miércoles, 17 de agosto de 2016

DOS POR UNO

Aquí permanezco en la oscuridad,

escribiendo las memorias de lo que aún recuerdo,
oh que feliz he sido caminando sobre campos de asfalto,
intentando encontrar la claridad a mi espíritu
y llegar con bien hasta la meta del camino. 
 
Si te das cuenta estoy en todas partes sin estar en ningún lado,
porque no me gusta quedarme atorado en cualquier parte,
quizás soy el polvo en el viento que espera por siempre
ser llevado de un lugar a otro para mecerse entre los arboles.


Otra vez por aquí, espero no aburrirlos, y bueno, ahí vamos con la preparación rumbo a la #MaratónCdMx. 

Como cada inicio de semana, otra vez en lunes, iniciar a temprana hora con un poco de trabajo de fuerza, después de eso, salir a hacer un trotecito de “descanso activo”, nada que destacar en los 3.2 kilómetros de este día. 

Para el siguiente día, o sea martes, este es el único de día de la semana, hablando de lunes a viernes, en que hacemos a un lado el trabajo de fuerza para enfocarnos totalmente al trabajo de velocidad, y hoy, aparte de todo el protocolo de inicio, tocan hacer 10(1000), esta un poco nublado y se siente hasta fría la mañana, el primer 1000 me sale en 04min06 y de ahí en adelante a 03min55seg cada uno a excepción de los últimos dos los cuales caen en 03min51seg, comentar que de tan animado que andaba, ya saben como es uno, que me aviento el pilón y hago en total 11miles.
 
Así como hay miércoles de plaza, ja ja ja!!! También hay miércoles de ritmo, y estos han estado exhaustos pero geniales, y es que es correr entre 50 y 55 minuto a un nivel alto (bueno, para mí que no soy tan veloz es ir entre 04min10seg a 04min20seg el kilómetro), total que este día me salen 16.6 kilómetros. 

El jueves de nueva cuenta un poco de trabajo de fuerza por la madrugada, a veces si pienso: “realmente si es estar demasiado loco, mira que levantarme a las 4:30 de la mañana para hacer ejercicio con unas pesas cuando igual podría aprovechar y dormir un poco más”, pero es que todos sabemos que el trabajo de fuerza, al final te ayudara a lesionarte, cuantas veces no hemos escuchado o visto a alguno que se madreo de la cintura o de las rodillas, quizás fue porque solo se dedicaba a correr y no lo complementaba con el trabajo de fuerza, amén de que como acabo de decir; el correr se complementa con el trabajo de fuerza para trabajar partes del cuerpo que entre comillas no se utilizan cuando corremos, y bueno, después de esto, salgo a hacer mis 20 corriendo en plano a un ritmo más o menos rápido, después 60min de circuito con subida, salen unos 15 kilómetros.

El viernes, de nuevo, ahí me tienen con las pesas en la madrugada aplicándome a la fuerza, después solo 20min de trote y 16(30segX45seg).

El sábado, en definitiva no pude entrenar, ya saben; cuestiones personales que no puedes hacer a un lado y que de repente impiden hacer esto que de alguna manera hacemos por hobie. 

Y el domingo tocaba “chequeo”, desgraciadamente no podía asistir con el team, pero yo haría algo similar a un “chequeo”, total que para no hacerles el cuento tan largo, ese día me zampe 33.2 kms en 02horas33min, esta sería la última tirada larga con miras a la #MaratónCdMx ya no falta mucho y la maquinaria empieza a responder, termine muy bien y en el chequeo me sentí excelente. 

Y bueno, como no quiero que esto se quede en el tintero, o más bien en mi máquina, hoy es 2x1 y otra vez empezar en lunes de madrugada con el trabajo de fuerza, después, 40min de trote, este día bien saben que es de “descanso activo” es recuperar de la tirada del día anterior y mira que estuvo buena que aún me dolían las piernas. 

Martes temprano, no imaginaba lo que me esperaba, y es que ya saben; a los entrenos #NiQuienSeRaje pero luego pasan, pero mejor vayamos por partes, voy a Santa Mónica, lugar donde hago mi trabajo de velocidad, ah! Pero ya saben que antes hay que hacer el protocolo de inicio, después, por mi cuenta decido hacer 8(1200x2’) en un inicio pensaba en solo 6, pero decía: “Titán, vas a correr maratón, necesitas intervalos largos”, minutos antes el cielo amenazaba lluvia, unas gotas se dejaban sentir en los primeros 1200 y al cuarto o quinto un torrencial aguacero arremetía con fuerza contra la ciudad, yo aún seguía y es que no hay tiempo para resguardos que algunos de los que habían empezado a correr por ahí, se refugiaban en las marquesinas de las casas y observaban mi loco paso sobre el camellón y bañado completamente por la lluvia, llevaba 7 y la lluvia no paraba, los pequeños ríos me hacían la competencia corriendo sobre la calle y en algunos puntos los charcos aguardaban que mis pies entraran en ellos, me decido a hacer el ultimo 1200 a pesar del escenario que tenía ante mí, arranco, pero era imposible correr sobre los charcos, brincar los ríos y sentir la fuerte lluvia sobre mi cuerpo así que a los 200 metros freno y decido regresar a casa. 




Miércoles 4:30 a.m. otra vez trabajo de fuerza, aun duelen las piernas por el domingo, pero ahí estoy nuevamente con lo que sigue y esta vez, aparte del trabajo de fuerza, decido hacer “ritmo”, y es que digo “decido” porque andaba desfasado en el entreno que me había enviado el coach, el había dicho: martes, 40min de trote (supongo que para recuperar del domingo) pero como les comente, yo me había fletado con los 1200 pasados por agua, así que decidí seguir con mi plan hasta llegar al viernes que ahí si me empalmaría, total que me salen 16.5 kilómetros en 01hora12min. 



El jueves 20min corriendo a un paso medio rápido para ir calentando las piernas hacia Arboledas y después 60min de “circuito con subidas”, otros 15 kilómetros, puf! con estos entrenamientos no seré elite pero si un buen corredor, espero que eso me lleve a cruzar la meta con honor y gloria en la próxima ya tan cercana #MaratónCdMx 


Para el viernes ya saben; aparte de iniciar el día con un poco de trabajo de fuerza, son solo 20min de trote y 12(30”x45”), leve, como preludio de lo que se vendrá al siguiente día. 

El sábado ahí estaba en la pista de la FES junto al team, para no hacer el cuento tan largo, y una vez hecho todo el trabajo de inicio, esta vez el coach me manda a hacer 3(3000x3min), así que sin más, ahí me tienen dando vuelta tras vuelta al ovalo de 400mts, el primer 3mil sale en 11min53seg, el segundo en 11min54seg y el tercer y último en 11min54seg, a son de broma le digo al coach: “uno más coach?” me contesta: “no, ya no, ya estamos en etapa de bajar el nivel de entrenos”, “solo bromeaba”. 


Amarrando los Z-Pump de Reebok para el trabajo de pista
El domingo tenía un asunto personal que hacer a temprana hora, así que decido empezar mi “largada” a las 6 a.m. hoy tocan solo 20 kilómetros y hago cuentas y corro hacia Periférico, de ahí hacia Valle Dorado, en mi pensamiento voy haciendo cuentas de acuerdo a la distancia para hacer los 20k y del módulo decido correr sobre la calle de Santa Bárbara hasta los arcos, de ahí regreso, llego al módulo de policía y continuo hasta los Bebederos, continuando con mi cuentas, aquí solo llevo 10kms si regreso directo, me faltaran 3, así que regreso haciendo la misma ruta que hice de ida, y es así como salen 20 kilómetros exactitos. 

Creo que no hay mucho que decir; nos enfilamos a lo que será mi 13vo maratón espero tener éxito y cruzar la meta vestido de gloria, si vas, ahí nos vemos!

miércoles, 3 de agosto de 2016

NO ES CASUALIDAD QUE CORRA POR CAMINOS OSCUROS

Quizás en estos momentos solo estoy buscando inculcar el valor a mi cuerpo,
para hacerle frente a esa batalla que en próximos días  tendré que enfrentar,
espero ganar la guerra a través de la disciplina y constancia de los entrenos,
para seguir los desgastantes caminos que el arduo trabajo nos da diariamente. 

No es casualidad que este en este momento corriendo por caminos oscuros,
comandado por una estrategia que me dará la fuerza necesaria,
porque sé muy bien que como aficionado  debo aprender a luchar con valor
contra lo que día a día se presenta en forma de reto esperando a ser superado. 


No se crean, la semana antepasada si hubo entreno, aunque lo que fue sábado y domingo ya no pude entrenar nadita nadita, pero bueno, hay que continuar y en esta, ya saben; empezar el lunes con un poco de trabajo de fuerza y después un trote de 30min en Santa Mónica, ja! Como si hubiera entrenado mucho el fin de semana, pero ya saben; debemos respetar los procesos de entreno y si el plan decía: “descanso activo”, pues descanso activo, lo que ya no se hizo ya no se hizo, ese día ni siquiera el reloj me lleve ya que andaba con la pila descargada, pero debieron de haber sido como unos 3k. 

El martes, desde un inicio no me sentía del todo bien del estómago, hago el “protocolo de inicio” y esta vez tocan 10(1000x2’) pero al 6to, por más que trataba de aguantar las ganas de ir al baño, con el zangoloteo de los miles, no hay fortuna, para mis adentros me decía para mí mismo: “conque aguante 8 ya son buenos”, pero no, no hubo fortuna y regreso a casa sin terminar el entreno. 

Miércoles 5 a.m. a hacer un poco de fuerza, después; toca salir a correr en diferentes niveles y saben; el último bloque, son 50min corriendo a un nivel alto, bueno ni tanto, entre 4min10seg y 4min20seg, total que me salen 16.6k en 01hora17min en Arboledas. 

Para el jueves más de lo mismo, es decir; a continuar con el trabajo de fuerza por la madrugada y este día era de “circuito con pendientes”, me salen 14.8k en 01hora35min. 


El viernes ya es tiempo de bajar un poco aunque el trabajo de fuerza no se afloja así que unas cuantas repeticiones antes de salir a hacer 20min de trote y un fartlek de 16(30”x45”) para un total de 8.1k para este día. 


El sábado regresamos a la pista de FES, antes de iniciar el entreno, la plática del coach donde denota una enorme felicidad, y como no, si el fin de semana pasado, en el campeonato mundial de masters, por parte del equipo se obtuvieron medallas tanto de oro, plata y bronce en varios eventos, muchas felicidades a todos los que participaron en las diferentes pruebas y sobre todo a aquellos que obtuvieron medallas, de verdad, nos tenían todos emocionados con su desempeño a través del chat del team, enhorabuena.


Una vez terminada la plática, al entreno de este día, y ya pasado el “protocolo de inicio”, esta vez a los que correrán la #MaratonCdMx nos tocaban 4(2000x2’), marcando el primero en 7min51seg, el segundo en 7min53seg, el tercero en 7min53seg y el cuarto en 7min50seg, me siento bien y con ganas de hacer uno más, le comento al coach que si puedo pero esta vez no hay suerte, a lo más lo que me autoriza es a hacer un mil rápido, y este me sale en 03min48seg. 

Para el domingo tenía un compromiso a muy temprana hora, ese día se llevaba a cabo el medio maratón de la ciudad de México, la verdad es que si tenía ganas de ir, pero debido al compromiso, decido empezar a correr a eso de las 5:45 a.m. por mi barrio y Valle Dorado, y Atizapán, y Arboledas, je! Y es que el coach me había dicho que hiciera 25 kilómetros, al empezar aún estaba demasiado oscuro, había partes del camino que no se veían y terminaba pisando uno que otro hoyo con el miedo de que me fuera a lastimar, afortunadamente eso no sucedió y a las 7 a.m. empezó a clarear el alba, como dije; en total 25 kilómetros en 02horas22min21seg. 

Pues así el entreno de esta semana, se viene la etapa más intensa, pero también la etapa en la que la preparación para la maratón pasara a las historia, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima.

jueves, 28 de julio de 2016

DEPORTISTAS CIBERNETICOS


De repente y sin nada que hacer, tumbado en el sillón de la sala, observaba un programa de esos que para perder kilos y bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio.


Algunos incluso el lema era: “baja de peso en la comodidad de tu sofá” y se veía a una fémina recostada en el sofá con una faja vibradora.

También vi otro donde de pie, un aparatito manda vibraciones hacia todo el cuerpo y según esas vibraciones son las que hacen que tu organismo queme la grasa y fortalezca los músculos.


Y entonces a veces me pregunto: “será posible que de tan avanzada que va la tecnología algún día digan; “corra un maratón desde la comodidad de su sofá”.

Igual y al rato sale un aparatito donde tengas diferentes niveles y diga: “5k-17min”, “10k-34min”, “21k-01h12min”, “42k-02h30min” por decir algo, “usted solo escoja la velocidad a la que quiere correr desde la comodidad de su sofá”.

Siempre he pensado que esto del correr, no lo cambio por nada, y es que, los corredores somos demasiado afortunados cuando en plena actividad deportiva podemos admirar los paisajes que la naturaleza nos da, los amaneceres, las puestas de sol, eso de: “mientras tu duermes yo entreno”, cuando ves como poco a poco la vida citadina va despertando y tú ya casi acabas tu entreno, cuando de alguna manera con esto sales del mundo real para encontrarte contigo mismo y sentirte en otro mundo y bueno, con esto cargar la pila para el resto de tu día mundano.


Como decía anteriormente, la tecnología día a día juega un gran rol en nuestra vida diaria y en el correr ni se diga, hoy en día todo mundo es feliz publicando su entreno diario en Facebook, twitter y hasta blogs, (ahí te hablan titán, ja ja ja!!!).

Por ahí hasta reza una frase que dice: “entreno que no se publica no vale”, creo que esto no es tan malo si de alguna manera esto nos sirve para motivarnos e inspirarnos para seguir haciendo ejercicio y si aunado a esto, por ahí inspiras a alguien más a hacer deporte, súper bien.

Hoy en día gracias a la tecnología, podemos conocer de forma virtual a corredores de diferentes partes del mundo, saber como entrenan y hasta conocer lo que sienten, lo que piensan, lo que viven.

Claro que siempre hay que tener cuidado y no imitar o hacer lo que algunos hacen en cuanto a entrenos ya que como dicen; lo que es bueno para unos, puede no serlo para otros, todo entrenamiento siempre debe de ir de acuerdo a capacidades individuales y si es supervisado por un buen entrenador que mejor.

Y que decir de las “selfies” que en estos últimos años ha cobrado demasiada fuerza, para los que no sepan exactamente que son las selfies, se dice que es una autofoto pero realmente cobro mucha fuerza a principios del siglo XXI y se popularizo en la forma de autofotografiarse con celulares y publicar las fotos en las redes, se dice que nace de aquellos que son amantes a fotografiarse pero al estar solos y sin nadie que tomara la foto, empezaron a fotografiarse por sí solos, bueno, eso dicen, el primer espacio donde se empezó a popularizar esto fue en “myspace”, hoy en día tenemos Facebook, twitter y hasta Instagram.


Pues así esta esto de la tecnología, y tú, en cuanto quieres correr tu próxima maratón? recuerda que hay selfies al cruzar la meta.

miércoles, 20 de julio de 2016

SEMANA DE LUJO

Una playera no se hace con un pedazo de tela,
se hace con el trabajo diario y la disciplina
se teje con pasión y sueños
y se tiñe con el sudor, con la adrenalina,
con la emoción del que lucha por un sueño,
y hasta con las lagrimas
que se pueden llegar a derramar en competencia

Dicen algunos:
se podrá llenar de barro, sudor y hasta sangre,
pero jamás de vergüenza.


Esta semana fue de lujo! 

Si, esta semana fue de lujo, pero ya les contare más adelante, pero primero “a lo que te truje Chencha”. 

Como todos los lunes; después de trabajar un poco la fuerza, salgo a hacer unos 30min de trote en Santa Mónica, a pesar del día anterior haber hecho el “chequeo” de 30k, no me siento cansado. 

El martes a primera hora del día, me levanto de la cama, créanme, estaba más que puesto para salir a hacer el entreno del día, y es que ya saben; cuando anda uno en #ModoMaraton no quiere perder ni un día de entreno porque es posible que eso el día de los 42k nos hagan falta, pero, al asomarme, oh sorpresa, estaba lloviznando algo fuerte y como ya he dicho en ocasiones anteriores, eso de levantarte a las 4:30 a.m. y salir de lleno a mojarte como que no, mejor opte por volverme a acostar y dormir un poco más, total, dicen que si quieres mejorar tu rendimiento, debes descansar lo más que se pueda, je je je!!! 

El miércoles si, tocaba “ritmo” en 3 niveles y ahí me tienen a eso de las 6:50 a.m. corriendo con rumbo hacia Arboledas, ah eso sí, antes un poco de trabajo de fuerza, este día me salen unos 16 kilómetros.

Y el jueves nuevamente trabajo de fuerza por la madrugada, después, 20min de carrera hacia Arboledas, y es que como el jueves pasado, primero correr y después 60min de “circuito con subidas”, otros 15 kilómetros a la cuenta. 

El viernes ya es “leve”, es como un preludio a lo que se viene al día siguiente y hasta para el domingo, pero bueno, después de trabajar un poco de fuerza, tocan 20min de trote y 16(30”x45”). 


El sábado, debido a las vacaciones de verano, no hay acceso a la FES de Iztacala, y los entrenos de pista se realizan en otra que esta allá en calzada las armas, adelantito del parque Tezozomoc, es la primera vez que voy para allá, y ya iba en camino cuando Lupita mama de Jess pasa juntos con su familia y me echan un raid, ya estaba cerca y al llegar ahí, me pareció un lugar excelente, hasta mejor que el Tezozomoc, ya que puedes trotar por fuera de la pista y obviamente, en la pista hacer trabajo de velocidad. 

Este día era especial ya que la marea azul estrenaba nueva piel, y antes que nada, un agradecimiento al comité por tanto entusiasmo de su parte, por la pasión que imprimen para beneplácito de los integrantes del equipo VO2max, por otro lado, el team estaba cumpliendo la mayoría de edad. Un proyecto creado hace 18 años por algunos entre ellos el líder y alma mater de esta gran banda de locos corredores y soñadores y que mejor forma de celebrarlo que estrenando uniforme.




Después de hacer entrega a cada uno de los integrantes y las consabidas fotos, me toca hacer 3 y 2 y por instrucciones del coach, 6(1000x2’), algunos más y debido a que al siguiente día esta la competencia de 10k de Arboledas, solo trotan y practican un poco puesto que en esta semana participaran en un campeonato de masters, otros como el caso de Arturo, Os, Griss y Sandy nos toca aplicarnos en los miles y hasta enfundados en la nueva casaca VO2max. 


El primer mil y por la emoción de la pista o quizás del nuevo uniforme, este me sale en 03min35seg, ya para los siguientes se acabó el gas y en promedio me estuvieron saliendo en 03min50seg, y con autorización del coach, que me aviento un mil más para que fueran 7.

Y el domingo por un lado como comente anteriormente, eran los 10k de Arboledas, la de casa, en un momento estuve tentado a asistir, y como no si era la de casa, pero desgraciadamente por desidia, no me inscribí a tiempo y al final, para ese mismo día me salió un compromiso familiar a temprana hora y no podía hacerlo a un lado, así que por mi cuenta hice 2horas en el cerro de Calacoaya para hacer 19 kilómetros, comentar que por parte del team y para festejar los 18 años de vida, se había organizado un evento para después de terminar la carrera, felicitar a mis compañeros que entre ellos, se obtuvieron 12 podiums, felicidades equipo. 








Pues así mi entreno de la semana pasada, como afilando la guadaña para lo que se viene del #ModoMaraton. 

Muchas gracias por seguir aquí y nos vemos en la próxima!

jueves, 14 de julio de 2016

ENTRENO O COMPETENCIA

Déjame absorber todo lo que pueda,
total en un instante todo se vuelve pasado
y el pasado es lo que da fuerza
para afrontar el presente y hasta el futuro.

Quizás en este momento soy nada,
por eso busco que caiga la luz sobre mí,
para llevar esta carga de trabajo
al camino que lleva a la meta
que todos en un momento anhelamos. 


Ahora si, dos por uno! 

Pues resulta que esta semana si estuvo intenso, pero mejor vayamos por partes dijo “Jack el descuartizador”. 

Iniciábamos la semana como cada lunes, de madrugada un poco de trabajo de fuerza y después un trote leve de 30min en Santa Mónica. 

El martes; ya había recibido el plan de entreno, este venia de forma mas sofisticada, ah que coach! Hasta se me imagina algo así como un plan pero de vitaminas, y es que a que 30  min a B1, que 40min a A1, en fin, total que el martes tocaba lo de “cajón” y de trabajo fino; 10(800x2min), como que ya se empieza a sentir el poder del #ModoMaraton y e que las piernas no las sentía veloces como en otras ocasiones, los 800 salían entre 03min05seg a 03min10seg. 

El miércoles “ritmo” y como les explicaba; que 10min a A1, que 15 a B2, que 40 a C1, total que me salen casi 17 kilómetros en diferentes niveles. 

EL jueves; después de trabajar un poco con la barra de 22kgs en casa, toca el entreno del este día, normalmente o tocan “cuestas” o en algunas veces “circuito con subidas”, hoy es un poco diferente; 20min a B1 y 60min de “circuito de subidas”, puf! En total me salen 14 kilómetros.
 
 
Y el viernes, amén del trabajo de fuerza, tocan 30min a A1 y 16(30”x45”).

El sábado por motivos de fuerza mayor no pude salir a entrenar así que sin querer me reservé para el siguiente día, y es que el coach me había programado un “chequeo” de 30k en los 21k de Adidas.

Y estaba indeciso si ir o no ir a los 21k de Adidas, y es que ni siquiera estaba inscrito, aunque la verdad eso de hacer un “cuequeo” por cuenta propia, a hacerlo dentro de una competencia, aunque yo corriera como “bandido”, era mucho mejor, así que le mando un mensaje al buen Vite para ver si me podía dar un raid, y a eso de las 5 a.m. paso por mí, la cita con el team era a las 5:30 en el guardarropa, la salida de los 21k era a un lado de la fuente de la Diana Cazadora, en plena avenida Reforma a las 6:30 de la mañana, bastante temprano, pero supongo que hoy en día las carreras aquí en Chapultepec se hacen así de tempra, para  no tener problemas con los habitantes de dicho lugar. 

Y bueno, una vez llegar al guardarropa, ya por ahí hemos visto a varios compañer@s del team aunque no al gran bloque ni al coach, yo quiero verlo para recibir indicaciones, al final terminamos encontrándolo un par de cuadras adelante, ya me dice: “en el 15 te cruzas para que nuevamente regreses, ahí vas a estar por el 8”, me pongo a trotar un poco, ya casi es hora de arranque, de hecho en los bloques de salida, ya tod@s los corredor@s están apostados esperando con ansias el pistoletazo de salida. 

Un punto a comentar es que, Adidas tiene la costumbre de pedir que en el evento se utilice la playera, estas traen el numero estampado, cosa que algunos les gusta y algunos no, y es que, es bien sabido que el día del evento no se deben de utilizar artículos nuevos pero en fin, quizás simple mercadotecnia, en este caso, la playera era roja e iba a ser difícil ubicar a los compañer@s.

Estoy apostado a un lado del arco de salida, y es que como la voy a correr por “fuera”, pues por fuera estoy de los bloques, llega Paquito, el si esta inscrito pero dice que lo mandan hasta el último bloque de salida y prefiere brincarse la reja, mal hecho aunque el corre muy rápido y salir hasta atrás le perjudica, y me le pego, y nos brincamos la reja para quedar en el bloque de hasta enfrente. 

Al estar esperando la salida, llega Edgar, me pregunta que a cuanto me voy a ir, le contesto que vengo a hacer un “chequeo” de 30k y me dice que prefiere ir y buscar al buen Beto, le digo que ahí esta y ya esta listo para “pegársele”, y sin mas que cuenta regresiva a partir de 10, bang! Pistoletazo de salida y allá vamos. 

Como comente, la salida fue a la altura de la Diana Cazadora, sobre avenida Reforma, de ahí corrimos rumbo a Periférico, hasta llegar a avenida Gandhi, aun no clarea, ahí va Edgar, de repente corremos juntos, le pregunto que que paso, no que se iba a ir con Beto, me contesta que al salir lo perdió y ya no supo donde quedo, y como les decía que en su mayoría si no es que todos iban de playera roja, estaba difícil ubicarlos. 

Salimos a Reforma, regresamos hacia una entrada a lo que es el bosque de Chapultec  y de camino adoquinado. 

Al final Edgar decide quedarse conmigo aunque mi plan es correr entre 4’10” a 4’20” el km, son 30 los que voy a hacer y no quiero “quemarme” de inicio, aunque ya saben; la adrenalina y el hecho de que este Edgar ahí, mención aparte de que el corre muy bien, pues a veces estábamos corriendo a 4’ el kilómetro. 

Deambulamos por pasillos de adoquín dentro del bosque, para al final salir a avenida Chivatito y lanzarnos hacia lo que es la segunda sección de Chapultepec, o sea, a subir, subir, lo bueno es que esta vez no nos mandaron por la parte derecha de la avenida que esa subidita esta “perrona”. 

Pasamos por la parte de la feria, subida, llegamos a la parte alta, bajamos por el lado del SOPE, entramos al lago, y luego bajar para salir a avenida Alencaster, de ahí ya es bajar, me pregunta Edgar: “en donde te vas a regresar?” le contesto que en el 15, por ahí esta el coach, me pregunta que como voy, le contesto que bien y me recalca que en el 15 me cruce, una vez llegar al 15 me despido de Edgar, el agradece, pero de hecho el agradecido soy yo porque me ayuda a hacer esta parte a buen “ritmo” y con buena compañía. 


En esta segunda vuelta, decido tomarme un gel de dos que llevaba, venia de nueva cuenta la subida de la Feria hacia el SOPE, la verdad es que para estas alturas, si me pesaba. No me tomen a mal lo que les cuento aquí, pero al brincarme para de nueva cuenta subir, iba la fila interminable de corredores, la verdad es que para este momento, me resultaba un poco difícil mantenerme en el “ritmo” que yo llevaba, debía de ir más despacio e ir en zigzag para librar alguno que otro corredor. 


Es chistoso, pero estaba viviendo las dos caras de una competencia, ir entre los más rápidos, y después ir entre los que no son tan rápidos, pero me gustaba esto, vivía la competencia en dos facetas. 


 
Una vez arriba, de nueva cuenta bajar, pasar por el lago mayor, bajar por av. Alencaster, aquí como que de nueva cuenta ya puedo correr mejor, entramos a la parte trasera del Auditorio, por ahí hay una mega pantalla donde nos vemos al pasar, la mayoría se emociona de que esta saliendo en la tele, je! Y yo no aguanto las ganas y también me saludo al verme pasar en la mega pantalla. 

Salimos a Reforma, entramos en una desviación que de nueva cuenta nos vuelve a sacar Reforma, por ahí va el buen Vite quien en estos días no ha estado bien de salud pero ya ven como es uno, ahí esta corriendo, antes de llegar a la Fuente de Petróleos, mentalmente voy haciendo cuentas e intuyo que me van a hacer falta como 2 kilómetros para los 30, subimos por Reforma, pasamos la Fuente de Petróleos, km 17, regresamos en “U” sobre mismo Reforma, de aquí a la meta es pura bajada, al pasar por el km 18 ya doy por hecho que me van a faltar 2 kilómetros, así que al llegar al cruce, me brinco Reforma para de nueva cuenta hacer ese tramo, regresar a Reforma y subir rumbo a la Fuente de Petróleos y un poco más arriba, decido tomarme el segundo gel y ahora si para prepararme y aprovechar que es pura bajada para cerrar con todo. 

Bajo Reforma, en estos momento estoy corriendo entre 3’50” a 4’ el kilómetro, llego a la Torre de Luz, me pareció buen detalle que 400 metros antes de llegar a la meta, hay banderines grandes que anuncian: 400, 300, 200,100 mts que es lo que va faltando para llegar a la meta, y uno se prende y trata de correr más rápido para cerrar como “elite”, je je je!!! 

Y clásico ya saben; antes de cruzar la meta extender los brazos para hacer el clásico “avioncito” para entrar en meta marcando un tiempo de 02h09min17seg para 30.010 kms según mi cronometro. 




Después de esto, me dirijo a la “salida corredores sin número” y directo al guardarropa, intercambiar palabras con alguno que otro conocido y hasta foto, o no tocayo? 


Muchas gracias a todos por sus gritos al paso, les juro que siempre son aliciente.

Solo comentar un detalle de la competencia para hacer eco con algunos de mis compañeros, y es que al usar la playera del evento, no sé si por ser nueva o por estar mal fabricada, el chiste es que hubo algunas rozaduras que a la larga se convirtieron en llagas, esto para que los tomen en cuenta y no obliguen a usar la platera del evento, ya que como dije; es bien sabido que el día del evento no se deben de usar artículos nuevos. 

Una semana más de entreno competencia, nos vamos enrolando de lleno al #ModoMaraton pero hay que seguir afilando armas, muchas por estar aquí y nos vemos en la próxima.

jueves, 7 de julio de 2016

BENDECIDO POR LAS HORAS DE ENTRENO

Aun no cristalizan los sueños,
creo que aún faltan muchas horas
de asperezas hacia el entreno
por todo lo que vale
seguir acumulando trabajo.

Solo espero quedar bendecido,
por las horas y horas de ensueño
que ha sido cabalgar sobre caminos,
que espero se vuelvan mis aliados
y me den la fuerza necesaria
para afrontar mi próximo reto. 


Parece ser que ahora si estamos enrolados al 100% en la preparación hacia la maratón de la Ciudad de México, y es que ya no me han aquejado las enfermedades y el nivel de entrenos ha aumentado, y es que, prácticamente estamos a poco más de un mes para la maratón.
 
Y bueno ya saben; iniciar el lunes con un poco de trabajo de fuerza y 30 minutos de trote. 

El martes, vía instrucciones del coach, después de hacer el trabajo de “cajón”, tocaban hacer 6(800), pero un poco confundido decía: “eran 6 u 8?”, amén de que acabe muy rápido, había tiempo, decido hacer 8, en promedio me estuvieron saliendo a 3min cada 800. 

El miércoles tocaba “ritmo”, eso de ir de menos a más, es decir; empezar corriendo medio rápido desde un inicio, puf! Como que cuesta trabajo, después ir un poco más rápido, para posteriormente ir súper rápido y al final terminar trotando para recuperar, total que salen como 13kms en plano, ah! Ya saben; antes un poco de trabajo de fuerza. 

El jueves, otra vez trabajo de fuerza en la madrugada, después, 70min de circuito con subidas, otra vez correr hacia Balcones, bajar por Iglesias-Herradura y regresar por el mismo rumbo, salen como 13 kilómetros. 


Y así una vez más llega el viernes, una vez más en la madrugada levantar pesas, salir a la calle, hoy tocan 30min de trote y un fartlek de 16(30”x45”), al salir de casa empieza a lloviznar, conformo avanza el día, la lluvia avanza más y la lluvia, aunque no fuerte, si esta en su apogeo. 


El sábado estaba indeciso entre si ir o no ir a la pista, y es que la FES de Iztacala, debido a las vacaciones escolares, estará cerrada, el coach envío el comunicado de que estos días, se entrenara, los sábados en una pista que esta en Calzada las Armas, y los martes en Atizapán, al final decido entrenar por mi cuenta en Santa Mónica, y después de realizar el trabajo de “cajón”, decido fletarme con 10(1000x2’), en promedio estos me salieron en 4min. 

Y el domingo hago mi distancia así: pienso y digo, voy a procurar hacer 02horas20min de distancia, así que; correré de mi casa a Pirules, sobre Periférico llego hasta Valle Dorado, de ahí subo hasta Balcones, bajo por Iglesia-Herradura, tomo el camino que va hacia Atizapán, rumbo a Lago de Guadalupe, llego a los Bebederos y de ahí sobre el circuito de Arboledas llego a Valle Dorado para de ahí sobre Periférico llegar a casa, total que entre todo eso me salen casi 27 kilómetros en 02horas24min.
 
 
 
 
Pues así el entreno de esta semana, cada vez más enrolado en el #ModoMaraton no me queda más que agradecer el hecho de que estén aquí, si es que todavía están, nos vemos en la próxima!

martes, 28 de junio de 2016

QUE VALE LA PENA

Que será lo que realmente vale la pena,
ser alguien tan joven o alguien tan viejo,
las pequeñas misericordias o las grandes,
quizás el inicio o tal vez el acto final. 

Cuando termina el día y empieza la noche,
y viceversa con la vida misma,
unos se van y otros llegan,
por eso en este momento
bebamos como si fuera el último trago,
del elixir de lo que llamamos vida. 

Así que no queda más que levantar la mano sobre las turbulentas aguas
para demostrar que nuestro corazón sigue siendo fuerte ahogado en el silencio. 


No sé si ustedes sientan lo mismo, cuando completas la semana de entrenamiento, te sientes bien, te sientes a gusto, y de alguna manera esto te motiva para continuar, cuando de repente por x o ll no puedes, como que esto hace que te den ganas de desistir a los entrenos, o lo que es lo mismo, te da güeva y prefieres quedarte en la cama o en el sofá tirado viendo la televisión. 

Esta semana que recién termino, pude cumplir el plan de entreno al pie de la letra, y bueno, empezando por el lunes, a muy temprana hora un poco de trabajo de fuerza, después un trotecin de unos 30min ahí cerca de casa.

El martes continuábamos con el trabajo de velocidad, acá de este lado estamos en plena temporada de lluvia, y el lunes por la noche había estado lloviendo, todavía cuando salí a la calle, esta se encontraba mojada y uno que otro charco de agua por aquí y por allá, pero había que darle al entreno, 20min de trote, el movimiento articular y hoy tocaban 12(400x100) estos en promedio me salen a 01min30seg, y para finalizar ya saben; regresar trotando a casa.

Miércoles 4:45 a.m. me levanto, me despabilo, y me aplico con un poco de trabajo de fuerza, después de eso, salgo a hacer una carrerita a diferentes “ritmos” desde suave, rápido y más rápido, en esas iba, cuando, van a decir que sonso, pero choque con una pared de una casa que esta un poco salida hacia la banqueta, semejante guamazo me acomode en el hombro izquierdo, total me salen unos 14 kilómetros.

Para el jueves tocaba “circuito con pendientes”, por allá por Arboledas me encuentro a una amiga y corremos un rato, entre que plano y entre que subidas, otros 14 kilómetros a la cuenta, aunado esto a que antes de salir ya había hecho un poco de trabajo de fuerza.

Y el viernes ya solo 30min de trote y 16(30”x45”) acompañado ya saben; de un poco de trabajo de fuerza.

Por fin llegaba el sábado, ya saben; este día toca entrenar en pista al lado del team, y después del protocolo, el trabajo fino eran; 8(1000x2’), “hazlos a 3min50seg” me dice el coach, y de repente me salían en 3min51seg, luego 3min47seg o a veces 3min53seg pero ahí andaba, al final como que me quedaban ganas de tirarme uno más pero mejor desistí pensando que ya vendrán días de intensa carga, y más que ya estamos más cerca del #MaratónCdMx

Por cierto, estos son los tenis que Reebok me ragalo, bastante buenos para trabajo de velocidad, muchas gracias, #BeMoreHuman #NiQuienRaje


Y el domingo el coach me había dado la instrucción de que hiciera 01hora50min de distancia, hice el recorrido por donde vivo, es decir; de casa a Periférico, de ahí hasta Valle Dorado y de ahí subí hasta Balcones, como 6 kilómetros de pura subida, después baje hacia Arboledas pero me quede en Iglesia-Herradura, ahí me hice dos veces ese circuito y después regrese a casa por la misma ruta, Balcones, Valle Dorado, Periférico y casa, cuando dicen que no solo entrenas las piernas al correr, también se entrena la mente y es que esta quiere jugar contigo y dominarte ya que al ir bajando pensaba: “para que voy hasta allá abajo (Valle Dorado) si por aquí me puedo cruzar y llego más rápido a casa sin necesidad de dar tanta vuelta” pero que le gane a mi terquedad, al final termine haciendo 20 kilómetros en 01hora56min.

Pues así fue mi entreno de esta semana, completito de lunes a domingo, espero volver a enrolarme al 100%, gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!