domingo, 29 de diciembre de 2013

LAS CARTAS SOBRE LA MESA SE ADMITEN APUESTAS



Y una vez más aquí estoy a unos cuantos días del gran final,
quisiera esperarlo serenamente y apartarme del camino,
pero sabes que eso es imposible pues algo me llama con fuerza,
y a pesar de que en estos días muchos se guarecen a causa del frío,
yo vuelvo a salir a la intemperie para seguir trabajando en mi sueño.

Las cartas se han echado y quedaron esparcidas sobre la mesa,
señores se admiten apuestas vamos por un objetivo mas,
ni siquiera hay tiempo para pensarlo por un momento
y decido nuevamente ir hacia la reina de la distancias,
Maratón Metepec aquí estoy nuevamente entrenando,
espérame este 16 de febrero que voy por ti con ansias.


Pues como ya estoy en modo maratón, no puedo bajar la guardia en cuanto a entrenos y a pesar de que hemos estado amaneciendo con temperaturas de 5 grados, o sea con un buen de frio, esto no me amilana y sigo con mucho entusiasmo, el lunes ya saben, solo unos 30’ de trote, ahí en Santa Mónica, unos 4.5k, ah! Pero antes un poco de fuerza en casa.

Le decía ala banda facebukera que si yo no podría ser un heroe de leyenda, siempre entreno en la oscuridad
 

El martes como que ando en duda de que hacer, decido fletarme con 15’ de carrera, unos 3k, después el movimiento articular, y digo: “pues voy a hacer 6(600)”, unos 6 “jaloncitos” y los 600 me salen en promedio en 02’15”, regreso trotando a casa.

Como todos saben, el martes celebrábamos la navidad, que la cena, que las “chelas”, que el tequila, total que el miércoles por la mañana me dolía la cabeza, pero como dije al inicio, y bien lo dijo el bloguero Gonzalo, de hecho también una compañera de trabajo me dijo: “es que tu ya eres otra cosa, eso de salir a entrenar después de la noche de navidad”, así que a eso de las 9 a.m. salí solo a correr, hice 01h04’04” hacia Arboledas sumando unos 12.5k, una vez regresar a casa, un poco de fuerza y a correr al recalentado.

El jueves decido hacer “circuito con subidas”, la ruta, la de siempre, correr hacia Balcones, por cierto al estar hasta arriba, una neblina fuerte por allá, serian como las 6 a.m. dicha neblina no me dejaba ver mas allá de 3 metros, sinceramente si me dio un poco de miedo, como es la naturaleza no?, y nosotros tan pequeños, hemos ido destruyendo con nuestra soberbia a la madre tierra, a la naturaleza, a los animales y dicha naturaleza si quisiera podría borrarnos de la faz de la tierra, pero en fin, bajo hacia Arboledas, corro por av. Iglesias, Herradura y regreso a casa, unos 11k salen en 01h07’45”.

El viernes lo mismo de este día, 30’ de carrera en Santa Mónica, 6k, unos “jaloncitos” y 10(30”x45”), después regresar a casa al trote.

Y el sábado después de un tiempo ausente del team, decido ir con ellos, toca entrenar en el Naucalli, aunque sé que la mayoría anda “relax” pues termino la temporada, somos muy pocos los asistentes, el coach se tiene que ir y deja trabajo, a mi me cuestiona sobre lo que he hecho y le platico, y me dice: “trota unos 20’ y después haces 6(1000)” así lo hago, me salen unos 6.5k en los 20’, unos “jaloncitos” y a por lo 6miles, estos en promedio salen en 03’35”, el frio se siente un poco fuerte y hasta me duele un poco la garganta, pero pues ahí estaba el trabajo del día.





El día anterior a hoy domingo, una de las indicaciones que me estaba dando el coach, era hacer 2horas de distancia, queeeee!!!! exclame yo, y es que quiero ir con fuerza a la San Silvestre y lo bueno fue que le cayó el veinte y me dice: “está bien, trabaja 01h30’ pero suave para que vayas bien el martes, me mandas tu resultado para ver como andas y bueno, ya no nos queda mucho tiempo para la maratón”.

Y bueno así que hoy domingo a eso de las 8 a.m. salgo a hacer mi distancia por mis rumbos, San Andrés, Arboledas, la verdad es que si sentía las piernas cansadas por el trabajo de día anterior pero ni modo, hay que darle, así que iba corriendo a un “ritmo” de 5’ el km, en total me salieron  unos 15.5k según el garmin en 01h30’49”.

Con esto me declaro listo para el próximo martes 31 de diciembre, ir a calar las piernas para ver que tal andan en esta época, muchas gracias por estar aquí y a los que van a la fiesta de la “San Silvestre”, espero verlos por ahí para desearles un feliz año, desearles suerte y porque no, tomarnos la foto del recuerdo, je je je!!!

miércoles, 25 de diciembre de 2013

EL GRAN FINAL!!!



Ya he comentado con anterioridad que al equipo “VO2 máx”, llegue allá por finales del 2008, recuerdo que la primer carrera que corrí ya enfundado en la casaca, que en esos entonces era:


Oh si oh Dios, lo recuerdo bien, nos dirigíamos a participar en la carrera los 10k de San Silvestre, esta era la primer carrera en la que estaría ya perteneciendo a un equipo, estábamos estacionando el auto cuando de pronto el coach saca la playera de su mochila y me dice: “ten, para que corras ya con la playera”, sentí una emoción muy grande, por primera vez iba a correr con la playera de un team, mención aparte de que nunca he pertenecido a otro equipo mas que a este, la cuestión es que la carrera la correríamos en plan “recreativo” y a mi se me quemaban las habas por mostrar todo el poderío, pero bueno, el coach siempre le ha gustado programar esta en plan recreativo, quizás por esa razón no me llama mucho la atención ir a dicha carrera y creo que solo he participado dos veces, pero bueno, como estamos en plena preparación para lo que será la maratón, creo que ir probando la makina para ver que tal anda no me vendría mal, y mas que el coach dio la autorización de que aquel que quiera ir en plan competitivo lo puede hacer, pues ya estoy mas que listo para cerrar el año corriendo los 10k de San Silvestre, el gran final.


Pero porque San Silvestre?? Es el nombre que se le ha dado a estas carreras las cuales se celebran el ultimo día del año en diversos países, como Brasil que de hecho aquí es donde se realizo la primer San Silvestre en el año de 1925, Italia, España, Colombia, Guatemala, México por mencionar algunos, y bueno, el nombre es por el santoral católico.


Aquí en México, se realizan varias pero la mas popular es la que se realiza en el D.F. en el circuito Gandhi y que se realizo por primera vez en 1994.

La salida y meta en esta ocasión será en la fuente a la Diana Cazadora, en pleno Reforma, se correrá sobre av. Reforma hasta llegar a av. Gandhi, Ruben Dario, salir nuevamente a Reforma para de ahí llegar a Julio Verne, vuelta en "U", regresar a av. Chivatito, subir hacia Alencastre y de ahí bajar a Reforma para enfilarnos hasta la fuente de la Diana y cruzar la meta.



Se puede decir que prácticamente todo el recorrido es plano, excepto la subida de Chivatito pero es leve, así que no hay mas, celebremos el ultimo día de este 2013 corriendo a tambor batiente en el gran final, para por la noche esperar la llegada del 2014.

Mucho éxito a tod@s los que estarán participando en este evento y espero verlos por ahí para desearles suerte, felicitarlos por este año que termina y el próximo que empieza y porque no, hasta para tomarnos una foto, je je je!!!

domingo, 22 de diciembre de 2013

EN ESTE FRIO INVIERNO MI CORAZON ENCUENTRA ALGO DE CALOR



No sé si en este momento estoy en lo correcto,
supongo que si ya que los sueños terminan
y antes de que se esfume el que tengo guardado,
decido salir al frío y seguir trabajando en el.

Este frío invierno solo es un viejo reflejo
de los trozos de historia que escribimos en el año,
pero aquí estoy intentando escribir un poco más,
antes de que den las doce campanadas del día 31.

Quiero pedirte que por favor no olvides que existo,
aquí continúo poniéndole alma y corazón a los entrenos,
hasta que llegue el ansiado día de nuevamente
estar en la competencia y demostrar que puedo.

Y aun así en este frío y crudo invierno,
mi corazón siente un enorme calor y gusto,
al poder seguir haciendo lo que me gusta,
que es correr y correr antes de que amanezca.





 Pues resulta que como he decidido embarcarme en una nueva odisea llamada maratón, solo descanse por completo la semana pasada, se que realmente es muy poco pero que le vamos a hacer, esto del running no nos deja.

Ya había comentado con anterioridad que le había dicho al coach mi deseo de correr para el mes de febrero una maratón que se celebrara por primera vez en Metepec y de la cual ya hablare posteriormente, en un principio como que no le agrado mucho la idea y es que ya saben, hay procesos que se deben de respetar y el descanso es uno de ellos, pero igual con los conocimientos de él, sé que saldrá un buen maratón.

Y bueno, había que regresar a los entrenos puesto que ya no queda mucho tiempo por delante, así que el lunes, me levanto tempranito, a eso de las 4:30 a.m. y a hacer un poco de trabajo de fuerza.


Posteriormente salgo con rumbo hacia Santa Mónica para hacer un trote de unos 30’.
El martes pensaba que hacía, y de acuerdo a lo que publique el miércoles, en esta temporada, época de frío, es mejor hacer sesiones de velocidad corta, así que corro unos 30’ ahí en Santa Mónica, después el movimiento articular y decido hacer 8(2’x1’), regreso a casa trotando.

El miércoles ya saben; “ritmo”, 5’, 15, 35’ y 5’ a diferentes niveles, pero antes trabajar un poco de fuerza, neta que el frío de este invierno si esta fuerte, pero intento sacar más trozos de historia a este 2013 que agoniza y corro hacia Arboledas y me salen casi 12k.

Temporada invernal, temporada de gripe, por todos lados el virus cohabita en los humanos que me rodean, de repente me duele cabeza y garganta, me tomo algunas pastillas para así evitar caer en la enfermedad, y no quiero aflojar a pesar de que las madrugadas son frías pero supongo que mas frío es no tener objetivos y los míos los tengo bien definidos así que el jueves a las 5 a.m. corro hacia Arboledas, pienso hacer unos 20’ de carrera y después 8 cuestas ahí en av, Iglesias, de Jinetes hacia arriba, así lo hago y después regreso a casa al trote.

Navidad? vacaciones? la elite imperial no descansa



La subida de 200mts donde hago mis cuestas a oscuras y cuando ya amaneció
El viernes unos 15’ de carrera en Santa Mónica, unos “jaloncitos” y después un fartlek de 10(30”x45”).

El sábado decido hacer un trote 1hora en Arboledas en compañía de mi amiga Eli quien también estos días no ha aflojado a los entrenos y es que también quiere cerrar el año corriendo los 10k de San Silvestre, unos 9k salieron este día.



El domingo nuevamente “rodar” en Arboledas, la verdad es que no pensaba machacarme tanto, ya vendrán los días en que deba de ir por distancias fuertes con miras a la maratón de Metepec, pero hoy no era ese día y solo corrí un poco más de hora 30’ en compañía de mi amiga Eli, comentar que sin duda alguna es una guerrera ya que el día anterior había tenido un accidente “leve” que hasta descalabrada salió y aun así, este día ahí estaba haciendo su distancia dominguera, y bueno, en total nos salieron unos 11k.

Pues así fue esta semana, después de haber descansado unos pocos días la semana anterior, muy pocos para ser honesto, aquí estoy nuevamente, sintiendo un poco de calor en este frío y crudo invierno, je je je!!! pero bueno, quiero ir a los 10k de “El gran final” en plan competitivo, estamos prácticamente a menos de dos meses para la maratón de Metepec y creo que no hay tiempo para vacaciones así que con fuerza, muchas gracias por estar aquí y los veo en la próxima!!!

miércoles, 18 de diciembre de 2013

POLVO ERES Y EN POLVO TE CONVERTIRAS



“Polvo eres y en polvo te convertirás”.


Que gran significado encierran estas palabras, pero las sabemos interpretar realmente como debe ser, o solo pensamos: “ah! es que cuando te quiebras te convertirás en polvo”.

Muchos sabemos que el entrenamiento es un proceso que está tipificado por secuencias metódicas de estrés y recuperación, es decir; durante todo el tiempo que estuviste entrenando y compitiendo, le diste carga tanto a tus músculos como a tu mente de estrés deportivo, entonces, es benéfico que al final de la temporada te tomes unos cuantos días alejado por completo del running para que entres en la etapa de “desentreno”.


Algunos prefieren no parar y continuar haciendo ejercicio y hasta compitiendo porque creen que perderán todo lo que han ganado durante el año pero créanme, es más posible que si se toman unos días de descanso, una vez entren en ritmo en la siguiente temporada, volverán a adquirir y quizás hasta mejoren el nivel deportivo ya adquirido, no por nada está la frase de “el cuerpo tiene memoria”.

Retomo las palabras de inicio: “polvo eres y en polvo te convertirás” y es que constantemente el coach nos menciona eso, debemos destruir lo adquirido, hacerlo polvo para volver a iniciar de cero nuevamente para alcanzar un mejor nivel para la siguiente temporada.

Esta comprobado que aquellos atletas que no pararon al final de su temporada y en muchos casos en la temporada invernal, como dije antes; por miedo a perder el nivel adquirido, a engordar por la maratón "Maraton Guadalupe Reyes", igual y se sienten bien y continuaron “igual”, pero hasta que se comparan con aquel atleta que entrena de manera inteligente y estructurada es cuando se dan cuenta que siguen “igual” y al atleta que descanso le resulta más fácil empezar su temporada en un nivel más alto y le resulta más fácil batir los rendimientos de la temporada pasada.

Pero aguas! También debemos saber cuanto descansar y para eso nada mejor que un experto como vendría siendo un entrenador, aquel que te ha estado poniendo las cargas de trabajo y te conoce de forma personal, estudios revelan que después de un periodo corto, comienzan los efectos claros de “desentrenamiento”, inclusive algo sorprendente es que se dice que esto comienza a los dos días del parón.

Por último comentar que se debe de trabajar en el proceso de transición correctamente, se escucha mucho que en diciembre, época de frio, se sientan las bases para la siguiente temporada y muchos lo que hacen es correr distancias y distancias pero eso es mentira.

Lo mejor es incentivar al cuerpo a trabajar con intensidades fuertes para que se adapte al proceso de transición, entonces bien podríamos combinar sesiones rápidas con lentas.


Y bueno, al final, considero que es benéfico hacer una pequeña ´pausa en tu vida atlética, claro dependiendo de tus objetivos y planes, en mi caso y como ya he comentado con anterioridad, tengo algunos compromisos en puerta pero no por eso no me tome unos días de descanso sin hacer completamente nada, muy pocos para ser verdad pero bueno, esto ya esta platicado con el coach y más que nada ya por el historial deportivo que traigo atrás.

Y bueno, antes de despedirme, quiero desearles que pasen una excelente navidad y que realmente interpretemos como deben de ser las palabras, “navidad” significa nacer, dejar atrás lo que hicimos durante el año para renacer al nuevo año, para ser mejores personas no solo mejores atletas, es hacer polvo a eso “yo” del 2013 y del polvo resurgir para ser mejor en 2014.
Que todos los objetivos que se plantearon para el año que acaba los hayan cumplido al 100% y si no, reflexionen el por qué.

Que el año nuevo venga cargado de alegría, salud, éxitos y bendiciones para todos.

Muchas gracias por acompañarme en mis locuras y nos vemos en la próxima!!!