jueves, 2 de julio de 2015

ESTO ES MARATON!!!

Quizás la proeza empieza desde antes,
y es que no nada mas son los 42 kilómetros del momento,
son horas y días de estar buscando y descubriendo hasta donde puedo llegar
para cuando tenga que enfrentarme a eso que muchos llaman MARATON,
este convencido en base al trabajo realizado podre lograrlo.






Una vez más por aquí ando, contando lo que he hecho en este mes, espero no aburrirlos pero que sería de nuestras vidas sin poder contar aquello que hacemos y nos fascina, y muchas gracias a los que se toman un minuto de su tiempo para leerme y de la semana del 01 al 07 de Junio, y como todos los lunes, iniciaría con unos 30’ de trote ahí en Santa Monica, les comento que me he desencantado por el aparatito ese que instalaron hace algún tiempo, y es que siento que me es más funcional hacer el trabajo de pesas en casa, el martes, era “leveson” el trabajo, supongo que porque entramos en una nueva fase del entrenamiento del plan para la maratón de la Ciudad de México y hay que agarrar fuerzas para lo que vendrá, el chiste es que después de lo de rigor de este día, solo me tocaban hacer 6(600) los cuales salieron en un promedio de 2’12”, el miércoles trabajo de fuerza y después salir a rodar hacia Arboledas durante 70’ para sacar 13kms, el jueves estaba indeciso y no sabía si hacer 90’ de “circuito con subidas” o “cuestas” y zas! Que me dice el coach: “haz 50’ de “circuito con subidas” y 8 “cuestas”, pensaba si no se habría equivocado, y es que nunca había hecho las dos cosas en una, pero #NiQuienSeRaje, después de eso regresar a casa trotando para sacar un total de 14.5k de puro entreno, viernes, 40’ de trote, casi 7k y después 16(30”x45”) para un total de este día de 11.5k (y eso que es de descanso), ah! agréguenle un poco de trabajo de fuerza, el sábado acudo de nueva cuenta a la pista, esta vez tocan 9(600) pero en tres fases, el decir; el 1er 600, 200 al 80%, 200 al 85% y 200 al 90%, luego el segundo 300 al 80% y 300 al 95% y el tercer 600 todo al 90%, así tres veces, bastante bueno, el domingo, y en base a que el día anterior el coach me había dicho que haría 02h20’ de distancia, decido quedarme y hacerla por mi rumbo, a eso de las 7 a.m. salgo de casa, esta nublado y hasta una leve llovizna, regreso por una chamarra para lo del agua, y salgo con rumbo a Peri, Valle Dorado para de ahí subir como 3 o 4 kms. Hasta la antena, me encuentro a Fer, Lalo y una chica de los “SantaMonicos” quienes van caminando; “es corriendo” les digo, chocan sus palmas con la mía y me dicen; “danos chance, paramos a saludar a las hormigas”, de ahí bajo a Iglesias-Herradura, algunos corredores de los Venados, después Efra y su hijo, Sonia, bajo a la av. San Diego de los padres y voy y vengo, vuelvo a subir a Herradura-Iglesias, ahí va un grupo como de 5 corredores, entre ellos Mary a quien bromeo: “ay si ay si, lidereando al pelotón”, sonríe y me dice: “vamos!”, vuelvo a regresar a Iglesias-Herradura, bajo hacia los Bebederos, ahí traigo un gel y ya rondo las 2horas, así que decido tomarlo, de repente al ir de los Bebederos a casa, me faltan como 7kms para terminar, empiezo a sentir una pesadez en las piernas, ya estoy cansado, y la mente empieza a jugar conmigo: “párate, total, a quien le importa, nadie te ve”, aun así, pienso que de todos modos tengo que llegar a casa, y así, al final termino marcando 26.5k en 02h22’, para nuevamente acumular 88.5kms en esta semana, la verdad es que la distancia del domingo, causó estragos en mí, quede bastante cansado, pero ea! Bienvenido, esto es MARATON!!!


Y a la siguiente semana, es decir; del 08 al 14 de junio, el trabajo fue este, lunes 40’ de trote, unos 6k y un poco de trabajo de fuerza, el martes, estaba en que “que hacia?” decido repetir lo del sábado, y después de lo de rigor, ahí estoy haciendo 9 veces 600x100, desde 02’24” el 1ro hasta llegar 02’05” me daban ganas de fletarme los 10 pero dije; “no, ahí muere, al final y vía correo electrónico el coach indicaba que eran 10 pero bueno, para recuperar, regreso trotando a casa y en total de este día, 10.3k, el miércoles ahora si tocaba “ritmo”, cuando es “carrera continua”, el trabajo es “leve” en cuanto a nivel pero si hablamos de “ritmo” es iniciar corriendo a 4’50” el km, después a 4’30” y al final a 4’, es de esfuerzo, pero como muchos saben; esto sirve para acostumbrar al organismo a trabajar en diferentes niveles, el jueves ya no había duda, dos entrenos en uno, 70’ de “circuito con pendientes”, es chistoso cuando estas en #ModoMaraton, “vas, vienes, vas, vienes, vas, vienes” y es que del tiempo que te marcan bien te sobra para sumar y sumar kilómetros, total me salen 10.5 de esto, después las 8 cuestas de 200 mts y al final 3k de regreso a casa, unos 16.7k no’mas de este día, el viernes 20’ de trote, 16(30”x45”), 5’ de trote y un poco de “fuerza”, hoy solo 7k, para el sábado tocaba el entreno en la pista, se me hizo un poco tarde, estiramiento, unas vueltas de trote y unas de 50x50 y esta vez eran 10(600x1’45”) me manda con los veloces del team, ni siquiera un 600 les aguante, al segundo o tercero ya estaba yo solo, total que según llevaba mis cuentas y sin querer ya había llegado a 10 pero yo estaba con que faltaba uno, al final termine haciendo 11(600) en promedio a 2’10”, y bueno, el domingo de nueva cuenta tocaban 02h20’, decido repetir lo del domingo pasado, es decir el mismo recorrido, esta vez me sentía fuerte, y a diferencia de hace ocho días que al final termine arrastrándome, esta vez los últimos kilómetros termine corriéndolos a 4’30”, como el organismo va aprendiendo, aún falta para la maratón de México, y todavía hay buen tiempo para seguir trabajando, creo que vamos bien, me salen 27.2k y como les dije; sintiéndome bien, y bueno, el total de kilómetros de esta semana fueron casi 92.


Del 15 al 21, había que bajar un poco el “pistón”, entre comillas, ya que el lunes ya saben; “descanso activo”, 40’ de trote, unos 6 kms, el martes aparte del trabajo de rigor, tocaban 9(600x100) estos en promedio en 2’20”, el miércoles “ritmo” a diferentes niveles, unos 13 kms hacia Arboledas, el jueves “circuito con subidas”, 70’ y otros 13kms, el viernes no salí, y es que me dolía un poco la rodilla izquierda, para el sábado acudo a la FES de Iztacala, y que nos aplica un mil el coach, pero sin reloj, algunos velocísimos haciéndolo en 2’59”, puf! Por mi parte, había llegado un poquito tarde, ya las “gacelas” se preparaban para arrancar, pasando por ahí al trote que me “jalan”, y ahí estoy haciendo el mil en 3’19”, después de eso, a esperar el siguiente día ya que tocaba ir al campo de guerra a los 21k del día del padre, total kms de esta semana 74.






Semana del 22 al 28, debido a los estragos dejados por los 21k del día anterior, me dolían un poco las piernas, pero había que continuar con lo del día, y de este solo eran los 40’ de trote, muy pocos kilómetros derivado de las “agujetas” en las piernas, solo 3k, el martes, el coach me había dicho: “si te sientes bien para el martes, haces lo del martes pasado, 8(800x2’), si no, lo recorres para el miércoles”, y no, aun las piernas no recuperaban, así que decidí trotar 40’ ya me salieron 6k, el miércoles ahora si me aplico con los 8(800x2’) con todo lo demás, los 800 me salen en promedio a 3’15”, el jueves, aplico el “ritmo”, me salen 13k, para el viernes “fartlek”, pero primero 20’ de trote y 16(30”x45”), de nueva cuenta el sábado no podía asistir a la FES de Iztacala, ya saben las responsabilidades, así que acudo bien tempranito a Santa Monica y hago mis 20’ de trote, el movimiento articular y decido fletarme con 10(800x2’), sigo manejándolos en promedio a 3’15”, para el domingo por mi rumbos corro 25kms en 02h20’, cada vez me empiezo a “encontrar” con las distancias, es decir; ya no me pesan tanto, total, en esta semana acumule 82 kms.




Por el momento es todo, espero seguir contando con su presencia y ah! que ESTO ES MARATON!!!

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