lunes, 29 de febrero de 2016

IMPACIENTE AGUARDANDO PARA EJECUTAR EL PLAN MAESTRO

En estos momentos pareciera que el apocalipsis ha comenzado,
pequeños ríos de sangre brotando desde el interior de mi ser
anuncian la llegada de un abismo cargado de tristeza y desesperación. 

Deseas ejecutar las instrucciones hace tiempo marcadas,
pero la mala fortuna que te acompaña en estos días
te impide llevar a cabo ese plan maestro que el coach te dio
y solo el corazón te mantiene en pie para no perderte en el abismo. 

Y así sin más tu rostro se deforma tras el sufrimiento,
y la angustia vuelve a hacerte prisionero de su poder,
pero intuyes que el ultimo día aún no ha llegado
e impacientemente sigues aguardando volver a la lucha.
 

A veces necesitamos que pasen ciertas cosas que pueden ser benéficas o perjudiciales, depende del momento y depende de la situación que se viva. 

Resulta que llevaba ya tiempo con molestias en la garganta, pero ni me enfermaba ni nada, y es que los fríos de la madrugada en los días pasados estuvieron mortales, ya se ya se, dirán que en ciertos países están a menos 0° (por cierto, agradezco infinitamente a los países europeos que me leen, son unos cracks, GRACIAS) y yo con 6° que amanecemos ya me ando muriendo, pero que quieren, soy de sangre caliente, ja ja ja!!! No es cierto, lo que pasa es que no somos pueblo de frio, pero bueno, les decía que llevaba varios días con malestar de garganta, sobre todo antes de levantarme de la cama, las fosas nasales me ardían, pero ni me enfermaba ni nada. 

El día que hice mi “chequeo”, les juro que yo iba con la idea de hacer 30k, pero como les comenté en ese post, había amanecido indispuesto del estómago y después del 21k me empezó a costar que al final decidí hacer solo 27k, total, aún hay tiempo para Roma. 

Pero bueno, al hacer esa distancia y a un nivel de competencia, bueno, digo yo, las defensas se me bajaron y la enfermedad termino por tomarme por asalto. 

Lo que fue la semana siguiente aparte del estómago, gripe y dolor de garganta, el jueves medio me sentía bien y quise hacerle al héroe y salí a correr, para el viernes más mal y todo el mendigo día con dolor de cabeza, y así me la pase esta semana, con la gripe y el dolor de cabeza, ya para el jueves no estaba al 100% pero ya me sentía desesperado y me aplique al entreno, espero que la enfermedad se vaya por completo, por lo menos el dolor de cabeza y la fiebre ya se fueron, ya ven como es uno de dramático y ya hasta pensaba que posiblemente seria migraña. 

Muchos dicen; y quizás tengan razón, que luego ciertas cosas son necesarias, así como la gripe ya que sirven para limpiar el organismo, pero hay que tener cuidado y estarla vigilando. 

Y bueno, hablando de entrenos, el lunes por la madrugada un poco de trabajo de fuerza y por instrucciones del coach, solo 30min de trote. 

El martes igual, de madrugada trabajo de fuerza y 30min de trote aunque durante el día me empecé a sentir mal. 

Para el miércoles, no, otra vez con dolor de cabeza, dolor de pies, fiebre y sin ganas de nada, así que desistí de la idea del entreno, durante el día dolor de pies, todo desganado. 

Eureka!!! el jueves ya amanecía mejor, no al 100 pero ya mejor así que me aplique al entreno, otra vez trabajo de fuerza y 50min de “ritmo”, correr a 4min30seg el kilómetro en Arboledas, que bien se siente regresar a hacer lo que tanto amas, unos 12k de este día, por cierto, este día al ir de regreso por Pirules, ahí va un corredor, yo continuo en el 4min30seg por kilómetro él va más suave, pero al rebasarlo, se cuelga de mí y ahí va corriendo detrás cual sombra matutina, como a los mil metros se desaparto.
 
Y el viernes otra vez trabajo de fuerza, después salgo a hacer en Santa Mónica 30min de trote, unos “jaloncitos” y 12(30segX50seg), al parecer la enfermedad ya se había ido, que padre!!!

Y estaba cantando victoria antes de tiempo, el sábado por la madrugada empecé con un nuevo malestar que me llevo hasta el hospital, es lo malo de ya estar viejito, toda la madrugada con esa molestia, una vez clareo, visita al médico y pues todo el día y toda la noche con suero y antibióticos , y pues de entrenos, na’nay!!!
 

Ya me siento mucho mejor, espero ahora si ya las enfermedades se vayan por completo ya que impacientemente aguardo para ejecutar el plan maestro que hace unos días el coach me dio.
 

lunes, 22 de febrero de 2016

ACTIVATE PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA



Esta semana que paso, nada que resaltar en cuanto a entrenos, el lunes empecé con un malestar estomacal, de hecho ni siquiera dormí bien por la noche, a luego del martes en adelante la gripe y el dolor de garganta no'mas no me dejaban entrenar, para el jueves quise aplicar esa de que: "a mi nada me para, soy un makina" y me aplique al entreno, al otro día amanece peor de la gripe, dolor de garganta y se alió el dolor de cabeza, ya el sábado ni le moví y el domingo preferí descansar para estar al 100%

Y como no había mucho por decir de entrenos, les invito a que lean este post "no-de-entrenos", resulta que hace un par de años se dio la alerta, y no precisamente la sísmica ya que esa suena hasta porque tiemble una gelatina, me refiero a que se dio la noticia de que somos el país número uno en obesidad. 

Y bueno, así como a veces criticamos lo que el gobierno mexicano hace o no hace, que casi no se nos da verdad, también debemos reconocer y aplaudir cosas que el mismo hace para beneficio y satisfacción del pueblo mexica. 


Partiendo de lo anteriormente comentado, el gobierno mexicano se ha dado a la tarea de promover la actividad física entre la comunidad mexicana para combatir la obesidad y el sobrepeso. 


Es así como en algunos municipios y delegaciones, se promueven diversas actividades para activar a la gente e incitarlos a que hagan un poco de ejercicio. 

Se han recuperado espacios públicos donde se establecieron módulos deportivos, gimnasios urbanos y juegos dignos para de alguna manera promover hábitos saludables entre la gente adulta y sobre todo en los niños que son el futuro de México. 



E incluso comercialmente, en medios de difusión como son televisión y radio se transmiten ciertos spots que invitan a la activación física. 

Desde mi punto de vista, la tarea no es fácil pero dicen no hay peor lucha que la que no hace, y es que una vez que nos hemos acostumbrado al sedentarismo, es difícil tener voluntad para hacer ejercicio, pero igual podría decir que no esperemos hasta que por prescripción médica nos digan que debemos hacer ejercicio, porque no mejor en este momento que aun la alerta no ha llegado demasiado lejos, empezamos a activarnos. 


Y es que hacer ejercicio viene cargado de múltiples beneficios empezando por el de que tu salud mejorara, esto no quiere decir que vivirás 100 años o más, pero los años que vivas, los vivirás de forma saludable, hacer ejercicio es la contra para combatir los días tan caóticos que se viven en el país, y es que la vida hoy en día se vive más rápido, esto genera estrés que puede resultar en una muerte prematura por problemas cardiovasculares, presión arterial, problemas de colesterol y hasta el riesgo de desarrollar cáncer,  y que decir del área emocional, con el ejercicio se reduce la depresión y la ansiedad y mejora la sensación de bienestar, esto repercute en un mejor desempeño en cada una de nuestra actividades, hablando de vanidad, y al final si le “macheteas” haciendo ejercicio, tendrás un mejor físico que te hará lucir mejor y esto te generara confianza en tu ego, en fin, estos son algunos de los beneficios que el ejercicio nos da. 


Retomando el punto de inicio, aplaudir al gobierno, municipios y delegaciones, el hecho de que se han dado a la tarea de rescatar espacios públicos y dejarlos en condiciones muy buenas para que la gente le nazca el gusto por hacer deporte. 


Por mis rumbos renovaron tanto canchas de básquet bol como de futbol, instalaron gimnasios urbanos, es chistoso y a la vez bueno, ver gente que en ropa de vestir a temprana hora se dirige a sus actividades laborales, y de “pasadita” aprovecha y se toma unos cuantos minutos para hacer ejercicio. 


Gente adulta (posiblemente de la 3ra edad) que cual chamacos le meten fibra al ejercicio en estos gimnasios y se le ve contenta. 

 





En fin, como decía al inicio, así como criticamos lo malo que hace el gobierno mexicano, también aplaudamos cuando hace cosas como esta. 

Si tu aun no has entrado a la guerra contra la obesidad, el sobrepeso y hasta el sedentarismo, que estas esperando, ACTIVATE PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA!!!

 

miércoles, 17 de febrero de 2016

EL COLOR DE LAS MADRUGADAS

Atenuado por el color de las madrugadas,
estoy buscando la fuerza que necesito,
en estas largas horas de vigilia externa
con sus silencios barridos como el oro. 
Estoy esperando llegar a tu lado,
aunque quizás de repente vaya hacia abajo
pero al final sé que tendré la fuerza suficiente,
para poder entrar como un susurro en tu sueño,
solo quiero preguntar algo,
y tu sueñas conmigo?


Que tal amig@s, pues de nueva cuenta por aquí, seguimos acumulando kilómetros, muchos o pocos, al final suman y bueno, aún hay tiempo para seguir trabajando la makina para lo que será Roma 2016. 

Y bueno, el lunes en la madrugada, a aplicarme con un poco de trabajo de fuerza, dicen que para la maratón debes de ser fuerte, y no solo de mente, últimamente he estado trabajando bastante esa parte, sobre todo el tren inferior que como corredores siempre descuidamos y que es parte importante también en el correr, aproximadamente 1 y después, 20min de trote en Santa Mónica. 

El martes ya saben; trabajo de velocidad, 20min de trote, el movimiento articular y de nueva cuenta 8(1000x2’), esta vez y a comentarios del coach, decido cambiar el punto de salida para ahí mismo ser el punto de llegada y aprovechar los 2min de recuperación estáticos, los miles salen en promedio en 03min50seg. 

Para el miércoles a muy temprana hora, realizar el trabajo de fuerza, ya me alistaba a salir a correr cuando por motivos personales ya no pude, ni modo, cuando se puede se puede. 

El jueves ahora si, a continuar, y primero el trabajo de fuerza, después 40min de trote, me salen aproximadamente unos 7kms hacia Arboledas, lugar donde el día de hoy, toca hacer 10cuestas de 200mts, el frio madrugador aun continua en estos días pero pues hay que aguantar candela, en promedio las cuestas me salen en 01min08seg, puf! sientes que no puedes, y mas cuando piensas que son 10 y apenas llevas una, pero el orgullo te obliga a dar lo mejor de ti, después de esto, y estando a 3kms de distancia de casa, regresar al trote para recuperar. 

El ultimo día de la semana laboral o sea viernes, de nueva cuenta en la madrugada trabajo de fuerza, después salgo a hacer en Santa Mónica 40min de trote, unos 7kms, después 18(30segX50seg) y con 1.1kms de trote de recuperación. 

Para el sábado tocaba entrenar en la pista de FES, y bueno, después de lo que es de rigor, esta vez el coach me manda a hacer 6(1000x2’) que al otro día habría “chequeo”, yo estaba dudoso y sinceramente hacer un “chequeo” de 30kms se me hacía mucho, pero el coach siempre tiene la razón, aunque no podría acompañar al team, yo pensaba en realizar mi “chequeo” en compañía de Eli quien también se prepara para su maratón, así se lo hago saber al coach aunque él me dice que estaría mejor ir con el team, así lo creo pero no podría, y los miles, el coach me dijo que los hiciera en 03min50seg y así salen excepto el segundo que salió en 03min44seg y es que los primeros 4 el buen Beto, un crack de la velocidad estaba a mi lado.

Y bueno, para el domingo ahí estábamos en el Naucalli, Eli haría 21k y yo, como dije anteriormente, al estar dudoso pensé en hacer el “chequeo”, de tan solo 28kms o igual viendo como me fuera sintiendo haría los 30, el problema es que ya traía un problema de estómago y me sentía un poco indispuesto, traía acidez estomacal y un poco de dolor de estómago, pero no dejaba que eso amedrentara mi espíritu maratoniano y una vez en el “0” allá voy, en la primer vuelta (3k) me sentí bien ya que esta me salió en 12min50seg, solo que conforme fueron avanzando, el poder fue disminuyendo e incluso en las últimas dos, me costó un ……. Al final termino haciendo tan solo 27kms (9vueltas de 3k) en 02horas03min. 

Durante todo el día sentía una pesadez en las piernas y el estómago seguía mal que incluso por la noche, este no me dejo dormir, vuelta tras vuelta al sanitario.
 
En fin, así fue esta semana de entrenos, espero que esta que venga sea mejor aunque ya empecé si hacer nada este lunes. 

Nos vemos en la próxima y gracias por estar aquí.

miércoles, 10 de febrero de 2016

DE LO ORDINARIO A LO EXTRAORDINARIO

Y aquí sigo a través del tiempo,
buscando en mi interior
esa flama escondida,
que nos lleva de lo ordinario
a lo extraordinario. 

Cuando la templanza llegue a mi ser
sabré que habrá llegado el momento,
de poder ir hacia ti
sin sentir ese miedo de que me puedes romper. 

Por el momento me esconderé en estos capítulos
de cansancio,
hambre,
sed,
frio,
incertidumbre,
adrenalina,
emoción,
nervios,
y demás……


Seguimos en la suma de kilómetros, y es que Roma no se corre sola, y aunque todos los caminos llevan a Roma, solo los que llegan bien arriban a buen puerto, así, que a pesar de que el frio, el hambre, el cansancio y todo lo que conlleva el estar preparando una maratón, ahí vamos. 

Como todos los lunes, el trabajo es “leve” entre comillas, solo 20’ de trote, unos 3k, la verdad es que hasta da güeva salir a hacer tan poquito, pero bueno, aparte de hacer un poco de trabajo de fuerza en casa, también me aplico a hacer ahí en el gimnasio urbano de Santa Mónica. 

Para el martes tocaban miles, tan solo 8, en promedio estuvieron saliendo a 03’50”, claro, aparte complementarlo con el “trabajo de cajón”, comentar que aquí, al estar haciendo el 4to mil, iba por los 900 metros y de la oscuridad que me sale un perro, parecía que se había escapado porque aun traía la cadena al cuello o un lazo, el chiste es que no me quería atacar, pero al verme corriendo, intentaba jugar conmigo, tuve que parar porque se atravesaba a mi paso, total que al frenar, agarro y se fue, era como un tipo pit bul. 

El miércoles de nueva cuenta “ritmo”, llegar a la última fase me cuesta un poco de trabajo pero lo intento, total me salen 14.3k en diferentes niveles en 01h07min. 

El jueves tocaba “circuito con pendiente”, voy a Arboledas, a la zona de “subidas y bajadas”, por allá junto a Eli corremos, al ir clareando, la neblina se nota a lo lejos, que padre tener esos privilegios de ver esos amaneceres, en total unos 15 kms. 

Y ya el viernes, que decía yo que era “leve” pero viéndolo bien, ni tanto, son 40’ de trote, salen 7.7K, después 18(30”x45”), caen otros 4.2k, 1k de trote para recuperar y todo esto acompañado por una hora de trabajo de fuerza, puf!!! 

El sábado volvíamos a la pista de la FES de Iztacala, de inicio el coach siempre nos aplica una prueba ya que de ahí el saca conclusiones para elaborar el siguiente plan de trabajo, por un momento pensé que a los maratonistas no nos haría la prueba, nada que, era hacer la prueba y aparte el entreno del día, así que primero a aplicarse a hacer la prueba de la milla, esta me sale en 05min47seg, después, el trabajo del día que consistía en 6(1200x2’) estos en promedio me salen en 04min35seg, con la prueba de la milla, el frio, quede “tocado de la garganta”, y creo que tod@s porque se oían muchas toses por ahí. 

Y el domingo otra vez distancia, esta vez cerca de casa, en Arboledas, 02h39min para un total de 26kms.

Pues esta semanita casi llegue a los 95 kilómetros, poco a poco me voy a adentrando a los terrenos de la maratón, seguimos con fuerza ya que Roma nos espera, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima.

martes, 2 de febrero de 2016

BUSCANDO EL ELEMENTO CLAVE

Es temprano por la madrugada,
el mundo es aun oscuro y frio,
pero eso realmente no importa
ya que dejo que mi espíritu se sumerja
en la sensación de la filosofía interna
que busca enseñar a mi cuerpo. 

Quizás me tilden de loco,
pero tengo que ir por ese camino
que abre la puerta de la luz distancia,
hasta encontrar el elemento clave
que me lleve a andar en mi propio caminar
a lograr la loca fantasía de llegar hasta ti. 


De nueva cuenta por aquí acumulando kilómetros, preparando la makina para llegar fuerte a lo que será mi doceava maratón. 

Y esta semana, no sé si sea motivación, no sé si sea que el organismo empieza a responder, la cuestión es que me empiezo a sentir bien con lo entrenos, como que la makina poco a poco empieza a aceitarse, pero bueno, vayamos a lo de los entrenos. 

El lunes, me levanto temprano, desgraciadamente este día no puedo salir a trotar, bueno, no me remuerde tanto la conciencia ya que por ser día de “descanso activo”, solo son 20’ de trote, pero el trabajo de fuerza ese si no lo desisto, y ahí me tienen trabajando un poco algunas repeticiones, en promedio me aviento una hora en varios circuitos. 

Ya el martes viene el trabajo de velocidad, y después de haber hecho en Santa Mónica el trabajo fijo o de “cajón”, me tocan 8(800x2’), aquí es donde me doy cuenta de que como que me voy encontrando, y es que en los últimos 3 o 4 ochocientos me siento “ligerito” como si volara, total que los 800 de 03’06” que me empezaron saliendo de inicio, terminaron en 3’, después regreso trotando a casa para ir enfriando. 


Mitad de semana, ahora tocaba “ritmo”, de nueva cuenta correr en diferentes niveles en plano, la verdad es que la última parte me cuesta trabajo llegar a las pulsaciones que el plan marca pero lo intento, me salen unos 13.5k y nuevamente “trabajo de fuerza”.

El jueves al estar en casa, a eso de las 4:30 a.m. y haciendo el “trabajo de fuerza”, se escucha que el viento sopla fuerte afuera, estamos como a 5 o 6°, “y así tengo que salir a correr”, pienso, termino de hacer los ejercicios de fuerza y me alisto a salir, efectivamente, el viento esta fuerte y el frio ni se diga, me enfilo hacia Arboledas, son 30’ de trote, me salen 5.7k, y después tocan 10cuestas, y ahí me tienen subiendo 10 veces una subida de 200 metros, en promedio cada vez que subo es 01min05seg, ni el esfuerzo que estoy haciendo me hace sudar, siento las piernas “cortadas” por el aire frio, y es que se me ocurrió salir en short, hasta los cachetes y labios partidos, pero #NiQuienSeRaje dice mi team, después de esto, regresar a casa con el frio y ensimismado en mis pensamientos durante 3 kilómetros.

El viernes el frio ya no era tan fuerte, pero aun así se sentía, me aplico a realizar de nueva cuenta un poco de “trabajo de fuerza” y ni tan poco porque en promedio hago como una hora, después salgo al “entreno-running”, toca 40’ de trote, unos 7k, después un fartlek, otros 3k y después regresar a casa trotando. 

Y llegamos al sábado, otra vez al Naucalli, esta será la última vez que estamos ahí ya que regresamos a la pista de la FES, uno a uno llegan los compañer@s, entre ellos el coach y bueno, después del “estiramiento”, nos da instrucciones, a los “maratonianos-Lala” que en este caso es Pau y Cesar, les tocan 4(2000), los “maratonianos-Boston” y “maratonianos-Roma”, los primeros, Lore, Mary y Alemao y los segundos solo yo, nos tocan 6(1200) en promedio me salen en 04’40”, esas veces cuando sientes que el trabajo es largo y pesado, en que sientes que no terminas, en que te dan ganas de claudicar, pero ni modo de rajarte, y te armas de valor para terminar y terminas. 

El domingo, y por ser fin de semana de puente, tengo oportunidad de ir con el team, sinceramente luego es un poco difícil acudir con ellos, y más cuando se entrena para maratón ya que regresas un poco tarde pero bueno, a eso de las 7:15 a.m. ya estábamos en uno de los estacionamientos del Desierto de los Leones, un poco de estiramiento dirigido por el coach y da instrucciones, ya desde un día antes había comentado que los “maratonianos-Lala” harían 3horas, es que ya están más cerca de la Maratón de Lala, pero solo se encontraba Pau, y a los “Boston”, “Roma”, 02horas50min, aunque ya en otras ocasiones he ido con el team y nos ha mandado a hacer la ruta de “la Parturienta”, la verdad es que no la conozco puesto que nunca la encuentro, esta vez dice: “se van corriendo hasta llegar al rio, de ahí vuelta a la derecha, bajan, después cruzan el rio, suben y bajan y cruzan otro rio, de ahí suben, van a llegar al camino de piedras, vuelta a la derecha, como a 50 metros vuelta ala izquierda y de ahí llegan al Convento, vuelven a bajar por el lado del bosque hasta el rio y nuevamente hacen el circuito, a paso tranquilo Titán para que sepas por donde es, ya en el segundo circuito te vas a tu paso, después de ahí se van a la pluma y corren hacia Cruz Blanca a manera de completar el tiempo”, así lo hago y corro el primer circuito con Pau, Lore y Mary, aunque detrás de nosotros o con nosotros, también vienen los demás integrantes del team, es correr por senderos dentro del bosque, total que llagamos a donde esta el camino para “la parturienta” y aunque el coach nos dijo que no la hiciéramos, la tentación nos vence, o más bien Lore, y nos lleva a hacerla, como había dicho, no la conocía y la verdad es que si esta “perrona”, pura subida que hasta te hace caminar, esta nos lleva hasta la carretera, de ahí nuevamente bajar y correr hacía el Convento, por ahí me encuentro al coach quien nos acompaña al Convento, pasamos por “el retiro”, un lugar hasta con un lago y cabañas, aquí es donde a fin de año el team realiza el desayuno, subida y nuevamente bajar, hago el segundo circuito, Paco viene conmigo pero el solo hará un circuito, detrás Octavio, Pau y se van con nosotros aunque les digo que para ellos era solo un circuito, y se regresan, continuo, detrás de mi Pau, hago la segunda “parturienta” y de ahí me enfilo hacia Cruza Blanca, en total hice 02h55’ y eso porque cuando venía de regreso de Cruz Blanca me encontré a Pau y decidí acompañarla unos cuantos minutos hacia arriba, a eso de las 02h35’ emprendo el regreso a todo vapor. 

Pues así fue el entreno de esta semana, seguimos sumando rumbo a Roma y adentrándonos en caminos más largos para que se vaya acostumbrando el organismo. 

Muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!