domingo, 3 de julio de 2011

AQUARUNNER O AQUAMAN DEL ASFALTO

A través de los siglos
en los albores del hombre
este siempre ha buscado la perfección
mas allá del bien y el mal

Y hoy en día los tiempos no son diferentes
ya que seguimos buscando la magia
que nos de la velocidad necesaria
para enfrentar ese próximo reto
y asi demostrar de que estamos hechos

No se que sea mas pesado, si entrenar para un “medio”, un maratón, o un 10k, cuando entrenas para un reto de distancia, es mas enfocado al “ritmo” y cuando vas para un 10k, el objetivo es buscar la velocidad, pero cuando te aplicas a entrenar, creo que en todos es lo mismo, pasas al umbral del dolor.

Pero bueno, dejémonos de lloriqueos y vayamos al entreno semanal.

El lunes la verdad si me dio un poco de güeva y decidí saltarme el entreno de la madrugada, como bien saben, seria leveson, 30min de trote a “paso-cochinero”, aparte estaba medio briznando, ah! pero por la noche si hice el trabajo de fuerza, aproximadamente 1hora de pesas, ligas y polainas.

Martes 4:30 a.m. basta de flojear y vamos con el entrenamiento, empezamos otro “mesociclo” y si no mal estoy, este esta mas enfocado a la velocidad, y es que próximamente tendremos dos 10k, uno para el 17 de Julio y otro para el 7 de Agosto, pero bueno, el trabajo del día era: estiramiento “a la Warthon”, 15min de TS hacia Santa Mónica, “movimiento articular” o “técnica de carrera”, 6 “jaloncitos” y a darle, esta vez eran 12(400x1min15seg de recup), el coach me los había marcado a 01min18seg pero donde, y es que como los hago sobre la avenida, me cuesta trabajo llevarlos al tiempo que me marca el coach, a mi me salieron así:

1    1min30seg
7    1min26seg
2    1min30seg
8    1min28seg
3    1min30seg
9    1min26seg
4    1min30seg
10    1min26seg
5    1min27seg
11    1min24seg
6    1min27seg
12    1min23seg


Miércoles 4:30 a.m. por las noches continua lloviendo, “la calle antes gris, con la lluvia parecía un espejo liquido”, y si eh!!! déjenme decirles que efectivamente, la calle parecía un espejo donde se reflejaba la oscuridad de la madrugada, estiramiento “a la Warthon”, el trabajo era: “cambios de ritmo en plano”, así que allá voy hacia Arboledas, a “ritmo” de “paso-cochinero”, como si al llegar a Arboledas, fuera por la fruta, je je je!!! según la explicación del buen Gonzalo.
Al ir hacia los Bebederos, me encontré al Rudolph, quien al verme me saluda con un “Mau!!!!” le contesto: “que tal!!!, vamos!!!”, en ese momento se sentía un poco de brisa mañanera, al emprender el regreso, que se suelta la lluviecita y pues ahí iba refrescándome con una lluvia matinal, por el modulo de policía, nuevamente vuelvo a encontrar a Rodolfo, “vamos!!!” nos gritamos ambos, y al final, 12k y superempapado a mi casa.
Por la noche, habia que hacer trabajo de fuerza, entre que una cosa y que bañar a la beba, ya empece a hacerlo a las 9:20 p.m., ya saben repeticiones con las pesas de barra de 22 kilos, ligas, polainas y mancuernas, en total 1hora.

Alguna vez alguien comento que con tanto correr, me debía sentir muy bien, y a son de “guasa” yo dije que bueno, me duelen las rodillas, me duelen las piernas, me duele la cintura pero bien al final.
Pues de alguna forma no era mentira y es que cuando los entrenamientos son muy intensos, pues si, me duelen las pantorrillas y las piernas, en esta semana no ha sido la excepción y por las noches me he estado poniendo hielo, incluso aquella dolencia que traigo en la pierna izquierda, pues ahí sigue que incluso llegue al punto de tomarme diclofenaco para amainar el dolor, como bien saben, me deja entrenar y todo pero ahí sigue.

Jueves 4:30 a.m. una vez mas, arriba, el entreno llama, estiramiento “a la Warthon” y salir trotando hacia Arboledas, hoy tocaban 10cuestas de 200mts, de mi casa al lugar donde hago las cuestas son como 3.5k, una vez alla, unos “jaloncitos”, de repente se sentía la brisita de que se quería venir la lluvia, ya por ahí se veía a un corredor que igual estaba haciendo “cuestas”, sin mas allá voy con la primera, paso al lado del corredor y le saludo, y pues así salieron las primeras 10

1    1min09seg
6    1min06seg
2    1min07seg
7    1min07seg
3    1min06seg
8    1min07seg
4    1min05seg
9    1min06seg
5    1min04seg
10           57seg


Fíjense que no se si fue mi alusin, pero resulta que en la ultima, iba con todo, era la ultima y la saque en 57seg, al terminar, abrí los brazos para agradecer al cielo y pareciera que el cielo me respondió, porque, que se viene la lluvia, iba bajando y veo que llega Ma. Toña, iba a empezar su trabajo fino del día, de hecho también esperaba ver al Rudolph pero este no llego, saludo a Ma. Toña y que le acompaño con 2 o sea que termine haciendo 12cuestas.

     11         59seg
     12         58seg

lluviecitas, llegue súper empapado a casa, de volada que me meto a bañar, ya ni estire al final.
Les comento que este día, todo el día estuvo lloviendo, a las dos de la tarde salí a comer, gabardina y paraguas ahí iba, comí y pase a Sanborns a comprar la CC y hojear las otras revistas, igual y volvía a salir nuevamente je je je!!!

Viernes 5:30 a.m.
Estamos en otro fin de semana, una semana muy lluviosa, ya hasta estoy pensando cambiarle el nombre al blog y ponerle: "Aquarunning" o "Aquaman del Asfalto" pa'continuar en la linea, je je je!!!


Pues ya saben, estiramiento "a la Warthon", ir trotando hacia Santa Mónica, 1vuelta al camellon, el lugar esta vacío, fijense que de hecho, como que la lluvia al final espanta a la gente asidua a los entrenos, solo hay como 3 personas y ya son como las 6:30 de la mañana, pero bueno, 6 "jaloncitos" y hoy tocaba fartlek, 15veces(30segX45seg) para al final regresar a casa trotando, la lluvia nuevamente hizo su aparición y pues ahí andaba entrenando con la agüita, quizá, a la lluvia le gusta llegar y acompañarme en mis entrenos.
Por la noche, trabajo de fuerza, una horita en total.

Sábado 7 a.m.
El Fes de Iztacala, esta de vacaciones, así que esta vez el entreno seria en Arboledas, de nuevo lloviendo, por ahí ya anda Teresita con su gran paraguas, llega Richard, después el Coach, luego Luis, Rodolfo, Octavio, Eli, Lety y así van llegando uno a uno, y vuelvo a "esos locos que corren".
7:15 dice el Coach: "vamos a empezar", debajo de una marquesina empezamos a estirar, tapete y cuerda, después un trote de 500mts en la avenida donde precisamente es la salida de los 10k de Arboledas, después "movimiento articular", y que arma los grupos el Coach para el trabajo fino, a mi junto a otros nos dice: "de aquí al tope antes de llegar a la caseta, son como 420mts, van a hacer 12 con 1'30" de recuperación, dice Rodo: "a poco Mau va a jalar con nosotros, va a andar de día de campo", y pues allá vamos, como salí a paso de 400 (ay si ay si, muy fregon que según ya manejo varios "ritmos"), se me hicieron bastante largos los 400, que total que el primero lo hice en 1'43" (1min43seg), les comento a mis "compas" corredores que se me hizo mas la distancia y dicen que efectivamente, hasta ahí son 515mts, vamos de regreso, 1'43", le comento al Coach, hasta allá son 515mts, me contesta: "esta bien, solo hagan 10, vamos por el tercero, 1'50", según ya había acomodado el paso a "ritmo" de 500 (ja ja ja!!! si como no, a lo mejor ya me había cansado), por el cuarto, Mundo "jalando" a la par conmigo, o por lo menos presionándome, 1'49", vamos por el quinto, 1'44" en este el Coach ya se había integrado comentando, "a ver que se siente entrenar con los elite", mas presión je je je!!!, el sexto en 1'47", bromas de que hay que sacar el "FUA", el séptimo, 1'49", vamos por el octavo, 1'52", siento que ya no puedo, pero hay que dar lo máximo, la llueviesita medio refrescandonos, le comento a Mikita, que hasta me dan ganas de meter la cabeza en un charco de agua que esta por ahí, el noveno en 1'49" y vamos por el ultimo, Mundo al parejo conmigo, trato de dar el extra, total, es el ultimo, pero las piernas no dan pa'mas, al final, en 1'46", les comentaba a mis compañeros, "bueno, por lo menos la salida de los 10k de Arboledas ya la dominamos, ahora para el otro sábado, entrenamos del 500 hacia adelante hasta que hagamos el recorrido de los 10k.
Por la tarde que me llega un mensaje al cel de mi buen amigo "El Xochimilco" donde me decía que aparentemente había salido en las Sport Life, le respondí que yo ya había hojeado esa revista el jueves y no vi nada, pero que lo iba a checar, andaba de compras con mi esposa e hijas en el Wal Mart, tomo dicha revista y la hojeo mas detenidamente, y si, efectivamente ahí estaba la foto que hace dos meses publicaron, solo que ahora en pequeño anunciando el maraton de Queretaro, y pues creo que ya voy a empezar a cobrar regalías no??


Domingo 6:10 a.m. paso por el Coach y de ahí nos vamos a Arboledas, la cita era en el Superama, en el programa decía que tocaba la Pila, pero como ha estado lloviendo diario, el Coach decidió que iríamos a Bosques del Lago, que esta como a 30 minutos de Arboledas, ya ahí estaba Richard, después llego, Gaby, Rodolfo, Octavio, Mario, Lore, Mari, Poncho, Malili, total que de ahí fuimos saliendo como a las 7 de la mañana.
Allá llegamos como a las 7:30 a.m. un poco de estiramiento.

Y bueno, que dice el Coach, tal, tal, van a correr 1hora40min, siempre corren hacia la derecha, van a llegar a donde el lago, regresan aquí, y por aquí hacen una ruta a manera de que hagan el tiempo, a otros les puso 1hora20min, y pues allá vamos.


Como descripción del lugar, les comento que son avenidas de asfalto o concreto, hay unas subidas buenas así como bajadas y es algo así como zona residencial, aunque por algunos lugares hay aun cerro y arboles.


Ahí iba con Efra, llegamos a una caseta, el vigilante no nos deja pasar, llegan los demás "VO2" yo creo que ya al ver tantos, como que amaino y que nos deja pasar, ahí vamos, conociendo el terreno, era la primera vez que yo estaba por allá, Efra se despide el ya lleva rato corriendo y esta por acabar, seguimos, llegamos a una glorieta y emprendemos el regreso.




Ahí venimos platicando, en la foto pueden ver al Coach lidereando al grupo, Octavio a un lado, Lore, atrás Rodolfo y el gran Richard, el mas alto, esto para que lo ubiquen ya que en esta semana viaja a California a dar su mejor esfuerzo al mundial de masters.

Al salir por la caseta, el vigilante nos dice: "ya no vuelvan por aca".

Llego al punto de inicio, llevo 49min sigo hacia adelante, pensé, me voy 20min hasta donde llegue y regreso, allá iba hacia una subida cuando escucho chiflidos de mis compas "VO2", era a la izquierda, me regreso, Richard viene, me dice: "alcanzalos", le contesto: "me coyotearon", allá voy, y llego a una laguna.


Me encuentro al Coach y me dice: "8min a donde llegues y regresas, alcanzo a Octavio, Rodo, Lore Poncho, ahí voy con ellos, y dicen: "ya son 3min, hasta aquí" y yo les digo: "a mi me dijo que 8", contesta Octavio, "ya ves, por portarte mal", sigo, ya son los 8min hay una subida muy buena que me animo a subirla, una vez arriba, emprendo el regreso, y lo hago a un paso como de 3'50" a 4", procuro apurarme para hacer la 1hora40min, al final 01:41:06 y aproximadamente como 20k, una "largada" bastante agradable.

Al final 6 "jaloncitos" como de 50mts y las fotos, como dicen los demás bloogeros, para inmortalizar el momento.

Con Richard que se declara listo para el mundial, caray hasta yo estoy nervioso, mucho éxito hermano

Y la foto del poderoso equipo "VO2max".

Y pues ya encarrilados, y estando por ahí, que nos vamos a comer unas quesadillas, como despedida de Richard y festejo del cumple de José Luis Paredes.

Un entreno muy padre y un final feliz, ja! como en los cuentos.

Por cierto, entre platica salio que para el próximo mundial de masters, de aquí a dos años y que se celebrara en Brasil, la idea es que vaya todo el equipo y Richard comenta que seria bueno buscar un patrocinio, ojala y alguien o alguna empresa se animara, somos buenos. je je je!!!!

8 comentarios:

  1. ....vaya semanita pasada por agua titan....aqui en España estamos en los 30-35ºC,...vamos que frío no pasamos...jejeje....suerte en tus carreras, ...y lo de las dolencias es normal,..no conozco a ningún corredor que no le duela algo...es parte del "pacto con el diablo".....

    Cuidate hermano...sigo tus pasos!!!

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  2. Tienes razón, qué seríamos los runners sin esos dolores y molestias cotidianas que hablar con los demás, como siempre, llevas unos entrenos muy regulares a pesar del clima.

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  3. Mi gran amigo, "el Keniata version 3.0", si, aca andamos con las agüitas, pero pues ya sabes: "esos locos que corren".
    Y tienes toda la razon, corredor que no adolezca de los entrenos, es porque no esta entrenando bien.
    Muchas gracias hermano y recibe un gran abrazo cargado de buenas vibras.

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  4. Mi buen amigo Miguel, como bien dices, en cierta ocasion platicaba con una compañera del trabajo, le comentaba que para mi o mas bien mi cuerpo, necesitaba tenerlo cansado y con alguno que otro dolor, de esos de los normales, ya que al no entrenar, como que lo siento "soso" y hasta me cosquillean las piernas.
    Muchas gracias hermano y pues ahi andamos echandole los kilos.
    Recibe un gran abrazo!!!

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  5. Buen entreno del sábado! Me sirvió mucho correr atrás de ti mi estimado Titán!

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  6. Un honor y un gusto mi buen Mundo, aunque tambien ahi estoy, sintiendo la presion ya que andas fuerte, je je je!!!
    El dia de ayer se les extraño en la "largada".
    Recibe un abrazo!!!

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  7. Gracias por tus muestras de apoyo Titan se agradecen, me gustaria saber que corredor no tiene nunca molestias.. seria una maquina!! las molestias vienen porque no paramos nunca.. entrenamos en invierno y en verano.. siempre dando el caño.
    Prefiero que me llueva a estar entrenando con 36º eso si que es agotador. Un saludo campeon

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  8. No pues de que Maier, "Honor a quien honor merece"!!!
    Y creo que eres un gran ejemplo y motivacion para muchos, me incluyo, je je je!!!
    Pues si, ya es uno mas de nuestros elementos, el dolor y al final nos gusta y lo necesitamos.
    Recibe un gran abrazo hermano!!!

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