EL HECHIZO DE LOS SUEÑOS CON LA REALIDAD

“No se si voy en el camino correcto

simplemente me estoy dejando llevar,

mis piernas son las que me guían

en el camino de la oscuridad

Mirando a las estrellas y a la luna,

aquí estoy para convencerme

que puedo y debo seguir adelante,

solo es cuestión de aprender el hechizo

que junte los sueños con la realidad.”

Lunes 5:30 a.m.

La verdad hoy tenia un poco de flojera para hacer los estiramientos “a la Warthon”, por cierto, para aquellos que tienen dudas acerca de esto; como conteste a sus comentarios, ya hay una entrada publicada al respecto, los invito a que la lean http://titandelasfalto.blogspot.com/2011/01/la-warthon.html

Salí a la calle, medio estire y hoy solo trote a ritmo: “repugnante y asquerosamente pocirelguil”, ya saben; hoy es “Descanso Activo”, solo 3.4k en 30'45".

Las piernas las sentía “tocadas” pero no mucho, del tobillo izquierdo, aun un leve de dolor por la torcedura gracias a ese duende y throll del miércoles pasado. Creo estar al 100 para el domingo que iremos por esos 10k de la Biocarrera, aunque no crean que ayer domingo no estaba al 100, hice mi mejor esfuerzo.

Martes 4:45 a.m.

La noche anterior, a eso de las 8, me dice mi esposa que fuéramos por la despensa, por cierto, y haciendo caso a algunos amigos y a la entrada http://carlesaguilar.blogspot.com/2011/06/quaker-se-incorpora-la-reto-del-desert.html en su blog del buen Carles, resulta que ayer compre la avena Quaker, a ver si es cierto todo lo que se dice de desayunar con avena, pero bueno, regresar, bañar a la beba, últimamente yo soy el que la duerme, un rato en la “compu” subiendo a la red las fotos de la carrera, la cena, total que ya me acosté como a las 12 de la noche a dormir.

La verdad es que estaba a punto de claudicar y no salir a entrenar, tenia un buen de sueño, pero pues con mucha fuerza de voluntad, estiramiento “a la Warthon”.

Salgo a la calle, empiezo a trotar a “ritmo cochinero”, al llegar a Santa Mónica, hacer técnica de carrera, el tobillo izquierdo me duele un poco, de la misma torcedura, siento como que se jalo un poco la pantorrilla, pero afortunadamente puedo entrenar.

Una vez terminada la sesión de técnica de carrera, unos “jaloncitos” como de 100mts, y vamos por el trabajo del día, hoy, igual que hace ocho días, 8(600) x 2’ de recup.

Ya era tarde, pero ni modo, al final así salieron, hoy nuevamente me sentía fino.

1.-	2'16"	5.-	2'11"
2.-	2'11"	6.-	2'07"
3.-	2'11"	7.-	2'04"
4.-	2'10"	8.-	2'05"

Después a arreglarse para el trabajo, en el desayuno, estaba dudando en como preparar la avena, puse un poco de leche, unas cucharadas de avena, azúcar y canela, una vez ya hervida, la puse a enfriar en agua, gulp!!! quedo como engrudo, la verdad es que no me encanto mucho pero dicen que te ayuda bastante para recuperarte de los éntrenos.

El gran Carles promocionando Quaker

Casi al llegar al trabajo, me encontré con Richard, una breve platica: “me gusto mucho la entrada del blog” me dice, “si captaste, desde la entrada del jueves llevaba oculto un mensaje, el escrito que pongo de inicio, es un homenaje a ti, a Leoncito y a Alicia”, “no”, me dice: “yo pensé que te referías al que iba a ganar la carrera”, y bueno, había que ir a trabajar, nos despedimos y cada quien tomo su rumbo.

Miércoles 4:45 a.m.

Un poco de estiramiento “a la Warthon”, hoy nuevamente tocaba “Circuito con pendientes”, pero igual que la semana anterior, decidí cambiarlo así que hoy hice “ritmo”, al tomar el Garmin, no tiene pila, se me olvido ponerlo a cargar así que me llevo un timex.

Ya iba corriendo y un poco antes de llegar al corredor de Arboledas, decido desviarme por una avenida para ver a donde salía, supuse que saldría al “0” y así fue, me gusto este pequeño cambio así que de ahora en adelante, haré este nuevo circuito para llegar al corredor.

Dicen que para que tus éntrenos no se hagan rutinarios, que de repente cambies de ruta, y era un buen momento, aunque la verdad, por un momento sentí esa ansiedad de estar perdido en la oscuridad entre las calles dormidas de la ciudad.

En total 01hora16’38”

En el desayuno, ya le tome un mejor gusto a la avena.

Jueves 4:45 a.m.

Chales!!! Otra vez un buen de sueño, lo que va de esta semana, ya me he estado acostando tarde, según debe uno descansar bien antes de una competencia y pues no se puede, ni modo.

Estiramiento “a la Warthon”, salgo a la calle, esta mojada, se ve que acaba de terminar de llover, hoy toca “circuito con pendientes”, por cierto; entre mis compañeros comentábamos que seguido hacemos el “circuito de pendientes”, tengo pendiente lo del banco, tengo pendiente lo de la luz, tengo pendiente lo del agua, tengo pendiente ir por la comida, y así, realizamos nuestro circuito haciendo los pagos y compras, je je je!!!!

Activo mi crono, y allá vamos, hoy es subir por Frayles, subo hasta Balcones, por ahí dejo escondido mi bote de leche, llego a las Antenas, son como 4k de pura subida, bajo hacia Arboledas, llego al modulo de policía, como 2k, regreso, subo a las Antenas, las subidas de este lado si están "machines", tanto que algunas hay que subirlas de "puntitas", de las Antenas, me descuelgo en pura bajada hacia la lecheria, paso por mi bote, algunas feminas que tambien van por la leche, me ven con extrañeza, como diciendo: "y ora este loco???", de ahi a casa, en total, 10k en 01hora06'54".

Al fin Viernes!!!!

Hoy toca "Descanso Activo", solo 25' a "ritmo cochinero", esta vez me brinque el estiramiento "a la Warthon", de hecho me levante un poco tarde con la idea de recuperarme del sueño, 5:45 a.m. un poco de estiramiento afuera, movimiento de tobillos, cadera, estirar las piernas, ya estando en Santa Mónica, ahí encontré a una amiga, después llego Fernando, un "Santamonico", ahí anduvimos, caminando, platicando de cosas del correr. En total 34'24" y 5.5k.

Sábado 7 a.m.
La pista del Fes de Iztacala nuevamente, al ir hacia allá, iba caminando por la calle, escuchando en alto volumen la rola "Flores de muerto" en mi ipod, la banda se llama "Tatuaje Vivo", es de esas de rock urbano de los rumbos de Nicolás Romero, arribita de donde vivo. Ya se ya se, que algunos no les late esto, pero dence chance de conocer este tipo de música, ora si como dijeran: también están chidas, y que viva el rock'n rollllllll!!!!!! dice el buen Alex Lora.

Pero bueno, que se para un taxi, era el Coach con su hijo Misha, me trepo, saludo y llegamos a la pista, ya había varios "VO2", un saludo y vamos a la terapia del día por parte del Coach.

Y bueno, después de esto, estiramiento "a la Warthon", y el trabajo, por hoy solo eran 30' de trote, ahí iba un grupito de puras mujeres, Adriana Lopez, Lore, Terecita, Mikita, Ma. Toña, les digo: "puedo correr con las Elite" y, "bendito entre las mujeres", je je je!!!

Después de los 30', ahora 4vueltas a la pista, en la siguiente forma, eramos como unos 15 o mas, el ultimo corre a ubicarse hasta enfrente, así sucecivamente, les empecé a decir: "en la ultima vuelta, los últimos 100 los hacemos todos juntos, a tope", y así lo hicimos, faltando 100mts para terminar las cuatro vueltas, todos a tope.

Una vuelta de trote, estiramiento y terminamos el día de hoy, de ahí, a recoger el paquete para el gran reto de mañana que lleva por nombre: LOS 10K DE LA BIOCARRERA DE SATÉLITE

CIUDADANO ELITE

Hace algún tiempo leía un artículo del buen Rubén Romero, personaje especializado en esto del running, en ese artículo hablaba acerca de aquellos que corren por hobby y no de manera profesional, los comúnmente llamados “recreativos”, y bueno, también de los llamados “elite”.

En ese articulo, comentaba que “elite” se le llama al atleta de alto rendimiento, y se le llama así porque tiene facultades sobresalientes y porque a eso se dedica de manera profesional.

Pero el concepto de “élite” va más allá de lo que permite su acepción deportiva. El diccionario define élite como "una minoría selecta y destacada en un ámbito social, o en una actividad”.

Y es que desde el momento que nos planteamos correr una carrera ya sea de 5k, 10k, medio maratón y hasta maratón, ya estamos cayendo en esa “minoría selecta y destacada”.

Esto por qué??, porque cuantos no hay que tenemos que levantarnos súper temprano para poder entrenar o buscar un espacio en el día para poder hacerlo, ya que tenemos otras actividades como: ir a trabajar, preparar el desayuno, a los niños para ir a la escuela, hacer la comida, lavar la ropa, planchar, el quehacer de la casa, en fin, serian innumerables las actividades diarias a las que nos enfrentamos.

A esto, también hay que añadirle que, como corredores, tratamos de adoptar una vida saludable en cuanto a lo que comemos, evitamos las desveladas, que luego esta canijo, por las fiestas no??? je je je!!! no, pero hay ocasiones que por mas que quieras dormirte temprano, pues no’mas no se puede, algunos evitan tomar bebidas alcohólicas, (ya ni se puede, con eso de que durante el día hay que estarse hidratando, como vas a estar tomando alcohol y agua).

Por estas razones, tus familiares, vecinos y amigos te empiezan a ver “raro”, pero luego, al ver los tiempos que haces en las competencias, te ganas su respeto.

Cuando empecé a correr de forma constante y disciplinada, esto hace aproximadamente 5 años, amigos y familiares preguntaban que si estaba enfermo, la verdad es que yo soy de fisonomía delgada, pero al empezar a correr, adelgace bastante, mi esposa me decía que exageraba y la demás gente ya saben, lo clásico: “te vas a amolar las rodillas”, no saben que hasta aquel que esta sentado todo el día en el sillón, también existe la posibilidad de que se amuele, y no na’mas las rodillas, la cuestión es que, ahora que entrenaba mas en forma, comía mucho mas que antes y pues se dieron cuenta que había adoptado otro tipo de vida, la vida del corredor.

En cierta ocasión leía un articulo acerca de cómo era un día en la vida de un elite, y mas o menos era así; se levantan, salen a entrenar, regresan desayunan, se duermen una siestecita, al mediodía salen a entrenar nuevamente, regresan, comen, otra siestecita, por la tarde, nuevamente salen a entrenar, regresan, meriendan o cenan y se acabo su actividad diaria.

Aclaro que a mi no me consta pero supongo que ha de ser así ya que como comente al inicio, esa es su chamba, a eso se dedican, es su “modus-vivendus”.

Y bueno, pues dicen por ahí que hay que tenerle amor al “running” para sacrificar muchas cosas, fiestas, horas de sueño, ah porque esta canijo a eso de las 11 de la mañana estar en la chamba durmiéndose, je je je!!!! diversiones, fíjense que, bueno, ya se han dado cuenta, me gusta el heavy y pues una cosa u otra, ya no puedo andar en los conciertos de mis bandas favoritas, en fin, así es la vida que asumimos, una vida saludable, una vida de corredor y concuerdo con Rubén Romero, al final, terminamos siendo “elite”, “ciudadano elite”.

EN VIDA HERMANO EN VIDA

"Hay un dicho que versa:
en vida hermano en vida,
y la verdad es que si,
debemos reconocer en vida.


A esto me refería,
con lo que ha de llenar de gloria a uno,
y aplaudir su esfuerzo públicamente,
por ese gran espíritu de guerrero."

Pues resulta que en esta carrera, se le iba a hacer un reconocimiento especial al gran Richard por haber llevado el nombre de México a competir hasta California, por su segundo lugar como equipo para México, y también los reconocimientos eran para Leoncito que a sus 75 años, todavía sigue corriendo kilómetros y a la compañera Alicia por ese ultramaraton en los cañones de Chihuahua.

De izq a der, el Coach, Leoncito, Ric y Alicia, la foto, cortesía de Rudolph

Domingo 7:30 a.m.
La cita era en Arboledas, en el sumesa, iba en camino cuando suena mi cel, el Coach avisándome que les comentara a mis compañeros que nos veíamos allá, donde seria la carrera, al llegar al lugar de la cita, ya había varios "VO2", Richard, Charly, José Luis Paredes, Adriana Zuñiga, y así empezaron a llegar uno por uno, al 15 para las ocho, nos enfilamos hacia el evento, Rodolfo era el que iba guiando, y que nos equivocamos y nos vamos por otra avenida, regresar y al fin llegamos al lugar del evento, este era, exactamente donde habíamos empezado la "largada", la vez que habíamos ido.

Yo iba con Octavio y Humberto, al bajarnos del auto, una foto del muro.

Con el buen Humberto, como en el dibujo, con furia por esos 5k

 

El rudazo de Octavio

Una vez en el lugar, había que ponerle el numero a las playeras, los números eran en fómi con marcador negro, había que poner el no. enfrente y detrás, por ahí bromeábamos, que placa delantera y trasera, que el aleron para cuando despegaras.

Leoncito y Mundo emplacándose

A mi me toco el numero 33, guardar la ropa en nuestro guardaropa personal.

 

Y bueno, una vez esto, trotar unos cuantos minutos, estiramiento.

Unos "jaloncitos" y ya estábamos listos para esos 5k

El poder VO2max al frente

Y bueno, que según eran dos vueltas, el circuito media 2.5k, la salida, como toda una carrera "molera", solo marcada con cal, el que nos iba a dar la salida, traía su pistolita, dos veces acciono el disparo, y las dos veces se le cebo, ahí nos tenían regresandonos. Después de que nosotros mismos dimos la salida al unisono de 1, 2, 3!!!!! allá vamos, Cacho salio en estampida, ya que de la salida a donde estaba el arco inflabe de meta, eran como 100mts, pero solo ese tramo fue el que hizo "tendido cual vil bandido", empezamos con una subida, posteriormente una bajada, el que iba en primero en ese momento, era Sergio, si aquel que hace ocho días nos había "jalado" al Charly y a mi.

Al primer retorno dimos vuelta a la izquierda, algunos de los que habían jalado al inicio, hasta ahí llegaron, bajaron su "ritmo". Ernesto como que empezaba a quedarse, le digo: "vente, vámonos!!".

Continuamos en un tramo como de 800 mts, un leve de subida y pura bajada.

Mikita y el Coach, Jackie con el futuro "VO2maxito" echando porras como siempre

Vuelta a la izquierda y regresar, gritos de apoyo de mis compañeros del otro lado del camellon: "vamos Titan!!!", "vamos Mauri!!!!", solo contestaba, "vamos!!!", un tramo plano y viene la subida, pasar por el arco de meta, pero faltaba una vuelta mas. Ahí iba con Ernesto, corriendo codo a codo, la verdad es que el corre muy bien, solo le falta soltarse, y que lo hace, en una de esas empieza a jalar con otro corredor, ahí iban, la verdad es que yo trataba de responder a ese ataque que habían lanzado y no'mas no podía, algunos de los punteros, habian tronado, a los lados incluso hasta vomitando, es increible pero esto, lo de los corredores a los lados, yo solo lo habia visto en los maratones, para quien piensa que correr 5k es cualquier cosa, la verdad es que cuando sales a tope, no es tan facil como pareciera.

Empezamos a bajar, intento alcanzar a Ernesto, las porras de Jackie, la familia del Coach, por cierto; un agradecimiento a Misha, hijo del Coach que fue el que la hizo de fotógrafo, vuelta a la izquierda, pienso: "en este tramo (plano antes de llegar a la subida que lleva a la meta) lo tengo que alcanzar si no ya troné, empieza el a subir y pues no, no lo alcance.

El primero en cruzar la meta de los "VO2", Carlos Rosas, con un tiempo de 17'10" y segundo general

 

El siguiente, el gran Richard, GRANDE RICHARD GRANDE!!!!

Luego Alemao

Papá del futuro "VO2maxito"

Ernesto, ay!!! el no se peino por eso no salio en la foto, je je je!!! no, lo que pasa es que el aun no cuenta con la casaca de batallas de los "VO2max" por eso es que no lo ubicaron.

Y después su servidor con un tiempo de 00:19:50

 

El coach

La primer mujer "VO2" en cruzar la meta fue Lore

Despues la por siempre Mikita

Y así fueron llegando uno en uno para continuar con la cacofonía.

Al final, nos dice el Coach: "troten un poquito".

El resto de las fotos las subiré a Facebook para que a quien le interese, ahí las vea.

Al final, la premiacion y reconocimientos, pero la verdad es que traían un relajo que no sabían como habían llegado, espere un rato, quería estar presente en el momento del reconocimiento de mis compañeros pero había que ir a trabajar, ya eran las 11 de la mañana y no se veía pa'cuando, antes de emprender el regreso, unos taquitos de guisado, un cafecito y regresar. Ahora si, toda una "carrera molera" de 5k.

Gracias a la tecnologia, a el face, y al buen Rudolph que siempre esta atento al desempeño del equipo, me entere que se obtuvieron 9 podiums.

FELICITACIONES A TODOS!!!!

Y VINIERON DEL BOSQUE

“Y vinieron del bosque siguiendo mi rastro,

tenia tiempo que no los visitaba,

y pensaron que otra vez volvería a tardar,

así que no quisieron quedarse por allá.

Hoy deambulan por mis recurrentes caminos,

ocultos en la nada, observándome al pasar,

duendes, gnomos, throles y hadas están aquí

para conmigo viajar en el espacio sideral.”

Lunes 5 a.m.

Ayer domingo por la tarde, fui a la casa de mi papá a festejar su cumpleaños no. 70, y bueno, que la comida y que unas cervecitas bien "elodias" para brindar por eso 70 años de vida. Por cierto, me decía que si fue a verme a la carrera de Arboledas, que pase “tendido cual vil bandido”, me grito: “Mauri!!!!” y que ni lo pele, que el entiende que hay que ir concentrado, pero yo no lo vi y donde había dicho que iba a estar, lo busque y no lo vi., me dice: “si, llevabas una playera blanca con mangas negras”, “no”, le contesto, “esa era la del evento, mi playera de competencia es azul rey sin mangas”, entonces ni me vio ni lo vi.

También me comentaba que había visto mucho “viejillo” corriendo y que otro le comento: “ya vio, esos que van ahí son de nuestra edad y ahí van, y nosotros aquí parados”.

Les comentare algo; mi papá es de Guadalajara, tengo un proyecto, el próximo año, si Dios nos presta vida, quiero ir a Guadalajara a correr un maraton que se realiza por allá en el mes de noviembre y llevármelo, este maraton forma parte de los "Five Majors Marathons of México", ja ja ja!!!! hasta suena chido no??? no, pero ya hablando en serio, según aquí en México, hay 5 maratones que son los mejores de México, y lo integran; el Maraton Internacional de México, el Maraton Internacional de Lala en Torreón, (ha sido clasificatorio para olimpiadas y juegos panamericanos), el Maraton Powerade, en Monterrey, en este puedes clasificar para Boston, el Maraton de Guadalajara y el Maraton de Mazatlan. Mi plan es correrlos todos, claro que seria por año ya que por lo regular, todos son en la segunda mitad del año.

Pero bueno, estiramiento “a la Warthon”, y 34’ a “ritmo”, “repugnante y asquerosamente pocirelguil”, con un poquito de pena, ya que los demás bloogueros, su descanso activo lo hacen mas fuerte que yo, trato de entrar al “ritmo cochinero”, pero, no, no doy pa’mas, 3.4k en 33’51".

Por la noche, y una vez haber bañado a la “princesa guerrera” quien el día de hoy cumplía 10 meses de vida, es increíble como es la fe en Dios y pues ahí la lleva mi princesa y es tremenda, llena de vitalidad, pero bueno, hoy tocaba trabajo de fuerza, 1 hora en promedio

Martes 4:30 a.m.

Día de velocidad, me levanto, estiramiento “a la Warthon”, 20’ de trote, ahora si, a “ritmo cochinero”, al llegar a Santa Mónica, “movimiento articular”, unos 6 “jaloncitos” y hoy eran 8(600) con 2’ de recup.

Entre que los charcos de agua por la lluvia de la noche y que el garmin marcaba mal la distancia, en algunos 600’s me faltaron como 50mts.

Al final así quedaron:

1.-	2'19"	5.-	2'12"
2.-	2'13"	6.-	2'12"
3.-	2'03"	7.-	2'11"
4.-	1'56"	8.-	2.08"

No se si hoy andaba de vena o pensando que no estoy cargando mucho, (trabajo de fuerza), pero hoy me sentía muy ligero.

Cuando andaba por el tercero, que se viene una lluviecita, muy tranquila para revitalizarme.

Y bueno, regresar a casa trotando, 1.1k en 6’18"

Miércoles 5:10 a.m.

No escuche la alarma que estaba programada para 4:30, me levanto de volada, me visto, mi hija la grandecita en la sala, que tenia dolor de estomago, ya se había tomado una pastilla.

Salgo a la calle, después de la lluvia nochera, se sentía un poco de frío. Estiro un poco y allá voy.

El plan decía que hoy tocaba “Circuito con pendientes”, pero platicando con Lore el fin de semana, decidimos complotearlo y cambiar los días, mañana haría “Circuito con pendientes” y hoy “ritmo”, así que me fui a Arboledas, hice el circuito y regrese a casa, al ir en la ruta para llegar a los bebederos, en una de esas, un gran charco de agua, aunado a la oscuridad, corro por la orilla y no me doy cuenta, piso con el pie izquierdo y auch!!! hay un hoyo que posiblemente haya hecho algún duende travieso, y se me tuerce el pie, cojeo un poco hasta que pasa el dolor, afortunadamente no fue de consecuencia.

Continuo corriendo, iba a un “paso-galgo” de 4’30” voy a llegar a la fuente donde me desvío hacia mi casa cuando zas!!!! en un bordo, que supongo que ahora ha de haber sido algún throll puso por ahí, se me vuelve a torcer el mismo pie, maldita sea!!!! esta vez si me dolió un buen, otra vez renguear y el dolor no se quito, afortunadamente, podía seguir corriendo.

Y pues en total 14k en 1hora14'50"

Al salir de bañarme, me unte una pomada en el pie, para ver si calmaba el dolor, no era muy fuerte pero ahí estaba.

A la hora que salgo a comer de la oficina (14 horas) fui a casa y me puse hielo.

Por la noche, seguía con el dolor, aun así me avente mi trabajo de fuerza, ya saben muchas repeticiones con pesas, ligas, polainas y mancuernas, 1 hora en total.

Antes de irme a acostar, nuevamente hielo en los pies.

Jueves 4:45 a.m.

En un principio había programado la alarma a las 4:30, sonó y dije: “aauuummmm!!!! Otros 15’ mas”.

Al sonar nuevamente, lo primero que hago es constatar como esta el dolor del tobillo izquierdo, aun me duele un poco, pienso: “voy a salir y si siento el dolor fuerte, regreso a casa”.

Estiramiento “a la Warthon”, por cierto, Jim y Phil Warthon, estarán el próximo sábado con el poderoso equipo “VO2max”, para darnos una cátedra de estiramiento.

Pero bueno, hoy toca “Circuito con Pendientes”, recuerden que lo había cambiado.

Salgo a la calle, empiezo a trotar a “Ritmo Cochinero” para ir entrando en calor, subo por Frayles, llego a Balcones, hasta la antena y de ahí bajar hacia Arboledas, hago el circuito Tanque-Herradura-Iglesias-Modulo-Herradura-Tanque, un circuito personal con “columpios” y a subir hasta la antena, de ahí me descuelgo hasta la lechería y de ahí a casa, gracias a Dios, el dolor en el tobillo, me dejo entrenar, antes de salir al trabajo, nuevamente me unte pomada voltaren. En total, 12k en 01hora21'05"
Les quiero comentar algo, este día, que me llega un comentario al blog de nada menos que del GRAN ADALBERTO MAIDANA, se acuerdan??, de aquel gran ultramaratonista argentino que hable en la entrada: http://titandelasfalto.blogspot.com/2011/04/de-blooger-un-gran-blog.html la verdad, un honor que alguien tan grande a nivel mundial, se haya tomado la molestia de visitar mi blog y luego de comentar, muchas gracias Adalberto y ojala nos sigas deleitando con esa magia que tienes en esto del correr.

Viernes

Me levanto temprano, 5:40 a.m. pero no para entrenar, hoy había que ir a la clínica medica a sacar cita para la beba, así que el entreno, pues se quedo esperándome.

Sábado 7 a.m.

Se reabre la pista del FES de Iztacala, al llegar allá, se ve que estuvieron buenas las vacaciones, el pasto un poco crecido, ya ahí están el Coach, Richard, Humberto, Octavio, Teresita, Ma. Toña, Sergio por ahí estirando, y uno a uno van llegando los "VO2".
Como mañana vamos a competir, el trabajo era muy relax, una vuelta a la pista caminando, voy platicando con Adriana Z. una vez esto, estiramiento "a la Warthon", por ahí llega Alicia quien recién acaba de correr el ultramaraton de los Cañones, esto en Chihuahua al lado de los "Raramuris" mejor conocidos como "Tarahumaras, creo que se echo 63k, le brindamos un aplauso y las felicitaciones

y solo trotaríamos 20min, por cierto, la visita de los Warthon, se pospuso para dos semanas, y bueno, después, de esto, tres vueltas a la pista de 100x100, los 100 rapidos los haríamos en recto y los lentos en las curvas, ahí iba con José Luis Paredes, este José Luis, si se aplicara, correría muy bien ya que tiene muy buen "sprint", también ahí andaba Mundo, como siempre, muy eufórico en los entrenos, en esos momentos estaba cayendo una lloviznita, una vuelta de trote a "ritmo-cochinero" y a medio estirar ya que por la lluvia, los tapetes estaban bien mojados.


Y bueno, comentarles que acabo de colocar dos iconos al lado derecho del blog, uno es para traducir a otros idiomas, esto en honor y agradecimiento a la gente que me visita y no es de habla hispana, perdonen los errores de gramática que se presenten por la traducción y muchas gracias por estar aquí.

Y bueno, el otro es por si gustan contactarme en "Face", solo denle "click" al icono de "Facebook", envienme una solicitud de amistad, con gusto responderé.

UN 5K QUE HABRA DE LLENAR DE GLORIA A UNO

“Y vinieron por nosotros desde aquellas colinas,

que porque seria un honor para ellos

que seamos participes de esta fiesta de 5k,

la cual habrá de llenar de gloria a uno.

No podemos decir que no estamos listos

puesto que como los grandes guerreros

debemos enfrentar los retos que se presenten,

y una vez mas haremos vibrar el asfalto.

En esta no hay tiempo para contemplaciones,

desde el disparo debes de ir a paso de galgo,

y con el hacha en todo lo alto,

hasta que conquistes la ansiada meta”.

Pues como comente en la “entrada” anterior, nos invitan a participar en la 1er carrera atlética recreativa de 5k en Bosque del Lago el próximo domingo 31 de este mes.

 

Que porque, nos vieron entrenar por allá, y les gusto nuestro entusiasmo por el running y por eso vinieron a invitarnos, que seria un honor para ellos y esto le daría realce al evento.

Ay caray!!! ahora si disculpen el exceso de vanidad, pero siendo el poderoso equipo “VO2max”, no se puede hablar de otra forma, y ténganlo por seguro que ese día, daremos nuestro máximo esfuerzo.

Esta carrera no estaba programada en nuestro calendario de competencias, pero pues es un gusto que nos inviten a participar así que hay que hacer los honores.

Para serles sincero, a mi no me gustan las carreras de 5k, pero se que también ayudan para incrementar la velocidad, todos sabemos que en distancias cortas, debemos de ir desde el inicio a “paso de galgo”, aquí no hay momento para reservarte, debes de ir con el cuchillo desenfundado desde el inicio.

En mi corta historia deportiva, (53 carreras) solo llevo 2 carreras de 5k, la primera fue la muerte, con decirles que casi quede en ultimo lugar, y creo que no quede al ultimo ya que otro corredor con el que corría codo a codo, mi esposa me servía de abastecedora, me dio en una bolsa gatorade, tome un sorbo y le invite al otro, al momento de esto, se quedo y ya no me alcanzo, esto fue allá por el 2006 a unos cuantos meses de que había empezado a correr en forma, la carrera fue en un lugar llamado San Lorenzo arriba, que digo arriba!!!, muy arriba de donde vivo y las subidas, estaban bien perronas, hice 37'20".

En el 2008, otra allá por el rumbo de Lomas Lindas, en la ciudad deportiva Ana Gabriela Guevara que en ese día se inauguraba y al final, estrenaríamos la pista de tartán, al salir, pura subida, también estuvo buena esa, ya mi desempeño fue mas respetable y marque 24'50".

Pero bueno, este evento ha de cubrir de gloria a uno, y que digo a uno, a más de uno, pero solo uno será reconocido, y de uno en uno cruzaremos la meta para seguir con la cacofonía.

La conquista como tal no será fácil ya que en esta zona, hay columpios (subidas y bajadas) pero es un buen reto y cortito.

Así qué que más queda por decir; que estamos listos nuevamente para fundirnos con el tiempo y la velocidad.

SIMPLEMENTE FLOTAN

 Yo los he visto

dicen que no son de aquí

que llegaron de lejos

están en todas las competencias

La noche les regalo su color

cuando pasan son como sombras

no escuchas sus pisadas

simplemente flotan

Seguiré buscando la magia

esa la que ellos utilizan

solo para ver si algún día

mis piernas como las de ellos

SIMPLEMENTE FLOTAN

Lunes 5:30 a.m.

Había que recuperarse de la batalla del día anterior así que solo “Descanso Activo” a ritmo “repugnante y asquerosamente pocirelguil” como lo hizo llamar la bloguera “la pingüina veloz”,

je je je!!! me gusta. Y porque he decido usar este termino, porque el k me sale como a 8'

Antes ya saben, estiramiento “a la Warthon” las piernas las sentía un poquito “tocadas”, pero todo bien, 3.4k en 32’19” en Santa Mónica

Martes 5:30 a.m.

Hoy tocaba “Distancia media en plano” solo 45’, como realmente no era mucho, decidí hacerlo en el camellon de Santa Mónica. 4vueltas al camellon (1.2k) antes el estiramiento “ a la Warthon”, ir trotando a Santa Mónica y regresar a casa, en total 7k en 46’36”

Miércoles 4:30 a.m.

Volvemos a la carga, hay que seguir trabajando para enfrentar ese próximo reto de 10k ya no tan lejano.

Esta vez tocaba “ritmo”, una carrerita hacia Arboledas, una vez allá, vinieron a mi mente las imágenes del domingo pasado, cuando pasamos en friega por las principales avenidas de ahí, al llegar a los Bebederos, ahí va Rodolfo, lo saludo y continuo en lo mío. En total 12k en 01hora09’50”.
Por la noche, habia que volver al trabajo de fuerza, una hora con pesas, polainas y ligas.

Jueves 4:30 a.m.

“Circuito con pendientes”, supongo que esto es porque el próximo reto, es de subidas y fuertes, estiramiento “a la Warthon” y nuevamente hacia Arboledas pero ahora por Balcones, como ya he comentado antes, son como 3k de pura subida, 2k de bajada hacia Arboledas, llego al modulo de policía y regreso, de paso me traigo la leche. 10k en 01hora06’05”.

Viernes 5:30 a.m.

En un principio no iba a salir a entrenar, ya que había que ir a sacar cita al medico para mi beba, pero como la princesa como a las 3 de la madrugada estaba dando lata, me tenia a pura patada en la cara, je je je!!! mi esposa ya no se quiso levantar temprano y me dijo que ya no fuera, así que de volada me fui a entrenar, medio estire en la calle, 25min de trote a “ritmo cochinero”, 3.5k, unos “jaloncitos”, y 15(30”x45”) y regresar a casa trotando. Al ir sobre la avenida, yo creo que a un paso de 5’ x km, escuche un silbato, del otro lado de la avenida, un policía de transito, quien sabe que tanto me decía, solo levante mi mano izquierda, me hizo acordarme del comentario del buen Gonzalo "el sosaku runner", je je je!!! posiblemente quería multarme por exceso de velocidad.

Por la noche, un video de Hammerfall

Las pesas, las polainas y las ligas, y entre rola y rola, a hacer el trabajo de fuerza. Una hora en promedio.

Sábado 7 a.m.

Nuevamente el entreno es el parque Naucalli, al llegar ahí, ya había quorum, el Coach, daba cátedra, entre lo que mas o menos recuerdo, de esa buena actuación que tuvo el equipo en Arboledas, que se han dado buenos resultados, de Richard hasta California sacando un buen resultado y corriendo a nivel mundial, de ese proyecto de buscar el patrocinio para en dos años ir al mundial de masters, ahora en Brasil, ojala y alguien se anime a patrocinarnos, y hablando de patrocinios, se comentaba de un posible con Powerade, y bueno, caminar hasta el cero, siempre al llegar, estamos del lado de Lomas Verdes en el 2.1k.

Pues bien, una vez en el cero, estiramiento "a la Warthon", una vuelta al circuito, (3k), por ahí bromeábamos que a "ritmo-cochinero", ahí iba platicando con Richard, acerca del blog y acerca de la Revista CC, que les gusto mucho la "entrada" que hice de la próxima "biocarrera", del articulo que escribió acerca de Martín Pitayo, le comentaba que realmente eso es lo que queremos leer en revistas dedicadas al running y no de estrellitas de television.

Y bueno, después de esto, viene el trabajo fuerte del día, 400x100, 600x200 y 800x3' de recuperación, esto, 5veces, antes unos 6 "jaloncitos".

Nuevamente, el Coach armo los grupitos, otra vez me tocaba jalar con Alemao, y que también mandan al Beto con nosotros, el hizo 40' en la de Arboledas y se esta aplicando a los entrenos solo que el futbol no lo deja.

Pues ahi vamos con la primer serie, Alemao "jalandonos", atrás yo y detrás de mi Beto, así salio la primer serie:
400 en 1'17"             600 en 2'01"            800 en 2'49"
Bastante rápido, pues claro, íbamos atrás de Alemao.
Terminamos en el 2.1k de ahí, que nos le escabullimos a Alemao, ja ja ja!!! no, el se siguió en la ruta junto con Emilio, otro que corre muy rápido, pensé que iba a jalar con el, nosotros nos cruzamos para llegar al cero, dejar mi gorra empapada de sudor e hidratarnos.

Vamos por la segunda serie:
400 en 1'20"             600 en 2'03"           800 en 2'55"

Tercera:
400 en 1'23"             600 en 2'06"           800 en 3'01"
Cuando hacíamos el 400, Beto iba muy rápido, incluso hasta estaba a punto de dejarme, pero del 600 al 800 se me quedaba atrás, le decía que en distancias cortas si responde bien pero ya en las otras se truena, me dice:
"si, es que en el futbol ya ves que son "sprint" cortos y luego descansas, no es constante, pero en las largas, me cuesta mas trabajo", le contesto: "precisamente para eso son este tipo de trabajo, casi sin nada de descanso para que tu cuerpo se vaya acostumbrando", me dice: "si, se que para eso es esto".
Richard  y Richard, el esposo de Lore, me decía que si nos habíamos mojado en la fuente o que, ya que estábamos empapados en sudor, les decía que me había caído en un charco a son de broma.

Cuarta:
400 en 1'22"             600 en 2'09"           800 en 2'57"
Beto ya se me quedaba atrás, ahí anda Mundo jalando con Ernesto, llegamos al cero, el Coach me pregunta como voy, le contesto que bien, llega Beto, ya esta cansado, le dice el Coach que ya le pare, que solo trote, yo bromeando le digo que si yo también ya troto y voy por la ultima, a sabiendas de que es la ultima, trato de dar todo:
400 en 1'23"              600 en 2'09"          800 en 2'58"
Pa'terminar, me regrese trotando del 2.1k hasta el 3k o cero.

Ahí andaba una persona invitando a un 5k para el próximo domingo en Bosques del Lago.

 

Y bueno, que aquella vez que fuimos a hacer nuestra "largada" por allá, que le llamo la atención el equipo y que nos invitaba a que fuéramos a participar y pues que el Coach ya se había comprometido y que le gustaría que estuviéramos por allá, y pues ya estaremos el próximo domingo compitiendo en un 5k.

Domingo 6:30 a.m.
En el Naucalli para de ahí partir hacia el Desierto de los Leones, allá llegamos como a las 7:20, un poco de estiramiento dirigido por el Coach, que brazos arriba, abajo, un abrazo, un pie adelante, jalen, el otro, movimiento de cintura, ahora los tobillos en fin.

Después de esto, "acerquense", a todos, nos dice: "van hacer 50' hasta donde lleguen, empezamos en la carretera y después nos metemos al bosque, llegamos hasta el Convento, de ahí salen a la carretera y siguen subiendo hasta donde lleguen en 50', de regreso, de acuerdo a como vean el camino del bosque, si esta muy lodoso, ya se regresan por la carretera", y bueno, excepto Sergio, un chavito que se acaba de integrar al club.

Allá vamos, entre bromas, platica y risas, adelante va Leoncito, atrás, Richard y Lore, después yo, mas atrás viene toda la banda "runnera" llamada "VO2max", Rodo, Ma. Toña, Teresita, las dos Adrianas, Itzel, Mundo, José Luis Paredes, Oswaldo, y bueno, perdonen si omití alguno.

Dice Richard: "pamba loca al que rebase a Leoncito", después de un tramo, ya había entrado en calor, me adelanto y me empiezo a despegar, Richard dice: "que paso??? que habíamos dicho", León me dice: "echale!!!", son como 1k de subida en carretera, después esta la entrada al bosque, me interno en el, voy por la vereda, hay un poco de lodo pero no para convertirme en "solo para salvajes", voy solo, escucho que detrás viene Lore y Richard, continuo subiendo, ya voy solo en la soledad del bosque, valga la redundancia, en esos momentos pienso: "iré bien?? si sera para acá??? no me vaya a perder", hay un letrero: "exmonasterio" y una flecha señalando hacia arriba, voy bien, continuo subiendo, ya ahí viene Charly, me alcanza, me dice: "si es por aquí??" y le explico que si, y llegamos al Convento, salimos a la carretera y ahora sobre esta seguimos subiendo, aquí en el Desierto de los Leones, viene mucho ciclista, como es bajada, muchos se descuelgan a gran velocidad, seguimos subiendo, platicando Charly y yo, de porque no he reducido mis tiempos, me dijo algo que podría ser bien cierto, que no duermo las horas que debían ser y que posiblemente por eso, mi rendimiento este mermado un poco, me pareció lógico pero pues la verdad con las responsabilidades que tengo, no puedo dormir las ocho horas de rigor, ya hicimos 50' emprendemos el regreso, encontramos a Lore, Richard, Rodo, José Luis, mas adelante, Ma. Toña, ahí esta Sergio, la verdad me sorprendió verle casi hasta donde nosotros habíamos llegado, y sin mas, se coloca delante de nosotros y ahí va "jalandonos", de hecho ni dejaba que lo alcanzaramos, Charly y yo bromeábamos, llega el Coach, Sergio se queda con el, continuamos bajando, por ahí vemos que cae una corredora, le preguntamos que si esta bien, nos dice que si, que ya acabo, montonal de ciclistas, le comento a Charly que vamos a llegar allá abajo en 1hora30', me dice que nos va a faltar ya que el coach dijo que 1hora40' le digo que no, que solo 50' a donde llegáramos y de regreso, viene un ciclista, no nos da el paso, yo le digo: "abrete compa", seguimos bajando, encontramos al grupo de Adriana, a Malili la jala y si eh!!, la jala de la mano Carlos, que quiere sentir que se siente ir rápido, se queda, seguimos bajando, otros dos ciclistas subiendo, uno no se quiere abrir, Carlos le dice que nos de el paso y nos dice algo así, como "ustedes son los que se tienen que abrir" pero si vamos bajando y en sentido contrario a la circulacion de los autos, que así es como se debe de correr, porque nos pide que nos abramos.
En cierta ocasión por ahí leía que los ciclistas no son respetados por los automovilistas, pero caemos en la ley del mas fuerte, ya que, ellos, no respetan a los corredores, no digo que todos, deberíamos de crear conciencia y respetarnos ambos no?
Pero bueno, llegamos abajo, 1hora35' Charly decide regresar por las chicas, nada tonto el pillin, yo me interno hacia el bosque, pienso en hacer 3" y regresar y al final, 1hora41', creo que he de haber hecho como 18k en total.
Todos fueron llegando, solo el Coach y Sergio, no llegaban, el papá de Sergio, con el automovil los fue a buscar, y al poco rato, ahí venían, bromeábamos ya que, era la primera vez que el Coach, terminaba su "largada" regresando en auto. Sergio si se veía un poco mal, fue su novatada.

Y pues así se fue una semana mas de entrenos.

LA CLUB DE CORREDORES TAMBIEN TIENE SU 10K

Las carreras las hacemos los corredores, y ya sea porque es bonita la ruta, porque fue la primer carrera que corrí, porque en esta mejore mi crono, porque es de donde trabajo, porque esta bien organizada, porque es ecológica, porque me paso algo chusco y hasta porque no, porque obtuve un podium.

Resulta que la revista Club de Corredores, también tiene su 10k y el proximo 7 de Agosto, celebrara su tercera edición al norte de la Ciudad, en el Estado de México, concretamente en Ciudad Satélite.

Se podría decir que la ruta es un poco exigente ya que sale del Centro Cívico, atrasito de Plaza Satélite y luego luego viene la subida hacia el Periférico, cruza Periférico, un tramo plano como de 1k para continuar subiendo hacia Lomas Verdes despues de ahi bajamos hasta Gustavo Baz para nuevamente volver a subir hacia el Centro Civico.

Esta carrera tiene un valor muy especial para mi, ya que, el año pasado, fue la primera vez que la corrí, de hecho no estaba en mis planes correrla ya que estaba en plena preparación para el MICM (Maratón Internacional de la Ciudad de México) y el día que era la carrera, tenia que hacer una “largada” fuerte, al final el Coach decidió que si la correríamos ya que era Efra, Lore, Mikita, Jose Luís Paredes y hasta el mismísimo Coach quienes correríamos el MICM, pero, haríamos 20k. Como??? pues correríamos los 10k, entregaríamos el chip y regresaríamos sobre la ruta hasta los 5k y regresaríamos a la meta.

Ese día fue chusco ya que, termine los 10k, entregue el chip y cuando iba de regreso, todos los corredores que apenas iban, me decían que iba al revés, hasta a los policías que resguardaban la ruta, los destanteamos, y  cuando pase a un lado de la “barredora” en contrasentido, preocupados me gritaban que iba al revés, llegue al 5k (15k para mi) ya estaba la circulación de los autos abierta, total que hasta un policia de motocicleta me estuvo escoltando hasta que logre alcanzar a los últimos de los 10k.

Y para sorpresa mía, ese día alcance el 3er lugar de mi categoría (master) y compartí podium con uno de los grandes del atletismo mexicano, Benjamín Paredes.

Por eso digo; que las carreras las hacemos los corredores, si, nosotros somos los que le damos valor y las hacemos especiales.

Y aunque esta carrera lleva poco tiempo, ya se empieza a convertir en la favorita de muchos corredores y esto debido a que, esta bien organizada, la ruta es exigente pero bonita y sobre todo, porque la organiza gente de la revista Club de Corredores que es gente que corre, siente y piensa igual que nosotros los corredores y una razón de mas peso, es una carrera ecológica ya que, parte de las inscripciones son donadas para reforestar parques y cerros de la zona de Naucalpan, junto con la revista Bioplanet y el gobierno del municipio de Naucalpan.

Y pues este 7 de Agosto, una vez mas llevaremos nuestros cuerpos al limite para enfrentar esos 10k de la Biocarrera de Satélite.

Ese mismo día se va a realizar el 4to medio maratón de Emoción Deportiva, no no lo habíamos perdido, pero pues el equipo se ha decidido por la Biocarrera y bueno, pues éxito a los que participaran en MMED (Medio Maratón Emoción Deportiva)