martes, 5 de mayo de 2015

QUE SIGAN ARDIENDO MIS VENAS


Quizás por un momento nada me mueva,
ni siquiera la magia que me esta siguiendo,
y es que al final quien me dice que vale mas;
si aquel que desvanecido sigue en el trajinar
o aquel que decide marcharse a la nada.

De una cosa pueden estar seguros,
sigo de pie en tierra de valientes,
haciendo que mis venas sigan ardiendo
para continuar a la deriva de esta vida.


De nueva cuenta aquí andamos.

La última vez, al tratar de publicar mi entrenos del mes de marzo, ya no me dejaban accesar a mi blog, quesque alguien intento usurpar al titán del asfalto, ja ja ja!!!


Y bueno, después de estar intentando desbloquearlo, a mediados o poco más de abril, que me deja.

La verdad si estaba un poquito desconsolado porque a pesar de que últimamente casi no público, si me daba tristeza no poder accesar, lo de menos era crear otro pero y, todo el historial que ya traigo.

En fin, aquí estamos nuevamente para comentarles lo de mis entrenos de este mes.


Y bueno de la semana del 30 de marzo al 05 de abril, el lunes solo 30’ de trote y un poco de trabajo de fuerza, el martes, y basándome que el coach me había dicho: “ya el martes le empezamos a cargar a los entrenos”, pues de buenas a primeras decido hacer 20’ de trote y 20(400x100) estos en promedio me estuvieron saliendo en 01’25”, después regreso a casa trotando suave, miércoles 50’ de trote continuo, unos 11k hacia Arboledas y al regresar a casa un poco de trabajo de fuerza, para el jueves ya tenía el entreno coordinado por el coach, y tocaban 30’ de carrera y 8cuestas de unos 200mts, todo esto allá en Arboledas, el viernes la verdad es que la flojera aun no me dejaba del todo y decido no salir a entrenar, para el sábado voy a la pista con el team y después de lo de cajón, (4 y 2 y el movimiento articular) me tocaron 18(400x100) y para cerrar la semana, el dominguito 01h35’ de distancia, decido ir al cerro de Calacoaya y zamparme 16kms para sumar en total por toda la semana 68kms.


Del 6 al 12de abril, ya saben; el lunes mis 30’ de trote y un poco de trabajo de fuerza, el martes, había que bajarle el pistón, y es que el martes pasado me había fletado con 20(400), esta vez, ya con plan de entrenamiento en mano tocaban, 20’ de trote, movimiento articular y 14(400x100), después de eso regresar a casa trotando para recuperar, el miércoles “ritmo”, 10’ a 140ppm, 10’ a 150ppm y 25’ a 165ppm, empezar a 140 ya es ir desenfundando el cuchillo y llegar a 165, puf! Ya es la muerte pero pues #niquienseraje, el jueves tocaron 50’ de circuito con pendientes, la ruta de la siempre, subir de casa como 3kms hacia Balcones y de ahí bajar hacia Arboledas para después regresar por la misma ruta, el viernes otra vez, 20’ de trote y un fartlek de 12(30”x45”) y para cerrar el entreno un poco de fuerza, casi nada con la idea de no llegar tan cansado al día siguiente, y el sábado no podía asistir a la pista así que a temprana hora decido fletarme en Santa Monica mis 15’ de trote, el movimiento articular y 18(400x100), por cierto, este día llegue demasiado temprano, como a las 5:30 a.m. y en medio de la avenida un carro parado con luces encendidas, esto me llamo un poco la atención y a la vista de una patrulla que les informo que dicho carro ya llevaba como media hora ahí parado, van y lo checan, y al parecer el conductor se había quedado dormido, el domingo de nueva cuenta decido ir al cerro de Calacoaya y es que la le verdad aun, a pesar de que la urbanización ya esta llegando hasta allá y están cercando para construir edificios y bueno, 01h47’ y que salen 19k para un total en esta semana de 64kms.



Semana del 13 al 19 de abril, de nueva cuenta a iniciar con 30’ de trote ahí en Santa Monica, unos 4.5k acompañado de un poco de trabajo de fuerza, el martes “repeticiones”, 14(400x100), antes 20’ de trote y el movimiento articular, miércoles de “ritmo”, la neta es que llegar al último nivel de 3 que me marca el coach me resulta pesado, pero pues le echo ganas, unos 11k salen hacia Arboledas, el jueves tocaban “cuestas”, 8, ya saben; nuevamente en Arboledas, y es que aprovecho para marcar los 30’ que me ponen de inicio para llegar al lugar donde comúnmente las hago, para el viernes lo de este día, 20’ de trote y 14(30”x45”), el sábado algunos del team se habían ido a competir al Tajín, allá en Veracruz, un medio maratón, es que están con vistas a correr próximamente en Costa Rica y quieren irse calando en climas similares, y bueno, yo por mi parte decidí entrenar en Santa Monica a muy temprana hora, 15’ de trote, el movimiento articular y 8(800x2’), los 800 en promedio me salieron en 03’05” y ya para el domingo de nueva cuenta me lance al cerro de Calacoaya, la verdad es que me esta gustando hacer mi distancia dominguera aquí, unos 20k en 01h55’35” para un total semanal de 76.8k.


Y de la semana del 20 al 26, otra vez en lunes, 30’ de trote y un poco de fuerza, el martes lo mismo que el anterior solo que esta vez tocaban 16(400x100), en promedio me salen a 1’30” cada 400, el miércoles “ritmo” a 3 diferentes niveles, es correr algo fuerte y sufrir un poco al final intentando llegar a165ppm, 12.2k me salen en Arboledas, el jueves 50’ de circuito con pendientes, al ir de regreso ya de Arboledas hacia casa, y poco antes de llegar a Balcones, en plena subida, un auto se me empareja, son como las 6:30 a.m. y el chofer: “animo, venga, si se puede, corres diario”, contesto que sí y me dice: “yo también, tengo 65 años y no lo dejo, mucha suerte y sigue así” y se aleja, el viernes y como bien saben, de descanso para lo que viene el sábado, así que solo 20’ de trote y 14(30”x45”) con un poco de trabajo de fuerza, el sábado si voy a la Pista de la FES, y después de una plática del coach para con sus pupilos, por cierto felicitar al buen Arturo Moyo quien el pasado lunes corrió Boston marcando ni más ni menos que 02h41’ el angelito, crack! Y bueno, del desempeño de algun@s mas en Tajín, después de esto el clásico trabajo de cajón y 3(6(400x100)) c/3’ de recuperación entre cada serie, y cierro el domingo



Del 27 al 03 de Mayo….
Bueno, el 03 son los 21k de ESPN, pero bueno, el lunes, 30’ de trote, un poquitín de trabajo de fuerza, el martes, todavía el entreno era bueno, tocaban 20’ de trote, el movimiento articular, 6(50) y 16(400x100), de repente como que el cansancio pega, pero bueno había que darle al entreno, el miércoles otra vez “ritmo”, 10’ a 140ppm, 10’ a 150ppm y 30’ a 165ppm, estos entrenos son efectivos para enseñarle al cuerpo a correr a ritmos fuertes, para el jueves ya estaba alistándome y que escucho que estaba cayendo una perspicaz lluvia, la verdad desistí en salir, total me sirve para descansar de cara al domingo, el viernes, la verdad, y sin que suene a justificante, pero me salió una ampolla en el tobillo derecho de la caminata del día anterior, je je je!!! no, comúnmente esas botas cada que me las pongo me sacan una ampolla, y esta vez no fue la excepción, así que mejor el viernes decidí descansar y para el sábado, que continuo con la güeva, esperando que la ampolla sanara, como a eso de las 9 a.m. me fui a recoger mi kit para los 21k de ESPN, de paso, ese día los de Asdeporte nos darían nuestro reconocimiento por el desempeño del serial del 2014 y que en mi caso quede en 4to de la categoría 45-49, después de eso, un desayuno con algunos compañeros del team y a esperar el transcurso de las horas para los 21k de ESPN, pero bueno, eso es otra historia.

Pues estos fueron mis entrenos del mes de abril, no se pierdan la crónica personal de los 21k de ESPN.


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