21k ESPN, UN RETO MUY PERSONAL

“De nueva cuenta este próximo domingo

miles de corazones vibraran al sonar  un disparo

que marcara la salida hacia la conquista de una meta

e intentaremos cristalizar nuestros sueños

El batir de muchas piernas sobre el asfalto

nos llevaran a fundirnos en el tiempo

y con la confianza que los éntrenos nos han dado

volaremos hacia la conquista del triunfo”

Este va a ser el quinto medio maratón que se realiza y lo tomo a reto muy personal.

Aparte, esta carrera integra una serie como de 9 carreras distribuidas durante todo el año, en cada carrera acumulas puntos y al final del serial, el que haya acumulado mas puntos en su categoria, es el campeon. Los puntos, solo los obtienen los primeros 20 de cada categoria en cada carrera.

Hace dos años recién llegado al poderoso equipo “VO2max”, este fue uno de mis primeros retos ya integrado a un equipo, aquella vez, la salida y meta eran en el Hipódromo de las Americas e hice 01:25:02, como mi tiempo en esos entonces andaba en 01:33:06 o sea que andaba muy bien aparte de que la ruta se prestaba para hacer un buen tiempo.

El año pasado, después venir saliendo de una gripe, se realizaba el cuarto medio, habían cambiado un poco la ruta, la salida y meta iba a ser en Ghandy, por ahí se comentaba que debido a este cambio, la ruta podía ser mas rápida a la del año pasado, yo iba con la firme idea de mejorar mi crono y cual, que me voy a 01:27:56.

Entonces, este domingo próximo, voy a buscar sacarme la espinita del año pasado.

La salida y meta será atrás del museo de Antropología e historia, en Ghandy, a las 7:30 a.m. y esta vez, la ruta no parece tan fácil, correremos hacia el Bosque de Chapultepec, por donde comúnmente pasan todas las carreras, esta parte es de adoquín y la mayoría de corredores concordamos que por esa razón, es pesado correr por aquí, en ocasiones he visto corredores caer o torcerse el pie, aparte, tiene un poco de pendiente, de ahí correremos hacia los territorios del “Sope”que por lo regular es pura subida, regresaremos y pasaremos por el Lago de Chapultepec, bajaremos por “La Feria”, volveremos a entrar al Bosque, de ahí saldremos a Reforma, correremos hacia Mariano Escobedo, nuevamente a Reforma para ir al Auditorio de ahí regresaremos hacia Ghandy para enfilarnos a la meta.

Los que ya lo han corrido en sus versiones anteriores, notaran que la ruta es completamente diferente y se torna un poco difícil el reto, pero pues ya estamos listos.

Ahora, voy a compartir algunos de mis secretos, no debería de hacerlo puesto que son armas que mis adversarios podrían utilizar contra mi (ja ja ja!!!). No, el Coach siempre ha dicho, “en esto no hay secretos, todo es disciplina y constancia”, pero bueno, les comentare lo que yo, personalmente hago durante la semana previa a una competencia.

Al inicio de la semana, no deben faltar los plátanos, comúnmente siempre estoy comiendo plátanos pero esta semana hay que procurar que no falten, deben de ser 2 bananas por día.

La hidratación es una parte muy importante siempre, por lo regular procuro tomar 2 litros diarios, si se puede un poco mas, que bueno.

La comida, debido al “ritmo” de vida tan ajetreado que llevamos, hay ocasiones que no se puede comer en forma y mas si a esto le añaden que mi esposa trabaja y no es corredora, entonces olvídense que lleve una dieta especial, procuro comer sano y buscar lo que me pueda ayudar para los 21k, como puede ser, arroz, espaguetti, pizza, esto es hasta el viernes, lo que se consuma el sábado, difícilmente te ayudara para el domingo, aunque hay que seguirse cuidando y procurar no comer algo que nos pueda dañar o nos caiga pesado.

Berocca.

El año pasado, cuando iba a correr el maratón de la Ciudad de México, el Coach compartió uno de sus secretos (que no hay secretos!!!) nos dijo que nos compráramos unas pastillas efervescentes llamadas Berocca, para relajarnos, son vitaminas y contienen complejo B, calcio y magnesio, son solo 10 y hay que tomárselas en la semana previa, ya empecé a tomarme una diaria desde el sábado, solo lo hago en “medios” y maratones. 

El sueño.

Hay que procurar dormir muy bien e incluso se dice que la antepenúltima noche, (viernes), es la noche clave del descanso, no hay que desvelarse, aunque en la noche previa no duermas bien por los nervios, no pasa nada.

En el trabajo, entro a las 8:30 a.m. tengo la costumbre de cómo a eso de las 10, tomarme un café y un pan o galleta, cero, en esta semana se suspende la ingesta de café y el pan dulce, ah!!! pero eso si, me estoy comiendo un sandwichito y un juguito, como a las 12 p.m. me tomo un yogurt liquido y una galleta, esto, porque salgo a comer hasta las 3 de la tarde y como que es mucho tiempo pa’tener el estomago vacio.

Geles energetizantes.

Igual solo en distancias largas es cuando los utilizo, ojo, estos, hay que experimentarlos en los éntrenos para ver como responde el cuerpo, no es recomendable que si nunca los has tomado, lo hagas el día de la competencia. Tengo planeado tomarme uno al 11k y otro al 17.

Vaselina.

Comúnmente siempre nos rozamos en algunas partes del cuerpo que con el movimiento llevan mucha fricción, hay que untar vaselina, como puede ser; en los muslos, en la parte interna, los pezones, debajo de las axilas por el pecho en los dedos de los pies.

El atuendo de guerrero.

Siempre se recomienda dejarlo listo un día antes para no andar con las prisas el mero día.

El sabado por la noche, solo un sandwich de jamon, si es con pan integral mucho mejor.

El día de la competencia.

Me levanto a las 5 a.m. me meto a bañar, lo hago porque tengo que dejar agua caliente para cuando mi esposa se levante, ella tiene que ir a trabajar, hay algunos corredores que me han comentado que ellos se bañan la noche anterior que porque no es recomendable bañarte antes de la competencia porque el agua caliente te deshidrata, yo siempre he acostumbrado hacerlo así, al salir del baño, empiezo a comer mi desayuno que consiste en una manzana, dos plátanos y una galleta, también me tomo medio litro de gatorade por aquello de la deshidratación.

Y pues esto es lo que comúnmente hago en la semana previa a…..