miércoles, 29 de agosto de 2012

AQUÍ SE VIVE MEXICO

Este es mi México lindo y querido,
si el de la antigua Tenochtitlán,
donde el águila devoro a la serpiente,
por siempre cuna de grandes guerreros.

Y aunque la crisis nos engulle en sus garras,
razas podridas han hecho un caos de país
al final somos mas quienes nos divertimos corriendo
y así se vive la maratón en mi país.


Resulta que como parte de la preparación rumbo hacia la maratón de Querétaro 2012, me he inscrito oficialmente en “XXX Maratón Internacional de la Ciudad de México”, pero no se emocionen, solo hare un chequeo de 35k al “ritmo” en el que voy a correr mi prueba el 7 de Octubre.

La verdad es que la nostalgia ha invadido mi espíritu y debido a eso, desde este momento he decidido que el próximo año, regresare por cuarta ocasión a correr esta maratón.

Esta maratón, como tal no tiene nada de espectacular, y a pesar de que año tras año han tratado de posicionarlo entre los mejores del mundo, pues nada mas no han logrado con su cometido, posiblemente esto se deba a que es muy común la ruta sea cambiada por diversas razones, aunque en los ultimos años han tratado de mantenerla, algunos mas argumentan que al ser realizado por gente del gobierno quienes no tienen ni idea de lo que es correr una maratón, salga mal.

Comentar que en los últimos años, la empresa organizadora, ha sido Emoción Deportiva y has estado un poco mejor organizado.

Esta maratón, debido a la altitud de la ciudad, 2286msnm, es uno de los maratones más difíciles para correr, es una prueba un poco complicada.

La salida será a las 7 de la mañana para la rama femenil y 7:15 para la varonil, salen en el emblemático Zócalo, si, ahí donde hace siglos se asentaron los Aztecas al ver cumplida la profecía de donde un águila estuviera devorando a una serpiente, ahí debían construir el nuevo México, se espera una participación de 12,000 corredores para la prueba de maratón, comentar que también habrá medio maratón y la salida será por el Bosque de Chapultepec a las 8:45 a.m. una vez hayan pasado los punteros de la maratón.

Al salir se rodeara la plaza central del Zocalo


Pero bueno, una vez alistarme y entregar mis cosas al guardarropa, me desplazare hasta el km 7 para de ahí, una vez ver pasar a los primeros lugares, empezar con mi chequeo.

La ruta pasara por el Eje Central y así pasar por Garibaldi, nuestro Tenampa en el D.F. donde se vive la música de mariachi al calor de unos tragos de Tequila, bebida típica del país.


Av. Reforma, que pasa por el Bosque de Chapultepec, Mariano Escobedo, Thiers, Homero, Horacio, Ejercito Nacional, Presidente Mazarik, Auditorio, dentro del Bosque, la Gran Avenida para salir nuevamente a Reforma, lugar donde estarán los “medios” en espera de que pasen los “punteros” y les den luz verde para salir a hacer lo suyo, Sevilla, Alfonso Reyes, avenida Revolución e Insurgentes, sobre avenida insurgentes, es donde se vive realmente la maratón ya que por aquí, está el km 30 al 38, para nuevamente salir a Reforma y enfilarse hacia el Zócalo capitalino, lugar de meta.
El majestuoso angel de la independencia en av. Reforma sera testigo mudo del paso de miles de corredores

El bosque de Chapultepec
Av Insurgentes, aquí es donde empieza la maratón.
Ya para la glorieta de Insurgentes, sera como el km 38
Como ya comente, en este evento, solo hare un chequeo de 35k como preparación a lo que será mi sexta maratón en la Ciudad de Querétaro.



Para aquel y aquella que se lleve el primer lugar, habra un premio de $ 300,000.00 pesos mexicanos, aparte un bono por $ 100,000.00 si logran romper la marca que esta en 2h14'47 en hombres y 2h39'09 en mujeres, quien dijo yo puedo?
  
Pues creo que no hay más que escribir, este próximo domingo se podría definir cuál es el “ritmo” en el cual corra Querétaro.

Solo falta desear suerte y éxito a tod@s aquellos que correran la maratón, para aquellos que también estarán haciendo su distancia, (ya saben; si no se inscribieron, no olviden llevar su hidratación). Espero verlos en la ruta!!!


domingo, 26 de agosto de 2012

LA MARATON SE CORRE DESDE LOS ENTRENOS

Descenderás hasta los purgatorios
para fortalecer un poco tu espíritu
y después subirás como burbuja
entre mares turbulentos y fríos

Llegado el momento seremos inmolados
a través de 42 kilómetros con 195 metros
pero para ese momento aun falta tiempo
así que seguid hasta que pagues tributo

Acaso la maratón no se corre con el disparo?
en estos días me he dado cuenta que no,
esta se corre desde el momento que se decide,
LA MARATON SE CORRE DESDE LOS ENTRENOS.

Y el lunes nuevamente a la carga, solo 25’ a 135ppm, ya saben; antes estiramiento con tapete y cuerda y correr hacia Santa Mónica, creo que al llegar a la etapa cumbre, como que mi cuerpo ahora si esta resintiendo el trabajo, no me siento mal, pero no’mas el cuerpo como que ya no quiere dar mas, pero bueno, 4.8k en
 Una vez haber llegado a casa después de laborar todo el día, a hacer un poco de trabajo de fuerza.

El martes me levante a las 4 a.m. y es que el trabajo de calidad de hoy, se veía que iba a estar rudo, pero se escuchaba que llovía, me asomo por la ventana y efectivamente amaneció lloviendo, preferí no arriesgar y mejor le di descanso al cuerpo.
Miércoles de madrugada, ahora, si, estiro y salgo a hacer “ritmo”, tocaban 5’ de TS, 5’ a 135ppm, 10’ a 145ppm, 70’ a 155ppm y 5’ a 135, pero solo se quedo en la teoría, ya que al llegar a los “70’ a 155ppm”, empecé a sentir un dolor en el pecho y por mas que trataba de elevar el “ritmo”, mi cuerpo no respondía al grado que termine haciendo el km en 6’ y en pulsaciones a 120, la verdad un entreno que no me dejo nada satisfecho, de esos que suelen llamar “cochinero”, será que he llegado a una etapa de “sobreentrenamiento”? no lo creo, pero el cuerpo es el que manda y si dijo “hoy no”, pues ni modo. En total unos 14k muy, pero muy "cochineros".

Jueves por la mdrugada, regreso e Titan del Asfalto, tocaba 90' de circuito con pendientes y esta vez me sentia bien, ya saben el recorrido, subir hacia Balcones de ahi bajar hacia Arboledas, hacer dos veces e circuito "Iglesias-Herradura" y subir nuevamente, unos 16k efectivos.

Por fin viernes, hoy fartlek aunque como que se me perdio la brujula, hice 30' a 135ppm y era a 145, 14(30"x50") y eran 18, ja ja ja!!! a final suman no???

Sábado 7:15 a.m. llego a la pista de la FES de Iztacala, algunos de mis compañeros ya estiran, los saludo y empiezo a hacer lo propio, una vez concluido, 3vueltas de trote, esta vez si voy algo retrasado ya que la mayoría ya se alista para hacer el “movimiento articular”, sin hacer las 2 de 50x50, me coloco en la fila para empezar con los drills.
Posteriormente, vendría el trabajo de calidad, verifico en la bitácora del coach y toca: 2(3000, 2000, 1000) con 3’ de recuperación entre cada intervalo, al parecer no se veía tan pesado.
Unos “jaloncitos” y a darle, estos salieron así: 
1.- 11’08” con 173ppm                        1.- 11’05” con 177ppm
2.- 7'24" con 173ppm                          2.- 7’29” con 171ppm  
3.- 3’30” con 178ppm                          3.- 3’31” con 175ppm
Y para enfriar, una vuelta de trote sobre el pasto, estiramiento y se acabo el entreno del dia de hoy.
Al parecer, los días de relajamiento que tuve en la semana, creo que me beneficiaron ya que termine muy bien, hace ocho días la verdad, cansadísimo y esta vez, termine “entero”, es increíble como de una etapa de bajón, vuelves a subir cual burbuja cósmica.
Domingo 6:30 a.m. la cita era en el Costco de Arboledas, de ahí partiríamos hacia Ave María, lugar que ese encuentra en el municipio de Coacalco, en las faldas de la Sierra de Guadalupe, al inicio éramos pocos los integrantes pero poco a poco fueron llegando hasta conformar un gran equipo, hacia allá se hace como media hora de camino, una vez allá, un poco de estiramiento, el coach ya me había comentado que haría 2h30’ pero al final, desistió y solo me dejo hacer 2h, esto con la finalidad de que el próximo domingo, mi chequeo de 35k en la maratón de la Ciudad de México, lo ataque bien.
Aquí en Ave María, es un circuito de asfalto, aunque ya había ido en otras ocasiones, nunca había hecho el recorrido que hoy tocaba, salimos todos en grupo, esta vez no había “play al ipod” ya que había olvidado los audífonos, así que me integre con Beto y Víctor, corriendo entre 135 y 145ppm el km, este circuito consta se subidas y bajadas, algunas de las cuales incluso son pesadas, en las bajadas, procuraba meter el freno de mano par ano golpearme las rodillas, cosa de la que hizo “guaza” el buen Beto, la mayor parte de mi “largada” la hice en compañía de ellos, al final, cada quien tomo su rumbo, y es que ellos solo harían 1h45’, y bueno, en total fueron 23.4k en 2h02’20”.
Y así se va una semana más de entrenos, solo queda esperar que transcurra la semana previa para ir por esos 35k en la maratón de la Ciudad de México el próximo 2 de septiembre, aunque no voy a correr la maratón completa, créanme, me siento nervioso y emocionado, al final, la competencia es conmigo mismo ya que como dije; son 35k a “ritmo” de 4’ el km, también será emocionante llegar a la meta en 2h20’, voy a ver que se siente llegar entre la elite a la meta aunque recalco, solo hare 35k.
Muchas gracias a tod@s por estar aquí, reciban un gran abrazo, y aquí nos vemos en la próxima!!!

miércoles, 22 de agosto de 2012

ANIMALES RUNNEROS



Resulta que de aquel comentario que hice hace algún tiempo en facebook relacionado a otro que hizo mi gran amiga Isabel Chumillas, levanto algo de revuelo entre la banda y algunos me pidieron que porque no escribía algo relacionado a ese tema.

La verdad es que al momento se me hizo un poco complicado; “de que forma puedo escribir, hablando de los animales y asociarlo al running?”, pensé.

Pero bueno, la idea no se me hacía tan loca, era cuestión de analizar y pensar, y bueno, a ver que les parece.

Déjenme partir del mismo facebook donde mencione a los “nahuales” o “naguales”, se dice que era un elemento de un individuo que se consideraba un vinculo con lo sagrado, el concepto se expresa en diferentes lenguas significando algo similar a “interior” o “espíritu”, estos eran seres de la mitología indígena donde se dice que tenían la capacidad de transformarse en elementos de la naturaleza o animales, comúnmente en perros, pero eran perros grandes, algo así como mastines, por ese hecho, eran asociados como entes del mal, perros que salían a la media noche y acompañados de la oscuridad, se robaban a los niños, ja!!! esos eran cuentos que contaban los abuelos a los niños para que se portaran bien, aunque por lo tradicionalistas, muchos adultos aseguraban que eso era cierto.


Creo que ya la mayoría sabe que el animal más rápido del planeta, no, no es Bolt, ja ja ja!!! no se vaya a enojar el Usain, es una pequeña broma estudiantil, pero el animal más rápido del planeta, es el guepardo o chita pudiendo alcanzar una velocidad de 113km por hora (bueno, enfocándonos a lo terrestre).


Pero como decía al inicio, ahora como lo asocio con el running, bueno, la asociación ya esta, mas bien, como lo relaciono a los humanos.

Pues bien, no se si les ha pasado, si en sus ratos de divagación, se han sentido asociados con algún animal, inclusive se dice que si la reencarnación existe; podemos reencarnar en un animal o en otra vida posiblemente éramos algún animal.

Hace ya muchos años, una amiga me dijo: “sabes que, al momento que me mirabas, al sentir tu mirada, te sentí como que no eras tú, sentí como que era un águila la que me miraba”, y varias gentes me han dicho que tengo mirada de águila (en serio, no se burlen).

No se si a ustedes les ha pasado, pero hay ocasiones que hay escenas de la vida, donde se piensa: "esto como que ya lo viví, pero no como soy en este momento, lo viví en otro cuerpo", pero bueno,  ese es otro tema a tratar y me estoy desviando de la idea central.

Pero a poco no les gustaría ser como algún animal veloz, díganme la neta, al momento de estar corriendo por el bosque no se han sentido como un tigre, bueno quizás algunos sean tigres en otro lado, pero estamos hablando de correr, no les gustaría tener la elasticidad que tienen los felinos para correr libres por la naturaleza.

Cuando corren alrededor de la pista, sin que se me vayan a ofender, pero a poco no se han llegado a sentir como esos galgos veloces??


Hace tiempo publique la entrada: "Nuestros hermanos menores" y ahí me enfoco a que debemos de amar a los animales, y la verdad, es que es súper padre verlos en su hábitat, ver como se comportan y a nosotros que nos late correr, verlos corriendo.

Este si es un pura sangre no como el Titán del Asfalto, je je je!!!

Por ultimo, la verdad, quede encantado con lo que me dijo Isabel: "Eres un animal nocturno que duerme lo justo y corre con la luna, como los lobos", y si, de repente así me siento, como lobo corriendo en la oscuridad acompañado de la luna, corriendo libre, a veces, siendo un lobo en la ciudad, a veces siendo un lobo en el bosque.


Y como dije; esto no es del tanto muy loco ya que recuerden que hace años, las tribus de indios que habitaban las tierras norteamericanas, algunos de ellos, comúnmente los hombres, tenían nombres de animales: "Aguila Descalza", “Toro Sentado”, “Oso Negro”, “Lobo Blanco”, "Caballo Loco", etc. Y es que al ponerles esos nombres, era como que iba a identificar a la persona en su carácter, en su personalidad.


Según algunas tradiciones, se dice que cada persona al momento de nacer, tiene ya el espíritu de un animal que se encarga de protegerlo y guiarlo.

De acuerdo a la misma tradición, es fácil reconocer a un nahual por la mirada de inteligencia de algunos animales, que acusan la verdadera naturaleza de la criatura. Por otro lado, existe un cierto riesgo para los que tienen la capacidad y abusan de esta práctica: una persona que se transforma en su nahual con demasiada frecuencia, se verá afectado poco a poco por su lado animal. Irá perdiendo poco a poco su inteligencia humana, mientras que ira hablando cada vez menos, y con un tono gutural. Al final, se vuelve en un ser completamente instintivo, que come carne cruda y vive gruñendo, (a "chirrion" sera que por eso cantaba Death Metal??), usualmente vagando en los montes. Algunos afortunados pierden el contacto en medio de una transformación, por lo que pueden vivir el resto de su vida como los mismos, sin recordar que fueron humanos.

En muchas de las grandes ciudades, los habitantes ya ni siquiera se preocupan por sus nahuales, y viven sin contar con su supuesta guía espiritual. Sin embargo, en muchas de las zonas rurales es una aparición muy real para los lugareños, y muchos todavía se santiguan cuando escuchan un aullido a mitad de la noche.

Así que si alguna vez llegas a escuchar un aullido por la madrugada y te erice los cabellos y te ponga la piel de gallina, no te espantes, es el Titán del Asfalto que esta haciendo repeticiones de mil a la luz de la luna, je je je!!!!

domingo, 19 de agosto de 2012

SEGUIRE RECORRIENDO KILOMETROS

Si al final la vida es un sueño,
y eso hace que esto tenga una razón
para que la rutina no se haga monótona
y no termine por llevarnos al infierno.

Se que algún día dejare de correr,
que al lado de la muerte dormiré,
espero que eso sea mucho después,
por ahora seguire recorriendo kilometros


Y aquí estoy nuevamente, para platicarles de mi entreno semanal, espero no aburrirlos, ya saben; los lunes son de “descanso activo” así que por la madrugada, solo 20’  a 135ppm, en total unos 6k en Santa Mónica.

Por la noche, y después de terminar la jornada laboral y llegar a casa, un poco de trabajo de fuerza.

El martes día de calidad, 20’ a 135ppm para sumar 4.8k, después, el “movimiento articular” y ahora si, los intervalos, como no había checado mi correo electrónico por la noche, no sabía que tocaba el día de hoy, así que decido repetir lo del martes pasado, 10(1000).

La verdad, esta vez si me costaron algo, no sé si se debía a la humedad, los charcos de agua que había que estarlos sorteando o hasta los mismos autos que me cortaban el “ritmo”, en el 8 hasta tuve que regresar al inicio ya que al pasar una camioneta, me tuve que parar por completo, por más que intentaba hacerlo en 3’40” que es como me había indicado el coach, pues no’mas no, y así salieron:

            1.- 3’50” con 143ppm              6.- 3’45” con 147ppm
            2.- 3’43” con 145ppm              7.- 3’43” con 144ppm
            3.- 3’42” con 146ppm              8.- 3’42” con 148ppm
            4.- 3’42” con 147ppm              9.- 3’37” con 150ppm
            5.- 3’44” con 145ppm              10.- 3’36” con 153ppm

Para enfriar, regresar a casa a 135ppm de Santa Mónica.

Miércoles 4:15 a.m. “ritmo”, 5’ de TS, 5’ a 140ppm, 10’ a 150ppm y 60’ a 160ppm, ya he comentado anteriormente que correr a 160ppm. Me cuesta trabajo ya que más o menos en promedio voy corriendo entre 3’50” y 4’ el km, nunca pude acercarme a esas pulsaciones, a lo más que llegaba fue a 158, pero bueno, en total 19k, el recorrido, el mismo de siempre, San Andrés, Pirules, Valle Dorado, Bebederos, Valle Dorado, de aquí regrese hasta los arcos que están en paseo de los Gigantes y de ahí nuevamente a Valle Dorado para tomar camino a casa.

Y pues ya saben; a eso de las 9pm y después de llegar del trabajo, a hacer un poco de fuerza.

Jueves 4:15 a.m. nuevamente, 85’ de “circuito con pendientes” y que invito a Rata Blanca que me acompañara en el ipod, subir hacia Balcones, bajar hacia Arboledas, pero no al circuito si no que andar ahí en el circuito de “Iglesias-Herradura”, este lo hice dos veces y de ahí regresar, 14.6k de subidas y bajadas.

Ya se me está haciendo costumbre de no salir a entrenar los viernes, resulta que poquito antes de levantarme, unos retortijones en el estomago y no, decidí no salir ya que me sentía un poco indispuesto.

Y el sábado nuevamente trabajo en la pista de la FES de Iztacala, 7 a.m. ya se encuentran ahí algunos compañeros quienes ya estiran con tapete y cuerda, me uno a ellos, llega el coach, antes de iniciar dice: “acérquense, quiero decirles algo; la carrera de Sefi Unam del serial de Asdeporte ya fue quitada, en este caso, ya solo quedan dos eventos, el del 9 de septiembre, el tune up de 26k y el medio maratón de Tequila Jalisco, ambas competencias dan doble puntaje, para que vayan viendo aquellos que están en los primeros lugares y se cuiden de que nos los alcancen los que vienen detrás de ustedes, en este momento hay 19 integrantes que están en los primeros 3 lugares de cada categoría y 41 rankeados en total, esto es motivo de orgullo”

Y bueno, después de esto, a trotar 3 vueltas a la pista, 2 de 50x50 y el movimiento articular, una vuelta a la pista y listo, venia el trabajo de calidad, voy a ver en la bitácora del coach que es lo que me toca, al ver el trabajo, me lleno de sorpresa porque al parecer, yo había visto que me tocaba; 2(1(1600x2’ de recup), 1(2000x2’ de recup), 1(2400x3’ de recup)), pero se me nortearon las cosas y me fui con la finta de que me tocaba lo mismo del sábado pasado; 1(1200), 1(1600) y 1(2000).

Unos “jaloncitos” y hago el primer 1200, este sale en 4’26”, José Luis Flores, otro que entrena para el maratón de Berlín me dice: “que estás haciendo?” le contesto: “lo mismo de hace ocho días”, pone cara de duda y responde: “a mí me dejo 1(1600), 1(2000) y 1(2400) 2veces”, le digo: “es que posiblemente tu maratón ya esta más cerca pero de todos modos deja verifico”, así lo hago y cual, me tocaba lo mismo que a él, así que el 1200 que hice lo deje de pilón e inicio con el trabajo real del día, y así salieron:

            1.- (1600) 6’02” con 163ppm                1.- (1600) 5’58” con 176ppm
            2.- (2000) 7’28” con 168ppm                2.- (2000) 7’34” con 175ppm
            3.- (2400) 9’12” con 171ppm                3.- (2400) 9’19” con 173ppm

Aun continuaba sintiendo un poco adolorido el estomago, pero había que rifarse.

Para terminar, una vuelta de trote a la pista, estiramiento y ya estaba el trabajo de pista.

Y el domingo la “largada”, seria en CU (Ciudad Universitaria), la cita era a las 7 a.m. en el Naucalli, la verdad, estaba un poco dudoso en ir, sabía que regresaríamos muy tarde, creo que ya he comentado que tengo un negocio de micheladas y debo estar temprano, pero también era de las ultimas distancias fuertes que iba a hacer “rumbo a Querétaro” así que al 20 para las 7 paso el coach, nos encaminamos al lugar para de ahí partir hacia el lugar indicado, allá debimos de haber llegado como a las 8 a.m., nos alistamos, un poco de estiramiento y las indicaciones del coach, a los maratonistas nos tocaban entre 2h45’ a 2h50’, salimos, varios de mis compañeros comentándome que ya estoy demasiado flaco, pero la verdad es que no he bajado tanto, hace algunos mese pesaba 64kgs hoy en día estoy pesando 60kgs, pero bueno del estacionamiento corrimos hacia CU, se realizaba una carrera, nos enrolamos con algunos de los que competían, supongo que eran los últimos o no sé porque en su mayoría iban caminando, en una desviación para ir al jardín botánico, nos vamos hacia la derecha  y entramos ahí, hay un circuito como de 4.5k, el cual me dedique a hacer unas 7veces, pensaba que hubiera estado bien que marcara cada vuelta pero no se me ocurrió, al inicio “jale” con algunos de mis compañeros, pero ellos solo harían dos vueltas, después, quede solo, de repente me topaba con otros de mis compañer@s que como yo, también se entrenan para maratón pero ningún@ maneja mi “ritmo”, les comento que al llegar a las 2h5’, sentí esa transición que se da en el cuerpo, una pesadez y con ganas de parar, una sed inmensa, lo que muchos conocen como la “pared”, pero solo fueron unos cuantos minutos, decido tomar un gel que llevaba para ese momento y creo que me vino a levantar, ya que, debido al cansancio por la carga de trabajo, me la estaba llevando “leve”, a 130ppm corriendo en promedio a 5’30” el km, después de esta transición, empecé a correr el km como a 4’ y las pulsaciones a 145, aparte de que el tiempo se agotaba, salgo del jardín botánico para emprender el regreso, ahí van José Luis Flores e Israel, los paso, José Luis me dice: “muy bien”, y es que voy rápido, llego al estacionamiento ya solo están el coach y mis compañer@s maratonian@s, termino en 2h51’03” con un total de 33.6k, chocar las palmas de la manos con ellos y se termino.

Comentaba el coach que esta fue la distancia más larga del plan, ahora viene un regresión para ir afinando hacia la maratón.

Y pues el tiempo que queda es poco, aunque como dije; el suficiente para ir afinando la maquinaria pero de eso, ya les platicare mas al rato, les sugiero que sigan atentos y muchas gracias por estar aquí, les envío un gran abrazo y nos vemos en la próxima.
 

miércoles, 15 de agosto de 2012

TEMPORADA DE MARATONES

Rápido corrió la mitad del año, ¿ya pensaste cual maratón vas a correr antes de que termine el mismo?


Ya estamos en la segunda etapa del año y comúnmente, es tiempo propicio para correr ese maratón que has estado planeando desde hace tiempo.

Tal vez por que por estas fechas, el clima se torna ideal para la realización de los maratones, o quizá por que en estos momentos te encuentras en el momento cumbre de tus entrenamientos.

Por diversas partes del mundo, se organizan infinidad de maratones para que escojas el que mas convenga a tus intereses.

Pero debemos darle la importancia que la mítica de 42.195 mts. merece.

Muchas veces, como atletas, llegamos a sentir que somos invencibles, que al hacer regularmente ejercicio, somos los miembros mas saludables de nuestra sociedad, puede ser que si, pero no esta de mas, hacerse una revisión medica antes de empezar la preparación para dicha prueba.


Correr un maratón no es cualquier cosa, se requiere tener una actitud de perseverancia, disciplina y responsabilidad, si no se cuenta con esas cualidades, es seguro que se fracasara en el intento y esto se torna a las diversas actividades tanto personales, laborales y académicas.

Pero sobre todo, para correr un maratón, debemos desearlo con fervor, es cierto que los arduos entrenamientos, harán una mentalidad fuerte, pero desde un inicio, ya debemos contar con un espíritu de superación para lograrlo.

Desde mi punto de vista, cualquiera que se lo proponga puede llegar a correr un maratón, pero lo ideal es llevar un proceso de trabajo que este puede ser en promedio unos dos o tres años, claro que también pueden existir sus excepciones dependiendo de la capacidad de la persona.

Lo mas recomendable, es asistir con un entrenador calificado para que el, en base a evaluaciones y estar observando al corredor, determine en que momento se es apto para poder correr un maratón.

Y ya estando en plena preparación, debemos tener en cuenta, que los entrenamientos, llegara el momento que se tornaran exhaustivos, que tendremos que sacrificar algo de tiempo, de alguna manera, también es hacer participe a la familia debido a que muchas veces puede llegar a ser perjudicada, pero teniendo su compresión y apoyo, seguro que las cosas saldrán de la mejor forma.


Otro punto bien importante, las lesiones se pueden presentar en cualquier momento, puede ser en el mismo plan de entrenamiento, en plena competencia y hasta en plena recuperación “postmaratón”, motivo por el cual, debemos llevar un buen plan de trabajo, ser realistas y no tratar de querer ser mas a lo que nuestra capacidad puede dar, hay corredores principiantes que creen que el “plan principiante” es poco para ellos y se van al siguiente nivel y es cuando vienen las lesiones, como dije anteriormente; lo ideal es asistir con un entrenador calificado para que el nos diseñe un plan personalizado de acuerdo a nuestras capacidades y objetivos.


Por ultimo, comentar que el hecho de querer correr un maratón, puede incluso llegar a costar dinero, ya no se trata solo de salir a correr de vez en cuando para mantenerse en forma, para el entrenamiento que se va a llevar, se necesitara un equipamiento especial como ropa adecuada y por lo menos, unos dos pares de tenis, un medidor de frecuencia cardiaca que nos ayude a monitorear las sensaciones y hasta algún multivitaminico que nos ayude a soportar las fuerte cargas de trabajo.


Pues ya sabes; estamos iniciando la segunda etapa del año, es el momento ideal para correr ese maratón que tanto has deseado ya que se inicia la temporada de maratones así que ha preparar el tuyo.

domingo, 12 de agosto de 2012

QUE ES LA MARATON???

Sera acaso una ciudad de la antigua Grecia,
una leyenda de una épica batalla hace siglos,
tal vez un veloz soldado corriendo hasta caer muerto
o una historia inventada para crear una nueva religión.

Los más osados dicen que es toda la noche bebiendo cerveza,
una serie de típicos festejos tradicionales de una ciudad,
hasta estar tirado todo el día frente al tv viendo a los Simpson,
por ahí dicen que es hasta acudir a las compras de oferta.

Puede ser levantarse a diario por las madrugadas,
sumar y sumar kilómetros hasta adquirir resistencia,
estar todo el día bostezando por el sueño y el cansancio,
aprovechar los pequeños espacios para seguir entrenando.

Podrían ser muchas cosas y ni una a la vez,
pero todos sabemos que esto más que correr,
es algo que no está basado en la moda ni en la vanidad,
lo que a continuación les narro, en definitiva:

ESO ES MARATON!!!!!


Y después de haber vivido esa épica batalla de los 10k mas “perrones” de la antigua ciudad de Grecia, perdón!! de Satélite, no había “chanza” para el descanso, había que seguir navegando en la ruta que lleva a los 42,195 mts de Querétaro, el lunes a eso de las 5 a.m. y después de haber estirado en casa, salgo a hacer mi “descanso activo” pero ya saben como descansan los guerreros, salí a hacer en Santa Mónica 30’ a 135ppm, en total unos7k.

Por la noche, a hacer un poco de fuerza, el coach me había mandado el correo del entreno semanal y este se veía rudo.

Para el martes tocaban 10miles, amén de todo lo demás así que me levante a las 4:15 a.m. recuerden que ya debo de salir una hora más temprano hacia el trabajo, estiro y salgo a hacer; 5’ de TS y luego 20’ a 140ppm en total unos 4.2k y luego iríamos con el “movimiento articular”, unos “jaloncitos” y vamos por los 10miles, la indicación era intentar hacerlos a 3’40”, eso de “intentar”, exactamente no se a que se refiere el coach, si debo intentar hacerlos más lentos a como podría hacerlos, o que el piense que me salen más lentos y entonces deba de echarle para llegar a 3’40”, tendré que preguntarle, y estos salieron asi:

            1.- 3’40” con 144ppm                6.- 3’41” con 150
            2.- 3’39” con 150                      7.- 3’40” con 150
            3.- 3’39” con 151                      8.- 3’36” con 150
            4.- 3’40” con 150                      9.- 3’28” con 157
            5.- 3’40” con 150                      10.- 3’28” con 156

Para enfriar, regresar a casa a 135ppm (1.1k).

A la mitad de la semana, continuábamos con la rudeza de los entrenos, y es que ya les he comentado que llegar a los 160ppm me cuesta un poco de trabajo ya que es ir corriendo a 4’ el km y el plan decía; 5’ de TS, 5’ a 140ppm, 10’ a 150ppm y 60’ a 160ppm, el recorrido, el mismo de los miércoles, en total 19.2k en 01h25’02”.

Y una vez regresar del trabajo, a eso de las 9pm, una media hora de pesas.

Jueves 4:15 a.m. la verdad, ya era presa del cansancio y del sueño, durante las horas laborales, varias veces debía ir al sanitario para echarme agua sobre el rostro y tratar de espantar el sueño, pero bueno, el entreno de hoy era; 85’ de “circuito con pendientes”, una vez estirar en casa salgo con rumbo hacia Balcones, Arboledas para sumar un total de 14.6k en 01h27’13”.

Y el viernes que amanece lloviendo, no llovía fuerte pero la verdad, y como ya les he comentado con anterioridad, cuando me levanto y está lloviendo, difícilmente salgo a entrenar, si me agarra en pleno entreno, pues agradezco al cielo, pero salir de la cama en plena madrugada a la lluvia, ja! como que no soy tan extremo así que esta vez, decidí descansar.

Puf!!! Sábado de pista, trabajo de calidad, allá ya llegue tarde, es que tenía algo que hacer temprano, así que una vez en la pista de la FES, rápido estiro, 3vueltas a la pista, la mayoría de mis compañeros ya están en pleno trabajo de velocidad, 2vueltas de 50x50, le pregunto al coach que si hago el “movimiento articular”, me dice: “no, de una vez ya has el trabajo de pista, hoy nuevamente son 1(1200), 1(milla) y 1(2000), con 2’ de descanso estático entre cada uno, esto lo haces 2veces”, y sin más; que me lanzo con el primer 1200 y así salió el trabajo:


            1.- (1200) 4’18” con 172ppm                1.- (1200) 4’18” con 177ppm
            2.- (Milla) 5’47” con 175ppm                2.- (Milla) 5’47” con 177ppm
            3.- (2000) 7’19” con 178ppm                3.- (2000) 7’12” con 178ppm


En el ultimo 2mil, la playera súper empapada del sudor, decido quitarla y correr al natural, je je je!!!! Comentar que el 1000, lo pasaba en promedio en 3’35”, esto me genera bastante confianza.


Para enfriar, una vuelta a la pista sobre el césped, y pues ya estaba el trabajo de calidad.


Domingo 6:25 a.m. por estar viendo el maratón olímpico, ya sali tarde de casa, rápido tomo camino hacia el Naucalli, de ahí iríamos al Ocotal, en el camino, iba sintonizando el maratón por el cel, si lo vieron, no podrán negar que estuvo bueno, cuando salí de casa, lidereando la competencia iba un tal Kiprotich pero con uniforme negro, después que paso?, la competencia la seguía lidereando Kiprotich pero ahora con uniforme rojo, resulta que el de negro, era Wilson Kiprotich de Kenia, quien hizo el maratón hasta el km 38, después Stephan Kiprotich de Uganga apretó y les comió el mandado a los kenianos, total que a Wilson, lo mandaron hasta el tercer lugar, pero bueno, al ir camino al Ocotal, hasta lloviznaba, llegamos allá, nos alistamos y nos dispusimos a hacer nuestra largada acompañados de una pequeña lluvia matinal, a los maratonistas nos tocaban, 2h30’, por ahí llevaba un gel, decido llevarlo y tomarlo a la mitad del tiempo.


Por ahí, entre los arboles dejamos las bebidas y arrancamos, el camino estaba lleno de charcos, había que ir sorteándolos, 1er vuelta (3.7k) en 20’50”, la música manaba de los audífonos, las pulsaciones entre 135 y 145 por minuto, me la estaba llevando tranquilo, segunda vuelta en 20’02”, una a una caen las vueltas, la tercera en 19’48”, por ahí de repente me encuentro a algunos de mis compañeros, 4ta vuelta en 19’50”, la quinta en 19’14” y así viene la sexta en 18’23”, la verdad es que me estaba sintiendo a todo dar, el clima, aunque con lluviecita, era excelente, la séptima en 17’40”, me faltan 15’ para completar las 2h30” y aprieto el paso para dar la última vuelta y mas con la finalidad de no hacer los “cienes”, y la octava cae en 16’26” para un total de 29.6k en 2h32’16”.



Las piernas y los tenis, bañados de lodo, y lo malo es que no llevaba otro par de tenis, llegando al estacionamiento, Isra, compañero de equipo me dice que ahí hay una llave y decido enjuagarme las piernas para quitarme el lodo, los tenis medio los limpie, ahora si, había terminado como un corredor de esos de “solo para salvajes”.

Una semana más que se va, una semana de seguir sumando kilómetros para la maratón, la verdad, me siento con mucha confianza, y en estos momentos me siento súper bien, creo que la maratón será un éxito, esperemos que así sea, y como dicen muchos: “ESTO ES MARATON!!!”

Muchas gracias a tod@s por estar aquí, espero que sus entrenos y competencias también hayan sido excelentes, reciban un gran abrazo, y nos vemos en la próxima.

jueves, 9 de agosto de 2012

POR SENSACIONES

Hace algùn tiempo leía en cierta revista, y también en base a que alguien por ahí me hizo una consulta, se me ocurrió hacer la siguiente “entrada” en el blog.

Hoy en día, he mejorado bastante, vayan ustedes a saber la razón principal, si porque ya aprendí a correr, si por que tenia ese talento, si porque tengo un talismán, si porque ya domino un “ritmo”, y no precisamente el del cha cha cha, que si porque corro como alma que lleva el diablo y que si porque hoy en día corro por sensaciones.


Llegado al punto de las sensaciones, ya les he platicado que cuando recién llegue con Adrián, me costaba bastante trabajo dominar el trabajo de pista, al inicio salía muy rápido y que pasaba, que me quemaba a la mitad del trabajo y mis tiempos eran muy, pero muy disparejos.


Me aconsejaban como podía hacerle, o que hazle así, que de esta forma, pero no mas no funcionaba nada, esto la verdad me desesperaba un poco.

Aparte de que yo nunca había hecho trabajo de pista, pero bueno, así me la pasaba pensando e ideando la forma de poder controlar el paso, por esos entonces había conseguido mi primer monitor cardiaco pero la neta es que poco caso le hacía al aparatito..

Ya les platique hace algún tiempo como se me ocurrió empezar a dominar la pista, de repente se me ocurrió, “y si tomo el tiempo por cada 100 metros”.

Es decir, llevar el tiempo y checarlo cada 100 mts, así lo empecé a hacer y las primeras vueltas no había bronca, pero después de pasar el 1000 ahí es donde venia el problema ya que debía de seguir sumándole al total los segundos de cada 100, y pues ya saben como es hoy en día, que una “sumita”, ahí esta la calculadora y hasta el celular, nos volvemos holgazanes por la tecnología, pero bueno, al final, esto como que me ayudo a controlar el “ritmo”.

Luego, al poco tiempo se me descompuso la banda del monitor cardiaco y las únicas sensaciones por las que corría, eran las de mi estado de ánimo.

Hasta hace poco y eso juntando lo de mis domingos, pude conseguir un nuevo monitor cardiaco, la primer carrera que corrí ya contando con dicho aparatito, decidí hacerlo sin la banda, no me gusta competir con ella, y no me refiero a la banda “VO2máx”, sino a la banda del monitor cardiaco.

Para la segunda competencia, ya teniendo mi nuevo monitor cardiaco, como dice el futbolista mexicano que actualmente milita en el Manchester United, “El Chicharito”: “y porque no” así es que me aliste y pensé, esta vez lo voy a hacer por pulsaciones.

Cuando se trata de correr a “ritmo”, los atletas elite no solo son rápidos, sino que además son muy, muy constantes en el manejo de sus objetivos cual si llevaran un metrómeno calibrado a la perfección.


Se dice que si compites habitualmente, esta habilidad la vas aprendiendo conforme pasa el tiempo, podemos decir; si al inicio sales demasiado rápido, es seguro que al final pagues la euforia de haber salido como demonio de Tazmania, por el contrario, si sales en un ritmo demasiado lento, perderás un tiempo precioso que no podrás recuperar, si eres capaz de ajustar tu cronometro interior, es decir; ni demasiado rápido ni demasiado lento, seguro obtendrás muchos beneficios y esto se logra a base de correr por sensaciones.


Aquí es cuando se dice: “la capacidad de correr por sensaciones, es una habilidad que debe aprenderse con el tiempo”.

Tampoco se trata de basarnos o confiar en un reloj con gps y monitor cardiaco, se trata de ajustar a la perfección nuestro marcapasos interno.

Algunos corredores, sobre todo los principiantes, confían demasiado en su reloj ultima generación equipado con gps mirándolo cada 15 segundos, dando acelerones cuando sus pulsaciones están demasiado bajas o frenazos cuando están demasiado altas en lugar de confiar en el sentido del ritmo, esto puede llegar a “quemarlos”.


Y bueno, precisamente, aquí es donde viene lo que comentaba anteriormente, la habilidad para correr en base a sensaciones, es algo que debe aprenderse con el tiempo, algunas veces me han preguntado que como le hacen; como tal no puedo darles una explicación definitiva ya que cada quien maneja o tiene sus propias pulsaciones, es, que deben conocerse al 100% y saber; por ejemplo, a que “ritmo” corro cuando mi plan dice a 135ppm (pulsaciones por minuto), en 145ppm y 160ppm.

En mis entradas de entrenos semanales, comúnmente los miércoles es cuando me toca “ritmo” y se han dado cuenta que es a diferentes niveles, les he comentado a que “ritmo” voy en cada pulsación que me marca el Coach y a cuanto me va saliendo el kilometro y eso me ha hecho conocerme un poco mas, en competencia, manejo pulsaciones entre 175 y 180ppm.

Ah pero aquí viene algo muy importante, por ejemplo puedo ir a 180ppm y esto no quiere decir que vaya a 3’30” el km, también depende del tipo de terreno, si es subida, es obvio que mis pulsaciones serán altas y mi paso lento.

Una forma muy común de sacar el tope máximo hasta el cual podemos llegar en las pulsaciones, es la clásica formula de:

                                   220 – Edad = Tope Máximo de Pulsaciones

Es decir; en mi caso tengo 42 años.

                                   220 – 42 = 178ppm


En el caso de las mujeres, es:

                                   226 – Edad = Tope Máximo de Pulsaciones 
 
Aunque realmente esto no es muy confiable pero nos sirve como parámetro, lo más idóneo, es asistir con un entrenador profesional para que el, en base a pruebas de esfuerzo, evalué nuestro nivel de condición física.

Y bueno, una vez obtenida la capacidad máxima de pulsaciones, una forma de entrenar es por zonas y esto se determina de la siguiente manera.

Por la mañana cuando despiertes; antes de levantarte de la cama, toma tus pulsaciones en completo reposo y  en base a todos los datos ya obtenidos, utilizaremos la siguiente formula:

   % de intensidad deseada = (FC Máxima - FC en Reposo) x % de Intensidad + FC en Reposo

Suponiendo que yo quisiera entrenar a un 60% seria:

                                                 60% (178 - 58) x 0.60 + 58 = 130ppm

Como les comente; en competencia he estado manejando pulsaciones entre 175 y 180 por minuto y manejando un ritmo de 3’40” el kilómetro.

Algunos de los beneficios que tenemos al entrenar con pulsometro, es que entrenaremos de forma inteligente sin sobrepasarnos, esto es que, debido a los esfuerzos de los días pasados, en que los entrenamientos fueron fuertes, podría suceder que el pulso ande muy alto, el monitor cardiaco nos dará la indicación de que debemos disminuir la carga de trabajo, podríamos decir que habrá una mejor recuperación, la otra es entrenar dentro de las zonas del umbral, es decir; zona de confort y la tan temida zona del umbral del dolor.

Por último, lo que les puedo decir, que pongan especial atención cuando hacen el trabajo de pista, cuando les toque hacer los intervalos, vean en cuantas pulsaciones van, como se comento anteriormente, un “ritmo” ni demasiado rápido ni demasiado lento, un ritmo en el cual, se sientan cómodos y puedan manejar, ese trabajo constante, hará que su organismo se adapte a esa forma de correr y verán que con el tiempo, conseguirán integrar un metrómeno muy bien calibradito en sus piernas en base a su monitor interno.

Les quiero comentar algo; hace algunos días el Coach me comento y bueno, ustedes ya se dieron cuenta, que ya estoy en plena preparación para lo que será mi sexta maratón, que las cargas de trabajo, serán pesadas, pero que mi organismo ya está adaptado para soportar las cargas de trabajo que vienen, la verdad, es que a mí me encantan los éntrenos para maratón, me gusta hacer el trabajo de pista, cuando los intervalos son largos, es decir; soy feliz haciendo el tipo de trabajo de; me acuerdo de uno que hice el año pasado, era, 1(3000), 1(2000), 1(1000), 1(2000), 1(3000), es cuando de estar dando vueltas y vueltas, encuentras el ritmo en las piernas y solo gravitas, o que me dicen de las “largadas” de hasta casi 3horas, y se acuerdan que tengo hasta “chequeos” de 21k y hasta 32 a 35k.

Porque comento esto? Porque de tanto estar trabajando y trabajando en lo mismo, llega el momento que el organismo se adapta, inclusive, las pulsaciones pueden seguir disminuyendo.

Por ultimo, no se les olvide, cada que vayan a consulta medica, no se les olvide mencionar que son atletas ya que sus pulsaciones serán bajas en comparación a la gente sedentaria.

lunes, 6 de agosto de 2012

LOS HEROES NO SOLO SE ENCUENTRAN EN EL OLIMPO O EN LONDRES

Quizás nosotros no ganemos medalla de oro, plata ni bronce,
pero también hemos entrenado fuerte para un momento de gloria,
los héroes no solo se encuentran en el Olimpo o en Londres,
seguro los puedes ver corriendo por las calles de la gran urbe.

Una vez se escuche el disparo de salida correremos en línea,
ensimismados en un paso fantástico y lleno de vigor
que nos ha de llevar a recorrer unos cuantos kilómetros
donde la gente expectante a los lados nos verán pasar.

Los demonios interiores darán vueltas y vueltas,
para tratar de frenar nuestro paso hacia la meta,
tal vez los nervios se tornen en un cacofónico desconcierto,
y posiblemente  el cansancio y el dolor nos inviten a abandonar.

Pero que es la fama y la gloria si antes no se sufre
por obtener aquello por lo que por días te has sacrificado,
solo te queda tener confianza en todo lo que has trabajado,
y en un frenético batir de piernas terminar extasiado.


Una vez haber terminado el entreno en la Pista del FES de Iztacala, me lance por mi paquete de corredor, este sería entregado en el Centro Cívico de Plaza Satélite, como a unos 15’ del FES, nuevamente aplaudir la acción del buen José Luis Flores, compañero de equipo y Director de la revista CC de la cual es la carrera ya que nos hizo el 50% de descuento a toda la marea azul, o sea, al poderoso equipo “VO2máx”.

El paquete, o bolsa de corredor, porque prácticamente venia en una bolsa, consta de playera del evento, dos barras de galleta, unas 3 revistas de edición pasada, chip y numero, en este caso, soy el “150”, aparentemente, el tiraje fue para 2000 inscritos.


Como de costumbre, el sábado por la noche acomodar el atuendo para no andar con prisas al siguiente día.

Domingo 5:30 a.m. me levanto, un bañito, me enfundo en la casaca “VO2máx”, una galleta, un plátano y medio litro de gatorade.

6:20 a.m. salgo con destino hacia mi gran cita, el evento seria como a 20 minutos de donde vivo en transporte, al Centro Cívico de Satélite llegue a las 7 a.m. ya ahí se encontraban algunos compañeros, en ese momento al otro lado del mundo se corría la maratón femenil y aunque nosotros no pelearíamos medalla de oro, ni de plata, ni de bronce, pero seguro que también daríamos nuestro máximo esfuerzo.

Nos organizamos y nos dirigimos a “estirar”, después de esto, unos 15’ de trote para ir calentando la maquinaria, unos “jaloncitos”, y ya estábamos listos, nos vamos a donde el arco de salida, primero saldrían los de 3k, y es que también se hace esta de caminata para incentivar a la gente que no corre a hacer un poco de ejercicio, 8 a.m. se da el disparo de salida para ellos y nos adelanta a los de 10k a un lado esta el coach, le digo: “coach, a “ritmo” o voy a competir”, me contesta: “a competir”, vamos a humillar a los famosos”, chales!!! Me la puso fácil, los famosos eran los alguna vez olímpicos y ganadores de maratones, Martin Pitayo y Benjamín Paredes y aunque ya tienen sus añitos, aun siguen siendo unos cracks.

8:05 a.m. se entona el himno nacional y muchas voces: “y retiemble en sus centros la tieeerra al sonoro de rugir del cañón”, y empieza la cuenta regresiva: “10, 9, 8………3, 2, 1, BAANNNGGG!!!!!”

Allá vamos, al inicio, íbamos a los lados de Martin Pitayo, Ricardo Cuellar por el lado izquierdo y el que escribe del lado derecho, la verdad es que esto del correr es fascinante, como dicen; en un superbowl no puedes estar al lado de las estrellas, aquí, yo iba corriendo con un gran corredor de la época de los ochentas, bueno, dos ya que Ricardo también es de esa camada, ja! Pero solo le aguante como 3k a Martin, el primer k no vi la marca, así que marque el lap hasta el 2, 7’21” con 168ppm, era pura subida en ese momento, 3k en 3’46” con 177ppm, Martin poco a poco se empieza a alejar, voy a un lado de Ricardo, en este momento como que no estoy muy seguro pero empieza a apretar y me empieza a dejar, pasan Beto y Víctor quienes también llevan buen “ritmo”, de hecho Beto se “colgó” con Martin y varios kilómetros ahí estuvo, 4k en 4’11” con 180ppm, ya alcance a Víctor y hasta lo rebase, vamos en una bajada, por ahí esta el tapete para los 5k, los paso en 3’34” con 179ppm para un parcial de 18’54”, como comúnmente acostumbro, me digo para mis adentros: “vamos Mau, no llevas nada, apenas acabas de empezar a correr”, vuelta a la izquierda, nuevamente empezar a subir, 6k en 3’23” con 178ppm, por ahí esta Roberto, un compañero quien me grita: “échale, vas en el lugar 10”, Beto como que ya bajo el “ritmo”, poco a poco empiezo a recortar la distancia que no separa, llegamos al Periférico, ahí me vienen a la mente imágenes de alguien muy importante para mí, eso me da fuerzas y me reanima, 7k en 3’36” con 179ppm, me emparejo con Beto, “jalo”, pero él no se deja, k8 en 3’30” con 181ppm, vamos en pura bajada, llegamos a Gustavo Baz, agarramos una calle lateral y nuevamente empieza la subida, Beto aprieta y empieza a “jalar”, trae muy buen paso y me deja, 9k en 4’08” con 180ppm, trato de apretar, Beto va con todo, vuelta a la izquierda, me lleva como 50mts, se enfila hacia la meta, aunque todavía es subida, llego a un arco que esta como a 200mts antes del arco de meta; nuevamente abro los brazos para hacer el “avioncito”, la gente expectante empieza a aplaudir como agradeciéndome que haga esto y el ultimo k lo hago en 4’06” con 178ppm para terminar con un total en los 10k de 37’28”, colocarme cuarto de la master, 9º de la rama y 10o general.

Chocar las manos con Beto, Víctor, Toño, me dirijo a entregar chip, recibir medalla y paquete de recuperación, rápido voy al guardarropa, me visto y regreso unos 500 mts antes de la meta para ver a mis compañeros, algunos pasan, les doy gritos de ánimo, conmigo esta Karen, hermana de Pau, platicamos un poco, está esperando a Pau, pasan dos corredores, les digo: “venga, vamos, ya llegaron”, uno de ellos me dice: “vengase con nosotros”, solo sonrío y escucho que le dice al otro: “que fregón, el está ahí parado”, ahí viene Eli, me voy con ella dándole ánimos para que termine fuerte, se ve en su rostro el esfuerzo que está haciendo, yo animándola, la dejo para que cruce la meta ya que yo ya lo había hecho.

Y pues al final, quede bastante satisfecho con mi desempeño, creo que me fue bien salvo su mejor opinión.

Comentar que el ultimo corredor fue un tal Jorgito, un señor como de 70 años o más, quien con bastones en mano cruza la meta en 2horas11’, de hecho ya estaba la premiación, la gente aplaude, el alza los brazos, ahora si como dicen; “el ultimo también gana”, los ahí reunidos empezamos a gritar, “reloj, reloj, reloj”, y los organizadores deciden regalarle un reloj, que detallazo señores.

Pues así fue una batalla más, y vuelvo a lo mismo; aunque no ganamos medalla de oro, de plata y de bronce, “fuimos héroes por un día corriendo por las calles de la gran urbe”.

Por el momento me despido, no sin antes agradecerles que estén aquí, espero verlos en la próxima, reciban un gran abrazo.

p.d. esta vez les debo las fotos de meta ya que aun no han sido publicadas, a ver si después hay tiempo para mostrárselas, al final ya saben; es el Titan llegando de "avioncito" a la meta, espero y mi amigo el "keniata pelirrojo" no se moleste de que ya lo uso mas seguido, je je je!!!