jueves, 28 de julio de 2016

DEPORTISTAS CIBERNETICOS


De repente y sin nada que hacer, tumbado en el sillón de la sala, observaba un programa de esos que para perder kilos y bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio.


Algunos incluso el lema era: “baja de peso en la comodidad de tu sofá” y se veía a una fémina recostada en el sofá con una faja vibradora.

También vi otro donde de pie, un aparatito manda vibraciones hacia todo el cuerpo y según esas vibraciones son las que hacen que tu organismo queme la grasa y fortalezca los músculos.


Y entonces a veces me pregunto: “será posible que de tan avanzada que va la tecnología algún día digan; “corra un maratón desde la comodidad de su sofá”.

Igual y al rato sale un aparatito donde tengas diferentes niveles y diga: “5k-17min”, “10k-34min”, “21k-01h12min”, “42k-02h30min” por decir algo, “usted solo escoja la velocidad a la que quiere correr desde la comodidad de su sofá”.

Siempre he pensado que esto del correr, no lo cambio por nada, y es que, los corredores somos demasiado afortunados cuando en plena actividad deportiva podemos admirar los paisajes que la naturaleza nos da, los amaneceres, las puestas de sol, eso de: “mientras tu duermes yo entreno”, cuando ves como poco a poco la vida citadina va despertando y tú ya casi acabas tu entreno, cuando de alguna manera con esto sales del mundo real para encontrarte contigo mismo y sentirte en otro mundo y bueno, con esto cargar la pila para el resto de tu día mundano.


Como decía anteriormente, la tecnología día a día juega un gran rol en nuestra vida diaria y en el correr ni se diga, hoy en día todo mundo es feliz publicando su entreno diario en Facebook, twitter y hasta blogs, (ahí te hablan titán, ja ja ja!!!).

Por ahí hasta reza una frase que dice: “entreno que no se publica no vale”, creo que esto no es tan malo si de alguna manera esto nos sirve para motivarnos e inspirarnos para seguir haciendo ejercicio y si aunado a esto, por ahí inspiras a alguien más a hacer deporte, súper bien.

Hoy en día gracias a la tecnología, podemos conocer de forma virtual a corredores de diferentes partes del mundo, saber como entrenan y hasta conocer lo que sienten, lo que piensan, lo que viven.

Claro que siempre hay que tener cuidado y no imitar o hacer lo que algunos hacen en cuanto a entrenos ya que como dicen; lo que es bueno para unos, puede no serlo para otros, todo entrenamiento siempre debe de ir de acuerdo a capacidades individuales y si es supervisado por un buen entrenador que mejor.

Y que decir de las “selfies” que en estos últimos años ha cobrado demasiada fuerza, para los que no sepan exactamente que son las selfies, se dice que es una autofoto pero realmente cobro mucha fuerza a principios del siglo XXI y se popularizo en la forma de autofotografiarse con celulares y publicar las fotos en las redes, se dice que nace de aquellos que son amantes a fotografiarse pero al estar solos y sin nadie que tomara la foto, empezaron a fotografiarse por sí solos, bueno, eso dicen, el primer espacio donde se empezó a popularizar esto fue en “myspace”, hoy en día tenemos Facebook, twitter y hasta Instagram.


Pues así esta esto de la tecnología, y tú, en cuanto quieres correr tu próxima maratón? recuerda que hay selfies al cruzar la meta.

miércoles, 20 de julio de 2016

SEMANA DE LUJO

Una playera no se hace con un pedazo de tela,
se hace con el trabajo diario y la disciplina
se teje con pasión y sueños
y se tiñe con el sudor, con la adrenalina,
con la emoción del que lucha por un sueño,
y hasta con las lagrimas
que se pueden llegar a derramar en competencia

Dicen algunos:
se podrá llenar de barro, sudor y hasta sangre,
pero jamás de vergüenza.


Esta semana fue de lujo! 

Si, esta semana fue de lujo, pero ya les contare más adelante, pero primero “a lo que te truje Chencha”. 

Como todos los lunes; después de trabajar un poco la fuerza, salgo a hacer unos 30min de trote en Santa Mónica, a pesar del día anterior haber hecho el “chequeo” de 30k, no me siento cansado. 

El martes a primera hora del día, me levanto de la cama, créanme, estaba más que puesto para salir a hacer el entreno del día, y es que ya saben; cuando anda uno en #ModoMaraton no quiere perder ni un día de entreno porque es posible que eso el día de los 42k nos hagan falta, pero, al asomarme, oh sorpresa, estaba lloviznando algo fuerte y como ya he dicho en ocasiones anteriores, eso de levantarte a las 4:30 a.m. y salir de lleno a mojarte como que no, mejor opte por volverme a acostar y dormir un poco más, total, dicen que si quieres mejorar tu rendimiento, debes descansar lo más que se pueda, je je je!!! 

El miércoles si, tocaba “ritmo” en 3 niveles y ahí me tienen a eso de las 6:50 a.m. corriendo con rumbo hacia Arboledas, ah eso sí, antes un poco de trabajo de fuerza, este día me salen unos 16 kilómetros.

Y el jueves nuevamente trabajo de fuerza por la madrugada, después, 20min de carrera hacia Arboledas, y es que como el jueves pasado, primero correr y después 60min de “circuito con subidas”, otros 15 kilómetros a la cuenta. 

El viernes ya es “leve”, es como un preludio a lo que se viene al día siguiente y hasta para el domingo, pero bueno, después de trabajar un poco de fuerza, tocan 20min de trote y 16(30”x45”). 


El sábado, debido a las vacaciones de verano, no hay acceso a la FES de Iztacala, y los entrenos de pista se realizan en otra que esta allá en calzada las armas, adelantito del parque Tezozomoc, es la primera vez que voy para allá, y ya iba en camino cuando Lupita mama de Jess pasa juntos con su familia y me echan un raid, ya estaba cerca y al llegar ahí, me pareció un lugar excelente, hasta mejor que el Tezozomoc, ya que puedes trotar por fuera de la pista y obviamente, en la pista hacer trabajo de velocidad. 

Este día era especial ya que la marea azul estrenaba nueva piel, y antes que nada, un agradecimiento al comité por tanto entusiasmo de su parte, por la pasión que imprimen para beneplácito de los integrantes del equipo VO2max, por otro lado, el team estaba cumpliendo la mayoría de edad. Un proyecto creado hace 18 años por algunos entre ellos el líder y alma mater de esta gran banda de locos corredores y soñadores y que mejor forma de celebrarlo que estrenando uniforme.




Después de hacer entrega a cada uno de los integrantes y las consabidas fotos, me toca hacer 3 y 2 y por instrucciones del coach, 6(1000x2’), algunos más y debido a que al siguiente día esta la competencia de 10k de Arboledas, solo trotan y practican un poco puesto que en esta semana participaran en un campeonato de masters, otros como el caso de Arturo, Os, Griss y Sandy nos toca aplicarnos en los miles y hasta enfundados en la nueva casaca VO2max. 


El primer mil y por la emoción de la pista o quizás del nuevo uniforme, este me sale en 03min35seg, ya para los siguientes se acabó el gas y en promedio me estuvieron saliendo en 03min50seg, y con autorización del coach, que me aviento un mil más para que fueran 7.

Y el domingo por un lado como comente anteriormente, eran los 10k de Arboledas, la de casa, en un momento estuve tentado a asistir, y como no si era la de casa, pero desgraciadamente por desidia, no me inscribí a tiempo y al final, para ese mismo día me salió un compromiso familiar a temprana hora y no podía hacerlo a un lado, así que por mi cuenta hice 2horas en el cerro de Calacoaya para hacer 19 kilómetros, comentar que por parte del team y para festejar los 18 años de vida, se había organizado un evento para después de terminar la carrera, felicitar a mis compañeros que entre ellos, se obtuvieron 12 podiums, felicidades equipo. 








Pues así mi entreno de la semana pasada, como afilando la guadaña para lo que se viene del #ModoMaraton. 

Muchas gracias por seguir aquí y nos vemos en la próxima!

jueves, 14 de julio de 2016

ENTRENO O COMPETENCIA

Déjame absorber todo lo que pueda,
total en un instante todo se vuelve pasado
y el pasado es lo que da fuerza
para afrontar el presente y hasta el futuro.

Quizás en este momento soy nada,
por eso busco que caiga la luz sobre mí,
para llevar esta carga de trabajo
al camino que lleva a la meta
que todos en un momento anhelamos. 


Ahora si, dos por uno! 

Pues resulta que esta semana si estuvo intenso, pero mejor vayamos por partes dijo “Jack el descuartizador”. 

Iniciábamos la semana como cada lunes, de madrugada un poco de trabajo de fuerza y después un trote leve de 30min en Santa Mónica. 

El martes; ya había recibido el plan de entreno, este venia de forma mas sofisticada, ah que coach! Hasta se me imagina algo así como un plan pero de vitaminas, y es que a que 30  min a B1, que 40min a A1, en fin, total que el martes tocaba lo de “cajón” y de trabajo fino; 10(800x2min), como que ya se empieza a sentir el poder del #ModoMaraton y e que las piernas no las sentía veloces como en otras ocasiones, los 800 salían entre 03min05seg a 03min10seg. 

El miércoles “ritmo” y como les explicaba; que 10min a A1, que 15 a B2, que 40 a C1, total que me salen casi 17 kilómetros en diferentes niveles. 

EL jueves; después de trabajar un poco con la barra de 22kgs en casa, toca el entreno del este día, normalmente o tocan “cuestas” o en algunas veces “circuito con subidas”, hoy es un poco diferente; 20min a B1 y 60min de “circuito de subidas”, puf! En total me salen 14 kilómetros.
 
 
Y el viernes, amén del trabajo de fuerza, tocan 30min a A1 y 16(30”x45”).

El sábado por motivos de fuerza mayor no pude salir a entrenar así que sin querer me reservé para el siguiente día, y es que el coach me había programado un “chequeo” de 30k en los 21k de Adidas.

Y estaba indeciso si ir o no ir a los 21k de Adidas, y es que ni siquiera estaba inscrito, aunque la verdad eso de hacer un “cuequeo” por cuenta propia, a hacerlo dentro de una competencia, aunque yo corriera como “bandido”, era mucho mejor, así que le mando un mensaje al buen Vite para ver si me podía dar un raid, y a eso de las 5 a.m. paso por mí, la cita con el team era a las 5:30 en el guardarropa, la salida de los 21k era a un lado de la fuente de la Diana Cazadora, en plena avenida Reforma a las 6:30 de la mañana, bastante temprano, pero supongo que hoy en día las carreras aquí en Chapultepec se hacen así de tempra, para  no tener problemas con los habitantes de dicho lugar. 

Y bueno, una vez llegar al guardarropa, ya por ahí hemos visto a varios compañer@s del team aunque no al gran bloque ni al coach, yo quiero verlo para recibir indicaciones, al final terminamos encontrándolo un par de cuadras adelante, ya me dice: “en el 15 te cruzas para que nuevamente regreses, ahí vas a estar por el 8”, me pongo a trotar un poco, ya casi es hora de arranque, de hecho en los bloques de salida, ya tod@s los corredor@s están apostados esperando con ansias el pistoletazo de salida. 

Un punto a comentar es que, Adidas tiene la costumbre de pedir que en el evento se utilice la playera, estas traen el numero estampado, cosa que algunos les gusta y algunos no, y es que, es bien sabido que el día del evento no se deben de utilizar artículos nuevos pero en fin, quizás simple mercadotecnia, en este caso, la playera era roja e iba a ser difícil ubicar a los compañer@s.

Estoy apostado a un lado del arco de salida, y es que como la voy a correr por “fuera”, pues por fuera estoy de los bloques, llega Paquito, el si esta inscrito pero dice que lo mandan hasta el último bloque de salida y prefiere brincarse la reja, mal hecho aunque el corre muy rápido y salir hasta atrás le perjudica, y me le pego, y nos brincamos la reja para quedar en el bloque de hasta enfrente. 

Al estar esperando la salida, llega Edgar, me pregunta que a cuanto me voy a ir, le contesto que vengo a hacer un “chequeo” de 30k y me dice que prefiere ir y buscar al buen Beto, le digo que ahí esta y ya esta listo para “pegársele”, y sin mas que cuenta regresiva a partir de 10, bang! Pistoletazo de salida y allá vamos. 

Como comente, la salida fue a la altura de la Diana Cazadora, sobre avenida Reforma, de ahí corrimos rumbo a Periférico, hasta llegar a avenida Gandhi, aun no clarea, ahí va Edgar, de repente corremos juntos, le pregunto que que paso, no que se iba a ir con Beto, me contesta que al salir lo perdió y ya no supo donde quedo, y como les decía que en su mayoría si no es que todos iban de playera roja, estaba difícil ubicarlos. 

Salimos a Reforma, regresamos hacia una entrada a lo que es el bosque de Chapultec  y de camino adoquinado. 

Al final Edgar decide quedarse conmigo aunque mi plan es correr entre 4’10” a 4’20” el km, son 30 los que voy a hacer y no quiero “quemarme” de inicio, aunque ya saben; la adrenalina y el hecho de que este Edgar ahí, mención aparte de que el corre muy bien, pues a veces estábamos corriendo a 4’ el kilómetro. 

Deambulamos por pasillos de adoquín dentro del bosque, para al final salir a avenida Chivatito y lanzarnos hacia lo que es la segunda sección de Chapultepec, o sea, a subir, subir, lo bueno es que esta vez no nos mandaron por la parte derecha de la avenida que esa subidita esta “perrona”. 

Pasamos por la parte de la feria, subida, llegamos a la parte alta, bajamos por el lado del SOPE, entramos al lago, y luego bajar para salir a avenida Alencaster, de ahí ya es bajar, me pregunta Edgar: “en donde te vas a regresar?” le contesto que en el 15, por ahí esta el coach, me pregunta que como voy, le contesto que bien y me recalca que en el 15 me cruce, una vez llegar al 15 me despido de Edgar, el agradece, pero de hecho el agradecido soy yo porque me ayuda a hacer esta parte a buen “ritmo” y con buena compañía. 


En esta segunda vuelta, decido tomarme un gel de dos que llevaba, venia de nueva cuenta la subida de la Feria hacia el SOPE, la verdad es que para estas alturas, si me pesaba. No me tomen a mal lo que les cuento aquí, pero al brincarme para de nueva cuenta subir, iba la fila interminable de corredores, la verdad es que para este momento, me resultaba un poco difícil mantenerme en el “ritmo” que yo llevaba, debía de ir más despacio e ir en zigzag para librar alguno que otro corredor. 


Es chistoso, pero estaba viviendo las dos caras de una competencia, ir entre los más rápidos, y después ir entre los que no son tan rápidos, pero me gustaba esto, vivía la competencia en dos facetas. 


 
Una vez arriba, de nueva cuenta bajar, pasar por el lago mayor, bajar por av. Alencaster, aquí como que de nueva cuenta ya puedo correr mejor, entramos a la parte trasera del Auditorio, por ahí hay una mega pantalla donde nos vemos al pasar, la mayoría se emociona de que esta saliendo en la tele, je! Y yo no aguanto las ganas y también me saludo al verme pasar en la mega pantalla. 

Salimos a Reforma, entramos en una desviación que de nueva cuenta nos vuelve a sacar Reforma, por ahí va el buen Vite quien en estos días no ha estado bien de salud pero ya ven como es uno, ahí esta corriendo, antes de llegar a la Fuente de Petróleos, mentalmente voy haciendo cuentas e intuyo que me van a hacer falta como 2 kilómetros para los 30, subimos por Reforma, pasamos la Fuente de Petróleos, km 17, regresamos en “U” sobre mismo Reforma, de aquí a la meta es pura bajada, al pasar por el km 18 ya doy por hecho que me van a faltar 2 kilómetros, así que al llegar al cruce, me brinco Reforma para de nueva cuenta hacer ese tramo, regresar a Reforma y subir rumbo a la Fuente de Petróleos y un poco más arriba, decido tomarme el segundo gel y ahora si para prepararme y aprovechar que es pura bajada para cerrar con todo. 

Bajo Reforma, en estos momento estoy corriendo entre 3’50” a 4’ el kilómetro, llego a la Torre de Luz, me pareció buen detalle que 400 metros antes de llegar a la meta, hay banderines grandes que anuncian: 400, 300, 200,100 mts que es lo que va faltando para llegar a la meta, y uno se prende y trata de correr más rápido para cerrar como “elite”, je je je!!! 

Y clásico ya saben; antes de cruzar la meta extender los brazos para hacer el clásico “avioncito” para entrar en meta marcando un tiempo de 02h09min17seg para 30.010 kms según mi cronometro. 




Después de esto, me dirijo a la “salida corredores sin número” y directo al guardarropa, intercambiar palabras con alguno que otro conocido y hasta foto, o no tocayo? 


Muchas gracias a todos por sus gritos al paso, les juro que siempre son aliciente.

Solo comentar un detalle de la competencia para hacer eco con algunos de mis compañeros, y es que al usar la playera del evento, no sé si por ser nueva o por estar mal fabricada, el chiste es que hubo algunas rozaduras que a la larga se convirtieron en llagas, esto para que los tomen en cuenta y no obliguen a usar la platera del evento, ya que como dije; es bien sabido que el día del evento no se deben de usar artículos nuevos. 

Una semana más de entreno competencia, nos vamos enrolando de lleno al #ModoMaraton pero hay que seguir afilando armas, muchas por estar aquí y nos vemos en la próxima.

jueves, 7 de julio de 2016

BENDECIDO POR LAS HORAS DE ENTRENO

Aun no cristalizan los sueños,
creo que aún faltan muchas horas
de asperezas hacia el entreno
por todo lo que vale
seguir acumulando trabajo.

Solo espero quedar bendecido,
por las horas y horas de ensueño
que ha sido cabalgar sobre caminos,
que espero se vuelvan mis aliados
y me den la fuerza necesaria
para afrontar mi próximo reto. 


Parece ser que ahora si estamos enrolados al 100% en la preparación hacia la maratón de la Ciudad de México, y es que ya no me han aquejado las enfermedades y el nivel de entrenos ha aumentado, y es que, prácticamente estamos a poco más de un mes para la maratón.
 
Y bueno ya saben; iniciar el lunes con un poco de trabajo de fuerza y 30 minutos de trote. 

El martes, vía instrucciones del coach, después de hacer el trabajo de “cajón”, tocaban hacer 6(800), pero un poco confundido decía: “eran 6 u 8?”, amén de que acabe muy rápido, había tiempo, decido hacer 8, en promedio me estuvieron saliendo a 3min cada 800. 

El miércoles tocaba “ritmo”, eso de ir de menos a más, es decir; empezar corriendo medio rápido desde un inicio, puf! Como que cuesta trabajo, después ir un poco más rápido, para posteriormente ir súper rápido y al final terminar trotando para recuperar, total que salen como 13kms en plano, ah! Ya saben; antes un poco de trabajo de fuerza. 

El jueves, otra vez trabajo de fuerza en la madrugada, después, 70min de circuito con subidas, otra vez correr hacia Balcones, bajar por Iglesias-Herradura y regresar por el mismo rumbo, salen como 13 kilómetros. 


Y así una vez más llega el viernes, una vez más en la madrugada levantar pesas, salir a la calle, hoy tocan 30min de trote y un fartlek de 16(30”x45”), al salir de casa empieza a lloviznar, conformo avanza el día, la lluvia avanza más y la lluvia, aunque no fuerte, si esta en su apogeo. 


El sábado estaba indeciso entre si ir o no ir a la pista, y es que la FES de Iztacala, debido a las vacaciones escolares, estará cerrada, el coach envío el comunicado de que estos días, se entrenara, los sábados en una pista que esta en Calzada las Armas, y los martes en Atizapán, al final decido entrenar por mi cuenta en Santa Mónica, y después de realizar el trabajo de “cajón”, decido fletarme con 10(1000x2’), en promedio estos me salieron en 4min. 

Y el domingo hago mi distancia así: pienso y digo, voy a procurar hacer 02horas20min de distancia, así que; correré de mi casa a Pirules, sobre Periférico llego hasta Valle Dorado, de ahí subo hasta Balcones, bajo por Iglesia-Herradura, tomo el camino que va hacia Atizapán, rumbo a Lago de Guadalupe, llego a los Bebederos y de ahí sobre el circuito de Arboledas llego a Valle Dorado para de ahí sobre Periférico llegar a casa, total que entre todo eso me salen casi 27 kilómetros en 02horas24min.
 
 
 
 
Pues así el entreno de esta semana, cada vez más enrolado en el #ModoMaraton no me queda más que agradecer el hecho de que estén aquí, si es que todavía están, nos vemos en la próxima!