lunes, 30 de junio de 2014

CUAL ZOMBI SEDIENTO

Capturado por pensamientos que te dicen para,
me muevo por el camino cual zombi sediento,
intentando no doblar las piernas cansadas
y así no profanar el objetivo que se ha planteado.

Mis piernas han sido elegidas para ir por eso,
que me lleve a dar un buen rendimiento,
y cuando llegue ese momento de poder brillar
en lo que será mi siguiente reto a cumplir,

Y sigo arrastrando mis pasos como zombi,
los últimos kilómetros de este caluroso camino,
igual y quizás cuando termine sea más fuerte
aunque en este instante me siento en un abismo.


Y después del breve espacio de güeva, aquí estoy de nueva cuenta para contarles mis entrenos semanales, y bueno, ya saben; los lunes de “descanso activo”, unos 40’ para sumar 7k de descanso, je je je!!!

El martes estaba indeciso en que hacer, pensaba; miles, al final y después de todo el trabajo de “cajón”, me decido por 8(800), estos salen así:

1.- 3’01”               2.- 2’48”               3.- 2’51”               4.- 2’46”
5.- 2’49”               6.- 2’50”               7.- 2’52”               8.- 2’49”

Y para enfriar, un poco de trote a casa.

El miércoles que amanece lloviendo, yo que quiero regresar con fuerza y el clima que no ayuda, y es que levantarse de cama por la madrugada y salir al agua, pues como que no, así que me abrí de capa, igual solo trabaje un poco de fuerza ahí en casa.

El jueves me lanzo a hacer 80’ de circuito con pendientes, ya saben; Balcones, Arboledas, ida y vuelta, al final unos 13.5k de distancia.

El ultimo día de la semana laboral y de nueva cuenta, 30’ de carrera, unos 6k y después 16(30”x45”).

Las lluvias se han dejado caer por acá, por lo regular todas las noches ha estado lloviendo, el aparato en el que hago trabajo de fuerza en Santa Mónica esta mojado pero bueno, hago un poco en lo que se puede.

El sábado una vez más amanece lloviendo, estoy indeciso, si ir a la pista, o una vez pare el agua entrenar por ahí cerca de casa, al final decido ir a la pista, una vez allá, somos pocos los que decidimos entrenar con la lluviecita.

Después del “estiramiento”, 3 y 2, el “movimiento articular”, aun llovizna un poco, los charcos están apostados alrededor de la pista, y bueno, antes del trabajo de calidad, el coach habla un poco con nosotros, después de eso ahora, por el trabajo del día, en este caso, el grupo en el que estoy integrado, tocan miles, solo que no hay nadie a excepción del que escribe, y bueno, unos “jaloncitos” y vamos por 8(1000x2’), estos salen así:

1.- 3’40”               2.- 3’33”               3.- 3’35”               4.- 3’37”
5.- 3’37”               6.- 3’40”               7.- 3’43”               8.- 3’39”

Y para enfriar un poco de trote, solo 2 vueltas a la pista.

El coach había anunciado que para el domingo habría “chequeo”, algunos serian 10, otros 15, otros 20 y en mi caso, 25k, el plan era ir al Parque Bicentenario, y más con la idea de regresar temprano para ver el partido de la selección de México vs Holanda, solo que dicho parque lo abren hasta las 7 a.m.

Era la primera vez que yo iba a ese lugar, esta como a media hora de camino en auto, una vez dentro, hay varios circuitos para trabajar, asfalto, concreto y hasta terracería, nosotros trabajaríamos sobre asfalto y de hecho ahí ruedan muchos ciclistas, da las indicaciones el coach, seriamos Beto, Charly y yo quienes haríamos el “chequeo” de 25k, a 4’ el km, había pedido que lleváramos el uniforme de gala, y ahí estaba "la marea azul" para su chequeo tipo competencia, un poco de estiramiento, y sin más allá vamos, pero oh oh! al recorrer como 1k, estaba empantanado por la lluvia, no había paso, regresamos y le comentamos al coach quien nos dice: “se suspende el chequeo, solo hagan 02h30’ a ritmo” y pues yo ya venía trabajado mentalmente para el chequeo, así que decido mantenerme en 4’ el km. Aunque no llevaba geles y al final me hizo falta por lo menos 1.

Y bueno, ahí anduvimos haciendo vuelta tras vuelta en un circuito como de 2k de hecho en una de esas, unos vigilantes del parque al pasar a un lado de ellos escuche que decían: “ya lleva como 5 o 6 vueltas” en tono de admiración, unas vueltas aquí, regresar a la zona donde teníamos apostada la hidratación, correr un poco por aquí, y regresar al circuito que yo considere el más grande, todo iba bien hasta la hora 50min, de ahí empecé a sentir los estragos del calor, hasta ese momento había podido manejar el paso a 4’ pero a partir de ahí se me empezó a ir a 4’30”, los últimos 2 o 3 kms me movía cual zombi hacia un abismo, estaba sediento, solo faltaban como 10’ para llegar a las 02h30’ establecidas de inicio, voy hacia el punto de salida, pero el team ya va de salida, Claudia me invita agua la cual bebo con avidez y continuo por los últimos minutos, y al final termino en 02h29’25” para un total de 34.2k.


Pues así fue esta semana de entrenos, después de pasar ese “lapsus” en el cual te sientes sin ganas de seguir adelante, al final solo son lapsos que posiblemente nos hagan más fuertes, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!

miércoles, 25 de junio de 2014

ETAPA DE GÜEVA

Desde hace ya algún tiempo, otro de los retos que se me han presentado para vencer, es que después de una competencia, quedo sin ganas de volver a correr.


Y es que aunque en la competencia me haya ido bien, entro en una etapa en la que como que me desmotivo, en que quedo sin ganas de volver a machacarme para continuar adelante.

Esta semana que paso no fue la excepción, ya que ni siquiera salí a trotar un poco, esto aunado a que terminamos un mesociclo mas del plan anual de entrenos, súmenle que en la oficina hubo una reestructuración de actividades y de aquí a que vuelvo a enrolarme en eso y al final, pues también las responsabilidades para con los hijos, pues eso me alejo del training.

Dicen que la vida misma se basa en una competencia y lograr verdaderamente aquello que todos llamamos éxito, se puede decir que para esto, se debe entrenar o trabajar  de la mejor forma pero obviamente basado en la atracción hacia eso que queremos y como dije; en estos días que pasaron no me atraía correr.

Quizás pueda echarle la culpa al trabajo en la oficina que debido a que como comente, en la reestructuración, las cosas no estaban saliendo del todo bien por más que yo ponía todo el empeño por que estas se dieran de la mejor forma.


Pero bueno, supongo que esto no puede ser del todo malo ya que estas etapas de relax, y supongo que a much@s les ha pasado, nos sirven para reflexionar y  meditar que es lo que realmente queremos, y si una vez estar seguros de eso que queremos, intentar encontrar la motivación para volver a trabajar con fuerza sobre nuestros objetivos.

Y bueno también esto se pudiera deber a que cuando estas preparando tu próxima competencia, te sientes excitado por ese próximo reto tu nivel de activación es alto y mas cuando se va a cercando la fecha del evento.


Pero una vez pasado dicho evento, entramos en una etapa de relajación y calma total el cual nos deja sin ganas para entrenar o competir, esto puede ser horas, días y posiblemente semanas, para muchos hasta años, es por eso que si se desea continuar en el trajin, lo ideal es de alguna manera sobreponerse a esta etapa y volver a calzar los tenis para volvernos a activar lo mas pronto posible.


Por ahí incluso se dice que la motivación es una parte muy importante y podríamos poner como ejemplo, si se tiene la posibilidad comprarse algo relacionado con la actividad como unos tenis, un reloj, etc.

E inclusive si aun no se tiene definido un nuevo objetivo como en este caso una carrera, es buscar una y programarla como próximo reto.

Alguna vez recuerdo que el coach me dijo: “cuando no tengas ganas de salir a entrenar no salgas, no pasa nada si dejas de hacerlo por un día”, y en cierta forma creo que esta etapa de “güeva” me viene al puro pelo, y es que pronto entrare en la etapa fuerte de la preparación para la Maratón de la Ciudad de México y las cargas estarán fuertes, entonces, uno siempre tiene que salir a entrenar con optimismo y de ahí se parte para obtener buenos resultados, es como la psicología aplicada en nosotros mismos.

Comentar que el nivel de activación viene normalmente determinado por las variables psicológicas relacionadas con el rendimiento, la autoconfianza y  la motivación, pero si estas no se tienen, pueden terminar en una etapa de estrés, y no les miento, como les comente al inicio, en la reestructuración del trabajo en la oficina, al ver que los resultados no eran positivos, casi toda la semana me estuvo doliendo la cabeza, de los entrenos igual y esta semana era de “relax”  después de la media maratón del día del padre así que no hay gran problema por ese lado.

Y bueno, en cuanto al trabajo solo falta adquirir confianza  para que las cosas empiecen a fluir de forma positiva, por el lado del atletismo, creo que motivación hay para seguir adelante en los nuevos proyectos y pues bueno, disfrutar de estos días de “güeva” que ya volveré con más fuerza.


miércoles, 18 de junio de 2014

A PESAR DE LOS AÑOS

Dicen que en esta vida haya etapas,
y cada una se vive de acuerdo a como quieras vivirla,
aunque muchas de ellas pueden ser muy similares,
si no me creen, que opinan del bebe que si su juguete no sabe rico,
no es un buen juguete.

O cuando joven inexperto, se siente el dueño del mundo,
conforme van pasando los años se miran las cosas diferente,
al grado de llegar y rebasar los 40, hasta en muchos casos se llega a perder la ilusión,
esa ilusión de ir por nuevos retos y la vida pierde sentido,
hasta por ahí dicen: “no sabes si vas o vienes”.

Resulta que mi mejor marca en esta media maratón,
estaba en 01h20’55”, un mes antes en otra había hecho 01h20’57”, esto allá en el 2012,
comentar que antes de esto, arrastraba una marca de 01h27’,
después de mejorar las marcas, mis tiempos volvieron a 01h24’,
y ni por asomo en este tiempo me he acercado a mi mejor marca,
hoy, a punto de cumplir 45 años, vuelvo a hacer una gran marca en esta media,
no es mi intención quedar como ejemplo pero concuerdo en que a pesar de los años,
no hay impedimento para seguir mejorando en el día a día,

seguir enfrentando nuevos retos y luchar por salir airoso.


Como ya había comentado con anterioridad, el viernes había ido a recoger mi kit para la carrera, y este es el kit de corredor del medio maratón del dia del padre.

Por la noche, voy acomodando el atuendo que hoy en dia utilizo para las competencias, debido a que la familia había salido a una fiesta, me acoste a dormir a eso de las 12 de la noche, a las 3 a.m. ya no podía dormir, intentaba hacerlo unos cuantos minutos mas, y no había suerte, asi que a eso de las 3:45 me levanto y me empiezo a alistar.

Debido  a que la competencia es allá por el sur, hay que salir muy temprano, había quedado de verme con algún@s compañer@s del team para irnos juntos allá en Arboledas, así que a eso de las 4:30 a.m. ahí estaba “ca-co” (caminando-corriendo) como unos 3k hasta llegar al punto de reunión. Después ahí vamos a casa de Rodo, después por Vite, al Naucalli por Arturo y de ahí enfilarnos hacia C.U. (Ciudad Universitaria), en tiempo íbamos super bien, ya que allá llegamos a eso de las 5:30 a.m. ya los autobuses prestaban el servicio gratuito para corredores y familiares.

Total que en el lugar del evento estábamos como a las 6 a.m. nos dirigimos hacia el guardarropas ya que el coach había dicho que ahí nos veríamos.

Una vez llegar ahí, empezar a alistarnos, uno a uno van llegando los integrantes de la marea azul.


Las fotos de rigor, cortesía de mis compañer@s y después de esto, un poco de trote para ir calentando las piernas.


Al 20’ para las 7 emprendemos camino hacia los bloques de salida, en el caso mio y de vari@s de mis compañer@s teníamos números de elite, así que teníamos el privilegio de estar en la línea de salida.

Fotos por aquí fotos por allá, palabras mas palabras menos, en esta ocasión el organizador del evento era Asdeporte, sinceramente las carreras de dicha empresa siempre se me han hecho muy insípidas y esta no era la excepción, en ediciones pasadas, el himno nacional era interpretado por una orquesta sinfónica, hoy solo las notas de una grabación, y sin decir agua va, zas! pistelotezo de salida.

Cortesía de Asdeporte

Al estar hasta enfrente, y ser pendiente, los primeros kilómetros me salen entre 03’20”, 03’30”, intento moderar el “ritmo”, pero la corriente me lleva, igual siento que no voy muy forzado y me dejo llevar.

Esta vez al no darme cuenta de la señalización de los kilómetros, decido no marcar laps y solo mirar el garmin por la cuestión de las pulsaciones, estas van a 180 por minuto.

Otro punto que se extraño fueron los mariachis quienes con su música folclórica animan el paso de los corredores, e incluso en ediciones pasadas algun que otro grupo musical tocando en vivo, algunas bailarinas, en fin esta vez la animación brillaba por su ausencia a excepción de la gente que apostada a los lados habían salido a animar a los corredores, a eso es a lo que me refería de lo insípido de las carreras de Asdeporte.

Por esta vez se habían hecho algunos pequeños cambios a la ruta, esto con la finalidad de hacerla un poco mas rápida, esta vez no subiríamos el puente de Muyuguarda apostado por el km 9, esta vez seguiríamos sobre carriles centrales hasta llegar a Cuemanco y de ahí emprender el regreso.
Por ahí veo a mi compañera Claudia quien efusiva me dice: “vamos Titan y creo que hasta tomando fotos, y pienso, “a caray! Como le hizo para llegar hasta acá antes que todos”.

En el retorno veo que viene como a 300 o 400 metros detrás de mi el buen Arturo, después comentarían que Beto venia cono a 100 metros a mi espalda.

Los 10k los paso en 36'10". 

Mas adelante mi gran amigo Alfredo quien cámara en mano filma mi paso, muchas gracias amigo.

Decido tomarme un gel de dos que llevaba, y mas que empieza la subida desde aquí al final.

Como ya he comentado con anterioridad, esta carrera me gusta muchísimo, y es que del otro lado ves a los que van, y viceversa, ellos te ven, es genial escuchar gritos del otro lado quien te conminan a seguir con fuerza, algunas voces las reconozco, otras no, pero a todas intento responderles.

La subida de regreso es fuerte, con alguno que otro corredor hago equipo y “jalo”, algunos metros y hasta kilómetros con algunos.

Por el 16 o 17, lo mas fuerte de la ruta, mi gran amigo Vite anima, a un lado de el Almita.

Y bueno, la 19 casi llegando al centro comercial Perisur, multitud de gente anima y aplaude el esfuerzo de todos y cada uno de los corredores.


Por ahí también la familia coaching y en especial Misha, animan y sacan fotos, mas adelante Lupis, la esposa del compañero Jose Luis, por enésima vez, muchas gracias por todo el apoyo que nos brindan, es un respiro y un energetizante verlos y escuchar sus porras.

Pensé que el final seria un poco diferente, y de repente no había mas, había que entrar en un retorno, la verdad bastante cerrado para entroncarnos con av. Zacatepetl y enfilarnos a hacia la meta de la carrera del día del padre.

Las fotos cortesia de una de las porras "VO2max", Lupis y la esposa de Jose Luis, gracias!

Y finalmente termino cruzando la meta en 01h21'42" esta vez sin hacer el "avioncito", para no perder posiciones.

Después de esto, espero un poco para ver quien de los conocidos llega, sobre todo mis compañeros, chocar palmas con alguno que otro corredor y decido ir por el paquete de recuperación, esta vez había que caminar algo para recoger dicho paquete y medalla, algunos les gusto este detalle, algunos no, ya que debíamos caminar como un km, en lo personal a mi si me gusto ya que esto te sirve para recuperarte del esfuerzo.


Y bueno, una vez entregado chip, medalla y paquete de recuperación, por ahí están ya Beto y Arturo quienes también hicieron una gran carrera, nos enfilamos hacia el guardarropa para cambiarnos, alguna que otra foto y pues así fueron los 21k del día del padre.

Por la noche al verificar mi resultado.
Lugar de categoría 8 de 2013
Lugar de rama 76 de 11158
Lugar general 76 de 15122

Felicidades a mi compañero Carlos Rosas quien se coloco en tercer lugar en su categoria y 38 de la genaral con 01h16'19".



A Mikita quien tambien se coloca en 1er lugar de su categoria y 108 de la general con un tiempo de 01h41'30".


Muchas felicidades a tod@s los que fueron participes de dicho evento y felicitaciones dobles para todos los papas participantes, y bueno aprovechando y aunque sea a destiempo, felicidades a todos los padres que siguen este humilde blog y bueno, nos vemos en la próxima!

Con mi gran amigo Herson de los Runners+, un gustazo amigo.



sábado, 14 de junio de 2014

MI PROPIO REY




En estos días he estado moviéndome
por caminos de cúmulos pasionales,
intentando encontrar los cordones
que mueven la marioneta presión.

Al final quedo solo y tengo que seguir
en este sendero que viene de la nada,
pero que me da una nueva posibilidad
de buscar nuevas razones para crecer.

Creemos estar en la rueda de la decepción,
pero solo es cuestión de quemar el combustible,
para poder volar de nuevo con el viento,
y buscar el tiempo para ser mi propio rey.

 

Puf! esta semanita estuvo algo pesadita, y no precisamente por lo entrenos, resulta que en cuestión laboral, fui ascendido de puesto, obviamente con esto, las responsabilidades crecen, esto género que ni siquiera pudiera tocar el blog para escribir y publicar la clásica entrada de la semana, y bueno, realmente esta consistía en mencionar que el próximo domingo correré la media maratón del día del padre allá por el sur de la Ciudad de México.


Pero bueno, yendo a lo de la semana, como todos los lunes, solo un poco de trote para la recuperación del cuerpo, unos 30’ ahí en Santa Mónica, 4.5k, después ahí mismo, un poco de fuerza.

El martes, a pesar de que el próximo domingo habría competencia, tocaba lo de rigor, 15’ de trote, el movimiento articular y 10(600x2’), la verdad iba con bastante sueño, y es que la beba gran parte de la noche había estado llorando, pero bueno, los 600 salieron así:

                1.- 2’13”              2.- 2’12”              3.- 2’09”              4.- 2’09”              5.- 2’07
                6.- 2’08”              7.- 2’08”              8.- 2’06”              9.- 2’06”              10.- 2’05”

El miércoles tocaba “ritmo”, unos 12k en 55’38” corriendo hacia el circuito de Arboledas desde casa.

El jueves solo eran 45’ de carrera continua a un “ritmo” “leve”, había que empezar a relajar la máquina para el próximo domingo, unos 7k igual hacia Arboledas.

El último día de la semana laboral, viernes, solo 35’, ni siquiera lleva reloj, pero he de haber hecho como unos 5k ahí en Santa Mónica.


Por acá la transmisión del partido de fútbol de México seria a las 11 a.m. pero mejor aproveche para ir por mi kit de corredor, el coach ya me había comentado que tendría número de elite, y al pasar al stand donde me correspondía que me entregan esto:

 
Y el sábado, un trabajo muy "leveson" en la pista, realmente unos 30' de trote y unos 200 para destensar los músculos.
 
Pues no hay más, estamos listos para mañana domingo, de nueva cuenta ir a lucir el poder que los entrenos nos han dado y volar con el viento para buscar ser mi propio rey.

Espero verlos por ahí para felicitarlos, desearles suerte y hasta porque no, tomarnos una fotito, pero no tengan miedo, ustedes no serán exhibidos, je je je!!!

domingo, 8 de junio de 2014

ESO QUE LLAMAN CANSANCIO



Emboscado sin previo aviso por eso que llaman cansancio,
rociado con el spray de plomo que hace que se pesen más,
se siente como si se incendiaran las rodillas y pantorrillas,
y como que quieren reventar y ya no seguir en el trajinar.

Pero el vivir de esta forma me ayuda a trabajar mi mente débil,
para enseñarle que a pesar de lo que estoy sintiendo en este momento,
debemos ser fuertes pera poder continuar en este duro peregrinar,
desde tiempos inmemoriales estaba destinado a ser quien ahora soy,
así que no hay plegaria que valga y toca seguir saliendo a luchar.

Y si es necesario hacer un enorme altar a eso que llaman cansancio,
lo hare juntando todos y cada uno mis esfuerzos del día,
para que dicha ofrenda se fundan en velocidad y resistencia,
y así esperar dando vueltas y vueltas en el circulo de ovalo
la hora predestinada del pistoletazo de salida e ir por la gloria.


Ciclos van ciclos vienen, y aquí estoy nuevamente para por enésima vez narrarles mis entrenos de esta semana, espero no haberlos ya aburrido, y bueno ya saben; los lunes solo un poco de trote, unos 30’ para unos 7k, después un “poquitín” de trabajo de fuerza.

El martes el trabajo de calidad, 15 de trote para calentar las piernas, el “movimiento articular”, unos “jaloncitos” y esta vez tocaban 10(600x2’), el plan decía que intentara sacarlos en 02’04”, la verdad lo intente pero en promedio mes salieron en 02’07”, puf! El cansancio ya pesaba.

Miércoles toca “ritmo”, correr en 3 niveles por diversos tiempos, la verdad es que si, si estaba cansado, sentía las piernas pesadas y no era un sueño, al iniciar pensé que estaría difícil llegar a los “ritmos” establecidos, sobre todo en el último tiempo que debo de correr entre 3’50” y 4’ el km, pero dicen que todo esta en la actitud y a pesar del cansancio, lo hice, corrí como lo establecían los cánones, perdón! el plan. Total unos 14k

Para el jueves 70’ de “circuito con pendientes”, el recorrido el mismo y se suman a la cuenta 11k de “subidas y bajadas”.

Y el viernes definitivamente si pare el carro, “descanso total”.

Nuevamente otro fin de semana, y después de la “leve” pausa del viernes, había que continuar con los entrenos, y es que es bien sabido que a veces el cansancio también es necesario ya que el organismo al detectarlo, crea una serie de reacciones fisiológicas para compensar y poder seguir con la actividad, y el sábado era buen momento para poner a prueba eso en la pista de atletismo, a las 7 a.m. ahí estaba “estirando”, después el 3x2 y el movimiento articular, esta vez había estado “leveson”, inclusive el trote después del movimiento articular también “leve”, seria que el trabajo de pista iba a estar fuerte?

Pero bueno, anuncios del coach y que con esto prácticamente se acabo otro mesociclo, que los que van para los 21k del día del padre ese será su evento de cierre de mesociclo, que dividió a lo equipos en grupos y que los que no son constantes al final y los mas rápidos casi al último, en fin, asigna el trabajo a cada grupo y a nosotros, Arturo, Emilio y es que escribe, que en este caso éramos los presentes, nos tocan 10(800x2’), manejando puro “ritmo”, unos “jaloncitos” y ya estábamos dándole vueltas y vueltas al círculo de ovalo, Emilio es mucho más rápido que nosotros, así que solo Arturo y yo no poníamos de acuerdo para ir uno a uno en los 800, es decir, un 800 lo “jalaba” yo, otro él, Emilio salía detrás de nosotros pero a los 200 nos emparejaba y hasta nos rebasaba, eso me servía a mi ya que faltando unos 150mts para los 800, apretaba el paso y pues así salieron los 800.

1) 2’51”                2) 2’52”                3) 2’52”                4) 2’50”                5) 2’52”
6) 2’50”                7) 2’48”                8) 2’48”                9) 2’46”                10) 2’50”

 Para finalizar, una vuelta de trote a la pista, un poco de “estiramiento” y se acabo.

El domingo decidí correr por mi barrio, es decir, salir de San Andrés correr por el Periférico, llegar a Arboledas, al modulo de policía de ahí tomar parte de la ruta de los 10k de Arboledas y que va hacia Atizapan, en esas iba concentrado en mi carrera y clavado con la música que en esos momentos y a unos días del mundial, pues que mejor que escuchar a los brasileños de Sepultura.


Pero bueno, de repente hace su aparición Víctor quien se anima a correr conmigo, regresamos y llegamos a los Bebederos de los Bebederos nuevamente al modulo y de ahí de nueva cuenta parte de la ruta de los 10k de Arboledas, regresar, ahí íbamos con una plática muy amena, al llegar al Modulo, Víctor me dice que de ahí va a los Bebederos y que ahí terminara su entreno, le agradezco su compañía y le digo que yo voy hacia Valle Dorado y de ahí a casa, así lo hago pero al llegar a Valle Dorado estimo que aun me faltara tiempo, y es que estoy decidido a hacer 02horas, regreso unos cuantos minutos sobre el circuito hasta llegar a Superama y ahora sí, de ahí a casa pasando por Valle Dorado, Periférico y a San Andrés, en total unos 23k en 01h59’51”.


Y así se va una semana más de entrenos, semana en la que intentamos vencer al cansancio, o hacerle un enorme altar juntando todos y cada uno de los esfuerzos realizados en esta, semana previa para ir por los 21k del día del padre, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!