miércoles, 29 de mayo de 2013

Y QUE ONDA CON LOS APODOS O SOBRENOMBRES

Ah que con eso de los apodos o los sobrenombres.

Comúnmente entre los hombres, siempre tendemos a ponernos sobrenombres o apodos, algunas veces el apodo se da, en base al parecido del individuo a cierto personaje, animal o cosa.

Recuerdo que allá, en mis años mozos, cuando estudiaba la primaria, mis compañeros de aula me llamaban “Mandi”, por un personaje caricaturesco de televisión llamado “Mandibulin”.


Ya después en la secundaria, por un lado me llamaban “el bitul”, según porque me peinaba tipo beatle.


Por otros lados, “Morrison” por mi tendencia al rock.



Allá cuando tenía unos 17 años y ya en la onda “punkie”, “Rotten” y hasta traducido al español, “Juanito Podrido” por mi similitud a vestirme y actuar como el vocal de los Sex Pistols.


Recuerdo que en cierta ocasión platicando con una chica, de esas que son bien portaditas, y un amigo y el que escribe, en la onda punk, la chica decía dirigiéndome a mí: “es que tu apodo está bien feo”, a lo que mi amigo responde: “no, su apodo está bien”, la chica: “como crees, está feo, el tuyo si esta bonito”, y adivinen como le decían a mi compa? “Tierno”, a lo que este responde: “es que en el medio donde andamos, de bandas, su apodo se oye rudo, en cambio el mío no, imagínate, tierno”.
 
Y bueno, cuando se decide a hacer alguna banda musical, buscar el nombre que impacte y que llame la atención no?, como los de “Iron Maiden”, “Black Sabbath”, “Sepultura”, “Slayer”, “Cenotaph”, “Morbid Angel”, “Carcass”, “Dismember”, “Cannibal Corpse”, “Six Feet Under”, “The Chams”, “Exhumed” y un largo etcétera.
 
Y los nombres de las rolas, ja! tienen que ser impresionantes, tales como: “Temor a la cruz”, “Repulsive odor of descomposiction”, “Creative killings”, “Pit of zombies”, “God save the queen”, “I wanna be sedacted”, “Rotten to the gore”, “Children of the grave”, “Pasaporte al infierno”, “Satanazombies” y un sinfín de nombres.
 
Y luego lo que las letras dicen, uf!
 
En el caso de los bloogueros, también buscamos poner un nombre que identifique el blog, que llame la atención, algo asi como “Titán del Asfalto”, “Sosaku Runner”, “El Keniata Pelirrojo”, “Abuelo Runner”, “El gato con botas”, “El cuenta kilómetros” y un largo etc de nombres.

Y que tal los nombres de los clubes de corredores? "Runners +", "VO2max", "GusanitoRunners", "Venados", "Tortugos" y un largo etc.

Y que tiene que ver todo esto?

Ah es que quería platicarles del nombre que alguien o hasta nosotros mismos le damos a los lugares donde de habitualmente o de repente llegamos a entrenar.

Y no tan solo eso, hay algunos que son conocidos a nivel internacional y hasta famosos como la “heartbreaker” de la maratón de Boston.

Y precisamente, porque se le llama “maratón” a esa extenuante competencia de 42k, pues por la batalla que se desarrollo en Atenas en el lugar llamado “Maratón”.


Y por acá no nos quedamos atrás, como solemos entrenar por los mismos sitios, algunos lugares o pasos, ya tienen nombre que a alguien se le ocurrió, o nosotros mismo empezamos a llamarle de tal forma, como el caso de por acá de un paso que hay en el circuito de Arboledas y al que comúnmente le llamamos “el paso de la muerte”, y es que debes de ponerte abusado para cruzar ya que en ocasiones los autos no se detienen.


O en cierta ocasión que corriendo al lado de Eli, esta me dice: “llegamos a la frontera y de ahí regresamos”, me sonó algo así como de vaqueros, ja! “la frontera” y a partir de ahí la identifico por ese nombre, y es que es la frontera de los municipios de Tlalnepantla y Atizapan.
Allá en Coacalco, en las faldas de la sierra de Guadalupe, en el mismo circuito hay una subida que te afloja hasta las lagrimas, debido a esto, a algunos les ha dado por llamarle la “aflojamastique”, algunos mas decentes: “la subida macabra”.

En otros lados, “la cueva del diablo” y es que en un cerro de por allá del Tenayo, como ahí está un cementerio, existía una cueva donde me imagino que saqueaban a los difuntos y ahí dejaban los ataúdes y hasta los cadáveres.

Y bueno, también el nombre a ciertos lugares debido a su entorno como el caso de “El Ocotal”, que está ubicado entre puros arboles de ocote, o más adelante que esta “La Pila”, este nombre se deriva por que sobre la autopista, esta la iglesia de Nuestra Señora del Pilar.



O el Sope, si no mal recuerdo, alguna vez leí por ahí, que existía un corredor que comúnmente entrenaba en ese lugar, pero en esos entonces, no existía un circuito y a base de machetazos, Mario, que así se llamaba el corredor, hizo un circuito para poder correr en medio del bosque, este corredor trabajaba en la Secretarias de Obras Publicas (S.O.P.) y al verlo pasar, la gente lo empezó a llamar con el sobrenombre de el “SOPE” y en honor a él, fue que le dieron ese nombre al lugar.


En fin, podría haber infinidad de historias de nombres que se le han dado a algunos lugares donde comúnmente entrenamos, algunos tratan de impactar lo mas que se pueda, o quizás con esto, estemos tratando de crear, en base al nombre, una llave mágica que abra una puerta al corredor hacia lugares fantásticos que solo la magia del soñar y el running dan.

lunes, 27 de mayo de 2013

ANSINA COMO ENDENANTES

A poco creibas que el titán se había juido,
onde pasas a pensar esas cosas chamaco,
pos que no divisas que esta de vuelta,
ansina como endenantes feliz por su regreso.

Acá ajuera es onde danzan los sueños,
tonces que haces adentro todo atanchado,
si queres puedes irte a onde no vales nada,
total si traibas ganas de morirte ahí te la aya.

Pero debes saber que la vida no es ansina de fácil,
endenantes ya sabias que esto se tornaría difícil,
y no te quedes ahí parao con cara de espantao,
solo toma de esta agüita y seguro veras de otro modo.

Tons voltie a mirar pa onde había jalao aquel,
y el titan había desaparecido como un niño-jaguar,
ese que todos tenemos guardao en algún rincón del alma,
solo es no perder la fe y seguir ansina como endenantes.


Nuevamente esta semana me dedique a holgazanear, la recuperación es lenta, a veces quisiéramos que las cosas fueran lo más rápido que se pudiera pero no, las horas, los minutos, los segundos se desplazan lentamente y de esto que nos hablen a nosotros que como apasionados del running,  somos esclavos del crono.

Pero, al final, como que eso de estar flojeando me está gustando, que qué??? qué dices??? qué ya no quieres regresar a correr??? pero y entonces el blog?? todo lo que has hecho???

Es que dicen que a todo se acostumbra uno, menos a dejar de comer.

Me he estado levantando temprano, a la misma hora que solía entrenar, pero la flojera, aunado al temor de que el dolor vuelva a aparecer, me deja aparcado en el sofá de la sala, pero sé que tengo que regresar.

El martes desplazando un poco la flojera hacia un lado del sofa, me pongo a hacer un poco de fuerza, nada relevante por comentar.

Estas en la etapa en que quieres pero no puedes, como aquel que quiere iniciar, pero no se decide, el que dice: “pero mañana si empiezo” y ese mañana tarda semanas en llegar, quizás meses y hasta años.

Tengo plan de entreno pero ni siquiera volteo a verlo, es que no me hablen en este momento de “intervalos”, de “circuito con subidas”, de “ritmos”, déjenme disfrutar de mi holgazanería, al final creo que no están malo estar en “stand by”, pero tienes que regresar entiéndelo!!!

Y pensando en que la maquinaria se pueda atrofiar, y es que al final me gusta, es un estilo de vida que he hecho mío y lo extraño y bueno, armándome del “venga titán!!! si se puede, animo a regresar”, el jueves decido hacer 40’ de trote, calo el pie izquierdo para ver si han funcionado las cosas que he hecho, el dolor no se siente, empiezo a trotar hacia Santa Mónica, antes ya saben; el clásico estiramiento en casa, hoy más que nunca, estos son muy importantes para la recuperación, me siento bien, y voy a un ritmo de 4’50” el km, en total unos 7k, al regresar a casa, nuevamente un poco de estiramiento y hielo en pantorrillas y rodillas, al parecer las cosas funcionan, al parecer el titán del asfalto está de vuelta aunque como dicen por ahí; hay que ir poco a poco.


Y el viernes para probar que tan bien va la cosa, decido hacer lo que marca el plan, 40’ a 145ppm, antes el estiramiento y salgo a la calle con rumbo hacia Santa Mónica, voy a buen “ritmo” y la rodilla está respondiendo, voy como a 4’30” el km, los transeúntes que a esa hora pasan, como que me ven con admiración, un total de 6k se dejan caer al puro gusto, hago unos 6(50) y esta vez son 8(30”x45”), supongo que el coach tiene consideración y el plan se ve leve, después de eso, regreso a casa trotando, con alegría veo que las cosas mejoran aunque aun no es mi idea cargarle todavía a las rodillas.


Y como dije que no le quiero cargar trabajo al cuerpo aun, y en base a que Eli, el día domingo competiría en un 10k, (espero haya sido un éxito tu carrera crack!!!) decido acompañarla a hacer un trote de 40’ allá en el Naucalli, unos 6k y al final Eli si iba algo rápido, le estaba metiendo candela al trote, je! las rodillas van muy bien, espero que sanen al 100%

El domingo a eso de las 7:00 a.m. me levanto, “estiro” y salgo a las calles de mi barrio, son 7:30, activo el crono, play al ipod y empiezo a correr con rumbo hacia Arboledas, según el plan, hoy tocaba ir a “Cruz Blanca”, es allá por el Desierto de los Leones, pura subida, y aun no me siento con confianza para ir a hacer subidas que es donde se me carga mas el dolor, así que de mi cuenta prefiero correr en plano, no sabía cuanto hacer, 01h20’, 01h30’, je! ya veré como me voy sintiendo, corro por Av. De los Maestros, llego a Periférico, hacia Valle Dorado, no hay molestias en los pies, llego al circuito de Arboledas, corro en la arcilla, me siento feliz, me siento contento, voy con pulsaciones entre 140 y 145 por minuto y a ritmo de 4’30” el km, a gusto, feliz, ansina como endenantes aun que se que hay que ir poco a poco, no puedo decir que ya estoy recuperado al 100, pero por lo menos parece ser que los dolores se han ido.


Llego a los Bebederos, en el camino voy haciendo algunas fotos, emprendo el regreso, llego a Valle Dorado, pienso en regresar unos 2k, volver a Valle Dorado y de ahí a casa, así lo hago solo que ya ven como es uno, como de esos perritos que le sueltan la correa y felices, llego hasta los arcos que están por el club de golf y ahora si decido regresar a Valle Dorado, por Sumesa, se apaga el Garmin, se le acabo la pila, hasta ahí llevaba 01h25 y falta como 1k para llegar a Valle Dorado, Periférico, Wal Mart Pirules y sobre Av. De los Maestros aprieto el paso para llegar a casa con un total aproximado de 21k en 01k45’, bastante bien desde mi punto de vista y lo más importante, SIN DOLORES EN RODILLAS Y PIERNAS!!!



Si creibas que el titán se había juido al monte a llorar su desgracia, lamento decepcionarte chamaco jijo, el titán esta de vuelta, ansina como endenantes.


p.d. comentar que el titulo del post, se me ocurrió por el titulo de un libro del buen Meza.

miércoles, 22 de mayo de 2013

LA RODILLA DEL CORREDOR


Pues como comente el fin de semana, no sé si mi caso sea lesión o no, yo supongo que no, aunque investigando por la red y platicando, llegue a la conclusión que tengo; “rodilla del corredor”.

Comúnmente esta lesión es muy frecuente entre los corredores principiantes, debido a que no están acostumbrados a hacer ejercicio o que de repente se sobrecargan de mas y es cuando la rodilla se resiente.
Pero no nada más se da en ellos, también en atletas experimentados se da, debido a una sobrecarga de trabajo, a no “estirar” o el desgaste de los tenis y entrenar en partes duras como el concreto.

¿Pero qué es la rodilla de corredor?

Rodilla de corredor es el término que utilizan los médicos para referirse a una serie de afecciones de la rodilla, como por ejemplo, el síndrome de dolor femororrotuliano y la condromalacia rotuliana. Es la lesión más común entre los corredores como consecuencia de la sobrecarga, pero también puede afectar a otros atletas que realizan actividades que requieren la flexión constante de la rodilla como el ciclismo, el salto o el esquí.

La rodilla de corredor se produce cuando la rótula se desplaza de manera incorrecta a lo largo de la hendidura del fémur, conocida como surco femoral, cuando se dobla y se estira la rodilla. En las rodillas sanas, la rótula descansa sobre el surco femoral y se desplaza con facilidad hacia arriba y hacia abajo cuando usamos la rodilla. Pero cuando la rótula está fuera de lugar, puede irritar el surco femoral y desgastar el cartílago que se encuentra debajo de la rótula, y producir dolor en la rodilla.

¿Cuáles son los síntomas de la rodilla de corredor?

El síntoma más común de la rodilla de corredor es la sensibilidad o el dolor a ambos lados de la rótula, generalmente hacia el centro o la parte posterior de la rodilla donde se juntan la rótula y el fémur. Además, la rodilla puede hincharse.

Generalmente, el dolor es más intenso cuando se dobla la rodilla, por ejemplo, al caminar, arrodillarse, agacharse o correr. La rodilla de corredor también puede ocasionar dolor al caminar o correr en pendiente descendente o incluso al bajar una escalera. También puede sentirse dolor al estar sentado mucho tiempo con la rodilla flexionada, como ser en el cine.

En algunos casos, la persona que tiene rodilla de corredor puede experimentar una sensación de estallido o chasquido, o de que la rodilla está fallando.
Si pasa un tiempo sin tratarse, esta afección puede dañar el cartílago de la rodilla y acelerar la aparición de artritis.

¿Cómo se diagnostica la rodilla de corredor?

Si consultas a un médico por tener dolor en la rodilla, éste revisará tu historia clínica y te hará preguntas acerca de los síntomas que experimentas y las actividades que realizas. Asegúrate de informarle si has incrementado la cantidad de actividad física y con qué frecuencia la desarrollas.
Este probablemente revise la alineación de la rótula, el muslo y la parte inferior de la pierna, y la amplitud de movimiento. También revisará la rótula para detectar signos de sensibilidad o luxación.

Puede pedirte que te agaches, saltes o te recuestes para poder evaluar la fortaleza y movilidad de la rodilla.

En algunos casos, el médico puede pedir estudios, como radiografías o resonancias magnéticas (IRM), para ver si existe algún daño en la estructura de la rodilla o en los tejidos conectados a ella.

¿Qué produce la rodilla de corredor?

La rodilla de corredor puede producirse por varios motivos, en general relacionados con los músculos y los huesos de la pierna. Algunas de las causas más comunes son:

Un traumatismo directo en la rodilla. Caerse sobre las rodillas o golpearse puede dislocar la rótula o desplazarla fuera de lugar, lo que hace que se deslice de manera incorrecta por el surco femoral.

Entrenamiento excesivo o sobrecarga. La flexión continua de la rodilla puede irritar los nervios que rodean la rótula y distender los tendones al punto en que duele.

Desalineación de la rótula. Si la rótula está desalineada, ciertas actividades como correr o andar en bicicleta pueden desgastar el cartílago de la rótula (condromalacia patelar) y producir dolor e irritación en el hueso subyacente y en el cartilago articular.

Músculos de la pierna débiles o contracturados. Los músculos isquiotibiales y de la pantorrilla contracturados pueden aplicar presión excesiva en la rodilla cuando corres, y el cuadriceps, si débil puede producir desalineación de la rótula.
Problemas del pie. El pie plano, también llamado arco vencido, puede estirar los músculos y los tendones de la pierna y causar dolor en la rodilla.

¿Cómo evitar la rodilla de corredor?

La buena noticia acerca de la rodilla de corredor es que puedes tomar precauciones para evitarla. Si vas a realizar una actividad que ejerce mucha presión sobre las rodillas, sigue estos consejos:
Debes precalentar y elongar antes de correr o de realizar alguna otra actividad intensiva de la rodilla, y asegurarte de elongar nuevamente cuando termines. Si mantienes los músculos de las piernas fuertes y flexibles, proporcionarán un mejor soporte para las rodillas y será menos probable que se irriten cuando ejercitas.

Debes mantenerte en forma. Cuanto mayor sea tu peso, más peso tendrán que soportar tus rodillas a cada paso que hagas. Si mantienes tu peso controlado, puedes minimizar la tensión sobre las rodillas y disminuir la posibilidad de dolor.

Debes utilizar zapatillas para correr adecuadas. Compra un buen par de zapatillas para correr, adecuadas al tamaño de tu pie, con mucho soporte y reemplázalas por un par nuevo cuando estén gastadas o las suelas comiencen a perder la forma. Si tienes pie plano, considera usar plantillas ortopédicas hechas a medida.

Trata de correr sobre superficies suaves y planas. Las superficies de asfalto y cemento generan una tensión adicional sobre las rodillas. En la medida de lo posible, trata de correr sobre césped, tierra o sobre una pista sintética que tenga una superficie más suave. Correr en pendiente descendiente en línea recta también puede generar molestias en las rodillas. Debes bajar las pendientes, caminando o corriendo, en zig zag.

Debes incrementar la intensidad de los ejercicios gradualmente. Debes ir aumentando gradualmente la distancia del recorrido a la que quieres llegar. Si estás acostumbrado a correr solo una milla aproximadamente, no intentes correr 5 millas de repente. Hazlo gradualmente con una serie de pasos intermedios.

Si ya has padecido de rodilla de corredor, utiliza una rodillera cuando hagas ejercicio.

¿Cómo se trata la rodilla de corredor?

El tratamiento de la rodilla de corredor depende del problema específico que está ocasionando el dolor. Afortunadamente, esta afección rara vez requiere cirugía y la mayoría de los casos se curan con el tiempo. Independientemente de cuál sea la causa de tu caso en particular, aquí tienes algunos consejos sobre lo que tienes que hacer frente a la primera señal de dolor:
Interrumpe todo tipo de actividad que lastime tu rodilla. Esto significa que no debes correr, andar en bicicleta o esquiar hasta que el dolor desaparezca y puedas retomarlas sin dolor.

Emplea la fórmula DICE lo antes posible:

Descanso. Evita poner peso sobre la rodilla lo más que puedas.
Hielo. Utiliza una bolsa de hielo o una compresa fría para reducir la inflamación.

Compresión. Utiliza una venda elástica o una rodillera ajustada con abertura para la rótula afuera.

Elevación. Recuéstate y eleva la rodilla a una altura por arriba del nivel del corazón.

Toma antiinflamatorios. Los analgésicos como el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación de la rodilla.

Realiza ejercicios de elongacion y fortalecimiento. Una vez que el dolor y la inflamación disminuyan, consulta a un médico para que te indique una rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad y la fortaleza de la rodilla.

Utiliza un soporte para el arco en las zapatillas. Si la causa de la rodilla de corredor es el pie plano, el médico puede recomendar plantillas ortopédicas para ayudar a aliviar el dolor.

En raras ocasiones, puede ser necesaria cirugía. Si el médico decide que esta es la mejor opción, debe recomendar uno o dos tipos de cirugías:

Cuando sufres de alguna lesión, comúnmente te das cuenta porque o te golpeaste las rodillas, te caíste, abriste de mas y sentiste como se “jalo” un nervio, pero en mi caso solo nació así.
Resulta que un día de mitad de semana me tocaba hacer 100’ de “circuito con subidas”, 01h40’, se me hizo bastante, eso es lo que llego a hacer de distancia los domingos, ese día termine, aunque cansado pero bien, al siguiente día me tocaban que 15’ de trote y después 45’ a “ritmo” de 3’50”, los pude hacer pero ahí fue donde llego el dolor a la rodilla izquierda en la parta lateral de afuera, pensé que era uno de esos clásicos dolores que llegan y se van pero no, este no se iba, seguía entrenando aunque el dolor ahí estaba y me obligaba a frenar mis entrenos,  ya saben; uno es terco y testarudo.
Pero como he dicho infinidad de veces, el correr ya no lo estaba disfrutando y para esos momentos ya estaba sufriendo. Me costaba trabajo asimilar el dejar de correr, el dejar de entrenar pero tenía que hacerlo, así que en una semana decidí descansar por completo, llegado el fin de semana, decidí probar en la pista y esa vez el coach que me zampa 18(400) y el dolor que aflora nuevamente, el domingo para la distancia, iba con el dolor así que nuevamente, la siguiente semana descansar por completo, no sabía como manejar esta situación, y es que nunca había estado lesionado, aunque lesión lesión, desde mi punto de vista no era, solo lo manejaba como “cansancio acumulado” y que si no bajaba el pistón, terminaría convirtiéndose en lesión, así se lo hice saber al coach y concordamos que era “la rodilla del corredor”, aunque los síntomas no eran del todo conmigo, me indico que solo hiciera unos 20’ de trote o caminara, pero hacer 20’, casi nada, así que mejor descanse por completo.
Y esto me ha ayudado, ya que poco a poco la rodilla ha ido recuperando.
El tratamiento, fue comprarme un foco de esos rojos para los rayo ultravioletas, una pomada, al inicio intente con esto, pero el calor del foco como que me relajaban de mas, en cierta ocasión de lo tan relajado que estaba, y dirigiendo los rayos hacia la pierna derecha, de repente un “ssshhhhhhhhh”, humito, olor a carne quemada y un “ay”, me queme la pierna con el foco.

Pero bueno, les comentaba que como que esto no me relajaba del todo, sentía los pies muy cansados y hasta me dolían como tipo reumas.
También las he tratado con hielo y esto como que si me relajan y ahuyentan un poco el dolor, también entre eso, decidí tomar unas pastillas de naproxeno y parcetamol, estas últimas han calmado el dolor y al parecer las cosas funcionan porque empiezo a sentirme mejor.


Espero estar bien nuevamente para seguir dando guerra en esto del running.

Por ultimo, pedirles que hagan caso a los mensajes que el cuerpo manda, no nos hagamos los héroes y terminemos perdiendo para siempre.
Y bueno; muchas gracias a todos los que me conminaron a frenar, se los agradezco de corazón y bueno, gracias a los que día a día están pendientes del blog, un abrazo y nos vemos en la próxima.

domingo, 19 de mayo de 2013

DE QUE HABLO CUANDO NO HABLO DE CORRER

Vamos no seas mala ven y besa mi melancolía,
y desde aquí escucha esta voz que te dice;
esta bien me doy por vencido y bajo la vista,
pero enséñame a estar sin ti en este día a día.

Si bien sabes que mi mundo gira en torno a ti,
estas presente en cada suspiro que nace en mi,
me he esforzado con mucha pasión para seguir,
porque quieres apartarte y quitarme ese placer.

Cierro mis ojos y cuento uno a uno los días.
para volver a estar atado a ti lleno de emoción
y continuar bebiendo de tu miel por mucho tiempo mas,
aun tengo la certeza que nuevamente volveré a ti.



Dijera Haruki Murakami: “De que hablo cuando no hablo de correr”, sick! no, es “De que hablo cuando hablo de correr”, pero en mi caso, aplica la primer frase.

Realmente en este momento no hay mucho por hablar, resulta que esta semana decidí descansar por completo.

Sinceramente, al inicio como que me costaba trabajo asimilarlo, “dejar de entrenar, gulp! y si pierdo todo lo que ya he ganado”, “y que van a decir aquellos que me siguen, los que me leen” y uno como corredor, es terco y testarudo, nos creemos seres superiores y decimos: “un pequeño dolorcillo no me va a frenar”, y seguimos machacándonos hasta que el dolorcillo se transforma en lesión, leemos por ahí: “que hay que saber escuchar al cuerpo”, pero realmente lo hacemos? en mi caso yo nunca había estado lesionado, entonces me costaba trabajo asimilarlo, pensé que solo eran los clásicos dolores de todos los runners pero este no se iba.

Como comente anteriormente, al inicio me costaba trabajo asimilar el dejar de entrenar, varios amig@s me lo decían pero yo seguía terco, por cierto, muchas gracias a esos amig@s que se preocuparon por mí, podría mencionar nombres pero quizás podría olvidárseme alguno o causar inconformidad, solo puedo decirles que sus nombres están tatuados en mi corazón, y bueno llego el momento en que después de terminar el entreno, el dolor se agudizaba mas e incluso al ir al trabajo, al bajar de la “pesera” (transporte público), subir escalera, el dolor me martirizaba, realmente ya no estaba disfrutando de los entrenos, ya no estaba disfrutando del correr y así no valía la pena seguir.

Se lo comente al coach al inicio de la semana y me dijo que continuara con mi tratamiento y que solo saliera a trotar unos 20’, pero trotar 20’, yo que estoy acostumbrado a darle “candela” al cuerpo, pues no, en definitiva, mejor prefiero descansar por completo.

Y el miércoles como no queriendo la cosa, hice un poco de trabajo de fuerza en la parte de arriba, unos 30’.

El jueves y como para ir probando la rodilla, salí a trotar los 20’, unos 3.6k

El sábado, en un inicio el plan era ir a la pista, aunque pensé que mi trabajo no sería muy fuerte, en el camino platicaba con mi amiga y compañera Eli quien me dio un “raid” y entre platica de mi semana y bla bla bla, decidimos ir al SOPE.

Este es un lugar por allá por Chapultepec, nunca había ido a entrenar a ese lugar así que para mí era nuevo, aunque en competencias ya había pasado por ahí.

Allá llegamos como a las 7:45 a.m. en ese momento para nuestra sorpresa, se realizaba una competencia, sin más nos alistamos, y nos integramos a los corredores que en ese momento ya no eran los más rápidos, y ahí íbamos entre el trote de la carrera y la plática, hicimos un poco de la ruta, pasamos por donde el museo del niño, bajamos hacia el lago de Chapultepec, regresamos y sin darnos cuenta, ya íbamos hacia la meta hasta que Eli me dice: “vente si no nos van a sacar”, es que perdimos el hilo y ni cuenta nos dimos que ya estábamos en la meta, de ahí nos fuimos hacia el SOPE, este es un circuito cerrado y tiene dos pistas, una es como de 1,500 mts y una segunda como 2,000 mts, la verdad, bastante padre para correr aunque como decía Eli: “solo para cuando te toca hacer algo “relax” porque como que para hacer distancias ahí si seria aburrido”, y si, aunque ha habido gente que ha llegado a hacer ultramaratones a manera personal ahí, pero bueno, en total debimos de haber hecho como unos 12k por todo, este fue uno de los entrenos que realmente disfrutas, me encanto y ojala sigamos teniendo más entrenos de estos crack.

Domingo ya un poco tarde, je! A eso de las 8:30 a.m. ahí estábamos en Arboledas, Eli y yo, realmente no quiero forzar las rodillas asi que en estos momentos prefiero correr en plano, por la tarde noche del día sábado había caído una lluvia algo fuerte, en estos momentos el sol levantaba un calorcito húmedo, hicimos el circuito completo (8k) y medio más para un total de 12k, por ahí nos topamos a Víctor quien también entrenaba ahí.

Y bueno, “de que hablo cuando no hablo de correr”, je je je!!! Muchas gracias por estar aquí, de nuevo gracias a las personas que han estado comentando a manera de que cuide la rodilla, gracias Eli por tu apoyo y bueno, nos vemos en la próxima!!!

miércoles, 15 de mayo de 2013

XXXI MARATON INTERNACIONAL DE LA CIUDAD DE MEXICO



Como ya comente, viene la segunda parte del año en la que la idea es trabajar  sobre el “objetivo-maratón”, y ese objetivo es buscar marcar entre 02h45 y 02h50, y precisamente en la semana que paso, se anunciaba oficialmente el “XXXI Maratón de la Ciudad de México”.


Este se llevara a cabo el 25 de agosto, sinceramente, aunque esta vez será “ruta olímpica”, ya que cruzara por algunas partes de la ruta que se corrió en los juegos olímpicos de 1968, a mi no me gusta mucho, ya que, la salida será en la calle 20 de Noviembre, a un costado del la plaza mayor, el zócalo, y la meta será dentro del estadio C.U. allá por el sur de la ciudad de México, y es que después de recorrer 42 kilómetros con 195 metros, regresar todo molido desde allá, pero bueno, ya esta y no hay que quejarse, espero exista una buena organización por la cuestión del guardarropa.
 

Se espera una participación de 20 mil corredores entre la maratón y la media maratón.

Uno de los puntos buenos, y tratando de posicionarlo entre los mejores maratones de México, será transmitido por primera vez, vía televisiva a nivel nacional y a un promedio de 50 países.

El premio para el primer lugar será de 450,000.00 pesos, al segundo 200,000.00 y al tercero, 100,000.00.

Comentar que habrá sesiones de entrenamiento dirigidos por experimentadas figuras del atletismo tales como Benjamín Paredes, Wanda Panfil, Dionisio Cerón, German Silva, Andres Espinoza, Adriana Fernandez y Martin Pitayo.

Entrenar para una maratón, y poder terminarla, se requiere de un buen estado físico, es decir, estar al 100% y una gran determinación mental, ya que los entrenos, serán muy fuertes y desgastantes. 

Y pues como comente hace algunos dias, dependiendo de como evolucione la rodilla, valorare si lo corro o no, yo estoy mas que puesto para correr lo que seria mi septima maraton y buscar mejorar mi crono de 02h51' creo que tengo para hacerlo la cuestion es recuperar al 100 y como dicen; hay que aprender a escuchar las señales que el cuerpo da.


Pues mucho éxito en sus entrenos para aquellos que empiezan el duro camino hacia la reyna de las distancias y que lleguen con éxito.

domingo, 12 de mayo de 2013

EN DONDE ESTOY??



Alguien me puede decir dónde estoy?
tal vez escuchando las voces de Babel,
o quizás en medio del desierto de sal,
posiblemente en un pentagrama invertido.

En definitiva estoy en medio de una encrucijada,
de decidir en que camino quiero continuar,
y es que de nada sirve hacerse el héroe,
para terminar abandonando lo que tanto amo.


Esta semana, haciendo caso a los comentarios de algún@s, por cierto, muchísimas gracias por preocuparse y tomarse la molestia de darme sus comentarios de que me cuide, sinceramente muchas gracias y bueno, motivo por el cual decidí tomármelo con calma, y después de haber corrido esa madia maratón, y que la rodilla hubiera respondido bien, decidí descansar por completo, y bueno, como dije; haciéndole caso a algún@s amig@s, y mas que nada escuchando al cuerpo, descanse por completo.

Y más que al ver las indicaciones del coach donde realmente el entreno de esta semana no era tan fuerte, y mas con la idea de atacar con más fuerza la segunda parte del año donde ahora vienen  cargas fuertes para atacar objetivos, pues en mi caso, ir por mi séptima maratón y en la cual voy a buscar marcar debajo de 2h50’, se que los entrenos estarán pesados, así que porque no descansar unos cuantos días, con la idea de que sane por completo la rodilla y en fin, solo el miércoles salí a hacer un trote leveson como de 30’.

Aunque, sinceramente, me duele tomar esta decisión pero en caso de que la rodilla siga molestando, valorare si corro la maratón, y es que como dije; se que los entrenos se tornaran pesados, y no tiene caso masacrar la rodilla si al final ni siquiera tendré la capacidad para aguantar los entrenos.

Creo que todos concordamos en que esto del correr, se debe disfrutar y cuando ya hay un dolor que está ahí y no se va, creo que no tiene sentido castigarnos por solo seguir sumando carreras a nuestro curriculum deportivo, así que ya veremos con el paso de los días.

Por lo pronto el sábado regresaba al entreno de pista, una vez haber estirado, tres vueltas de trote y dos de 50x50.

Seguiría el movimiento articular, hasta ese momento la rodilla bien, y después el coach da las instrucciones a cada grupo de que toca, a nosotros, en esta caso, Richard, Beto y el que escribe, 3(6(400x100)2’), queee!!!!! 18 cuatrocientos!!!! Le digo al coach: “coach, ando mal de la rodilla”, y bueno, unos “jaloncitos” y ya estaban listos Richard y Beto quienes me dicen: “vas a “jalar” con nosotros o tu solo”, y me “jalo” con ellos, el que se lleva el carro es Ricardo, cada 400 en promedio lo estábamos sacando en 01’23” con pulsaciones de 180 por minuto.

Terminamos la primer serie, el calor se siente húmedo, la segunda serie se la lleva Beto, continuamos al mismo “ritmo” aunque la rodilla ya empieza a hablar, terminamos la segunda serie de 6(400x100), quito mi playera, me dice Richard: “te lo llevas?”, “la verdad es que ya me empieza a molestar la rodilla”, “solo “jala” unos dos”, así lo hago, Beto se va, solo quedamos Richard y yo, el aprieta y a mí se me cae el “ritmo” y ya el 400 me estaba saliendo en 01’30” y como pude termine la tercer serie.

El domingo la “largada” era en el Ocotal, esta vez si me dolía un poco la rodilla, así que deseaba llevármela muy “leve”, el coach me mando a hacer 01h50’, el circuito del Ocotal, hay unas partes donde es subida, en las subidas es donde se me clava mas el dolor, estaba trotando al lado de Eli, a ella le había tocado 01h20’, terminamos haciendo 01h30’ y yo decidí parar, no quiero forzar la rodilla, al final han de haber sido como unos 12k.

Y bueno, como comentaba al inicio, sinceramente, me llama la atención correr la maratón de la Ciudad de México, pero en definitiva, se deben valorar ciertas cosas y creo que al final, no vale la pena arriesgar el físico, estamos aquí para disfrutar no para sufrir, así que ya veremos, por lo pronto me despido y nos vemos en la próxima.

jueves, 9 de mayo de 2013

QUIEN DICE QUE NO SE PUEDE

Pues resulta que tratando de instruirme, en cuanto a la historia de nuestros atletas de antaño, estaba revisando la de un personaje que también brillo a finales de los 80 y y en la década de los 90 y de hecho fue representante del país en los juegos olímpicos de Seúl en 1988.


Pero antes quiero platicarles algo en referencia al título de esta “entrada”, ya anteriormente he comentado esto, espero no aburrirlos con lo mismo.

Resulta que allá cuando empecé a correr, por octubre de 2006, al llevar unos cuantos meses, algunos corredores que me veían entrenar, siempre decían: “es que tu estas para hacer los 10k en 36min”, esto como que me destanteaba un poco ya que en las competencias no me consentía ni nada, le echaba los kilos, por esos entonces mi marca en 10k andaba en 47’, inclusive un amigo de nombre Arturo me decía: “es que a ti se te ve más para trabajar velocidad que fondo”, pero sinceramente yo soy amante del fondo (carreras largas).

Inclusive cuando empecé a buscar un entrenador, eso por el 2008, llegue con uno que me dijo: “en tres meses te tengo compitiendo por los primeros lugares”, esto no me llamo la atención ya que pensé que me quemaría y mi carrera deportiva se terminaría muy pronto.
 

Para finales de 2008 llegue con mi actual entrenador, a finales de 2009 llego Ricardo Cuellar quien a base de palabras motivacionales, seguía con lo mismo, que yo podía correr más rápido.

Me imagino que esto lo platico con Adrian, mi entrenador, con la idea de encontrar la fórmula perfecta para mejorar en mis marcas.

Inclusive, al año, el coach y algunos compañeros decían: “es que ya corres mejor”, contestaba: “pero como voy a correr mejor, si el año pasado hacia mejores tiempos en las competencias y hoy, ando arriba de mis tiempos”, el coach contesta: “es que por el hecho de que hagas menos tiempo, eso no quiere decir que corras bien, hoy en día te ves más suelto, como que no te cuesta trabajo correr y antes, te veías muy forzado”.
 

Volviendo a lo de la “fórmula perfecta”, en una de esas platicas sabatinas que hace el coach antes del entreno, hablando de forma general, pero yo sabía que se trataba de mi, que dice: “hay que tener en cuenta que los años no pasan en balde, y ya no vamos a correr como cuando teníamos 20 años, pero esto no se acaba, podemos seguir aprendiendo nuevas cosas para correr y por lo menos, seguir manteniendo nuestros tiempos que como sea, también son respetables”, algunos de mis compañeros complementaron esto diciéndome: “pues sí, los años pesan y es obvio que ya no vamos a mejorar los tiempos”, solo atine a sonreír como diciendo; “eso en mi no aplica y lo voy a demostrar”.

Para 2010, si llego el momento que me sentía un tanto frustrado, y es que mis tiempos en 10k y 21k se habían ido para arriba, pero también estaba consciente que el entreno para maratón, terminan por volverme lento y pensaba: “si en la maratón no hago un buen tiempo, entonces si soy un fracaso”, se llego el día de la maratón y para mi beneplácito, de la marca que traía de 3h38’ en 2008, ahí marco 3h05’.


Por esos entonces, mi plan era correr en diciembre la maratón de Monterrey, así se lo había expresado al coach, y al final esto se ve truncado, entonces sin más que le digo: “entonces corro el de Lala”, este se realiza en el mes de marzo y así lo hago en el 2011 marcando 02h57’ y lo mas padre, es que cuando regreso a la Ciudad de México, en las competencias de aquí, empiezo a mejorar mis marcas tanto en 10k (38’26”) como en medio maratón (01h26’).


Los entrenos seguían con fuerza y resulta que el año que paso mis marcas siguieron mejorando, los 10k los marque en 37’14”, en el medio sorprendí ya que me fui a 01h20’ y bueno en la maratón 02h52’.
 


Uno de mis compañeros de equipo hace algún tiempo me dijo: “la verdad, recuerdo muy bien aquella vez que Adrian hablo con nosotros y dijo que por la edad ya no podíamos mejorar nuestros tiempos y hasta nosotros te dijimos lo mismo y tu solo sonreíste y nos demostraste lo contrario”.

Y bueno, retomando lo de un inicio, ahora si les platico de esa gloria de finales de los 80 y los 90 y no se crean, hoy en día a sus 55 o 56 años, sigue corriendo a gran nivel en las competencias.

Me refiero a ese gran atleta de nombre Martin Mondragón, nacido el 11 de noviembre 1953, fue ganador de la edición 1988 de la Maratón de Los Angeles. Prácticamente desconocido antes de la carrera, a los 34 años estableciendo el récord del campo y su récord personal en 2:10:19 después de una batalla con Mark Plaatjes, que coloca el Maratón de Los Ángeles entre los mejores maratones en todo el mundo.

Representó a nuestro país, México en los Juegos Olímpicos de 1988 en Seúl, Corea del Sur, donde terminó en el lugar 57 en el maratón masculino, marcando 2:27:10.

Siguió corriendo en la categoría Masters, ganando la raza de camino Boilermaker tres veces a finales de 1990

Domingo a domingo es común verlo cruzar la línea de meta en cualquier ciudad del país.


Mondragón no es un aficionado a las carreras, sino un ex atleta de alto rendimiento que inclusive participó por México en los Juegos Olímpicos de Seúl ‘88 a los 35 años.

“El atletismo me ha dado todo en la vida. Son muchas satisfacciones, como la oportunidad de viajar mucho, tener amistades por todas partes del mundo y haber estado en unos Juegos Olímpicos”, dice Mondragón, actual poseedor de tres marcas mundiales en la categoría master, avaladas por organizaciones de atletismo de Estados Unidos.

Mondragón lo único que lamenta es que el atletismo le ha quitado la oportunidad para estar más tiempo con su familia, pues entre competencias, viajes, entrenamientos y demás, terminó divorciado de su esposa. 

“Hay cosas que uno quiere hacer, pero no se puede por la disciplina que implica ser deportista; uno debe estar corriendo cada ocho días”, explicó.

Mondragón estuvo inactivo más de un año, producto de una lesión durante la práctica rutinaria, por eso se desapareció de las carreras.
 
“Es muy difícil estar fuera de las carreras. Ya está uno tan acostumbrado, hasta sientes presión en las piernas y desespera porque esto he hecho en los últimos 24 años, que es correr y correr”, puntualizó.

“Cuesta trabajo regresar, te duelen los músculos, los brazos, las piernas, el abdomen, la espalda, pero me sentí bien, con toda la confianza, y aquí estoy otra vez”, indicó.

 “Sueño que voy ganando; a veces ni duermo por esperar el disparo de salida, por irme a la meta a las siete y media de la mañana, pero esto es mi vida, aún me siguen llamando la atención las carreras, porque disfruto competir, entrenar y no sufro para nada cuando voy en la ruta, cuando tengo que practicar”.

SU PASADO
Ya entrado en años, a los 30, Mondragón fue futbolista profesional con los Osos Grises de Toluca, de la entonces Segunda División.

“Pero nunca llegó la oportunidad de jugar en el primer equipo, no ganaba bien y un amigo me invitó a correr, me dijo que yo la podría hacer mejor en el atletismo y por eso dejé el futbol”, puntualizó.

Martín sólo corre 10 kilómetros porque en un maratón se requiere de una preparación superior a los tres meses, tiempo que mejor prefiere dedicar a las distancias de medio fondo.

Las carreras son su vida para mantenerse sano, pero Martín también vive de las ganancias que dejan cada ocho días porque en su categoría, la master, sólo unos cuantos le compiten.

“No te sé decir cuánto percibo al año, pero no se gana como un futbolista; sí ganamos, pero no en comparación a ellos, pero tampoco nos podemos quejar, nos da para llevar una vida cómoda y sobre todo haciendo lo que me gusta”.

Entre los países que ha competido están prácticamente todo Estados Unidos, Alemania, España, Corea del Sur, Brasil, Paraguay, Colombia, Costa Rica y Puerto Rico.

Mondragón hace cuentas y dice que entrena hasta 110 kilómetros semanales en diversos lugares como en el Nevado de Toluca, en Tenango y otros lugares, porque hacerlo en el mismo lugar “aburre, da flojera y es monótono”. Y para un maratón, 180 a la semana. 

En sus años mozos, antes del atletismo y el futbol le hizo a todo: barrendero, albañil, pintor de brocha gorda y electricista.

Nombre completo: Martín Mondragón Ávila
Deporte: Atletismo
Especialidades: 10 kilómetros y medio maratón 
Fecha de nacimiento: 11 de noviembre de 1953
Lugar de nacimiento: San José Mezapa, Santiago Tianguistenco, Méx.
SUS RÉCORDS MUNDIALES MASTERS
10 kilómetros, 28.56 minutos 
20 kilómetros, 1:01.19 hrs.
25 kilómetros, 1:16.49 hrs.
Ganó el Maratón de Los Ángeles 1988 con 2:10.19 hrs.

Lo que de alguna forma me sorprendió, y que nos sirva de motivación, es que sus inicios en esto, como pudieron leer, fue ya entrado en los 30 años y aun así destaco en el mundo del atletismo, así que ahí esta una prueba más que la edad no es impedimento para lograr cristalizar nuestros sueños, así que no hay pretextos, QUIEN DICE QUE NO SE PUEDE.
 
Por ultimo, aquí un vídeo de una entrevista a esta gran leyenda, Martín Mondragón eh, no del Titan del Asfalto, je je je!!!