miércoles, 4 de febrero de 2015

PREPARANDO EL REGRESO A LALA-GUNA

hasta que mis ojos queden lavados y limpios
y así puedan visualizar ese camino de gloria
que de nueva cuenta me lleve a Lala-guna
donde los sueños se escriben a través de 42k.

Estoy consciente que aún no estoy puro,
o más bien listo para regresar ese valle
donde hace mucho deje enclavado un tiempo
y ahora el destino vuelve a llevarme
a recorrer ese sendero de emociones,
y buscar erigirme como monarca de sueños.

Y si a pesar de estar aquí tanto tiempo
todo se va como un suspiro cual la vida misma,
más allá de los sueños de espíritus dormidos,
recordare lo feliz que fui mientras estuve.


Aquí continuo gravitando entre los confines llamados entrenos.

Puf! Estos días han estado mortales y es que #yanofaltamuchoparaLala y hay que seguir trabajando la makinaria para llegar bien.

Les dejo un resumen de lo que he estado haciendo, espero no aburrirlos.

Como bien saben; y esto no cambia, los lunes son de “descanso activo”, el 05 de enero mis 30’ de trote, 5.7k  y un poco de trabajo de fuerza, aunque andaba con sensación de malestar en la garganta, y es que el día anterior había descendido la temperatura y creo que agarre frio, el 12 igual, otros 30’ de trote para sumar otros 6.7k y un poco de fuerza, el 19 otros 30’ de trote, 6.7k, el día anterior había participado en un trail y bueno, andaba un poco “tocadin” de las piernas pero el trote las relajarían un poco, además ya saben; un poco de trabajo de fuerza, el 26, ahora serian 40’ de trote,  5.7k, un poquitín de fuerza, el día anterior me había zampado un buen kilometraje de distancia pero me sentía a gusto.


Los martes son de velocidad, solo que el 6 de enero sin más, zas! Que me enfermo de la garganta, aparte de que los primeros días del mes el frio por acá estaba mortal y preferí mejor descansar unos cuantos días, el 13 si salí a hacer un trotecin de 20’ y un fartlek de 12(2’x1’) y unos 15’ de trote, eso porque estaba a 3kms de casa para sumar un total de 14k, el 20 de enero y debido a que el domingo anterior había participado en un trail de 26k, solo 50’ de trote para sumar unos 10k, sentía un poco “tocadas” las piernas pero bien, el 27 de enero, puf! Ahora si estaría rudo, 30’ de trote y 12(1000x200) en promedio los miles me salieron en 3’55”.


Y los miércoles, el 07 seguía enfermo, el 14 tocaban 60’ de trote, 11.5k a la cuenta, el 21 que me la cambia el coach y que me manda, 40’ de trote y 20’ de cambios de ritmo, en total 12.5k, el 28, la neta es que si me sentía cansado, la carga de los entrenos ya se empieza a notar y bueno a trote de 90’ me salen 17k.

Jueves 08 de enero aun enfermo aunque ya iba mejor, el 15 70’ de “circuito con pendientes”, unos 11kms, el 22 de enero 80’ de carrera y 12(1’x1’) en plena carrera dije; “no me abre equivocado y vi mal el correo del coach” verifico vía internet en el cel y no, si tocaba eso, y que me rifo, en total ese día me salieron 21kms, el 29 de enero 80’ en circuito con subidas, me salen otros 13.3k, la netas es que este día por la tarde ya me sentía un vil piltrafa humana, y es que el entreno de esta semana estuvo mortal.

Y los viernes ya no es tan pesado, je je je!!! el 09 de enero por fin, aunque aún no estaba recuperado de la gripe al 100, pero salí al entreno, 30’ de trote y 12(30”x45”) unos 8.5k, el 16 lo mismo para otros 8.5k, el 23 de enero 40’ de trote para sumar 7kms, 30 de enero 30’ de trote y 14(30”x45”) unos 10k mas a la cuenta.


Ya saben que los sábados son entrenos con la poderosa makinaria “VO2max”, como la FES de Iztacala esta cerrada por vacaciones, comúnmente entrenamos en el parque Naucalli, el 10 de enero me tocaron 20’ de trote y 5(5’x2’) para sumar 7.4kms, el 17 igual 20’ de trote solo que 3(5’x2’), que al siguiente día era el trail de 26k en Villa del Carbón, me salen 10k, el 24 el coach decidió llevarnos al parque Bicentenario, tocaban intervalos largos, y después de 20’ de trote que nos marca 8(4’x2’), y al lado del gran Moyo, allá vamos, la verdad es que no es lo mismo entrenar solo que acompañado y no sé si les pase pero llega el momento en que te quieres doblar pero el mero orgullo es el que te mantiene a flote para no quedar mal ante tu compañero, unos 16k se dejan sentir en este entreno, sábado 31, de nueva cuenta estábamos en el parque Naucalli, otra vez 20’ de trote y esta vez me lanzaría solo con un fartlek de 6(8’x2’) otros 18k a la cuenta.



Y los domingos son de distancia, el 11 de enero que me reviento 02h20’ en Arboledas y calles aledañas, unos 25k a pesar de que había estado medio enfermo en la semana, me sentí bien, el 18 tocaba el trail de Villa del Carbón el cual me salió en 02h27’ los 26k, desde un inicio lo tome como entreno para no presionarme con la competencia y desde mi punto de vista creo que me fue excelente, 2do de mi categoría (45-49) y 21 de la general, el 25 de enero y como para “calarme” decido hacer arriba de 30k en Arboledas y calles aledañas, al final termino haciendo 31.5k en 02h’47’ y el 1ro de febrero el coach me manda por las 03horas, de nueva cuenta me fleto en Arboledas tomando algunos circuitos con subidas, al final me salen 32.2k.

Creo que vamos con paso firme hacia Torreón, y es que ya no falta mucho, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!



1 comentario:

  1. Excelente amigo sigue así con tus entrenamientos con todo ya fata poco

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