LOS HEROES NO SOLO SE ENCUENTRAN EN EL OLIMPO O EN LONDRES

Quizás nosotros no ganemos medalla de oro, plata ni bronce,
pero también hemos entrenado fuerte para un momento de gloria,
los héroes no solo se encuentran en el Olimpo o en Londres,
seguro los puedes ver corriendo por las calles de la gran urbe.

Una vez se escuche el disparo de salida correremos en línea,

ensimismados en un paso fantástico y lleno de vigor
que nos ha de llevar a recorrer unos cuantos kilómetros
donde la gente expectante a los lados nos verán pasar.

Los demonios interiores darán vueltas y vueltas,

para tratar de frenar nuestro paso hacia la meta,
tal vez los nervios se tornen en un cacofónico desconcierto,
y posiblemente  el cansancio y el dolor nos inviten a abandonar.

Pero que es la fama y la gloria si antes no se sufre

por obtener aquello por lo que por días te has sacrificado,
solo te queda tener confianza en todo lo que has trabajado,
y en un frenético batir de piernas terminar extasiado.

Una vez haber terminado el entreno en la Pista del FES de Iztacala, me lance por mi paquete de corredor, este sería entregado en el Centro Cívico de Plaza Satélite, como a unos 15’ del FES, nuevamente aplaudir la acción del buen José Luis Flores, compañero de equipo y Director de la revista CC de la cual es la carrera ya que nos hizo el 50% de descuento a toda la marea azul, o sea, al poderoso equipo “VO₂máx”.

El paquete, o bolsa de corredor, porque prácticamente venia en una bolsa, consta de playera del evento, dos barras de galleta, unas 3 revistas de edición pasada, chip y numero, en este caso, soy el “150”, aparentemente, el tiraje fue para 2000 inscritos.

Como de costumbre, el sábado por la noche acomodar el atuendo para no andar con prisas al siguiente día.

Domingo 5:30 a.m. me levanto, un bañito, me enfundo en la casaca “VO₂máx”, una galleta, un plátano y medio litro de gatorade.

6:20 a.m. salgo con destino hacia mi gran cita, el evento seria como a 20 minutos de donde vivo en transporte, al Centro Cívico de Satélite llegue a las 7 a.m. ya ahí se encontraban algunos compañeros, en ese momento al otro lado del mundo se corría la maratón femenil y aunque nosotros no pelearíamos medalla de oro, ni de plata, ni de bronce, pero seguro que también daríamos nuestro máximo esfuerzo.

Nos organizamos y nos dirigimos a “estirar”, después de esto, unos 15’ de trote para ir calentando la maquinaria, unos “jaloncitos”, y ya estábamos listos, nos vamos a donde el arco de salida, primero saldrían los de 3k, y es que también se hace esta de caminata para incentivar a la gente que no corre a hacer un poco de ejercicio, 8 a.m. se da el disparo de salida para ellos y nos adelanta a los de 10k a un lado esta el coach, le digo: “coach, a “ritmo” o voy a competir”, me contesta: “a competir”, vamos a humillar a los famosos”, chales!!! Me la puso fácil, los famosos eran los alguna vez olímpicos y ganadores de maratones, Martin Pitayo y Benjamín Paredes y aunque ya tienen sus añitos, aun siguen siendo unos cracks.

8:05 a.m. se entona el himno nacional y muchas voces: “y retiemble en sus centros la tieeerra al sonoro de rugir del cañón”, y empieza la cuenta regresiva: “10, 9, 8………3, 2, 1, BAANNNGGG!!!!!”

Allá vamos, al inicio, íbamos a los lados de Martin Pitayo, Ricardo Cuellar por el lado izquierdo y el que escribe del lado derecho, la verdad es que esto del correr es fascinante, como dicen; en un superbowl no puedes estar al lado de las estrellas, aquí, yo iba corriendo con un gran corredor de la época de los ochentas, bueno, dos ya que Ricardo también es de esa camada, ja! Pero solo le aguante como 3k a Martin, el primer k no vi la marca, así que marque el lap hasta el 2, 7’21” con 168ppm, era pura subida en ese momento, 3k en 3’46” con 177ppm, Martin poco a poco se empieza a alejar, voy a un lado de Ricardo, en este momento como que no estoy muy seguro pero empieza a apretar y me empieza a dejar, pasan Beto y Víctor quienes también llevan buen “ritmo”, de hecho Beto se “colgó” con Martin y varios kilómetros ahí estuvo, 4k en 4’11” con 180ppm, ya alcance a Víctor y hasta lo rebase, vamos en una bajada, por ahí esta el tapete para los 5k, los paso en 3’34” con 179ppm para un parcial de 18’54”, como comúnmente acostumbro, me digo para mis adentros: “vamos Mau, no llevas nada, apenas acabas de empezar a correr”, vuelta a la izquierda, nuevamente empezar a subir, 6k en 3’23” con 178ppm, por ahí esta Roberto, un compañero quien me grita: “échale, vas en el lugar 10”, Beto como que ya bajo el “ritmo”, poco a poco empiezo a recortar la distancia que no separa, llegamos al Periférico, ahí me vienen a la mente imágenes de alguien muy importante para mí, eso me da fuerzas y me reanima, 7k en 3’36” con 179ppm, me emparejo con Beto, “jalo”, pero él no se deja, k8 en 3’30” con 181ppm, vamos en pura bajada, llegamos a Gustavo Baz, agarramos una calle lateral y nuevamente empieza la subida, Beto aprieta y empieza a “jalar”, trae muy buen paso y me deja, 9k en 4’08” con 180ppm, trato de apretar, Beto va con todo, vuelta a la izquierda, me lleva como 50mts, se enfila hacia la meta, aunque todavía es subida, llego a un arco que esta como a 200mts antes del arco de meta; nuevamente abro los brazos para hacer el “avioncito”, la gente expectante empieza a aplaudir como agradeciéndome que haga esto y el ultimo k lo hago en 4’06” con 178ppm para terminar con un total en los 10k de 37’28”, colocarme cuarto de la master, 9º de la rama y 10o general.

Chocar las manos con Beto, Víctor, Toño, me dirijo a entregar chip, recibir medalla y paquete de recuperación, rápido voy al guardarropa, me visto y regreso unos 500 mts antes de la meta para ver a mis compañeros, algunos pasan, les doy gritos de ánimo, conmigo esta Karen, hermana de Pau, platicamos un poco, está esperando a Pau, pasan dos corredores, les digo: “venga, vamos, ya llegaron”, uno de ellos me dice: “vengase con nosotros”, solo sonrío y escucho que le dice al otro: “que fregón, el está ahí parado”, ahí viene Eli, me voy con ella dándole ánimos para que termine fuerte, se ve en su rostro el esfuerzo que está haciendo, yo animándola, la dejo para que cruce la meta ya que yo ya lo había hecho.

Y pues al final, quede bastante satisfecho con mi desempeño, creo que me fue bien salvo su mejor opinión.

Comentar que el ultimo corredor fue un tal Jorgito, un señor como de 70 años o más, quien con bastones en mano cruza la meta en 2horas11’, de hecho ya estaba la premiación, la gente aplaude, el alza los brazos, ahora si como dicen; “el ultimo también gana”, los ahí reunidos empezamos a gritar, “reloj, reloj, reloj”, y los organizadores deciden regalarle un reloj, que detallazo señores.

Pues así fue una batalla más, y vuelvo a lo mismo; aunque no ganamos medalla de oro, de plata y de bronce, “fuimos héroes por un día corriendo por las calles de la gran urbe”.

Por el momento me despido, no sin antes agradecerles que estén aquí, espero verlos en la próxima, reciban un gran abrazo.

p.d. esta vez les debo las fotos de meta ya que aun no han sido publicadas, a ver si después hay tiempo para mostrárselas, al final ya saben; es el Titan llegando de "avioncito" a la meta, espero y mi amigo el "keniata pelirrojo" no se moleste de que ya lo uso mas seguido, je je je!!!

GALOPANDO COMO CABALLO CIEGO

He iniciado un camino incierto,

galopando como caballo ciego,

esperando encontrar el éxito,

en un mundo que hoy es diferente.

Y aunque algunos me nieguen la cordura,

hasta quizás otros me impongan la locura,

seguiré corriendo por las madrugadas,

para mantener encendida la flama viva.

Si los doce pueblos me dan la espalda,

seguire caminando sucio por el desierto,

hasta que algún día encuentre el equilibrio,

que solo da lo que llaman constancia.

Ahora sí, iniciaba con todo la primer semana en mi nuevo empleo, espero que las cosas sean para bien; como ya he comentado anteriormente, esta como a 1hora de camino, quizás esto me absorba más tiempo; pero intentare seguir plasmando mis “vivencias runneriles”.

Pero bueno, el lunes a eso de las 5:30 a.m. y después de haber estirado en casa, salgo a hacer 5’ de TS para aflojar las piernas y después 30’ a 135ppm, en total, 7.2k en Santa Mónica.

El martes, por la madrugada, y ahora si tengo que madrugar ya que debo salir una hora mas temprano hacia el trabajo, pero bueno, ya saben; estiramiento en casa, 5’ de TS y 20’ a 135ppm (4.6k), después del movimiento articular y esta vez si me aplique a hacer 6(1000) con 2’ de recuperación, la instrucción era intentar hacerlos a 3’40” y así salieron:

1.-  3’41” con 150ppm             4.- 3’35” con 152ppm

                        2.-  3’38” con 148ppm             5.- 3’38” con 151ppm

                        3.-  3’37” con 150ppm             6.- 3’33” con 161ppm

Para enfriar, regresar a casa a 135ppm (1.1k).

Mitad de semana, hoy tocaba “ritmo”, 5’ de TS, 5’ a 140ppm, 10’ 150ppm, 50’ a 160ppm y 5’ a 135ppm, 4:30 a.m. me alisto con el clásico estiramiento en casa, salgo a la calle y hago el recorrido habitual hacia Arboledas, llegar y manejar el “ritmo” a 150ppm no hubo bronca, pero para encontrar el de 160, ahí si tuve problemas, no sé si el garmin estaba loco, y era yo, el chiste es que a veces me marcaba 180, a veces bajaba hasta 140, trataba de encontrar el de 160 y nada, nunca pude, pero de que iba corriendo rápido, ni duda, y lo puedo afirmar ya que al ir de regreso, antes de llegar a San Andrés, intuí que me sobraría tiempo así que de ahí baje a Periférico para salir en Wal Mart y correr sobre avenida de los maestros, llegue al modulo y de ahí regresar a casa para hacer un total de 16k en 01h14’05”.

Y para el jueves, a eso de las 4:20 a.m., estiramiento en casa, salgo al 10 para las 5 a hacer: “Circuito con Pendientes”, 75’ para un total de 14.6k entre subidas y bajadas.

Viernes, es leve, según yo, una vez haber estirado, 5’ de TS para ir calentando, luego 30’ a 140ppm, llegue hasta los Bebederos (7.2k), ahí unos “jaloncitos” y el fartlek de costumbre, 14(30”x50”), llego a Valle Dorado (3.6) y de ahí a casa (3k).

Puf!!! La chamba estuvo pesada esta semana, y más que me toco entrar en pleno cierre fiscal, pero pues ni modo, sábado 7 a.m. trabajo de pista, pensé que sería leve, pero nel, a la mayoría de mis compañeros y los cuales van a competir mañana, solo 6vueltas a la pista de rebases, a los maratonistas, el trabajo un poquito fuerte, estiramiento, 3vueltas a la pista, 2 de 50x50, “el movimiento articular” y de calidad, una escalerita, 1(1200) 3’ de recup. 1(milla) 3’ de recup. Y 1(2000).

Así salieron:

                        1200 a 4’31” con 164ppm

                        1600 a 5’55” con 170ppm

                        2000 a 7’25” con 172ppm

El Coach me había dicho que el 1000 lo pasara a 3’50” y que creen? Que lo pasaba en promedio entre 3’40” y 3’45”. Bastante bien controladitas las vueltas (400mts) en promedio entre 1’30”.

Después de esto, estirar y lanzarme por el paquete para los 10k del siguiente día.

Pues no hay mas, ya estamos listos para mañana, así que a atacar ese 10k de la Biocarrera.

Gracias a tod@s por estar aquí, reciban un gran abrazo y nos vemos en la próxima.

LA MAS PERRONA

Como ya comente el año pasado; esta es una carrera que organiza la revista CC, una carrera hecha de corredores para corredores, y en este caso por mi gran amigo y compañero de equipo, José Luis Flores, Director de la misma.

Por cierto, aplaudir la labor altruista de José Luis, ya que aparte de que esta carrera, es una carrera biológica, por eso de la “Biocarrera” ya que una de sus acciones, es donar arboles y contribuir en la plantación de los mismos, pero lo más padre, es que al equipo, le regala el 50% de descuento en la inscripción de la carrera, así que ya no hay pretextos para perdérsela.

La carrera, es algo pesada, de ahí el spot publicitario de: “La mas perrona”, inicia en el Centro Cívico de Satélite, y casi la mayor parte de la ruta, es pura subida, al final, y como comente en facebook, amo las subidas y mas por lo que me voy a enfrentar en Querétaro, así es que esto, es un buen reto para seguir afinando la maquinaria.

Independientemente de los buenos resultados que he tenido en los cronos, la primera vez que la corrí, fue en plena preparación para el MICM (Maratón Internacional de la Ciudad de México), esa vez debíamos de hacer 20k, así que corrí los 10, entregue el chip y fui por los otros 10, lo especial de ese día, que alcance el tercer lugar y compartí pódium con unos de los grandes ateltas elite de los 80, el gran Benjamín Paredes,

Por cierto, al “Benja” se le recuerda mas por esto:

El año pasado, nuevamente estuvimos presentes haciendo un digno papel.

Y este año, vamos por más.

Comentar que este evento es amenizado por la banda de mi compañero Edmundo Zugastih, la Big Brazz Band. Este año, el buen Mundo ha anadado lesionado pero es un excelente corredor, quien sabe si esta vez también participe en los 10k, el año pasado, hizo a un lado el sax, fue, corrió raudo y veloz los 10k y regreso a seguir amenizando el evento.

Creo que no hay más que decir; este próximo domingo, iremos por los 10k de la Biocarrera y nuevamente volveremos a brillar en la ruta.

ENCONTRANDO EL RITMO

Y ahì estaba parado entre miles,

algunos tratarìan de ir con todo,

yo buscarìa encontrar aquello,

que me saque avante de mi reto.

Al final disfrute como pocas veces

se vive un evento sin forzar demasiado,

vamos por buen camino hacia el objetivo,

que nos llevara hacia la gran reina.

Después de haber salido de la prueba de la milla en el FES de Iztacala, nos lanzamos por el paquete de corredor, este sería entregado a un lado del auditorio, en Campo Marte, paso a recoger el numero, en esta ocasión me toco el 1703, el chip viene integrado al mismo, playera,

Vienen unas muestras de vitaminas y shampo, también recogí el de Humberto, después de ahí, podíamos inscribirnos por equipos, el coach ya había diseñado al equipo, habíamos quedado, Efraín, Ricardo, Adrian (el coach), Pau. Mari y el que escribe, la pura elite, je je je!!! Saludos a algunos conocidos facebookeros como el caso de Jazz, un gusto enorme Jazz y alguno que otro.

Por la noche ya saben; acomodar el atuendo para no andar con las prisas al día siguiente.

Domingo 4:45 a.m. me levanto y me alisto, un bañito con agua tibia, enfundarme en el atuendo de batalla, vaselina en las partes propensas a rozaduras, una galleta, un plátano, gatorade, y salgo  camino al evento.

Al llegar al auditorio, ahí van José Luis Flores, Angie y Gaby, saludos, llegamos al lugar del evento, encontramos al Coach y a Efra con su esposa Sonia.

Son 6:30 a.m. me quito el pants y quedo listo, ya no hay tiempo para trotar, nos enfilamos al bloque de salida, nos toca ser de los primeros, aunque ya hay bastantes corredores ahí, 6:50 a.m. entonación del himno nacional, todos a una sola voz, y empieza la cuenta regresiva; 10, 9, 8, …….3, 2, 1, BOOOMMMMM!!! Un cañonazo que a varios espanto incluyéndome yo.

Tarde unos cuantos segundos en pasar el arco de salida, activo el crono, y allá voy tratando de abrirme paso entre los corredores que se ponen hasta el frente pero que no traen para correr a altos niveles, 1er k en 3’52” con 160ppm, las instrucciones del coach habían sido claras y precisas, correr el km en 4’, nada de ir por marca ni forzarme, esta competencia era tipo entreno para encontrar el “ritmo” para el maratón, de ahí corrimos para salir hacia Reforma, 2k en 3’58” con 163ppm, una vez salir a Reforma, correr hacia el Ángel de la Independencia, k3 en 3’51” con 164ppm, regresar sobre Reforma, por ahí me alcanza Ricardo Cuellar, y ahí vamos a la par, k4 en 4’04” con 165ppm, el 5 en 3’52” con 165ppm y un parcial en de 19’39”, llegamos a Gandhi, correr por ahí, 6k en 4’02”con 167ppm, salimos nuevamente a Reforma, 7k en 4’06” con 166ppm, la verdad es que, estaba disfrutando de la competencia, iba a un ritmo cómodo, sin pecar de presuncioso, andaba de paseo, el 8k no lo veo y marco el lap hasta el 9 en 7’57” con 166ppm, ya estábamos nuevamente dentro del bosque, el 10k en la meta pero pasamos a un lado en 3’52”, para el parcial de 10k en 39’38”, era dar dos vueltas al circuito, Ricardo se queda, le grito: “venga Richard, vamos!!!” me contesta: “no, vete, yo hasta aquí voy bien”, me tomo mi primer gel, 11k en 4’01” con 165ppm, el recorrido era el mismo que les narre al inicio, k12 en 3’59” con 163pp, 13k en 3’57” con 160ppm, 14k en 3’56” con 164ppm, 15k en 3’56” con 167ppm, íbamos por Gandhi, veo a un “Runner +” lo alcanzo es Eder Zulaica, intercambio de palabras, lo “jalo” un poco, se queda, nuevamente en Reforma, como que me dan ganas de “soltarme”, pero no, debía hacer caso a las instrucciones, así que sigo manejando el “ritmo”, 16k en 4’03” con 165ppm, 17k en 3’57” con 167ppm, decido tomarme un segundo gel, entramos al bosque nuevamente, dentro es puro adoquín y como que pesa correr sobre este tipo de terreno, estamos por el lago, 18k en 3’59” con 164ppm, 19k en 4’03” con 165ppm, en mi mente ya voy planeando que una vez llegar al 20, el resto “soltarme” con todo, 20k en 3’59” con 167ppm, y ahora si, que me perdone el coach pero a dar todo en el resto, paso el 21k en 3’43” a 172ppm y los últimos 195mts en 20”, me enfilo hacia la meta, un corredor aprieta para que no lo alcance, como no vine a competir contra otros, abro los brazos para hacer el “avioncito” emulando a mi amigo el “keniata pelirrojo” y cruzo la meta de los 21k en 01h23’06”.

Al final, quede bastante contento, el plan de trabajo se había cumplido y prácticamente, esto, más que una competencia, era un entreno de calidad, algo así como un evento de aproximación para seguir afinando la maquinaria que será utilizada en lo que será mi sexta maratón.

Al verificar mi tiempo oficial, este quedo así:

4° Medio Maratón Emoción Deportiva 2012 del día 29 de Julio de 2012 a
MAURICIO CASA BALTIERREZ
Categoría:   Master Varonil (40 a 49 años)   Rama:   Masculino Número: 1703 Categoría:   14 de 676 inscritos Tiempo oficial: 1:23:15 Rama:   40 de 2253 inscritos Tiempo chip:   1:23:02 General:   46 de 2993 inscritos Parcial:   5k:   00:19:40.42 Parcial:   10k:   00:39:34.86 Parcial:   15k:   00:59:28.14

Por el momento me despido, muchas gracias por seguir aquí, los espero en la próxima, reciban un gran abrazo.

SOBRE LOS VIENTOS QUE ATRAEN LOS SUEÑOS

Me paseo sobre los vientos que atraen los sueños,

en este momento me encuentro en el exilio de ellos,

pero estoy a punto de nuevamente brotar de los mismos,

soy aquel ángel viejo que cabalga a diferentes ritmos.

Tal vez sea una criatura a la que es difícil domesticar,

hasta por ahí dicen muchos que soy como una maquina

que corre porque quiero saber hasta donde puedo llegar,

porque estoy seguro que eso que deseo lo voy a encontrar.

Continuamos en la suma de éntrenos, el lunes, a eso de las 5:30 a.m. salí a hacer unos 30’ a 135ppm, en Santa Mónica, en total unos 7k, ya saben; con su clásico estiramiento.

La verdad, para que hacerme el héroe, después de ese “chequeo” de 27k a “ritmo” de maratón del día anterior, si me dejo un poco molido de las piernas, pero dicen que el show debe continuar.

Martes día de velocidad, 5:30 a.m. salgo para hacer 5’ de TS, luego elevar las pulsaciones a 135por minuto para hacer un total de 5k.

Continuaría con el “movimiento articular” y 6 “jaloncitos”, no tenia instrucciones del coach así que decido hacer 8(800) con 1’30” de recuperación.

Estas así salieron:

                        1.- 2’55” terminando con 142ppm       5.- 2’44” 157ppm

                        2.- 2’54” 145ppm                                 6.- 2’45” 156ppm

                        3.- 2’53” 150ppm                                 7.- 2’45” 155ppm

                        4.- 2’52” 151ppm                                 8.- 2’45” 155ppm

Por ahí andaba el buen Fernando, uno de los “Santamonicos”, en la quinta coincidimos, que el también esta haciendo 800, lo invito a que “jale” conmigo, nos lanzamos, a el le sale en 3’10”, feliz, vamos por otra, le sale a 3’14”, una mas y le sale a 3’19”, yo traía el turbo, y decide mejor ya no “jalar” conmigo.

Mitad de semana, este día aparte del entreno que iba a estar bueno, tenia una segunda cita en un nuevo empleo, al final si fui aceptado, así que cierro un ciclo laboral en la empresa donde estaba e inicio otro en esta nueva empresa, espero que todo sea para bien; estoy seguro que así será, pero bueno, hoy tocaba “distancia media en plano fraccionada”, ya saben; a diferentes pulsaciones, 5’ de TS para ir calentando, 5’ a 140ppm, corriendo como 5’ el km, después 10’ a 150ppm como a 4’30” el km, 50’ a 160ppm yendo como a 4’ el km, por ahí me encontré a Pau, nunca la había visto a temprana hora y bueno para finalizar, 5’ a135ppm, en total 17k en 01h15’08”

El jueves decidí bajarle un poco al nivel, me tocaban 70’ de “circuito con subida” pero decidí correr en plano, en Arboledas y acompañado de Eli, han de haber sido como unos 12k, en 01h11’.

Iniciaba un nuevo ciclo laboral en el último día de la semana, ya el jueves había renunciado a la empresa en donde me encontraba, pero bueno, eso del correr, pues como dicen todos: “no lo dejo”, así que me levante a las 4:50 a.m. había que tomar las pulsaciones al despertar para enviárselas al coach, me coloco la banda del monitor y esperaba que el garmin captara las señales, al final me desespere y mas que tenía el tiempo medido, termine por tomarlas por mi cuenta, es decir sintiendo las pulsaciones de la muñeca.

Pero bueno, estiro y salgo a la calle, el garmin, aun continuaba buscando las señales satelitales, hoy tocaba, 5’ de caminata (TS), 30’ a 140ppm, corro hacia Arboledas, llegue hasta por donde esta el club de golf, 8k en total, unos “jaloncitos” y voy por el fartlek, nuevamente son: 14(30”x45”), inicio y llego hasta Valle Dorado, 3k en 19’08”, una vez ahí, regresar a casa a 140ppm (3k).

Y el sábado habría una prueba en el FES de Iztacala, la prueba de la milla, del resultado de aquí, el coach partirá para preparar el siguiente plan de entreno.

Iniciar con el clásico estiramiento, después, tres vueltas de trote a la pista, dos de 50x50 y ya estábamos listos, ya el coach había destinado quienes irían primero, yo me encontraba entre ellos, y cual clásica competencia; “corredores en sus marcas, listos, fuera!!!” a un chiflido alla vamos, entre los veloces estaba Carlos, Beto y un chico nuevo que acaba de integrarse con nosotros, yo trato de acomodarme a mi ritmo, Carlos empieza a apretar, primer vuelta en 01’14” con 154ppm, Beto me rebasa, el otro chico también, yo procuro mantener mi ritmo, segunda vuelta en 01’20”  con 172ppm, tercer vuelta en 01’24”, la verdad es que las pruebas me pesan un poco, voy por la última vuelta, trato de apretar y la hago en 01’22” con 180ppm para cronometrar la milla en 5’22”, ya después, cada 30” estar marcando el lap para ver la recuperación.

Así fue una semana de entrenos y de cambio laboral, ya después de ahí, nos fuimos a recoger el paquete de corredor para el medio maratón del día mañana, aunque de una vez les comento; no esperen rompimiento de marca ya que la idea es correrlo a ritmo de maratón, o sea a 4’ el kilometro.

Bueno, espero seguir contando con su presencia y sobre todo, que yo pueda seguir contando con tiempo para seguir escribiéndoles mis “aventuras runneras”.

Reciban un gran abrazo y aquí nos vemos en la próxima!!!

¡QUE TODAS LA TRIBUS DE MEXICO SE UNAN!

De la casa del Dios a la tierra del maíz,
se deja escuchar un grito cual trueno del cielo
enviado a los guerreros jaguar de estas tribus
quienes al unísono se unen para el combate.

Este lugar místico y mágico se llama México,
donde tambores y flautas resuenan alegres,
para que vayamos con el pecho erguido al frente
y así demostrar que somos dignos hijos del sol.

La verdad es que este “medio”, no estaba contemplado en mis planes para correrlo, comentar que a pesar de que lleva poco tiempo, ya se está posicionando entre los favoritos de los corredores capitalinos.

Haciendo un poco de historia, resulta que este “medio”, nació de aquella ocasión en que a la empresa Emoción Deportiva, le quitaron la organización del Maratón Internacional de la Ciudad de México, y ellos para no quedarse sin nada, que se deciden a organizar su medio maratón, esto allá en el 2009.

Eso de estar pagando a cada rato competencias, pues si es una “lanita” así que esa primer vez, decidí correrlo de “bandido”, algo que es aplaudible a la empresa, es que esa vez dejaban cruzar a todos los corredores la meta, no importa si llevabas o no numero, por ese motivo pude bajar algunas fotos de acuerdo al tiempo en el que había cruzado la meta. Es lo que deberían de hacer los organizadores, dejar cruzar la meta a los que no traigan número y total, metros más adelante sacarlos, es que como dije: luego no hay lana para poder inscribirse. Esa vez hice 01h27’42”.

Aunque si debemos de ser conscientes, que si no nos inscribimos, procuremos no tomar del abastecimiento de líquidos en ruta ya que esos, están considerados para aquellos que si pagaron y al tomar, estamos dejando sin líquido a aquellos que si lo pagarón por el mismo.

Para el siguiente año, en el 2010, ahora si me inscribo y hago 01h27’17

En el 2011 el Coach no la programa en el plan de competencias y no hacemos acto de presencia.

Este año, y considerándola como parte de la preparación para lo que será mi sexta maratón, el coach ha decidido que la corramos, como les dije; no la tenía considerada pero se me hace un buen “medio” y pues ya estoy inscrito para este próximo domingo, ver como ando.

No quiero que suene a pretexto, pero normalmente, siempre que entreno para maratón, mis tiempos en 10k y “medios”, tienden a irse un poco arriba de mis mejores marcas, por que digo esto? porque no sé si recuerdan pero en el medio del día del padre, yo quería ir por menos de 01h20’, en este, solo es ir a hacerlo a “ritmo”, pero aun así, no duden que buscare ser sub90’

La salida será a las 7 de la mañana en el monumento a Tlaloc (Museo de Antropología), sobre av. Reforma, se recorrerán las 2 secciones del Bosque de Chapultepec, av. Alencaster, Vireyes y la meta será frente al Museo de Historia Natural dentro de la segunda sección del Bosque de Chapultepec.

El recorrido como tal, no es una “perita en dulce”, podemos considerarlo un tanto difícil pero pues estamos preparados para eso.

Aquí les cuelgo la imagen de la ruta, cortesía de Emocion Deportiva y pues no hay mas, este domingo: “¡QUE TODAS LAS TRIBUS DE MEXICO SE UNAN!”

Información de última hora; a los que llevan tiempo leyéndome, si recuerdan, hace tiempo comentaba que la situación en la empresa donde laboro actualmente esta en una etapa de crisis, eso me orillo a buscar trabajo, afortunadamente, he sido contratado en otra, posiblemente en lo que me acoplo a mi nuevo rol de vida, este un poquito alejado de la red, pero estaré al pendiente de sus blogs.


Y bueno, pues muchas gracias a l@s que me leen, espero seguir contando con su presencia.

CORRIENDO EN LABERINTOS DE UN MUNDO TERRENAL

He regresado a donde habitan mis muertos,

donde descansan los sueños ya extinguidos,

estaré dormitando con los brazos al pecho,

solo les pido que no me sentencien al olvido.

Aunque por el momento no paso frío y soy feliz,

hasta creo que las flores me sientan bien,

es posible que regrese cual burbuja cósmica

enfundado en un cuerpo que me fue alquilado.

A pesar de que muchos digan que es muy fácil,

los que lo hacen saben que es difícil mejorar,

y aquí estoy cual cadáver insepulto sin claudicar,

corriendo en laberintos de un mundo terrenal.

Continuamos con el trabajo normal, no hay tregua para el descanso, el lunes, 5 a.m. un poco de estiramiento en casa y salir a la calle, 5’ de TS y decido hacer 30’ a 130ppm, en total 7.3k en 35’59”.

Por la noche, me aplico a hacer un poco de trabajo de fuerza, en promedio una hora de puras repeticiones.

Es curioso, pero no me siento adolorido por la competencia.

Para el martes 4:40 a.m., no verifique mi correo electrónico para ver si había instrucciones del coach, pero dije: “igual repito lo de la semana pasada”, así que estiro en casa, salgo a la calle, 5’ de TS para ir calentando y luego 20’ a 130ppm, en total 4.6k.

Continuaría con el “movimiento articular”, 6 “jaloncitos” como de 50mts y vamos por 8(800) con 1’30” de recuperación:

1.- 2’56”                       5.- 2’55”

2.- 2’55”                       6.- 2’58”          

3.- 2’55”                       7.- 2’57”

4.- 2’58”                       8.- 2’55”

Para terminar, regresar a casa a 130ppm (1.1k) y un poco de estiramiento.

El ombligo semanal había llegado; hoy “distancia media fraccionada”, son las 5 a.m. ,me alisto y estiro, salgo a la calle, esta se encuentra totalmente bañada por la lluvia nocturna, dos perros se aparcan en la marquesina de enfrente, me miran con ojos de extrañeza; cuanta razón tiene la gente que habla bien de los animales; por ahí alguien a quien yo estimo y quiero mucho comento: “Los animales no tienen mentes criminales! Ellos nos dejarían ser parte de su mundo”, me encanto este comentario, pero bueno, empiezo con 5’  de TS para ir calentando las piernas, después 5’ a 140ppm, voy por Pirules, después 10’ a 150ppm llego a Valle Dorado, al circuito de Arboledas, escondo por ahí mi bebida, corro sobre el circuito, a mi mente vienen las imágenes de la carrera del domingo, ya voy a 160ppm son 40’, llego a los Bebederos y emprendo el retorno, otra vez Valle Dorado, hay muchos charcos de agua, hay que estar abusados ya que en la oscuridad es un poquito difícil verlos, en algunos caen mis pies y salpican mis pantorrillas, de Valle Dorado a casa, en total 14k en 01h04’59”, unos “jaloncitos” de 100mts y el clásico estiramiento.

Jueves 5:30 a.m. hoy toca, 70’ de circuito con pendientes, eso me hace bien, ya que cheque la altimetría de la maratón de Queretaro, y se ve ruda, así que con mucho amor, salgo a enfrentarme a 14.6k entre subidas y bajadas, decido correr con el ipod e ir escuchando los poemas musicales de Arturo Meza, y ahí me tienen al regreso, pura subida de Arboledas hacía Balcones, y el Meza empieza a cantar "sube, sube, hombre de plata a la inmensidad", asi como dandome animos, por cierto; esta rola es el del buen Rocdrigo Gonzalez (RIP) y es un homenaje del Meza hacia el.

En total 01h21’12”.

Y una vez mas nos instalamos en el ultimo día de la semana laboral, viernes 5:30 a.m. salgo a la calle, empiezo con un trote suavesón de 5’ para ir calentando las piernas, esta vez no llovió ayer por la tarde/noche, una vez pasados los 5’, elevo las pulsaciones a 140 por minuto, voy a un “ritmo”, de 4’30” el km, llego a Valle Dorado, al circuito de Arboledas, escondo por ahí mi bebida y corro hacia los Bebederos, al llegar ahí, llevo 36’21” para un total de 7.1k, hago 6 “jaloncitos” como de 50mts y me enfrasco en un fartlek de 14(40”x50”), llego a Valle Dorado (3.5k), ahí esta sentado un chavo, creo que para la próxima tendre que esconder mi bebida en otro lado porque el me observa de donde la tomo, decido ir a Santa Mónica (2.4k) a 135ppm y hacer un poqitín de fuerza, unos cuantos minutejos de brazo, pecho, abdomen y me enfilo a mi casa (1.1k).

Sábado 7 a.m. día de reencontrarme con los ahora ya conocidos como “La marea azul”, los poderosos “VO₂máx”.

Para iniciar, el coach nos manda a estirar, ya saben, con tapete y cuerda, posteriormente, guardar las cosas en algún auto y es que, luego se roban las cosas.

Salimos al trote, 800mts, Efra, Pao y el que escribe, vamos dialogando que es lo que nos toca, a ellos, les toca “escalerita”, empiezan en 1800, 2’ de recup. 1600, 2’ de recup. y así hasta llegar a 200, se ve que iba a estar padre esto, pero a los maratonistas nos tocaban millas, el coach días antes ya me había dicho que hiciera 4, es que posiblemente no podría asistir, al final ahí estaba, me dice: “vas a hacer 5millas con 2’ de recup.”, le comento, “si puedo 6 las hago”, solo le da risa y es que ya ven que siempre me fleto con una más.

Una vez terminar de trotar, vamos al “movimiento articular”, finalizado esto, unos “jaloncitos”, en esas estaba cuando escucho que alguien grita: “Mau!!!” volteo a ver de dónde proviene el grito y ubico a una amiga, Nancy que esta con dos chicas mas, voy y la saludo y un poco de platica con ellas, me despido ya que hay que empezar con las millas.

Antes de que se ponga más concurrido el circuito, y es que, supongo que como son días de vacaciones, mucha gente va a caminar o a trotar, así que me arranco con la primer milla y sale en 5’40” con 162ppm, del 1600 me regreso hasta el cero, pero los 2’ no son suficientes para llegar, le comento al coach que si la recuperación la puedo hacer donde termine, es que no alcanzo a regresar al cero en los 2’ y me contesta que si, voy por la segunda milla, en 5’35” con 178ppm, tomo los 2’ de descanso pasivo, ahí está el gran Richard recuperando, y en el 1600 salgo por la tercer milla, al pasar por el 3k o “0”, el coach me grita: “relaja los brazos!!!”, llego al 200 para la milla y sale en 5’38” con 172ppm, regreso al “0”, un sorbo de bebida y voy por la cuarta, esta me sale en 5’46” con 171ppm, ahí me encuentro a Gaby, entre que el descanso y una platicadita, se nos van más de 2’, nos arrancamos y ella me dice: “sale Mau, yo voy detrás de ti”, y el quinto me sale en 5’44” con 168ppm.

Todavía traía fuelle para hacer la sexta y con ganas hasta una séptima, llego al “0” donde se encuentra el coach, me pregunta que cuantas llevo; “cinco”, le contesto y me dice: “con esas ya son suficientes”, “seguro coach”, “si, no te forces mucho, ya el próximo sábado ya estaremos en la pista y ahí si vas a hacer 6 o 7”, y bueno como al siguiente día habría chequeo de 25k a “ritmo” de maratón (4’ el km), pues ya no insistí, un poco de trote, el estiramiento, y se acabo.

Domingo 6:20 a.m. el coach y yo tomamos camino hacia el lugar de la cita, el parque Naucalli, al llegar ahí, ya se encuentran algunos compañeros, de ahí, tomar rumbo hacia donde sería el entreno del día de hoy, esta vez tocaba en el “Autódromo Hermanos Rodríguez”, así es, en una pista donde se llevan las carreras de autos, solo que dan permiso de entrar a ciclistas y corredores.

Es un lugar que esta allá por el oriente de la ciudad de México, cerca del Aeropuerto, allá llegamos como a las 7:30 a.m. nos alistamos y nos vamos hacia la pista del Autódromo.

Antes de iniciar, y de acuerdo al resultado del entreno del día de ayer, el coach nos indicaría a que “ritmo” correríamos, recuerden que hoy era “chequeo”, en mi caso, aparentemente iba a hacer 28k a “ritmo” de 4’ por kilometro, me dice el coach: “vas a hacer 6vueltas al circuito (4.5k), a 4’ y entre 145 y 150ppm”.

Ya en la noche anterior, había preparado mis bolsitas con bebida isotónica, las dejo por ahí, también llevaba dos geles que pensaba utilizar, y bueno, después de medio estirar, decido empezar, aparentemente iba a correr con un grupo; Carlos, Jorge, Beto, Víctor y el que escribe, nos da indicaciones que corramos a 4’, nadie de decide, después de hacer unos 6 “jaloncitos”, allá voy, al inicio, y cual si se tratara de una competencia, salgo a un “ritmo” de 3’30” el km, pero poco a poco lo voy estabilizando hasta encontrarme el de 4’ que es el que iba a manejar.

Como a los 10’, me alcanzan Charly, Beto, Jorge y Víctor, me uno al grupo, pasamos la primer vuelta en 17’56”, las pulsaciones andan entre 155 y 160, el grupo como que anda un poco acelerado, y se empiezan a alejar, dejo que se vayan, yo estoy en manejar mi ritmo y no forzarme y terminar tronado al final, segunda vuelta en 17’37”, me siento bien, sigo corriendo a 4’ el kilometro, de repente por ahí paso a algunos de mis compañeros.

 3er vuelta en 17’42”, decido pasar por un sorbo de bebida y tomarme el primer gel.

Continuo corriendo, Víctor como que ya bajo el “ritmo”, poco a poco voy recortando distancia y al final termino alcanzándolo y rebasándolo, cuarta vuelta en 17’46”, otra bolsita de bebida y voy por la quinta vuelta, 

aunque ando un poco dudoso ya que el Coach me dijo que serian 28k de las seis vueltas pero al parecer no llegaría a esos kilómetros, adelante ya se ve Beto, también como que ya bajo el “ritmo”, Charly y Jorge ya van más adelante de él.

De igual forma, lo alcanzo y lo rebaso, al hacer esto me dice: “échale Titán!!!”, le respondo “vamos!!!”, quinta vuelta en 17’38”, otra bolsita de bebida y el segundo gel.

De repente siento unas punzaditas en el gemelo izquierdo, como amenaza de calambre, para aquellos que entrenan para maratones saben de lo que se trata esto, y aunque en este momento no estaba llegando a una distancia fuerte, estaba corriendo a 4’ el kilometro, y bueno, en las distancias ya fuertes, también la mente juega un gran papel, así que me concentro para que no llegue el calambre, como voy por la última vuelta, procuro elevar un poco el “ritmo”, y aparentemente voy a 3’50” el km y así llego al punto de salida para terminar la sexta vuelta en 17’24” para un total de 01h46’05” con aproximadamente 27k.

Según resultado proyectado del coach, las seis vueltas las estaría terminando en 01h50’ a 01h55”, y termine mucho antes, para el día de la maratón, me faltan poco más de dos meses, ya estoy haciendo distancias algo fuertes, y en este día, logre manejar un “ritmo”, parejito y aun tengo tiempo para seguir afinando la maquinaria.

Pues así se va una semana más de entrenos, una semana de seguir preparando el camino hacia la maratón de Querétaro.

Muchas gracias a tod@s por estar aquí y que bueno que no me han sentenciado al olvido, espero volverlos a encontrar cuando regrese cual burbuja cósmica y saben qué? Que el próximo domingo retornare nuevamente en este cuerpo alquilado para hacer acto de presencia en un medio maratón, pero de eso, ya les platicare en la semana.

Reciban un gran abrazo y nos vemos en la próxima!!!