente sobre av. Jinetes, del otro lado se ven los que van y por ahí se escuchan algunos gritos de apoyo de corredores que me identifican al paso, entre ellos el de Eli quien dice: “vamos Titán!”

 

A la altura de los 5k decido tomarme un gel que llevaba para intentar cerrar con fuerza la 2da parte de la carrera.

 

Llegamos a av. De la Hacienda seguir corriendo sobre esta avenida, nuevamente nos integramos con los de 5k, la mayor parte de estos o van al trote o van caminando, delante de mí, como a unos 100 o 200 metros va un corredor que desde atrás lo vengo “cazando”, pienso que si puedo alcanzarlo, llegamos a los arcos, a las pipas, y ya lo tengo “a canto de piedra”, por ahí Toñito, el organizador de la carrera de Arboledas quien me anima, también por ahí pasa Efra y Soni quienes también me lanzan palabras de apoyo.

 

Adelante esta la entrada del colegio Baden, dentro esta la meta, pero para los de 5k, ya que los de 10k debemos seguir corriendo un tramo más, regresar en “U” para ahora sí, dirigirnos a la línea de meta.

 

Aquí no hay mucho espacio para hacer el clásico “avioncito” pero en un par de metros antes de cruzar el arco de meta, levanto los brazos y termino cruzando la línea en 42min48seg.






 

Una vez cruzar la meta, me encamino hacia el área de recuperación, paso por medalla, kit de recuperación que consiste en agua, bebida isotónica y plátano.

 

Voy al guardarropa y me enfundo en el pants.

 

Pues así mi primera participación en competencia en este naciente 2017, en el transcurso del día y al verificar los resultados en la página de total running, ahí estaba mi resultado, había entrado en el top ten de los 10k y con alegría descubría que hasta pódium había alcanzado, 2do lugar de la categoría master.


 

Desde mi punto de vista y a razón de que venimos de las fiestas navideñas, “rompimiento” y que apenas acabamos de iniciar la pretemporada, creo que mi desempeño estuvo bien.

 

De la carrera comentar que me gusto mucho la ruta y esa subida que esta como al kilómetro 3 o 4, puf! Aunque esta ruda pero como dije: #NiQuienSeRaje, además se me hace bien ya que pasas por un plantel del Badem, quizás y deberían de organizar un grupo de niños y ponerlos fuera de los planteles a dar ánimos a los corredores, sobre todo en esta subidita, pero de ahí todo bien.

 
Pues muchas gracias si es que llegaste al final de esta crónica, muchas felicidades a los que participaron en este evento y nos vemos en la próxima!

martes, 13 de diciembre de 2016

ROMPIMIENTO


Aquí me encuentro recluido en este rincón del tiempo,

tratando de olvidar todo lo que en este año he vivido,

es cierto que a veces en el desierto de la vida,

un buen descanso o el rompimiento como le llaman

es un oasis para todo el estrés generado en el año

y sirve para tomar fuerzas para seguir batallando.

 

Nada como una buena pausa para destruir lo construido

y el siguiente año tener la gran oportunidad

de con nuevos bríos volver a comenzar de nuevo,

pero no estén tristes ya que no me voy me quedo.,

solo estaré ausente por un tiempo.

 

Pues resulta que esta semana que paso, terminamos la temporada, aun no cristalizo mis planes para el 2017 pero de entrada diré que esta vez no correré maratón a inicios de año, ya son algunas pretemporadas, o más bien, algunos años que no he hecho ni “rompimiento”, ni pretemporada por el hecho de que en los primeros meses del año corro algún maratón, esta vez, si voy a hacer “rompimiento”, aunque ya saben como es uno que el “gusanito” del correr no lo deja en paz, pero, voy a procurar descansar lo más que se pueda.

 

Pero bueno, vayamos con el entreno de esta semana, el lunes a primera hora un poco de trabajo de fuerza, aun la sonrisa de satisfacción estaba dibujada en mi rostro por el buen resultado obtenido en la carrera del día anterior, salgo a hacer unos 20min de trote en Santa Mónica.

 

El martes, se había acabado el plan de entreno pero el coach había indicado: “repitan lo de la semana anterior” y lo del martes pasado habían sido 14(400), aunque sinceramente por la “güeva” había salido un poco tarde y solo hice 12, estos en promedio a 01min35seg, aún se sentían las agujetas de la competencia pasada.

 

El miércoles “ritmo”, como que en estos días, no solo soy yo el que anda con desgana de entrenar, el circuito de Arboledas se encuentra vacío, amén de que si creo que el frio ausenta a muchos que caminan y corren, unos 12k me salen en este día.

 

El jueves según repetición del plan tocaban “cuestas” pero mejor decido cambiarla por “circuito con subidas”, así que a eso de las 5:45 a.m. y una vez haber hecho un poco de trabajo de fuerza, salgo a correr hacia arriba, hacia Balcones, la antena, para de ahí bajar y hacer la herradura y posteriormente regresar a casa por el mismo camino, unos 9k en 55min.


 

Ya el viernes, aparte del trabajo de fuerza, 30min de carrera y 10(30”x50”).

 

Desde el domingo pasado el coach ya me había comentado que el sábado seria el ultimo día de entreno en la pista, que haríamos una prueba más a nivel “recreativo”, y ahí estaba a las 7:15 a.m. en ese momento era poco el quorum y el coach hacia un resumen de lo que fue la moribunda temporada 2016, mencionando los proyectos maratonianos entre ellos Roma, cof! Cof! Que gran sueño realizado el haber corrido en tierras europeas y cada uno de los maratones, de los logros obtenidos a nivel personal por cada uno de sus entrenados y cediendo la palabra para que el que quisiera expresara su sentir en esta agonizante temporada 2016.

 

Después de eso, solo haríamos la prueba de 1 milla, uno piensa: “igual dijo el coach que solo era una prueba recreativa, me la voy a llevar tranquila”, pero estar entre puro crack, es difícil no correr a un “ritmo” de competición, aunque sea entre nosotros, fotos por aquí y fotos por allá, y al final y al “listos, fuera!!!” por parte del coach, allá vamos, solo eran cuatro vueltas a la pista, poco a poco se va armando la “hilerita” de corredores alrededor de la pista, aunque yo no lo estaba viendo como tal, lo estaba viviendo, pero se veía padre como se había formado dicha “hilerita” corriendo alrededor de la pista, en primer orden iba Beto, detrás de él Rick, posteriormente Alamao aunque en las últimas dos vueltas se dio un buen “cierre” con Beto, después Cesar, después el que escribe aunque merodeando a mis espaldas y en cierta forma ayudándome el buen Picco quien venía “malon” de la gripe y quien a metros de terminar la milla, nos enfrascamos en un buen “cierre” y después todos mis demás compañeros y compañeras, la verdad bien la prueba como cierre de temporada.


 


















Termine marcando 05min46seg y con una tos y ardor de garganta debido al esfuerzo y al frio que en esos momentos calaba.


 

El domingo y a razón de que estamos en “rompimiento”, la verdad es que solo salí a caminar un poco.

 

Pues así lo realizado en esta semana, entramos en etapa de “rompimiento”, etapa de destruir lo construido para empezar de cero nuevamente dice el coach aunque ya con un trabajo de base, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!

 

viernes, 9 de diciembre de 2016

OTRO ENTRENO CRONICA DE INVIERNO


Quizás pienses que ha sido demasiado,

lo único que quiero es seguir disfrutando

de esto que a muchos les cuesta trabajo

y más en esta época invernal.

 

Todos hablamos de esto y aquello,

pero no damos oportunidad a la felicidad,

vamos vayamos al grano,

si de lo que se trata es de buscar ser feliz,

entonces déjame seguir aunque haga frio al amanecer.



 

Ya están aquí las fechas decembrinas y con ellas llega el rompimiento de los entrenos y entre ello, la desgana de entrenar ya sea por el frio o ya sea por las fiestas de la temporada.

 

Esto puede ser muy repetitivo, pero dicen que solo así es como mejoras y alcanzas la perfección y bueno, todas las semanas traen lunes, martes, …………. Entonces comúnmente hacemos lo mismo aunque se trata de nosotros hacer cada día especial.

 

Disculpen si encimo lo que no escribí la semana antepasada, al final si quieren brincarse y solo leer la siguiente semana, o bien hasta la crónica, crónica? Si, es que hubo carrera de última instancia, pero vayamos por partes

 

Y bueno, arrancaba el lunes con 20min de trote, esto acompañado con un poco de trabajo de fuerza.

 

El martes, a pesar del frio, y como toca trabajo de velocidad, ir tan cubierto como que me incomoda un poco para hacer el trabajo, así que me la rifo saliendo como a las 5:40 a.m. solo con short y playera, la verdad es que al estar en santa Mónica, el frio si pegaba fuerte pero había que darle, y una vez realizado el protocolo de inicio, me tocan 12(400x100), estos en promedio salieron en 01min35seg y el frio en los últimos 400 ya lo sentía en los brazos, las piernas, la cara y hasta en el…….cerebro.



 

El miércoles 10, 10 y 35 minutos de correr a diferentes niveles, salir al frio, correr hacia Arboledas en un ir y venir acompañado del frio invernal.

 

Para el jueves tocaba “circuito con pendientes” pero quede con una amiga y solo corrimos en plano.

 

El viernes ya “leveson”, 30min de trote y 12(30”x50”), preparando el cuerpo para el trabajo de pista del día siguiente.

 

Algunos del team se habían lanzado a Mazatlán, a correr la maratón de por allá, entre ellos estaba el coach, pero fiel a su estilo de no dejar sin trabajo a sus pupilos, había dejado la bitácora al buen Rick, no había mucho quorum en la pista, solo Cesar, Gris, Ram, Fer quien a la siguiente semana correría su maratón en Sacramento y el que escribe; los primeros solo trotarían un poco, es que al siguiente día competirían en un trail y solo Fer y yo haríamos trabajo fuerte, unas vueltas de trote, una de “50’s” y a mí me toco repetir el trabajo de estos últimos sábados, 3(400x100,300x100,200x2’,500x100,400x100,300x4’), puf! ya me cansé.



 

El domingo hice distancia por mi rumbo, entre que Balcones, Arboledas, pero puro circuito de subidas y bajadas, en total unos 12kms.



 

Y así la semana antepasada, y esta que paso, casi por el mismo tenor.

 

El lunes 20min de trote, antes un poco de trabajo de fuerza, era feriado así que salí un poco tarde a trotar, el martes otra vez, trabajo de protocolo de inicio y 14(400x100), el coach sigue buscando activar las fibras de la velocidad en mi organismo, pero a mi edad, ja! esta cab#$%ron, ja ja ja!!!

 


El miércoles “ritmo”, y otra vez hacia Arboledas, 10, 10, 35 y 5 a diferentes niveles, unos 12kms, para el jueves tocaban cuestas, y entre que el frio, la desgana de salir, le robo al entreno unos cuantos minutos, al final salgo a enfrentarme al frio de la madrugada, corro hacia Arboledas y en donde comúnmente hago las “cuestas”, ahí me tienen 8 veces subiendo a toda velocidad como si no pesara y bajando al trote para recuperar.




Ya el viernes otra vez “leveson”, 20min de trote y 14(30”x50”).


 

En este día por la tarde, sorpresivamente recibo un “uaps” de mi compañera de equipo, Ady quien desgraciadamente se encuentra lesionada, motivo por el cual no ha podido correr ninguna competencia, de hecho ella fue la que me paso el # de la carrera del circuito de las estaciones, concretamente la de verano se acuerdan? si aquella donde no me quisieron cambiar el nombre y que en números obtuve pódium en mi categoría, pues que me dice que me regalaba el número de la de invierno la cual se llevaría a cabo este domingo que paso y pues dicen que regaladas hasta patadas, ja ja ja!!!

 

Total que el sábado, en lugar de ir al entreno a la pista de la FES, me lance a recoger el kit para la carrera, es que estaba “colgado”, de norte a sur, este se entregaría donde entregaron el de la carrera de Verano, en la Plaza Oasis, allá por Coyoacán, allá llegue como a las 9 a.m., rápido recojo el kit, solo la playera ya que me dicen: “no tenemos números, estos serán entregados para el día de mañana antes de la carrera”, mmmm! vaya relajo, paso a aclaraciones para ver si aunque sea me pueden cambiar la categoría ya que el numero estaba a nombre de mi compañero Mundo, me dice el que atiende el modulo: “mira, ahorita recoge tu número y ya vienes, le pregunto a mi gerente y si el autoriza el cambio, lo hacemos”, “ya hay números, es que me dijeron que no había”, “si, acaban de llegar solo que los están preparando”, y si, en unas mesas alternas estaban preparando los números, ahí esta Luis Pineda y sin más le comento la situación y dice: “si Mauricio, no hay problema, ahorita que tengas el numero me buscas y yo cambio los datos, solo que danos chance en lo que los armamos”, para ese momento ya se empezaba a hacer un relajo la entrega debido al percance de los números aunque la gente de Asdeporte trabajaban al 100 tratando de satisfacer nuestras necesidades, total después de esperar un tiempo, recibo el número y amablemente Luis cambia los datos, GRACIAS.

 

Para e otro día, había quedado con el Paquito de irnos juntos, aunque en transporte público, junto a él iba su hermana Gris, total después de un viaje como de 1 hora, ya estábamos allá en los Viveros de Coyoacán, lugar donde se realizaría la carrera, encontramos al coach al llegar, él había corrido la semana pasada la Maratón Pacifico, allá en Mazatlán y ahí estaba para brindarse como los grandes en los 10k del circuito de las estaciones.

 

Después uno a uno fueron llegando los demás integrantes del team y que participarían en dicho evento.

 

A las 6:15 a.m. me empiezo a alistar para quedar ataviado con el atuendo “VO2max”, nos manda a trotar un poco el coach, para ir calentando.

 

A las 7 a.m. se dará la salida para los participantes de 5k y 10 minutos después a los de 10k, faltando como 10 minutos para las 7 nos vamos al bloque de salida, en este caso solo habrá 2, el de 5k y el de 10k, quedamos hasta atrás ya que intuimos que todos los que están ahí son de 5, aunque se me hacen muchos, y el arco de salida lo veo muy distante, así que le digo a Gris y a Gaby, se me hace que estamos muy atrás, hay que irnos para adelante, sabia decisión ya que también estaban los de 10k y si nos hubiéramos quedado ahí hubiéramos salido al último.

 

A las 7 y tras la cuenta regresiva a partir de 10, bang! pistoletazo de salida para los 5k, y allá van, posteriormente dejan pasar hasta el arco de salida a los de 10k y yo quedo más o menos a la tercer fila de corredores, 7:10 e igual con cuenta regresiva a partir de 10, bang! y allá vamos los de 10k.

 

Correr en Coyoacán siempre me ha dado muy buenos resultados, no sé porque pero como que se me dan las carreras del sur, la salida fue en av. Progreso a un costado del parque de Coyoacán, de ahí corrimos hacia av. Universidad, llegamos al km 1 y alcanzamos a los de 5k, en cuestión de logística, algo tienen que hacer cuando tienen estas dos distancia, es que, perdón que lo diga pero rápidamente alcanzamos a los de 5 y debemos de ir esquivando corredores.

 

Del otro lado de la avenida veo que viene Rick, “ah caray!” pienso, “me lleva bastante ventaja”, al final me di cuenta que el corrió 5k, en esas iba pero empecé a dudar un poco, es que pasaba de ir corriendo entre corredores que yo suponía eran los de 5k, “me habré equivocado”, pensaba, hasta que me decido preguntarle a un corredor que llevaba mi paso: “estas corriendo 10?”, “si”, me contesta: “es que veo que paso y paso corredores y yo supongo que son de 5, pero ya no veo de 10”, “si, es que en un tramo íbamos a ir juntos pero más adelante ellos se regresan y nosotros seguimos”, esto me dio confianza y si, más adelante ellos regresaban en “U” y nosotros continuábamos.

 

Casi llegando a av. Miguel Angel de Quevedo, vuelta en “U” y regresamos, del otro ya había visto que iban en friega el buen Picco y el Paquito, nombre! unos cracks, de nueva cuenta volvemos a encontrarnos con los de 5, y otra vez a ir zigzagueando, en una de esas estuve a punto de chocar con una chica, y es que iban un chico y una chica caminando tomados de la mano, solo quedaba un hueco para pasar, por ahí decido hacerlo y en ese momento la chica se mete al hueco quien también iba caminando y por más que le gritaba “pista!pista”, pues no escuchaba, incluso otro corredor que se había “colgado” de mí también gritaba pero no, no escuchaba, perdón pero solo la empuje un poquito, pero no fue en mala onda.

 

Llegando a la esquina de donde habíamos salido para entroncarnos a av. Universidad, ahí están Gaby, Rick y Alexa quien a grito abierto apoyan al por mayor e incluso se dan tiempo para tomar fotos y hasta video, MUCHAS GRACIAS!!!











Ahí ya es como el km 6 y de ahí los de 5k ya se enfilan a la meta, los de 10k seguimos derecho, delante de mi va un corredor playera amarilla quien se ve que lleva buen paso, me dice Rick; “con él, pégatele, no lo sueltes” y parece que me estas palabras me inyectaron energía porque en un santiamén ya estaba a un lado de él y rebasándolo, pensé que “jalaría” conmigo y de reojo yo veía si se había pegado o no, no quería que me sorprendiera con un “hachazo”, no, no lo hizo, se quedó.










 

Como a 200 metros va un corredor playera naranja, si lo veo lejano, vamos como por el km 8, y como dijeran por ahí; hago sonar los tambores de guerra, desenfundo el cuchillo y a la caza, pienso: “si no lo alcanzo al 9 ya valió”, la carne al asador ya estaba echada y no se me iba a escapar, llegamos a los viveros, salimos a av. Universidad, he recortado distancia que ya lo tengo a canto de piedra, hemos rebasado el km 9, estamos por llegar a la av. que nos lleva a la meta, me tiro a matar y ya estoy a su lado y rebasándolo, Alexa y Rick animan: “ya cierra, adelante esta la meta, es bajada” me grita Rick, también pensé, y a metros de la meta, y es que a esta altura ya solo son como 400 o 500 metros para llegar, que este si se enfrascaría en un “cierre” conmigo pero no, yo ya había soltado toda la pólvora y a unos pasos antes de cruzar la meta y a sabiendas que no venía “cerrando” con nadie, extiendo los brazos, eso cuidando de no pegarle a los de 5k quienes también hacían su arribo, para hacer el clásico “avioncito” y terminar cruzando la meta en 38min35seg.











Una vez cruzar la meta, el chico playera naranja, quien por cierto detrás de su playera decía: “Balam”, pensé que era un corredor de por allá de Cancún o Villahermosa, se acerca y me ofrece su mano en señal de felicitación, hago lo mismo para él, ahí esta el Picco y el Paquito quienes se hicieron un tiempazo.










 
 

Después pasar por el kit de recuperación, medalla que según esta última completa la “mangala”, esperar que lleguen los demás compañer@s y también resultados aunque estoy seguro que esta vez si habrá pódium, se lleva a cabo una “posada”, se rompe una piñata y al fin empieza la premiación, los resultados ya están publicados, voy a verificar y si, 2do de mi categoría (45-49) y pues así mi crónica “entrenos-competencia”, no me voy sin antes agradecer a Mundo y Adi por obsequiarme el número, gracias por las porras y fotos y sobre todo, gracias a ti por estar aquí, nos vemos en la próxima!