VELOCIDAD O RESISTENCIA

Se dice que conforme pasa el tiempo se pierde la velocidad pero se gana resistencia, será???

Al final creo que no importan los años que pasen, siempre y cuando sigas trabajando la velocidad, quizás puedas mantenerla un poco, es cierto que ya no correrás como un chaval de 25 años pero igual tampoco entraras en el rango de los lentos, claro siempre y cuando de acuerdo a objetivos.

Entrenar en base a objetivos es una manera de motivar tus propias aspiraciones y mejorar tu rendimiento en cualquier prueba que te propongas.

En ocasiones es necesario exigirle a los músculos inferiores en tramos cortos o sostener distancias programadas con un fin, por ejemplo en mi caso, ah! Que friega me lleve el sábado en la pista haciendo 300, 200 y 100.

Lo que se buscaba en esta ocasión era segregar lo que aun quedara del plan de entreno y la misma prueba de mi reciente maratón.

En algunas ocasiones esto suele hacerse con la idea de salir de la monotonía de solo intervalos largos, pero más que nada, esto también nos sirve para aprender a manejar los “ritmos” de carrera.

Pero ojo, hay que tener mucho cuidado a la hora de hacer este trabajo ya que por la intensidad y los tramos cortos, podría suceder que llegásemos a sufrir alguna lesión como un desgarre muscular, en este caso y como información adicional, también es recomendable algunos días a la semana hacer trabajo de fuerza.

Normalmente cuando empezamos a correr, siempre al inicio salimos hechos la mocha, pero es muy importante aprender a dominar la velocidad para no “quemarnos de inicio”, y sobre todo aprender a correr.

Hoy en día, creo que la edad ya no es un parámetro para sentir que ya no podemos, por mi parte he demostrado que siempre y cuando se quiera se puede, viene a mi mente aquella ocasión en que el coach hablo con todos nosotr@s donde tocaba el tema de que ya por la edad no podíamos mejorar en el crono de las carreras pero que igual podíamos seguir aprendiendo cosas en esto del correr, yo solo sonreí y pasado un tiempo mejore mis marcas, es obvio que no me voy a comparar con los de 25 años ya que al final la competencia es conmigo mismo, je!

También estoy consciente que algún día mis marcas se irán para arriba pero con el paso de los años he aprendido que el crono de una competencia ya no es tan primordial, solo disfruto el hecho de correr.

Creo que es bien cierto que conforme avanzan los años, es común que vayamos perdiendo la velocidad pero vayamos adquiriendo más resistencia, o será que entre más viejos más experiencia adquirimos en esto del correr y ya no corremos como potros salvajes?

En fin, si se dieron cuenta, este post realmente lo utilice para comentarles que este lunes que paso cumplí 45 años de vida.

Muchas gracias a tod@s aquellos que se tomaron un minuto de su tiempo para enviarme sus felicitaciones, me la pase genial con todos y cada uno de sus mensajes, de corazón muchas gracias y vamos por otro año más!!!

CICLOS INICIAN Y ACABAN

La vida es un círculo constante

que gira y gira sin detenerse,

los ciclos inician y terminan,

y lo que ayer era presente

hoy en el pasado se guarda.

Y aunque los recuerdos resuenen

cual música celeste en mis oídos,

la llama del renacimiento llega

y con ella el inicio de nuevos ciclos,

que nos traerán nuevas alegrías.

Y aquí estoy de nueva cuenta,

zarpando en la oscuridad que rodea

el pasado al que no puedo decirle adiós

porque volveré a navegar en sueños,

que me lleven al regazo de la felicidad.

Si me ves corriendo desnudo en la acera,

no pienses que estoy loco o enfermo,

simplemente estoy intentando,

dejar atrás lo que me ata al pasado

e iniciar de nuevo mi ciclo en este predio.

Y después de unos días de relax, aja! Después de la #MaratónCdMx y los #26kdelTuneUpBanorte, solo anduve trotando suaveson.

Pero esta semana ya era de volver así que el lunes a temprana hora, unos 30’ de trote suave, 6k para aflojar y un poco de trabajo de fuerza.

La verdad es que aun siento que no he recuperado al 100 pero hay que continuar, el martes acá era de asueto laboral, así que salí a eso de las 8 a.m. a hacer el entreno del día, después de lo de “cajón”, decido hacer 8(400x100), estos salen así:

1.- 1’22”               2.- 1’20”               3.- 1’23”               4.- 1’18”

5.- 1’23”               6.- 1’19”               7.- 1’21”               8.- 1’19”

Después para enfriar, regresar a casa trotando.

Miércoles, mitad de semana, solo 50’ de carrera, unos 10k en Arboledas.

El jueves, ahora si, ya apegado al plan de entreno, tocan 30’ de carrera, 6k hacia Arboledas, y tocan 10 cuestas de 200 mts, puf! Ya se me había olvidado lo que es entrenar a este nivel, estos salen en promedio a 01’07”.

Y el viernes fartlek, pero antes 30’ de carrera así como para ir calentando, 6k, y después 12(30”x45”), un poco de fuerza y regresar a casa trotando.

Un sábado mas llegaba, un sábado de ir a la pista de la FES de Iztacala, al llegar ahí ya vari@s de mis compañer@s se encontraban ahí, algún@s ya habían sido pasad@s a la bascula y es que hoy el coach estaba pesando a tod@s y cada un@, me quito el pants y voy a la pesada, 62 kilos y 10 de grasa corporal, después de la maratón he recuperado un poco y he subido de peso, y es que prácticamente apenas esta semana regrese a los entrenos, je!

Después de eso, a estirar, 3 y 2 y el movimiento articular, vendría el trabajo fino, el trabajo de pista, nos dice el coach: “a los que corrieron maratón, les toca hacer “escalerita”, 8(300x100, 200x100, 100x100) deben de ser rápidos, nada de “abriendo”.

Unos “jaloncitos” y ya estábamos listos, Beto, Cesar, Arturo Alvarez, Roberto, Cesar y el que escribe, y sin más nos arrancamos a las “escaleritas”, la verdad es que esta vez y comúnmente en ese tipo de trabajo, nunca saco los parciales, pero en promedio los 300 me estaban saliendo en 55”, los 200 en 36” y los 100 en 16”, en las últimas dos series la verdad es que hasta sentía como que se me quería acalambrar la pantorrilla izquierda y como que me iba a desmayar del esfuerzo, hasta Víctor al final me dijo: “hasta te ves pálido”, para terminar, estiramiento y desear suerte a algún@s que próximamente correrán maratón.

Domingo 6:30 a.m. la cita era en el Naucalli, esta vez decido ir con el team, toca “jalar” para el Desierto de Los Leones, allá llegamos a eso de las 7 a.m. un poco de “estiramiento”.

Y esta vez tod@s haríamos 01h40’ a “ritmo” tranquilito pero pues como estaba la ruta, realmente debíamos ir tranquilos, es que las lluvias han hecho de las suyas en el bosque, la ruta seria correr por pura terracería.

Es decir por el bosque hasta llegar a donde según es la “parturienta”, una subida cañona, pero esta vez no la haríamos, las veces que he ido nunca he podido llegar a dicha subida, y esta vez no iba a ser la excepción, “jalamos”, Beto, Moyo, Cesar y el que escribe, en un momento ya estábamos detrás del Convento, otra vez no la habíamos encontrado, sugiero que regresemos y veamos a ver si encontramos a algunos del team, así lo hacemos y Eureka, ahí están, ellos también se habían desviado un poco, nos indican el camino que debemos seguir y allá vamos, es bajar por una vereda que va a un lado de un rio, el lodo esta bueno incluso hay partes resbalosas y en una de esas resbalo y voy al suelo, lo buen es que alcance a meter las manos y mi humanidad no cayo al lodo, después de ahí cruzar el rio por piedras, están están resbalosas y lo hacemos con cuidado, empezamos a subir hasta llegar al camino que lleva hacia “la parturienta”, esperamos al team para no errarle, llegan y el coach nos indica por donde ir, hay que cruzar nuevamente el rio, esta vez sí se ve un poco complicado, algunos cruzamos y yo me ofrezco a ayudar a pasar a los compañer@s.

La idea era que regresaríamos por el mismo lugar pero el lodo estaba cañón así que el coach nos deja regresar por donde vamos, subiríamos al Convento y de ahí por la carretera, Cesar viene conmigo, ya estamos en el Convento y le digo: “si nos vamos por aquí seguimos en terracería y llegamos allá abajo”, asiente y allá vamos, pero no, no es el camino y para no internarnos y perdernos en el bosque, mejor decidimos regresar al Convento, una vez ahí, allí va parte del team, los alcanzamos, pasamos a un lado de ellos y Robert decido acompañarnos, empezamos a bajar por el mismo camino de terracería que hicimos al inicio, de ahí corremos por ese sendero hasta nuevamente salir a la carretera y de ahí al estacionamiento para un total de 13.5k en aproximadamente 01h40’ es que al estar ayudando a cruzar el rio pare el garmin y ya no lo volví a activar, en fin un entreno de esos a la “Espartan Race”.

Pues así regreso a los entrenos de calidad, intentando dejar atrás el pasado que me ata para de nueva cuenta iniciar un nuevo ciclo, ah! y si me ven corriendo desnudo en la acera, no piensen que estoy loco o enfermo, simplemente estoy soñando.

MARATON, ALGO MISTICO Y SAGRADO

En el principio él era el verbo, y habitaba en el espacio interestelar aguardando el momento en que debía bajar a la tierra.

Se dice que por nuestros pecados fue hecho hombre por concepción divina, pero el sabia a lo que venía a este mundo.

Quizás yo también sin saberlo, ya estaba destinado a hacer lo que hoy en día hago, quizás muchos me tiren de blasfemo y loco, pero es que acaso no fuimos hechos a imagen y semejanza?

Fuimos puestos en este Edén de pasiones para en el día a día buscar la perfección del alma y tal vez yo busco la perfección del cuerpo.

Y bueno, como dice la historia, creció en la doctrina de su padre hasta llegado el momento, empezar a recorrer caminos anunciando la buena nueva.

Y como el yo también recorrí caminos preparándome para lo que sería mi prueba de 42k, la diferencia es que yo no anunciaba la “buena nueva”, pero tal vez si llevando el mensaje de que todo puede ser posible, todo es cuestión de que te decidas a ir por tus sueños y luchar por ellos, que puede haber días en que sientas que no puedes mas, pero precisamente para eso es la preparación del día a día para fortalecimiento del alma y del cuerpo.

Llegado el momento y después de haber recorrido kilómetros y kilómetros, decidió ir al lugar donde se llevaría a cabo su gran prueba, antes de cenar, mostro a sus amigos que a pesar de ser el maestro, se debe ser humilde, cosa que a muchos nos falta, si ni siquiera somos honestos con nosotros mismos, como lo vamos a ser con los demás, y bueno, después ceno y bebió con sus amigos, y cuantas veces no hemos cenado y convivido con nuestros amig@s la tan famosa cena de carbohidratos, la neta es que yo a veces hasta un par de cervezas he bebido.

Después se retiro a orar, los que acostumbramos y creemos en algo o alguien lo hacemos, y es que al igual que el que en un momento tuvo miedo de enfrentarse a su prueba, así lo siento yo cada que voy a competir en 42k.

Y una vez empezó su prueba, al inicio estaba fuerte, pero poco a poco las injurias y sobre todo los golpes hacia su persona empezaron a mermar su físico.

Y así al iniciar la maratón todo es alegría y felicidad, pero conforme nos vamos internando en más y más kilómetros, lo duro de la prueba se va notando y mermando nuestro físico.

Supongo que debido a que él se preparo pues sabía por lo que iba a pasar, cuando más dura era la prueba, entro en una especie de trance para soportar todo lo que aun le faltaba por pasar hasta llegar al momento de la muerte.

Y así después del kilometro 30 - 35 hay muchos que sucumben ante lo duro de los 42k, muchos caen abatidos por el cansancio y los calambres, deshidratación, delirios y algunos hasta han sido tocados por la mano de la muerte.

Se dice que nosotros como maratonistas hemos alcanzado otro grado de dolor, es por eso que en esos momentos de agonía aguantamos hasta el final, que otros, o lo que seria los seres normales, desistirían ante el dolor, es eso lo que nos lleva al final, y es que si, de estar días y días entrenando y entrenando, tanto haciendo distancias fuertes como trabajos de velocidad, en ocasiones llevamos al cuerpo al límite, salimos de esa zona de confort para navegar en la zona anaeróbica o lo que muchos le dan por llamar la zona del dolor, quizás también entramos en trance como el.

Pasado la etapa de agonía y muerte, regreso de entre los muertos y hasta del mismo infierno para vestirse de gloria y subir a lo alto del cielo.

Y así es con nosotros, una vez cruzada la meta de los 42k, nos vestimos de gloria y pasamos al pódium de los grandes.

Espero no lleguen a ofender con esto, pero para muchos esto del correr no nada mas es eso, es un acto de fe, es algo místico y sagrado.

Y cuantas historias no hay detrás de cada maratón, en este de la Ciudad de Mexico no podían faltar, aquí les dejo uno de tantos que se esconden detrás de los 42k.

NI LA MUERTE IMPIDE QUE CORRA MARATÓN

Pese a la muerte, Ana Eugenia Martínez corre junto a Alexis Forcada la 32 edición del‪ #‎MaratónCdMX de la Ciudad de México, que se celebra hoy. La pareja tenía planeado competir en la ruta capitalina apenas siete meses después de convertirse en padres.

Sin embargo, Ana, de 34 años, y su bebé fallecieron en el trabajo de parto el pasado 1 de febrero. "Nos inscribimos al maratón, pero, como iba a dar a luz, no sabíamos si iba a poder estar lista para completarlo, pero correría la distancia para la que alcanzara a entrenar", recuerda Forcada. 

"Cuando muere, decidí que lo correría en su honor. El entrenar también me ayudó un poco para no caer en depresión. La situación fue muy fuerte y necesitaba hacer algo para afrontarla". En su memoria, Forcada, familiares y amigos corren en relevos con las cenizas de Ana y su bebé, Alexis Tonatiuh, con el número 15631.

HOY CORRO POR MI COACH

Todo un señor soñador,

corazón real y no de rey,

por la sencillez de su alma

o quizás rey de la generosidad.

Porque no escatima en brindar

todo lo que a lo largo de su vida,

ha aprendido para con los demás,

medio siglo se dice fácil,

pero pocos son los que llegan,

al podium donde ha llegado el.

Por eso en este día de competencia,

“ HOY CORRO POR MI COACH”

Y esta vez no había tiempo para nada, aunque después de haber corrido 42k no necesitaba de más para el siguiente domingo ir por los 26k del Tune Up Banorte.

El lunes después de la #MaratónCdMxSali a hacer un “trotecin”, muy muy muy “leve”, solo 30’ para 3k, y es que después de estar tanto tiempo corriendo, las piernas no dan pa’mas.

El martes empecé a sentirme un poco indispuesto de la garganta, de hecho desde el domingo ya tenía las fosas nasales resecas, síntomas de gripe y el miércoles hicieron su aparición acompañadas con dolor de garganta así que por el resto de la semana ya no salí a trotar.

El viernes al salir del trabajo y como era por ahí cerca la entrega del kit para la carrera del domingo, de una vez pase, muy insípida la entrega, muy insípido el paquete, solo playera, numero y chip, no había mas, seria porque acababa de pasar la gran fiesta nacional.

El sábado fui a la pista, palabras del coach, del excelente desempeño de algun@s y que bueno, a pesar de la lluvia, tod@s trabajamos bien, la verdad es que yo si me quede con la espinita, es que neta, la lluvia afecto mi rendimiento pero en fin, terminar una maratón no es cualquier cosa.

Un poco de estiramiento, y otra vez solo 30’ de trote aunque haríamos un poco de velocidad con la idea de segregar el ácido latico que aún quedaba en las piernas 3(100x100, 200x100, 300x200).

Al otro día, a eso de las 5 a.m. me levanto y me alisto para ir de nueva cuenta a la batalla, esta vez aunque nublado no llueve, la carrera cobraba un valor sentimental y es que a razón de que el coach al siguiente día cumpliría 50 años, de hecho por eso hace ocho días había corrido su maratón número 30, entonces el tune up estaba dedicado a él, aplaudir la labor de Vite, Rodo, Pau quienes madrugaron para ir a poner letreros en alusión al coach en la ruta.

A eso de las 6:15 a.m. ahí estaba en el guardarropa, correríamos con un letrero en la espalada de: “HOY CORRÍ POR MI COACH”.

Quedo enfundado en el traje de gala y entrego mis cosas al guardarropa, 6:45 a.m. entro al bloque de los rankeados o “elite” como nos llaman, aun siento las piernas varadas por la #MaratónCdMx e incluso leves dolorcillos en las ingles y el tobillo izquierdo por aquella vez que se me torcio, no se a que “ritmo” correré y si las piernas tengan pa’dar lo que se necesita.

Una animadora da su calentamiento tipo aerobics, la animación me sigue pareciendo insípida, y a eso de las 7 a.m. cuenta regresiva a partir de 10 y bang! Pistoletazo de salida.

Y allá vamos de nueva cuenta, por una batalla más, salimos en av. Reforma, a la altura de Gandhi, de ahí correr hacia el auditorio, me siento bien y empiezo a jalar, primer k en 3’30”, después estos se estabilizan en 4’ llegamos al auditorio, vuelta en “U” para regresar sobre Reforma a av. Chivatito que es subir hacia la segunda sección del Bosque de Chapultepec, otra vez decido marcar los laps cada 5k y el primer parcial me sale en:  20’01”, entramos al lago del Bosque, después deambular por la parte alta de esta sección.

Bajar por el lado del museo del papalote, por ahí pasa Arturo Moyo quien al paso me dice: “muchas felicidades Titán, hace ocho días ya no pude felicitarte”, agradezco el gesto y chocamos los puños de la mano y se aleja, la verdad es que hoy en día el esta corriendo súper bien.

Regresamos hacia Alencaster, bajamos y entramos al Bosque por el lado de Chivatito, otra vez al adoquín.

Lo chistoso es que si el coach no alcanzaba a leer algun letrero, Rich se regresaba lo despegaba, se lo enseñaba y regresaba a pegarlo, je! detallazo!

Empiezan a dolerme las piernas y más que nada por la carga que traen, aun así sigo marcando el “ritmo” a 4k, la gente aplaude y anima, los 10k los paso en 40’03”, entramos a la parte baja del castillo de Chapultepec, aquí casi voy solo en la ruta y tengo que ponerme “avista” para no equivocarme e irme por otro lado, llego a Chivatito, decido tomarme un gel de dos que llevo, bajamos hacia Reforma, por ahí la novia del coach e hija animan y hasta toman fotos, Chela la esposa de José Luis hace lo propio con cámara en mano y gritos de ánimo, muchas gracias, después correr todo Reforma hasta Gandhi.

Cruzar la línea de 15k en 01h27”, es que eran dos distancias, 15 y 26 aunque la primera no da puntos, Beto me da palabras de aliento al paso, al cruzar los 15 están dando gel, agarro uno, corremos en Gandhi, psicológicamente siempre me cuesta trabajo correr aquí e incluso mi “ritmo”, se va a 4’30” así que decido tomar el gel que agarre, empiezo a entrar en ritmo nuevamente, llegar a Reforma y correr sobre esta a la altura de Gandhi, regresar en “U” sobre la misma avenida hasta llegar al Auditorio.

Del otro lado varios compañer@s del team, palabras de ellos,  palabras mías, como “va por el coach!!!” 

Después el coach acompañado por Richard del otro lado de la avenida, me gritan: “suéltate! vas bien!” les contesto: “va por ti coach!”

Llego a el Auditorio, vuelta en “U” nuevamente y regresar a Chivatito aunque esta vez no subiríamos, es entrar al Bosque, estamos corriendo con los que apenas van por 15 o primer vuelta de 26, uno de los voluntarios con bocina dice: “corredores favor de pegarse al lado derecho,vienen los de 26k en su segunda vuelta”,sigo corriendo por la misma ruta dentro del bosque, los 20k los paso en 01h21’07”, al 22 decido tomarme un tercer gel para cerrar con todo, por ahí un señor escucho que le dice al que va metros delante de mí: “vas en octavo”, al pasar yo: “vas en noveno”, y zas! de repente el octavo se para y paso a ocupar su puesto, de nueva cuenta salir a Chivatito aunque tengo que ir zigzagueando un poco, pero si puedo correr, algun@scorredor@s se abren a mi paso: uno de ellos le dice a su pareja: “ellos ya están terminando”, al llegar a Reforma, un ciclista de esos que salen a correr en la ruta de las carreras, ve a un grupo de corredores que va ahí e intenta pasar rápido yo estoy detrás de ellos y me abro para rebasarlos y zas! choco con el ciclista, afortunadamente no paso a mayores pero este me dice: “óralepend$%&!!!”, le contesto: “pend#$%& tu que te atraviesas”, un corredor me dice:”calmaMau, sigue corriendo”.

Me empiezo a enfilar hacia la meta, intento ir más rápido, de nueva cuenta ahí van Cacho y Claudia, esta vez si traigo fuelle no como hace ocho días Cachito, je! me lanzan palabras de ánimo, Edson camina por la banqueta y me dice: “vas en octavo general, ya todo por la derecha”, uno de los voluntarios confunden un poco con: “los de 26k segunda vuelta por la izquierda”, le contesto: “26k meta” doy vuelta para entrar a Gandhi y ya saben, metros antes de llegar a la meta extiendo los brazos para hacer el clásico “avioncito”, término cruzando la meta en 01h46’17”.

Pasar al área de recuperación, felicitaciones de parte de Arturo: “después de venir del maratón pensé que te la llevarías leve”, le contesto: “pues me sentí bien y jale con fuerza”, el paquete de recuperación es; plátano, bebida isotónica, pizza, playera de finisher y pizza.

Paso a los masajes pera destensar un poco las piernas que se sienten resentidas por la carga de hace ocho días y hoy.

Voy por mis cosas al guardarropa para abrigarme, felicitar al coach y por parte del team entregarle obsequios, esperar los reconocimientos los cuales fueron 7 en diversas categorías, por mi parte 3ro de la 45-49 y 8vo general.

Con Carlitos, segundo general el señor y primero en mi categoria

Pero la fiesta continuaba del lado del team, y es que habia que festejar al coach, Claudia al mando del microfono felicitandolo.

No'mas que estilo eh!

Sinceramente hace ocho días quede un poquito sacado de onda ya que siento que por la lluvia no rendí como debía hacerlo, hoy este bello deporte me compensa dándome un pódium y enorme alegría y satisfacción, que más se puede pedir.

Muchas felicidades de nueva cuenta a mi coach y gracias por transmitirnos todas tus enseñanzas, gracias de nueva cuenta a mi equipo que ahí esta apoyando al por mayor, y lo digo también por aquell@s que no corren y están ahí animando y sacando fotos, gracias a quienes en la ruta sin conocernos echan porras al por mayor y bueno si fuiste parte de este evento, espero hayas logrado tu objetivo.

Muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!

Por cierto, eso de competir en pocos días de haber corrido maratón no es muy recomendable, por favor no lo hagan en su casa, esto solo lo hacen los profesionales que llevamos años y años entrenando, ja ja ja!!! no pero es neta, lo recomendable es recuperar despues de haber corrido 42k.