viernes, 26 de junio de 2015

CARRERAS DE ACERCAMIENTO

No pretendo ser el juglar de este lugar
mucho menos llegar a improvisar,
esto que muchos saben como contar,
cuando al corazón le gusta soñar
que con las piernas se puede volar.

Muchos saben que de inicio debes llegar,
hasta el punto de las tierras bajas,
donde habitan kilómetros y kilómetros
que sumados hasta llegar a 21 te han de llevar,
donde una línea temporizada te vestirán
de honor y gloria al llegar a la meta final.


Comúnmente, cuando tengo algún objetivo en puerta, las carreras que se atraviesan por el camino, se llaman de “acercamiento”, dice el coach, y es que estas sirven para de alguna manera evaluar si el trabajo que se esta haciendo va bien o hay que ajustarlo.

Como bien saben; próximamente correré la maratón de la Ciudad de México, y para esto precisamente me sirvieron los 21k del día del padre este domingo pasado, y no es mentira cuando les digo que durante el trayecto me sentí muy bien, en ningún momento sentí eso de “no puedo más”, es más, por el kilómetro 17 o 18, que es cuando se acentúa lo más pesado de la carrera, iba corriendo como a 4’30” el kilómetro.

Pero como dijera “Juan el descuartizador”, vamos por partes, el viernes a la hora de la salida del trabajo, una estimada amiga paso por mí para ir a recoger los kits de la carrera, en mi caso, mi compañero y amigo Ro Picco me había cedido su número ya que el no podría competir, allá estábamos como a eso de las 4:30 p.m. intento cambiar el nombre pero no acceden, considero que esto no es un buen punto y que deberían de considerar hacer los cambios, ya que hay carreras donde te inscribes con un año de anticipación y en un año muchas cosas pueden pasar, creo que si llevas los documentos deberían de considerar hacer los cambios, y es que es padre que a la hora de revisar tu resultado, ver ahí tu nombre emociona pero en fin.

El sábado temprano acudo a la pista de la FES de Iztacala, esta vez toca evaluación, “leve” pero al fin evaluación, toca hacer un mil pero sin reloj, a puras sensaciones dice el coach e intentando dar lo máximo de nosotros y demostrar que si se puede.


Yo llegue un poquito tarde, andaba en el trote y “las gacelas” como dicen algunos de mis compañeros, era el primer grupo a evaluar, y sin más que me “jalan” para integrarme a ese grupo, y ahí estaba ya presto a dar mi máximo.

El coach nos da la salida y allá vamos, no hay reloj, y decir no hay presión, pues como no si estaba corriendo entre los mas rápidos del team, se imaginan correr un mil a todo lo que das, sientes que no puedes, pero por orgullo y de alguna manera estar entre los demás, las porras de los demás que esperan su turno a evaluar, te prenden pero a la vez también sientes que no puedes, y bueno termino marcando el mil en 03’19”, después de esto un trotecito y era todo por el día de hoy.

El domingo temprano y una vez ya bañadito y arreglado para ir a demostrar de que estamos hechos en los 21k del día del padre, paso por Víctor quien viene acompañado de sus padres, por cierto su papa, un señor ya de 60 años o más, un corredor empedernido, también correrá los 21k y próximamente se aventara junto a Víctor una travesía de más de 100kms, puf! mis respetos, y bueno, le comento que Richard y Vite pasaran por nosotros, a eso de las 5 a.m. ahí están, saludos y nos trepamos al auto, a las 6 ya estábamos en el centro comercial de Perisur, de ahí vamos al guardarropa, me cambio y entrego mis cosas al guardarropa, después esa sensación de querer hacer del baño, muchas veces son los mismos nervios pero no quiero jugármela y decido ir a los sanitarios, allá esta Víctor, después de ahí corro a ubicarme al corral que me corresponde, en este caso es atrás de los elite aunque al llegar ahí, ya hay bastantes corredores, y es que ya son 15 para las 7.

Choco la palma de la mano con algún@s compañer@s y procuro acercarme lo más que se pueda hasta el frente.


Palabras más palabras menos del amenizador del evento, son 16mil inscritos, el himno nacional y bang! pistoletazo de salida, tardo como 30’ segundos en cruzar la línea de salida, son bastante corredores, en un inicio debo de ir zigzagueando un poco para librar a corredores y corredoras, el 1er kilometro lo marco en 4’, hasta eso voy bien pienso, el km 2 lo paso en 3’36” se va despejando un poco el trayecto aunque aún hay muchísimos corredores, por ahí paso a algún@s de mis compañer@s quienes tuvieron la fortuna de ubicarse un poco más al frente a la salida.


Como muchos sabrán, de inicio son como 9 o casi 10 kilómetros de pura bajada, aunque no hay que desbocarse y cuidar el paso ya que el regreso es casi pura subida.

Esta carrera me gusta muchísimo, y es que es padre correr por una de las arterias principales de la Ciudad de México y más por carriles centrales.

Casi llegando al retorno, ya se pueden ver del otro lado a los punteros del evento, un mexicano y como 3 kenianos van lidereando la competencia, desde hace años no se veía esto, un compatriota ir peleando al lado de la invasión keniana y que a la poster seria el ganador después de una década de dominio extranjero.

Gracias a Power Run por las fotos, y bueno a Lupita, Chela y demás!!!
Entre los punteros pasa George, mejor conocido como “el karnalito”, más atrás Beto y luego Moyo, me sorprende un poco ya que después veo a Charly aunque igual desde el día anterior como que no andaba al 100, después aparecer el buen Cesar quien me grita “vamos Titán!!!” contesto de las misma forma, bueno no, diciéndole “vamos Cesar!!!”.

Algun@s se habían confundido y pensaron que mi karnalito era yo, ya quisiera correr como el je je je!!!
Doy vuelta en “U”, y viene el regreso, la gente apostada a los lados anima el paso de los corredores, y del otro lado del Periférico se empiezan a escuchar los gritos de los compañer@s y conocidos que apenas van.

Por el kilometro 11 están dando miel, tomo una cucharita, esta me llena de energía al instante y corro un poco más rápido, por mi parte traigo un gel de carbohidratos el cual pienso utilizar al kilometro 16, la estela de corredores se ha reducido, por el kilometro 12 o 13 uno de mis compañeros de nuevo ingreso, aun no lo reconozco muy bien pero creo que es Edgar, lo rebaso, del lado contrario, una ambulancia va entre la marejada de corredores, creo que va por algún corredor, mas adelante Alemao va a un trote rápido, creo que venía mal, lo rebaso y me dice: “vamos Mauri!!!”, al llegar al kilometro 18, casi llegar al centro comercial Perisur, lugar donde año tras año se ubica bastante gente para dar animo a los corredores, y es que esta es la parte más pesada de la carrera, aunque también saber que cada vez estas más cerca de llegar a la meta te da fuerzas y aquí voy corriendo el kilometro como a 4’30”.





Entramos a Zacatpetl y luego luego dar vuelta en el primer retorno para en una bajada que te invita a dejarte llevar, asi lo hago, y me dejo llevar a 3’10” el kilómetro, algunos corredores solo ven mi fugaz paso y yo levemente medio volteo para ver si alguien se “prendió” con mi cierre y no, nadie acepto la invitación, al sentirme solo como que me dan ganas de bajar el “ritmo”, pero no, aprieto mas, la gente gritando y aplaudiendo mi esfuerzo, y termino cruzando la meta en 01h24’.



Una vez cruzar la meta, saludar y felicitar a algunos corredores, sobre todo a aquellos que pude rebasar.





Caminar para pasar al área de recuperación, los voluntarios aplaudiendo y felicitando a los corredores, el kit de recuperación consiste en una naranja, plátano, bebida isotónica y agua, la medalla que equivale a un trofeo de guerra ganado en la batalla, y bueno después cambiar impresiones con algunos compañeros que llegaron un poco antes.


Por la tarde, y al verificar mi resultado, aunque este esta a nombre de “Roberto Picco”, dice; 01h24’ lugar de rama 98 y lugar general 104, bastante bien pienso.

Después esperar a los compañer@s quien uno a uno van llegando y pues así fue una edición más de los 21k del día del padre desde mi punto de vista.

Como les dije al inicio, me deja complacido, aunque sinceramente esperaba marcar 01h20’ pero bueno, durante toda la carrera me sentí muy bien, esto me da confianza para seguir trabajando con fuerza para lo que será mi onceava participación en la mítica distancia de 42k.

Felicitar a todos los que participaron en este evento, espero les haya ido súper y que sus objetivos se hayan cumplido, mención especial a un nuevo integrante de team que por en plena carrera, un corredor se estaba infartando y el detuvo su carrera para prestar los primeros auxilios sin importarle perder tiempo y cumplir con el juramento que los doctores hacen ante no se quien, je je je!!! Pero si, muchas felicidades por este noble gesto y bueno también era su debut como integrante de la #PoderosaMareaAzul y su debut ante los 21k, a Jorge y Mikita por su podium en un evento internacional y de 16,000 inscritos.

Muchas gracias a las porras y fotógrafos del team, son incansables y se rifan el físico y bueno, gracias a ti por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!


martes, 2 de junio de 2015

EN MENTE Y CORAZON

Y aquí estoy trabajando en un mundo tal vez irreal,
un mundo en el que puedes ver y con mente y corazón,
quizás para preparar una makina para un campo de batalla
de algo que sera tan real y vivirás en mente y corazón.

Esta es la forma en que la vida te enseña a ganar respeto,
trabajando en el día a día en esta inmensa jungla de asfalto,
solo ten en cuenta que es la actitud la que te cicatriza todo,
y te muestres fuerte para cuando tu creas que es necesario.


Entrenos van entrenos vienen, momentos pasan y estos se quedan guardados en mente y corazón, es cierto que el tiempo se va y lo que un día fue ya no será, pero estamos buscando ser mejores en el día a día y para eso seguimos trabajando tanto en lo deportivo como en lo personal, y a lo que nos atañe en este espacio, es hablar de entrenamientos, entrenamientos con miras a lo que será mi onceava participación en la mítica distancia de 42k, claro que entre eso habrá carreras de aproximación como las llama mi entrenador.

Y bueno de la semana del 04 al 10 de mayo y una vez haber corrido el medio de ESPN el día domingo 03 de mayo, quede “noqueado” y del lunes al viernes no entrene nadita nadita, el sábado fui a la pista con el team y me toco hacer 4(4(400X100)2’) con su respectivo trabajo de “cajón”, el domingo solo un trote muy “leve” en el Naucalli, solo 60’ para 12k.


Del 11 al 17 de mayo, nuevamente quería agarra el “patín” y entrenar en forma, ya saben; el lunes solo 30’ de trote y un poco de trabajo de fuerza, el martes, tocaba hacer “intervalos”, puf! La verdad es que de ver el plan, hasta da “güeva” y es que piensas: “hasta a que horas voy a acabar”, tocaban 20’ de trote, drills y 8(200x100,300x100,400x2’) purititta velocidad je je je!!! al final termino gustándome este entreno, el miércoles solo 70’ de carrera continua y trabajo de fuerza, el jueves “circuito con subidas” unos 90min, el viernes 20’ de trote y 16(30”x45”) acompañado por un poco de trabajo de fuerza, el sábado no podía ir a la pista de la FES, así que por mi cuenta, decido entrenar en Santa Monica y hacer, 20’ de trote, drills y 3(6(400x100)2’), seguimos con puritita velocidad, y el domingo me fleto con 2horas en el cerro de Calacoaya, para totalizar 86kms en esta semana.





 Semana del 18 al 24, otra vez lunes, y otra vez 30’ de trote y un poco de trabajo de fuerza en Santa Monica, el martes toca repetir lo de hace ocho días, y a pesar de que es pesado el entreno, sigue gustándome, el miércoles de nueva cuenta 70’ de carrera continua, he estado encontrándome a un compañero de team, Efra y compartimos algunos kilómetros y charla, el jueves de nueva cuenta “circuito con pendientes”, hora y 30’, esta vez me siento un poco cansado, es más hasta me siento lento, y el viernes 20’ de trote y 16(30”x45”), un poco de trabajo de fuerza y ya estaba el trabajo “leve” de este día.


Desde hace algún tiempo he estado sintiendo ciertas molestias en las pantorrillas, rodilla izquierda y hasta la ingle izquierda, he estado sobándome con una pomada pero no se me quitan las molestias, yo asumo que es normal, pero bueno, algunos de mis compañeros han estado hablando maravillas de una terapeuta, y pues me he animado a ir a una terapia con ella, y a eso de las 5 de la tarde ahí estaba en su consultorio, la verdad es que excelente el masaje y terapia y muy económico, vale la pena de pronto consentirse, y bueno, resulta que algunos de mi team incluido el coach, se fueron a Cordoba Veracruz a continuar con la preparación rumbo al #MaratonCostaRica, algunos más competirían en otros eventos, en  mi caso me había programado correr el Tune Up de 10 millas pero como que no tenía yo muchas ganas, le comente de esta situación al coach y me dice: “el sábado haz 6(600) y el domingo un “chequeo” de 10k a 4’10” el km”, pensé, zas! Pues mejor voy al Tune Up, pero derivado de la terapia, la Dra. Me recomendó no hacer nada el sábado y el domingo algo “leve”, y es que no tiene caso hacer un trabajo de terapia y masaje si no se respetan los procesos, así que el domingo solo hice unos 40’ de trote.

Del 25 al 31 de mayo, una vez pasar sábado y domingo sin hacer casi nada en cuanto a entrenos, el lunes solo 30’ de trote en Santa Monica, el plan debe continuar sin importar si hiciste o no hiciste lo del día anterior, ya no se puede recuperar lo que no se hizo, y bueno después de eso, un poco de trabajo de fuerza, creo que la terapia de masaje hizo su trabajo, siento las piernas relajadas, a gusto, el martes decido hacer lo de la semana pasada, otra vez 20’ de trote, movimiento articular y 8(200x100,300x100,400x100), sinceramente me fascina hacer estos intervalos porque corres sin presión, eso sí, como alma que lleva el diablo, je je je!!! miércoles 70’ de carrera continua y sin más me lanzo de nueva cuenta hacia Arboledas, unos 13.5k me salen este día acompañados de un poquitín de fuerza, el jueves 90’ de circuito con subidas, otros 14k, el viernes, lo de este día, 20’ de trote, un fartlek de 16(30”x45”), el sábado ahora si voy a la pista con el team, y después de todo lo de rigor como son: estiramiento, 4 y 2, movimiento articular y sin más preámbulos, 16(400x100), con los que intento “jalar” son; Jorge “el carnalito”, Alemao, Cesar, Victor, las primeras 4 o 5 400 me salen como en 01’20”, pero después se me escapan y me quedo solo, los 400 se me van hasta 01’25”, como es cierto eso de que cuando entrenas con alguien más, te obligas a ir más rápido, después Cesar esta conmigo y vuelven a entre 01’22” a 01’20”, puf! Velocidad pura, el domingo de nueva cuenta voy con el team, toca en el Naucalli, a cada quien el coach le asigna el tiempo a correr, en mi caso me toca 01h50’, al inicio voy con Mundo, solo dos vueltas, después él se queda a tomar agua y yo continuo, ya he comentado que el circuito es de 3k y me salen 7 vueltas y como 2kms adicionales, total que en esta semana llegue a 88kms.



Pues así se va otro mes más, pensé que ya estábamos en los inicios del entreno para maratón, pero no, me dijo el coach que aún no, que apenas empieza la fiesta, así que esto se va a poner bueno, los invito a que continúen aquí y de antemano muchas gracias, un abrazo y nos vemos en la próxima!

viernes, 8 de mayo de 2015

SEGUIR HACIENDO HISTORIA EN LOS 21K DE ESPN

Deteriorado por la edad,
y antes del mediodía,
intentare escuchar
lo que solo el viento
es capaz de decir al oído.

Después de tanto tiempo,
solo los recuerdos quedan,
toca seguir haciendo historia,
aunque vayamos con la boca abierta
por el esfuerzo que vamos realizando.

El domingo, como todos aquellos cuando hay competencia, había que madrugar, y es que lo de menos es levantarme, vestirme y salir al punto de encuentro, pero prefiero darme un baño para llegar limpiecito al evento, así que a eso de las 4:40 a.m. ya estaba de pie.

Después de eso, un compañero de team, Rodo, había quedado de pasar por el buen Richard, y yo abusado decido “colgarme” del raid.

A eso de las 5:30 paso por él y allá vamos al lugar de batalla.

Una vez llegar allá, ya algunos compañeros se alistaban para el evento, la salida y que a su vez sería la meta, seria sobre av. Reforma, frente al museo de Antropología e Historia, en la 1ra sección de Chapultepec, me quito pants para quedar ataviado en el glorioso traje de gala, traigo una ampolla en el talón derecho, la que les comentaba del jueves, y aún se encuentra fresca, le unto un poco de vaselina, después entrego mis cosas al guardarropa, el coach nos manda a trotar un poco, para no entrar “fríos”, y después de esto, vamos al bloque de salida, aunque yo no he corrido ninguna carrera del serial de este 2015, el día de ayer Luis Pineda me había dado brazalete de rankeado, asi que ahí estoy entre los privilegiados de salir “hasta el frente”, vari@s de mis compañer@s ahí, algun@s deseándonos suerte.

Al estar “hasta el frente”, nos es imposible escuchar al animador por micrófono, y es que el esta más atrás, de repente medio se escuchan las notas del glorioso himno nacional, algunos ni cuenta se han dado, y de repente bang!!! Pistoletazo de salida, y allá vamos.

De inicio corremos sobre Reforma hasta llegar a la glorieta de la Diana Cazadora, esta vez decido solo marcar los laps cada 5k, llegando a la glorieta, damos vuelta en “U” para regresar de nueva cuenta sobre Reforma, ahí va Emilio, de pronto, están Diego, Oracio y Paco conformando el pelotón #VO2max, Oracio viene con fuerza y se deja ir por “despoblado”, detrás de él lo intenta seguir Diego, Paco decide quedarse a mi lado y lo invito a “jalar” conmigo, pasamos el Auditorio, Richard, quien coordina a los “pacers”, nos avienta porras y le dice a Paco: “vete con él un rato Paco”





Una “leve” subida para cruzar Periférico y llegar hasta av. Prados, de ahí vuelta en “U”, ahora viene la bajada, Paco aun continua a mi lado aunque siento que si viene un poco forzado, de pronto aparece el gran Julio de los “Si no es con cortesía o gratis no corro”, últimamente ha agarrado un gran nivel como corredor, me “cuelgo” a él y ahí vamos, aparecen unos camarógrafos en motocicleta y ahí van filmándonos, entramos a Ghandi, y le digo a Julio: “orales! Hasta camarógrafo oficial traes”, me dice: “son los de ESPN, júntate conmigo y hasta en la tele sales”,Paco ya se empezó a quedar y el buen Julio se empieza a alejar, por aquí alcanzo a Diego, quien aprieta y de nueva cuenta se vuelve a alejar.




Cruzamos el puente a desnivel de Reforma para salir a av. Chivatito y entrar a la 1ra sección del bosque de Chapultepec, es adoquín y siento que esto alenta mi paso, de pronto alcanzo a Diego, pero este sin más se vuelve a alejar, fueron como unos 7k dentro del bosque, corriendo en puro adoquín, ahí va un corredor que en la parte de atrás de su playera dice: “Maurilio”, me dice: “eres Mauricio?”, contesto que sí, “ah! yo soy Maurilio”, “somos casi tocayos, vamos!!!”, pero algunos que me gritaban: “vamos Titán!!!”, entonces nuevamente, “a poco tu eres el titán?, estas en twitter no?” contesto afirmativamente y me dice: “oye, ya he leído tu blog, escribes muy padre”, eso me hizo el día, muchas gracias amigo, es un honor que a la gente le guste mi blog, y bueno, él se queda y me empiezo a alejar, los 15k los cruce en 01hora y veo canijo que pueda hacer 01h20’ que es lo que me había propuesto, pienso que igual 01h22’ o 23 minutos no es tan malo y continuo corriendo.


Salimos nuevamente a Chivatito, gritos, porras y fotos de Lupita, mamá de Jess, Gaby la novia del coach y Misha, Chela esposa de Jose Luis y algunos corredores compañer@s de team y conocidos, del otro lado.

Bajar hacia Reforma para de ahí enfilarnos hacia el Angel, por aquí el sr. Angelito, compañero de team y papa de Beto, siempre tan amable animando, a la altura de la torre de luz, va Diego, parece ser que le acabo el gas aunque aún va fuerte, lo rebaso y junto a él la que a la postre seria la primer lugar femenil general.


Damos vuelta en “U” para de ahí enfilarnos a donde la meta, una pequeña subida, intento ir más rápido, algunos corredores, a uno lo rebaso, otro me da pelea e incluso empieza a cerrar fuerte y me deja, faltando metros para la meta, voy con todo para intentar alcanzarlo, y al parecer fue empate, je je je!!!!









Después de cruzar la meta, felicitar a algunos corredores, me enfilo a la zona de recuperación, entregar el chip, recibir paquete de recuperación que incluye, bebida isotónica, agua, plátano, naranja y hasta pizza, la medalla y playera de “finisher”.

Voy al guardarropa por mis cosas y me visto, Oracio súper feliz, y como no si el angelito hizo 01h20’, lleva dos meses con el team, dos carreras y dos pódiums, aquí quedo primero de la categoría 20-25, muchas felicidades, también a Jess, Maricela y Mikita quienes obtuvieron pódium en su respectiva categoría.

Por ahí bromeábamos con: “Asdeporte le pide “pacers” al coach, quesque porque el team se llevaba los pódiums y trae a otros másrápidos”

Por mi parte yo quede en 6to de mi categoría (45-46) y 42 gral.

Pues asi fueron desde mi perspectiva de los 21k de ESPN, al final termine marcando 01h25’ y aunque no se cumplio mi objetivo, siento que estuvo bien mi desempeño, como dije; me hubiera gustado meter 01h20’ pero creo que la carga que traigo del maratón aun pesa.


Muchas gracias por estar aquí, muchas gracias a las porras y fotos de Misha, Chela, Lupita, a los que sin conocernos captan el paso de los corredores y después postean las fotos en la red, felicidades nuevamente a quienes participaron en el evento, a quienes consiguieron pódium, a mis compañer@s “pacers” que hicieron un excelente trabajo, nos vemos en la próxima!!!

martes, 5 de mayo de 2015

QUE SIGAN ARDIENDO MIS VENAS


Quizás por un momento nada me mueva,
ni siquiera la magia que me esta siguiendo,
y es que al final quien me dice que vale mas;
si aquel que desvanecido sigue en el trajinar
o aquel que decide marcharse a la nada.

De una cosa pueden estar seguros,
sigo de pie en tierra de valientes,
haciendo que mis venas sigan ardiendo
para continuar a la deriva de esta vida.


De nueva cuenta aquí andamos.

La última vez, al tratar de publicar mi entrenos del mes de marzo, ya no me dejaban accesar a mi blog, quesque alguien intento usurpar al titán del asfalto, ja ja ja!!!


Y bueno, después de estar intentando desbloquearlo, a mediados o poco más de abril, que me deja.

La verdad si estaba un poquito desconsolado porque a pesar de que últimamente casi no público, si me daba tristeza no poder accesar, lo de menos era crear otro pero y, todo el historial que ya traigo.

En fin, aquí estamos nuevamente para comentarles lo de mis entrenos de este mes.


Y bueno de la semana del 30 de marzo al 05 de abril, el lunes solo 30’ de trote y un poco de trabajo de fuerza, el martes, y basándome que el coach me había dicho: “ya el martes le empezamos a cargar a los entrenos”, pues de buenas a primeras decido hacer 20’ de trote y 20(400x100) estos en promedio me estuvieron saliendo en 01’25”, después regreso a casa trotando suave, miércoles 50’ de trote continuo, unos 11k hacia Arboledas y al regresar a casa un poco de trabajo de fuerza, para el jueves ya tenía el entreno coordinado por el coach, y tocaban 30’ de carrera y 8cuestas de unos 200mts, todo esto allá en Arboledas, el viernes la verdad es que la flojera aun no me dejaba del todo y decido no salir a entrenar, para el sábado voy a la pista con el team y después de lo de cajón, (4 y 2 y el movimiento articular) me tocaron 18(400x100) y para cerrar la semana, el dominguito 01h35’ de distancia, decido ir al cerro de Calacoaya y zamparme 16kms para sumar en total por toda la semana 68kms.


Del 6 al 12de abril, ya saben; el lunes mis 30’ de trote y un poco de trabajo de fuerza, el martes, había que bajarle el pistón, y es que el martes pasado me había fletado con 20(400), esta vez, ya con plan de entrenamiento en mano tocaban, 20’ de trote, movimiento articular y 14(400x100), después de eso regresar a casa trotando para recuperar, el miércoles “ritmo”, 10’ a 140ppm, 10’ a 150ppm y 25’ a 165ppm, empezar a 140 ya es ir desenfundando el cuchillo y llegar a 165, puf! Ya es la muerte pero pues #niquienseraje, el jueves tocaron 50’ de circuito con pendientes, la ruta de la siempre, subir de casa como 3kms hacia Balcones y de ahí bajar hacia Arboledas para después regresar por la misma ruta, el viernes otra vez, 20’ de trote y un fartlek de 12(30”x45”) y para cerrar el entreno un poco de fuerza, casi nada con la idea de no llegar tan cansado al día siguiente, y el sábado no podía asistir a la pista así que a temprana hora decido fletarme en Santa Monica mis 15’ de trote, el movimiento articular y 18(400x100), por cierto, este día llegue demasiado temprano, como a las 5:30 a.m. y en medio de la avenida un carro parado con luces encendidas, esto me llamo un poco la atención y a la vista de una patrulla que les informo que dicho carro ya llevaba como media hora ahí parado, van y lo checan, y al parecer el conductor se había quedado dormido, el domingo de nueva cuenta decido ir al cerro de Calacoaya y es que la le verdad aun, a pesar de que la urbanización ya esta llegando hasta allá y están cercando para construir edificios y bueno, 01h47’ y que salen 19k para un total en esta semana de 64kms.



Semana del 13 al 19 de abril, de nueva cuenta a iniciar con 30’ de trote ahí en Santa Monica, unos 4.5k acompañado de un poco de trabajo de fuerza, el martes “repeticiones”, 14(400x100), antes 20’ de trote y el movimiento articular, miércoles de “ritmo”, la neta es que llegar al último nivel de 3 que me marca el coach me resulta pesado, pero pues le echo ganas, unos 11k salen hacia Arboledas, el jueves tocaban “cuestas”, 8, ya saben; nuevamente en Arboledas, y es que aprovecho para marcar los 30’ que me ponen de inicio para llegar al lugar donde comúnmente las hago, para el viernes lo de este día, 20’ de trote y 14(30”x45”), el sábado algunos del team se habían ido a competir al Tajín, allá en Veracruz, un medio maratón, es que están con vistas a correr próximamente en Costa Rica y quieren irse calando en climas similares, y bueno, yo por mi parte decidí entrenar en Santa Monica a muy temprana hora, 15’ de trote, el movimiento articular y 8(800x2’), los 800 en promedio me salieron en 03’05” y ya para el domingo de nueva cuenta me lance al cerro de Calacoaya, la verdad es que me esta gustando hacer mi distancia dominguera aquí, unos 20k en 01h55’35” para un total semanal de 76.8k.


Y de la semana del 20 al 26, otra vez en lunes, 30’ de trote y un poco de fuerza, el martes lo mismo que el anterior solo que esta vez tocaban 16(400x100), en promedio me salen a 1’30” cada 400, el miércoles “ritmo” a 3 diferentes niveles, es correr algo fuerte y sufrir un poco al final intentando llegar a165ppm, 12.2k me salen en Arboledas, el jueves 50’ de circuito con pendientes, al ir de regreso ya de Arboledas hacia casa, y poco antes de llegar a Balcones, en plena subida, un auto se me empareja, son como las 6:30 a.m. y el chofer: “animo, venga, si se puede, corres diario”, contesto que sí y me dice: “yo también, tengo 65 años y no lo dejo, mucha suerte y sigue así” y se aleja, el viernes y como bien saben, de descanso para lo que viene el sábado, así que solo 20’ de trote y 14(30”x45”) con un poco de trabajo de fuerza, el sábado si voy a la Pista de la FES, y después de una plática del coach para con sus pupilos, por cierto felicitar al buen Arturo Moyo quien el pasado lunes corrió Boston marcando ni más ni menos que 02h41’ el angelito, crack! Y bueno, del desempeño de algun@s mas en Tajín, después de esto el clásico trabajo de cajón y 3(6(400x100)) c/3’ de recuperación entre cada serie, y cierro el domingo



Del 27 al 03 de Mayo….
Bueno, el 03 son los 21k de ESPN, pero bueno, el lunes, 30’ de trote, un poquitín de trabajo de fuerza, el martes, todavía el entreno era bueno, tocaban 20’ de trote, el movimiento articular, 6(50) y 16(400x100), de repente como que el cansancio pega, pero bueno había que darle al entreno, el miércoles otra vez “ritmo”, 10’ a 140ppm, 10’ a 150ppm y 30’ a 165ppm, estos entrenos son efectivos para enseñarle al cuerpo a correr a ritmos fuertes, para el jueves ya estaba alistándome y que escucho que estaba cayendo una perspicaz lluvia, la verdad desistí en salir, total me sirve para descansar de cara al domingo, el viernes, la verdad, y sin que suene a justificante, pero me salió una ampolla en el tobillo derecho de la caminata del día anterior, je je je!!! no, comúnmente esas botas cada que me las pongo me sacan una ampolla, y esta vez no fue la excepción, así que mejor el viernes decidí descansar y para el sábado, que continuo con la güeva, esperando que la ampolla sanara, como a eso de las 9 a.m. me fui a recoger mi kit para los 21k de ESPN, de paso, ese día los de Asdeporte nos darían nuestro reconocimiento por el desempeño del serial del 2014 y que en mi caso quede en 4to de la categoría 45-49, después de eso, un desayuno con algunos compañeros del team y a esperar el transcurso de las horas para los 21k de ESPN, pero bueno, eso es otra historia.

Pues estos fueron mis entrenos del mes de abril, no se pierdan la crónica personal de los 21k de ESPN.