sábado, 10 de noviembre de 2012

CALZAD LOS TENIS



Calzad los tenis que estas en la tierra prometida,
aquella que nos legaron y hoy es corrompida,
la que hace tiempo fue bendita y hoy es de hipocresía
y se pierde vacía en la inmunda mediocridad.

Frías madrugadas abrazan la dormida ciudad,
quizá a eso se deba la ausencia de la soledad,
pero bien sabes que debemos seguir adelante,
aunque bebamos sangre seca de Dios del cáliz roto.

La naturaleza es sabia y tiene un plan para todos,
pero si tienes miedo al reto seguro no es el tuyo,
porque ella no hace trato con cobardes,
así que sal y lucha hasta tu sueño alcanzar.


Estamos en plena temporada invernal, los fríos han estado “perros”, dan hasta ganas de quedarse guardado en casa, época de nostalgia por una año que está a punto de concluir, con el una temporada más, una temporada plagada de éxitos, pero dejémonos de lloriqueos que aun hay tela de donde cortar y vayamos a los entrenos semanales.

Lunes 5 a.m., estiramiento en casa y salir a trotar en las frías calles de mi barrio, unos 4k en 30’

Martes trabajo de calidad, estiramiento en casa, 5’ de TL y luego otros 10’ de trote, en total unos 3.7k, después el movimiento articular, 6 “jaloncitos”  y 10(400).

Así salieron:

                1.- 1’29” 143ppm                             6.- 1’23” 148ppm
                2.- 1’23” 144ppm                             7.- 1’24” 152ppm
                3.- 1’27” 148ppm                             8.- 1’23” 149ppm
                4.- 1’22” 149ppm                             9.- 1’23” 154ppm
                5.- 1’26” 149ppm                             10.- 1’20” 151ppm

Para enfriar, regresar a casa trotando, 1.1k.

Miércoles de “ritmo”, la ruta de siempre, San Andrés, Pirules, Valle Dorado, Bebederos, Valle Dorado y a casa, el frio cala hasta los huesos, al ir de regreso, el toldo de los autos se ve una pizca de hielo, paso mi dedo sobre uno para salir de dudas, efectivamente, es hielo, pero bueno, unos 14.4k en 01h16’24” a ritmos de 125ppm a 6’ el k, 135ppm a 5’30” el k y 145ppm a 4’50” el k.

Jueves y el frio continúa, hoy 30’ de trote, 5.7k hasta el lugar donde hago las cuestas, una vez ahí, 6 “jaloncitos” y 10 cuestas, estas salen así:

                1.- 1’ 135ppm                                   6.- 58” 141ppm
                2.- 1’01” 136ppm                             7.- 57” 145ppm
                3.- 1’02” 135ppm                             8.- 56” 147ppm
                4.- 58” 140ppm                                9.- 55” 149ppm
                5.- 1’ 140ppm                                   10.- 54” 152ppm

Se acuerdan de los perritos de hace ocho días? esta vez no se encuentran, no sé si porque hace mucho frio o ya no están.

Después de ahí regresar a casa al trote, 3.2k

Viernes solo 30’ de trote, hay que bajar al pistón, la competencia está cerca, esto lo hice en Santa Mónica, unos 6k.

Y el sábado, solo unos 30’ de trote, como había que ir por el paquete por rumbo de Arboledas, hacia allá me dirigí.

Nuevamente nos declaramos listos para una vez más calzad los tenis e ir hacia la tierra prometida, perdón, hacia San Mateo y correr los 10k del Tec Campus Estado de México.

De nuevo muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!!

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