AUN NO ES TIEMPO DE HIVERNAR

En estos días el clima se torna frio y gélido,

aun así cabalgamos sobre el alba congelada,

 buscando encontrar tras el lejano horizonte

al sol mañanero que alumbra nuestros sueños.

Sé que aun no he llegado al corazón del invierno,

es por eso que continuo con fuerza y orgullo,

dando 24 vueltas sobre mi propio eje al ovalo rojo

y obtener el carácter que me lleva a reinos victoriosos.

Aun nuestros agudos ojos brillan con mucha fuerza,

sobre el camino bañado con un poco de escarcha,

aquellos que ya se sientan cansados y viejos de espíritu,

tomad sus cosas y retírense a sus aposentos a invernar,

porque aunque no lo creas aun se puede dar más.

La verdad es que el lunes amanecí con unas “agujetas” marca diablo, la carrera del día anterior me había dejado todo molido, motivo por el cual, decidí descansar por completo.

El martes aun continuaba con el dolor de piernas, pero ni modo de abrirme a los entrenos, así que sin más me alisto y salgo hacia Santa Mónica, la temperatura ha descendido un poco y hasta se siente un poco de frio, me tocan 30’ de carrera, salen unos 3k, después el “movimiento articular”, una vez finalizado esto, vamos por 8(2’x1), esta vez las “agujetas” me hacen ir un poco lento, me salen 4.7k de este trabajito, una ligera llovizna me acompaña en los dichosos intervalos y hasta de regreso a casa ya que de ahí me regreso trotando.

Durante el día fue descendiendo bastante la temperatura, por la noche estuvo lloviznando y al otro día, el miércoles a eso de las 5:30 a.m. estábamos como a 3 grados y la llovizna en todo su apogeo, ya estaba listo para salir, de hecho salí a la calle pero no, que me abro de capa y que me regreso a casa.

El jueves ya estaba mas leveson el frio y que me tocan 30’ de carrera, voy hacia Arboledas, unos 5k salen, después unos “jaloncitos” y hoy tocan 8 cuestas, así que ahí, en av. Iglesias de Jinetes hacia arriba, 8 veces. Termino eso y regreso al trote a casa (3.2k).

Y nuevamente el viernes, 5:30 a.m. el frio ya se ha calmado un poco, me tocan 30’ de carrera, 6.1k salen, después unos “jaloncitos” y un fartlek de 12(30”x45”) para después de eso regresar a casa trotando.

Un día mas de pista, un día mas de trabajar trabajo de calidad, y de sufrir, sábado 7 a.m. ahí estaba en la pista de la FES de Iztacala, ya saben; lo clásico de este día, estiramiento, 3 y 2 y después el “movimiento articular”, antes de iniciar el trabajo bueno, el coach nos junta y nos da una breve semblanza de lo último de la temporada, que faltan 3 semanas para el “rompimiento”, que los mundialistas ya casi rompieron, que hoy será fuerte y que poco a poco le iremos bajando y zas! que me zampa 24(400) de la siguiente forma:

                10(400x100) la idea era de que cada 400 lo hiciera en 01’20”

                Después de 4’ de recuperación

                8(400x100) y aquí los 400 los debía hacer en 01’18”

                Otros 4’ de recuperación y

                6(400x100) y aquí los 400 en 01’16”

Iba a estar rudo pero había que intentarlo.

Unos “jaloncitos” y sin mas allá voy.

Del 01 al 07 los estaba dominando, pero empecé a sentir una leve molestia en el talón izquierdo, “una ampolla” pensé; “que raro, en pista nunca me han salido ampollas”, “ahorita me pongo vaselina”, procedo hacerlo en un descanso de 100 y cuál es mi sorpresa, tenía algo encajado, al momento pensé que sería una espina, pero al quitarla, era un pequeño vidrio, y es que al ir corriendo, la piedritas se levantan e ingresan a mi tenis, posiblemente se vidrio lo levante de esa manera, me unto vaselina pero siento la molestia, continuo con el entreno, termino la primer serie de 10, descanso, voy por la segunda, pero no sé si por la molestia o el cansancio ya no me salen a lo requerido, llevo 6 de la segunda serie y se lo hago saber al coach, que se me están cayendo, me dice que solo haga 6 y que la última serie solo 4, el orgullo me gana y como sea acabo las 8, los 4’ de recuperación y voy por los últimos 6(400), estos ya salen en promedio en 01’25” cuando debían salir en 01’16” pero pues que se le va a hacer.

Algun@s compañer@s del team corrían en San Antonio al siguiente día, alguien llevo una manta con el apoyo hacia ellos, algunas fotografías, yo soy de los últimos en acabar el entreno, será por eso que casi no salí en la foto, je je je!!!

Mucho éxito Malili, Eli, Rodo, Luis y Beto, espero hayan disfrutado de su evento.

Termine muerto, pero bueno, un poco de trote, medio estirar, y se acabo.

El domingo corrí por mi barrio, a eso de las 7 a.m. 

Fui hacia Arboledas, corrí en el circuito, un poco de asfalto, tomando parte de la ruta de la carrera de Arboledas.

De ahí fui a Santa Mónica, las piernas las siento cansadas, y como no, después de la friega de ayer, pero bueno, en total unos 18.5k en 01h41’11”.

Pues así fue una semana más de entrenos, una semana en la cual el clima se torno frio y gélido, pero aun no he llegado al corazón del invierno, asi que todavía no es tiempo de hivernar, a seguir cabalgando sobre el alba congelada.

Muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!

CARRERA TEC BIEN Y MAL

En que mundo vivimos?

superman nunca viene por acá

ni siquiera spiderman llegara

así que tendrás que trabajar

Es cierto que nuestro héroe no es normal

bueno eso es lo que algunos pensaran

quesque porque corre hasta el final

aunque tenga ganas de claudicar

Que significa para ti una carrera?

cuando pones un pie delante del otro

cuando miles de veces recorres el camino

buscando buscando quizás ser ese héroe

que ni las historietas han inventado

Pues quizás hoy sea ese momento esperado

la luz del día llega y el cielo te ayuda

con un solo toque de magia y brilla para ti

y allí en medio de miles de corredores

tú serás único pues habrás sido tu propio héroe

y quizás hasta de alguien más…….

El sábado andaba un poco indeciso hacia dónde dirigirme para hacer un poco de trote, que supuse eso sería lo que me pondría el coach, y bueno, al final me decidí ir hacia la pista.

Una vez allá, un trote de 30’ en compañía de Cacho y Clau, después unos 6(100) y ya, no había más.

De ahí a recoger el paquete de corredor allá arribita de Arboledas, en el Tec de Monterrey, hasta eso fue rápido, esta vez el paquete no se me hace tan raquítico.

Y pues solo a esperar que transcurrieran las horas para hacer acto de presencia en los 10k del Tec de Monterrey Campus Estado de México.

Al otro día, domingo 5:30 a.m. un baño con agua tibia y a alistarme con el uniforme de gala, colocar el número a la remera, esta vez soy el “1031” y bueno, a eso de las 6:15 salgo con rumbo a mi destino.

Allá llegue como a eso de las 7 a.m. me dirijo al guardarropa, punto de reunión con el team, ya algún@s compañer@s se encuentran por ahí, algunos ya estiran así que hago lo propio.

Marcando la ruta

Después del estiramiento me quito mi pants, entrego mis cosas al guardarropa y ya estoy listo.

El cielo está nublado y hasta se siente un poco de frío, un poco de trote para ir calentando la maquinaria, unos “jaloncitos”, en esas estaba cuando un corredor como de unos 50 años se me queda viendo, se acerca y me dice: “tú eres Mauricio?”, le contesto que si y me dice:”soy tu seguidor, desde hace tiempo leo tu blog y sinceramente tu me has motivado a correr, yo pesaba 118 kilos y gracias a ti he ido bajando, tengo como 4 meses que empecé a correr y gracias a ti estoy aquí”.

Se imaginan que sentí, pues muy padre, la verdad es que eso me elevo pero como les he dicho, sinceramente yo no escribo por ser motivación pero si entre lo que hago a muchos les gusta y se inspiran, pues muchas gracias, para mí es un enorme placer, y sinceramente Fernando, porque creo que así me dijo que se llamaba, fue para mí un honor conocerte, como dicen por ahí, cuanta gente habrá detrás del monitor que sigue mis aventuras y no sé de su existencia, esperemos volvernos a encontrara en otras tantas carreras hermano.

Seguimos calentando, unos "jaloncitos".

 
Son 5 para las ocho, corremos a ubicarnos al bloque de salida, esta vez no hay tiempos, solo habrá dos salidas, 5k y 10k, el del micrófono anuncia que primero saldrán los de 10k, en el “pasaporte” decía que primero saldrían los de 5k y 5 minutos después los de 10k, confusión, los de 5k se van hacia atrás, quedamos los de 10k, que siempre no, que si serán primero los de 5k, 8 en punto sin más cuenta regresiva a partir de 10 y bang!!! pistoletazo de salida y allá van los 5k.

Minutos después nos colocamos en la línea de salida los de 10k, y de nueva cuenta, sin tantos aspavientos, cuenta regresiva a partir de 10 y bang!!! pistoletazo de salida, no llevábamos ni medio kilómetro, y ya habíamos alcanzado a los de 5k.

Como años anteriores, salir en la pista de atletismo, correr como 150 metros para salir hacia av. Lago de Guadalupe, un tramo de bajada para dar vuelta hacia la izquierda y subir sobre calle Aquiles Serdán, vuelta a la izquierda y entroncarnos a av. Cuautitlán Izcalli, aquí es pura bajada, muchos se sueltan y se dejan ir tendidos.

Es como 1.5k de pura bajada, nuevamente nos entroncamos con av. Lago de Guadalupe y empezar a subir, son como 2k de pura subida, en esos momentos, ya encontré a mi pacer, ja! y es que va un corredor como de unos 30 años que lleva buen “ritmo” y ya saben; “jala” unos metros, me rebasa, me deja, se va, lo alcanzo, lo rebaso, lo dejo, me voy, así vamos desde el kilometro 4, lo que me llamaba la atención es que todo mundo le gritaba: “vamos Zuñiga!!!”, paramédicos, policías, personal del Tec y hasta público en general.

Entramos a la pista, pasar por el arco de meta, primeros 5k en 19’21” según mi garmin, aunque el reloj del arco marca un minuto arriba, una chica por el micrófono anuncia: “están pasando los concursantes de 10k”, “concursantes”, pienso yo, estoy concursando por 10k.

Nuevamente salir a la avenida, “Zuñiga” aprieta y empieza a “jalar” en plena subida, sus porras lo animan, por ahí esta Angelito, quien me conmina a seguir con gritos de apoyo.

Aquel de azul que viene atrasito de mi, es el tal "Zuñiga", una gran carrera

Una vez arriba, “Zuñiga” aprieta y se descuelga en la bajada, me saca fácil como 400 metros, hago por seguirlo pero me cuesta trabajo, asimilo que trae mejor paso y las porras no dejan de lloverle.

Entramos a av. Lago de Guadalupe, “Zuñiga” delante de mí, voltea hacia atrás, eso para mí es signo de que ya “trono”, así que saco el cuchillo y voy a la caza, poco a poco recorto distancia, por ahí Toño, compañero de equipo y quien no corrió me insta a ir con fuerza e incluso me palmea la espalda, esto me da animos y en un santiamen estoy al lado de “Zuñiga”, le digo que apriete, que “jale” con fuerza y es que estábamos haciendo una gran carrera, no me responde nada y se queda, Ricardo Cuellar por ahí me incita a que una vez llegue a la entrada del Tec vaya con fuerza en la pista, y yo cuidándome de “Zuñiga” es mas con la idea de que el cierre será trepidante porque no creo que se deje vencer tan fácilmente pero no, nunca apareció a mi lado, el coach y algún@s compañer@s con gritos de apoyo para el cierre, y faltando unos 50 metros extiendo los brazos para hacer el clásico avioncito, el público aplaude esto y cruzo la meta con 39’10” según mi garmin aunque el reloj marca 41 minutos.

Pasar por el paquete de recuperación, bebida isotónica de 600 ml, medalla y helado, bastante pobre el paquete de recuperación.

El frio cala fuerte, me duele un poco la garganta por el esfuerzo, voy por mis cosas al guardarropa, saludos con algún@s corredores, alguna foto, me visto, y a esperar resultados con la idea de que hubiese alcanzado algo y mas que aparentemente entre en los primeros 10 o 15 de la carrera.

Salen los resultados de los de 5k, esperar por los de 10, estos nunca fueron publicados.

Empieza la rifa, alguna playeras y gorras, y después una bicicleta, una vez finalizada la rifa, empieza la premiación de pódiums, primero los de 5k, solo hay categoría única en femenil y varonil.

Aun no hay resultados de 10k, los del micrófono hablando tonteras, “que los concursantes”, “que corrieron en la cancha”, en fin, después de un rato llegan los resultados de 10k, los del micrófono solo dan nombre de los ganadores, no dicen tiempos y si lo dicen lo dicen mal, en fin, un desastre, pero bueno, es la premiación de mi categoría y los 1er, 2do y 3er lugar hicieron más tiempo que yo, nunca los vi delante de mí, y es que entre ellos hay dos “venados” y nunca vi a ningún venado delante de mí, es más, Carlos mi compañero, está en mi categoría y es que llego como en cuarto o quinto general tampoco es premiado, desilusionado me retiro, el coach y Carlos van a reclamar con los del cronometraje, estos no saben qué hacer y dicen: “ellos se conocen, que digan cómo llegaron”, “que yo llegue atrás de él”, “que no que fui yo”, en fin, para que alegar, mejor me retire.

En fin ese es el mal sabor que dejan este tipo de carreras, la cual resulto peor que una “molera” y si estamos pagando por un servicio, deberían de esmerarse en hacer bien las cosas, con esto, con que ganas participa uno en sus siguientes ediciones.

El día lunes por la tarde, al entrar a la dichosa pagina oclock.mx para ver si de pura casualidad esta mi resultado, pues siempre si estoy en 3er lugar de mi categoría, le mando un mensaje por cel al coach quien me confirma que efectivamente quede en 3ro de mi categoría, solo que no le quisieron entregar mi premio, que debo de ir yo por el.

Pues así fue esto, muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!

ALELUYA PORQUE SOLO TU PUEDES MOSTRAR

He oído que existe un acuerdo secreto,
custodiado por ángeles que no son del cielo,
pero tampoco habitan el oscuro infierno,
aunque eso realmente a nadie le importa.

Debes saber que mi fe por continuar es fuerte,
pero necesito una prueba antes de que esto acabe,
para volver a asombrar y desconcertar a los ilusos,
aquellos que han perdido la ilusión y creen no poder.

Tal vez exista un Dios por encima de todo esto,
aleluya porque solo tu eres el que puede mostrarlo,
así que no te dejes desconcertar por ese Rey,
y que brille tu belleza por los siglos de los siglos.

El santo y la paloma cada vez se tornan mas desconcertantes,
y según cada aliento que daban era un suspiro que daba vida,
hoy en día son tiempos difíciles para los que moramos aquí,
no se si hago lo bueno o lo malo pero realmente eso que es?
lo que si estoy seguro es que existe un resplandor y hacia el iré.

Pues a unas cuantas horas, les dejo plasmado en letras lo hecho en esta semana, lunes “descanso activo”, solo un poco de trote.

El martes aun era trabajar algo fuerte, puro trabajo de calidad, 15’ de trote, unos 3k, el movimiento articular, 6(50) y nuevamente 8(2’x1’), todo esto ahí en Santa Mónica, para enfriar regresar a casa trotando.

Este cambio de horario me tiene destanteado, y es que al haber atrasado una hora el reloj, resulta que diario me despierto una hora antes, como a las 3:30 a.m. y me cuesta volver a conciliar el sueño, pero bueno, el miércoles un poco de “ritmo” y ah! Como me cuesta llegar a las pulsaciones que marca el plan (155ppm), corro hacia Arboledas y regreso, unos 11k me salen en 53’.

Para el jueves había que bajar un poco el pistón y bueno, un poco de carrera en Santa Mónica 30' y salen (6,5k, después unos “jaloncitos” y 16(30”x45”), en esto me salieron 5.5k en 20’, esto me sorprendió un poco ya que aun siendo fartlek, (partes rapidas, partes lentas) fueron 5k en 20’ excelente!!!

El viernes ahora si, bajar el pistón por completo, no se si para un 10k habrá "tapering", el chiste es que esta vez solo 30' de trote, me la llevo demasiado relax, solo unos 4k, sinceramente esto me ayudo bastante, de días traía unos dolorcillos en piernas y muslos, al bajar por completo estos se habían ido, como que el cuerpo estaba reaccionando y sabia que debía guardar para el domingo hacer acto de presencia pero bueno, de eso ya hablare después.

Pues en fin, necesito una prueba mas antes de que acabe el año y ahí esta una, es tiempo de volver a asombrar y desconcertar a los ilusos, a aquellos que han perdido la ilusión y deambulan como zombis en sus moradas tenebrosas, aleluya por aquellos que todavía luchamos por objetivos y solo nosotros podemos mostrar que todo es posible solo es cuestión de tener fe y seguir adelante.

Nos vemos en la próxima y seguid buscando ese resplandor que tienen interno y cuando lo encuentren no lo dejen oscurecer.

CARRERA TEC

Y una vez más, por tercer año estaré compitiendo en los 10k del Tec de Monterrey campus Estado de México.

Esta se llevara a cabo este domingo 10 de noviembre allá por el Estado de México, en San Mateo, a unos cuantos minutos de Arboledas.

La salida es dentro de la pista del campus a las 8 a.m. y el perfil de la ruta es un tanto pesada, ya que al salir, corremos parte de la pista para salir hacia la carretera que va hacia Lago de Guadalupe, pero corremos una “leve” bajada en sentido hacia Arboledas, damos vuelta a la derecha y viene una subida que esta fuerte como de un kilometro y medio., una vez arriba corremos sobre avenida que es como de un k de pura bajada para nuevamente dar vuelta a la derecha, continuar bajando para nuevamente empezar a subir como 1.5k y entrar a la pista, cabe mencionar que hay 5 y 10, los de 10 vamos por la segunda vuelta, es prácticamente correr sobra la manzana del campus.

El año pasado, después de regresar de la maratón de Querétaro y perder un poco la brújula, cronometre 38’18” quedando en tercer lugar de la categoría master y 7º general.

El año antepasado 39’11” y 6º de mi categoría

Como comente, la ruta es un tanto pesada pero con los entrenos que me ha estado marcando el coach, estoy preparado para este gran reto, aparte de que ya son las ultimas competencias de este agonizante 2013 asi que hay que echar toda la carne al asador para terminar el año con fuerza.

Pues no hay mas por decir; he estado entrenando pura velocidad para terminar con fuerza la temporada, me siento muy bien aunque como les comente anteriormente, es una ruta con un perfil demasiado pesado y poco se preste para buscar una buena marca pero por ganas no quedara, así que vamos con todo por los 10k del Tec de Monterrey campus Estado de México.

DEBES SABER

Debes saber que mi nivel depende,

de la cantidad de sudor que genera

y que va marcando la senda que lleva,

directo a donde moran los grandes.

He visto las caras de sacrificio y esfuerzo,

en cada uno de los que allí estaban presentes,

y ninguno renunciaba a seguir escalando,

peldaño a peldaño la cima que marca el triunfo.

Ven acompáñame en este camino de entrenos,

pues no quiero estar solo en este loco mundo,

y cuando estemos en lo alto de lo conseguido,

podremos lanzar un suspiro por haberlo logrado.

Seguimos entrenando seguimos caminando hacia el final de la temporada, esta semanita el entreno fue algo fuerte, pero como bien dicen; mi nivel depende de la cantidad de sudor que marca los buenos entrenos que me estoy metiendo, je je je!!! ahora espero que eso se vea reflejado en la próxima competencia que ya tenemos en puerta, pero bueno ya saben; los lunes solo “descanso activo”.

Los martes trabajo de calidad, sinceramente esta semana me sentía “pesado”, y no precisamente por escuchar heavy metal, no, pesado de las piernas, es esa sensación de que quieres entrenar a buen nivel pero la pesadez no te deja, y no me sentía cansado, pero bueno, primero un poco de carrera, luego el “movimiento articular”, unos “jaloncitos” y nuevamente 8(3’x1’), la verdad es que este tipo de trabajo es pesado, porque? Porque resulta que el minuto de recuperación, no alcanzo a recuperarme cuando ya hay que arrancar con los 3 minutos rápidos, pero es una forma de acostumbrar al organismo a trabajar en niveles altos, después de esto, regresar a casa al trote.

El miércoles nuevamente “distancia media en plano”, ah! pero antes, como  les había platicado con anterioridad, del miércoles al viernes, me he estado levantando a las 4:30 a.m. para hacer un poco de fuerza, después de esto ahora sí, salir a la calle para tomar camino hacia Arboledas a diferentes “ritmos”, como les decía, debido a la pesadez que siento en las piernas, el ultimo “ritmo” marcado no me sale y no llego a lo indicado, en total unos 10k.

El jueves después de hacer el trabajo de fuerza, nuevamente hacia Arboledas, hoy 30’ de carrera, después unos “jaloncitos” y ahora 10 cuestas de 200 metros, así que ahí en la llantera ahí estaba “jalando” con fuerza hacia arriba 10 veces, después de ahí regresar al trote hasta casa, hacer las “cuestas” es mucho más pesado que hacer “circuito con pendientes” y es que en el circuito corres a un “ritmo”, si quieres le bajas y tus pulsaciones no llegan tan altas, en las cuestas no, ya que al ser tramos cortos, debes de subir lo más rápido que puedas, mis pulsaciones llegan entre 165 y 170 por minuto, después de terminarlas, me da un buen de “güeva” regresar a casa y es que son como 3k de distancia pero pues ni modo de quedarme por allá.

Como todos los viernes, según es mas “leve”, 4:30 a.m. trabajo de fuerza. 5:30 a.m. salgo al trote hacia Santa Mónica, son 30’ de carrera, unos “jaloncitos” y 14(30”x45”), un poquitín de trabajo de fuerza ahí en Santa Mónica y regresar trotando a casa (1.2k).  En este día se soltó un frente frio por acá, las temperaturas han estado un poco bajas.

Al fin llegaba el sábado, esta vez por motivos festivos, es que por acá en México, el 1º y el 2 celebramos a los fieles difuntos, así que la FES de Iztacala estaba cerrada y el entreno con el team seria en Arboledas a eso de las 7:30 a.m.

Un poco de trote, el “movimiento articular” y todos a excepción de una compañera que va a correr maratón, nos puso casi lo mismo, fartlek o intervalos de 2’x1’, pero en el circuito de Herradura-Iglesias, un circuito de columpios como de 3k, así que para allá nos lanzamos trotando Efra, Mundo, José Luis Paredes, Ricardo Guerrero,  Víctor y el que escribe, a ellos el coach les había marcado 10, a mi 12, así que al grito de “rock’nroll” que abren metralla primero ellos y que se “jalan” segundos después disparo yo rebasándolos y poniéndome a la par con Ricardo y Víctor, al inicio ya saben; trae uno fuerza y sale rápido pero después del tercero el trabajo empieza a sentirse y a hacer “mella”, y es que como comente con anterioridad, no acabas  de reponerte cuando hay que salir con el siguiente, es ir todo el tiempo con el cuchillo desenvainado, algunos compañer@s caminan del otro lado de la avenida lamentando su suerte y es que el circuito es pesado, las subidas están perras e imagínense con fartlek, una vez finalizado regresar trotando hasta los bebederos.

Pues así estuvo el entreno de este día, bastante rudo pero bueno, las piernas me temblaban del esfuerzo pero como dije; mi nivel se mide de acuerdo a la cantidad de sudor que manan de los entrenos y todo sea por un buen desempeño en la próxima competencia.

Al final, solo faltaba entregar el pequeño reconocimiento de parte del team a los dos mundialistas brasileños que no estuvieron el sábado pasado, Maricela Cortes

Y el crack Ricardo Cuellar.

Muchas felicidades campeones!!!

 

Domingo 7 a.m. una vez más hacer distancia, pero como ya no estoy en plan maratón, ya no me machaco tanto, así que en compañía de Eli y Víctor, nos fletamos a hacer 01h30’ ahí en Arboledas, en total nos salieron unos 15k.

Pues así fue una semana más de entrenos, una semana en la que, peldaño a peldaño sigo escalando la cima que lleva al triunfo.

Muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!