GUARDAD UN POCO DE SILENCIO

Guardad un poco de silencio,

el telón ha bajado por el momento

y nos regresa a un rincón oscuro

hasta volver a ser inmolado.

Pero impidamos que esto muera,

aun en tu interior queda algo bello

y seguro que germinara pronto,

cuando vuelvas a brillar de nuevo.

La neta es que el lunes me sentía medio flojo y decidí descansar por completo, quería aclimatar al cuerpo al nuevo cambio de horario.

Para el martes si había que darle, estaba con la idea de que el entreno semanal seria fuerte y no, el coach tuvo misericordia y nos mando algo leve.  Hoy eran 20’ de TL, 6(50) y 100mts Trote Lig, 100mts Trote Medio y 100mts Abriendo, esto 5 veces, para finalizar 10’ de TL, pensé que iba a estar largo el entreno y decidí ir a Arboledas y pues no, estuvo leve.

Las instrucciones claras y precisas, es que luego se me olvida je!

Miércoles solo eran 50’ de trote en plano, ya saben; estirar en casa y salir a la calle, decido ir hacia Arboledas, paso por San Andrés, Pirules, Valle Dorado, solo llegue al centro comercial Superama y regreso, en total 8k.

Jueves de madrugada, hoy tocaban 30’ de TL, decido quedarme por Santa Mónica, 4.7k, unos “jaloncitos” y hago fartlek, 10(30”x45”) unos 2.4k, de ahí emprendo el regreso a casa al puro trote.

Siempre vemos como los días pasan rápidamente, ya era viernes nuevamente, hoy se repetía el trabajo del día anterior, 30’ de Trote, 4.6k,  6 “jaloncitos” y solo que hoy de fartlek, tocaban 14(30”x45”), unos 2.8k y regresar a casa al trote, 1.2k.

Y así llegamos al sábado, hoy trabajo de pista, llegue un poquitín tarde, ya la mayoría de mis compañer@s estiraban, saludo a algún@s incluyendo al coach quien me dice: “corres mañana?”, “no”, “tres y dos”, “ah caray! Y eso que es coach?”, sonríe y contesta: “tres vueltas de trote y dos de 50x50”.

Me aplico al estiramiento, las 3 y 2 y ya estaba haciendo el movimiento articular.

Una vez finalizado esto, voy a recibir indicaciones, el coach tableta en mano, pero no de las electrónicas eh, me dice: “vas a hacer  5veces(600x100, 500x100, 400x200)” y antes de que arreciara el calorcito, unos “jalones” y me arranco. Así salieron:

1.- 600mts(2’07”), 500mts(1’42”), 400mts(1’23”).

2.- 600mts(2’05”), 500mts(1’44”), 400mts(1’18”).

3.- 600mts(2’19”), 500mts(1’33”), 400mts(1’24”).

4.- 600mts(2’07”), 500mts(1’44”), 400mts(1’23”).

5.- 600mts(2’03”), 500mts(1’43”), 400mts(1’23”).

Y para enfriar una vuelta de trote a la pista, estiramiento y ya estaba el entreno del día de hoy.

Para el domingo, algún@s competirían en los 10k de imagen incluyendo al coach, pero me había dicho: “haces  01h30’ en un circuito con subidas, en este momento bajamos el telón, (perdón! solo dijo bajamos), para nuevamente ir de menos a más con la finalidad de seguir preparando la maratón con los dos medios que se vienen, el de ESPN y el del día del padre”.

Y el domingo 7 a.m. una vez haber estirado en casa, salgo hacia la avenida a iniciar con la hora 30’ que me había dejado el coach, play al ipod, activo el crono, y allá voy, salgo por Av. De los Maestros, tenía mucho que no corría este circuito personal.

Llego al Periférico, siento un poquito de molestia en la rodilla, ya saben, la izquierda, llego a av. Popocatepetl y de ahí como 3k de pura subida con un ascendente como de 300mts.

La verdad me la estaba llevando relax, tantito por el dolor de la rodilla y hasta unas fotos iba haciendo.

Habia que subir hasta esa parte alta que se ve a lo lejos

Una vez coronado el ascenso de Popocatepetl

Pero me refiero a la av de la colonia Balcones, que por cierto aquí es donde hago mi “circuito con pendientes” cuando toca entre semana, bajar hacia Arboledas.

Llego a av Iglesias, salgo por Herradura y emprendo el regreso, nuevamente subir, algún@s corredor@s se ven por ahí, llego a las antenas, empiezo a bajar, por ahí movilización policíaca y hasta los bomberos, es que se estaba incendiando una de las pocas áreas verdes que quedan en esta zona.

Continuo bajando, llego a Periférico.

Tomar av de los maestros y terminar en casa con un total de 14.3k en 01h33’25”.

Como pueden darse cuenta, guardamos un poco de silencio hasta que vuelva a salir otra competencia para volver a ser inmolados en la misma.

Muchas gracias por estar aquí, y nos vemos en la próxima!!!

LO QUE SON LAS COSAS

Y otra vez la Pila, resulta que hace algunos días, al terminara nuestra “largada dominical”, y ya en el estacionamiento, el coach platicaba con una chica, ya en el auto se suelta a platicarnos: “ella se llama Silvia y la conocíamos como la “chivis”, también entrenaba con Rodolfo Gómez, en esos entonces, traía mejor nivel que Adriana Fernández ya que ella ya llevaba un camino recorrido y Adriana apenas empezaba, estaba proyectada para representar a México a nivel internacional, pero desgraciadamente se lesiono y pues ya no brillo, creo que si no hubiera pasado lo de su lesión, hubiera sido mejor que Adriana, lo que son las cosas”.

Y bueno como algún@s por ahí me han dicho; “ya hablaste de corredores hombres, porque no hablar de mujeres”, como les dije anteriormente, francamente yo llevo poco tiempo en esto del running y realmente no conozco a muchos atletas, por eso me baso en lo que escucho y en el internet, y bueno, hablemos de Adriana Fernández.

Adriana Fernández, quien nació el 4 de marzo de 1971 en la Ciudad de México, comenzó su carrera atlética en 1987, cuando tenía 15 años.

Su primera experiencia con los deportes fue cuando su padre, Daniel, la animó a correr con la familia como diversión y para perder peso.

Cuatro años después, decidió comenzar a entrenar bajo las órdenes de Rodolfo Gómez, con quien ha construido una gran relación y se mantiene luchando por conseguir una medalla olímpica.

Su primer triunfo internacional fue en 1993 durante los Juegos Centroamericanos de Puerto Rico al obtener la medalla de bronce en la prueba de tres mil metros. Para 1995 en los Juegos Panamericanos de Mar del Plata, se adjudica la medalla de oro en los cinco mil metros.

Adriana Fernández ha participado de forma internacional representando a México desde 1995, pero fue el segundo lugar en el Maratón de Nueva York, donde impuso una nueva marca mexicana con 2:26:33, por lo que el mundo del atletismo reconoció su calidad.

Un año después, impuso un nuevo récord mexicano al ganar los 10 mil metros. En 1996 realizó su debut en la maratón, ganando el primer sitio en Houston. Algunas lesiones le impidieron a Adriana continuar con su gran año y sus sueños de poder competir en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996.

Para 1997, Adriana regresó en gran forma y ganó los cinco mil metros del McGill International, además de llegar a la final en los Campeonatos Mundiales de la IAAF en los 10 mil metros. En 1998, finalizó en la novena posición en el Maratón de Osaka.

Tres meses después, Adriana estuvo gran parte de la competencia en Londres como líder, sin embargo, el cansancio causó que la mexicana perdiera lugares y terminara en el séptimo lugar.

En abril de 1999, la mexicana consiguió otro segundo lugar, en esta ocasión en el Maratón de Londres, donde finalizó con un tiempo de 2:24:06. Ese año fue de muchos logros para Adriana, ya que en octubre ganó el Maratón de Nueva York, logrando la segunda mejor marca en la historia de esta competencia (2:25:06) y fue la primera mujer latinoamericana en triunfar en esta prestigiada carrera.

En los Juegos Panamericanos de Santo Domingo 2003, la mexicana obtuvo dos preseas de oro al finalizar en lo más alto del podio en las pruebas de cinco y 10 mil metros. Adriana impuso una nueva marca panamericana en los cinco mil, al cronometrar 15 minutos, 30 segundos y 65 centésimas. Ese año fue condecorada con el Premio Nacional del Deporte.

Tras ganar la décima sexta edición de la Carrera de San Silvetres de la Ciudad de México, esto en el 2010, que se disputó en el Circuito Gandhi, la veterana fondista Adriana Fernández anunciaba que planeaba retirarse como atleta activa en el año 2011.

Agregó que consideraba ya era momento de despedirse como atleta activa “y quisiera hacerlo en los Juegos Panamericanos que son en mi país y hacerlo triunfando, pues son 20 años de carrera y me estoy entrenando como si fuera a correr mi primer maratón, ya después veremos que haremos, tras el retiro que es definitivo”.

Asimismo, la fondista capitalina destacó que no buscará clasificarse para participar en las pruebas de cinco y diez mil metros planos de los Juegos Panamericanos de Guadalajara, “ya que me siento más segura en la especialidad de la maratón”.

Sobre el homenaje de que fue objeto previo al inicio de la competencia, realizado por los organizadores de la carrera, la fondista dijo que “siempre será muy gratificante que te los hagan en vida y no cuando estés tres metros bajo tierra”.

Por otra parte, hay que destacar que Adriana Fernández es la única fondista mexicana y latinoamericana en ganar la Maratón de Nueva York, lo que consiguió en 1999 con tiempo de dos horas, 25 minutos y seis segundos, luego que el año previo había concluído esa competencia en el segundo puesto.

Finalmente, Fernández tiene además en su palmarés ser tricampeona en la prueba de cinco mil metros planos en Juegos Panamericanos, al ganar en las justas continentales de Mar del Plata 95, Winnipeg 99 y Santo Domingo 2003, además de la medalla de oro en los 10 mil metros en los Juegos Centroamericanos de 1998, en Maracaibo, Venezuela.

Trayectoria

•  Premio Nacional de Deportes 2003 •  Campeona Panamericana 2003 (10,000 m) •  Campeona Panamericana 2003 (5000 m) •  Primer lugar Maratón de Nueva York 1999 •  Segundo lugar Maratón de Londres 1999 •  Segundo lugar Maratón de Nueva York 1998 •  Campeona Centroamericana 1998 (10,000 m) •  Finalista Campeonato Mundial de la IAAF 1997 (10,000 m) •  Primer lugar Maratón de Houston 1996 •  Campeona Panamericana 1995 (5000 m)

 Y bueno, también de ella hay vídeo gracias a Youtube.

MIENTRAS EL SOL DUERME TRAS EL HORIZONTE, YO CORRO LAS 10MILLAS DE COYOACAN

Tal vez pienses que la vida no es lo que esperabas,

en tu mente solo tu estas escuchando tus clamores,

una y otra vez siguiendo una línea muy fina en el camino,

esta bien el no sentir de nuevo el calor que esto provoca.

Quizás podrías descender desde tu mismo sueño

y dejar tu vitalidad en el sendero previamente trazado,

por un momento el sol duerme tras el horizonte,

es que le hemos ganado con una hora al tiempo.

El sábado, debía estar en casa temprano, ya saben; compromisos que cumplir, así que no podría ir por mi paquete de corredor, gracias a la buena fe de Genaro, que aprovecho para encargárselo.

El domingo a eso de las 5:45 y ya con el cambio del nuevo horario, habíamos quedado de vernos algunos ahí en el Wal Mart de Pirules.

Era un descontrol lo del cambio de horario, la verdad si me traía destanteado, el chiste fue que debí de haber pegado una carrera hasta el Wal Mart, ya eran 5:45 a.m. y a esa hora habíamos quedado de vernos, afortunadamente, ahí estaban mis compañer@s.

Saludos y el contingente lo integrábamos, Richard, el coach, Rodolfo, Mikita, Ma. Toña y el que escribe.

Total que al lugar del evento, esto allá por el sur de la ciudad de México, llegamos a las 6:20, bastante bien, aun estábamos a oscuras, mis compañer@s empiezan a alistarse, mi paquete lo trae Genaro.

Y ahí llega, me lo entrega y empiezo a alistarme.

7:15 a.m. empezamos a trotar para ir calentando, a las 7:30 seria la salida para las 5 millas, Richard, Ma. Toña, Lore y Leoncito, iban para esa distancia, elevo un poco el “ritmo”, después unos 6 “jaloncitos” y me dice el coach que ya me vaya acercando a la salida, dan el pistoletazo de salida para las 5millas, 7:35 dejan entrar a los de 10 millas quedando hasta la mera línea de salida, llega una chica del evento, quesque para calentar, que levanten la patita, que marchen, que estiren los brazos que si no lo hacen se van a acalambrar, que bailen, que tomen a su compañero de a lado, yo solo sonreía y me dice: “usted por qué no lo hace? a ver pase para acá conmigo”, “es que si paso se va activar el chip”, a lo que asiente una edecán que está a mi izquierda y así continua la chica, que agárrense de su compañero, nuevamente conmigo: “le da pena, lo quiere hacer con la chica? (la edecán)” y pues yo ni tardo ni perezoso, ya estaba calentando con la edecán, je je je!!!

Y sin más, empieza la cuenta regresiva: “10, 9, 3,2,1, BANG!!!” y allá vamos.

La foto cortesía de mi amigo Alfonso Lobo

La salida fue en Av. Progreso, a un costado de los Viveros de Coyoacán, vuelta a la izquierda, 1er k en 3’43”, a un lado de mi se acomodo mi compañero Sergio, un chavito de 15 años que corre muy bien.

Ahí vamos, dando vuelta que a la izquierda, que a la derecha, 2do k en 3’51”, corremos sobre Av. Londres hasta salir a av. División del Norte, vuelta a la derecha, 3er k en 3’47, las pulsaciones van entre 175 y 180 por minuto, Sergio de repente como que quiere apretar e irse, al final continuamos juntos, 4k en 3’46”, vamos sobre av. Xicotencatl, pasamos el 5k en 3’53” para un parcial de 19’03”, Sergio como que empieza a resentir el “ritmo” aun así llegamos hasta el 6k el cual pasamos en 3’56”, a partir de ahí me voy solo, bueno, sin Sergio ya que él se queda,  y continuaban las vueltas, que a la izquierda, que a la derecha, 7k en 3´54”, volvemos a salir a División del Norte, por ahí sale una camioneta de una casa y va detrás de nosotros, hasta que un policía que cuida parte de la ruta se percata y corre a detenerla, en el 8k me perdí y ya no supe marcar el lap, el 9k en 4’10, se me estaba perdiendo el “ritmo”, decido tomarme un gel de dos que llevaba, vuelta a la derecha para tomar av. Miguel Angel de Quevedo, 10k en 3’54” para un segundo parcial de 38’33”, otra vez meternos por callecitas de vuelta a la izquierda, vuelta a la derecha, 11k en 4’07”, había partes donde nos tocaba correr sobre adoquín, incluso por aquí, veo que dos corredores que van delante de mí se suben a la banqueta, y es que el piso era de piedra boluda así que los secundo y trepo a la banqueta, 12k en 4’02”, delante de mi van dos corredores.

Cortesía de la esposa de mi compañero Jose Luis Lopez, gracias!!!

A uno de ellos ya lo ubico de carreras anteriores, de hecho en Querétaro corrí algunos kms con él, voy sobre él, me lleva como 300 mts, se percata de la acción y aprieta, vamos nuevamente sobre Miguel Angel de Quevedo, 13k en 4’01”, vuelta a la derecha y rebaso al corredor, al hacer esto, grita y se pega en la piernas, yo concentrado y apretando para que no me dé el hachazo, por ahí esta Richard quien me dice: “suéltate, vas muy bien”, decido tomarme mi segundo gel, 14k en 3’37”, no creo que fuera a este ritmo, este mide 950mts según el garmin, y voy por el segundo corredor que la verdad, se ve que va relajado pero con un buen ritmo, incluso se da tiempo para saludar y agradecer a la gente las porras, esta, al ver que ya había lanzado mi ataque contra él me dicen: “échale, si lo alcanzas, va distraído”, 15k en 4’16”, por ahí paso a un chico ya conocido de los “Runners +” y quien ya bajo el “ritmo”, lo rebaso y le digo: “venga, aprieta!!!”, pensé que se pegaría conmigo pero no, el corredor sobre el que iba, al darse cuenta de mis negras intenciones, je je je!!! acelera, trato de darle alcance, por ahí escucho algunos gritos de apoyo, cierro fuerte hacia la meta.

 

 

La gente aplaude, y pues no, al final aquel corredor me gano como por unos 2 metros, hago el 16k en 3’ que obviamente estaba mal medido ya que según el garmin marcaba 850 mts, para un total de 16.15k o sea las 10millas en un tiempo de 01h01’32”.

 

 

Al final, saludar y felicitar a algunos corredores, pasar por el paquete de recuperación, una corredora viene con hielo en ambas rodillas, platico con ella y le deseo una pronta recuperación, entrego el chip, me dan una botellita de agua, gatorade, fruta, una barra de granola, medalla y hasta mi rebanada de pizza.

Paso a los masajes, ahí llega Julio Cesar, un enorme placer haberte visto en este evento hermano, después de ahí recoger mis cosas en el guardarropa y así uno a uno van llegando mis compañer@s y amig@s, algún@s con pódium, algunos con la dicha de haber obtenido MMP en esta carrera, felicitaciones cracks, y bueno, ya hay algunos resultados previos, verifico y en ese momento estoy en 6to de mi categoría y 19 de la general.

Por la tarde en casa, al verificar en la página de Asdeporte, ya estaba en 4to de 289 en mi categoría y 16 de la general (2019 inscritos), puf!!! por poquito y me cuelo a la zona de pódiums, en fin, ya será para la próxima y bueno aunque mi tiempo se fue para arriba un minuto a comparación del año pasado, me sentí bien ya que el dolor de la rodilla amaino, el cambio de horario como que de alguna forma me afecto un poco y bueno, los entrenos han estado fuertes, en la ruta me sentí excelente.

Y ya estaba listo para la próxima, je!!!

Por cierto, el paquete de corredor, era, una playera la cual luzco en la foto y que no había ni talla chica ni mediana, solo grande y extragrande, creo que si estas pagando por un servicio, debían de procurar cumplir las expectativas del cliente no? ya que no es cualquier cosa la que pagas, pero bueno, ademas una galleta y una botella de agua, chip y numero.

Pues así fueron las 10millas de Coyoacán, la segunda carrera del serial de Asdeporte y primera en mi cuenta.  

Muchas gracias por estar aquí y nos vemos en la próxima!!!

SOBRE MARES DE ARCILLA Y ASFALTO

Yo soy aquel que no ganara el evento,

aquel que sin nombre camina en lo oscuro,

todo lo que deseo es soñar nuevamente

y tal vez de nuevo florecer en el camino.

Durante varias lunas he navegado

sobre mares de arcilla y asfalto,

deseando que mis letras de poeta

toquen tu interior y te lleven a soñar.

Y a una semana previa de la competencia, ahí estaba el primer día de la semana, el lunes a las 5 a.m. saliendo a trotar un poco ya que como bien saben; hoy era “descanso activo”, solo 30’ para unos 4.5k.

El martes tocaban 12(400x100), pero antes 20’ de trote, el movimiento articular y unos “jaloncitos”, el dichoso dolor en la rodilla izquierda no se quiere ir, pero me deja entrenar, los 400, en promedio me estuvieron saliendo a 1’27”.

Miércoles 5 a.m. una vez haber estirado en casa, salgo a hacer un trote de 30’ hacia Arboledas (5k) y es que este día tocaban 10 “cuestas” de 200mts, ahí en Iglesias me aplico a hacerlas, en promedio me salieron en 01’06” con un ascendente de 20 mts. Para enfriar, regresar a casa trotando (3k). El dolor en la rodilla continuaba, y por más que lo he estado tratando con hielo y pomada, pues no’mas no se quiere ir.

Lo intente pero no pude.

El jueves tocaba nuevamente, 15’ de trote, llegue a Valle Dorado (3k) y de ahí que me arranco con los 45’ de “carrera tempo”, hace ocho días había corrido el km a 4’, esta vez por más que lo intente no pude, y es que no sé si fue por el dolor en la rodilla, el cansancio de los entrenos o que acaban de echar tierra en el circuito y como cuesta trabajo correr, el chiste fue que solo pude correr a 4’30” el km, en total 10k, regreso trotando a casa (2.5k) y el dolor en la rodilla se había agudizado.

Viernes solo 40’ de trote, y es que quería ver como andaba la rodilla, en total 6k ahí en Santa Mónica.

Para el sábado 7 a.m. en la pista de la FES de Iztacala, realmente no había mucho, solo 30’ de trote, dos vueltas a la pista de 100x100 y ya estaba, a esperar que transcurran las horas para mañana domingo estar  presentes en la 10 millas de Coyoacán.

Espero que la rodilla no de lata y bueno, a los que van, espero verlos por ahí y a los demás que continúan aquí, muchas gracias y éxito en todas sus actividades.

Nos vemos en la próxima!!!

LA PRIMERA DEL SERIAL

Pues resulta que se presenta el primer compromiso del serial de Asdeporte, aunque realmente la primer carrera de esta serie, ya fue el 04 de marzo allá en la Condesa, pero por decisión del coach, no la corrimos, quizas porque aparentemente peligra que al final de dicho serial, ya no den nada, aparte de que cada dia, las inscripciones son muy caras y los paquetes de corredor, muy raquiticos, pero bueno, esta si esta programada así que vamos por los primeros puntos del serial.

Esta carrera, es de 5 y 10 millas, de alguna forma tiene algo de especial para mi, por cuarto año consecutivo estaré corriendo 10millas (16kms) en una ruta que se presta para correr velozmente por las calles de Coyoacan, amén de que como ya he comentado con anterioridad, mi primera vez me equivoque y ya festejaba y todavía faltaba como un k para llegar a la meta.

Como dije; la ruta desde mi punto de vista es completamente plana, será el próximo domingo 07 de abril, la salida será a las 7:30 a.m. y será en Av. Progreso a un costado de los Viveros de Coyoacan, lugar que es muy visitado por corredores de la zona, la llegada de meta, será en el mismo lugar.

El primer año, en el 2010 mi tiempo fue de 01h03’50”, lugar 12 de mi categoría y 37 general, para el 2011 01h01’31”, 3ro de mi categoría y 11 general, para el 2012 01h00’41” de nueva cuenta 3ro de mi categoría y 12 general.

En este año, las cartas están sobre la mesa y vamos a mostrar lo que estos dias me han dado los entrenos, como dice el emperador, “el día de la competencia, es el día que muestras al mundo todo lo que has trabajado. Miren; he trabajado duro y me he mentalizado para hoy ser uno de los mejores”, así que no hay mas, a demostrar al mundo que soy uno de los mejores.

Esta es la altimetría y ruta, cortesía de Asdeporte

Como comentario adicional, resulta que para el próximo domingo se adelanta una hora el reloj, a ver que tal reacciona el cuerpo con este cambio, esperemos que bien.

Pues nos vemos en la salida!!!
 

SEMANA MAYOR, SEMANA DE ENTRENOS

He aquí el dolor y la tristeza de este mundo perdido,

derramo una lagrima por la pérdida de la inocencia,

por los espíritus abandonados al dolor del alma,

lloro por la soledad de los corazones olvidados.

Durante siglos he llorado congelado en el tiempo,

y en mi arrebato de dolor quiero redimir a todos

con la esperanza desvanecida ahogada en el silencio,

fui elegido para terminar con mi obra muerta en el calvario.

Al final comprenderás que no hubo cielos ni infiernos,

solo los propios que eran aquellos que tu alimentabas,

y cuando vengas y resurjas desde tu propia esencia,

estarás conmigo en ese jardín que al inicio perdimos.

Semana mayor, semana de fe para aquellos que creen, para vacacionar para algunos mas, para otros como yo, seguir entrenando para mantener el nivel.

Y sinceramente, esta semana si era de sufrir, de sacrificio y si no me creen, sigan leyendo.

Como ya es costumbre, el lunes era “el descanso activo”, 30’ de trote, 5:15 a.m. estiro en casa, y salgo al trote con rumbo hacia Santa Mónica, solo 4.5k.

Martes 5:00 a.m. una vez estirar en casa, salgo a hacer un trote de 20’ hacia Santa Mónica (3.2k), me había confiado y resulta que también tocaba “movimiento articular” y estaba escaso de tiempo, así que me aplico, después unos “jaloncitos” y hoy tocaban 12(400x100), en promedio me estuvieron saliendo entre 01’25 a 01’30”, después, regresar trotando a casa (1.2k).

Tenía dudas con el entreno del  jueves, así que le mande un correo al coach para aclarar la duda, pero no me había percatado o no le había dado importancia al del miércoles y al analizarlo, 100’ de “circuito con pendientes”, queeee!!!!! CIEN MINUTOS!!!! UNA HORA 40 MINUTOS, si es lo que luego hago los domingos cuando hago la “largada”, acaso se habrá equivocado el coach. Platicando con el acerca de mi proyecto de correr la maratón de la Ciudad de México, y de que algún@s de mis compañer@s también correrán maratón, si no mal entendí, quiere empezar a trabajar desde ya en ese proyecto, que aunque aún falta algo de tiempo, no sé si esto sea parte de esa preparación, así que sin más, el miércoles una vez haber “estirado”, ahí estaba con rumbo hacia Balcones, bajar hacia Arboledas, hice dos veces el circuito “Iglesias-Herradura” y de ahí subir hacia Balcones, ahí anduve un rato y al final llegar a casa, en total 16k de subidas y bajadas, puf, bastante pesado.

Y si el miércoles había sido de calvario, je! El jueves ni se diga; como les comente, tenía dudas de este día, y es que tocaban 10’ de trote, debido a días santos, en el trabajo era de asueto este día y el siguiente, aunque por carga de trabajo tendría que ir pero podía entrar un poco tarde así que a eso de las 6:45 a.m. salí con rumbo hacia Arboledas (3k), le había preguntado al coach que como era la “carrera tempo”, es que me había puesto 45’ y me dijo esto: “si un 10k lo corres en un 80, 85% es decir, corres el km en 3’45”, trabaja el tempo entre 3’50” a 3’55”, zas!!! tocaba suplicio nuevamente, ni modo, ahí donde inicia el circuito en Valle Dorado, a por los 45’ corriendo a un ritmo promedio entre 3’55” y 4’ con pulsaciones de 165 a 170 por minuto, en total 11k y después de eso, regresar a casa trotando (2.5k). La verdad, las piernas las sentía molidas, pero ni modo, si quiero aspirar a darle batalla al que esta a mi siniestra, pues a seguir con los entrenos.

Como dije; el viernes era de asueto laboral, a eso de las 7 a.m. salí hacia Arboledas, tocaban 30’ de trote, llego a los Bebederos (6.8k), unos “jaloncitos” y a darle con un fartlek de 12(30”x45”), llego a Valle Dorado (3.5k) y de ahí me lanzo trotando hacia Santa Mónica (3.8k) para hacer un poco de fuerza.

Y debido a los días vacacionales, para el sábado la pista del FES, estaba cerrada, así que el entreno tocaba en el Naucalli.

Allá llegue como a las 7:10 a.m. ya algunos de mis compañeros estiraban, saludo al coach y me pongo a “estirar”, ya saben; con tapete y cuerda, mientras el coach aprovecha para dar las indicaciones en cuanto a lo que nos toca “y a los “rojitos” les toca, “escaleritas”, 3veces(3’x1’, 2’x1’, 1’x1’, 2’x1’ y 3’x2’), primero troten la vuelta de 800 y unos 50, después el movimiento articular”.

Así lo hacemos, y ya después venia el trabajo de calidad, de los “rojitos”, solo estaba Carlos, Víctor, y el que escribe, y sin más, allá vamos. Traía un dolor en la rodilla izquierda, que pensé que tal vez no me dejaría hacer el trabajo, desde el día anterior lo estado tratando con hielo pero pues no mas no se va, Carlos se “jala” y solo quedamos Víctor y yo, el dolor en la rodilla ahí estaba, pero cuando iba en las partes rápidas como que se calmaba un poco que por cierto, llegábamos a un “ritmo” de 3’30” el km y mis pulsaciones en 170, al final, me salieron 4 vueltas al circuito de 3k o sea 12k de “escaleritas” y el dolor ahí estaba, para finalizar, ya saben, el estiramiento.

Domingo 7 a.m. nuevamente el entreno seria en el Naucalli, a muchos no les agradaba la idea, eso de estar dando vueltas y vueltas al circuito de 3k, pero decía el coach: “esto nos sirve para también fortalecer la mente y no pensar que es vuelta tras vuelta”, como decía hace algún tiempo; “los sentimientos, pensamientos, sensaciones y climas son diferentes”, je! y es que al estar ahí, llega el momento en que te pierdes en tus pensamientos y ya no piensas en cuantas vueltas llevas, cuantas te faltan, solo te dejas llevar.

Pero bueno, un poco de estiramiento, y a algún@s nos mando a hacer 01h50’, nos dirigimos al punto de inicio, el cero.

El sol ya pegaba algo fuerte, primer vuelta del circuito me sale en 14’51” (3k), pulsaciones, entre 135 y 140 por minuto, el día de ayer había decidido tomarme unas pastillas de naproxeno y paracetamol con la idea de calmar el dolor de la rodilla izquierda, este ahí continuaba, motivo por el cual, no pensaba forzar mucho, segunda vuelta en 14’25”, y así van llegando los pensamientos y van pasando los minutos estos acompañados de sus kilómetros, tercer vuelta en 14’23”, había encontrado un “ritmo” muy padre, solo en una pequeña subida que hay antes de llegar a donde se marca el primer km, al forzar, me volvía a doler la rodilla, cuarta vuelta en 14’31”, y llega la quinta en 14’22”, la sexta en 14’24”, la séptima en 14’23”, las pulsaciones las mantenía entre 135 y 140, me faltan 10’ así que hago una pequeña vuelta para al final totalizar 22.7k en la hora 50’ que mando el coach.

Así fue un entreno mas de esta semana mayor, una semana de sacrificio y de sufrir, pero pues que se le va a hacer si solo de esta forma es como se puede mantener el nivel.

Muchas gracias por estar aquí, espero que sus entrenos y competencias de este fin hayan estado super y aquí nos vemos en la próxima!!!

CUANDO EL CORRER SE TORNA ESPIRITUAL

“¿No sabéis que los que corren en el estadio, todos a la verdad corren, pero uno solo se lleva el premio? Entonces corred de tal manera que obtengáis lo que cada uno se merece”

                                                                                                                                                                                                                                             Corintios 9:24

Hace algún tiempo leía en el blog de Miguel, y es que perdón, como dijera Gonzalo, la onda no es fusilarme las ideas de mis hermanos bloogueros, pero es que en esto del running, estamos tan conectados a nivel mundial y quien sabe; quizás hasta cósmicamente, que luego a uno se le ocurre escribir algo, y de repente ves algo similar a lo que tú piensas, claro, no te quieres quedar con las ganas de tratar el punto con un enfoque muy personal, y bueno, un día martes, de esos de los que estoy haciendo “escaleras”, al terminar el entreno, una sensación de alegría y agradecimiento se apodero de mi ser, dirán que qué cursi o que mam#$%, pero hasta los ojos se me llenaron de agua salada, esa que llaman lagrimas, en ese momento me nació darle gracias al cielo, a los arboles del periférico, a la propia escalera, a Dios si es que existe, por el hecho de haberme dejado entrenar, de terminar mi entreno, y aunque las patitas me temblaban por lo duro del trabajo, me sentía feliz de haberlo realizado, porque podía estar ahí en ese momento, cuantos quisieran y no pueden, cuantos ya no están en el mundo de los vivos y quizás nunca sintieron esa sensación de satisfacción que da el “running”, por eso, en ese momento era uno de los hombres más felices del planeta y con esos ánimos estaba listo para enfrentar el día laboral.

En otra ocasión, y al estar haciendo la ultima “largada” para lo que sería mi 2da maratón, esto allá por julio de 2008, en esa ocasión, había decidido hacer 40k como ultima distancia de cara a la maratón ahí en el circuito de 3k del parque Naucalli, muchas veces preguntan que si no es aburrido correr tantas vueltas y por tanto tiempo, y yo digo: “las combinaciones de clima estación, luz, sentimientos y pensamientos, siempre son distintos", y precisamente hablando de pensamientos, en esas largas horas de estar corriendo, te vuelves absorto, entras como en una especie de trance y por ahí dicen muchos que es cuando tienes un encuentro con una divinidad.

Hace poco, leía en Runners Wordl de España, este relato que me pareció agradable y quise compartirlo con ustedes, quizás algunos ya lo hayan leído y los que no, espero les guste.

Aquella mañana, como todas las demás, Luis fue el más rápido de entre todos los chavales. Su veloci­dad y su peculiar manera de correr –lo hacía des­calzo, como el etíope Abebe Bikila– convertían en inútil cualquier esfuerzo de persecución por parte del resto del grupo. El pegajoso calor caribeño les había hecho citarse, como siempre, a primera hora del día para evitar las horas so­lares más dañinas. La única diferencia radicaba en aquel señor español que se había colado entre sus huestes. “¿Qué haría un tipo tan mayor –48 años son muchos cuando tus progenitores bordean la treintena– madrugando para medirse en una ca­rrera con ellos? ¿Los viejos hacen ejercicio?”, se preguntaban.

A sus apenas 15 y 16 años, aquellos chicos habían presenciado todo tipo de atrocidades, y es que cuando se habla del conflicto en Colombia suele olvidarse que no sólo incumbe a guerrille­ros, miembros del Ejército o paramilitares, sino que hay muchas víctimas civiles y que, entre ellas, los chavales suelen quedarse con las peores secuelas psicológicas. Nada más llegar a la casa de acogida que los carmelitas tienen en Arjona, el padre Fernando comprobó las barreras que la timidez, la desconfianza y el mie­do levantan. Por esa razón, cuando el deporte surgió como lugar común para conversar con ellos, no dudó un segundo en usar su pasión por el atletismo como medio de tender un puente hacia ellos y darles el único sermón que ellos estarían dispuestos a escuchar con semejante bagaje emocional a cuestas.

- ¿Qué pasaba cuando intentábamos seguir a Luis, que tenía un ritmo más fuerte que nosotros?

- Que nos quemábamos y nos cansábamos mucho.

- En una carrera, si te dejas llevar por alguien lo pagas; hay que estar muy bien de la cabeza para que no te marquen el ritmo. Es importante que no os dejéis que nadie en esta vida os marque el ritmo, ¿de acuerdo? –les preguntó mientras tenía en mente las ofertas que las mafias narco­traficantes hacían a aquellos jóvenes para captarlos en sus redes–. Por otra parte, ¿a que habéis tenido ganas de abandonar?

- Sí, sí, estábamos agotados.

- En una carrera de fondo, parece que no tienes fuerzas, pero luego pasas otro umbral y sigues hasta la meta. En la vida pasa igual. Hay montones de veces en que tienes des­ánimo, cansancio y quieres tirarlo todo por la borda, pero hay que continuar adelante…

El religioso se sintió satisfecho cuando comprobó que aquel diálogo, aparentemente superficial, rompía el hermetismo de los chicos y les hacía reflexionar acerca de su existencia. Después de aquello, pudo alejarse de la misión con la sensación de haber vivido una experiencia inolvidable y ratificándose en su objetivo de perseguir que “los ma­ratonianos de la vida que sienten el cansancio y la tentación de abandonar” continúen.

LA CARRERA DE LA VIDA

Tropezar y levantarnos después. Continuar el recorrido a pesar del dolor. Ser solidarios con quien va a nuestro lado y ha perdi­do el ritmo o, lo que es peor, el rumbo. Seguir adelante sin tener la meta a la vista. Sacar fuerzas de flaqueza de algún recóndito lugar para llegar adonde queremos cuando pensábamos que el temido muro acabaría con nosotros. Olvidarnos del compás que marca el grupo para no quedarnos sin resuello y seguir nuestro ritmo interior. Intentar ser protagonistas por unas ho­ras… ¿Hablamos del maratón? ¿O de nuestro día a día? ¿De am­bos, quizá? Tan íntimamente relacionados están el deporte, las pruebas atléticas de fondo en este caso, y el quehacer cotidiano que basta con fijarse en un ejemplo muy simple y que todos, con mayor o menor edad, hemos tenido que elaborar alguna vez: un currículum vitae. Esasuerte de álbum personal, hecho con pala­bras, fechas y referencias de los estudios y trabajos realizados, significa ni más ni menos que “carrera de la vida”.

Que un madrileño de 50 años, admirador de Joaquín Sabina, corra no es raro. Que viva en Roma, pase gran parte del año via­jando por todo el mundo por cuestiones de trabajo y saque tiempos muertos para trotar, tampoco. Que se inicie relativa­mente tarde (con 23 años) en el atletismo y que sus amigos le apoden Forrest Gump por llevar casi tres décadas corriendo, quizá algo más. Que sea un sacerdote católico, profesor (ahora en excedencia) de Sacramentos en la Universidad Pontificia de Comillas (Madrid), desde 2007 Prior General de la Orden de los Carmelitas y que teorice sobre la espiritualidad intrínseca al deporte quizá llame más la atención.

Fernando Millán Romeral (Madrid, 1962), que narraba para Runner’s World ese episodio vivido hace pocos años junto a chicos castigados por la violencia en Colombia, empezó a correr, como mu­cha otra gente, animado por un amigo y porque, como dice, es un deporte “muy asequible para todos y que no necesita de mucha para­fernalia”. No le tiembla la voz al reconocer que correr es “una de las cosas más bonitas” que ha experimentado en la vida. “Corriendo he hecho amigos, he comprendido debilidades humanas, me he emo­cionado, he rezado y me he acordado de los que ya abandonaron esta carrera de la vida. Correr me ha hecho más humano”.

En su agenda de cada año, repleta de anotaciones para la adminis­tración y el gobierno de la Orden, viajes para visitar las misiones carmelitas en el mundo y páginas de escritura y lectura -obligadas unas y placenteras otras-, siempre hay tres citas imprescindibles, tan ineludibles como para cambiar en una ocasión los puntos acu­mulados en la tarjeta de una compañía aérea para “poder viajar en Business y dormir en el avión” antes de afrontar una de ellas: el Me­dio Maratón de Madrid, la Corsa contro il tumore del seno, en Roma, y, por encima de todas, la San Silvestre Vallecana.

“Es una prueba muy especial: es Nochevieja, nos volvemos más sentimentales porque echamos de menos a la gente que nos falta, es la única noche en que los españoles, como decía Mecano, hacemos algo a la vez, que es comernos las uvas… Y de repente vas subiendo la avenida de la Albufera, muerto de frío, con la adrenalina a cien, porque todo Vallecas se tira a la calle a animar. Para mí eso es una experiencia espiritual. Te acuerdas de la gente que falta y te anima a seguir caminando”, relata el prior general sobre la prueba madrileña.

De mi parte, hay ocasiones que cuando estoy haciendo un entreno de calidad, o una muy buena largada, o hasta cuando vamos y terminamos una competencia, solemos agradecer el hecho de que hemos terminado eso que nos hemos propuesto.

Y es que como atletas o corredores serios, teniendo objetivos claros,  tomamos las cosas con mucha seriedad, desde ser disciplinados con los horarios de entreno, hasta ser muy metódicos con las distancias largas.

Como comente hace un momento, cuando entrenaba por mi cuenta para mi segunda maratón en el 2008, hice mi última distancia de 40k a tan solo 3 semanas de la maratón de la Ciudad de México, al finalizar, las lagrimas inundando mis ojos, alzando los brazos, empecé a aplaudir lleno de felicidad, a dar gracias al cielo, lo había logrado, había terminado mi última distancia de 40k y me sentía listo para la maratón.

Las competencias no se quedan atrás, muchos tenemos la costumbre de segundos antes de dar el pistoletazo de salida, encomendarnos a quien creemos o veneramos y en la misma ruta, cuando ya no podemos, en mi caso, suelo platicar con aquellos seres queridos que ya partieron de este mundo, en pensar en gente que me quiere, me apoya e impulsa a seguir adelante, que cree en mí, es cuando esto del correr, se torna espiritual y en esos momentos, llego hasta a platicar con Dios, y no vayan a pensar que estoy blasfemando porque al final quien soy yo para decir que puedo platicar con Dios.

Por ahi existe que la "oracion del corredor", en la media maraton del dia del padre alla por el mes de junio, es tradicion que se realice una celebracion eucaristica, "la misa del corredor" le llaman, antes de que inicie dicha competencia.

Para finalizar, quizás ya conozcan este escrito, y si no lo conocen se las comparto, espero les haya gustado esta reflexión.

“Siempre ten presente que...

La piel se arruga, El pelo se vuelve blanco, Los días se convierten en años... Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad.

Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña.

 Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Mientras estés vivo, siéntete vivo. Si extrañas lo que hacías vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas... Sigue aunque todos esperen que abandones.

 No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. 

Haz que en vez de lástima, te tengan respeto.

 Cuando por los años no puedas correr, trota.

 Cuando no puedas trotar, camina.

 Cuando no puedas caminar, usa el bastón.

 Pero nunca te detengas!!! “

                                                                                         
                                                                                                                Madre Teresa de Calcuta