PRETEMPORADA??? NO, PARA QUE???

Leyendo uno de los blogs que sigo, Rendirse jamas "El trabajo de fuerza en pretemporada", si gustan leerlo, es un interesante articulo, pero bueno me pareció bien comentar desde mi punto de vista y acorde a que, estamos iniciando con la pretemporada.

En estos momentos en que ya pasaron las fiestas decembrinas y hasta la rosca de reyes (maratón Guadalupe-Reyes), iniciamos con la pretemporada, y al igual que los equipos profesionales realizan la suya, nosotros como corredores también debemos de tener la nuestra, y realmente esto en que consiste.

Pues bien, comúnmente cuando realizamos la pretemporada, normalmente de lo que se trata, es trabajar fuerza y ejercicios pliometricos (multisaltos).

Lo que se busca en la pretemporada, es crear una base aeróbica para ya en la temporada, aguantar los duros éntrenos, ser mas veloces en competencia y lo mas importante, evitar las lesiones (¡¡¡ja!!! aunque muchas veces alguno que otro se lesiona en plena pretemporada).

Parte de un buen plan de entreno, debe iniciar con la pretemporada, y en esta, comúnmente, es trabajar fuerza, ya sea con aparatos, ligas elásticas y hasta con el peso corpóreo.

A casi a la mayoría de los corredores, no nos agrada la idea de  trabajar fuerza, pensamos que esto nos va a hacer lentos, y efectivamente, así puede suceder de inicio, pero una vez que nuestro cuerpo asimila el trabajo, explota en velocidad, algunos mas por miedo, si miedo a que nos lleguemos a poner bien “mamado-lores”.

Pero no, ya que en nosotros de lo que se trata, es hacer bastantes repeticiones con poco peso, por ahí dicen que el peso con el que te ejercites no debe sobrepasar tu peso corpóreo.

 Por otro lado, les comentaba que también puede consistir en hacer ejercicios pliometricos ya que esto, le dará fuerza a nuestros tobillos y potencializará nuestra zancada para cuando nos toque hacer las “largadas” en el bosque, nuestros pies estén fuertes.

Algunos, parte de la pretemporada, la dedican a hacer “cuestas” y hasta subir y bajar escaleras.

Comentar que los ejercicios de fuerza, se deben seguir realizando en la temporada ya que como tal, es buscar una sincronía con todo el cuerpo, es decir; trabajar los músculos que de alguna forma no utilizamos al correr como son, abdominales y brazos y que son parte fundamental del running.

Podríamos llegar a participar en algún evento sin grandes pretensiones, una de “campo traviesa” seria excelente en esta etapa. Por cierto, llega a mi mente aquella vez que al Coach se le ocurrió que participáramos en un evento  de “campo traviesa” allá por Cuajimalpa en el mes de enero de 2010, esa vez estuvo rudo ya que era un selectivo nacional, nos pararon una “tunda” los “elite” que pa’que les cuento, pero fue una agradable experiencia.

Por ultimo, recordar que es de suma importancia tener una buena pretemporada, la cual nos dará la posibilidad estar mas fuertes en la temporada y tener menos lesiones, mejorar nuestra perfomance y permitirá disfrutar cada competencia en la que participemos.