UN FASTASMA DIURNO

He venido desde la ciudad,

para nuevamente estar aquí

y atravesar el umbral del tiempo,

hasta encontrar el nivel deseado.

Hey!!! hadas, duendes y demás,

vengan a saltar y a bailar conmigo,

y festejar la magia que existe,

entre el verde bosque y nosotros.

He estado ausente muchos días,

aguardando el momento del regreso

para con ustedes criaturas del bosque,

correr eufórico en sus parajes de hechizo.

Y quizás cuando vuelva a mi entorno,

volveré a ser como un fantasma diurno,

cruzando fugazmente las tristes calles

de la enorme y gran ciudad de hierro.

Y vamos de nuevo!!!

Hoy lunes, 5 a.m. toca hacer el clásico trote a “ritmo-cochinero” o “pasito tun-tun”, un poco de estiramiento y me lanzo hacia Santa Mónica, una vuelta en el camellón y regreso a casa, en total 3.5k en 25’

Son las dos de la mañana del día martes, pero no,no crean que me he levantado a entrenar, no, causas de fuerza mayor, me siento mal del estomago, busco alguna pastilla que tomarme, loperamida y butilhosina para el dolor, solo encontré la segunda, vuelvo a mi lecho, 10’ nuevamente arriba, hasta vomito tenia, la verdad me sentía muy mal, de esas que sientes que te vas a desmayar, mi cuerpo, pálido pálido y sudando a mares.

Afortunadamente, mi esposa es enfermera y luego luego que me pone medicamento directamente en la vena del brazo izquierdo, GRACIAS AMOR!!!, eso me aliviano pero ya no hubo fuerzas para salir al entreno del día, ni modo, primero es la salud aunque durante el día, sentía el estomago medio adolorido y no se por que razón, me dolían piernas, cadera y hasta la cabeza, como si “el señor del mazo”, como algunos amigos bloogueros europeos llaman a ese personaje que vive en la maratón y se te aparece después del k30, como si el, me hubiera asestado un mazazo en pleno cráneo.

Por la noche, al regresar del trabajo y ya sintiéndome un poco mejor, que me pongo a hacer un “poquitin” de trabajo de fuerza.

Miércoles 4:30 a.m. ahora si, ya empezamos a elevar anclas, empezamos a retomar los entrenamientos de nivel, aunque aun estamos en fase de pretemporada, pero bueno, un poco de estiramiento y salgo a la calle, hoy toca “Distancia Media Continua”, 50’, así que me enfilo hacia Arboledas, dos perritos se cruzan en mi camino, empiezan a ladrar como queriendo atacar (o será que se tratan de defender de ese loco que viene corriendo hacia ellos), continuo con mi CM (Carrera Media), llego a Arboledas, al Modulo de Policías, una vez ahí, emprendo el regreso, aun no es tiempo para llegar hasta los Bebederos, nuevamente me tope con los perritos pero esta vez ya no hicieron “olas”, en total 10k en 54’53”.

Para terminar, unos 6 “jaloncitos” como de 100mts, lagartijas, abdominales y estiramiento.

Cuarto día de la semana, jueves 4:30 a.m. me levanto, me visto con la casaca deportiva, estiramiento, salgo y voy al trote hacia Santa Mónica, 20’ en total de trote, 6 “jaloncitos” como de 50 mts. Y hoy toca fartlek en plano, 12(30”x45”), 2 vueltas en el camellón, al terminar me quede con esa sensación de que todo fue muy rápido, como que el cuerpo pide mas, pero me reservo a sabiendas de que pronto llegaran los días en que habrá que apretar hasta quedar exhausto, por el momento, así esta bien mi niño, regreso a casa trotando sobre la avenida, desplazándome en la oscuridad, cual fantasma diurno, una vez dentro de casa, hago 4 series de 20 lagartijas y 4 series de abdominales y ya para terminar, estiramiento “a la Wharton”.

Como ya es costumbre, por la noche al regresar a casa después de un día de labores y entre que cuidar a “la princesa guerrera” me pongo a hacer un poco de ejercicios de fuerza.

Puf!!! al fin es viernes!!!!

Son las 5:30 a.m. me visto, un poco de estiramiento y hoy toca “Descanso Activo”, 30’ de trote, me lanzo a Santa Mónica, allá, doy una vuelta al camellón, en eso me percato de que hay un aparato para hacer ejercicios de fuerza.

Los Reyes, aunque algo tarde, llegaron a Santa Mónica, y bueno, no se si mi agradecimiento valga algo y si algún personaje de ellos, y no me refiero exactamente a Melchor, ni a Gaspar y mucho menos a Baltasar pero si alguien de ellos, llegase a ver esto, mi agradecimiento al Municipio de Tlalnepantla, por este regalito, gracias por apoyar al deporte, me doy una segunda vuelta en el camellón y me acerco al lugar donde esta ubicado el aparato, varios “fantasmas diurnos”, perdón, señores ya están ahí, muy contentos, le hacen aquí, se cambian a otro, me uno a la alegría cual si fuera aquel chiquillo que al despertar, ve el juguetito que los Reyes Magos dejaron bajo su árbol de navidad y como no queriendo la cosa, me pongo hacer unas cuantas series en cada una de las posiciones.

Ahora si me voy a poner igual de "mamado-lores" que aquel que salio en la entrada: Pretemporada??? no para que?? je je je!!!

Regreso a casa al trote y para finalizar, un poco de estiramiento.

Y ya que hablamos de fantasmas, les cuelgo un vídeo de mi novia Tarja cuando aun estaba en esa grandiosa banda de nombre Nigtwish.

No, no es cierto no se crean, la que cree que yo soy su novio es ella, je je je!!!

Sábado 7 a.m. nuevamente la sesión de entreno es en el Naucalli, ya algunos compañeros estiran, me dice el Coach: "que paso Titan?? se te hizo tarde??", rápido me aplico a estirar, y luego, una vuelta al circuito de TS, ahí vamos Richard, Teresita, y el que escribe, platicándole a Teresita del Blog, de que la mencione, platica de sus hijas, del fallecimiento de su mamá, de que esto del correr le ha dado y le sigue dando muchas satisfacciones, en fin, terminamos y 6 "jaloncitos" como de 50mts y nos dirigimos a la bahía “VO₂máx”.  
Una vez ahí, haríamos un poco de "Técnica de Carrera" o "Drills", esta vez seria en grupo de 4, el Coach daba la salida, ya saben "Yoguis", "Skkipin", "Paso de Gacela", etc. y luego una vuelta de trote sobre la bahía, y ahora si, venia lo bueno, (ja!!! y lo bueno que esta vez nos perdono el fartlek) pero, nuevamente el trabajo de fuerza estuvo rudo, esta vez era hacer los ejercicios de 1 en 1 hasta llegar a 10, los últimos ya me costaba un "producto de gallina" hacerlos, y bueno, pues otra vez, abdominales, sentadillas, lagartijas, desplantes, saltos, espalda y abdominales con palmada (estos son los que me costaron mas), y para terminar, dos vueltas a la bahía y el clásico estiramiento.

Y hoy era el primer domingo de salida al bosque, un domingo de una buena "largada", hoy tocaba ir a "Cruz Blanca", aunque yo nunca llegue a "Cruz Blanca" pero de eso, les contare mas adelante, a las 6:15 a.m. paso el Coach por mi, de ahí nos lanzamos al Naucalli, 6:45 emprendimos el camino hacia el lugar de la "largada", la primera salida al bosque del año, fue en un lugar que se llama Desierto de los Leones, por el rumbo hacia Toluca, dejamos los carros en un estacionamiento de por ahí.

 

Un poco de estiramiento y nos dice el Coach a algunos, incluyendome a mi: "van a hacer 01hora30', salimos y después nos metemos al bosque, de ahí llegan al Convento, siguen sobre la carretera hasta llegar a la pluma y de ahí se meten hasta llegar a Cruz Blanca" y bueno, a otros les mando 01hora20'.


Arrancamos todos al unisono, empezamos a subir por la carretera.

Llegamos a la entrada del bosque y ahora si, "Hey hadas, duendes y demás, vengan a saltar y a bailar conmigo", je je je!!!


Voy con Charly, Sergio hijo y un chico nuevo, pero le comento a Charly que hoy voy de fotógrafo, me dice: "yo te espero", cual, si luego luego se jalo, yo haciendo fotos.

Llego al Convento.

Y bueno, la cuestión es que no vi la banderilla y me seguí de filo sobre la carretera, ya al llevar 50' decido regresar a sabiendas de que me había equivocado y me fui de filo.

Una vez ya emprendido el regreso, en su mayoría es puro descenso, así que me aplique y mas que sabia que me pasaría del tiempo estipulado.

Nuevamente llego al Convento, me meto al bosque.

Vuelvo a salir al asfalto y para no hacer los "jaloncitos", aprieto el paso lo mas que pueda, al fin es bajada, llego al estacionamiento, ya están la mayoría de mis compañeros, y al final, 01hora41'10", le digo al Coach: "ya no supe para donde era para agarrar para cruz blanca y me fui de filo, ahí me apuntas los 10' que hice de mas para dentro de ocho días".


Y pues así fue una semana mas de entrenos, una semana en que fuimos de visita al bosque y en la que empezamos a elevar la intensidad de entrenamientos.


Muchas gracias a tod@s por seguir aquí y si la S.O.P.A. lo permite, pero no me refiero a esa que comemos los corredores y que nos sirve de combustible, no, me refiero a la ley de Stop Online Piracy Art y si por ellos creen que mi blog pasa la prueba, aquí continuare, si no, me perderé en el abismo del olvido.

NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR

En cierta ocasión, entrenando en Santa Mónica, al terminar, me detuve un poco a saludar a algunos de los “Santamonicos”, platicábamos de cosas del correr, ¡¡¡je je je!!! de que mas se puede hablar entre corredores, pero en una de esas, que me suelta uno de ellos a “bocajarro” lo siguiente: “es que ya empezaste tarde no???”

¿Tarde para que???

Para soñar, para ir en busca de mis ilusiones, para tener una mejor calidad de vida.

Creo que nunca es tarde para hacer las cosas, simplemente cada quien vive el momento que le toca vivir y punto, yo no me arrepiento de lo que hice o estoy haciendo actualmente. En mis años mozos, estuve muy metido en la onda musical, concretamente en el heavy metal, disfrute al máximo, en esos días, también era estimado por no decir admirado por la gente que me rodeaba y compartía los mismo gustos. (también escribía y a la banda le gustaba).

Hace algunos meses, en cierta revista leía un artículo relacionado al corredor más longevo en este tiempo, Fauja Singh de 100 años de edad y quien recientemente corrió el maratón de Boston en 08horas, pero a que no saben, el empezó a correr a la edad de 89 años.

O bien para los que vivimos en México, se acuerdan de la tan famosa “Doña Chayito” q.e.p.d.

quien a los 95 años de edad, aun participaba en competencias de atletismo y nunca regresaba con las manos vacías.

Rosario Iglesias, quien se inició en el atletismo después de los 80 años de edad, nació en esta ciudad, en la colonia El Chorrito, Tacubaya, el 31 de agosto de 1910 y falleció el 30 de Enero de 2009.

Pero hagamos una remembranza, todo comenzó allá por los años 60, resulta que los atletas veteranos ya retirados, de alguna manera querían seguir compitiendo, es así como se empiezan a realizar las competencias masters en donde la edad para participar es después de los 40 años de edad. Por cierto, el próximo mundial de masters, será en Brasil y andamos buscando patrocinio para los “VO₂máx”, alguien se anima???

Pero bueno, en 1990 en México, solo había un longevo atleta varonil en la edad 80-85 años, Longino Pérez, pero en las féminas no había quien, es así como empieza la búsqueda dando con una viejecita de 80 años que repartía periódicos en una céntrica esquina de las calles de la ciudad de México.

Le platicaron de la idea, se entusiasmo y empezó a representar a México en el  mundo del atletismo, es cierto que nunca tuvo rivales con quien competir ya que es muy difícil llegar a esa edad, pero eso no demerita lo que hizo.

Pero bueno a que voy con todo esto, que como pueden ver, nunca es tarde para empezar a hacer lo que deseamos y hasta en cierta forma trascender.

Hace cinco años cuando empecé a correr, al platicar con la gente adulta, en esos entonces yo tendría como unos 37 u 38 años, ellos me decían: “no pues aun estas chavo”, y viéndolo desde ese punto pues si, espero y Dios me deje llegar a esa edad, pero recorriendo kilómetros.

Aprovecho para hacer mención honorífica a León Granados Septiem, quien a sus 73 años aun sigue siendo parte de la poderosa maquinaria “VO₂máx”.

 A Humberto Macedo Castillo, con sus 68 años y aun recorriendo el asfalto.

A Terecita Becerril, una campeona (no digo su edad porque recuerden que en las damas no hay edad y los caballeros no tenemos memoria).

O la Doctora Ma. Elena quien igual con toda la experiencia recorrida y aun recorriendo kilómetros.

Y ahí vienen y vamos todos los demás.

Por eso, es que si sientes que ya se te paso el tren como se dice por ahí, te invito a que te calces los tenis y salgas a caminar, quizá después te animes a trotar y quien sabe y en una de esas ya estas corriendo. Como se dice; “nunca es tarde para empezar” y aun es buen momento ya que apenas estamos iniciando el 2012 así que puro pa'lante.

¡Ah!!! y a los chavos no la vayan a tomar por el lado fácil y digan: “entonces me espero a que llegue a los 80 años para empezar a correr”, porque dejar para mañana lo que pueden hacer hoy.

NECESITO DE TI

Quizás la luna ha arañado la nostalgia

y sensaciones de tristeza invaden mi espíritu,

bajo el cielo púrpura busco en mi interior,

las respuestas que me digan que es lo correcto.

Creo que al final es parte de un todo,

así como el mal necesita del bien,

la oscura noche de la claridad de la luz

yo necesito de ti dulce melancolía.

Pero aun no me den por muerto,

solo estoy empezando nuevamente,

cuando llegue el momento indicado,

volveré a devorar kilómetros de sueños.

Dicen que las lunas de octubre son las mas bonitas, pero que me dicen de esta con la que arrancamos el 2012, inspira no? para irse al cuarto de la melancolía, la foto es cortesía de mi gran amigo y hermano, Luís Martínez de los famosísimos “Runners Plus”, gracias campeón.

Les invito a que le den play al vídeo y lean la “entrada” que puse de inicio, y si ya la leyeron, vuelvanla a leer, seguro que se van al cuarto de la melancolía, je je je!!!

Y bueno, segunda semana del año, iniciamos con el lunes de “trote-cochinero”, aunque realmente este “finde” pasado no forcé mucho la maquinaria, al final, 3.4k en Santa Mónica en 24’.

Por la noche, al regresar del trabajo, iba con la idea de hacer un poco de fuerza, pero mi esposa andaba haciendo “talacha” en la casa, y mejor sucumbí.

Son las 4:30 a.m. del día martes, hoy decido repetir lo del martes pasado, estiramiento “a la Wharton”, 20’ de trote hacia Santa Mónica, 6 “jaloncitos” como de 50mts y fartlek, 12(30”x30”) y para terminar, regresar a casa trotando.

Ahora si, por la noche un poco de trabajo de fuerza, una hora en total.

Miércoles 5 a.m. aun no cuento con el nuevo plan de entreno así que por mi cuenta, decido hacer un “rodaje” hacia Arboledas de 54’ para un total de 9k.

Es jueves, desde ayer me he estado programando para levantarme a las 4:30 a.m. pero la alarma no suena y termino levantándome a las 5, un poco de estiramiento, y hoy, decido nuevamente 20’ de trote, 6 “jaloncitos” y otra vez, cual "Replicas de Fe",  fartlek, 12(30”x30”) para terminar, regresar de Santa Mónica a casa al trote.

Nuevamente en la noche, trabajo de fuerza, ya saben; con las pesas de barra con un promedio de 20 kilos, 4series de 20 repeticiones en brazos, pecho, medias sentadillas y desplantes, y para cerrar 4series de 20 repeticiones de lagartijas y abdominales.

Llegamos al viernes, hoy solo decido hacer 30’ de trote en Santa Mónica para un total de 5k, ya saben; antes estiramiento con tapete y cuerda.

Sábado 7 a.m. otra vez el entreno es en el Naucalli, y continuamos con la pretemporada, en la entrada, me esperaba una amiga a quien había invitado a entrenar con nosotros, ya estaba ahi, nos dirigimos al punto de reunión, ya se encontraban varios compañeros, saludos, llega el Coach, nos vamos hacia un lugar del parque para empezar a estirar, le llamamos la "bahía VO₂máx”, un trote al circuito (3k), unos "jaloncitos", y nos dice el Coach: "hay que hacer fartlek, igual que hace ocho dias", me jalo con Beto, Poncho, Sergio hijo y Nan, empezamos el fartlek, 1'x1', 2'x1' y 3'x2' y luego viceversa, 3'x2', 2'x1' y 1'x1', esta vez como que ya andaba un poco mas consiente y no me costo tanto trabajo el fartlek, o sera que esta vez no jale con Richard y Víctor y mas aun que ahí andaba el "demonio veloz" de Jorge.

Pero bueno, después de esto, venia lo bueno, el trabajo de fuerza, igual que hace ocho días.

Empezamos con los ejercicios, hacíamos 1 en un lado, corríamos hacia el otro lado y 2 regresábamos, 3 y así sucesivamente hasta llegar a 8.

Intentando hacer las lagartijas

Los ejercicios, abdominales, sentadillas, lagartijas, desplantes, tijeras, espalda, saltos y abdominales con palmadas.

Y bueno, al final, estiramiento con tapete y cuerda, y pastelillos!!! la Doctora Ma. Elena festejaba que cumplía 10 años entrenando con el Coach.

Nuevamente, el domingo el entreno seria en el Naucalli, 7:30 a.m.

A eso de las 7:15 el Coach paso por mi, nos encaminamos hacia el Naucalli, al llegar allá, ya había varios compañeros, y bueno, luego luego a estirar, tapete, cuerda y "a la Wharton", después de esto, ya algunos, incluyendo al que escribe, nos dice: "van a hacer 1hora20', hacen dos vueltas en el circuito (3k) y después se meten por el pasto" (a campo traviesa como dijo hace ocho días), poco a poco empezamos a retornar a las "largadas" "largadas", esas de hora y media y hasta dos horas y bueno, pues allá vamos, conmigo se fue Genaro, un compañero nuevo, creo que se llama Víctor y Efra, ahí íbamos, la primer vuelta en 18'25", ya empezaba a entrar en calor, en una de esas Efra se queda: "siganse, ahorita los alcanzo", seguimos Genaro, Víctor y un servidor, segunda vuelta en 16'15", al llegar al cero, me salgo hacia el pasto y empiezo a subir una pequeña pendiente, Genaro y Víctor se quedaron así que esta segunda parte ya la hice solo, anduve haciendo mi recorrido por todo el parque del Naucalli, pero únicamente por el pasto, poco a poco empiezo a regresar, me sentía libre corriendo entre pasto y arboles así como cuando chiquillo corrías y sentías que volabas, así como diciéndoles: "aun no me den por muerto, solo estoy empezando nuevamente"aproximadamente 15k.

Para terminar, ya saben; estiramiento "a la Wharton", y pues así fue otra semana mas de éntrenos, otra semana de pretémporada.


Y bueno, gracias a tod@s por estar aquí.

PRETEMPORADA??? NO, PARA QUE???

Leyendo uno de los blogs que sigo, Rendirse jamas "El trabajo de fuerza en pretemporada", si gustan leerlo, es un interesante articulo, pero bueno me pareció bien comentar desde mi punto de vista y acorde a que, estamos iniciando con la pretemporada.

En estos momentos en que ya pasaron las fiestas decembrinas y hasta la rosca de reyes (maratón Guadalupe-Reyes), iniciamos con la pretemporada, y al igual que los equipos profesionales realizan la suya, nosotros como corredores también debemos de tener la nuestra, y realmente esto en que consiste.

Pues bien, comúnmente cuando realizamos la pretemporada, normalmente de lo que se trata, es trabajar fuerza y ejercicios pliometricos (multisaltos).

Lo que se busca en la pretemporada, es crear una base aeróbica para ya en la temporada, aguantar los duros éntrenos, ser mas veloces en competencia y lo mas importante, evitar las lesiones (¡¡¡ja!!! aunque muchas veces alguno que otro se lesiona en plena pretemporada).

Parte de un buen plan de entreno, debe iniciar con la pretemporada, y en esta, comúnmente, es trabajar fuerza, ya sea con aparatos, ligas elásticas y hasta con el peso corpóreo.

A casi a la mayoría de los corredores, no nos agrada la idea de  trabajar fuerza, pensamos que esto nos va a hacer lentos, y efectivamente, así puede suceder de inicio, pero una vez que nuestro cuerpo asimila el trabajo, explota en velocidad, algunos mas por miedo, si miedo a que nos lleguemos a poner bien “mamado-lores”.

Pero no, ya que en nosotros de lo que se trata, es hacer bastantes repeticiones con poco peso, por ahí dicen que el peso con el que te ejercites no debe sobrepasar tu peso corpóreo.

 Por otro lado, les comentaba que también puede consistir en hacer ejercicios pliometricos ya que esto, le dará fuerza a nuestros tobillos y potencializará nuestra zancada para cuando nos toque hacer las “largadas” en el bosque, nuestros pies estén fuertes.

Algunos, parte de la pretemporada, la dedican a hacer “cuestas” y hasta subir y bajar escaleras.

Comentar que los ejercicios de fuerza, se deben seguir realizando en la temporada ya que como tal, es buscar una sincronía con todo el cuerpo, es decir; trabajar los músculos que de alguna forma no utilizamos al correr como son, abdominales y brazos y que son parte fundamental del running.

Podríamos llegar a participar en algún evento sin grandes pretensiones, una de “campo traviesa” seria excelente en esta etapa. Por cierto, llega a mi mente aquella vez que al Coach se le ocurrió que participáramos en un evento  de “campo traviesa” allá por Cuajimalpa en el mes de enero de 2010, esa vez estuvo rudo ya que era un selectivo nacional, nos pararon una “tunda” los “elite” que pa’que les cuento, pero fue una agradable experiencia.

Por ultimo, recordar que es de suma importancia tener una buena pretemporada, la cual nos dará la posibilidad estar mas fuertes en la temporada y tener menos lesiones, mejorar nuestra perfomance y permitirá disfrutar cada competencia en la que participemos.

DESDE LA OSCURIDAD

Las lágrimas no sirven de nada

ni las suplicas a santos de cartón,

lo ideal es que salgas y luches

por conseguir aquello que quieres.

Siempre oculto en el olvido,

temiendo enfrentarte al reto,

ven toma mi mano no tengas miedo

y brotemos desde la oscuridad.

Aun quedan cosas pendientes,

todavía no es tiempo de partir,

seguiré haciendo días de fiesta

en días de grisácea soledad.

Estamos a punto de iniciar oficialmente la pretemporada, todavía las semanas anteriores, tenia mi plan de entreno por escrito, aunque realmente como se dieron cuenta, estas ultimas semanas, ha sido descansar, pero bueno, empezamos con el primer lunes del año, al regresar a casa despues de laborar, a eso de las 7:30 p.m. un poco de trabajo de fuerza.

Martes 5 a.m. poco a poco vamos aumentando la intensidad de inicio, hoy toca; estiramiento “a la Wharton”, el frío de la madrugada es fuerte, chance que estemos como a 2 grados, la garganta la siento un poco garraspeada y es que ayer, todo el día el frío fue de muerte, salgo a la calle y empiezo a trotar hacia Santa Mónica, en total 3.5k en 24’ y bueno, como para ir desempolvando los músculos, fartlek, 12(30”x30”), quizá muchos sepan, quizá muchos no, pero el “fartlek” (juego de velocidad), es recomendable cuando estas regresando de las catacumbas, je je je!!!! no, cuando estas regresando de un buen descanso, es para no sentir presión en mente y cuerpo ya que no hay tiempo, distancia, ritmo ni objetivos involucrados, simplemente corres a tu gusto intervalos rápidos alternándolos con lentos, y lo mas importante, es para que las fibras musculares de activación rápida se activen, este método es muy bueno para los principiantes, pero bueno, antes, unos 6 “jaloncitos” como de 50mts y para terminar, regresar a casa trotando.

Después de laborar en la oficina todo el día de hoy, miércoles, por la noche, continuar con el trabajo de fuerza, y es que hay que estar fuerte para la pretemporada que ya esta próxima. Una hora en total.

Son las 4:30 a.m. del día jueves, empezamos a regresar a lo clásico que es levantarme muy de madrugada, un poco de estiramiento, decido repetir lo del martes, como para seguir trabajando las fibras musculares de activación rápida para cuando llegue el momento de brotar desde la oscuridad, no me cueste trabajo.

Les comento que el titulo de la entrada, lo tome de una rola de una gran banda, Sunterra, si gustan escucharla, denle play al video.

Y bueno, el viernes tenia planeado por la noche hacer un poco de trabajo de fuerza, se me paso que hoy es el cierre del maratón "Guadalupe-Reyes", je je je!!! todo el día comiendo rosca y por la noche no podía faltar así que las pesas, lagartijas y abdominales, quedaran para otra ocasión, tampoco le podemos hacer el desaire a la familia.


Y al fin llega el sábado, son las 7 a.m. y hoy oficialmente inicia la "pretemporada", al llegar al Naucalli, al punto de reunión, ya se encontraban varios compañeros, no digo nombres para no omitir alguno, saludar y empezar con el estiramiento, poco a poco fueron llegando mas compañeros, algunos se fueron con la finta, que la cita seria a las 7:30, y bueno, que nos dice el Coach, que iniciamos la pretemporada, que también es importante que nos hagamos el examen morfofuncional, esto en la UNAM, chales!!! nada mas que sale en un billetito pero bueno, que también hay que hacer trabajo de fuerza, quien se pueda conseguir algunos aparatos para su casa, que lo haga o bien ir al gym, y bueno, posterior a esto, el trabajo del día, creo que a todos nos mando a hacer, 20' de trote y luego, fartlek, 1'x1', 2'x1', 3'x2' y luego de reversa, 3'x2', 2'x1' y 1'x1', arrancamos Richard, Victor que se acaba de integrar al equipo y Sergio hijo. La verdad es que la segunda ronda, me costo un poco de trabajo, hasta ganas me daban de pararme y seguir con mi descanso.


Pensé que eso seria todo y me dice el Coach: "Titan, traéte tu tapete", pensé: "ah! ya es el estiramiento" y cual, nos puso a hacer un circuito de lagartijas, abdominales, sentadillas y desplantes, empezabas en un lado y corrías como 10mts e ibas haciendo cada ejercicio de manera ascendente hasta llegar a ocho. En los desplantes si sentí un pequeño jalón en la pierna izquierda. Y bueno, pa'terminar un trotecito y a estirar.


Comentar, que que mala onda, le robaron sus cosas a mi compañera Malili, celular y tarjetas bancarias, ya en otras ocasiones ahí en el Naucalli, se han robado las mochilas, los encargados del parque deberían de hacer algo al respecto aunque igual pienso que es difícil pero sal se les ha de hacer.

Hoy domingo, el dolor en las piernas esta "meco", con decirles que no siquiera me puedo agachar, pero bueno, hoy la cita nuevamente es en el Naucalli, por ahí anda Víctor, me encuentro a Richard, me pregunta: "no hay nadie por alla???" le contesto que no, ahí viene Víctor, regresamos a donde comúnmente nos reunimos, ahí llega el Coach, Efra con su esposa Sonia y su hijo, Pao y así uno a uno llegan los compañeros, nos dice el Coach: "para que no nos vuelva a pasar lo de ayer, estiramos aquí y dejamos las mochilas en un carro", a son de broma digo: "para que no nos roben las mochilas, mejor vamos a regalarlas", estiramos y me pregunta el Coach: "haz hecho distancia??", "nada""vas a hacer 1hora", al final todos hicimos 1hora, pero esta vez lo haríamos fuera del circuito, es decir; por el pasto o a campo traviesa diría el Coach, empezamos un grupito como de ocho, el Coach, Sergio hijo, Sergio papá, Charly, Richard, José Luis Flores, Víctor, llevábamos como 36' cuando se nos unen las chicas, ya faltando 1' para la hora, que nos animamos a hacer un cierre de esos efectivos y bueno, al final, 1hora y aproximadamente 10k.


Pues así empezamos la primer semana del 2012 e iniciamos con la pretemporada.


Muchas gracias por continuar aquí y espero me acompañen a lo largo de este recién iniciado año.

PLANEANDO CUAL AVE DE RAPIÑA

Hay carreras que con el tiempo se van volviendo  clásicas, y no me refiero a nivel global, más bien al plano personal.

Carreras a las que uno como corredor, les da ese toque especial, ya sea porque están bien organizadas, porque el paquete de corredor es bueno, porque la playera es de tecnología “dry fit”, porque la ruta es bonita, porque están bien “chidas”, en fin, múltiples razones y como tal es imperdonable perderse y desde ya, las tenemos contempladas en nuestro calendario personal de competencias.

Es bien cierto, que al no tener objetivos, la vida se vuelve monótona y aburrida, sin sentido y no tienes por que luchar, si no te planteas una meta a mediano o corto plazo, los éntrenos terminan haciéndose monótonos y aburridos.

Hay muchos que dicen: “solo corro para sentirme bien”, pero al final, como que siempre necesitamos tener un objetivo para hacer con mas ahínco y disciplina los éntrenos diarios.

Como publique recién iniciado este blog en la entrada: Lo que no esta escrito no existe y pienso que es bien cierto, “lo que no esta escrito no existe”, pero como comentaba al inicio, hay carreras que por su especial valor, no es necesario apuntarlas en tu calendario personal de competencias, de antemano esas ya están en la lista de favoritas.

Ya he comentado anteriormente que no soy el clásico corredor que al inicio de año publica que voy a correr “chorrocientas” carreras y al final termina sin cumplirlo, simplemente soy un corredor que en promedio corre una carrera al mes, ¡¡¡ah!!! pero eso si, bien corrida.

A continuación les comento la lista de mis próximas carreras del 2012 o por lo menos las que procurare no perderme.

Marzo: “Tune Up Pfitzer” 10millas

Mayo: “Medio Maratón ESPN”

Junio: “Carrera del día del padre” Medio maratón

Julio: “Arboledas” 10k

Agosto: “Biocarrera” 10k

Agosto: “Tune Up Coyoacan” 10millas

Septiembre: “Tune Up Banamex” 26k

Noviembre: “Maratón de Guadalajara”

Diciembre: “Nocturna Emoción Deportiva” 10k

Y pues por ahí veremos que otras Dios o mas bien el Coach dispone, ja!!!

Por ultimo, te invito a que si aun no planeas cual ave de rapiña las carreras que vas a tomar por asalto durante este recién iniciado año, lo hagas lo más pronto posible para así dejarlo por escrito y sobre todo, que esto de alguna manera te comprometa a echarle ganas en este 2012.

SE ME AGÜO LA FIESTA PERO NO EL DESAYUNO

Y ahí estában todos reunidos,
con los nervios a flor de piel,
la cuenta regresiva al unisono
y todos esperando el momento.


10, 9, 8, .....3, 2, 1, ¡¡¡bang!!!
no, no era la cuenta de fin de año,
pero si era para correr la ultima
y así despedirse de este 2011.


Uno a uno fueron cayendo los kilómetros,
esta vez no se trataba de ir de punteros,
la idea era disfrutar cada zancada con los amigos,
como darle tiempo al año para que se despidiera.

Resulta que al final, la ley del destino no me permitió ir a lo "bandido" en la "Sansil", ya daba por hecho que estaría presente, es mas, ya hasta había escrito la clásica "entrada" de inicio y para que la borro, ahí que se quede y acomodado el atuendo guerrero por la noche del sabádo.

Pero al otro día había que hacer algo tempranito y ni modo, las responsabilidades de la casa son primero.


¡Ah! pero eso si, el desayunito con la banda no me lo pierdo, así que me lance al restaurancillo.

Son las 9 a.m. y me dirijo hacia el lugar, un Wings ubicado en Periférico y Mazarik, llego como a las 9:35, me recibe un mesero, me dice: "¿cuantás personas señor?", le contesto: "¿qué crees? que voy a desayunar con unos compañeros pero aun no llegan, los espero", "¿quiére que le asigne una mesa?", "por favor", me dice: "comúnmente ellos se van al fondo, ¿quiére que lo lleve allá?",(ya empiezan a ser conocidos los “VO₂máx”) "esta bien", al llegar al fondo, ya ahí se encontraban Octavio, Mundo y su esposa Adi, ellos también andan de vacaciones en cuanto a carreras y bueno Octavio anda en pleno maratón "Guadalupe-Reyes"*, je je je!!!

Y bueno, cafecito, panecito para ir abriendo apetito en lo que llegan los que si trotaron la "Sansil".

Platicar de cosas del correr, de los blog porque Mundo tiene el suyo biblioguero.blogspot.com, aunque en su blog no habla del correr.

Y bueno, llego José Luis Flores con Susi, felices por la carrera, después el Coach, con su hijo Misha, "¿Qué te paso?, ¿por qué no fuiste?" me dice, le contesto, "al final no pude ir", "preguntaron por ti, uno de Total Running, (gracias Camilo) y Alfredo (de igual forma mi buen Alfredo), y bueno desde anoche te andaba localizando Richard", es que le había dicho a Richard que a ver si me iba con el, Pao, después Lety, Gaby y cuando llega Richard, lo mismo: "¿Qué paso?, te anduve localizando bien preocupado".

Pues total, desayunamos, departimos, por cierto, es excelente escuchar la platica de Richard y el Coach, todos unos conocedores del medio atlético mexicano y alguna que otra fotillo para dejar evidencia.

Y bueno, al final pasamos al hospital a ver a un compañero que tuvo un accidente, afortunadaménte ahí va saliendo, desde aquí mis buenas vibras para que salga lo mas pronto posible del hospital y bien.

Y pues así estuvo la onda, por ultimo comentar que por los comentarios de mis compañeros, estubo buena la carrera, que hubo mucho "bandido" amen de las 3 mil y fracción de inscripciones, pero un detallazo, es que en la hidratación contemplaron a aquellos que no se inscribieron y al final, hasta medalla les toco, enhorabuena por Avila Sport.

*nota del escritor, o sea yo, El Maratón Guadalupe Reyes es un concepto típico de la cultura mexicana. Comenzó en la década de los noventa e informalmente se refiere al período vacacional que va desde el 12 de diciembre (El día de la Virgen de Guadalupe) hasta el 6 de enero (Día de los Reyes Magos). Durante este período, existen varias celebraciones y, todas juntas, forman un "maratón" de festividades.