domingo, 6 de noviembre de 2011

UNA SEMANA DE CONFUSIONES

Un guerrero de la luz es libre para escoger lo que desea. 
Sus decisiones son tomadas con valor, desprendimiento y, a veces, una cierta dosis de locura"  

En esta ocasión, decidí tomar prestada una frase de Paulo Cohelo para iniciar esta entrada

Lunes 5 a.m.
Después de la gran “tirada” del día de ayer de casi 34k, aquí estamos nuevamente, lo padre, fue que amanecí bien, mi cuerpo esta asimilando la trasgresión, un poco de estiramiento “a la Wharton” y salir a tratar al lugar de costumbre de los lunes, Santa Mónica, la misma distancia de lunes, 3.4k

Martes 5 a.m.
La verdad, el día de ayer por la tarde me sentía indispuesto del estomago, lo traía adolorido, me levante con la idea de salir a entrenar, pero, también en este momento tengo sentimientos encontrados como dicen por ahí, he renunciado a mi empleo para tratar de emprender un nuevo ciclo en otro, pero bueno, ya les contare si siguen leyendo. Mi esposa me decía que me despidiera del dueño de la empresa, le digo que ya pa'que.

Miércoles 4:30 a.m.
Como todos los miércoles, hoy tocaba "ritmo", estiramiento "a la Wharton", y salir a la calle, emprender el recorrido habitual por San Andrés, Valle Dorado, Bebederos, Valle Dorado, y a casa, en total 14k en 01hora19'27", algo me anima y decido despedirme del dueño de la empresa.

Saliéndome un poquito de lo que nos versa aquí, les comentare que decidí despedirme del dueño y resulta que trato de retenerme, que le de unos días, palabras mas palabras menos.

La verdad nunca estuve convencido al 100% de irme al otro empleo, aunque me iban a pagar mas, pero con descuentos y gastos personales, vengo quedando casi igual que donde estoy, entonces decidí quedarme esperando que las cosas mejoren o en su caso, me salga una oferta que realmente me convenza al 100%.

Jueves 6:30 a.m.
Como les comente, en el trabajo me dieron estos dos días para que lo pensara, hasta mi jefa me dijo: "si quieres ve y prueba estos dos días hasta allá para que veas y si no te sientes a gusto, aquí te espero el lunes".

Pero bueno, vayamos a lo que debe tratar este blog, hoy toca "Circuito con pendientes", estiramiento "a la Wharton" y salgo con rumbo hacia Balcones, ahí va una corredora, la confundo con una compañera y empezamos a entablar conversación en plena subida, en las antenas ella se sigue de filo yo bajo hacia Arboledas, ya esta reencarpetado, llego a av. Iglesias, del otro lado me grita Sonia, esposa de Efra y empiezo a correr con ella, después de ella, con Mari, muchas gracias, fue reconfortante platicar con ustedes, después de ahí, emprendo el regreso por Balcones y de ahí a casa, la verdad se me fue el tiempo y en total hice  18.5k en 01hora58'22", ay!!! creo que me excedi.

Viernes 6:30 a.m.
Después de la "tirada" del día anterior, siento las piernas un poco "tocadas" pero me hacia falta un buen rodaje para sacar el estres, hoy toca fartlek, ya saben; estiramiento en la calle, hoy no hice Wharton, 23' de trote hacia Santa Mónica y dos vueltas en el camellon, unos "jaloncitos" y a darle con 20(30"x45") para cerrar 8' de regreso a casa.

Sábado 7 a.m.
Desde anoche, el Coach había mandado un correo notificandonos que en este día, nos haría la prueba "Cooper", para los que desconozcan de que se trata dicha prueba, consiste en correr 12', en este caso alrededor de la pista, y en base a la distancia recorrida se estima el “VO2 máx”.

Esta vez eramos bastantes integrantes del equipo, ahora si no nos dio miedo la prueba, seriamos como 41, primero se formo un bloque, e hicieron su prueba, antes de empezar, primero nos peso el Coach y saco el nivel de grasa corporal, yo pese 62kgs mido 1.65mts y de imc tengo 10.6 y bueno del primer bloque que hicieron la prueba, comentar que Jorge, no'mbre, esta tremendo, alcanzo a dar 9 vueltas a la pista. Detrás de el Carlos y Richard, los mas rápidos del equipo.

Pero bueno, tocaba mi turno junto a otros, que eramos el segundo bloque. Un poco de trote, 2 vueltas a la pista, 2 vueltas de 50x50 un poco de movimiento articular, sin forzar tanto la maquina, me presta su monitor Rodolfo, unos "jaloncitos" y ya estábamos listos, el que me hacia "mosca" era Beto, o mas bien al revés. Nos dice el Coach: "ya saben, hay que esforzarce y darlo todo, es una prueba para evaluarlos así que con todo", nos da la salida, allá vamos, yo delante y detrás Beto, mas atrás mis demás compañeros, primer vuelta en 1'18" zas!!!! yo pensaba reservarme y cual, salí con el cuchillo entre los dientes desde el inicio, a la tercer vuelta, ya me sentía un poco tronado, aun así, tenia que seguir echándole, Beto ya me había rebasado, en total hice 8vueltas con 10mts, al inicio la Doctora Ma. Elena, compañera de equipo, iba a estar anotando mis tiempos en cada vuelta, me dice: "cuantas vueltas vas a hacer?? para mas o menos saber donde vas a terminar y procurar estar ahí ya ves que ando lastimada de mi pie", le digo: "yo creo que haré unas 8 vueltas", y es que al terminar, cada 30" hay que estar apuntando el pulso para ver el nivel de recuperación que se tiene, para terminar, un poco de trote y estiramiento.

Salvo su mejor opinión, creo que estuve bastante bien en dicha prueba ya que de acuerdo a las tablas abajo anexadas rebaso la parte de "excelente" ya que hice 3010mts


Tablas Normativas del Test de Cooper
Hombres
Rendimiento
Edad
Pobre
Regular
Buena
Muy Buena
Excelente
13-14
<2100m
2100-2199m
2200-2399m
2400-2700m
>2700m
15-16
<2200m
2200-2299m
2300-2499m
2500-2800m
>2800m
17-20
<2300m
2300-2499m
2500-2699m
2700-3000m
>3000m
20-29
<1600m
1600-2199m
2200-2399m
2400-2800m
>2800m
30-39
<1500m
1500-1999m
1900-2299m
2300-2700m
>2700m
40-49
<1400m
1400-1699m
1700-2099m
2100-2500m
>2500m
>50
<1300m
1300-1599m
1600-1999m
2000-2400m
>2400m

Mujeres
Rendimiento
Edad
Pobre
Regular
Buena
Muy Buena
Excelente
13-14
<1500m
1500-1599m
1600-1899m
1900-2000m
>2000m
15-16
<1600m
1600-1699m
1700-1999m
2000-2100m
>2100m
17-20
<1700m
1700-1799m
1800-2099m
2100-2300m
>2300m
20-29
<1500m
1500-1799m
1800-2199m
2200-2700m
>2700m
30-39
<1400m
1400-1699m
1700-1999m
2000-2500m
>2500m
40-49
<1200m
1200-1499m
1500-1899m
1900-2300m
>2300m
>50
<1100m
1100-1399m
1400-1699m
1700-2200m
>2200m
  
Domingo 6:30 a.m.
Esta vez, la cita era en un Bancomer allá por Atizapan, de ahí partiríamos hacia Chiluca al llegar ahí, ya estaban Richard, Rodo, Carlos, Jorge, JLP, posteriormente llego Octavio, el Coach y Cacho, partimos hacia el lugar de la "largada", antes hicimos una parada en Sumesa ya que ahí, se encontraban otros integrantes, Lore y Ma. Toña con la euforia del maraton me dicen: "hay que decirle a Adrián que nos vamos corriendo desde aqui ya que nosotros vamos a hacer 3horas", "otra vez!!!" exclamo, le comentan al Coach y no, nos dice que vamos a trabajar allá, en el cerro.
 
Llegamos al colegio el Salesiano, donde empezaríamos, un poco de estiramiento y me dice el Coach o mas bien a todos los que vamos para maraton: "van a hacer 2horas20', se van al río, de ahí se adentran 20' hacia "Espíritu Santo", regresan, suben hacia la iglesia (esta subidita esta bien perra, han de ser como 3k de pura subida), regresan, suben por lo gokars, y de ahí bajan hacia las minas y regresan a manera de que hagan las 2horas20'", a los demás, los mando a hacer 2horas.
 
Como comente, Chiluca es un lugar ubicado al norte de la ciudad de México, es cerro, con caminos de terraceria, muy buen lugar para hacer "tiradas" largas.
 
  
Los primeros en "jalar" fueron Carlos y Jorge, no les volvimos a ver el polvo, por ahí pasaron varios "venados" y pues yo corrí con el gran Richard, ahí estuvimos platicando de cosas del correr, fue muy productiva tanto la "largada" como la platica, uno aprende mucho de gente como Richard.

Al final, y ya para cerrar, apretamos el paso, era pura bajada e íbamos corriendo a un paso de 3'30" el k.

En total debimos de haber hecho como unos 25k en 2horas23'.


Y pues así se fue una semana mas de entrenos, una semana en que hubo un poco de confusión laboral, espero que la decisión que decidí tomar sea buena, yo creo que así sera y pues a seguir echándole pa'lante, no hay de otra.

Muchas gracias a tod@s por estar aquí.

 

3 comentarios:

  1. Pues claro que si, tu decisión es acertada si no cambias no sabes si te as podido equivocar..
    Siempre pensando en positivo,seguro que todo va a mejor.
    Respecto a los entrenos, el test cooper los que corremos habitualmente lo tenemos que superar con creces.. si no mal vamos.

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  2. En el test de Cooper debería haber otra casilla para ti con superexcelente, jeje. Suerte con lo del trabajo.

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  3. Abuelo Runner, muchas gracias hermano por tus palabras, y si, cada prueba ya sea milla o cooper, es la muerte pero hay que echarle ganas.
    Te envio un gran abrazo!!!

    Mi estimado Miguel, je je je!!! gracias por lo de "superexcelente" y de igual forma gracias por tus buenos deseos.
    Un abrazo hermano!!!

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